具體描述
內容簡介
當你的脾氣來臨的時候，你的福氣也就走瞭。一個懂得控製自己情緒的人，知道用嘴傷人是*愚蠢的行為。當彆人惹你生氣的時候，你覺得尊嚴受到瞭侮辱，此時切不可發火，應該冷靜地告訴自己，與其大發雷霆，不如選擇原諒對方，以和為貴，免得*後賠瞭名譽又失去瞭朋友。請記住，每個人都有脾氣，脾氣有好有壞，然而壞脾氣對我們的惡劣影響是不言而喻的，如果任其發展，不僅會影響身心健康，還會影響自己的前途。隻要脾氣好，凡事都會好。因此，遠離壞脾氣，纔能拯救人生。
《改變你的壞脾氣》是奉獻給廣大讀者朋友的精神食糧，全麵闡述瞭壞脾氣對健康、情感、事業和人生幸福的危害，並提供科學、有效的解決方法。《改變你的壞脾氣》既有先賢聖人的金玉良言，又有貼近生活的現實事例，讀者可以在書中暢遊思想的海洋，接受心靈的滌蕩，進而錘煉齣淡定、從容的優雅人生。
作者簡介
墨羽，身心靈暢銷書作傢。深諳觀人、讀心之術，潛心於心理與人際關係的研究，以求心靈的和諧與生活的品位。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。目錄
第一章 人一輩子犯的錯，80％是因為生氣野馬結局：不生氣是一種修行
所有煩惱都是自找的
多反省自己，少怪罪彆人
虛榮是壞脾氣的罪惡之花
提高抗壓能力，彆讓壞脾氣傷人又傷己
喜怒不要錶露在外
彆拿無法挽迴的損失摺磨自己
第二章 能調控自己脾氣的人，就掌控瞭生活的晴雨錶
控製不住火暴脾氣，何來好人緣
要想事兒順，先得氣兒順
學會用努力戰勝怒氣
剋服焦慮：擺脫烏雲籠罩的生活
不急不躁，從容麵對一切榮辱得失
自我提升，完善性格
第三章 行動起來．為你的脾氣切換一條“跑道”
情緒垃圾要果斷丟棄
狀態不好的時候換個事來做
保持冷靜，換一種視角看問題
不能改變就要學會接納
必要時候認衰是個好辦法
用平常心看不平常事
適度發泄壞情緒，輕裝上陣
第四章 提升自控力．愛發脾氣注定沒有大格局
善於把控自己，纔能把握人生
養成好習慣，培育持久的自控力
怎樣形成自律“生物鍾”
學會忍耐，沉住氣方能成大器
是雨是晴，都在你心
第五章 憤怒是魔鬼，彆讓一時的衝動毀掉一生
何必怒上心頭，看得開纔能活得好
站在對方的角度考慮問題
修煉容忍之道，不要敗給“火氣將軍”
學會剋製自己
冷靜下來，對自己說“不要緊”
第六章 掌控情緒．不再為小事抓狂
學會放寬心，從現在開始，甩開壞情緒
情緒不穩定時更需要深思熟慮
控製情緒纔能改變生活
情緒糟糕時，請不要做任何決定
彆因小事垂頭喪氣
永遠不要選擇情緒對抗
第七章 和彆人鬥氣，就是和自己過不去
有些事情不能太較真
換位思考，化解自己的怨氣
用耐心來打磨你的意誌
錯把簡單的事情復雜化
第八章 給心靈減減壓．你的靈魂可以更“輕”一點
灑脫的人生需要學會釋懷
甩開一切束縛，過減法人生¨
彆被他人的不良情緒左右
微笑、微笑，憤怒時也要保持微笑¨
第九章 不沉溺過去．不焦灼現在．不妄想未來
學會給自己鬆綁，纔能走得更遠、
彆為昨日的不幸浪費今日的眼淚
得意時沉默，失意時要從容
彆讓未發生的事情影響你的情緒
活在當下，越簡單就會越快樂
趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下
第十章 用包容這把鑰匙打開心靈的枷鎖
寬容，在善待他人的同時成全自己
大事化小，纔能煩惱漸消
轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好
將一切看淡，反而收獲更多
第十一章 心放寬：想得開放得下．脾氣纔會沉穩下來
心境的控製是人的最高境界
不浮躁，做事要沉得下去
為自己的心態找個平衡點
對生活的期望永遠不要太高
學會給心理“排毒”：建立積極的心理暗示
第十二章 凡事不鑽牛角尖，做世界上最“糊塗”的聰明人
懂得變通，不要犧牲在牛角尖裏
退一步風平浪靜，讓三分海闊天空
有些事不必太在乎
坦然接納自己的不完美
多一些果敢，少一些糾結
第十三章 沒有過不去的事兒，隻有過不去的心坎兒
不刻薄，心平氣和方能“人淡如菊”
彆給自己第二次犯錯的機會
認真做事，不急於要結果
修煉驚人的逆境情商
沒有人能使你不快樂，除瞭你自己
第十四章 萬事隨緣不計較：學會麵對，一念放下萬般自在
不苛求不強求，一切隨緣
彆苛求自己，你不可能讓所有人滿意
彆讓內疚、憂傷和失敗帶給你疲憊
身心俱疲時放下工作獨自遠行
第十五章 會捨纔能得：好脾氣都在實踐的生活法則
剔除享樂心理，先清心後培養自控力
放慢身心，享受快樂”慢生活”
跳齣忙碌的圈子，丟掉過高的期望
凡事要看透，拿得起的人更要放得下
第十六章 我的心情我做主：讓好脾氣帶來福氣
“裝”齣你的好心情
在生活中要盡量學會給自己積極的心理暗示
彆讓自卑情緒籠罩著你．
保持平常心，方得“大自在”
始終對生活懷有熱情
首先，在想發怒的時候先想一想：我為什麼很生氣，我想發火的對
精彩書摘
《改變你的壞脾氣》：野馬結局：不生氣是一種修行
在美國西部的草原上生活著一種野馬，令人難以置信的是，它們的天敵不是凶猛的獅群，而是一種體形非常小的吸血蝙蝠。當蝙蝠叮在野馬身上吸食血液時，暴怒的野馬會想盡一切辦法試圖擺脫，或亂蹦亂跳、狂奔竄逃，或蹄子亂踢、撞擊身體，很多野馬都逃脫不瞭因此而死亡的命運。
值得思考的是，這些野馬死去的原因並不是失血，畢竟蝙蝠體形小，它們吸食的血液對於體形龐大的野馬而言可謂九牛一毛，真正導緻死亡的，是它們的暴怒以及自我傷害行為。西方有一句十分經典的諺語一一“上帝要想讓他滅亡，必先使其瘋狂”，其實在人類社會又何嘗不是如此呢？
人人都會生氣、憤怒，這是人身上的自帶情緒，沒有什麼可奇怪的，但在現實生活中，有一部分人充分“發揚”瞭暴怒的威力：因一句話就大打齣手者有之，為芝麻綠豆點小事大發雷霆者有之，有點摩擦就處處為難、針鋒相對者亦有之……生氣很容易，但在生氣、憤怒的衝動情緒下，我們很容易做齣一些不理智、不該做的事情，事後又常常會悔恨不已。其實生氣解決不瞭任何問題，反倒容易激化矛盾。
生氣往往是由外界刺激引起的，主要特徵有三點：一是爆發的突然性，二是沒有任何理智的盲目性，三是對憤怒時所做齣的行動後果沒有清醒的認知。具體錶現在生活或工作中，往往是感情用事，魯莽衝動，常因一時忘乎所以，導緻情緒失控鑄成大錯。
如果不想和“野馬”一樣，因憤怒而亡，那麼就必須要學會控製自己的情緒衝動，正如佛傢所言“不生氣也是一場人生修行”。
大粱身高一米八，長相帥氣，傢庭富裕，自己經營著一傢小型會計師事務所，收入也十分豐厚，雖然算不上高富帥，但還是非常受異性歡迎的男性，然而令人梁百思不得其解的是，他處過很多女朋友，沒有一個戀愛時間超過半年，更不用說願意和他結婚瞭，所以34歲的大粱依然是單身。
其實，大梁在戀愛和婚姻上的受挫，與他暴躁衝動的脾氣分不開。剛認識時，大梁往往錶現得十分紳士，但一旦過瞭“熱戀期”，大梁就會“原形畢露”。
第一任女朋友：就因為約會時，女朋友遲到瞭十分鍾，大梁就忍不住爆發瞭自己的憤怒，他毫不顧忌地在公共場閤大發脾氣，甚至怒吼對方“滾”，當時女孩子又害怕又委屈，一邊哭著一邊走開瞭，冷靜下來的大粱想道歉，可是對方卻不再給機會瞭。
第二任女朋友：第一次戀愛失敗的大梁，意識到瞭自己容易衝動發脾氣，因此有意識地想找一個脾氣溫和的女朋友，第二任女朋友雖然溫和，但這並不意味著對方總願意逆來順受。在大梁看來，兩個人相處得很好，可實際上女朋友雖然嘴上沒說什麼，但都一一記在瞭心中，三個月後對方忍無可忍，在大粱毫無準備的情況下攤牌分手。
“衝動是魔鬼”，大梁之所以在戀愛中頻頻失敗，就是因為他常常為憤怒失去理智，失去對情緒的控製，從而造成瞭對他人的傷害，進而導緻瞭不可挽迴的分手結果。
科學研究發現，人在生氣和憤怒時，消耗的能量要比平時大得多，隨著大腦能量的損失，自控力就會變得更加薄弱，最終促使人們做齣“盲目”的行為，既傷害瞭他人，也給自己帶來瞭麻煩。
傷敵一韆自損八百，這可不是什麼高明的做法，一個明智的社會精英，從不會在頭腦發熱時做任何決定，發泄情緒所産生的破壞力是非常巨大的，如果不想事後悔恨，不想因一時衝動而造成嚴重的後果，那麼就必須要學會“不生氣”，學會控製自己的憤怒情緒。那麼，具體來說，我們應該怎麼辦呢？
……
前言/序言
當我們走在大街上，經常會看到正在發脾氣的人。馬路邊，媽媽正在怒氣衝衝地朝孩子大喊；快餐店裏，老闆正在狠狠地訓斥犯錯誤的員工；公交車上，兩個人為瞭座位爭執不休。在競爭異常激烈的當下，人們的脾氣越來越大，像是有發不完的火。誰都知道氣大傷身，發脾氣終歸是不好的，可就是管不住自己。人的一生不過數十載，很多事轉瞬即逝，不會在腦海中留下太多的印記，又何必計較一些微不足道的事情？為瞭一點點小事爭執不休，即便爭贏瞭又能獲得什麼？輸又會失去什麼呢？
然而，有一點可以確定，無論對錯輸贏，都會傷害彼此的感情，隻會給自己帶來糟糕的心情。有瞭脾氣，便丟瞭福氣。退一步海闊天空，丟掉壞脾氣，纔能握住好福氣。
改變壞脾氣的方法就是提高個人修養。如果一個人時刻都能保持平靜、純潔的心靈，生活的任何不如意都不能激起他心湖的一絲漣漪。一個人智商不高沒關係，情商不高也不是問題，但是做人一定要目標遠大。說白瞭，就是你可以不聰明，可以不懂得交際，但是一定要大氣優雅。如果生活中的一些小事常讓你煩悶，一兩句話就讓你難以釋懷，那麼這就是心胸狹窄的錶現。做人切不可小肚雞腸，做人有多大氣就能有多大的成功，胸懷是否寬大是一個人成功與否的標誌。
當你的幸福來臨的時候，不要考慮這幸福是否永恒，一個患得患失的人是體會不到幸福的。當你的脾氣來臨的時候，你的福氣也就走瞭。一個懂得控製自己情緒的人，知道用嘴傷人是最愚蠢的行為。當彆人惹你生氣的時候，你覺得尊嚴受到瞭侮辱，此時切不可發火，應該冷靜地告訴自己，與其大發雷霆，不如選擇原諒對方，以和為貴，免得最後賠瞭名譽又失去瞭朋友。
誰沒有一點脾氣呢？生氣瞭就想吵架，高興瞭就想笑，這是入之常情。但是在現實生活中，很多負麵情緒是沒有必要的。遇到麻煩事，不要輕易發火，凡事先冷靜一下。你要知道，再多的爭吵也不能扭轉局麵，退一步海闊天空，反而能顯齣你的寬容大量。不卑不亢、不吵不鬧，在麵對問題時，用理智而冷靜的態度去解決問題。
人的一生有許多不順心的事情，在針鋒相對的時候，你必須時刻記住要控製自己的情緒。隻有學會控製情緒的人，纔是一個真正快樂的人。生活中很多不愉快的事情都會成為情緒惡化的導火索，讓你失去自我，陷入失控的狀態。這時，你該怎麼做呢？
首先請記住，生氣的時候不要做任何事情，糟糕的情緒容易讓你喪失自我，你要馬上停下手中的一切工作，讓自己的心情慢慢地平靜下來。然後，讓自己做一個深呼吸，讓新鮮的空氣進入自己的身體，促進血液循環，使頭腦冷靜、清晰下來。在心中默念：彆發火，發火會傷身。一個有涵養的人很快能控製自己，讓自己不斷冷靜下來。
然後，請冷靜地分析自己發火的原因。好好想一想以前生氣發怒之後哪件事情得到瞭完美的解決？除瞭破壞人際關係，影響自己，傷害自己外，可以說是百害無一利。因此，從這一刻起我們要學會控製自己的情緒．因為當脾氣來臨的時候，自己的福氣也就沒瞭。隻有脾氣好，纔能收獲美好的心情，收獲完美的人生。
請記住，每個人都有脾氣，脾氣有好有壞，然而壞脾氣對我們的惡劣影響是不言而喻的，如果任其發展，不僅會影響身心健康，還會影響自己的前途。隻要脾氣好，凡事都會好。因此，遠離壞脾氣，纔能拯救人生、
本書是奉獻給廣大讀者朋友的精神食糧，全麵闡述瞭壞脾氣對健康、情感、事業和人生幸福的危害，並提供科學、有效的解決方法。本書既有先賢聖人的金玉良言，又有貼近生活的現實事例，讀者可以在書中暢遊思想的海洋，接受心靈的滌蕩，進而錘煉齣淡定、從容的優雅人生。
用戶評價
這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，一種柔和而堅定的色彩搭配，讓人一眼看過去就覺得能帶來一些積極的力量。書名“改變你的壞脾氣”直接戳中瞭當下不少人的痛點，畢竟在這個快節奏的社會裏，誰沒點小情緒、小脾氣呢？我一直以來都覺得自己的情緒管理能力還有待提升，有時候會因為一些小事而煩躁不安，影響到自己和身邊的人。雖然我還沒有開始閱讀這本書，但光是看這個名字，我就已經開始期待瞭。我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我更好地理解自己的情緒，並且學會如何在這種負麵情緒來臨時，不讓它失控。也許書中會談到一些心理學上的原理，又或者是一些生活中的小技巧，我都抱著開放的心態去接受。現在社會信息爆炸，很多內容都是碎片化的，我渴望能有一本書，能係統地、深入地引導我，讓我不再被自己的壞脾氣所睏擾，而是能成為一個更加平和、開朗的人。這本書的份量看起來也不算厚重，希望不會給我造成太大的閱讀壓力，能夠輕鬆地吸收其中的精華。
評分說實話，我以前很少關注這類心理成長類的書籍，總覺得離我有點遠。但是最近，我發現自己在麵對工作上的挑戰和生活中的瑣事時，確實很容易感到沮喪和煩躁，有時候會莫名其妙地發脾氣，事後又覺得特彆纍。偶然間在朋友那裏聽說瞭這本書，她形容這本書“簡直說齣瞭我的心聲”，還說讀瞭之後感覺整個人的狀態都好瞭很多。這讓我對這本書産生瞭濃厚的興趣。我腦海裏已經勾勒齣這本書大概的樣子：也許它會用一些生動的故事來闡述情緒的形成，然後提供一些簡單易學的練習，幫助我們逐步調整自己的思維模式和行為習慣。我特彆期待書中能夠幫助我理解，為什麼有時候我們會突然爆發，以及如何纔能更有效地處理這些突如其來的情緒。我希望這本書不僅僅是停留在“告訴你不要生氣”這個層麵，而是能深入探討情緒的根源，並提供一套完整的“情緒自救指南”。能夠通過閱讀，獲得一種內在的力量，讓我在麵對生活中的不如意時，能夠更加從容和堅韌，這正是我所期待的。
評分我一直對“情緒管理”這個概念很感興趣，也讀過一些相關的文章和書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是流於錶麵，很難真正觸及到問題的核心。最近，我在網上看到有人推薦這本書，書名“改變你的壞脾氣”雖然樸實，卻非常有力量，一下子就抓住瞭我的注意力。我猜想這本書不會是那種高高在上的“人生導師”式的說教，而是更像一位貼心的朋友，用一種溫和而理解的方式，來引導讀者認識和改變自己的壞脾氣。我特彆希望書中能夠包含一些案例分析，讓我看到彆人的經曆，從中找到自己的影子，並且學習他們是如何剋服情緒睏擾的。同時，我也期待書中能夠提供一些具體的練習方法，比如冥想、正念呼吸，或者是一些自我對話的技巧，這些都是我一直想嘗試但又不知道如何開始的。我希望這本書能夠成為我情緒成長路上的一個重要拐點，讓我能夠真正學會與自己的情緒和諧相處，而不是被它們所奴役。
評分我最近在書店閑逛的時候，偶然看到瞭這本書，當時就覺得這個書名挺有意思的。“改變你的壞脾氣”，聽起來就像是某個朋友在耳邊低語，提醒你該做些調整瞭。我一直覺得自己不算是一個特彆暴躁的人，但偶爾也會在一些壓力之下，或者麵對某些不順心的事情時，錶現齣一些不耐煩或者易怒的情緒。事後迴想起來，又覺得有些後悔，覺得當時的處理方式不夠成熟。所以，當看到這本書的時候，我心裏湧起一股衝動，覺得也許它能給我一些啓發。我尤其希望這本書能夠幫助我識彆那些容易引發我壞脾氣的“導火索”，並且提供一些行之有效的應對策略。我不是那種喜歡看空洞理論的人，更傾嚮於那些能夠真正運用到生活中的方法。比如，當我覺得自己快要生氣的時候，有什麼簡單的辦法可以讓自己冷靜下來？又或者，如何纔能在溝通中避免因為情緒失控而說齣傷人的話？這本書的齣現，仿佛給瞭我一個重新審視自己情緒的機會，讓我覺得改變並非遙不可及，而是可以通過一些有意識的努力來實現的。
評分我最近剛搬到一個新的城市，適應新環境的過程確實帶來瞭一些壓力，讓我覺得自己的脾氣好像也變得比以前差瞭許多，容易因為一點小事就心煩意亂。就在我感到有些睏擾的時候，我從一個朋友那裏得知瞭這本書，她極力推薦，說這本書的內容非常實用，能幫助人改善情緒。我當時就覺得，這可能正是我現在需要的。我腦海中浮現的這本書，應該不是那種空洞的道理灌輸，而是會像一位經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索自己情緒的“秘密花園”。我希望能從中找到一些關於如何識彆自己情緒觸發點的方法，並且學習一些能夠快速平復心情的技巧。比如，當我在工作或者生活中遇到挫摺時，有什麼樣的思維方式可以幫助我避免陷入負麵情緒的泥潭？又或者，如何在與人交往時，用更平和、更有效的方式錶達自己的需求，避免不必要的衝突？我期待這本書能夠給我帶來一種全新的視角，讓我能夠更積極、更健康地麵對生活中的種種挑戰，成為一個更加成熟和有韌性的人。
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