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张风雷 著

图书标签:

• 武术
• 防卫
• 自卫
• 格斗
• 实战
• 技巧
• 搏击
• 传统武术
• 安全
• 训练

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500952671

版次：1

商品编码：12316440

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：295

字数：289000

正文语种：中文

内容简介

　　《武术防卫实战技法精粹》主要为高级文秘、警体、安保等专业的学习提供系统的训练方法和实战技；实用武术防卫技术，是一部很好的防卫教学用书及武术爱好者能考读物！

作者简介

　　张风雷，1978年出生于陕西武功县，著名武术防卫教育研究专家、搏击赛事策划人，国家离级教练员、散打一级裁判员、中国武术七段。
　　曾多次立功授奖，在部队获得“总队十佳擒敌能手”“训练典型标兵”“优秀共产党员”等称号，曾受到前中央军委张万年副主席亲切接见。
　　多年来一直专注于武术防卫教学研究，著有《女子防卫教程》《武术摔擒技法精粹》等，为武术运动、私人防卫、高级文秘等行业培养了大批优秀人才，如世界空手道锦标赛冠军卡塔琳娜·海克。曾多次代表国家出访欧洲、非洲、东南亚等地区进行文化交流、教学活动。
　　1996年，武警河北总队特勤防暴队特招入伍。
　　1998年，获得全国武警部队武术散打邀请赛冠军。
　　1999年，任解放军石家庄陆军指挥学院（现国防大学联合作战学院）武术总教官。
　　2001年，兼任中国防卫科技学院防卫教研室主任。
　　2004年，首届全国武术功力大赛中国武术协会特邀代表。
　　2005年，受邀央视参加中国武、术协会新闻发布会进行特邀绝技展示，
　　2008年，任中国防卫科技学院“奥运安保特训大队”。总教练
　　2014年，“功夫之王”国际拳王争霸赛总策划，直播现场解说。
　　2017年，联合众多武术名家世界冠军、文化界知名人士创办了武风（北京）国际体育文化传媒有限公司。

内页插图

目录

第一章 概述
第一节 武术防卫的特点
一、武术防卫技术的整合性
二、武术防卫技术的实用性
三、武术防卫技术的科学性
第二节 武术防卫的意义
一、防身自卫，维护社会稳定
二、强健身体，增进智力
三、培养良好的心理素质
四、陶冶情操、提升综合素质

第二章 教学与训练
第一节 教学与训练的原则
一、自觉积极性原则
二、直观性原则
三、从实际出发的原则
四、系统性原则
五、从难、从严、从实战出发的原则
第二节 教学与训练的要求
一、培养学生良好的武德和社会责任感
二、重视基本功的练习，突出攻防技击性，制订切实可行
教学计划
三、根据每个人的不同特点，甄选有效的技术动作
四、做好课终讲评
第三节 心理素质训练的方法
一、自我意志品质训练
二、注意集中训练
三、情绪自我调节训练
第四节 准备活动与放松

第三章 武术防卫基础知识
第一节 人体简要解剖知识
一、人体的站立方位
二、人体骨骼
三、人体肌肉
四、人体易控关节
五、人体要害部位
第二节 训练中的预防创伤和急救处理
一、训练创伤的预防
二、常见的运动创伤和急救处理
……
第四章 武术防卫基本技法与应用
第五章 武术防卫摔法
第六章 擒拿与躲、夺凶器技法
第七章 身体素质训练方法
附录一 武术散手竞赛规则
附录二 法律常识
后记

前言/序言

　　自幼对武术有着深厚感情的我，已经有20余年的习武及执教生涯。为了不断提高自身的武学修为，我曾不畏艰难困苦，专程走访了多位民间拳师，走进国内外的各类武术院校，走进少林寺、武当山，走进国家专业队……与有关人士进行学习和交流，身临其境地体验、学习各门派武术之精髓。
　　功夫不负有心人，现在我在武术方面有了一些自己的见解和认识。尤其是近年来，我在一边不断学习、一边执教的过程中，与同行、战友们通过刻苦努力，成功地为国家领导人和境外贵宾进行了多次大型汇报表演，为社会培养了一大批具有较高武术防卫技术技能的学员。他们在各种搏击比赛和安全保卫工作中，多次取得优异成绩，受到社会、专家、用人单位和家长的一致赞誉。
　　武术的本质是技击，但更高的境界是修身养性，益智延年。同时它也是一种很好的文化，所谓好的文化更多的是以人为本，更多的是为人们的身心健康带来快乐、带来一种积极向上的正能量。《武术防卫实战技法精粹》可以说是我多年习武、教学经验的总结。这本书的完成，倾注了自己的心血和汗水，更浸透着诸多武术前辈及同行们的厚爱。
　　本书主要从武术、科技防卫、高级文秘、警体、高级安保等教育专业的培养目标出发，紧密结合当前高校及军警部队院校的现状，将近年来我们对武术防卫教学发展的最新认识、成果和经验进行总结，从理论论证到试点实践，几易其稿，不断完善。书中编写的内容以系统课程设置为中心点，着重突出实用武术防卫技术和身体素质训练，辅以亲自示范的千余张技术动作图，旨在为广大学习者打下夯实的基础，使之通过练习达到防卫实战的要求，同时培养灵敏善战的良好素质。
　　武术源于中国，属于世界。我们只是将前辈留下来的东西总结归纳，从而努力做到更系统化、科学化。当然作为一门特殊学科，武术防卫技术还有待于进一步探索和研究，使之成为有效提高学习者素质的必要手段。

《格斗艺术：力量的平衡与智慧的运用》 在这瞬息万变的时代，我们身处一个充满挑战的社会。每一次呼吸，每一次心跳，都是一次与外界环境的互动，而这种互动，有时会演变成无声的较量，有时则会直面严峻的危机。当我们谈论“武术”时，许多人脑海中浮现的是一套套固定的套路，是表演性质的展示，抑或是影视剧中夸张的打斗场面。然而，真正的格斗艺术，远不止于此。它是一种对身体潜能的深刻挖掘，是一种对空间和时间的精准感知，更是一种对心理素质的严酷磨砺。 《格斗艺术：力量的平衡与智慧的运用》并非一本仅仅罗列招式、讲解擒拿的武学秘籍。它更像是一本关于如何理解身体、理解对手、理解环境的哲学指南，辅以最实用、最核心的格斗原则。本书的核心理念在于“平衡”——身体的平衡，情绪的平衡，以及与对手力量的平衡。一个站立不稳的躯体，如同倾颓的建筑，不堪一击；一个被恐惧或愤怒主宰的头脑，会做出错误的判断，错失最佳的应对时机。因此，本书的起点，便是建立稳固的下盘，训练敏锐的直觉，以及培养冷静的判断力。 第一部分：身体的觉醒——内观与外炼 在深入探讨格斗技法之前，本书将带领读者进行一次深入的身体“内观”。这并非宗教式的冥想，而是对自身生理机制的精确理解。我们会探讨身体的骨骼结构如何构成支撑体系，肌肉纤维如何协调发力，神经系统如何传递指令。理解这些基础，才能真正做到“用之如臂”，而非“牵线木偶”。 根基的稳固： 步法是格斗的灵魂。本书将详细剖析各种步法，从最基础的“马步”、“弓步”的建立，到更灵活的“垫步”、“滑步”、“缠步”的运用。我们会深入讲解重心转移的奥秘，如何让身体如同磐石般稳固，同时又能以最小的消耗实现最快的位移。重心在哪，力量就在哪。我们将通过大量的练习方法，帮助读者将这些步法内化为身体的本能反应，使其在压力之下也能自然而然地做出最优的移动。 发力的艺术： 力量并非简单地来自肌肉的收缩，而是身体各个部分的协同发力。本书将深入讲解“全身力”、“腰马合一”、“螺旋力”等概念。我们将通过一系列的训练，教会读者如何从脚底到指尖，将力量层层传递，最终形成一股强大而集中的冲击力。这不仅仅是力量的堆砌，更是力量的传递和导引。理解力学的原理，能让你的每一击都蕴含惊人的威力。 柔韧与弹性： 许多人误认为格斗就是硬碰硬。然而，真正的格斗大师深知“以柔克刚”的智慧。本书将强调身体的柔韧性和弹性训练的重要性。柔韧性让你能够承受打击，卸掉对方的力道，甚至将对方的攻击转化为自己的进攻。弹性则能让你在受到冲击后迅速恢复，并反击回去。我们会提供一系列拉伸、关节活动度和爆发性练习，帮助读者打造一个既坚韧又灵活的身体。 感知力的培养： 格斗不仅仅是眼观六路，更是全身心的感知。本书将引导读者训练“本体感觉”，即对自身身体在空间中的位置和状态的感知。同时，也会训练“动觉感知”，即对对手动作趋势的预判。我们将通过闭眼站立、镜像模仿、听声辨位等方法，逐步提升读者的空间感和对细微变化的敏感度。 第二部分：力量的博弈——攻防的哲学 理解了身体的潜能，下一步便是如何在实战中运用这些潜能，与对手进行力量的博弈。本书将摒弃华而不实的招式，专注于最基本、最有效的格斗原理。 距离的控制： 格斗是一场关于距离的博弈。何时贴近，何时拉开，何时进入，何时退出，都需要精准的判断。本书将详细解析不同距离下的应对策略，包括近身缠斗、中距离的打击与防守，以及远距离的试探与压制。我们将通过对空间利用的分析，教会读者如何将自己置于最有利的位置，同时剥夺对手的优势。 节奏的把握： 战斗的节奏至关重要。时而迅雷不及掩耳，时而徐缓如潮。本书将讲解如何观察、理解并改变战斗的节奏。通过对攻防节奏的切换，你可以打乱对手的阵脚，创造进攻机会，并化解对方的攻势。我们将通过模拟训练，让读者在不同的节奏下都能游刃有余。 借力与化劲： 面对强大的对手，硬抗并非明智之举。本书将深入讲解“借力打力”和“化劲”的技巧。这是一种将对手的力量引导、改变方向，甚至反弹回去的艺术。我们会从最简单的原理入手，如利用对方出拳的惯性，引导其方向；到更复杂的技巧，如在被抱摔时，如何利用对方的重心变化，化解攻击并伺机反击。这种能力，能让体型较弱的练习者也能有效地对抗更强大的对手。 最小伤害原则： 在实战中，并非所有打击都必须追求“一击必杀”。有时候，有效控制、破坏对手的平衡，使其失去进攻能力，才是更智慧的选择。本书将介绍一些以最小伤害为前提的控制和压制技巧，例如如何利用关节杠杆原理，快速制服对手，而无需造成不可逆的伤害。这体现了格斗技艺的高级智慧。 瞬间爆发与持久控制： 格斗并非总是短兵相接。有时需要瞬间的爆发力来打破僵局，有时则需要持久的耐心来消耗对手。本书将探讨这两种策略的结合运用。我们将训练读者在需要时能够释放出惊人的爆发力，同时也能在长时间的对抗中保持体力，并寻找最佳的制胜时机。 第三部分：智慧的闪光——心理的博弈与实战的智慧 格斗不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。冷静、专注、自信，是赢得胜利的关键。 情绪的掌控： 恐惧、愤怒、焦虑，是实战中的敌人。本书将提供一系列心理训练方法，帮助读者在压力下保持冷静，控制情绪的波动。我们将探讨如何通过呼吸法、意念集中等方式，让大脑在紧张的环境下也能清晰思考，做出正确的反应。 预判与反应： 优秀的格斗者能够提前预判对手的意图。本书将从多角度分析预判的技巧，包括对对手身体姿态的观察，对眼神的捕捉，以及对节奏变化的感知。一旦预判出现偏差，快速而准确的反应同样至关重要。我们将通过模拟实战和条件反射训练，提升读者的反应速度和准确性。 空间意识与环境利用： 格斗并非在空旷的擂台上进行。了解周围的环境，利用墙壁、障碍物等，可以成为你强大的武器。本书将分析在不同环境下，如何运用空间优势，如何规避不利因素，并将其转化为自身有利的条件。 道德的边界与责任： 真正的格斗技艺，从来不是为了施加无谓的伤害。本书将强调武德的重要性，以及在何时、以何种方式使用格斗技巧的伦理考量。我们会探讨在自卫情况下，如何根据法律法规，做出最恰当的应对，并强调尊重生命，避免不必要的冲突。 持续学习与适应： 格斗技艺并非一成不变。对手在进步，环境在变化。本书将鼓励读者保持开放的心态，持续学习，不断适应新的挑战。我们强调的是一种“学习的艺术”，而不是对某种特定技法的固守。 《格斗艺术：力量的平衡与智慧的运用》是一本旨在启发你内在潜能的书。它不是让你成为一个只知道打斗的机器，而是让你成为一个在任何环境下都能保持冷静、自信，并能有效保护自己和他人的人。本书所传授的，是一种生活的智慧，一种面对挑战时的从容，以及一种对自身力量的深刻理解。它将引导你探索身体的极限，磨砺意志的坚韧，最终实现身体与心灵的和谐统一。阅读本书，你将不仅仅收获一套格斗技巧，更将收获一种全新的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常独特，带着一种老派宗师的沉稳和洞察力，读起来很有味道。作者的语言组织有一种行云流水般的韵律感，不像有些武术书籍那样生硬地罗列要点，而是像一位经验丰富的师傅在耳边谆谆教导。我个人特别欣赏作者在讲解技术细节时，那种将“力学原理”与“身体感觉”完美结合的方式。比如，讲到如何用最小的力气卸掉对手的冲击，他会细致地描述肌肉的拉伸、骨骼的支撑点，同时又穿插着“松柔如水”这样的意境描述，让读者既能从科学上理解，又能从感觉上把握。这种文风很容易让人沉浸其中，甚至在阅读过程中，身体都会不自觉地跟着产生一些微小的调整。虽然有些段落的阐释略显深奥，需要反复咀嚼，但一旦领悟到其中的关键，那种豁然开朗的感觉是非常棒的。这本书的深度，绝对是市面上许多浅尝辄止的读物无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的价值远超出了我对一本“技法书”的预期。它更像是一部关于“武者生存哲学”的深度探讨。作者在书中反复强调，真正的防卫始于内心的平静和对自身能力的清晰认知。他用了很多篇幅来讨论“气血的运行”与“临场决策能力”之间的关系，这在其他的实战书籍中是很少被深入探讨的。这种融合了传统养生理念与现代心理学的论述方式，使得全书的格局一下子打开了。我尤其欣赏作者在最后总结时提到的“技止于道”的观点，他告诫读者，技巧的精进最终是为了回归到对生命的尊重和对自我边界的维护。读完这本书，我感觉自己对武术的理解从一个纯粹的“对抗工具”升华为一种“生命艺术”。它不仅教会了我如何保护自己，更重要的是，它教会了我如何更清醒、更负责任地生活。这是一次非常深刻的精神洗礼。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我抱着极大的期待拿到这本《武术防卫实战技法精粹》的，毕竟市面上讲“实战”的太多，真正有干货的凤毛麟角。这本书最让我惊喜的是它对“防卫”这一概念的深入剖析。它没有急于展示那些花哨的、不切实际的招式，而是花了大量的篇幅去讨论如何避免冲突、如何利用环境和心理优势来化解危机。比如，关于空间控制和距离感的把握那几章，写得极其到位，简直是教科书级别的分析。我过去总觉得武术就是力量的对抗，但这本书让我明白，智慧和时机比蛮力更重要。书中的理论结合了大量的案例分析，虽然没有直接写明是哪个年代的哪位高手如何应对，但那种情境再现，足以让人身临其境地思考“我该怎么做”。对于那些想把武术真正融入日常安全防范的人来说，这本书提供的思维框架价值远超招式本身。它不是一本速成手册，而是一本需要反复研读、细细体会的“武道心法集成”，读完后感觉自己的安全意识提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

我主要是在健身房的休息时间翻阅这本《武术防卫实战技法精粹》，发现它在结构设计上非常便于碎片化学习。全书被清晰地划分为几个模块，每个模块内部又细化了不同的技术领域，比如“步法核心”、“擒拿锁固”、“跌仆避伤”等等，彼此之间既独立又相互关联。这种模块化的处理方式，让我可以根据自己当前训练的侧重点，有针对性地去阅读和吸收。特别是关于“应激反应训练”的那一部分，作者提供了一套非常系统化的渐进式训练方法，从慢速模拟到快速反应，步骤清晰，循序渐进。这套方法在我日常体能训练中加入了新的维度，不再只是单纯的力量或速度训练，而是加入了更多对突发情况的“心智演练”。我对其中提到的一些“交叉训练”建议非常感兴趣，它巧妙地将不同流派看似矛盾的技术整合起来，构建了一个更具适应性的防卫体系。这本书的实用性，就体现在它能真正指导你的日常训练计划做出有效的调整。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术防卫实战技法精粹》的装帧设计非常吸引人，封面那粗犷的笔触和深邃的色彩，一下子就抓住了我的眼球。我本来就是个对传统武术有点研究的人，希望能从中找到一些更贴近现代防卫需求的内容。这本书的排版很用心，字体大小和行距都非常舒适，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。里面的插图清晰地展示了各种动作要领，从最基础的站姿到复杂的步法转换，都有详尽的图解，这一点对于自学者来说简直是福音。作者在文字描述上也颇下功夫，用词精准且富有启发性，不会让人感到枯燥。我特别喜欢其中关于“势”的阐述，作者似乎不只是在教招式，更是在引导读者理解武术背后的哲学和精神力量。虽然书名听起来很“实战”，但内容并不过分强调暴力，更多的是注重技巧的合理运用和对危险情境的预判能力。翻完前几章，我已经感觉到自己的身体对某些动作的反应有微妙的变化，这说明作者的教学思路是有效的，能够真正引导练习者进入状态。总的来说，这是一本从视觉到内容都让人感到愉悦和充实的武术书籍。