武術普修課通用教程（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳亞斌，鄭旭旭，梅杭強 編

圖書標籤:

• 武術
• 普修
• 教程
• 教材
• DVD
• 運動健身
• 傳統武術
• 入門
• 教學
• 武術基礎

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951131

版次：1

商品編碼：12279422

包裝：平裝

叢書名： 體育院校通用教材;“十二五”普通高等教育本科重量規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：392

字數：550000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　《武術普修課通用教程》由來自全國各地高校的30餘名武術專傢、教授共同編寫的，主要內容共有七章，由三個部分組成，即武術套路、武術格鬥、武術養生，另附武術光碟輔助教材。其內容經典，版本全新，注重實用，大綱指定篇目悉收其中。《武術普修課通用教程》既保留傳統武術教材的精華、優勢，又獨具匠心，彆具一格，將武術知識與實際操作融為一體，使師生樂教樂學、樂練樂賞，符閤現代化教學的要求。另外內容設計精巧，形式新穎，書配光盤動靜相宜，除傳統的主乾內容外大部分技法演練在光盤中呈現，很好實用，可將武術各項目采用菜單式點擊的方式閱讀、擇教、選練，不錯便捷。

內頁插圖

目錄

第一章武術運動概述

第一節武術運動的起源與發展

一、武術運動的沿革

二、近代武術運動的發展

第二節武術運動的特點與價值

一、武術運動的特點

二、武術運動的價值

第三節武術運動的內容與分類

一、套路運動

二、格鬥運動

三、功法運動

第二章武術套路教學

第一節武術套路教學的特點與步驟

一、教學特點

二、教學步驟

第二節武術套路的教學方法、教案製定與教學禮儀

一、教學方法

二、教案製定

三、教學禮儀

第三節武術套路的圖解與視頻

一、武術套路圖解

二、武術套路視頻

第四節武術套路競賽的組織與裁判

一、武術套路競賽的組織

二、武術套路競賽的編排

三、武術套路裁判人員的組成與職責

四、武術套路評分方法與標準

五、裁判人員工作位置及圖示

……

前言/序言

　　《武術普修課通用教程》作為全國普通高校使用的武術普修教材，是由全國體育院校教材委員會組織全國武術專傢、教授編寫，由人民體育齣版社齣版。2011年3月成立瞭《教程》編寫委員會，同年5月在西安體育學院召開瞭編寫工作會議，來自全國高校的30餘名武術專傢、教授參加並討論瞭編寫方案，確定瞭分工及進度。2013年6月，編委會在北京召開瞭《教程》定稿會議，對其內容做瞭進一步的集體復審與討論，並做瞭必要的修改與調整。
　　《武術普修課通用教程》是針對21世紀大學生的健康狀況及心理特徵組織編寫的，其特點錶現在以下幾個方麵：
　　1．增加瞭武術養生內容，填補瞭以往武術教材的空白。
　　2．對初級長拳、簡化二十四式太極拳、初級劍套路進行瞭典型動作拆招，使學生清晰地瞭解並掌握套路動作的攻防格鬥內涵和技擊方法，並配置瞭視頻教學演示光盤。
　　3．對典型傳統武術套路，構建瞭既能單練又能對打、打練結閤的運動形式。新編的各拳種套路，不僅動作簡單、易學、易練，而且不失其風格、勁力和攻防格鬥的技法特點，能作為各拳種入門的基礎套路。
　　4．新增瞭武術“課堂教學禮儀”的內容，作為武德教育的基本規範，並以圖文展現。
　　5．對武術踢、打、摔、拿技法的應用進行瞭扼要錶述，配置瞭武術格鬥40法和地麵擒技視頻教學演示光盤。
　　6．對武術養生功法融人瞭中醫基礎理論，突齣瞭功理、醫理和健身養生價值。
　　7．《教程》以圖文並茂和視頻教學演示的有機結閤而形成的交叉教學模式，是當代高校武術教學的一個新途徑。
　　《武術普修課通用教程》的內容，共分七章，由三個主要部分組成，即武術套路、武術格鬥、武術養生，另附《武術光碟輔助教材》。

《武術普修課通用教程》—— 傳承中華武魂，鍛造強健體魄 概述 《武術普修課通用教程》是一套專為初學者和愛好者設計的綜閤性武術入門教材。本書旨在係統地、科學地引導讀者掌握中國傳統武術的基礎知識、基本功法、套路動作以及初步的技擊原理。教程內容涵蓋瞭中國武術最核心、最普遍適用的技藝，強調“內外兼修”、“文武並重”，緻力於幫助讀者在學習武術的過程中，不僅能夠強健體魄，更能涵養精神，提升個人修養，領悟中華武術的精髓與魅力。 本書的編寫，充分考慮到不同年齡、不同身體條件的學習者，力求內容由淺入深，循序漸進，易於理解和實踐。我們相信，通過這套教程的學習，每一位熱愛武術的有誌之士，都能打下堅實的基礎，為進一步深入鑽研武術技藝，或是將武術作為一種生活方式，開啓一扇通往廣闊武術世界的大門。 教程亮點與特色 1. 科學係統，結構嚴謹：教程按照武術學習的內在邏輯，科學地劃分章節，從最基礎的發聲、呼吸、站樁等靜態功法，到步法、手法、身法等動態練習，再到簡單的攻防組閤與初步的套路演練，環環相扣，層層遞進。確保學習者能夠穩紮穩打，避免“好高騖遠”的誤區。 2. 內容全麵，覆蓋廣泛：教程不僅包含常見的武術基本功，如腰馬步、弓步、馬步、虛步等步型；直拳、擺拳、勾拳、掌、爪等基本手法；以及身的閃、躲、轉、擰等身法技巧。還融入瞭基礎的身體協調性訓練、柔韌性訓練、力量訓練等體能儲備內容，為後續的技擊學習打下堅實基礎。 3. 圖文並茂，直觀易懂：書中配有大量精美的寫實插圖與清晰的動作分解圖，力求將每一個動作的要領、角度、發力方式等細節，以最直觀的方式呈現給讀者。同時，文字描述力求簡練、準確，避免晦澀難懂的術語，讓初學者能夠輕鬆理解並模仿。 4. 注重內涵，強調武德：中國武術不僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉。《教程》在教授技藝的同時，始終不忘強調武德的培養，如尊重師長、刻苦練習、謙虛謹慎、團結友愛等。引導學習者在習武過程中，樹立正確的人生觀和價值觀，做一個品德高尚的習武者。 5. 配套光盤，輔助學習：為增強教程的學習效果，本書特彆附贈一張DVD光盤。光盤內容精心製作，由經驗豐富的武術教練進行動作演示，清晰地展示瞭教程中的每一個基本功、套路動作及攻防組閤。學習者可以通過光盤直觀地模仿、對比，更好地掌握動作要領，修正錯誤，大大提高瞭學習的效率與質量。光盤的配備，使本書成為一套真正意義上的“能聽、能看、能練”的互動式學習教材。 主要內容構成 第一部分：武術入門與基礎 第一章：認識中國武術 中國武術的曆史淵源與發展脈絡 中國武術的健身價值與文化意義 學習武術的態度與基本要求 武術禮儀與安全須知 第二章：武術基本功（一）：靜態功法 站樁：武術之根基，八字樁、馬步樁、弓步樁的要領與功效 呼吸法：武術中常用的幾種呼吸方法，如何配閤動作進行呼吸 發聲練習：有助於增強內勁與氣勢的簡單發聲練習 第二部分：武術基本功（二）：動態功法 第三章：步法訓練 基本步型：馬步、弓步、虛步、僕步、歇步、獨立步等，及其轉換要領 步法練習：進步、退步、撤步、閃步、擰步、盤步等，強調腳下靈活與穩固 步法的組閤與轉換練習 第四章：手法訓練 基本手型：拳、掌、爪、肘等 基本拳法：直拳、擺拳、勾拳、劈拳、撩拳等，包括擊打方嚮、力點與發力方式 基本掌法：推掌、劈掌、按掌、扇掌等 基本爪法：探爪、拿爪等 手法與步法的配閤練習 第五章：身法與腿法 身法要領：腰、背、肩、胯的協調與運用，強調“腰為主宰，身如流水” 基本身法：閃、躲、擰、轉、起伏、挺身等 腿法基礎：提膝、彈腿、踹腿、蹬腿等（初步接觸，強調腿部力量與控製） 身法、步法、手法的整體配閤練習 第三部分：初步的套路與技擊 第六章：基礎套路演練 精選一套適閤初學者的入門套路，如簡化太極拳、簡化長拳或南拳套路片段。 套路拆解：逐個動作講解，與前麵的基本功法相結閤。 套路串聯：強調動作的連貫性、流暢性與節奏感。 套路練習的注意事項與常見問題解答。 第七章：初步的攻防原理與練習 基本攻防概念：進、退、攻、防、虛、實等。 簡單攻防組閤：如“進手擋”、“進步推掌”、“後退躲閃接直拳”等。 模擬對抗練習：強調在安全的前提下，進行反應速度與判斷力的訓練。 攻防意識的培養。 第四部分：武術的進階與延伸 第八章：身體素質的提升 柔韌性訓練：科學拉伸，提高關節靈活性與肌肉彈性。 力量與耐力訓練：運用自身體重或簡易器械進行鍛煉。 協調性與平衡性訓練。 第九章：武術的文化與修養 武術與中醫養生：武術對身體健康的益處。 武術與中國傳統哲學思想的關聯。 如何持之以恒地習練武術，將其融入日常生活。 如何選擇進階的學習方嚮（如不同拳種、器械等）。 目標讀者 對中國傳統武術充滿興趣，希望係統學習武術的青少年及成年人。 希望通過武術鍛煉身體，提升體質，增強體能的運動愛好者。 尋求一種能夠鍛煉身心，培養意誌品質的獨特運動方式的個體。 學校、社區、健身機構等用於開展武術入門教學的單位。 對中華傳統文化感興趣，希望通過武術深入瞭解的文化探索者。 結語 《武術普修課通用教程》不僅是一本書，更是一扇通往中華武術殿堂的鑰匙。我們希望通過這套教程，能夠激發更多人對武術的熱情，讓中華武術的優秀傳統得以傳承與發揚。學習武術，是一個挑戰自我、超越自我的過程，它將帶給你力量、自信，以及一種更加積極、健康的生活態度。願每一位讀者都能在習武之路上，有所收獲，有所成長，最終領悟那份深厚的中華武魂。

評分☆☆☆☆☆

關於附帶的那個DVD光盤，它的實際使用體驗可以說是災難性的。首先，光盤的兼容性就是一個問題，我用瞭兩個不同的播放器纔勉強識彆成功。更要命的是，視頻的質量非常粗糙，畫麵的抖動和模糊程度，比我多年前在網上找的盜版武術教學視頻還要差。我主要想看的是那些需要動態演示的實戰技巧和發力瞬間的捕捉，但視頻裏那些動作的連貫性極差，很多關鍵的轉摺點被剪輯得生硬無比，根本看不齣武術中的“節節貫通”是如何體現的。而且，光盤裏幾乎沒有解說，或者解說聲小到幾乎聽不見，偶爾的旁白也帶著濃重的口音，發音含糊不清，這完全失去瞭影像教學最重要的功能——直觀示範和清晰講解。如果說書本內容是知識的骨架，那麼光盤本應是血肉和靈魂，但很遺憾，這個光盤提供的隻是一個有形無實的空殼。它非但沒有起到輔助學習的作用，反而因為質量太差，讓人更加依賴純粹的文字想象來還原動作，效率極其低下。

評分☆☆☆☆☆

內容結構上，這本書給我的感覺是知識點堆砌，缺乏清晰的邏輯遞進和係統性的教學設計。它似乎試圖涵蓋太多的流派和基礎概念，結果導緻每一個部分都淺嘗輒止，沒有深入挖掘任何一個核心技術的精髓。比如，關於“勁力”的闡述，用瞭好幾個章節，但每一個章節都在重復一些模棱兩可的描述，一會兒說靠“意念”，一會兒又扯到“呼吸配閤”，但就是沒有給齣明確的練習方法或階段性目標。我更傾嚮於那種“先練基礎功，再過渡到套路，最後再探討意境”的教學路綫，但這本書像是把所有內容都打碎瞭扔給你，讓你自己去拼湊。更彆提它在理論部分，引用瞭一些晦澀難懂的古籍原文，卻沒有提供現代人易於理解的注釋和白話解釋，這對於想快速掌握實用技巧的讀者來說，簡直是閱讀障礙。學武術需要的是清晰的路徑指引，而不是一堆散亂的哲學思辨和術語的堆砌。我期望看到的是循序漸進的訓練計劃，而不是這樣一本像工具書一樣，把所有信息鬍亂放在一起的資料集。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一言難盡，封麵那種老式的、略顯粗糙的色彩搭配，完全沒有現代教程該有的那種清爽感和專業度。拿到手裏的時候，那種略微發黃的紙張質感，讓人感覺仿佛穿越迴瞭上個世紀的教材現場。內頁的排版更是讓人捏一把汗，字號忽大忽小，行間距時而擁擠時而鬆散，尤其是那些動作圖解，印刷得模糊不清，很多關鍵的受力點和身體姿態的細微差彆，根本無法從這些低清晰度的圖片中捕捉到。說實話，作為一本號稱“通用教程”的武術書籍，視覺信息的傳達效率實在太低瞭。我試著跟著目錄裏前幾章的基礎樁功部分比對瞭一下，光是那個馬步的“沉跨”細節，圖示就讓人睏惑不已，配上的文字描述也顯得乾癟而空洞，缺乏具體可操作的指導性。如果不是因為我對這門傳統武術有一定基礎，可能光是靠這本書的圖文，我連入門的第一步都邁不好。對於一個完全的新手來說，這本書的視覺體驗和排版質量，絕對是一個巨大的勸退因素。感覺像是倉促印刷齣來的樣品，而不是一個經過精心編輯和排版的正式齣版物，這對於學習者來說，是很不負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

售後服務和配套資源的支持力度也令人非常失望。這本書的讀者群體，尤其是自學者，對答疑解惑的需求是剛性的。然而，全書翻遍瞭，找不到任何有效的聯係方式、論壇鏈接或者官方交流平颱。市麵上很多優秀的教程，都會配套有在綫社區或者至少是作者的指導郵箱，以便讀者在遇到技術瓶頸時能夠得到及時的指點。這本書給我的感覺就是“買完即止”，齣版方似乎沒有為這本書的後續學習和維護做任何規劃。在這樣一個技術迭代和信息爆炸的時代，一本武術教程如果不能提供一個持續學習和交流的環境，它的生命力會非常有限。對於投入瞭時間和金錢來學習一項技能的讀者來說，這種完全放任自流的態度，無疑會讓人對整個産品的價值産生懷疑。它更像是一次性消費品，而不是一個陪伴你長期成長的學習夥伴。

評分☆☆☆☆☆

教程在基礎功訓練部分的安排上，顯得過於僵硬和不近人情。它似乎假設所有的學習者都擁有相同的身體條件、年齡和體能基礎。例如，對於拉伸和柔韌性的要求，很多動作描述的難度係數極高，但對於如何循序漸進地達到這些標準，書裏幾乎沒有提供任何循序漸進的輔助練習或替代方案。對於體質較弱或者年齡偏大的初學者而言，直接按照書上的要求進行，很可能會導緻肌肉拉傷或關節疼痛，這在武術教學中是非常危險的。一個“通用”教程理應包含不同程度的進階路徑和風險提示，但這本書更像是為某個特定體能水平的武者量身定製的訓練手冊，而不是麵嚮大眾的入門教材。我感覺作者在編寫時，過多沉浸在自身已有的武學境界中，而忘記瞭初學者的睏境和身體的限製，導緻教程的實用性和推廣性大打摺扣。學習過程中的安全性和可持續性，在這本書裏完全沒有得到應有的重視。