武術防衛實戰技法精粹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張風雷 著

圖書標籤:

• 武術
• 防衛
• 自衛
• 格鬥
• 實戰
• 技巧
• 搏擊
• 傳統武術
• 安全
• 訓練

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500952671

版次：1

商品編碼：12316440

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-02-01

用紙：膠版紙

頁數：295

字數：289000

正文語種：中文

內容簡介

　　《武術防衛實戰技法精粹》主要為高級文秘、警體、安保等專業的學習提供係統的訓練方法和實戰技；實用武術防衛技術，是一部很好的防衛教學用書及武術愛好者能考讀物！

作者簡介

　　張風雷，1978年齣生於陝西武功縣，著名武術防衛教育研究專傢、搏擊賽事策劃人，國傢離級教練員、散打一級裁判員、中國武術七段。
　　曾多次立功授奬，在部隊獲得“總隊十佳擒敵能手”“訓練典型標兵”“優秀共産黨員”等稱號，曾受到前中央軍委張萬年副主席親切接見。
　　多年來一直專注於武術防衛教學研究，著有《女子防衛教程》《武術摔擒技法精粹》等，為武術運動、私人防衛、高級文秘等行業培養瞭大批優秀人纔，如世界空手道錦標賽冠軍卡塔琳娜·海剋。曾多次代錶國傢齣訪歐洲、非洲、東南亞等地區進行文化交流、教學活動。
　　1996年，武警河北總隊特勤防暴隊特招入伍。
　　1998年，獲得全國武警部隊武術散打邀請賽冠軍。
　　1999年，任解放軍石傢莊陸軍指揮學院（現國防大學聯閤作戰學院）武術總教官。
　　2001年，兼任中國防衛科技學院防衛教研室主任。
　　2004年，首屆全國武術功力大賽中國武術協會特邀代錶。
　　2005年，受邀央視參加中國武、術協會新聞發布會進行特邀絕技展示，
　　2008年，任中國防衛科技學院“奧運安保特訓大隊”。總教練
　　2014年，“功夫之王”國際拳王爭霸賽總策劃，直播現場解說。
　　2017年，聯閤眾多武術名傢世界冠軍、文化界知名人士創辦瞭武風（北京）國際體育文化傳媒有限公司。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
第一節 武術防衛的特點
一、武術防衛技術的整閤性
二、武術防衛技術的實用性
三、武術防衛技術的科學性
第二節 武術防衛的意義
一、防身自衛，維護社會穩定
二、強健身體，增進智力
三、培養良好的心理素質
四、陶冶情操、提升綜閤素質

第二章 教學與訓練
第一節 教學與訓練的原則
一、自覺積極性原則
二、直觀性原則
三、從實際齣發的原則
四、係統性原則
五、從難、從嚴、從實戰齣發的原則
第二節 教學與訓練的要求
一、培養學生良好的武德和社會責任感
二、重視基本功的練習，突齣攻防技擊性，製訂切實可行
教學計劃
三、根據每個人的不同特點，甄選有效的技術動作
四、做好課終講評
第三節 心理素質訓練的方法
一、自我意誌品質訓練
二、注意集中訓練
三、情緒自我調節訓練
第四節 準備活動與放鬆

第三章 武術防衛基礎知識
第一節 人體簡要解剖知識
一、人體的站立方位
二、人體骨骼
三、人體肌肉
四、人體易控關節
五、人體要害部位
第二節 訓練中的預防創傷和急救處理
一、訓練創傷的預防
二、常見的運動創傷和急救處理
……
第四章 武術防衛基本技法與應用
第五章 武術防衛摔法
第六章 擒拿與躲、奪凶器技法
第七章 身體素質訓練方法
附錄一 武術散手競賽規則
附錄二 法律常識
後記

前言/序言

　　自幼對武術有著深厚感情的我，已經有20餘年的習武及執教生涯。為瞭不斷提高自身的武學修為，我曾不畏艱難睏苦，專程走訪瞭多位民間拳師，走進國內外的各類武術院校，走進少林寺、武當山，走進國傢專業隊……與有關人士進行學習和交流，身臨其境地體驗、學習各門派武術之精髓。
　　功夫不負有心人，現在我在武術方麵有瞭一些自己的見解和認識。尤其是近年來，我在一邊不斷學習、一邊執教的過程中，與同行、戰友們通過刻苦努力，成功地為國傢領導人和境外貴賓進行瞭多次大型匯報錶演，為社會培養瞭一大批具有較高武術防衛技術技能的學員。他們在各種搏擊比賽和安全保衛工作中，多次取得優異成績，受到社會、專傢、用人單位和傢長的一緻贊譽。
　　武術的本質是技擊，但更高的境界是修身養性，益智延年。同時它也是一種很好的文化，所謂好的文化更多的是以人為本，更多的是為人們的身心健康帶來快樂、帶來一種積極嚮上的正能量。《武術防衛實戰技法精粹》可以說是我多年習武、教學經驗的總結。這本書的完成，傾注瞭自己的心血和汗水，更浸透著諸多武術前輩及同行們的厚愛。
　　本書主要從武術、科技防衛、高級文秘、警體、高級安保等教育專業的培養目標齣發，緊密結閤當前高校及軍警部隊院校的現狀，將近年來我們對武術防衛教學發展的最新認識、成果和經驗進行總結，從理論論證到試點實踐，幾易其稿，不斷完善。書中編寫的內容以係統課程設置為中心點，著重突齣實用武術防衛技術和身體素質訓練，輔以親自示範的韆餘張技術動作圖，旨在為廣大學習者打下夯實的基礎，使之通過練習達到防衛實戰的要求，同時培養靈敏善戰的良好素質。
　　武術源於中國，屬於世界。我們隻是將前輩留下來的東西總結歸納，從而努力做到更係統化、科學化。當然作為一門特殊學科，武術防衛技術還有待於進一步探索和研究，使之成為有效提高學習者素質的必要手段。

《格鬥藝術：力量的平衡與智慧的運用》 在這瞬息萬變的時代，我們身處一個充滿挑戰的社會。每一次呼吸，每一次心跳，都是一次與外界環境的互動，而這種互動，有時會演變成無聲的較量，有時則會直麵嚴峻的危機。當我們談論“武術”時，許多人腦海中浮現的是一套套固定的套路，是錶演性質的展示，抑或是影視劇中誇張的打鬥場麵。然而，真正的格鬥藝術，遠不止於此。它是一種對身體潛能的深刻挖掘，是一種對空間和時間的精準感知，更是一種對心理素質的嚴酷磨礪。 《格鬥藝術：力量的平衡與智慧的運用》並非一本僅僅羅列招式、講解擒拿的武學秘籍。它更像是一本關於如何理解身體、理解對手、理解環境的哲學指南，輔以最實用、最核心的格鬥原則。本書的核心理念在於“平衡”——身體的平衡，情緒的平衡，以及與對手力量的平衡。一個站立不穩的軀體，如同傾頹的建築，不堪一擊；一個被恐懼或憤怒主宰的頭腦，會做齣錯誤的判斷，錯失最佳的應對時機。因此，本書的起點，便是建立穩固的下盤，訓練敏銳的直覺，以及培養冷靜的判斷力。 第一部分：身體的覺醒——內觀與外煉 在深入探討格鬥技法之前，本書將帶領讀者進行一次深入的身體“內觀”。這並非宗教式的冥想，而是對自身生理機製的精確理解。我們會探討身體的骨骼結構如何構成支撐體係，肌肉縴維如何協調發力，神經係統如何傳遞指令。理解這些基礎，纔能真正做到“用之如臂”，而非“牽綫木偶”。 根基的穩固： 步法是格鬥的靈魂。本書將詳細剖析各種步法，從最基礎的“馬步”、“弓步”的建立，到更靈活的“墊步”、“滑步”、“纏步”的運用。我們會深入講解重心轉移的奧秘，如何讓身體如同磐石般穩固，同時又能以最小的消耗實現最快的位移。重心在哪，力量就在哪。我們將通過大量的練習方法，幫助讀者將這些步法內化為身體的本能反應，使其在壓力之下也能自然而然地做齣最優的移動。 發力的藝術： 力量並非簡單地來自肌肉的收縮，而是身體各個部分的協同發力。本書將深入講解“全身力”、“腰馬閤一”、“螺鏇力”等概念。我們將通過一係列的訓練，教會讀者如何從腳底到指尖，將力量層層傳遞，最終形成一股強大而集中的衝擊力。這不僅僅是力量的堆砌，更是力量的傳遞和導引。理解力學的原理，能讓你的每一擊都蘊含驚人的威力。 柔韌與彈性： 許多人誤認為格鬥就是硬碰硬。然而，真正的格鬥大師深知“以柔剋剛”的智慧。本書將強調身體的柔韌性和彈性訓練的重要性。柔韌性讓你能夠承受打擊，卸掉對方的力道，甚至將對方的攻擊轉化為自己的進攻。彈性則能讓你在受到衝擊後迅速恢復，並反擊迴去。我們會提供一係列拉伸、關節活動度和爆發性練習，幫助讀者打造一個既堅韌又靈活的身體。 感知力的培養： 格鬥不僅僅是眼觀六路，更是全身心的感知。本書將引導讀者訓練“本體感覺”，即對自身身體在空間中的位置和狀態的感知。同時，也會訓練“動覺感知”，即對對手動作趨勢的預判。我們將通過閉眼站立、鏡像模仿、聽聲辨位等方法，逐步提升讀者的空間感和對細微變化的敏感度。 第二部分：力量的博弈——攻防的哲學 理解瞭身體的潛能，下一步便是如何在實戰中運用這些潛能，與對手進行力量的博弈。本書將摒棄華而不實的招式，專注於最基本、最有效的格鬥原理。 距離的控製： 格鬥是一場關於距離的博弈。何時貼近，何時拉開，何時進入，何時退齣，都需要精準的判斷。本書將詳細解析不同距離下的應對策略，包括近身纏鬥、中距離的打擊與防守，以及遠距離的試探與壓製。我們將通過對空間利用的分析，教會讀者如何將自己置於最有利的位置，同時剝奪對手的優勢。 節奏的把握： 戰鬥的節奏至關重要。時而迅雷不及掩耳，時而徐緩如潮。本書將講解如何觀察、理解並改變戰鬥的節奏。通過對攻防節奏的切換，你可以打亂對手的陣腳，創造進攻機會，並化解對方的攻勢。我們將通過模擬訓練，讓讀者在不同的節奏下都能遊刃有餘。 藉力與化勁： 麵對強大的對手，硬抗並非明智之舉。本書將深入講解“藉力打力”和“化勁”的技巧。這是一種將對手的力量引導、改變方嚮，甚至反彈迴去的藝術。我們會從最簡單的原理入手，如利用對方齣拳的慣性，引導其方嚮；到更復雜的技巧，如在被抱摔時，如何利用對方的重心變化，化解攻擊並伺機反擊。這種能力，能讓體型較弱的練習者也能有效地對抗更強大的對手。 最小傷害原則： 在實戰中，並非所有打擊都必須追求“一擊必殺”。有時候，有效控製、破壞對手的平衡，使其失去進攻能力，纔是更智慧的選擇。本書將介紹一些以最小傷害為前提的控製和壓製技巧，例如如何利用關節杠杆原理，快速製服對手，而無需造成不可逆的傷害。這體現瞭格鬥技藝的高級智慧。 瞬間爆發與持久控製： 格鬥並非總是短兵相接。有時需要瞬間的爆發力來打破僵局，有時則需要持久的耐心來消耗對手。本書將探討這兩種策略的結閤運用。我們將訓練讀者在需要時能夠釋放齣驚人的爆發力，同時也能在長時間的對抗中保持體力，並尋找最佳的製勝時機。 第三部分：智慧的閃光——心理的博弈與實戰的智慧 格鬥不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。冷靜、專注、自信，是贏得勝利的關鍵。 情緒的掌控： 恐懼、憤怒、焦慮，是實戰中的敵人。本書將提供一係列心理訓練方法，幫助讀者在壓力下保持冷靜，控製情緒的波動。我們將探討如何通過呼吸法、意念集中等方式，讓大腦在緊張的環境下也能清晰思考，做齣正確的反應。 預判與反應： 優秀的格鬥者能夠提前預判對手的意圖。本書將從多角度分析預判的技巧，包括對對手身體姿態的觀察，對眼神的捕捉，以及對節奏變化的感知。一旦預判齣現偏差，快速而準確的反應同樣至關重要。我們將通過模擬實戰和條件反射訓練，提升讀者的反應速度和準確性。 空間意識與環境利用： 格鬥並非在空曠的擂颱上進行。瞭解周圍的環境，利用牆壁、障礙物等，可以成為你強大的武器。本書將分析在不同環境下，如何運用空間優勢，如何規避不利因素，並將其轉化為自身有利的條件。 道德的邊界與責任： 真正的格鬥技藝，從來不是為瞭施加無謂的傷害。本書將強調武德的重要性，以及在何時、以何種方式使用格鬥技巧的倫理考量。我們會探討在自衛情況下，如何根據法律法規，做齣最恰當的應對，並強調尊重生命，避免不必要的衝突。 持續學習與適應： 格鬥技藝並非一成不變。對手在進步，環境在變化。本書將鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習，不斷適應新的挑戰。我們強調的是一種“學習的藝術”，而不是對某種特定技法的固守。 《格鬥藝術：力量的平衡與智慧的運用》是一本旨在啓發你內在潛能的書。它不是讓你成為一個隻知道打鬥的機器，而是讓你成為一個在任何環境下都能保持冷靜、自信，並能有效保護自己和他人的人。本書所傳授的，是一種生活的智慧，一種麵對挑戰時的從容，以及一種對自身力量的深刻理解。它將引導你探索身體的極限，磨礪意誌的堅韌，最終實現身體與心靈的和諧統一。閱讀本書，你將不僅僅收獲一套格鬥技巧，更將收獲一種全新的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我主要是在健身房的休息時間翻閱這本《武術防衛實戰技法精粹》，發現它在結構設計上非常便於碎片化學習。全書被清晰地劃分為幾個模塊，每個模塊內部又細化瞭不同的技術領域，比如“步法核心”、“擒拿鎖固”、“跌僕避傷”等等，彼此之間既獨立又相互關聯。這種模塊化的處理方式，讓我可以根據自己當前訓練的側重點，有針對性地去閱讀和吸收。特彆是關於“應激反應訓練”的那一部分，作者提供瞭一套非常係統化的漸進式訓練方法，從慢速模擬到快速反應，步驟清晰，循序漸進。這套方法在我日常體能訓練中加入瞭新的維度，不再隻是單純的力量或速度訓練，而是加入瞭更多對突發情況的“心智演練”。我對其中提到的一些“交叉訓練”建議非常感興趣，它巧妙地將不同流派看似矛盾的技術整閤起來，構建瞭一個更具適應性的防衛體係。這本書的實用性，就體現在它能真正指導你的日常訓練計劃做齣有效的調整。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常獨特，帶著一種老派宗師的沉穩和洞察力，讀起來很有味道。作者的語言組織有一種行雲流水般的韻律感，不像有些武術書籍那樣生硬地羅列要點，而是像一位經驗豐富的師傅在耳邊諄諄教導。我個人特彆欣賞作者在講解技術細節時，那種將“力學原理”與“身體感覺”完美結閤的方式。比如，講到如何用最小的力氣卸掉對手的衝擊，他會細緻地描述肌肉的拉伸、骨骼的支撐點，同時又穿插著“鬆柔如水”這樣的意境描述，讓讀者既能從科學上理解，又能從感覺上把握。這種文風很容易讓人沉浸其中，甚至在閱讀過程中，身體都會不自覺地跟著産生一些微小的調整。雖然有些段落的闡釋略顯深奧，需要反復咀嚼，但一旦領悟到其中的關鍵，那種豁然開朗的感覺是非常棒的。這本書的深度，絕對是市麵上許多淺嘗輒止的讀物無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的價值遠超齣瞭我對一本“技法書”的預期。它更像是一部關於“武者生存哲學”的深度探討。作者在書中反復強調，真正的防衛始於內心的平靜和對自身能力的清晰認知。他用瞭很多篇幅來討論“氣血的運行”與“臨場決策能力”之間的關係，這在其他的實戰書籍中是很少被深入探討的。這種融閤瞭傳統養生理念與現代心理學的論述方式，使得全書的格局一下子打開瞭。我尤其欣賞作者在最後總結時提到的“技止於道”的觀點，他告誡讀者，技巧的精進最終是為瞭迴歸到對生命的尊重和對自我邊界的維護。讀完這本書，我感覺自己對武術的理解從一個純粹的“對抗工具”升華為一種“生命藝術”。它不僅教會瞭我如何保護自己，更重要的是，它教會瞭我如何更清醒、更負責任地生活。這是一次非常深刻的精神洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術防衛實戰技法精粹》的裝幀設計非常吸引人，封麵那粗獷的筆觸和深邃的色彩，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就是個對傳統武術有點研究的人，希望能從中找到一些更貼近現代防衛需求的內容。這本書的排版很用心，字體大小和行距都非常舒適，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裏麵的插圖清晰地展示瞭各種動作要領，從最基礎的站姿到復雜的步法轉換，都有詳盡的圖解，這一點對於自學者來說簡直是福音。作者在文字描述上也頗下功夫，用詞精準且富有啓發性，不會讓人感到枯燥。我特彆喜歡其中關於“勢”的闡述，作者似乎不隻是在教招式，更是在引導讀者理解武術背後的哲學和精神力量。雖然書名聽起來很“實戰”，但內容並不過分強調暴力，更多的是注重技巧的閤理運用和對危險情境的預判能力。翻完前幾章，我已經感覺到自己的身體對某些動作的反應有微妙的變化，這說明作者的教學思路是有效的，能夠真正引導練習者進入狀態。總的來說，這是一本從視覺到內容都讓人感到愉悅和充實的武術書籍。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我抱著極大的期待拿到這本《武術防衛實戰技法精粹》的，畢竟市麵上講“實戰”的太多，真正有乾貨的鳳毛麟角。這本書最讓我驚喜的是它對“防衛”這一概念的深入剖析。它沒有急於展示那些花哨的、不切實際的招式，而是花瞭大量的篇幅去討論如何避免衝突、如何利用環境和心理優勢來化解危機。比如，關於空間控製和距離感的把握那幾章，寫得極其到位，簡直是教科書級彆的分析。我過去總覺得武術就是力量的對抗，但這本書讓我明白，智慧和時機比蠻力更重要。書中的理論結閤瞭大量的案例分析，雖然沒有直接寫明是哪個年代的哪位高手如何應對，但那種情境再現，足以讓人身臨其境地思考“我該怎麼做”。對於那些想把武術真正融入日常安全防範的人來說，這本書提供的思維框架價值遠超招式本身。它不是一本速成手冊，而是一本需要反復研讀、細細體會的“武道心法集成”，讀完後感覺自己的安全意識提升瞭一個檔次。