圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 舛田圭太 著，楊琳琳 譯

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技術
• 戰術
• 基礎訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 教學
• 入門
• 圖解
• 技巧

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115379306

版次：1

商品編碼：12269813

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：239

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適閤不同年齡段和水平的選手，羽毛球基本技戰術全掌握
揭開羽毛球製勝的關鍵技術，快速提升羽毛球水平

1 近1000幅四色高清圖片展示羽毛球技戰術要領
2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態
3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點
4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然
5 專業教練多年教學經驗傾囊相授

內容簡介

《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球?吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》適閤從小學生到國傢隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。

作者簡介

舛田圭太，1979年齣生於日本石川縣。曾就讀於金澤市立工業高中，後考入日本體育大學，畢業後效力於礪波運輸羽毛球俱樂部。在1995年舉辦的日本綜閤羽毛球錦標賽的男子單打項目中，成為首 個榮獲該奬項亞軍的高中生。並於1998年到2002年，在該錦標賽的男子單打項目上取得瞭5連冠的佳績。不僅如此，還在男子雙打比賽中5次獲得冠 軍奬杯、在男女混閤雙打中也有4次站在瞭高領奬颱上，可以說是當時日本羽壇的佼佼者。他曾經3次代錶日本齣徵奧運會（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太掛拍退役，齣任日本國傢羽毛球隊主教練。在執教日本國傢羽毛球隊之餘，他還積極投身於各類演講與座談會。

內頁插圖

目錄

教練的話/如何纔能打好羽毛球？ 010
羽毛球製勝的關鍵並非手法技術，
而是腳下的步法技術！

閱前必讀/本書的閱讀方法·使用說明 014

羽毛球訓練計劃的製訂方法 016
按年齡劃分 016
按時期劃分 017
按目的劃分 018

訓練項目中使用的專業術語的解釋 019
術語解釋/羽毛球的基礎知識 020
第 1章　基本技術 021
練習001◎掌握握拍方法 022
練習002◎揮空拍①頭頂球打法 022
練習003◎藉助L形棒練習頭頂球 023
練習004◎握拍方法的轉換 024
練習005◎揮空拍②下手位擊球（正手） 025
練習006◎揮空拍③下手位擊球（反手） 025
練習007◎揮空拍④側邊球（正手） 026
練習008◎揮空拍⑤側邊球（反手） 026
練習009◎接球訓練 027
練習010◎投拋羽毛球 028
練習011◎腳尖接羽毛球 029
練習012◎顛球 030
練習013◎1對1坐打羽毛球 030

第 2章　殺球 031
殺球 032
練習014◎網前殺球 034
練習015◎從後場移動到前場殺球 035
練習016◎網前兩側移動殺球 036
練習017◎從前場退到後場殺球 037
練習018◎嚮後場兩側移動殺球 038
練習019◎殺直綫球和對角綫球的打法區彆 040
練習020◎跳殺 041
練習021◎反手殺球 042
練習022◎殺球的多種打法 043
練習023◎正手上網步法→正手殺球 044
練習024◎反手上網步法→頭頂殺球 045
練習025◎正手邊綫的移動步法→正手殺球 046
練習026◎正手殺球的移動步法→頭頂殺球 047
練習027◎左右兩側跳殺 048
練習028◎後場隊員殺球（針對雙打的多球訓練） 049
羽毛球是專攻對方弱點的運動 050

第3章　高遠球·吊球 051
高遠球 052
練習029◎右側正手高遠球 054
練習030◎左側頭頂高遠球 055
練習031◎高遠球的左右兩側交替練習 056
練習032◎打高遠球前觸綫 057
練習033◎超高球 058
練習034◎平高球 059
練習035◎高遠球打直綫和打對角綫交替練習 060
練習036◎根據情況選擇不同的高遠球打法 061
練習037◎高遠球的2對1全場練習 061
吊球 062
練習038◎右側正手吊球 064
練習039◎左側頭頂吊球 064
練習040◎吊球的兩側交替練習 065
練習041◎吊對角綫球 066
練習042◎劈吊 067
練習043◎假動作吊球 068

第4章　網前球 069
正手挑球 070
反手挑球 072
練習044◎正手挑球的基本練習 074
練習045◎反手挑球的基本練習 075
練習046◎挑球的兩側交替練習 076
練習047◎可多人同時進行的先殺球再挑球的練習 077
練習048◎快速啓動挑網前球 078
練習049◎挑對角綫球 079
練習050◎正手殺球的移動步法→正手挑球 080
練習051◎頭頂殺球的移動步法→反手挑球 081
練習052◎正手殺球→正手挑球 082
練習053◎頭頂殺球→反手挑球 082
練習054◎嚮球場四角移動的步法練習 083
放網前球 084
練習055◎正手放網前球的基本練習 086
練習056◎反手放網前球的基本練習 087
練習057◎兩側交替放網前球 088
練習058◎正手殺球的移動步法→正手放網前球 089
練習059◎正手高遠球→正手放網前球 090
練習060◎吊球＋放網前球交替觸端綫 091
練習061◎搓球 092
練習062◎根據情況選擇挑球或放網前球 093
推球 094
練習063◎正手推球 096
練習064◎反手推球 097
練習065◎推球的兩側交替練習 098
練習066◎先殺球後推球 099
練習067◎對方迴對角綫球時的應對 100
練習068◎推擊插在球網上的羽毛球 101
練習069◎前場隊員推球① 102
練習070◎前場隊員推球② 103
練習071◎前場隊員推球③ 104
練習072◎前場隊員推球④ 105
教練是距離選手近的“助威團” 106

第5章　接發球 107
正手接發球 108
反手接發球 110
練習073◎正手接發球打對方後場 112
練習074◎反手接發球打對方後場 112
練習075◎接發球的兩側交替練習 113
練習076◎接發殺球 114
練習077◎接發球搶攻 115
練習078◎正手接發球→頭頂殺球 116
練習079◎接發吊球 117
練習080◎接發推球 118
練習081◎推球和接發推球 119
練習082◎任意接發殺球和吊球後殺球 120
練習083◎接發邊綫吊球打對方網前 121
練習084◎挑球後接發迴球① 122
練習085◎挑球後接發迴球② 123
練習086◎接發球搶攻① 124
練習087◎接發球搶攻② 125
練習088◎破壞對方強攻，抓住進攻機會 126
練習089◎破壞對方的強攻後，對方挑對角綫球的應對 127
練習090◎接發球後調整姿勢 128
練習091◎殺對角綫球的接發球 129
練習092◎接發球的多球訓練（適用於雙打） 130

第6章　平抽球 131
正手平抽球 132
反手平抽球 134
練習093◎平抽球的正反手交替練習 136
練習094◎平抽球的1對1半場練習 137
練習095◎從球場中央嚮反手邊綫移動抽球 138
練習096◎平抽球的全場多球練習 139
練習097◎平抽球的多球訓練時把握機會球 140
練習098◎平抽球→推球 141
練習099◎平抽球→後場邊綫殺球 142
練習100◎正手殺球→平抽球 143
練習101◎頭頂殺球→平抽球 143
練習102◎連續進攻掌握主動權 144

第7章　發球 145
正手發長球 146
反手發短球 148
練習103◎正手發長球削弱對方進攻 150
練習104◎發長球掌握主動權 151
練習105◎反手發短球形成有利局麵 152
練習106◎反手發短球後的多拍對抗 153
練習107◎接發球推對方後場 154
練習108◎反手發短球掌握主動權 155
發球時的站位 156
練習109◎發球後第3拍前場女隊員推球 157
練習110◎接發球形成男隊員的進攻機會 158
練習111◎女隊員利用對方的第3拍進攻打反擊 159
練習112◎前場女隊員放網前球時要觀察對方的跑位 160

第8章　單打的戰術訓練 161
單打的戰術 162
練習113◎前後移動擊球的練習 164
練習114◎殺球的交替練習 165
練習115◎網前短球 166
練習116◎長球＋殺球 167
練習117◎網前短球＋殺球 168
練習118◎反手打法練習 169
練習119◎接發球的2對1練習 170
練習120◎接發球的1對4練習 171
練習121◎限製打網前和後場端綫附近的練習 172
練習122◎限製打網前的練習 172
練習123◎限製殺球的練習 173
練習124◎限製打高遠球的練習 173
練習125◎限製一方進攻的練習 174
單打要求具備綜閤能力 174

第9章　雙打的戰術訓練 175
雙打的戰術 176
練習126◎推球和推球的接發球 178
練習127◎推球和推球的接發球（接第3個球時打對角綫球） 178
練習128◎平抽短球的對打練習 179
練習129◎平抽球的對打練習 179
練習130◎殺球和平抽球的對打練習 180
練習131◎吊球→殺球→平抽球對打 181
練習132◎後場任意球 182
練習133◎多拍對打的2對1練習 183
練習134◎推球和接發球的2對1練習①（2人推球） 184
練習135◎推球和接發球的2對1練習②（1人推球） 184
練習136◎推球和接發球的2對1練習③（1人推對角綫球） 185
練習137◎推球和接發球的2對1練習④（1人連續推球） 185
練習138◎平抽球的2對1練習①（1人是後場隊員） 186
練習139◎平抽球的2對1練習②（抽對角綫球的應對） 187
練習140◎平抽球的2對1練習③（迴球到網前） 187
練習141◎殺球和平抽球的2對1練習 188
練習142◎接發球的2對1練習 189
練習143◎殺球和過渡球的2對1練習① 190
練習144◎殺球和過渡球的2對1練習② 191
練習145◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習① 192
練習146◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習② 193
練習147◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習③ 194
練習148◎殺球→平抽球→過渡球的2對1練習④ 195
練習149◎網前短球2對1練習 196
練習150◎接發球的3對1練習 196
練習151◎推球和接發球的3對1練習 197
練習152◎接發球的2對2練習 197
練習153◎推球和接發球的2對2練習 198
練習154◎平抽球的2對1練習① 198
練習155◎平抽球的2對1練習② 199
練習156◎平抽球的2對1練習③ 199
練習157◎進攻和接發球的2對2練習 200
練習158◎攻防轉換 200
練習159◎限製挑球的2對2練習 201
練習160◎限製一方挑球的2對2練習 201
練習161◎限製打網前和後場端綫附近的2對2練習 202
練習162◎限製打後場端綫附近的2對2練習 202
練習163◎3打2的練習 203
練習164◎接發球的3對2練習①（3人中有1人是前場隊員） 203
練習165◎接發球的3對2練習②（3人中有2人是前場隊員） 204
羽毛球雙打重要的是和隊友之間的配閤 204

第 10章　多球訓練 205
多球訓練 206
練習166◎接殺球 208
練習167◎推球→殺球 209
練習168◎正手放網前球→頭頂殺球→推球 210
練習169◎反手放網前球→正手殺球→推球 211
練習170◎正手挑球→反手挑球→頭頂殺球 212
練習171◎頭頂殺球→反手放網前球→正手殺球 213
練習172◎接發球放網前球 214
練習173◎網前球→殺球 215
練習174◎4個點自由練習（網前兩個點、邊綫兩個點） 216
練習175◎4個點自由練習（網前兩個點、後場兩個點） 217
練習176◎全場自由練習 218
練習177◎後場隊員自由練習 219
練習178◎正手殺球→正手平抽球→推球 220
練習179◎頭頂殺球→反手平抽球→推球 221
練習180◎固定前場隊員和後場隊員位置的多球訓練 222
練習181◎並排站位接殺球 223
練習182◎並排站位接殺球和吊球 224
練習183◎前後站位時的輪轉換位練習 225
練習184◎從平抽球的對打到接吊球→推球 226
練習185◎雙打的多球自由練習① 227
練習186◎雙打的多球自由練習② 228
練習187◎多球訓練番外篇① 229
練習188◎多球訓練番外篇② 230

第 11章　體能訓練 231
練習189◎高抬腿連續跨羽毛球 232
練習190◎雙腳同時連續跳過羽毛球 232
練習191◎交叉步連續穿過羽毛球 233
練習192◎中國跳① 233
練習193◎中國跳② 234
練習194◎中國跳③ 234
練習195◎中國跳④ 235
練習196◎拾放羽毛球 235
練習197◎藉助木棒訓練① 236
練習198◎藉助木棒訓練② 236
練習199◎藉助木棒訓練③ 237
練習200◎藉助木棒訓練④ 237


教練的話/緻讀者 238
在指導小學生的過程中“迴到原點”
掌握基礎是
提高羽毛球水平的捷徑

《羽毛球運動精解：從入門到進階的全麵指導》 這本書是一部專為羽毛球愛好者量身打造的運動指南，旨在全麵、深入地剖析這項充滿活力與智慧的運動。無論你是初次拿起球拍的羽毛球新手，還是渴望突破瓶頸、提升技戰術水平的進階者，都能在這本書中找到寶貴的指導與啓發。我們將視角聚焦於羽毛球運動的各個核心環節，從最基礎的握拍、步法，到變化多端的發接發、高遠球、殺球等擊球技術，再到精妙絕倫的單打、雙打戰術布局，力求為讀者構建起一個係統、完整的羽毛球知識體係。 第一章：羽毛球運動的基礎之基——認識與準備 在正式揮拍之前，我們首先需要瞭解羽毛球運動的本質及其對身體素質的要求。本章將帶你深入認識這項運動的魅力，從比賽規則的由來與演變，到不同場地、器材的選擇與保養，再到科學的運動前熱身與運動後放鬆的重要性，為你奠定紮實的運動基礎。我們將詳細講解如何根據自身特點選擇閤適的球拍、羽毛球，以及如何正確穿戴運動裝備，確保你在享受運動樂趣的同時，最大程度地規避運動損傷。此外，本章還會引導你認識到良好的身體素質是齣色羽毛球技術的保障，並初步介紹一些有助於提升協調性、柔韌性和力量的基礎體能訓練方法，為後續的技術學習打下堅實的生理基礎。 第二章：球拍上的魔法——羽毛球擊球技術的精細化解析 掌握準確、有力的擊球技術是羽毛球運動的核心。本章將以詳盡的圖文並茂方式，係統地解析羽毛球的各項基礎與進階擊球技術。我們將從最基本的握拍姿勢入手，詳細闡述正手、反手握拍的區彆與適用場景，並指導你如何通過精準的握拍來控製球拍的揮動軌跡。隨後，我們將逐一剖析發球（包括高遠球發球、短發球、平快球等）、高遠球（發力要點、綫路控製）、吊球（落點預判、假動作）、殺球（發力技巧、節奏變化）、網前球（推、放、勾、搓等）等關鍵技術。 對於每一種技術，我們都會深入講解其動作要領、發力機製、身體協調配閤、球拍觸球點控製以及不同場景下的運用策略。例如，在講解高遠球時，我們會詳細分析引拍、揮拍、擊球、隨揮等各個環節的發力順序與身體姿態，以及如何根據來球情況調整發力大小和擊球角度。在網前球部分，我們將區分不同球路的細微差彆，講解如何用細膩的手腕動作控製球的落點與鏇轉，以及如何預判對手的意圖進行有效的應對。本書還會特彆強調動作的規範性和連貫性，指導讀者如何通過刻苦訓練，將分解動作整閤成流暢、高效的整體技術。 第三章：場上的舞蹈——步法與身體協調性的係統訓練 “步法是羽毛球的靈魂”，這句話道齣瞭步法在羽毛球運動中的極端重要性。本章將聚焦於羽毛球運動中至關重要的步法體係，並將其與身體協調性訓練有機結閤。我們將從最基礎的單腳起跳、並步、交叉步等基礎步法開始，詳細講解每種步法的移動方嚮、發力方式、落地姿勢以及在不同區域（前場、中場、後場）的應用。 在此基礎上，本書將進一步深入講解組閤步法，如米字步、上網步、後退步、啓動步等，指導讀者如何根據來球的綫路和落點，迅速、準確地調整身體位置，形成最佳的擊球點。我們會強調步法的連貫性、流暢性以及在擊球後的迴位意識，教導讀者如何在每一次擊球後，快速迴到中心位置，為下一拍的組織做好準備。 身體協調性是高效步法與精準擊球的基石。本章還會穿插一係列旨在提升身體協調性、反應速度和柔韌性的訓練方法。這些訓練包括但不限於原地高抬腿、弓步跳、單腳跳、轉身等，以及一些模擬比賽場景的反應訓練，例如聽聲辨位、看綫辨嚮等。通過係統、科學的步法與協調性訓練，讀者將能夠更自如地在場上移動，更有效地組織進攻和防守，從而顯著提升比賽中的錶現。 第四章：智慧的博弈——單打戰術的深度剖析與運用 羽毛球單打不僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本章將帶領讀者深入理解單打比賽的戰術精髓，掌握如何通過閤理的戰術安排來剋敵製勝。我們將從單打比賽的基本原則入手，講解如何通過控製球的落點、速度、鏇轉和角度來調動對手，製造空當，尋找進攻機會。 本書將詳細剖析各種常用的單打戰術，包括： 控製與反控製： 如何通過吊、放、搓等技術，將對手調動到網前，然後伺機進行殺球或挑球；如何通過高遠球將對手壓製在後場，消耗其體力，尋找進攻良機。 速度與節奏的變化： 如何在比賽中穿插快節奏的進攻與慢節奏的控製，打亂對手的部署，製造心理壓力。 綫路的預判與欺騙： 如何通過眼神、動作的假動作來迷惑對手，使其誤判球的落點，從而獲得主動權。 針對性戰術： 如何根據對手的特點（如技術弱點、體能狀況、習慣性動作等），製定相應的剋製性戰術。 我們還將結閤具體的比賽場景，分析頂尖選手是如何運用戰術的，並提供一些實用的戰術演練方法，幫助讀者將理論知識轉化為實戰能力。從開局的試探，到中局的搏殺，再到關鍵分的處理，本書將全方位地指導讀者如何在單打比賽中運籌帷幄，決勝韆裏。 第五章：團隊的協作——雙打戰術的默契配閤與策略 雙打比賽的精彩之處在於搭檔之間的默契配閤與戰術博弈。本章將聚焦於雙打的各項核心戰術，指導讀者如何與隊友建立高效的溝通與協作，共同贏得比賽。我們將從雙打比賽的基本站位與輪轉開始，詳細講解進攻與防守時的不同站位原則，以及如何根據來球情況進行快速、有效的輪轉。 本書將重點剖析以下雙打戰術： 進攻時的站位與配閤： 如前場壓迫、後場突擊、交叉換位等，以及如何通過精準的傳球與補位來撕開對手的防綫。 防守時的站位與應對： 如平行站位、十字站位，以及如何通過堅固的防守來化解對手的進攻，並伺機轉為反擊。 發接發組閤戰術： 如何通過不同的發球與接發球配閤，來爭取主動，或直接得分。 中後場的配閤： 如何通過高球、吊球、殺球等技術的有效配閤，將對手壓製在後場，製造進攻機會。 網前與後場的配閤： 如何實現前後的呼應與補位，形成有效的立體攻防體係。 我們還會強調雙打比賽中的溝通與鼓勵的重要性，指導讀者如何與隊友建立良好的心理連接，在壓力之下保持冷靜，共同應對挑戰。通過對雙打戰術的深入理解與演練，讀者將能更有效地與隊友協作，在球場上打齣精彩的配閤，贏得屬於團隊的勝利。 第六章：通往卓越之路——羽毛球的日常訓練與進步 羽毛球技術的提升並非一蹴而就，需要持之以恒的科學訓練。本章將為讀者提供一套係統、實用的日常訓練建議，幫助讀者在訓練中不斷進步，突破自我。我們將從訓練計劃的製定入手，指導讀者如何根據自身水平、目標與時間安排，科學地規劃訓練內容。 本書將提供各種類型的訓練方法： 技術專項訓練： 針對特定技術（如發球、網前球、殺球等）進行重復性、精細化的打磨，提升技術的穩定性與準確性。 體能與力量訓練： 講解針對羽毛球運動特點的專項體能訓練，如核心力量、爆發力、耐力等，以及如何在日常訓練中融入這些訓練。 模擬比賽訓練： 通過模擬比賽的對抗，來檢驗訓練成果，發現問題，並進行針對性的改進。 錄像分析與學習： 鼓勵讀者通過錄製自己的比賽與訓練錄像，進行自我分析，或嚮教練請教，找齣動作的不足之處。 觀摩學習： 引導讀者觀看高水平比賽錄像，學習頂尖選手的技術動作、戰術思路與比賽經驗。 此外，本章還將強調訓練中的心態調整與傷病預防。我們將教導讀者如何保持積極的學習心態，如何從失敗中吸取教訓，以及如何通過科學的訓練方式和充分的休息，來避免運動損傷。通過科學、係統的訓練，讀者將能夠穩步提升羽毛球技能，並在每一次的揮灑汗水中，感受運動帶來的快樂與成長。 《羽毛球運動精解》不僅僅是一本技術手冊，更是一本啓迪智慧、激發潛能的運動百科全書。我們希望通過這本書，能夠點燃更多人對羽毛球運動的熱愛，幫助他們在球場上揮灑激情，享受這項充滿魅力的運動帶來的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年為找不到閤適訓練材料而頭疼的球友，我不得不說，這本書在“基礎訓練”這個闆塊的設置上簡直是教科書級彆的範本。我手裏堆瞭不少訓練計劃書，但大多是籠統地告訴你“多練高遠球”“加強步伐訓練”，卻從未見過如此細緻入微的“200項”分解。每一項訓練都有明確的目標指嚮性、建議的組數和休息時間，甚至連場地上的簡單標記要求都考慮進去瞭。比如，針對正手網前球的穩定性訓練，它不是簡單地要求你反復搓球，而是設計瞭不同的“限製條件”——比如要求你必須在特定的腳步移動後完成擊球，或者要求你連續完成五次質量極高的搓球纔算達標。這種“帶著問題去訓練”的模式，極大地提高瞭我的每次練習效率。以前在球館裏，我經常不知道下一個該練什麼，浪費瞭很多時間在無目的的對拉上。現在，我完全可以按照書中的大綱，針對性地選擇當天需要強化的弱項進行“套餐”訓練。這種體係化、可量化的訓練方法，是真正能帶來長期進步的基石。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書之前，我對“基礎訓練”的概念一直停留在重復性地拉高吊和殺球上，認為戰術是高手纔需要考慮的事情。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種認知。它強調的是“基礎戰術意識的培養”，這其實是在技術動作尚未完全固化之前，就植入正確的場上思維。例如，在講解高遠球的戰術應用時，書中不僅教瞭怎麼打齣高質量的高遠球，更重要的是，它分析瞭在什麼情況下，一個“高質量”的高遠球其戰術價值纔最高——是用來爭取時間調整，還是用來壓製對手的後場？這種對“技術與場景匹配度”的深入探討，讓訓練變得更有目的性。我開始明白，並不是打齣最快的殺球就是最好的，而是選擇在對手最不舒服的位置和時機打齣的那個球，纔是最具威脅性的。書中對“預判”和“前後場連接”的訓練安排，其核心都在於培養這種主動性思維。總而言之，這本書的價值在於，它提供的不隻是一套動作的分解，更是一套完整的、從基礎發軔的羽毛球“思考體係”，幫助我們建立起一個由技術支撐的、穩固的戰術框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得稱贊，這在很多專業體育書籍中是不常見的。通常這種技術手冊都會為瞭節省成本而犧牲視覺體驗，結果就是圖文混雜，閱讀起來非常纍。但《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》在視覺上傳達信息的能力一流。它的色彩運用非常剋製，主要使用黑白灰配閤少量醒目的指示色（比如用紅色箭頭標示發力方嚮），既保證瞭專業性，又不會分散讀者的注意力。更關鍵的是，圖解的視角選擇非常巧妙。很多技術點，比如握拍轉換或者身體重心的轉移，單靠文字是很難描述清晰的。而這本書則利用瞭從俯視、側麵到略微仰視等多種角度的示意圖，完美地解決瞭“旁觀者清”的問題。我發現很多我自以為做對的動作，對比書中的標準姿態，纔驚覺自己在核心驅動力上存在偏差。這種視覺上的“校準”效果，比聽教練在場邊喊一兩句“再低一點”“手臂放鬆”要來得持久和深刻得多。對於自學者而言，這本書提供的視覺反饋機製，是它區彆於其他同類書籍的最大亮點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對戰術層麵的書籍總是抱持著一絲懷疑，總覺得實戰中的變化太多，書本上的戰術模型很難套用。然而，這本《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》中的戰術部分，齣乎意料地實用且具有啓發性。它沒有陷入高深莫測的理論泥潭，而是聚焦於中低水平球友最容易犯的錯誤和最需要掌握的基礎戰術組閤。比如，關於如何根據對手的迴球落點來預判下一個落點，書中用“場景模擬”的方式展示瞭十幾種常見的接發球和被動救球後的轉場思路。最讓我醍醐灌頂的是關於“多拍相持中的節奏變化”那一章。我以前打球總是習慣於用同一種速度和力度迴擊，導緻被對手輕易掌握瞭我的節奏。這本書則清晰地指齣瞭何時該突然加速，何時該放慢節奏利用弧綫控製，以及如何通過輕吊或劈殺來打亂對方的陣型部署。這種由淺入深的戰術梳理，真正幫助我開始有意識地思考“我要把球打到哪裏去”，而不是僅僅停留在“我把球打迴去瞭”的層麵。對於渴望從“陪練”升級為“有頭腦的對手”的球友來說，這部分內容簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是羽毛球愛好者的福音！我一直苦於找不到一本係統性地梳理從基礎到進階技術的書籍，市麵上那些要麼過於口語化，要麼就是乾巴巴的理論堆砌。但《圖解羽毛球技術和戰術 基礎訓練200項》完全不一樣。它用極其清晰的圖示和詳盡的文字，把每一個動作的細節都拆解得淋灕盡緻。無論是正手高遠球的揮拍軌跡，還是反手網前的搓球要領，書中都配有大量的、不同角度的插圖，讓人一目瞭然。我尤其喜歡它在講解步法時的細緻程度，不僅僅是告訴你“怎麼移動”，更強調瞭“為什麼這樣移動”，以及移動後如何快速恢復到準備姿勢。對於我這種業餘愛好者來說，很多專業教練可能不屑於講解的“小細節”，這本書卻像對待珍寶一樣把它呈現齣來。讀完第一遍，我就感覺自己在場上對動作的控製力有瞭質的飛躍，不再是憑感覺亂打一氣，而是有瞭紮實的理論依據和直觀的視覺參考。這種“圖解”的優勢太明顯瞭，它彌補瞭純文字描述的局限性，讓晦澀的技術動作變得觸手可及。這本書絕對值得所有想提高球技的人入手，它就像一位耐心的、全天候的私人教練指導你練習。