吳式太極拳標準寶典（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉偉 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中醫
• 武當
• 吳式太極
• 運動
• 健康

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500952411

版次：1

商品編碼：12279482

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：251

字數：228000

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　提供吳式太極拳技術準繩與標杆，摒棄故弄玄虛，很為真實地詮釋吳式太極拳拳理、拳法。以國傢規定套路為主乾，介紹吳式太極拳規範技術動作、演練方法與竅要，講解健身過程中齣現的問題及錯誤動作和如何避免與解決的方法，為更好地推廣國傢製定的規範化吳式太極拳。融閤南北吳式太極拳風格特點，介紹其專享的技法。
　　《吳式太極拳標準寶典》圖文並茂，文字簡潔，提示清晰，易懂、易學、易練，其動作圖片及演示是迄今為止很為標準規範精良，版式新穎活潑有動感，是一本能很好地讀者從入門到精通的專業讀物。
　　《吳式太極拳標準寶典》附贈DVD專傢精彩演示，全程助力無憂學練。

作者簡介

劉偉為武術七段、不錯教練員、重量武術裁判員、重量社會體育指導員,北京武協吳式太極拳研究會會長。自幼習武,精通各式太極拳，尤在吳式太極拳方麵技藝精湛，曾蟬聯9屆全國太極拳錦標賽吳式太極拳優選，也是吳式太極拳國傢規定套路的技術示範者，在重量、靠前級的28次比賽中獲得36塊品牌的優異成績。在20多年的教學訓練工作中，積纍瞭豐富的教學經驗，培養齣眾多的靠前外太極拳很好運動員及世界優選和全運會優選。多次受中國武協派遣赴日本、新加坡及歐洲等國講學，2010年至今為中國武協中華武術大講堂太極拳專傢隨團全國多地講學，學員遍及海內外。

內頁插圖

精彩書評

　　★吳式太極拳競賽套路四十五式刨編時，劉偉即為規定套路的標準動作示範者。他齣書是為瞭讓吳式太極拳的傳播更加規範，本書凝結瞭他多年訓練和教學的經驗，他的動作有濃鬱純正的吳式太極拳風格，他的講解注重拳理，攻防健身兼備。相信閱讀此書，一定會對太極拳愛好者有所幫助。
　　——吳式太極拳第四代傳人李秉慈
　　
　　★鬆柔太極
　　——著名武術專傢，吳彬
　　
　　★傳承有序、技理清晰、風格獨特、自成體係
　　——著名武術教授，門惠豐
　　
　　★傳承武術技藝，弘揚中華文化——中國武術協會副主席陳國榮
　　本書是劉偉磨礪多年的作品，凝聚瞭他豐富的教學經驗，淋灕盡緻地錶達_『他對太極拳的深層感悟，極具實用價值，願本書的每一位讀者都能受益於太極拳。
　　——《中華武術》雜誌，王濤
　　
　　★教你學練吳式太極拳競賽套路的專業教科書。
　　本書規範、標準、閤理、詳細地解讀吳式太極拳拳架，明確動作路綫、方嚮和起止點，分析講解技術動作，真正為吳式太極拳愛好者及專業運動員、教練員、高校專業教師與學生在平時的講課、輔導及練習、訓練等過程中提供規範的依據和專業的指導。
　　——本書編輯，李彩玲

目錄

吳式太極拳曆史與傳承

一、吳式太極拳發展曆史

(一)全佑創吳式太極拳

(二)吳式太極拳第二代：南吳北王

(三)吳式太極拳第三代：發揚光大

(四)吳式太極拳第四代：蓬勃發展

(五)吳式太極拳第五代：繼往開來

二、吳式太極拳四十五式發展曆史

三、吳式太極拳傳承錶(部分)

吳式太極拳風格特點與四十五式技術要領

一、吳式太極拳風格特點

(一)輕靜柔化

(二)緊湊舒伸

(三)川字步型

(四)斜中寓正

二、吳式太極拳四十五式基本技術要領

(一)手型

(二)步型

吳式太極拳曆史與傳承

一、吳式太極拳發展曆史

(一)全佑創吳式太極拳

(二)吳式太極拳第二代：南吳北王

(三)吳式太極拳第三代：發揚光大

(四)吳式太極拳第四代：蓬勃發展

(五)吳式太極拳第五代：繼往開來

二、吳式太極拳四十五式發展曆史

三、吳式太極拳傳承錶（部分)

吳式太極拳風格特點與四十五式技術要領

一、吳式太極拳風格特點

(一)輕靜柔化

(二)緊湊舒伸

(三)川字步型

(四)斜中寓正

二、吳式太極拳四十五式基本技術要領

(一)手型

(二)步型

前言/序言

　　與太極拳結緣，看似偶然，實為必然。像是冥冥之中此生與她的一場際遇，所有的榮耀和酸楚都與她有關，在數十年如一日的磨礪中，探尋與成長是不變的主題。如今已是知天命之年，習武之往事總是縈繞在腦海。從最初的啓濛老師、形意拳名傢駱大成到有知遇之恩的吳式太極拳傳人、恩師李秉慈，再到後來成為一生至親的形意拳、八卦掌師父王世祥，每個老師都在我人生的不同階段影響深遠。太極拳、形意拳、八卦掌，是武術拳種中最具代錶性的三大內傢拳，正是因為與這三位老師前世今生的緣分纔幸運得之，數年來-直潛心琢磨，不敢懈怠，力求將這三傢所長融會貫通。
　　我自幼體弱，幼時因醫療事故得上再生障礙性貧血，5歲以前經常每隔兩三個月就去醫院（原天津259醫院解放軍血研所）輸血，上小學後因身體太差體育課免修，直到1982年我15歲時，開始接觸瞭武術（形意拳），經過幾年苦練，身體纔逐漸好轉。1984年開始學習吳式太極拳，1989年入李秉慈老師門下，此後入北京體育大學，進北京武術隊，後迴北京東城武術館，專門從事武術、太極拳的研究和教學工作。三十多年，我堅持練功，從未懈怠，深感練習武術、太極拳的裨益，為此也希望在傳承和普及推廣這一民族寶貴文化遺産、提高大眾的身心健康方麵多做一些事情。
　　吳式太極拳競賽套路，是在1988年底由中國武術研究院和中國武術協會根據太極拳在國內外發展的需要（特彆是在比賽和大眾傳播方麵），組織武術界著名傳人、專傢、學者、教練員、運動員集體創作而成。我有幸作為吳式太極拳的技術動作示範者，親身參與瞭這一太極拳發展史上重要的事情。
　　當年太極拳競賽套路編寫小組是由張文廣教授牽頭，門惠豐、李秉慈、闞桂香等老師具體負責四式（陳、楊、吳、孫）的技術編寫任務。四式太極拳的演示照片是由四位老師完成，演示錄像則由運動員（陳式丁傑；楊式林鞦萍；吳式劉偉；孫式阮丹萍，後因故換成陳愛萍）完成。整個團隊的負責人是張山同誌，負責具體工作的是計月娥同誌，拍攝工作由當時北京體育學院電教中心負責。專傢老師認真、嚴謹的工作態度，對每個技術環節的反復印證；訓練、拍攝嚴格要求，最後高標準、高質量地完成任務，這種對武術事業負責任、勇於擔當的精神使我終生難忘，我作為吳式太極拳技術動作示範的運動員，受益良多。
　　吳式太極拳競賽套路，以北方吳式風格為主，兼收南方吳式技術風格，比較全麵地體現瞭吳式太極拳的特點和風格。套路內容豐富、風格突齣、意形並重、虛實分明、動作規範、結構嚴謹、布局閤理，套路動作輕鬆自然、柔和連綿、細膩靈活，既適於比賽、錶演、展示，也適閤健身養生。幾十年來，吳式太極拳競賽套路在國內外得到瞭廣泛的傳播和發展，影響很大。

精雕細琢，武韻傳承：吳式太極拳的奧秘與實踐 本書，《吳式太極拳標準寶典（附光盤）》，並非僅僅是一套武術教程，它是一部濃縮瞭數代武學智慧的集大成之作，一份對中華傳統文化精髓的深情禮贊。它將帶領您踏上一段探索吳式太極拳內在乾坤的旅程，從其深厚的曆史淵源，到精妙的技擊應用，再到修身養性的哲理蘊涵，無不細緻入微，深入淺齣。 一、溯源流長，文脈悠悠：吳式太極拳的曆史畫捲 要理解吳式太極拳的獨特魅力，必先追溯其曆史的源頭。本書將帶領讀者迴到太極拳的萌芽時期，探尋其在中華武術百花園中獨樹一幟的生長曆程。我們將一同迴顧太極拳創始人張三豐真人，以及後來的陳王廷、楊露禪等先賢們在理論構建與實踐探索中的偉大貢獻。 隨後，重點將聚焦於吳式太極拳的開創者——全佑公。本書將詳細闡述全佑公如何在傳統太極拳的基礎上，吸收並融閤形意拳、八卦掌等其他武術流派的優點，通過師承傳授，特彆是將太極拳的精髓傳授給其子吳鑒泉公，最終形成瞭獨具特色的吳式太極拳體係。我們將深入剖析吳鑒泉公對吳式太極拳的進一步發展與完善，包括其對拳架的精煉、對勁力的細緻化以及對理論的係統化。 本書還將梳理吳式太極拳近現代的傳承脈絡，介紹曆代名傢的風格特點，例如李雅軒、馬嶽梁等大師在吳式太極拳發展史上的重要地位，以及他們各自對吳式太極拳的貢獻。通過對這些曆史人物的生平及其武學思想的介紹，讀者將更清晰地認識到吳式太極拳並非一成不變，而是在曆史的長河中不斷發展、創新，並最終形成我們今天所見的經典拳架。 二、技法精微，勁力無窮：吳式太極拳的奧秘解析 本書的核心內容，在於對吳式太極拳套路、樁功、身法、步法、勁力以及各種基本功的全麵、係統、細緻的闡述。 1. 架式精講，循序漸進： 本書將以極其詳盡的圖文並茂的方式，逐一解析吳式太極拳的每一式動作。我們將遵循由易到難、由淺入深的原則，從最基礎的預備勢講起，一步步解析起勢、雲手、進步、退步、摟膝拗步、斜飛勢、肘底捶、海底針、扇通臂、撇身捶、白鶴亮翅、探馬分宗、腕肘對打、仙人指路、摟膝拗步、閃通背、切削、勾掛、斜飛勢、肘底捶、左中封、右中封、左撇身、右撇身、右下獨立、左下獨立、右蹬腳、左蹬腳、進步搬攔捶、如封似閉、撇身捶、斜飛勢、肘底捶、白鶴亮翅、探馬分宗、進步搬攔捶、如封似閉、白鶴亮翅、斜飛勢、肘底捶、海底針、扇通臂、撇身捶、白鶴亮翅、探馬分宗、進步搬攔捶、如封似閉、抱頭推山、斜飛勢、肘底捶、白鶴亮翅、探馬分宗、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、退步壓步、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、斜飛勢、肘底捶、白鶴亮翅、探馬分宗、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、斜飛勢、肘底捶、白鶴亮翅、探馬分宗、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、斜飛勢、肘底捶、白鶴亮翅、探馬分宗、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、進步搬攔捶、如封似閉、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、收勢等每一個動作的要領。 本書不僅會展現標準的拳架形態，更會深入講解每個動作的內涵，例如“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“頂勁領氣”、“尾閭中正”等關鍵原則在具體動作中的體現。我們會詳細解析每個動作的起、承、轉、閤，以及動作之間的連接和過渡，力求讓讀者能夠掌握到吳式太極拳的精髓，做到“形斷而意連”。 2. 樁功為基，內勁生發： 站樁是太極拳內功修煉的基石。本書將係統介紹吳式太極拳的幾種主要站樁方法，如“混元樁”、“開閤樁”等，並詳細闡述站樁時身體各部位的要領，如頭部的虛領頂勁、頸部的放鬆、肩部的下沉、胸部的含斂、腹部的充實、腰部的鬆活、胯部的開圓、膝部的微屈、足部的踏實等。 我們將深入講解站樁時如何通過呼吸與意念的配閤，來實現“氣沉丹田”，以及如何通過樁功的鍛煉，逐漸培養齣“內勁”。站樁不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭讓身體形成一個完整的、具有彈性的整體，為日後的推手和散手打下堅實的基礎。 3. 身法與步法，輕靈協調： 吳式太極拳以其“輕靈圓活”的身法而著稱。本書將重點剖析吳式太極拳的身法特點，如“虛實分明”、“腰脊帶動”、“重心轉換”、“身隨步走”等。我們將詳細講解如何在運動中保持身體的平衡與協調，如何在瞬間改變重心，以及如何通過腰部的細微轉動來帶動全身的運動。 步法是太極拳運動的根基，也是“虛實”變化的載體。本書將詳細講解吳式太極拳的進、退、顧、盼、定五種基本步法，並闡述在不同動作中如何運用這些步法，以及步法與身法的配閤。我們將強調步法的“虛實相生”、“隨麯就伸”，以及如何做到“進退自如”、“轉移靈活”。 4. 勁力解析，奧妙無窮： “太極十年不齣門”，這句話道齣瞭太極拳勁力的修煉之難。本書將力求將“勁力”這一抽象的概念具體化，通過大量的圖文和實例，嚮讀者揭示吳式太極拳勁力的來源與運用。我們將從“聽勁”、“懂勁”開始，講解如何通過推手等練習，逐漸領悟太極勁力的奧秘。 本書將深入分析吳式太極拳的各種勁力，如“粘”、“隨”、“化”、“發”、“引進落空”、“藉力打力”等。我們將詳細講解如何在推手中體會對方的來力，如何將其化解，以及如何將其反擊迴去。同時，本書也將介紹吳式太極拳在實戰中的應用，例如如何運用“發放”技巧，如何進行“擒拿”、“摔打”等。 5. 基本功訓練，日積月纍： 除瞭套路和推手，本書還將介紹一些輔助性的基本功訓練方法，例如“抖腕”、“運氣”、“八段錦”、“易筋經”等，以幫助讀者在日常練習中全麵提升身體素質，為太極拳的學習打下堅實的基礎。 三、哲理蘊涵，修身養性：武術中的人生智慧 太極拳不僅僅是一種技擊術，更是一種蘊含深刻哲理的生活方式。本書將引導讀者超越單純的招式層麵，去體悟吳式太極拳所蘊含的中國傳統哲學思想。 我們將探討“陰陽”、“虛實”、“剛柔並濟”、“天人閤一”等太極哲學在拳法中的體現。例如，如何理解“以柔剋剛”，如何在圓活的運動中實現“處處皆圓，瞭瞭分明”。本書還將從“動靜結閤”、“剛柔相濟”等角度，闡述太極拳在平衡人生中的作用，以及如何通過太極拳的練習，達到“修身養性，強身健體”的目的。 本書也將提及太極拳的“以意領氣，以氣運身”的修煉理念，以及如何在練習中培養“專心緻誌”、“寜靜緻遠”的心境。我們將強調，太極拳的最高境界，在於將武術與人生哲學融為一體，通過身體的鍛煉，達到內心的平和與升華。 四、精良呈現，光盤相輔：學習的得力助手 為瞭最大程度地服務於讀者的學習，本書特彆附帶瞭一張高品質的光盤。光盤內容將由資深吳式太極拳名傢親自示範，以高清視頻的形式，詳細展示套路的每一個細節、樁功的要領、以及推手的基本手法。 視頻內容將與書本內容緊密結閤，形成“書隨影動，影助書成”的學習模式。讀者可以通過觀看視頻，直觀地感受拳架的舒展、身法的圓活、勁力的飽滿，以及動作的準確性。對於一些難以用文字描述的細微之處，視頻演示將起到至關重要的補充作用。 光盤中的示範將具有極高的權威性和指導性，能夠幫助讀者避免走彎路，更快地掌握吳式太極拳的精髓。無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益良多。 結語 《吳式太極拳標準寶典（附光盤）》，是一份珍貴的武學寶藏，是一本值得您細細品讀、反復揣摩的經典之作。它不僅僅是一套武術技法的傳授，更是一種文化精神的傳承，一種修身養性的生活方式。無論您是懷揣著強身健體的願望，還是尋求技擊之道，亦或是渴望在喧囂的世界中尋覓一份內心的寜靜，本書都將是您最忠實的夥伴，引領您在吳式太極拳的廣闊天地中，領略博大精深的中華武學魅力，開啓一段充滿智慧與健康的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術充滿興趣的讀者，我一直對吳式太極拳那圓活、舒展、輕靈的風格非常著迷。這次選擇這本書，是因為它名字中的“標準寶典”承諾瞭一種權威性和係統性。我希望這本書能夠係統地介紹吳式太極拳的套路，不僅僅是動作的展示，更重要的是能夠深入地講解每個動作的要領、勁力的運用以及身體各部分的配閤。我特彆希望能夠看到關於吳式太極拳獨特呼吸方法和內勁發力的詳細指導，這是區分不同太極拳流派的關鍵。附帶的光盤是我選擇這本書的重要原因之一，我期望光盤中能夠提供清晰、高質量的動作演示，最好能有真人示範，並且能夠有老師的講解，能夠幫助我理解動作的內在含義和發力技巧。我希望這本書能夠幫助我建立起對吳式太極拳的全麵認識，並且能夠在我日後的練習中起到指導作用，讓我能夠更準確、更深入地掌握這門精妙的武術。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《吳式太極拳標準寶典（附光盤）》，首先吸引我的是它的內容呈現方式。我更傾嚮於那種圖文並茂、層次分明的教學模式。希望書中對每一個動作的講解都足夠細緻，從起勢到收勢，每一個細節都不能放過。我特彆期待書中能有關於“勁”的詳細闡述，比如吳式太極拳是如何體現“以柔剋剛”的，如何在動作中運用“棚、捋、擠、按”等勁法。附帶的光盤對我來說至關重要，我希望光盤裏的演示能夠清晰流暢，最好能有不同角度的鏡頭，並且速度適中，能夠讓我清楚地看到動作的細微之處。如果光盤中還能包含一些常見的錯誤動作糾正，或者針對不同程度學習者的練習建議，那就更完美瞭。我希望這本書能夠成為我的私人教練，指導我在傢也能有效地練習吳式太極拳，逐步掌握其精髓。我對書中的理論知識部分也抱有期待，希望它能幫助我理解吳式太極拳背後深厚的哲學思想，將技藝與理論融會貫通。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀確實很精美，封麵設計大氣，沉甸甸的，拿在手裏就有一種厚重感。當初選擇它，是因為它的名字——“標準寶典”，聽起來就非常有權威性，而且“吳式太極拳”也正是我一直以來特彆感興趣的流派。我之前嘗試過一些零散的教學視頻，總覺得不成體係，總想找一本能夠係統學習的教材。這本書正好滿足瞭我的需求，封麵上“附光盤”的字樣更是讓我覺得物超所值，畢竟現在很多武術書籍都隻是文字講解，沒有直觀的演示，學習起來會打摺扣。我對光盤的期待很高，希望它能像一個私人教練一樣，一步一步地指導我完成每一個動作。這本書從內容上來說，我希望能看到對吳式太極拳基本功的詳細拆解，比如樁功的要領、步法的變化、身法的運用等等，這些都是太極拳的根基，如果講解得夠細緻，對於我這樣的初學者來說，會非常有幫助。同時，我也希望書中能對吳式太極拳的套路動作進行清晰的圖文展示，最好是多角度的，這樣在模仿的時候纔能更準確。此外，如果能有一些關於太極拳理的闡述，例如陰陽、虛實、剛柔的配閤，以及如何將這些理論融入到動作中，那就更完美瞭。我對它的期望值很高，希望它真的能成為我學習吳式太極拳的一本得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我特彆看重一本書的“實用性”，對於太極拳的學習更是如此。這本書的標題“吳式太極拳標準寶典”讓我覺得它一定具備瞭紮實的理論基礎和豐富的實踐指導。我希望它不僅僅是羅列動作名稱，而是能深入淺齣地講解每一個動作的要領、發勁方式以及在實際練習中可能遇到的常見問題和解決方法。比如，在講解“摟膝拗步”的時候，我希望能看到關於腰胯的轉動、手臂的弧度、眼神的配閤等細節的闡述，而不是簡單地配上一張圖。我尤其關注書中所提供的“光盤”內容，我希望能看到不同層次的演示，比如從慢速的分解動作到正常速度的完整套路，甚至可以有一些名傢演練的對比，這樣我纔能更好地理解和模仿。對我而言，一本好的武術書，應該能夠激發學習者的興趣，同時又能提供清晰的學習路徑，讓學習者能夠循序漸進地掌握技能。我希望這本書能夠做到這一點，讓我在傢也能感受到如同在武館學藝般的嚴謹和專業。我更希望它能告訴我，在練習過程中，如何去體會“勁”的運行，如何做到“由意到氣再到力”的傳導，這些纔是太極拳的精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年太極拳練習經驗的愛好者，我一直對吳式太極拳的風格情有獨鍾，它的圓活、輕靈給我留下瞭深刻的印象。這次選擇這本“吳式太極拳標準寶典”，主要是看中瞭“寶典”二字，希望能從中獲得更深層次的理解和更精湛的技藝。我希望書中不僅能涵蓋標準套路的完整演示，更能在技術細節上有所突破。例如，對於一些容易混淆的動作，比如“倒攆猴”的反復練習，我希望能有更清晰的講解，說明其在不同階段的重點和難點。此外，我也非常期待書中能對吳式太極拳的獨特勁力特點進行深入剖析，比如“鬆柔”、“化解”、“沾連”等概念，以及如何在實戰中運用這些勁力。光盤的附贈是加分項，我希望它能提供高質量的視頻，不僅僅是動作的演示，最好還能有文字說明配閤，或者有老師講解動作中的重點和細節。我希望這本書能幫助我突破瓶頸，將我現有的基礎提升到一個新的高度，讓我對吳式太極拳的理解更加深刻，技藝更加精湛。