中医药文化传播丛书养生小妙方 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴圣贤著

图书标签:

中医药
养生
传统文化
健康
妙方
中医养生
文化传播
家庭医学
保健
生活常识

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到静思书屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

出版社：北京出版社

ISBN：9787200122459

版次：1

商品编码：12308076

包装：平装

丛书名：中医药文化传播丛书

开本：16

出版时间：2017-09-01

用纸：纯质纸

具体描述

内容简介

本书是一本以中医药基本知识为主的养生保健类图书。书中详细介绍了18个常见中药名方的功效、主治、服法等基本知识。为了便于读者理解和掌握，辅以大量中药的传说和典故，并对涉及的相关疾病的病因、病机等也进行了详细介绍。该书内容通俗易懂，养生保健方法简单实用，是读者了解、学习中医药文化和养生保健知识的科普读物。

作者简介

吴圣贤，医学博士，师从中医大家王永炎院士，于1999年北京中医药大学博士研究生毕业。德国图宾根大学医院临床试验协调中心访问学者，北京电视台《养生堂》栏目特邀专家。主要从事心脑血管疾病中医药临床治疗和研究工作，现任北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任，中华中医药学会脑病专业委员会委员，中华医学会健康管理学分会抗衰老专业学组委员，主持和参加“863”、“国家攻关”、“自然基金”等重大课题9项，发表论文18篇，著作3部。擅长头痛、眩晕、中风、失眠、高脂血症、冠心病等疾病的治疗，并具有丰富的临床应用经验，取得了显著的临床疗效。

前言/序言

生活起居

一切养生保健之基础

正如《黄帝内经》所言：“上工不治已病治未病”。远及春秋战国，中医自发端伊始，就非常重视预防疾病、养生保健、延年益寿。在“未病先防”这一思想的指导下，中医经过两千多年的积累，总结出大量的养生保健方法，这些养生保健方法从大的轮廓上可以分成3个层面：第一：生活起居，指的是要有规律、有节制地生活；第二：经络腧穴，指的是针灸、按摩、拔罐、刮痧、气功等非药物养生保健方法；第三：药食同源，指的是针对不同的体质用不同的药物或食品进行养生保健。其中，生活起居是最基本、最重要的，是一切其他养生保健的基础。若果生活起居不能安排好，一塌糊涂，失去控制，则身体很快就会出问题，用再多的其他养生保健方法都于事无补。

那么，生活起居应当如何安排呢？《素问?上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去”。意思是说，只要能按照自然规律生活，饮食有所节制，作息规律，不过度劳累，就能形神兼备，活到天年100岁。

《素问?上古天真论》又说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”意思是说现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，贪念过多，经常沉迷于荒乱的生活中，乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老了。生活起居之重要，由此可见一般。

但《黄帝内经》词句古奥，晦涩难懂，如能归纳成条目，条理清楚，简明易记，就更容易实施了。读者不必着急，早已有人做好此事，不是今人，而是一位古人，苏轼，苏东坡是也。

苏轼不但是一位伟大的文学家，还是一位功力深厚、勤于实践的中医养生学家，而且颇有心得，在当时很有名气，经常有人向苏轼讨要养生秘诀。有一次，苏轼的朋友张鹗问苏轼，有没有养生秘诀，苏轼说，我送你四句话：

一曰无事以当贵，

二曰早寝以当富，

三曰安步以当车，

四曰晚食以当肉。

这四句话总结的非常好，讲出了中医生活起居养生中最关键的东西，与《黄帝内经》之旨契合，就连顺序都非常重要，而且朗朗上口，容易记忆，容易实施，相信一定会对您有所帮助。这里，给读者朋友详细解释一下,以便您能深刻理解。

“一曰无事以当贵”，是什么意思呢，难道是不做任何事情，无所事事吗？非也。很多人并不知道中医养生中第一重要的是什么，苏轼却非常清楚，就是“恬淡虚无”，这是中国人内心深处的精神追求，心平气和了，才能气血流通，阴阳平衡。所谓“恬淡虚无”或“无事以当贵”并不是要无所事事，它包括三个层面的含义：1.事情不能安排过多，以自己有充分的时间、精力和能力，能够做好、做精致、做完美为宜。这样的话，每件事情做完，都是一种积累，一种美好的经历，事情才能成为美好的事情，事业才能成为美好的事业。如果你正在做一件事，后面还有十件八件事情在催你，都是急事，简直忙得一塌糊涂，那么，你每一件事情都做不好，都做不完美，你整个人没有放松的时候，能不得病吗？2.事情的复杂程度不能超过自己的能力范围。每个人能处理多大的事情，管理多大的部门，做多深的研究，都是不一样的，要有自我认知。在欧洲，小孩子将来适合干什么，中学就评估的很清楚了，而在中国，很多人根本不知道自己适合做什么，有的人专业技术搞的很好，就去当领导，有的人当个处长很得心应手，非要去当局长，结果，很多人把生活工作弄的狼狈不堪，简直是自讨苦吃。3.心中贪念不可过多。我们现在这个社会，发展迅速，竞争激烈，诱惑很多，非常容易形成一种什么都要争，什么都要强，什么都要我做主的心理，心中被这样的“魔鬼”占据，则再无“恬淡虚无”可言；更有甚者，做了很多违法的事情，像一根刺放在心中，有不能说出来，身体能健康的了吗？

“二曰早寝以当富”，说的很清楚，要早睡早起，并养成习惯，这样对身体健康大有裨益。那么，晚睡，超过12点睡觉，对身体有什么危害呢？主要是两个方面，一是晚睡容易伤阴，容易衰老。《黄帝内经》说：“男子四十，阴气自半”，熬夜伤阴，日久则提前衰老。二是晚睡会导致阴阳失衡。大家都知道，中医认为，人体的健康状态，取决于阴阳平衡，所谓“阴平阳秘，精神乃治”，而子夜的睡眠，是调整人体阴阳平衡的关键方法。长期晚睡，久而久之，身体就会出现阴阳失调的情况，各种疾病，就会逐渐找到你的身上。

“三曰安步以当车”，当然重要，生命在于运动，亘古不变之理。对于中老年人，最好的运动方式莫过于“健走”，这是世界卫生组织推荐的。但健走的方法一定要正确，不是遛弯、散步。要注意以下几点：1.频率要快，快步走；2.步幅要大，要大步走；3.要摆臂，有节奏感；4.用力的重心在前脚掌，而不是在后脚跟（这样不容易痴呆，前脚掌用力是对大脑的按摩）；5.健走时间要持续45分钟以上，感觉心跳加快，汗出来了，周身的细胞都活了才行。

有的人说，我根本不可能运动，因为天天两腿发软，周身乏力，连说话都累。我告诉你，这是一个门槛，如果这一步走出去了，没有坚持不了的，而且越走越多，越走越高兴，也就没有那么累了。我经常说，对付疲劳有两种方法，一是睡觉休息，另外一个是运动，您选哪一个？

另外，健走过程中的体验非常重要。把整个运动过程当成一种愉快的、松弛的，可以天马行空，无拘无束遐想连篇的，尽情欣赏大自然的，如同旅游一样的过程。我本人就有造成健走的习惯，有时看到大自然之美，会些一些诗句什么的，很美好，以下是一首描写春天的诗，请大家欣赏：

春浓

九曲竹桥绿池溪，

水暖红鱼弄涟漪；

轻风拂动芳草碧，

嫩柳摇曳暗香袭。

雀语莺声飞早树，

闲庭信步踏春堤；

最爱关庙林深处，

黄花怒放映晨曦。

“四曰晚食以当肉”，是什么意思呢？核心的意思是“不饥不食”。所谓晚食，指的是饥饿以后再吃东西，这个时候，吃什么都像吃肉一样香。那有人问了，我中午聚餐，吃的很好，晚饭不饿，不吃了，可是到夜里11点饿了，那就吃夜宵吧。这可完全错了，“晚食以当肉”的意思，是要求一日三餐之前，都要保证有饥饿的感觉，那怎么办，只有上一顿不能吃的太多，七八分饱正好。这一句是非常重要的，现代很多疾病，比如糖尿病、高脂血症、冠心病、中风、高血压等等，都与营养过剩有关，苏轼在宋朝就提出了饮食要有所节制，更何况今天呢？我常说，现在的普遍问题，不是营养不足，而是营养过剩，看什么东西都不想吃，没胃口，是吧？这是因为饮食没有节制造成的，如果能够保证每顿饭都吃到七八分饱，那么，饥饿的感觉就会出现，这是一种最原始的美好的感觉，去追寻她吧。

因此，请大家记住苏轼的这四句养生秘诀，包括顺序，这是让您能够尽终天年，活到100岁的方法，是一切其他养生保健方法的基础，也是您阅读本书，实践中医方剂养生的基础，切记，切记！祝您身体健康！

《养生小妙方》编者寄语：在快节奏的现代生活中，健康已成为我们最为宝贵的财富。古老的中医药智慧，如同璀璨的星辰，历经千年而不衰，为我们提供了延年益寿、颐养身心的宝贵财富。《养生小妙方》正是这样一本凝聚了中华民族传统养生精髓的读物，它不是一套深奥的医学理论，也不是一套复杂的治疗方案，而是选取了诸多简单易行、贴近生活的养生方略，旨在帮助您在日常的点滴中，构筑起坚实的健康屏障。本书的编纂，源于我们对传统中医养生文化的深刻理解和对现代人健康需求的敏锐洞察。我们深知，许多人渴望了解中医，但又苦于专业知识的门槛过高；许多人希望改善生活习惯，但又缺乏切实可行的方法。《养生小妙方》正是为了弥合这一鸿沟而生。我们精选了大量经过实践检验、安全有效的小方子，它们或来自古籍经典，或源于民间智慧，或经过现代研究的验证，力求以最直观、最易懂的方式，将中医养生的精髓传递给每一位读者。我们相信，真正的健康养生，不在于轰轰烈烈，而在于润物无声。它体现在一日三餐的合理搭配，体现在晨昏起居的规律作息，体现在喜怒哀乐的情绪调适，更体现在对身体细微变化的敏锐感知。本书正是围绕这些方面展开，为您提供一份切实可行的行动指南。在内容的选择上，我们秉持“实用、易学、安全、有效”的原则。书中介绍的每一个小妙方，都力求做到：贴近生活：所选用的食材、药材，多为日常生活中常见的；所介绍的方法，如食疗、按摩、穴位按压等，操作简便，无需特殊器械。通俗易懂：避免使用艰涩的专业术语，以平实的语言解释养生原理，让不同文化背景、不同年龄层的读者都能轻松理解。安全可靠：经过长期的实践检验，确保其安全性，并会在必要时提示注意事项，引导读者正确使用。效果显著：针对现代人普遍关心的健康问题，如亚健康状态、常见不适、季节性养生等，提供有针对性的解决方案。本书并非要取代专业的医疗诊断和治疗，而是作为一种积极主动的健康管理方式，帮助您提升身体的自愈能力，预防疾病的发生，延缓衰老，提高生活品质。我们希望《养生小妙方》能成为您案头必备的健康伙伴，在您追求健康之路上，为您点亮一盏明灯，助您发现中医养生的无穷魅力。愿您在翻阅本书的过程中，不仅能收获一份份实用的养生秘籍，更能从中领略到中华优秀传统文化中蕴含的深邃智慧，并将这份智慧融入您的生活，享受健康、快乐、充实的人生。内容概述：《养生小妙方》作为《中医药文化传播丛书》的重要组成部分，其核心价值在于将博大精深的中医药养生理论，以一种亲民、易懂、实用的方式呈现给广大读者。本书不以宏大的理论体系压人，而是聚焦于日常生活中可操作的养生智慧，旨在帮助读者建立起一套属于自己的、简单有效的养生习惯。本书的编纂遵循了中医“治未病”的养生理念，强调预防为主，通过调整生活方式、饮食结构、情志等多个维度，提升身体的整体健康水平，从而达到延缓衰老、增强免疫力、预防疾病的目的。书中内容精选自历代养生经典、民间验方以及现代中医的临床实践，经过精心梳理和现代化解读，力求做到既保留传统养生的精髓，又符合现代人的生活习惯和认知特点。一、食疗养生：舌尖上的健康智慧食疗是中医养生中最具代表性、也最容易被大众接受的一种方式。本书的食疗部分，并非简单罗列食谱，而是深入浅出地阐述了“药食同源”的理念，以及不同季节、不同体质的人群在饮食上应遵循的原则。时令饮食的智慧：详细介绍了春夏秋冬四季各自的养生侧重点，以及根据时令变化调整饮食的方案。例如，春季如何通过饮食疏肝理气，夏季如何清热解暑，秋季如何润燥养肺，冬季如何温补固阳。书中会提供具体的食材选择建议，如春季多食芽菜、韭菜等，夏季多食瓜果、绿豆等，秋季多食梨、蜂蜜等，冬季多食羊肉、姜等。体质辨识与饮食调理：简要介绍了常见的几种体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质），并针对每种体质推荐相应的饮食禁忌和适宜食物。例如，痰湿体质的人群可能会被建议少食肥甘厚味，多食薏苡仁、茯苓等；阴虚体质的人群则会推荐多食滋阴的食物，如百合、银耳等。常见病症的食疗方：针对现代人普遍关注的亚健康状态和一些常见的小病症，提供了具有针对性的食疗方。例如，针对失眠，可能会推荐用莲子、桂圆熬粥；针对消化不良，可能会推荐用山楂、陈皮泡水；针对疲劳乏力，可能会推荐用黄芪、党参炖汤。每一个食疗方都会附有详细的食材、制作方法和食用说明，并会简要解释其在中医理论中的作用机理。药膳的妙用：介绍了一些将中药材与食材相结合的药膳，如枸杞菊花茶、当归生姜羊肉汤、川贝炖雪梨等。这些药膳不仅美味可口，更具有特定的养生功效，如明目、暖身、止咳化痰等。二、起居有常：顺应自然的生活节律中医养生强调“顺应自然”，生活起居的规律性是保持健康的重要基石。本书在这一部分，旨在引导读者建立科学合理的生活作息。睡眠的奥秘：深入浅出地讲解了充足睡眠对身体的重要性，并提供了改善睡眠质量的小妙招。例如，睡前避免咖啡因和剧烈运动，睡前进行温水泡脚，营造安静舒适的睡眠环境等。还会介绍一些有助于安神助眠的食疗或茶饮方。运动养生的智慧：提倡适度、规律的运动，并推荐适合不同年龄段和体质人群的运动方式。书中可能会介绍一些中医特色的运动，如八段锦、太极拳的入门动作，以及一些简单的伸展运动和经络按摩手法，强调“动静结合”的养生之道。节律生活的重要性：强调按时吃饭、按时作息的重要性，以及如何根据季节变化调整作息。例如，强调“日出而作，日落而息”的传统生活方式，以及在现代社会如何最大程度地接近这种节律。三、情志养生：心安则身安中医认为，“情志失调”是导致疾病的重要原因之一。本书的情志养生部分，旨在帮助读者认识情绪对健康的影响，并学会调适自己的情绪。七情与健康：简要介绍了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”在正常范围内的作用，以及过度或抑郁的情绪可能对身体造成的损害。情绪调适的方法：提供了一系列简单易行的方法来帮助读者缓解负面情绪，如通过音乐、书法、绘画等艺术活动来陶冶情操，通过与亲友交流、参加集体活动来疏导情绪，以及通过深呼吸、冥想等方式来放松身心。积极心态的培养：倡导保持乐观、豁达的生活态度，鼓励读者学会感恩，专注于生活中的美好，从而达到“心安则身安”的境界。四、穴位按摩与简易疗法：触手可及的健康守护本书的这一部分，将中医的经络穴位理论与日常保健相结合，提供了一些安全有效的简易疗法，让读者在家中就能进行自我保健。常用保健穴位的介绍：选取了一些位于身体重要部位、操作简便且功效显著的保健穴位，如合谷穴、足三里穴、内关穴、风池穴等。书中会提供穴位的准确位置图，并详细介绍每个穴位的主要功效和按摩方法（如按、揉、捏、点等），以及适宜的按摩时间和力度。常见不适的应急处理：针对一些日常生活中可能遇到的轻微不适，如头痛、颈肩酸痛、消化不良、感冒初起等，提供利用穴位按摩或简易食疗来缓解的方法。拔罐、刮痧的初步指导：对拔罐、刮痧这两种常见的传统疗法，进行基础的介绍，强调其适应症和禁忌症，以及在家中进行时需要注意的安全事项。足浴与艾灸的养生之道：介绍足浴的多种配方及其功效（如活血化瘀、安神助眠），以及艾灸作为一种温热疗法，在保健养生中的作用和简易操作方法。五、季节性养生：顺应天时的健康之道本书特别辟出了季节性养生的专章，旨在帮助读者根据不同季节的气候特点，采取相应的养生措施，以达到“天人合一”的健康状态。春季养生：强调“春生”，关注肝脏的养护，调理脾胃，注重呼吸道健康。夏季养生：强调“夏长”，注重清热解暑，健脾利湿，避免贪凉。秋季养生：强调“秋收”，注重润肺止咳，养阴生津，预防秋燥。冬季养生：强调“冬藏”，注重温补阳气，固护肾脏，预防寒邪侵袭。在每一季的养生内容中，都会结合食疗、起居、情志、运动等多个方面，提供具体的指导和建议，帮助读者在一年四季都能保持良好的健康状态。本书特色：《养生小妙方》最大的特色在于其“小”与“妙”。 “小”：指内容上的“小”。它不追求理论的宏大，而是聚焦于每一个具体、可行的“小”方法。这些方法可能是一味简单的食材，一个简单的穴位，一个简单的动作，一个简单的习惯。正是这些“小”的累积，才能汇聚成强大的健康力量。 “妙”：指方法上的“妙”。这些方法往往简单却功效显著，蕴含着中医深厚的智慧。它们不一定需要花费巨额的金钱或大量的时间，却能带来意想不到的健康效益。本书的语言风格力求平实、亲切、充满人文关怀，仿佛一位经验丰富的老中医在娓娓道来，用最朴实的话语，传递最宝贵的健康知识。书中穿插了一些生动的小故事、历史典故，以及读者反馈的真实案例，使得养生知识不再枯燥，更具感染力和说服力。致读者：《养生小妙方》是一本关于生活、关于健康、关于智慧的书。它不提供包治百病的灵丹妙药，但它能为您点亮健康之路上的诸多细节。希望您在阅读本书的过程中，能够从中汲取灵感，找到适合自己的养生之道，并将这份健康智慧融入日常生活，最终实现身心和谐、生命精彩的美好愿景。记住，健康不是一朝一夕的成就，而是持之以恒的经营。从今天起，从这本《养生小妙方》开始，开启您的健康养生之旅吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《中医药文化传播丛书养生小妙方》这个书名，让我联想到那些藏在民间，口口相传的古老智慧。我想象中的这本书，会用一种非常朴实、接地气的语言，讲述那些充满生活智慧的养生之道。它不会像那些学术著作那样，充斥着晦涩的术语和复杂的理论，而是更像是一位和蔼可亲的邻家阿姨，或者是一位经验丰富的村医，用最直白的语言，告诉你如何用身边最容易获得的材料，解决日常生活中遇到的健康小问题。我期待这本书能包含一些针对不同人群、不同季节的养生建议，比如，针对学生党的学习压力，又或者针对上班族的久坐不适。那些“小妙方”，或许是一些食材的搭配，一些简单的药膳，甚至是一些民间流传的土方子。我希望它能让我明白，中医养生并非遥不可及，而是渗透在生活的细枝末节之中，只需要我们用心去发现，去体会。我相信，这本书能够成为一本我随时可以翻阅的“生活宝典”，在遇到健康困扰时，能提供一些切实可行的帮助，让我感受到中医的温度与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——《中医药文化传播丛书养生小妙方》——一下就勾起了我的好奇心。我一直对中医有着浓厚的兴趣，但往往觉得那些专业的书籍晦涩难懂，难以入门。而“养生小妙方”这个词，听起来就充满了生活气息，仿佛触手可及。我期待这本书能够以一种更加亲民、易懂的方式，将博大精深的中医药文化展现在我面前。想象中，它会像一位慈祥的长者，娓娓道来那些世代相传的养生智慧，用最朴素的语言解释复杂的理论，再结合实际生活中常见的症状和需求，提供简单易行的调理方法。我尤其希望它能解答我的一些疑惑，比如为什么有些食物在夏天吃会帮助排毒，又或者在寒冷的冬天，有哪些简单的方法可以提升身体的阳气。我相信，如果这本书能够做到这一点，它将不仅仅是一本读物，更会成为我生活中的一个得力助手，帮助我更好地理解和实践中医的养生之道，让健康成为一种自然而然的生活习惯，而非沉重的负担。我期待它能像一股清泉，滋润我对中医知识的渴望，让我感受到古老智慧的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

《中医药文化传播丛书养生小妙方》这个书名，如同一盏温暖的灯，照亮了我内心深处对健康生活方式的向往。在现代社会，我们常常被各种信息轰炸，对健康的概念也变得越来越复杂。我希望这本书能够回归中医的本质，用一种更加本真的视角来解读健康。我想象中的它，会像一位循循善诱的老师，带领我走进中医的世界，让我明白“养生”不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的平和与精神的富足。那些“小妙方”，或许不仅仅是关于如何缓解身体的不适，更关乎如何调整情绪，如何与自然和谐相处，如何找到内心的宁静。我期待它能提供一些简单易行的方法，让我能够将中医的智慧融入到忙碌的生活中，比如如何通过简单的呼吸练习来放松身心，如何通过调整饮食来滋养生命。这本书在我看来，应该是一份珍贵的礼物，它不仅能提升我的健康水平，更能丰富我的精神世界，让我感受到一种更加深刻、更加持久的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

《中医药文化传播丛书养生小妙方》这个名字，听起来就带着一股温润的治愈感。在如今快节奏、高压力的社会里，人们对健康的需求越发迫切，而很多时候，我们都在寻求各种“速效”的解决方案，却往往忽略了身体本身的力量。我猜测这本书正是要提醒我们，其实最有效的养生之道，往往就藏在最简单、最自然的生活之中。我希望它能提供一系列贴近生活、易于实践的养生方法，比如如何通过饮食来调理体质，如何通过起居作息来顺应自然节律，又或者如何通过简单的穴位按摩来缓解常见的不适。我特别期待它能打破一些关于中医的误解，让更多人认识到中医并非只是一些玄乎其玄的理论，而是真正能够解决实际问题的智慧。这本书的“小妙方”可能不仅仅是关于疾病的治疗，更多的是关于如何预防疾病，如何提升身体的整体机能，从而达到一种“未病先防”的境界。我渴望从中汲取养分，学习如何将中医的养生理念融入到日常生活的点点滴滴，让健康成为一种可持续的、享受的生活方式，而不是一种令人焦虑的追求。

评分☆☆☆☆☆

拿到《中医药文化传播丛书养生小妙方》这本书，我立刻被它独特的韵味所吸引。封面设计古朴典雅，没有华丽的辞藻，却透露出一种沉静而有力量的美感，仿佛预示着内容也同样朴实无华，却直击人心。翻开书页，我仿佛置身于一个古老的药材铺，空气中弥漫着淡淡的草药香气，耳边回荡着古人的低语，诉说着他们与自然和谐相处的奥秘。这本书在我看来，不应仅仅是知识的传递，更是一种情感的唤醒，一种对生命本源的回归。我希望能从中读出中医“天人合一”的哲学思想，理解人体是一个有机的整体，与自然环境息息相关。同时，我也期待它能引导我关注身体发出的细微信号，学会倾听身体的需求，而不是一味地用外界的药物去压制不适。那些“小妙方”，我猜想一定蕴含着古人对生活细致入微的观察和深刻的体悟，可能是一杯简单的茶饮，也可能是一种舒缓的动作，甚至是一种调整心态的方法。我希望这本书能够让我重新审视自己的生活方式，找到那些容易被现代社会忽视却至关重要的养生之道，重新找回身心的平衡与宁静。