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[日] 舛田圭太 著，杨琳琳 译

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• 羽毛球
• 技术
• 战术
• 基础训练
• 运动健身
• 球类运动
• 教学
• 入门
• 图解
• 技巧

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115379306

版次：1

商品编码：12269813

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：239

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适合不同年龄段和水平的选手，羽毛球基本技战术全掌握
揭开羽毛球制胜的关键技术，快速提升羽毛球水平

1 近1000幅四色高清图片展示羽毛球技战术要领
2 连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态
3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
4 所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然
5 专业教练多年教学经验倾囊相授

内容简介

《图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》是羽毛球基本技术和战术的训练攻略，全书包括针对羽毛球基本技术、杀球、高远球?吊球、网前球、接发球、平抽球、发球、单打的战术训练、双打的战术训练、多球训练、体能训练等200项基础训练项目，以及羽毛球训练计划的制订方法；每项训练又涵盖目标、等级、练习步骤、教练笔记、动作要领及建议等内容，并以真人实拍照片、示意图形式细致讲解每项训练内容和训练方法。《图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》适合从小学生到国家队选手的所有羽毛球运动员和爱好者夯实羽毛球基本功，并有效提高他们的羽毛球技战术水平。

作者简介

舛田圭太，1979年出生于日本石川县。曾就读于金泽市立工业高中，后考入日本体育大学，毕业后效力于砺波运输羽毛球俱乐部。在1995年举办的日本综合羽毛球锦标赛的男子单打项目中，成为首 个荣获该奖项亚军的高中生。并于1998年到2002年，在该锦标赛的男子单打项目上取得了5连冠的佳绩。不仅如此，还在男子双打比赛中5次获得冠 军奖杯、在男女混合双打中也有4次站在了高领奖台上，可以说是当时日本羽坛的佼佼者。他曾经3次代表日本出征奥运会（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太挂拍退役，出任日本国家羽毛球队主教练。在执教日本国家羽毛球队之余，他还积极投身于各类演讲与座谈会。

内页插图

目录

教练的话/如何才能打好羽毛球？ 010
羽毛球制胜的关键并非手法技术，
而是脚下的步法技术！

阅前必读/本书的阅读方法·使用说明 014

羽毛球训练计划的制订方法 016
按年龄划分 016
按时期划分 017
按目的划分 018

训练项目中使用的专业术语的解释 019
术语解释/羽毛球的基础知识 020
第 1章　基本技术 021
练习001◎掌握握拍方法 022
练习002◎挥空拍①头顶球打法 022
练习003◎借助L形棒练习头顶球 023
练习004◎握拍方法的转换 024
练习005◎挥空拍②下手位击球（正手） 025
练习006◎挥空拍③下手位击球（反手） 025
练习007◎挥空拍④侧边球（正手） 026
练习008◎挥空拍⑤侧边球（反手） 026
练习009◎接球训练 027
练习010◎投抛羽毛球 028
练习011◎脚尖接羽毛球 029
练习012◎颠球 030
练习013◎1对1坐打羽毛球 030

第 2章　杀球 031
杀球 032
练习014◎网前杀球 034
练习015◎从后场移动到前场杀球 035
练习016◎网前两侧移动杀球 036
练习017◎从前场退到后场杀球 037
练习018◎向后场两侧移动杀球 038
练习019◎杀直线球和对角线球的打法区别 040
练习020◎跳杀 041
练习021◎反手杀球 042
练习022◎杀球的多种打法 043
练习023◎正手上网步法→正手杀球 044
练习024◎反手上网步法→头顶杀球 045
练习025◎正手边线的移动步法→正手杀球 046
练习026◎正手杀球的移动步法→头顶杀球 047
练习027◎左右两侧跳杀 048
练习028◎后场队员杀球（针对双打的多球训练） 049
羽毛球是专攻对方弱点的运动 050

第3章　高远球·吊球 051
高远球 052
练习029◎右侧正手高远球 054
练习030◎左侧头顶高远球 055
练习031◎高远球的左右两侧交替练习 056
练习032◎打高远球前触线 057
练习033◎超高球 058
练习034◎平高球 059
练习035◎高远球打直线和打对角线交替练习 060
练习036◎根据情况选择不同的高远球打法 061
练习037◎高远球的2对1全场练习 061
吊球 062
练习038◎右侧正手吊球 064
练习039◎左侧头顶吊球 064
练习040◎吊球的两侧交替练习 065
练习041◎吊对角线球 066
练习042◎劈吊 067
练习043◎假动作吊球 068

第4章　网前球 069
正手挑球 070
反手挑球 072
练习044◎正手挑球的基本练习 074
练习045◎反手挑球的基本练习 075
练习046◎挑球的两侧交替练习 076
练习047◎可多人同时进行的先杀球再挑球的练习 077
练习048◎快速启动挑网前球 078
练习049◎挑对角线球 079
练习050◎正手杀球的移动步法→正手挑球 080
练习051◎头顶杀球的移动步法→反手挑球 081
练习052◎正手杀球→正手挑球 082
练习053◎头顶杀球→反手挑球 082
练习054◎向球场四角移动的步法练习 083
放网前球 084
练习055◎正手放网前球的基本练习 086
练习056◎反手放网前球的基本练习 087
练习057◎两侧交替放网前球 088
练习058◎正手杀球的移动步法→正手放网前球 089
练习059◎正手高远球→正手放网前球 090
练习060◎吊球＋放网前球交替触端线 091
练习061◎搓球 092
练习062◎根据情况选择挑球或放网前球 093
推球 094
练习063◎正手推球 096
练习064◎反手推球 097
练习065◎推球的两侧交替练习 098
练习066◎先杀球后推球 099
练习067◎对方回对角线球时的应对 100
练习068◎推击插在球网上的羽毛球 101
练习069◎前场队员推球① 102
练习070◎前场队员推球② 103
练习071◎前场队员推球③ 104
练习072◎前场队员推球④ 105
教练是距离选手近的“助威团” 106

第5章　接发球 107
正手接发球 108
反手接发球 110
练习073◎正手接发球打对方后场 112
练习074◎反手接发球打对方后场 112
练习075◎接发球的两侧交替练习 113
练习076◎接发杀球 114
练习077◎接发球抢攻 115
练习078◎正手接发球→头顶杀球 116
练习079◎接发吊球 117
练习080◎接发推球 118
练习081◎推球和接发推球 119
练习082◎任意接发杀球和吊球后杀球 120
练习083◎接发边线吊球打对方网前 121
练习084◎挑球后接发回球① 122
练习085◎挑球后接发回球② 123
练习086◎接发球抢攻① 124
练习087◎接发球抢攻② 125
练习088◎破坏对方强攻，抓住进攻机会 126
练习089◎破坏对方的强攻后，对方挑对角线球的应对 127
练习090◎接发球后调整姿势 128
练习091◎杀对角线球的接发球 129
练习092◎接发球的多球训练（适用于双打） 130

第6章　平抽球 131
正手平抽球 132
反手平抽球 134
练习093◎平抽球的正反手交替练习 136
练习094◎平抽球的1对1半场练习 137
练习095◎从球场中央向反手边线移动抽球 138
练习096◎平抽球的全场多球练习 139
练习097◎平抽球的多球训练时把握机会球 140
练习098◎平抽球→推球 141
练习099◎平抽球→后场边线杀球 142
练习100◎正手杀球→平抽球 143
练习101◎头顶杀球→平抽球 143
练习102◎连续进攻掌握主动权 144

第7章　发球 145
正手发长球 146
反手发短球 148
练习103◎正手发长球削弱对方进攻 150
练习104◎发长球掌握主动权 151
练习105◎反手发短球形成有利局面 152
练习106◎反手发短球后的多拍对抗 153
练习107◎接发球推对方后场 154
练习108◎反手发短球掌握主动权 155
发球时的站位 156
练习109◎发球后第3拍前场女队员推球 157
练习110◎接发球形成男队员的进攻机会 158
练习111◎女队员利用对方的第3拍进攻打反击 159
练习112◎前场女队员放网前球时要观察对方的跑位 160

第8章　单打的战术训练 161
单打的战术 162
练习113◎前后移动击球的练习 164
练习114◎杀球的交替练习 165
练习115◎网前短球 166
练习116◎长球＋杀球 167
练习117◎网前短球＋杀球 168
练习118◎反手打法练习 169
练习119◎接发球的2对1练习 170
练习120◎接发球的1对4练习 171
练习121◎限制打网前和后场端线附近的练习 172
练习122◎限制打网前的练习 172
练习123◎限制杀球的练习 173
练习124◎限制打高远球的练习 173
练习125◎限制一方进攻的练习 174
单打要求具备综合能力 174

第9章　双打的战术训练 175
双打的战术 176
练习126◎推球和推球的接发球 178
练习127◎推球和推球的接发球（接第3个球时打对角线球） 178
练习128◎平抽短球的对打练习 179
练习129◎平抽球的对打练习 179
练习130◎杀球和平抽球的对打练习 180
练习131◎吊球→杀球→平抽球对打 181
练习132◎后场任意球 182
练习133◎多拍对打的2对1练习 183
练习134◎推球和接发球的2对1练习①（2人推球） 184
练习135◎推球和接发球的2对1练习②（1人推球） 184
练习136◎推球和接发球的2对1练习③（1人推对角线球） 185
练习137◎推球和接发球的2对1练习④（1人连续推球） 185
练习138◎平抽球的2对1练习①（1人是后场队员） 186
练习139◎平抽球的2对1练习②（抽对角线球的应对） 187
练习140◎平抽球的2对1练习③（回球到网前） 187
练习141◎杀球和平抽球的2对1练习 188
练习142◎接发球的2对1练习 189
练习143◎杀球和过渡球的2对1练习① 190
练习144◎杀球和过渡球的2对1练习② 191
练习145◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习① 192
练习146◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习② 193
练习147◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习③ 194
练习148◎杀球→平抽球→过渡球的2对1练习④ 195
练习149◎网前短球2对1练习 196
练习150◎接发球的3对1练习 196
练习151◎推球和接发球的3对1练习 197
练习152◎接发球的2对2练习 197
练习153◎推球和接发球的2对2练习 198
练习154◎平抽球的2对1练习① 198
练习155◎平抽球的2对1练习② 199
练习156◎平抽球的2对1练习③ 199
练习157◎进攻和接发球的2对2练习 200
练习158◎攻防转换 200
练习159◎限制挑球的2对2练习 201
练习160◎限制一方挑球的2对2练习 201
练习161◎限制打网前和后场端线附近的2对2练习 202
练习162◎限制打后场端线附近的2对2练习 202
练习163◎3打2的练习 203
练习164◎接发球的3对2练习①（3人中有1人是前场队员） 203
练习165◎接发球的3对2练习②（3人中有2人是前场队员） 204
羽毛球双打重要的是和队友之间的配合 204

第 10章　多球训练 205
多球训练 206
练习166◎接杀球 208
练习167◎推球→杀球 209
练习168◎正手放网前球→头顶杀球→推球 210
练习169◎反手放网前球→正手杀球→推球 211
练习170◎正手挑球→反手挑球→头顶杀球 212
练习171◎头顶杀球→反手放网前球→正手杀球 213
练习172◎接发球放网前球 214
练习173◎网前球→杀球 215
练习174◎4个点自由练习（网前两个点、边线两个点） 216
练习175◎4个点自由练习（网前两个点、后场两个点） 217
练习176◎全场自由练习 218
练习177◎后场队员自由练习 219
练习178◎正手杀球→正手平抽球→推球 220
练习179◎头顶杀球→反手平抽球→推球 221
练习180◎固定前场队员和后场队员位置的多球训练 222
练习181◎并排站位接杀球 223
练习182◎并排站位接杀球和吊球 224
练习183◎前后站位时的轮转换位练习 225
练习184◎从平抽球的对打到接吊球→推球 226
练习185◎双打的多球自由练习① 227
练习186◎双打的多球自由练习② 228
练习187◎多球训练番外篇① 229
练习188◎多球训练番外篇② 230

第 11章　体能训练 231
练习189◎高抬腿连续跨羽毛球 232
练习190◎双脚同时连续跳过羽毛球 232
练习191◎交叉步连续穿过羽毛球 233
练习192◎中国跳① 233
练习193◎中国跳② 234
练习194◎中国跳③ 234
练习195◎中国跳④ 235
练习196◎拾放羽毛球 235
练习197◎借助木棒训练① 236
练习198◎借助木棒训练② 236
练习199◎借助木棒训练③ 237
练习200◎借助木棒训练④ 237


教练的话/致读者 238
在指导小学生的过程中“回到原点”
掌握基础是
提高羽毛球水平的捷径

《羽毛球运动精解：从入门到进阶的全面指导》 这本书是一部专为羽毛球爱好者量身打造的运动指南，旨在全面、深入地剖析这项充满活力与智慧的运动。无论你是初次拿起球拍的羽毛球新手，还是渴望突破瓶颈、提升技战术水平的进阶者，都能在这本书中找到宝贵的指导与启发。我们将视角聚焦于羽毛球运动的各个核心环节，从最基础的握拍、步法，到变化多端的发接发、高远球、杀球等击球技术，再到精妙绝伦的单打、双打战术布局，力求为读者构建起一个系统、完整的羽毛球知识体系。 第一章：羽毛球运动的基础之基——认识与准备 在正式挥拍之前，我们首先需要了解羽毛球运动的本质及其对身体素质的要求。本章将带你深入认识这项运动的魅力，从比赛规则的由来与演变，到不同场地、器材的选择与保养，再到科学的运动前热身与运动后放松的重要性，为你奠定扎实的运动基础。我们将详细讲解如何根据自身特点选择合适的球拍、羽毛球，以及如何正确穿戴运动装备，确保你在享受运动乐趣的同时，最大程度地规避运动损伤。此外，本章还会引导你认识到良好的身体素质是出色羽毛球技术的保障，并初步介绍一些有助于提升协调性、柔韧性和力量的基础体能训练方法，为后续的技术学习打下坚实的生理基础。 第二章：球拍上的魔法——羽毛球击球技术的精细化解析 掌握准确、有力的击球技术是羽毛球运动的核心。本章将以详尽的图文并茂方式，系统地解析羽毛球的各项基础与进阶击球技术。我们将从最基本的握拍姿势入手，详细阐述正手、反手握拍的区别与适用场景，并指导你如何通过精准的握拍来控制球拍的挥动轨迹。随后，我们将逐一剖析发球（包括高远球发球、短发球、平快球等）、高远球（发力要点、线路控制）、吊球（落点预判、假动作）、杀球（发力技巧、节奏变化）、网前球（推、放、勾、搓等）等关键技术。 对于每一种技术，我们都会深入讲解其动作要领、发力机制、身体协调配合、球拍触球点控制以及不同场景下的运用策略。例如，在讲解高远球时，我们会详细分析引拍、挥拍、击球、随挥等各个环节的发力顺序与身体姿态，以及如何根据来球情况调整发力大小和击球角度。在网前球部分，我们将区分不同球路的细微差别，讲解如何用细腻的手腕动作控制球的落点与旋转，以及如何预判对手的意图进行有效的应对。本书还会特别强调动作的规范性和连贯性，指导读者如何通过刻苦训练，将分解动作整合成流畅、高效的整体技术。 第三章：场上的舞蹈——步法与身体协调性的系统训练 “步法是羽毛球的灵魂”，这句话道出了步法在羽毛球运动中的极端重要性。本章将聚焦于羽毛球运动中至关重要的步法体系，并将其与身体协调性训练有机结合。我们将从最基础的单脚起跳、并步、交叉步等基础步法开始，详细讲解每种步法的移动方向、发力方式、落地姿势以及在不同区域（前场、中场、后场）的应用。 在此基础上，本书将进一步深入讲解组合步法，如米字步、上网步、后退步、启动步等，指导读者如何根据来球的线路和落点，迅速、准确地调整身体位置，形成最佳的击球点。我们会强调步法的连贯性、流畅性以及在击球后的回位意识，教导读者如何在每一次击球后，快速回到中心位置，为下一拍的组织做好准备。 身体协调性是高效步法与精准击球的基石。本章还会穿插一系列旨在提升身体协调性、反应速度和柔韧性的训练方法。这些训练包括但不限于原地高抬腿、弓步跳、单脚跳、转身等，以及一些模拟比赛场景的反应训练，例如听声辨位、看线辨向等。通过系统、科学的步法与协调性训练，读者将能够更自如地在场上移动，更有效地组织进攻和防守，从而显著提升比赛中的表现。 第四章：智慧的博弈——单打战术的深度剖析与运用 羽毛球单打不仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本章将带领读者深入理解单打比赛的战术精髓，掌握如何通过合理的战术安排来克敌制胜。我们将从单打比赛的基本原则入手，讲解如何通过控制球的落点、速度、旋转和角度来调动对手，制造空当，寻找进攻机会。 本书将详细剖析各种常用的单打战术，包括： 控制与反控制： 如何通过吊、放、搓等技术，将对手调动到网前，然后伺机进行杀球或挑球；如何通过高远球将对手压制在后场，消耗其体力，寻找进攻良机。 速度与节奏的变化： 如何在比赛中穿插快节奏的进攻与慢节奏的控制，打乱对手的部署，制造心理压力。 线路的预判与欺骗： 如何通过眼神、动作的假动作来迷惑对手，使其误判球的落点，从而获得主动权。 针对性战术： 如何根据对手的特点（如技术弱点、体能状况、习惯性动作等），制定相应的克制性战术。 我们还将结合具体的比赛场景，分析顶尖选手是如何运用战术的，并提供一些实用的战术演练方法，帮助读者将理论知识转化为实战能力。从开局的试探，到中局的搏杀，再到关键分的处理，本书将全方位地指导读者如何在单打比赛中运筹帷幄，决胜千里。 第五章：团队的协作——双打战术的默契配合与策略 双打比赛的精彩之处在于搭档之间的默契配合与战术博弈。本章将聚焦于双打的各项核心战术，指导读者如何与队友建立高效的沟通与协作，共同赢得比赛。我们将从双打比赛的基本站位与轮转开始，详细讲解进攻与防守时的不同站位原则，以及如何根据来球情况进行快速、有效的轮转。 本书将重点剖析以下双打战术： 进攻时的站位与配合： 如前场压迫、后场突击、交叉换位等，以及如何通过精准的传球与补位来撕开对手的防线。 防守时的站位与应对： 如平行站位、十字站位，以及如何通过坚固的防守来化解对手的进攻，并伺机转为反击。 发接发组合战术： 如何通过不同的发球与接发球配合，来争取主动，或直接得分。 中后场的配合： 如何通过高球、吊球、杀球等技术的有效配合，将对手压制在后场，制造进攻机会。 网前与后场的配合： 如何实现前后的呼应与补位，形成有效的立体攻防体系。 我们还会强调双打比赛中的沟通与鼓励的重要性，指导读者如何与队友建立良好的心理连接，在压力之下保持冷静，共同应对挑战。通过对双打战术的深入理解与演练，读者将能更有效地与队友协作，在球场上打出精彩的配合，赢得属于团队的胜利。 第六章：通往卓越之路——羽毛球的日常训练与进步 羽毛球技术的提升并非一蹴而就，需要持之以恒的科学训练。本章将为读者提供一套系统、实用的日常训练建议，帮助读者在训练中不断进步，突破自我。我们将从训练计划的制定入手，指导读者如何根据自身水平、目标与时间安排，科学地规划训练内容。 本书将提供各种类型的训练方法： 技术专项训练： 针对特定技术（如发球、网前球、杀球等）进行重复性、精细化的打磨，提升技术的稳定性与准确性。 体能与力量训练： 讲解针对羽毛球运动特点的专项体能训练，如核心力量、爆发力、耐力等，以及如何在日常训练中融入这些训练。 模拟比赛训练： 通过模拟比赛的对抗，来检验训练成果，发现问题，并进行针对性的改进。 录像分析与学习： 鼓励读者通过录制自己的比赛与训练录像，进行自我分析，或向教练请教，找出动作的不足之处。 观摩学习： 引导读者观看高水平比赛录像，学习顶尖选手的技术动作、战术思路与比赛经验。 此外，本章还将强调训练中的心态调整与伤病预防。我们将教导读者如何保持积极的学习心态，如何从失败中吸取教训，以及如何通过科学的训练方式和充分的休息，来避免运动损伤。通过科学、系统的训练，读者将能够稳步提升羽毛球技能，并在每一次的挥洒汗水中，感受运动带来的快乐与成长。 《羽毛球运动精解》不仅仅是一本技术手册，更是一本启迪智慧、激发潜能的运动百科全书。我们希望通过这本书，能够点燃更多人对羽毛球运动的热爱，帮助他们在球场上挥洒激情，享受这项充满魅力的运动带来的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也值得称赞，这在很多专业体育书籍中是不常见的。通常这种技术手册都会为了节省成本而牺牲视觉体验，结果就是图文混杂，阅读起来非常累。但《图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》在视觉上传达信息的能力一流。它的色彩运用非常克制，主要使用黑白灰配合少量醒目的指示色（比如用红色箭头标示发力方向），既保证了专业性，又不会分散读者的注意力。更关键的是，图解的视角选择非常巧妙。很多技术点，比如握拍转换或者身体重心的转移，单靠文字是很难描述清晰的。而这本书则利用了从俯视、侧面到略微仰视等多种角度的示意图，完美地解决了“旁观者清”的问题。我发现很多我自以为做对的动作，对比书中的标准姿态，才惊觉自己在核心驱动力上存在偏差。这种视觉上的“校准”效果，比听教练在场边喊一两句“再低一点”“手臂放松”要来得持久和深刻得多。对于自学者而言，这本书提供的视觉反馈机制，是它区别于其他同类书籍的最大亮点。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是羽毛球爱好者的福音！我一直苦于找不到一本系统性地梳理从基础到进阶技术的书籍，市面上那些要么过于口语化，要么就是干巴巴的理论堆砌。但《图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》完全不一样。它用极其清晰的图示和详尽的文字，把每一个动作的细节都拆解得淋漓尽致。无论是正手高远球的挥拍轨迹，还是反手网前的搓球要领，书中都配有大量的、不同角度的插图，让人一目了然。我尤其喜欢它在讲解步法时的细致程度，不仅仅是告诉你“怎么移动”，更强调了“为什么这样移动”，以及移动后如何快速恢复到准备姿势。对于我这种业余爱好者来说，很多专业教练可能不屑于讲解的“小细节”，这本书却像对待珍宝一样把它呈现出来。读完第一遍，我就感觉自己在场上对动作的控制力有了质的飞跃，不再是凭感觉乱打一气，而是有了扎实的理论依据和直观的视觉参考。这种“图解”的优势太明显了，它弥补了纯文字描述的局限性，让晦涩的技术动作变得触手可及。这本书绝对值得所有想提高球技的人入手，它就像一位耐心的、全天候的私人教练指导你练习。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年为找不到合适训练材料而头疼的球友，我不得不说，这本书在“基础训练”这个板块的设置上简直是教科书级别的范本。我手里堆了不少训练计划书，但大多是笼统地告诉你“多练高远球”“加强步伐训练”，却从未见过如此细致入微的“200项”分解。每一项训练都有明确的目标指向性、建议的组数和休息时间，甚至连场地上的简单标记要求都考虑进去了。比如，针对正手网前球的稳定性训练，它不是简单地要求你反复搓球，而是设计了不同的“限制条件”——比如要求你必须在特定的脚步移动后完成击球，或者要求你连续完成五次质量极高的搓球才算达标。这种“带着问题去训练”的模式，极大地提高了我的每次练习效率。以前在球馆里，我经常不知道下一个该练什么，浪费了很多时间在无目的的对拉上。现在，我完全可以按照书中的大纲，针对性地选择当天需要强化的弱项进行“套餐”训练。这种体系化、可量化的训练方法，是真正能带来长期进步的基石。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我对“基础训练”的概念一直停留在重复性地拉高吊和杀球上，认为战术是高手才需要考虑的事情。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。它强调的是“基础战术意识的培养”，这其实是在技术动作尚未完全固化之前，就植入正确的场上思维。例如，在讲解高远球的战术应用时，书中不仅教了怎么打出高质量的高远球，更重要的是，它分析了在什么情况下，一个“高质量”的高远球其战术价值才最高——是用来争取时间调整，还是用来压制对手的后场？这种对“技术与场景匹配度”的深入探讨，让训练变得更有目的性。我开始明白，并不是打出最快的杀球就是最好的，而是选择在对手最不舒服的位置和时机打出的那个球，才是最具威胁性的。书中对“预判”和“前后场连接”的训练安排，其核心都在于培养这种主动性思维。总而言之，这本书的价值在于，它提供的不只是一套动作的分解，更是一套完整的、从基础发轫的羽毛球“思考体系”，帮助我们建立起一个由技术支撑的、稳固的战术框架。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对战术层面的书籍总是抱持着一丝怀疑，总觉得实战中的变化太多，书本上的战术模型很难套用。然而，这本《图解羽毛球技术和战术 基础训练200项》中的战术部分，出乎意料地实用且具有启发性。它没有陷入高深莫测的理论泥潭，而是聚焦于中低水平球友最容易犯的错误和最需要掌握的基础战术组合。比如，关于如何根据对手的回球落点来预判下一个落点，书中用“场景模拟”的方式展示了十几种常见的接发球和被动救球后的转场思路。最让我醍醐灌顶的是关于“多拍相持中的节奏变化”那一章。我以前打球总是习惯于用同一种速度和力度回击，导致被对手轻易掌握了我的节奏。这本书则清晰地指出了何时该突然加速，何时该放慢节奏利用弧线控制，以及如何通过轻吊或劈杀来打乱对方的阵型部署。这种由浅入深的战术梳理，真正帮助我开始有意识地思考“我要把球打到哪里去”，而不是仅仅停留在“我把球打回去了”的层面。对于渴望从“陪练”升级为“有头脑的对手”的球友来说，这部分内容简直是无价之宝。