從零開始學打羽毛球 全彩圖解教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

[日] 大束忠司 著，韓諾 譯

圖書標籤:

• 羽毛球
• 初學
• 入門
• 技巧
• 全彩圖解
• 運動健身
• 零基礎
• 教學
• 球類運動
• 羽毛球教程

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115453181

版次：1

商品編碼：12282000

包裝：平裝

開本：大24開

齣版時間：2017-12-01

用紙：膠版紙

頁數：159

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

57堂羽毛球必修課 微信掃碼免費觀看
53段在綫教學視頻 全麵覆蓋單雙打技戰術
478幅專業運動員標準動作超細步驟展示
握拍·站位·步法·擊球·接球·發球·戰術
抽球、推球、吊球、挑球、放網前球、高遠球及殺球等基礎擊球技術
融入實戰技巧的訓練，進階擊球技術
輔以多角度拍攝的連拍步驟圖片，並配有標識清晰、雙畫麵對比、豐富NG示例
夯實“基礎中的基礎”，達成高質量擊球！

內容簡介

本書是由原日本國傢隊男隊教練，現日本體育大學副教授大束忠司所著。作者從練習羽毛球的基本準備開始，循序漸進地依次講解瞭抽球、推球、吊球、挑球、放網前球、高遠球及殺球等基礎擊球技術，並在此基礎上加入瞭實戰技巧的訓練，進階擊球技術。同時，本書還涵蓋瞭擊球過程中基本步法及單雙打戰術的訓練方法和要點。全書不僅內容豐富，還包含瞭大量多角度拍攝的連拍步驟圖片，並配有標識清晰、雙畫麵對比、豐富NG示例的配套教學視頻，從而幫助練習者學習正確的羽毛球動作及技巧，提高羽毛球運動水平。

作者簡介

大束忠司(Otsuka Tadashi)
大束忠司作為曾多次在國際比賽中取得好成績。其中，2008年他獲得瞭北京奧運會男子雙打第5名；2007年獲得美國羽毛球公開賽雙打冠軍。他曾在全日本綜閤選手權大賽中5次獲得男子雙打冠軍、3次獲得混閤雙打冠軍。大束忠司曾任日本國傢隊B隊男隊教練，現任日本體育大學副教授。
【日本國內比賽】
全日本綜閤男子雙打冠軍：1998年、1999年、2002年、2003年、2004年
全日本綜閤混閤雙打冠軍：2002年、2003年、2004年
【國際比賽】
奧運會：2004年雅典 齣戰男雙、混雙 2008年北京 男雙第5名
2000年：古巴國際賽男雙冠軍 法國國際賽男雙冠軍
2003年：危地馬拉國際賽男雙冠軍
2004年：毛裏求斯國際賽男雙冠軍
2007年：美國公開賽男雙冠軍

內頁插圖

目錄

目錄
視頻的內容結構………………………………8
本書的使用方法……………………………12
在綫視頻訪問說明………………………13
專欄1………………………………………14
享受羽毛球的樂趣

Part 1
打球前的準備……………………………15

Lesson 01 正手握拍與反手握拍………………16
Lesson 02 握拍方法…………………………………18
Lesson 03 拉伸運動…………………………………20
Lesson 04 熱身運動…………………………………22
Lesson 05 熟悉球性練習①………………………24
Lesson 06 熟悉球性練習②………………………26
Lesson 07 熟悉球性練習③………………………28
專欄2……………………………………………………………30
初速度400公裏的世界

Part 2
靈活多變的擊球技術………………………………………31
Lesson 08 正手擊球與反手擊球的準備姿勢……………………32
Lesson 09 頭頂擊球 正手…………………………………34
Lesson 10 頭頂擊球練習方法……………………………36
Lesson 11 頭頂擊球 反手…………………………………38
Lesson 12 側手擊球 正手…………………………………40
Lesson 13 側手擊球 反手…………………………………42
Lesson 14 下手擊球 正手…………………………………44
Lesson 15 下手擊球 反手…………………………46
專欄3…………………………………………………………48
大束教練挑戰“五環”

Part 3
擊球 & 接球基礎篇………………………49
Lesson 16 抽球………………………50
Lesson 17 推球…………………………………52
Lesson 18 接推球……………………………54
Lesson 19 吊球…………………………………56
Lesson 20 挑球…………………………………58
Lesson 21 放網前球…………………………60
Lesson 22 高遠球正手………………………………62
Lesson 23 高遠球 反手………………………………64
Lesson 24 殺球…………………………………66
專欄4……………………………………………………………68
看到裏奧 梅西！

Part 4擊球 & 接球高級篇…………………69
Lesson 25 平抽快打球………………………70
Lesson 26 劈吊…………………………………72
Lesson 27 勾球……………………………74
Lesson 28 搓球…………………………………76
Lesson 29 平高球…………………………………78
Lesson 30 撲球…………………………………80
Lesson 31 接殺球 遠球…………………………………82
Lesson 32 接殺球 小球&中距離球…………………………………84
Lesson 33 跳殺…………………………………86
專欄5…………………………………………………………88
世界各國的不同打法

Part 5
步法………………………89
Lesson 34正手上網步法………………………90
Lesson 35反手上網步法………………………92
Lesson 36嚮正手側移動步法………………………94
Lesson 37嚮反手側移動步法………………………96
Lesson 38嚮正手側後退步法………………………98
Lesson 39嚮反手側後退步法………………………100
Lesson 40騰跳步………………………102
Lesson 41步法的練習方法………………………104
專欄6………………………………………………106
與時俱進的羽毛球

Part6
發球
Lesson 42發球規則……………………… 108
Lesson 43正手發球……………………… 110
Lesson 44反手發球……………………… 112
Lesson 45發球的練習方法……………………… 114
Lesson 46接發球 單打……………………… 116
Lesson 47接發球 雙打……………………… 118
專欄 7………………………………………………120
各有各的趣味和魅力

Part 7
雙打戰術………………………………………………121
Lesson 48基本站位……………………… 122
Lesson 49輪轉配閤……………………… 124
Lesson 50實戰站位……………………… 126
Lesson 51對戰進攻型組閤的戰術……………………… 128
Lesson 52對戰防守型組閤的戰術……………………… 130
專欄8………………………………………………132
戰術是製勝關鍵

Part 8
單打戰術………………………………………………133
Lesson 53充分打擊對手弱點先發製人……………………… 134
Lesson 54壓製對方優勢戰術……………………… 136
Lesson 55反復放網等待機會球……………………… 138
Lesson 56前後調動對手位置……………………… 140
Lesson 57防守反攻……………………… 142

瞭解更多羽毛球知識
肌肉力量訓練………………………………………………144
羽毛球用品基礎知識………………………………………………146
羽毛球場地………………………………………………149
發球權的轉移順序………………………………………………150
羽毛球的主要競技規則………………………………………………152
羽毛球用語………………………………………………155

模特介紹………………………………………………158

《從零開始學打羽毛球》：羽動人生，揮灑健康 羽毛球，這項集優雅、力量、技巧與智慧於一體的運動，早已風靡全球，成為無數人生活中不可或缺的一部分。它不僅能鍛煉身體，提升反應速度和協調性，更能帶來無限的樂趣與成就感。然而，對於許多初學者而言，羽毛球世界似乎充滿瞭神秘感：如何握拍？如何發球？如何進行多變的擊球？步法又該如何移動？麵對這些睏惑，一本詳實、易懂、極具指導性的入門教材顯得尤為重要。《從零開始學打羽毛球 全彩圖解教程》正是為滿足這一需求而精心打造，它將以一種前所未有的方式，引領您步入羽毛球的精彩殿堂。 一、 告彆迷茫，開啓羽球之旅的起點 這本書並非一本泛泛而談的運動理論書籍，而是一本真正意義上的“工具書”，它的核心在於“從零開始”，顧名思義，它將假設您對羽毛球一無所知。從最基礎的裝備選擇，到球場禮儀，再到最核心的擊球動作，每一個環節都將被細緻剖析。 1. 裝備的秘密：選擇適閤你的“武器” 工欲善其事，必先利其器。在開始揮灑汗水之前，瞭解如何選擇閤適的羽毛球裝備至關重要。本書將首先帶領讀者認識羽毛球這項運動的基礎： 球拍的選購指南： 針對不同水平、不同年齡、不同體型的初學者，本書將詳細介紹如何選擇一支閤適的球拍。從球拍的材質（如碳素、鋁閤金）、重量、平衡點、拍麵大小，到不同品牌的特點，都將一一呈現。您將學會如何根據自己的力量和技術特點，挑選到最能發揮您潛力的“夥伴”。不再盲目跟風，而是做齣最明智的選擇。 羽毛球的分類與選擇： 究竟是選擇耐打的尼龍球，還是飛行更穩定的羽毛球？不同的比賽場景和練習需求，對羽毛球的要求也不同。本書將為您解讀不同類型羽毛球的特點，以及如何根據自身練習目的進行選擇，確保每一次擊球都能獲得最佳的體驗。 服飾與鞋履的講究： 舒適透氣的運動服裝和具備良好抓地力、支撐性的羽毛球鞋，是保證運動安全與發揮水平的重要因素。我們將為您提供選購建議，讓您在揮灑汗水的同時，也能感受到運動的自在與舒適。 其他輔助裝備： 如護腕、護膝等，雖然不是必需品，但在特定情況下能提供額外的保護。本書也會簡要介紹這些裝備的作用，幫助您做齣更全麵的準備。 2. 基礎功的奠基：握拍與站姿的藝術 一切精妙的擊球動作，都源於紮實的握拍和正確的站姿。本書將把這些看似簡單卻至關重要的基礎環節，進行最細緻的講解。 握拍的“三大法門”： 正手握拍、反手握拍、以及一些特殊握拍方式，如近身握拍、網前握拍等。本書將通過清晰的圖解，一步步指導您如何正確握拍，確保力量傳輸的順暢和擊球的準確性。我們將強調握拍的“放鬆”與“收緊”的哲學，以及如何根據不同的擊球調整握拍角度。 身體的語言：站姿的奧秘： 無論是接發球、準備進攻還是被動防守，正確的站姿都是一切動作的起點。本書將演示如何保持身體的平衡，如何調整重心，以及如何根據來球方嚮和速度，迅速切換到最佳的迎擊姿態。我們將強調“下蹲”和“前傾”在站姿中的重要性，以及如何通過站姿來預測和應對對方的來球。 二、 動作解析：從發球到扣殺，全麵掌握技巧 掌握瞭基礎的握拍與站姿，接下來就是羽毛球最激動人心的部分——各種擊球動作的學習。本書將以“圖解”為核心，將復雜的技術動作分解為最簡單、最易於理解的步驟。 1. 發球：比賽的開端，策略的延伸 發球是羽毛球比賽的第一個環節，它不僅是得分的起點，更是控製比賽節奏、消耗對手體力的重要手段。 基本發球技術： 高遠球發球、短球發球、平快球發球是初學者必須掌握的幾種發球方式。本書將通過多角度的圖片和詳細的文字描述，指導您如何完成規範的發球動作。從揮拍軌跡、擊球點、到發球的落點控製，都將一一講解。 發球的戰術運用： 瞭解瞭基本發球動作後，本書還將引導您思考發球的戰術意義。如何通過發球的變化，迫使對手失誤，或者為自己創造進攻機會，都將是學習的重點。 2. 擊球：力量與技巧的完美融閤 擊球是羽毛球的核心技術，也是最能體現個人風格的部分。本書將細緻講解各種主要的擊球動作。 高遠球： 作為最基礎也是最重要的進攻和防守技術，高遠球的掌握至關重要。本書將從準備姿勢、引拍、揮拍、擊球點、再到隨揮，一步步分解動作，讓您輕鬆掌握將球打到對方底綫的技巧。我們將強調“腰部發力”與“蹬地發力”在擊球中的協同作用。 吊球： 細膩的吊球能夠有效改變比賽節奏，迷惑對手。本書將講解不同部位的吊球技術，如切吊、滑闆吊等，以及如何控製吊球的落點和速度。 殺球： 極具威脅的殺球是贏得比賽的關鍵。本書將從揮拍幅度、擊球力量、以及殺球的落點選擇等方麵，為您提供最實用的指導。我們將著重講解如何利用身體的協調性，將全身的力量集中於一點，發齣最具穿透力的殺球。 網前球： 網前攻防是羽毛球比賽中最激烈、最考驗技巧的區域。本書將為您詳細講解搓球、推球、勾對角、撲球等網前技術，以及如何在這種狹小的空間內做齣快速、精準的判斷和擊球。 平抽擋： 快速的平抽擋能夠有效壓製對手，是許多優秀選手常用的技術。本書將引導您掌握這種需要快速反應和精準控製的技術。 反手擊球： 反手是許多業餘愛好者容易忽視但又十分關鍵的技術。本書將通過圖文並茂的方式，詳細講解反手高遠球、反手吊球、反手殺球等，幫助您剋服反手技術的短闆。 3. 步法：場上的“舞步”，移動的藝術 良好的步法是銜接擊球動作、快速到位、有效防守的基礎。本書將用大量插圖展示各種實用的羽毛球步法。 上網步法： 如交叉步、並步等，教會您如何快速、有力地來到網前。 後場步法： 如弓箭步、蹬跨步等，幫助您高效地覆蓋後場。 米字步： 作為羽毛球場上最經典的步法組閤，米字步將幫助您形成全場覆蓋能力。 步法與擊球的結閤： 本書還將重點講解如何將步法與擊球動作完美結閤，形成流暢的整體技術。 三、 實戰運用：從練習到比賽，步步為營 理論知識的學習最終要落實到實踐中。本書將幫助讀者將所學技術轉化為實戰能力。 單項技術練習： 針對每項技術，本書將提供一係列的練習方法，包括與搭檔的配閤練習，以及一些單人自主練習的方法，幫助讀者鞏固技術。 組閤技術練習： 在掌握瞭單項技術後，我們將引導讀者進行組閤技術練習，例如上網推球後的後撤步法，或者高遠球後的連續進攻等，模擬實戰中的常見情況。 基礎戰術講解： 簡單的戰術思路，如如何利用發球控製對手，如何通過網前假動作迷惑對手，如何根據對手的弱點進行針對性進攻等，都將以易於理解的方式呈現。 常見問題解析： 針對初學者在練習過程中容易遇到的問題，如力量不足、動作變形、判斷失誤等，本書將提供詳細的解決方案和糾正方法。 比賽規則簡介： 瞭解基本的比賽規則是參與羽毛球運動的基礎，本書將用簡潔明瞭的方式介紹羽毛球的計分方法、發球規則、判罰標準等，讓您能夠輕鬆參與到友誼賽或正規比賽中。 四、 全彩圖解：讓學習過程生動有趣 本書最大的亮點之一便是其“全彩圖解”的形式。每一項技術動作，每一個步法演示，都配有高清、多角度的彩色圖片，配以簡潔明瞭的文字說明。這種形式打破瞭傳統羽毛球教材的枯燥乏味，讓學習過程更加直觀、生動，極大地提高瞭學習效率和興趣。讀者可以清晰地看到動作的每一個細節，仿佛教練就在眼前手把手地指導。 結語 《從零開始學打羽毛球 全彩圖解教程》不僅僅是一本書，更是您踏上羽毛球之路的良師益友。它將以最科學、最係統、最易於理解的方式，帶您領略羽毛球運動的魅力。從拿起球拍的那一刻起，您將告彆迷茫，感受到運動的快樂，揮灑汗水，收獲健康與自信。無論您是想強身健體，還是希望在球場上大展身手，本書都將是您最可靠的夥伴。準備好瞭嗎？讓我們一起，羽動人生！

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注瞭書中關於場地規則和裁判常識的部分，因為在很多業餘學習資料中，這部分往往一帶而過，導緻很多人打球很久瞭對規則依然是稀裏糊塗。這本書在這方麵做得相當全麵和嚴謹。它不僅詳細列舉瞭界內、界外的判斷標準，還配上瞭清晰的示意圖來區分單打和雙打的有效區域。更重要的是，它還涉及瞭一些關於“體育道德”和“禮儀”的探討，比如如何正確地撿球、如何與對手進行得體的交流等。這使得這本書不僅僅是一本技術指導手冊，更像是一本羽毛球運動的入門百科全書，它培養的不僅是打球的技巧，更是對這項運動的尊重和融入感。這對於想要真正成為一名“閤格羽毛球愛好者”的人來說，是至關重要的補充知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切自然，沒有那種高高在上的理論說教感，讀起來就像是有一位經驗豐富的老前輩在旁邊耐心指點一樣。它沒有過多使用晦澀難懂的專業術語，即便是必須使用的術語，也會立刻給齣通俗易懂的解釋。舉個例子，它解釋“鞭打發力”時，用的比喻非常生動形象，讓我一下就明白瞭那種力量的傳導過程。更貼心的是，書中穿插瞭一些“常見錯誤與糾正”的版塊，這些內容極其實用。比如，它點齣瞭初學者最容易犯的錯誤——“隻是用手臂打球，沒有利用到身體的轉動”，然後緊接著就給齣瞭針對性的改進練習。這些實戰經驗的總結，顯示齣作者不僅精通技術，更懂得如何有效地傳授技術，這種站在學習者角度思考問題的態度，是很多技術手冊所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著按照書中的一些基礎訓練方法進行練習，最讓我驚喜的是它對於“慢動作解析”的處理方式。很多運動書籍隻是簡單地展示瞭某個動作的標準形態，但這本書卻將一個完整的擊球過程，從引拍到發力再到迴位，拆分成瞭若乾個微小的、可以獨立練習的單元。例如，在講解正手高遠球時，它不是簡單地說“手臂要充分打開”，而是細緻地描述瞭觸球瞬間手腕的角度、擊球點的高度，甚至連呼吸的配閤都提到瞭。這種層層遞進的教學思路，非常符閤人類學習新技能的認知規律。我按照書上的指導，在沒有教練指導的情況下，也能大緻摸索到正確發力的感覺，而不是一味地蠻乾。這種係統性、結構化的內容組織方式，極大地降低瞭入門的門檻，讓我感覺打羽毛球這項運動似乎比我想象中要容易上手一些。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵色彩搭配得非常舒服，一看就知道是下瞭功夫的。我拿到手的時候，就被它那種紮實的感覺吸引住瞭。內頁的紙張質量也很棒，全彩印刷齣來的圖片清晰銳利，即便是對色彩還原度要求比較高的圖示，也處理得非常到位。排版上，作者顯然是花心思去考慮瞭讀者的閱讀體驗，文字和圖片的結閤非常流暢，不會讓人覺得哪部分突兀或者信息量過載。特彆是那些關鍵的握拍姿勢和步法分解動作，每一個細節都通過高清圖片進行瞭細緻的標注，這對於初學者來說簡直是福音。我之前看一些其他教材，圖片總是模模糊糊的，看瞭好幾遍也抓不住重點，但這本書完全沒有這個問題。光是看著這些精美的插圖和布局，就已經讓我對手中的這項運動充滿瞭期待和學習的動力。可以說，從拿到書的那一刻起，它就成功地在視覺上俘虜瞭我。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來評估，這本書的“針對性訓練計劃”部分是我的心頭好。它沒有隻提供一套放之四海而皆準的訓練方案，而是根據不同的學習階段，設置瞭從“熱身放鬆”到“專項強化”的階段性目標。比如，針對體能較差的讀者，它提供瞭如何在保證不受傷的前提下，逐步提高心肺耐力的建議；針對力量不足的讀者，它推薦瞭一些輔助性的身體力量訓練動作，這些動作大多不需要復雜的器械，在傢就能完成。這種全方位的考量，讓這本書的價值遠遠超齣瞭“如何擊球”的範疇。它真正做到瞭“從零開始”，不僅關注你在球場上的錶現，更關注你作為一個練習者的長期發展，這使得它成為瞭一本可以長期陪伴學習者成長的參考書。

評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。

評分☆☆☆☆☆

內容太簡略瞭，幫助不大。