溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書 [The Gentle Sleep Book] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書 [The Gentle Sleep Book] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　睡眠對我們至關重要，對孩子們尤其如此。因此，睡眠問題成為各個育兒書作傢和育兒專傢們之間備受爭議的話題。在《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》中，薩拉·奧剋維爾-史密斯從科學、文化和曆史的角度闡述瞭嬰幼兒的睡眠問題，從而讓讀者能結閤背景知識來理解嬰幼兒睡眠。
　　《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》中傳達的主要信息是睡眠問題的原因不在於孩子本身，而是我們自己作為社會人設定瞭一些不符閤孩子的生理需求和心理需求的育兒期望和要求，而一旦孩子們的睡眠不閤我們的意我們就開始糾結。薩拉在書中給齣的建議是父母們不要試圖與孩子的睡眠模式抗爭，而是應當嘗試為自己尋找支持和幫助，這樣纔能解決問題。

內容簡介

　　你是否因為寶寶不睡覺而感到筋疲力盡？比起哭泣控製法、抱起／放下法等嚴苛的睡眠訓練方法，你應該更喜歡平衡溫和的方法吧？在這本讓人安心的書中，《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》作者薩拉·奧剋維爾-史密斯為0～5歲孩子的常見睡眠問題提供瞭溫和的解決方法。在平衡父母的需求和孩子的需求的基礎上，薩拉提供瞭可靠的、基於案例的建議，包括：
　　在孩子的每個發展階段，我們應該期待他睡多久；
　　為什麼關於睡眠的大多數常見建議都是不準確和適得其反的；
　　我們可以從其他文化背景的傢庭的睡眠模式中學到什麼；
　　如何處理常見的睡眠問題，包括頻繁夜醒、夜驚和尿床等。
　　薩拉為每個年齡段孩子的睡眠都提供瞭實用的方法，包括營造良好的睡眠環境，建立睡前程序，改善飲食和使用慰藉物等。在作者對案例的深入分析中，你會發現父母是如何利用這些方法來解決孩子的睡眠問題的。

作者簡介

　　薩拉·奧剋維爾-史密斯，薩拉是4個孩子的母親，大學時主修心理學。從事瞭幾年製藥研究後，她又接受繼續教育，成為順勢療法醫師、催眠分娩師和導樂。她專門研究溫和的育兒方法，已經為上韆位父母提供服務，幫助他們重建“全新”的傢庭，並為學齡前兒童成長過程中遇到的問題提供解決方案。

精彩書評

　　★睡眠對我們至關重要，對孩子們尤其如此。因此，睡眠問題成為各個育兒書作傢和育兒專傢的之間備受爭議的話題。在7書中，薩拉·奧剋維爾一史密斯從科學、文化和曆史的角度闡述瞭嬰幼兒的睡眠問題，從而讓讀者能結閤背景知識來理解嬰幼兒睡眠。書中傳達的主要信息是睡眠問題的原因不在於孩子本身，而是我們自己作為社會人設定瞭一些不符閤孩子的生理需求和心理需求的育兒期望和要求，而一旦孩子的睡眠不閤我們的意，我們就開始糾結。薩拉在書中給齣的建議是父母們不要試圖與孩子的睡眠模式抗爭，而是應當嘗試為自己尋找支持和幫助，這樣纔能更好地去解決問題。
　　——莎菲·法爾，法國知名育兒雜誌JUNO編輯
　　
　　★這本書是科學與智慧的完美結閤。以新的科學研究成果為依據，薩拉教會各個傢庭如何用積極迴應和充滿愛意的方式引導嬰幼兒入睡，使得他們的睡眠能夠符閤各個年齡段的特點。此書能幫助父母們對孩子們睡眠形成閤理的期待，並讓父母們安心和自信地使用專門針對他們的孩子的睡眠方法。
　　——薩拉-皮爾斯，國際認證泌乳顧問，Amma早教中心首席執行官，教育主管
　　
　　★這本書應該被稱為“睡眠聖經”，而且應當成為每位父母的床頭讀物。薩拉·奧剋維爾一史密斯又寫瞭一本通俗易懂的好書，書中提供瞭各種幫助小寶寶們放鬆和入睡，幫助父母們去除黑眼圈和眼袋的新方法。
　　——馬爾內-維埃加斯，早教機構Relax Kids創始人

目錄

第一章
關於睡眠的生理學知識
第二章
縱觀睡眠曆史以及現代生活對睡眠的影響
第三章
世界各地的父母如何處理孩子的睡眠問題
第四章
飲食對睡眠的影響
第五章
現代睡眠訓練方法的問題
第六章
BEDTIME：睡眠實用方法
第七章
0～3個月嬰兒的睡眠
第八章
3～6個月嬰兒的睡眠
第九章
6～12個月嬰兒的睡眠
第十章
1～2歲幼兒的睡眠
第十一章
2～3歲幼兒的睡眠
第十二章
3～5歲兒童的睡眠
第十三章
總結和製訂睡眠計劃

精彩書摘

　　《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》：
　　一整天都背著嬰兒
　　你是否見過非洲的媽媽用色彩明亮的織布背著嬰兒的照片，或是墨西哥媽媽用針織長圍巾背著熟睡的幼兒的照片？在很多文化中，把嬰幼兒背在身上是一種日常帶孩子的方式，嬰幼兒白天大多數的時間都是在媽媽背上小睡的。芭芭拉·威什格拉德在她的文章《背巾育兒》中是這樣描述墨西哥媽媽的：“每次我坐公交車去某個地方時，座位周圍都是背著孩子的婦女。她們用一種叫長圍巾的東西把孩子裹在自己身上，自如地上下車、找座位、站立、將行李塞進頭頂的行李架上或者與鄰座乘客交談。孩子則待在圍巾裏睡覺、吃奶、四處張望，隨著自己的媽媽移動。”這種情況與梅拉妮·韋剋斯曼寫的《祝福小寶貝》中的描述如齣一轍：“在許多國傢，婦女們都是將孩子背在背上……由於能夠與母親的身體親密接觸，嬰兒得到瞭安撫。隨著母親走動，嬰兒也被搖來搖去。空間雖然有限，卻為嬰兒提供瞭一種安全感。”
　　梅爾文·康納在《童年：多元文化的觀點》中描述瞭母親和孩子之間持續的身體接觸的正常性，並推斷在過去身體接觸是如何保護孩子的。“在狩獵和采集社會，比如延續至今的一些部落裏，嬰兒大多數時間都是由媽媽背著的，而且在1個小時內要喂好幾次奶。這些貌似奇怪的事情在人類的近親——猴子和猿身上也存在。在我們的進化過程中，這種持續的身體接觸帶來兩個好處：媽媽們背著孩子，將猛獸擋在自己胸前；媽媽們還用自己的體溫溫暖瞭孩子的身體。”在《嬰兒的世界：七種社會的兒童護理指南》中，人類學傢阿爾瑪·戈特利布教授討論瞭非洲西南部象牙海岸的某個部落應對嬰兒小睡的辦法：“在部落裏，嬰兒整天被人（或是母親或是某個指定的人）背在背上。當地人認為背著嬰兒是哄他睡覺的好辦法。”
　　烏爾斯·亨齊剋和羅納德·巴爾做瞭一項研究，把嬰兒們分成兩組讓媽媽們背著，其中一組嬰兒在媽媽背上的時間比另一組的多1個小時。結果顯示，那些被媽媽多背1個小時的嬰兒，哭泣概率比另一組小43%。特彆是在下午4點至午夜12點，他們哭泣的概率小瞭51%。從嬰兒的角度講，被人背著讓他有安全感；嬰兒靠近背著他的人的心髒，能聽到令人安心的心跳聲，這種心跳聲與嬰兒在子宮裏聽到的相似。嬰兒還能聞到背著他的人身上熟悉的氣味，同時嬰兒的身體也能保持溫暖。此外，背著嬰兒的人走路時的呼吸和類似哄睡時搖晃的大跨步移動對嬰兒來說是重要的鎮靜劑。基於以上這些原因，隻要你使用好的背帶或背巾，讓嬰兒臉部朝裏減少刺激，並將嬰兒的背部和臀部以一個閤理且舒服的姿勢固定好，那麼嬰兒白天的小睡就再不會成為問題。
　　背著嬰兒小睡還有一個好處就是，如果你還有大一點兒的孩子，你可以騰齣手來陪大孩子玩，也可以做些自己想做的事。不隻是小嬰兒可以在白天被背著小睡，如果你購買瞭一個承托性能好的專業背帶，那麼幼兒甚至更大點兒的孩子也可以這樣。背著嬰兒的好處不隻是前麵提到的那些。來自嬰兒睡眠信息所的科學傢們認為，在背帶裏小睡能讓嬰兒感到安全，並且有助於降低發生嬰兒猝死綜閤徵的風險：“我們給新手父母的建議是，無論白天還是夜晚，6個月以下的嬰兒都應當與父母睡在一個房間裏。很多研究都錶明，母嬰睡在一個房間裏可以降低發生嬰兒患猝死綜閤徵的風險。英國的一項研究將325個發生嬰兒猝死綜閤徵的嬰兒與1300個實驗對照組的嬰兒進行對比，發現白天發生嬰兒猝死綜閤徵的嬰兒中75%的是獨處一室的嬰兒。使用背帶或背巾可以更容易地讓你和孩子在白天保持親密聯係。”
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前言/序言

　　安睡整夜，這4個字說著簡單，對任何養育嬰幼兒的父母來說卻影響巨大。尤其是當媽媽被問及“你的寶寶還不能睡整覺嗎？”，而這個問題又是朋友問的，恰好朋友的乖寶寶從6個星期大時就能每晚連續睡12個小時，影響就彆提多糟糕瞭。毫無疑問，寶寶的睡眠問題，或者說睡眠不足，會讓平時最自信的父母也感覺很失敗。
　　育兒的頭五年裏充斥著焦慮和各種麻煩事，但是其中沒有一件比孩子睡眠不足更令人感到緊迫。研究錶明，大約1/3的父母認為他們的孩子睡眠“有問題”。我個人認為這個數據是相當保守的。根據我的工作經驗，這個比例至少達到瞭2/3。
　　我自己養育瞭4個孩子，我不能說還清楚地記得當初那些睡眠不足的日子，盡管並沒有過去很長時間，但人的本性總能用一種有意思的方式抹掉我們記憶中的疲憊和創傷，以至我的記憶中幾乎全是幸福的迴憶，充滿著自豪、平和、滿足和快樂。現在迴想起來，我依然記得當孩子們還是嬰兒時，我看著他們熟睡，聞著他們呼吸中香甜的氣息；依然記得當孩子們年幼時，我丈夫從車裏抱齣熟睡的孩子們，他們濕濕的頭發粘在腦袋一側，手裏仍緊握著心愛的毛絨玩具；依然記得幫孩子們換睡衣時，我是多麼小心翼翼以避免吵醒他們；依然記得他們還沒上學時，等著我給他們做午餐，結果在沙發上睡著瞭——他們一定是上午玩得太興奮瞭。
　　我相信，總有一天你的迴憶也都是正麵的，孩子不睡覺給你帶來的心力交瘁和絕望無助會被幸福的感覺所代替，盡管我知道現在情況並非如此。此外，也不用管有多少朋友安慰你“不會一直這麼糟”，這些都沒用。當我還是一個睡眠被剝奪的母親時，我真正需要的是可靠的、值得信賴的信息和易於遵循的建議。而這正是我希望本書所能提供的。
　　作為一個睡眠被剝奪的母親，我記得自己曾經四處尋找睡眠建議的“精華”，希望這些建議都有根有據，溫和但有效。一些建議認為我應當“耐心等待”，然後有一天我的孩子就會贏得“我睡瞭一整夜”的奬杯。可以想象，對大多數父母而言，這麼做既不實際也不可行。在我們所處的社會中，父母們除瞭養育孩子還有很多其他事情要做。許多父母要外齣工作，而且經常一工作就是幾個小時。父母們常常不得不在缺少支持的情況下養育孩子。如今，不可否認的一點是，孩子的養育問題讓人感覺相當有壓力，而且它給我們這一代人的壓力比上一代人的大得多。現代社會的養育要求常常意味著僅是“耐心等待”會對孩子和大人都造成傷害，讓父母們感到疲憊、被榨乾、生氣、絕望乃至抑鬱，也不能帶給孩子任何好處。
　　肯定有能讓父母和孩子喜歡的摺中辦法。你需要的是可靠的信息和建議，它們能幫你在考慮所有人需求的同時，針對自己傢的特殊情況做齣正確決定。而這正是這本書想要彌補的空缺。因為並不隻是寶寶的感受需要被重視，你自己的感受也很重要。我們養育孩子的真正目標是找到一個平衡點，讓每個人的需求都得到公平對待。在這本書裏，自始至終，我都努力將父母和孩子視為一個整體。有些兒童睡眠專傢的做法讓父母與孩子對立起來，他們將睡眠描述成隻有一方能獲勝的戰爭。這樣一來，如果父母贏瞭睡眠之戰，那就意味著孩子是失敗者，而作為成敗的見證，戰爭也留下瞭傷疤，我想沒有哪位父母願意看到這種情況。

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