學校體育學（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘紹偉，於可紅 編

圖書標籤:

• 學校體育學
• 體育教學
• 體育教育
• 課程與教學
• 第三版
• 高等教育
• 教材
• 運動科學
• 健康教育
• 師範教育

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040441284

版次：3

商品編碼：12245605

包裝：平裝

叢書名： “十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材 ，

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

用紙：膠版紙

頁數：348

字數：400000

正文語種：中文

內容簡介

　　《學校體育學（第3版）》是“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材，也是普通高等學校體育教育專業主乾課教材。在第二版的基礎上，本次修訂補充瞭近年來我國學校體育理論發展的新成果以及學校體育教學改革的發展趨勢，從更多地關注教師的教，轉嚮更多地關注學生學習的追求，更好地迴答和解釋學校體育中的理論與實踐問題，以期**學校體育改革與發展的正確方嚮。主要內容包括學校體育的曆史沿革與思想演變、學校體育與學生的全麵發展、我國學校體育目的與目標、學校體育的製度與組織管理、體育課程編製與實施、體育課教學、課外體育活動等。
　　《學校體育學（第3版）》可作為普通高等院校體育教育專業教材，也可作為中小學體育教師的培訓用書和教學參考書。

內頁插圖

目錄

第一章 學校體育的曆史沿革與思想演變
第一節 古代社會的體育
第二節 現代學校體育的形成
第三節 中國學校體育的發展

第二章 學校體育與學生的全麵發展
第一節 學校體育與學生身體發展
第二節 學校體育與學生心理發展
第三節 學校體育與學生的社會適應
第四節 學校體育與學生動作發展

第三章 我國學校體育目的與目標
第一節 學校體育的結構與作用
第二節 我國學校體育目的與目標
第三節 實現體育目標的基本要求

第四章 學校體育的製度組織管理
第一節 我國現行學校體育製度與法規
第二節 我國學校體育的組織與管理

第五章 體育課程編製與實施
第一節 體育課程的特點
第二節 體育課程的學科基礎
第三節 體育與健康課程標準的製定
第四節 體育與健康課程實施

第六章 體育教學的特點、目標與內容
第一節 體育教學的本質與特徵
第二節 體育教學（學習）目標
第三節 體育教學內容

第七章 體育教學方法與組織
第一節 體育教學方法
第二節 體育教學組織管理

第八章 體育教學設計
第一節 體育教學設計概述
第二節 體育教學設計的過程及要素
第三節 體育教學計劃的設計

第九章 體育與健康課程學習與教學評價
第一節 體育與健康學習評價
第二節 體育教師教學評價

第十章 體育與健康課程資源的開發與利用
第一節 體育與健康課程資源的性質與分類
第二節 體育與健康課程內容資源的開發與利用
第三節 體育場地設施資源的開發與利用
第四節 人力資源的利用與開發

第十一章 體育課教學
第一節 體育與健康課的類型與結構
第二節 體育實踐課的密度與運動負荷
第三節 體育課的準備與分析

第十二章 課外體育活動
第一節 課外體育活動的性質與特點
第二節 課外體育活動的組織形式
第三節 課外體育活動的實施

第十三章 學校課餘體育訓練
第一節 學校課餘體育訓練的性質與特點
第二節 學校課餘體育訓練的組織形式
第三節 學校課餘體育訓練的實施

第十四章 學校課餘體育競賽
第一節 課餘體育競賽的特點
第二節 課餘體育競賽的組織形式
第三節 學校課餘體育競賽的實施

第十五章 體育教師
第一節 體育教師的特徵
第二節 體育教師的工作與研究
……

第十六章 體育教師的職業培訓與終身學習

前言/序言

　　學校體育是學校教育中不可或缺的有機組成部分，對於培養全麵和諧發展的社會主義建設者和接班人具有不可替代的作用。隨著我國社會主義經濟、文化、科技、教育的迅猛發展，我國的體育事業正發生著深刻而廣泛的變化。21世紀初，隨著我國基礎教育“體育與健康”課程改革的深入發展，人們對於學校體育的認識不斷加深，對於學校體育應擔負的使命也有瞭新的認識。
　　第一，學校體育應該是每位學生都能參與其中、成就其中、獲益其中的體育。“參與其中”是指學校體育作為學校教育的一個重要組成部分，應麵嚮全體學生，麵嚮不同體格、體型、體能、技能基礎甚至身體有缺陷的學生，而不隻是麵嚮少數喜歡體育、有一定運動天賦和錶現齣較高運動水平的學生。麵嚮全體學生不僅是“體育與健康”課程教學的基本要求，而且應該滲透和錶現在包括課外體育活動和學校體育競賽等在內的學校體育全過程之中。“成就其中”是指學校應為每一位學生創造適宜體育運動的環境和氛圍，提齣適當的期待與要求，給予充分的激勵與鼓勵，使每一位學生都有可能通過自己與體育教師和同學的共同努力，實現超越自我的目標。而要使學校體育成為最具有吸引力的教育活動，前提是使每一位學生都有可能成功體驗體育運動。

《運動科學基礎與實踐》 一、 導論：重塑體育認知，解鎖生命潛能 本書旨在為廣大體育愛好者、學生、教師及相關從業者提供一套係統、前沿的運動科學知識體係。在信息爆炸、生活節奏加快的今天，科學閤理的體育鍛煉已不再僅僅是強身健體的手段，更是提升生活品質、促進身心健康、實現個人價值的重要途徑。然而，市麵上關於體育鍛煉的各類信息魚龍混雜，不少人仍停留在經驗主義或片麵認知的層麵，無法真正掌握科學的方法，甚至可能因誤讀而對身體造成不必要的負擔。《運動科學基礎與實踐》正是為瞭填補這一認知鴻溝而生，它將引領讀者深入理解人體在運動中的生理、生化、心理及生物力學變化，掌握科學的訓練原則和方法，從而更有效地進行體育鍛煉，提升運動錶現，預防運動損傷，最終實現“健康生活，活力人生”的目標。 本書強調的是“科學”與“實踐”的緊密結閤。科學的知識是實踐的基石，而成功的實踐則能反哺理論的完善。我們不滿足於提供枯燥的理論知識，更注重將這些原理應用於實際的運動場景。無論你是初次接觸體育鍛煉的學生，渴望突破瓶頸的業餘運動員，還是希望提升教學效果的體育教師，抑或是關注運動康復的專業人士，都能從本書中找到適閤自己的內容，並將其轉化為切實可行的行動。 二、 人體運動的生理機製：探秘生命活動的奧秘 運動不僅僅是身體的移動，更是全身係統協同運作的復雜過程。理解這些背後的生理機製，是進行科學訓練的前提。 1. 心血管係統與運動： 探討運動對心髒功能、血管彈性、血液循環的影響。深入講解心率、血壓、最大攝氧量（VO2max）等關鍵指標的意義，以及有氧運動如何有效增強心肺功能，降低心血管疾病風險。學習如何根據個體差異和運動目標，製定科學的心率區間訓練計劃。 2. 呼吸係統與運動： 分析運動過程中呼吸的頻率、深度和氣體交換的變化。講解呼吸肌的力量和耐力對運動錶現的重要性，以及呼吸訓練（如腹式呼吸、縮唇呼吸）的益處，特彆是在高強度運動和特定運動項目中。 3. 肌肉與運動： 深入剖析肌肉的結構、類型（快肌縴維與慢肌縴維）及其在不同運動模式下的募集機製。介紹肌肉收縮的能量代謝途徑（磷酸肌酸係統、糖酵解、有氧氧化），為理解力量訓練、耐力訓練和爆發力訓練的原理奠定基礎。 4. 能量代謝與運動： 詳細闡述運動時身體如何獲取和利用能量。區分糖原、脂肪和蛋白質作為能量來源的角色，以及它們在不同運動強度和持續時間下的轉化效率。講解營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質）在能量供給、肌肉修復和身體機能維持中的關鍵作用。 5. 神經係統與運動： 探討運動如何刺激神經係統，增強神經肌肉協調性、反應速度和本體感覺。介紹運動學習的神經機製，以及如何通過重復練習和反饋，優化運動技能的形成和鞏固。 6. 內分泌係統與運動： 分析運動對激素（如生長激素、皮質醇、腎上腺素）分泌的影響，以及這些激素如何調控身體的能量供應、肌肉生長、脂肪分解和應激反應。 三、 運動生物力學：解析人體運動的物理規律 運動生物力學是運用物理學原理來分析和解釋人體運動的一門學科。掌握這些原理，有助於我們理解動作的效率、力量的産生以及損傷的預防。 1. 運動學的基本概念： 講解位移、速度、加速度、角位移、角速度、角加速度等基本概念，以及它們在描述人體運動中的應用。 2. 運動動力學： 探討力、力矩、質量、慣性、摩擦力等物理學原理在人體運動中的作用。分析如何通過調整身體姿態、發力方式來優化力量的傳遞和運動的效率。 3. 人體骨骼肌肉係統中的力學： 研究人體骨骼、關節和肌肉組成的力學結構，分析關節的運動學和動力學特性，以及肌肉在産生和傳遞力量過程中的作用。 4. 運動姿勢與動作分析： 運用生物力學原理，對各種運動項目的典型動作進行分解和分析，找齣動作中的效率點和潛在的損傷風險，為改進技術、減少損傷提供科學依據。 5. 運動器械的生物力學設計： 簡要介紹運動器械（如跑鞋、自行車、球拍）在生物力學設計上的考量，以及它們如何輔助或影響運動錶現。 四、 運動心理學：理解身心聯結，激發內在潛能 體育鍛煉不僅僅是對身體的挑戰，更是對心理的磨礪。運動心理學關注個體在運動過程中的思維、情感和行為，幫助我們更好地應對壓力，提升動力，享受運動。 1. 運動動機與目標設定： 探討影響運動動機的內外因素，如內在興趣、外在奬勵、成就感、社會支持等。學習 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）在設定運動目標中的應用，幫助讀者確立清晰、可行的鍛煉方嚮。 2. 情緒與運動錶現： 分析焦慮、壓力、興奮等情緒對運動錶現的影響，以及如何通過放鬆技巧、積極的自我對話來管理這些情緒，保持最佳競技狀態。 3. 注意力與專注力： 講解注意力在運動中的重要性，如對外部環境的感知、對自身狀態的監控。學習提高運動專注力的方法，如視覺化訓練、心率控製等。 4. 運動中的挫摺與應對： 探討運動過程中可能遇到的挫摺，如訓練瓶頸、比賽失利，以及如何培養 resilient（抗逆力）心理，從失敗中學習，重拾信心。 5. 運動技能學習與遷移： 從心理學角度分析運動技能的學習過程，包括觀察、模仿、練習、反饋等環節，以及如何將已有的運動技能遷移到新的運動項目中。 6. 運動與心理健康： 闡述規律的體育鍛煉對緩解抑鬱、焦慮，改善睡眠，提升自尊心和幸福感的積極作用。 五、 運動訓練的原則與方法：科學構建個性化訓練體係 在掌握瞭運動的科學原理之後，如何將其轉化為有效的訓練實踐，是本書的核心內容之一。 1. 訓練的基本原則： 超負荷原則 (Overload): 強調訓練負荷必須適度超越身體已適應的水平，以刺激機體産生適應性改變。 漸進性原則 (Progression): 訓練負荷的增加應循序漸進，避免過快或過度的提高，以保證身體有足夠的時間去適應。 特異性原則 (Specificity): 訓練內容應與運動目標和運動項目高度相關，例如，訓練耐力的人需要進行耐力訓練，訓練力量的人需要進行力量訓練。 個體差異原則 (Individuality): 承認每個人在身體素質、訓練反應、恢復能力等方麵存在差異，訓練計劃應因人而異。 可逆性原則 (Reversibility): 停止訓練後，身體的適應性改變會逐漸消失，因此需要規律的訓練來維持身體狀態。 恢復與休息原則 (Recovery & Rest): 強調訓練和恢復的平衡，充足的睡眠和休息是身體修復和成長的關鍵。 2. 訓練負荷的構成： 訓練強度： 討論心率、感知疲勞度 (RPE)、負重重量、速度等指標來衡量訓練強度。 訓練量： 包括訓練次數、組數、時長、距離等。 訓練頻率： 運動的次數。 訓練密度： 組間休息時間。 3. 不同訓練方法詳解： 有氧訓練 (Aerobic Training): 介紹間歇訓練、節奏跑、長距離慢跑等方法，以及它們在提高心肺功能、耐力方麵的作用。 無氧訓練 (Anaerobic Training): 詳述力量訓練（自由重量、器械訓練、自重訓練）、爆發力訓練（跳躍、投擲）、速度訓練（衝刺跑）等。 柔韌性訓練 (Flexibility Training): 講解靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等方法，及其在提高關節活動度、預防損傷中的重要性。 平衡與協調性訓練 (Balance & Coordination Training): 介紹單腿站立、閉眼行走、使用不穩定訓練器械等方法，以提升身體控製能力。 功能性訓練 (Functional Training): 強調模擬日常生活和運動場景的訓練動作，提高身體的整體運動能力。 4. 周期化訓練理論： 介紹如何將訓練劃分為不同階段（基礎期、發展期、高峰期、調整期），以最大化訓練效果，避免過度訓練。 六、 運動營養與恢復：賦能身體，加速成長 科學的營養攝入和有效的恢復是實現訓練目標、維持身體健康不可或缺的環節。 1. 運動營養學基礎： 宏量營養素： 詳細講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪在運動中的功能、推薦攝入量，以及不同運動項目對它們的特殊需求。 微量營養素： 介紹維生素、礦物質（如鈣、鐵、鎂、鋅）在能量代謝、骨骼健康、抗氧化等方麵的作用，以及如何通過均衡飲食來滿足需求。 水與電解質： 強調水分補充的重要性，分析運動過程中電解質（鈉、鉀、氯）的流失及其對身體機能的影響，並提供補充策略。 2. 運動營養的實踐應用： 運動前後的飲食策略： 如何科學地安排運動前後的能量補充，以保證訓練能量供應和運動後身體的恢復。 運動營養補充劑： 客觀分析常見運動營養補充劑（如蛋白粉、肌酸、BCAAs）的科學依據、適用人群和潛在風險。 飲食與體重管理： 結閤運動，探討健康減重和增肌的飲食原則。 3. 運動恢復策略： 睡眠： 強調優質睡眠對身體修復、激素分泌和認知功能的重要性。 主動恢復： 如低強度運動、拉伸、泡沫軸放鬆等，促進血液循環，緩解肌肉酸痛。 被動恢復： 如按摩、冷熱水浴、桑拿等，加速身體恢復過程。 心理恢復： 學習放鬆技巧，管理壓力，保持積極心態。 七、 運動損傷的預防與處理：安全第一，健康長遠 任何運動都伴隨著潛在的損傷風險。本書將提供科學的預防和處理知識，幫助讀者最大限度地規避風險，享受運動的樂趣。 1. 常見運動損傷類型： 介紹肌肉拉傷、扭傷、肌腱炎、骨摺、關節脫位等常見損傷的成因、癥狀和危險因素。 2. 運動損傷的預防： 充分的熱身與整理活動： 強調熱身對提高肌肉溫度、關節靈活性、預防損傷的重要性，以及整理活動對促進恢復的作用。 科學的訓練負荷管理： 避免訓練過量和訓練強度過大。 正確的運動技術： 學習並掌握正確的運動姿勢和發力方式。 閤適的運動裝備： 選擇適閤的鞋、服裝和防護用具。 良好的身體素質： 提高肌肉力量、柔韌性和平衡性。 3. 運動損傷的初步處理 (RICE 原則): 詳細講解休息 (Rest)、冰敷 (Ice)、加壓包紮 (Compression)、抬高患肢 (Elevation) 的具體操作方法。 4. 運動康復的基礎： 簡要介紹損傷後的恢復過程，以及何時以及如何安全地迴歸運動。 八、 特定運動項目的科學指導：理論應用於實踐 本書將結閤讀者可能感興趣的幾種常見運動項目，如跑步、遊泳、球類運動、力量訓練等，對它們的訓練方法、技術要點、損傷預防等方麵進行更具針對性的分析和指導。例如： 跑步： 探討不同跑姿的生物力學分析，不同距離（短跑、中長跑、馬拉鬆）的訓練計劃製定，以及跑者常見的傷病（如膝蓋疼痛、跟腱炎）的預防與處理。 遊泳： 分析不同泳姿的技術要點，如何通過陸上訓練提高遊泳錶現，以及常見的遊泳損傷（如肩袖損傷）的預防。 球類運動（如籃球、足球）： 強調爆發力、敏捷性、協調性的訓練，分析比賽中的跑動、跳躍、變嚮等動作的生物力學，以及運動損傷的風險。 力量訓練： 詳細介紹不同肌肉群的訓練動作，如何科學地選擇重量、次數和組數，以及避免常見誤區。 九、 結語：擁抱健康，享受運動的無限可能 《運動科學基礎與實踐》不僅僅是一本知識的匯集，更是一扇通往健康生活的大門。通過理解人體運動的內在機製，掌握科學的訓練方法，閤理地進行營養補充和恢復，並時刻注意運動安全，你將能夠： 更有效地提升運動錶現： 無論是追求速度、力量，還是耐力，都能找到科學的路徑。 更健康地進行體育鍛煉： 規避不必要的風險，享受運動帶來的身心愉悅。 更積極地麵對生活挑戰： 擁有充沛的體能和良好的心理素質，應對工作和生活的各項壓力。 我們相信，掌握瞭運動科學的知識，你將不再是盲目鍛煉，而是成為自己身體的主人，用科學武裝頭腦，用實踐點亮生活。願本書能成為你在探索健康、活力人生道路上的可靠夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是一本讓人耳目一新的讀物！我一直對體育教育的理論基礎和實踐應用很感興趣，但市麵上大多數同類書籍要麼過於枯燥乏味，要麼流於錶麵，很難深入人心。而《學校體育學（第3版）》完全打破瞭我的這種預期。從拿到這本書的那一刻起，我就被它嚴謹的結構和清晰的邏輯深深吸引。書中對體育教學的理念、方法、評價以及教師發展等各個方麵都進行瞭詳盡的闡述。讓我印象深刻的是，作者並沒有僅僅停留在理論的梳理，而是大量引用瞭國內外最新的研究成果和生動的案例，使得抽象的概念變得觸手可及。比如，在討論教學設計時，書中列舉瞭不同學段、不同項目的具體教學案例，並且詳細分析瞭每個案例的優劣之處，這對於我這樣希望將理論與實踐相結閤的讀者來說，簡直是寶藏。此外，書中對於體育教學中的一些熱點問題，如如何激發學生學習興趣、如何處理學生間的衝突、如何應對特殊學生群體等，都給齣瞭非常有建設性的解決方案。我尤其喜歡其中關於“遊戲化教學”的部分，它提供瞭一種全新的視角來審視體育課堂，讓我看到瞭體育教育的無限可能性。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往更深層次體育教育理解的大門，讓我受益匪淺，迫不及待想將書中的理念應用到實際工作中去。

評分☆☆☆☆☆

讀完《學校體育學（第3版）》，我最大的感受就是它是一本既有高度又有深度的學術著作。它的理論框架非常紮實，從體育教育的哲學基礎、社會功能，到其在教育體係中的地位和作用，都進行瞭係統性的梳理和論證。書中對體育教育的時代性變革有著深刻的洞察，特彆是在數字化時代背景下，如何重塑體育教育的價值和形態，提齣瞭不少前瞻性的思考。我特彆欣賞書中對於“體育育人”理念的深入挖掘，它不僅僅是將體育看作是身體的鍛煉，更是強調其在品德培養、心理健康、社交能力提升等方麵的獨特優勢。作者的論證過程嚴謹而富有邏輯，引用瞭大量的經典理論和學術研究，使得整本書的觀點具有很強的說服力。同時，書中也並沒有迴避當前學校體育發展麵臨的現實睏境，例如升學壓力下的體育教學邊緣化、師資力量的不足、場地器材的限製等等，並試圖從宏觀層麵和微觀層麵給齣應對策略。對於那些希望深入理解學校體育學理論根基，並能站在更高視角審視學科發展的讀者來說，這本書無疑是絕佳的選擇。它不像某些理論書籍那樣晦澀難懂，而是將深奧的道理用清晰的語言錶達齣來，讀起來既有挑戰性，又不失趣味性。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，《學校體育學（第3版）》這本書，對於我這種一綫體育老師來說，簡直就是一本“救命稻草”。我每天都在和學生打交道，腦子裏想的都是怎麼讓他們動起來，怎麼讓他們喜歡上體育課。這本書真的給瞭我很多實實在在的幫助。它不像有些書，光說理論，聽起來高大上，但迴到教室就不知道怎麼用。這本書就不一樣，裏麵有很多非常具體、可操作的教學方法和活動設計。比如，關於如何根據不同年齡段的孩子設計趣味性的體育遊戲，以及如何在有限的場地和器材條件下開展有效的教學，都給齣瞭很多好點子。我試著采納瞭書中一些關於提高學生參與度的建議，效果真的很明顯！孩子們變得更積極瞭，課堂氣氛也更活躍瞭。而且，這本書還關注到瞭體育教學中的一些細節問題，比如如何進行有效的課堂管理，如何與傢長溝通，如何進行科學的運動損傷預防等等，這些都是我們在日常教學中經常會遇到的難題，書中都有詳細的指導。讀這本書就像請教瞭一位經驗豐富的老教師，隨時可以翻閱，隨時能獲得靈感。真的，強烈推薦給所有在學校工作的體育工作者，它會讓你在工作中事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

這本《學校體育學（第3版）》給我的感覺，就像是在攀登一座知識的高峰。它不是那種一眼就能看完的書，需要靜下心來，慢慢品味。作者的寫作風格非常學術化，但又不失嚴謹性。書中涉及的知識麵非常廣，從體育教育的曆史演變，到體育教育的心理學、社會學、生理學基礎，再到體育課程的開發與實施，以及體育教育的評價體係，幾乎涵蓋瞭學校體育學的各個重要維度。我特彆喜歡書中對於“運動技能學習”和“體能發展”的深入探討，它詳細解析瞭不同運動技能的學習規律和不同體能素質的發展特點，並提供瞭相應的訓練方法和指導原則。這些內容對於我理解學生的身體發展規律，以及如何科學有效地指導學生進行體育鍛煉非常有幫助。此外，書中對體育教育的評價方式也進行瞭詳細的闡述，不僅僅是簡單的體能測試，還包括瞭對學生學習過程、體育品德、團隊協作能力等多方麵的評價。這讓我認識到，體育教育的評價應該是一個多元化、綜閤化的過程。這本書為我提供瞭一個更宏觀、更係統、更專業的視角來審視學校體育學，它是我在學術研究道路上不可或缺的指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《學校體育學（第3版）》，這本書的內容非常豐富，給我帶來瞭很多新的啓發。作為一名對學校體育有濃厚興趣的讀者，我一直想瞭解體育教育的最新發展趨勢和理論動態。《學校體育學（第3版）》在這方麵做得相當齣色。書中不僅迴顧瞭學校體育發展的曆史脈絡，更著重探討瞭當前體育教育麵臨的挑戰和機遇，特彆是如何在新時代背景下，進一步提升體育教育的質量和育人功能。我尤其對書中關於“健康促進”和“運動習慣養成”的部分印象深刻。它不僅僅是告訴我們要讓學生多運動，更重要的是強調瞭如何通過科學的指導，讓學生真正愛上運動，並將運動融入日常生活，形成終身受益的健康生活方式。書中列舉瞭許多具體的實踐案例，例如如何設計多樣化的體育活動來滿足不同學生的興趣需求，如何利用現代科技手段來輔助體育教學和學生體質監測等，這些都非常具有藉鑒意義。這本書為我提供瞭一個非常全麵的學校體育學知識體係，讓我對這個學科有瞭更深入、更全麵的認識，也讓我對接下來的學習和研究方嚮有瞭更清晰的規劃。