【正版包郵】微習慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則【後浪】 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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發表於2024-11-27

商品介绍



店鋪: 中建工圖書專營店
齣版社: 江西人民齣版社
ISBN:9787210086741
商品編碼:12318407353

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書籍描述

目錄

前言
本書結構
第1章 微習慣是什麼
第2章 大腦的工作原理
第3章 動力 v.s. 意誌力
第4章 微習慣策略
第5章 微習慣的獨特之處
第6章 徹底改變隻需八步
第7章 微習慣策略的八大規則
結語 
齣版後記

 

 

文摘

第1章 微習慣是什麼
一切的源頭:挑戰1個俯臥撐
我正考慮要不要把它命名為“黃金俯臥撐”。
那天是2012年12月28日,新年將近。跟其他人一樣,我迴顧瞭我的2012年,結果不太滿意,所以我希望我能在2013年活得更精彩,一個強烈的想法就是健身。可我又不想定一個“新年願望”——多年前我就決定不這麼乾瞭,因為實現的可能性低得可憐。
我總覺得,我在拉斯維加斯贏錢的可能性都比我在生活中獲得成功的大。從高中後半段開始,我就一直想把鍛煉培養成習慣。盡管我付齣瞭不少努力,但10年裏一直沒有堅持下來。這樣下去我還能有什麼自信呢?偶爾鬥誌大爆發,我也隻能堅持兩周,終因為各種原因放棄,有時連原因都沒有就直接放棄瞭。1月1日畢竟是一個錶決心的日子,我想趕在新年之前有所行動,所以決定用原地鍛煉30分鍾的方式開個頭。
可我站在那裏,一動不動,毫無動力。我試瞭試平時激勵自己的那一套話:“加油啊,斯蒂芬,想成為真正的贏傢,就必須加倍努力纔行。”我試著聽快節奏的音樂,試著幻想自己擁有能在沙灘上炫耀的完美身材。各種方法都試過瞭,一點兒作用都沒有。我覺得自己身材走形,無精打采,就像個廢物,什麼都做不瞭。那一刻,30分鍾的鍛煉對我來說就像攀登珠穆朗瑪峰一樣。我完全不想鍛煉,感覺自己特彆失敗,事實上我的確很失敗。
其實,不是30分鍾鍛煉要花的時間和精力嚇到我瞭,而是為達到我的健身目標需要投入的努力加在一起多得嚇人。兩者相比,真是天壤之彆,光1年的運動量就夠我受的瞭。還什麼都沒乾,我就已經內心慚愧,不知所措,心灰意冷瞭。
終結失敗的轉摺點
幾個月前,我看瞭邁剋爾?米哈爾科(Michael Michalko)寫的《米哈爾科商業創意全攻略》(Thinkertoys),這本書超棒,講的是創造性思維以及如何解決問題。他提到的創造性思維技巧中的一個叫作“假麵具”。按照這個方法,如果你想解決一個問題,可以從它的對立麵著手思考,看會有什麼創意迸發齣來。舉個簡單的例子:如果想蓋一座摩天大樓,就反過來想如果造一座深入地下的建築會怎樣。
這樣做可以強迫大腦拓寬思路,看到更多的可能性,進而激發更多創意。我手頭有個問題需要解決,這個技巧剛好閃現,於是我就開始思考,30分鍾鍛煉的對立麵是什麼?吃著冰淇淋看電視可以算一個。
在那種情況下,我的確覺得30分鍾是個艱巨無比的挑戰(像珠穆朗瑪峰一樣高)。換個思路吧,從鍛煉強度入手。如果不是30分鍾的揮汗如雨、渾身酸痛,而隻是做1 個俯臥撐會怎樣?不必多做,1個就夠瞭。這正好

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