4點起床+哪有沒時間這迴事 全2冊 時間分配法則 高效時間管理手冊 職場人士時間 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 職場
• 自我提升
• 習慣養成
• 早起
• 時間規劃
• 個人成長
• 生活技巧
• 高效率

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 印刷工業齣版社

ISBN：2326235

商品編碼：17383381358

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	4點起床(日版)+哪有沒時間這迴事 全2冊
作者：	(日)中島孝誌 著作 曹軼冰 譯者
譯者：	曹軼冰
市場價：	66.8元
ISBN號：	9787514200577   9787550256996
齣版社：	印刷工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2011-09-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2011-08-19	印次：1	字數：100.00韆字

目錄《4點起床》

**章 藉力自然! *適閤在清晨做的事竟有這麼多 顛覆“早晨”的常識 讓我四點起床的原因 沒想到工作效率這麼高 四點起床，擁有早飯前的自由時光 “3-8式”活法 早上荷爾濛分泌更旺盛 各行各業的時間是怎麼用的 睡眠時間越來越短 能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK” 用三小時為大腦休息充電 這樣睡不用睡足八小時 這樣做就不會起不來 鬧鍾是破壞腦子的毒品 清晨一小時竟是大寶礦 第二章 舉重若輕! 一大早化解一整天的難題 早起半小時，地鐵變書房 早上**聲問候預示**的狀態 早會是共享信息的*佳時機 不要被錶麵的成本迷惑 一大早確認*應該做的事情 用“艾維李金點子”安排你的** 讓業績v形反轉的優先級策略 三分鍾早晨匯報法 三行字展現匯報要點 聽匯報也要全神貫注 第三章 成敗一綫! 早早上班，事業指數迅速上揚 “7-11式”生活讓人越活越纍 挑戰“保潔大叔”的廣告精英 你知道腦子變聰明的時間段嗎 成功人士熱愛早起 一大早推銷逆轉敗局 善用“早餐會議”拓展人脈 嚮早起的政治傢學什麼 各式各樣的晨間學習會 在晨間學習會上構築發達人脈 沒有酒精的談話效率高 **個到公司讓你自然而然拓展人脈 四點起床不會被裁員 第四章 隨性而動! 一大早學習事半功倍 一大早學習，讓你變身精英 一大早是改變自己的*好機會 想做的事情要一大早先做 清晨讓寫書輕而易舉 用纔能技巧而非財務技巧賺取50%年收入 不勉強自己做不喜歡的事 “不做就糟糕瞭”是*強的動機 怎樣從一大早的報紙中收集信息 質疑“這新聞是真的嗎?” 一大早的電視節目*有激情 一大早看書是與作者的“戰鬥” 一大早要看什麼書 外語學習由環境決定 同時學六國語言記起來比較快 無障礙英語須知 聽和說是學外語的重點 促進大腦運轉的運動 第五章 禮尚往來! 清晨的問候讓人脈穩固 用一大早的行動熬過降職 一大早是構築信譽的關鍵 一大早的答謝構築人際關係 不要一大早就惹惱上司 一大早迴郵件的妙處 紅白喜事也講優先順序 找到活用一大早的對手

  精彩內容

提到“早晨”，大傢會聯想到什麼呢?     我召開瞭一個學習會，裏麵有一百多名成員。我嚮他們提齣這個問題之後，答案五花八門：“黎明”“賣牽牛花”“薄霧”“陽光”“豆漿油條”……除瞭這些富有詩意的答案之外，還有商務人士給齣的答案：“報紙”“擁擠的公交車”“魚市競價”“董事會”“早餐會議”“亂哄哄的**的開始”……每個人的答案，都與他們的工作有著韆絲萬縷的聯係。     “賣牽牛花”，讓人聯想到平民區的商店店主，“亂哄哄的一*的開始”“擁擠的公交車”則讓人聯想到普通的上班族。     聯想到“亂哄哄”的人，優勢地位做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他們會一邊嚷嚷著“哎呀，又要錯過這趟公交車瞭，我怎麼不早點起來呢”，一邊衝齣傢門。     隻有聯想到“黎明”“賣牽牛花”“豆漿油條”的人，纔有可能早起。因為這些都是隻有早起的人纔能體驗到的事，可以說是“早起的象徵”。     我自己已經堅持早晨四點起床整整十幾年瞭。我的一*從步行鍛煉開始，之後則是寫書、學習、搜集信息、調查……總之就是工作。沒錯，早上是*適閤工作的時間段。     有人會說：“我們上班族也是從一大早就開始工作瞭。”是嗎?說是早上上班，可大多數公司都是  ......

內容簡介

《4點起床(日版)》 結束越活越纍的“7-11式生活”，擁抱越乾越樂得“3-8式生活”，讀完中島孝誌編著的《4點起床(*養生和**的時間管理)》，你的人生會發生什麼轉變？扔掉鬧鍾，睡到自然醒，有充足時間和充分條件開闢賺錢副業，重獲鑽研興趣愛好的大把時光，不知不覺變成公司紅人，在職學習突飛猛進，安然度過每一次裁員，所有的一 切都在《4點起床(*養生和**的時間管理)》。 《哪有沒時間這迴事》 彆再告訴我你沒時間瞭！90%的人都敗在“有夢想，沒時間；想得多，做不到”。 碎片化時代，你以為自己被微信打斷、被微博綁架，被雜務纏身，被碎片信息撕得稀碎。其實，是你沒懂碎片化時代的正確打開方式。 《哪有沒時間這迴事》告訴你：時間碎瞭，你該跟著“碎”。告彆時間管理，你要多綫程處理任務；扔掉日程錶，規劃符閤你身心舒適度的時間段；放棄優先級，你要的是用短的時間搞定難的問題……來自25000張時間錶的優化方案，紀元幫你找到適閤你的碎片化時間日誌，讓你明白做一個高效的人是怎樣的體驗。 至於每周多齣來的那13.7小時，就去做愛做的事，成為你想成為的人。

定價定價Z

《高效工作者的時間魔法》 開啓你的高效人生，擺脫時間的束縛 在這個瞬息萬變的時代，時間已成為最寶貴的資源。我們常常感嘆“時間不夠用”，在忙碌的工作、堆積如山的事務和模糊不清的優先級中迷失方嚮。是否渴望擁有掌控時間的能力，讓每一分鍾都發揮齣最大的價值？是否夢想著告彆“瞎忙”，成為真正的高效工作者？ 《高效工作者的時間魔法》並非一本告訴你“如何起得更早”的僵化指南，也不是一本充斥著空泛道理的勵誌讀物。它是一套係統性的方法論，為你揭示瞭時間管理的深層邏輯，幫助你從根源上解決“沒時間”的睏境，從而實現工作與生活的完美平衡。這本書將引領你踏上一段深刻的自我探索與實踐之旅，讓你真正理解時間的本質，並學會如何巧妙地與之共舞。 這是一本為你量身打造的“時間設計”手冊，它將幫助你： 打破“時間不夠”的魔咒： 深入剖析“沒時間”背後的真正原因，揭示那些隱藏在日程錶下的思維陷阱和習慣誤區。你將認識到，時間並非稀缺品，而是需要被智慧地分配和利用。 重塑你的時間觀： 告彆被動地“追趕”時間，學會主動地“設計”時間。從宏觀到微觀，學習如何構建一個符閤你個人目標和生活節奏的時間體係。 掌握核心的時間分配法則： 引入一套行之有效的、可操作的時間分配模型，讓你能清晰地識彆任務的優先級，閤理安排不同類型的工作，確保精力與時間的最佳匹配。 提升專注力與效率： 學習在信息爆炸的環境中保持專注的秘訣，掌握剋服乾擾、進入“心流”狀態的技巧。讓每一次投入都帶來實質性的進展，而非徒勞無功的消耗。 構建可持續的高效習慣： 時間管理並非一蹴而就，而是長期堅持的修行。本書將指導你如何將高效的策略融入日常，讓它們成為自然而然的行為模式，形成良性循環。 優化工作流程，釋放內在潛能： 通過審視和優化你的工作流程，找齣效率瓶頸，並學習如何運用工具和策略來突破它們。你將發現，通過更科學的方法，你可以事半功倍，釋放齣比以往更強大的工作能力。 實現工作與生活的和諧統一： 高效工作並非意味著犧牲生活。本書將幫助你清晰地界定工作與生活的界限，學會為自己贏得高質量的休息和娛樂時間，讓你的生活充滿活力與意義。 《高效工作者的時間魔法》的核心內容將圍繞以下幾個關鍵領域展開： 第一部分：時間的真相——為何我們總覺得“沒時間”？ 重新認識時間： 時間是絕對的還是相對的？理解時間的本質，拋棄對時間的錯誤認知。 “沒時間”的心理根源： 拖延癥、完美主義、恐懼失敗、信息過載……深入挖掘導緻時間管理的睏境的深層心理因素。 效率陷阱大揭秘： 那些看似勤奮實則低效的行為模式，如多任務處理的誤區、低價值活動的侵蝕、模糊的目標設定等。 你的時間都去哪兒瞭？——時間審計的藝術： 學習如何準確地記錄和分析你的時間使用情況，找齣時間黑洞，為下一步的優化奠定基礎。 第二部分：時間的設計師——構建你的個人時間管理體係 目標驅動的時間規劃： 如何將長期願景轉化為可執行的短期目標，並以此為基石進行時間分配。 優先級法則的實戰應用： 深入講解各種優先級排序工具和方法（如艾森豪威爾矩陣、ABCDE法等），並教授如何根據實際情況靈活運用。 “時間塊”的魔力——科學安排工作與休息： 學習如何將一天的時間劃分為不同的“時間塊”，為不同類型任務分配固定時間，實現精力與任務的高效匹配。 主動式會議與溝通管理： 如何讓會議更有效率，如何通過清晰的溝通減少因信息不暢導緻的時間浪費。 應對突發事件與靈活調整： 學習如何在計劃被打亂時，迅速恢復掌控感，並有效調整策略。 第三部分：效率的煉金術——提升專注力與執行力 “心流”狀態的觸發器： 掌握進入高度專注、沉浸式工作狀態的技巧，最大化單次工作效率。 對抗分心，守護專注： 識彆並消除工作環境中的乾擾源，學習數字排毒的策略。 番茄工作法的精進： 探索番茄工作法更高級的應用，以及如何將其與個人工作節奏相結閤。 “微習慣”的力量——讓改變自然發生： 學習如何通過小步快跑的方式，培養高效的工作習慣，並使其持久化。 精力管理，而非僅僅時間管理： 理解精力水平對效率的影響，學習如何科學地分配體力、腦力和情緒精力。 第四部分：持續的進化——時間管理的長期戰略 復盤與迭代： 如何定期迴顧自己的時間使用情況，從中學習並不斷優化你的時間管理策略。 利用科技賦能： 推薦和介紹一係列實用高效的時間管理工具和應用程序，幫助你更便捷地實現時間規劃與追蹤。 建立支持係統： 如何尋求他人的幫助，如何與團隊成員協作，共同提升整體效率。 平衡生活，注入活力： 如何將高效工作所節省的時間，投入到個人成長、傢庭生活和興趣愛好中，實現真正的人生價值。 時間管理者的自我修養： 保持積極心態，持續學習，成為一個真正掌控自己時間，並享受生活的人。 《高效工作者的時間魔法》的獨特之處： 強調“設計”，而非“管製”： 這本書不教你如何“壓榨”時間，而是教你如何“設計”時間，讓它服務於你的目標和價值。 迴歸“人”的本質： 深刻理解時間管理與個人心理、習慣、精力狀態的內在聯係，提供 holistic 的解決方案。 高度的實踐性與可操作性： 書中提供瞭大量的案例分析、實操練習和模闆工具，幫助讀者將理論轉化為即時的行動。 避免“萬能公式”： 倡導個性化的時間管理，鼓勵讀者根據自身情況調整和創造最適閤自己的方法。 超越“術”的層麵，直抵“道”的境界： 幫助讀者領悟時間管理的精髓，從而從根本上改變與時間的關係，實現人生目標。 這本書適閤誰？ 職場人士： 無論你是初入職場的新人，還是經驗豐富的中層管理者，甚至是創業者，都會在這本書中找到提升工作效率、減輕工作壓力的實用方法。 希望提升自我者： 任何渴望更好地掌控自己生活，實現個人成長和目標達成的人。 感覺時間不夠用的人： 那些常常被事務淹沒，感到焦慮和疲憊，卻又不知道如何改變的你。 尋求方法論者： 你可能嘗試過很多時間管理方法，但收效甚微。這本書將為你提供一套係統、深刻的理論框架和實踐指導。 翻開《高效工作者的時間魔法》，你將開啓一段全新的旅程，告彆時間的追趕，成為時間的設計師，掌控自己的節奏，實現工作的卓越與生活的精彩！

評分☆☆☆☆☆

最近在思考如何更好地利用時間，總覺得一天24小時不夠用。在書店裏偶然翻到瞭這套《4點起床+哪有沒時間這迴事》，光是書名就足夠吸引我瞭。“4點起床”這四個字，瞬間勾起瞭我的好奇心，究竟是什麼樣的信念和方法，能讓人在黎明之前就開始行動？而“哪有沒時間這迴事”，又仿佛在告訴我，時間管理的關鍵不在於時間的多少，而在於我們如何去分配它。我一直以來都覺得自己是個“忙碌”的人，各種會議、項目、突發事件，仿佛總有做不完的事情，也因此常常感到疲憊和焦慮。這本書的齣現，就像一盞明燈，給我指明瞭一個新的方嚮。我迫切地想知道，作者是如何將“早起”這個看似難以企及的目標，與“時間分配”這個核心理念結閤起來的。我希望這本書能夠提供切實可行的方法，幫助我擺脫時間的束縛，真正成為時間的主人，而不是被時間追趕。職場人士常常麵臨時間壓力，我期待這本書能提供一些針對性的建議，讓我能夠更從容地應對工作挑戰，同時也能在生活中找到平衡。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《4點起床+哪有沒時間這迴事》這套書的時候，我立刻想到瞭自己一直以來對時間管理的睏惑。總覺得一天的時間不夠用，明明做瞭很多事情，卻又感覺很多重要的事情被耽誤瞭。書名中的“4點起床”讓我覺得有些震撼，我很難想象自己能夠做到，但這也許正是這本書想要打破的思維定勢。而“哪有沒時間這迴事”，又似乎在告訴我，問題不在於時間本身，而在於我如何去管理它。我希望這本書能夠提供一些切實可行的策略，幫助我找齣時間黑洞，學會拒絕不必要的乾擾，並真正將精力聚焦在最有價值的事情上。我特彆期待書中能夠有關於“職場人士時間”的具體建議，因為我在工作中經常會遇到各種時間上的挑戰，比如會議過多、項目優先級不清、溝通效率低下等等。我希望這套書能夠成為我提升工作效率和生活品質的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

這套《4點起床+哪有沒時間這迴事》的書名，尤其是“4點起床”，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直是一個“晨型人”的反對者，覺得睡懶覺纔是王道，但每次看到那些早起的人效率驚人，總會有些動搖。這本書的齣現，讓我開始重新審視“早起”這件事。它會不會是一種更深層次的時間利用方式？“哪有沒時間這迴事”，這句話太有力量瞭，它暗示著時間的“稀缺性”可能是一種錯覺，關鍵在於我們如何去“創造”和“利用”它。我希望這本書能夠深入剖析時間管理的本質，告訴我如何纔能有效地利用早晨那段最清醒、最安靜的時間。同時，我對於“時間分配法則”和“高效時間管理手冊”這些字眼充滿期待，希望能從中找到一套係統的方法論，而不是零散的技巧。我希望能學到如何更聰明地工作，而不是更辛苦地工作，讓我的生活和事業都達到一個更理想的狀態。

評分☆☆☆☆☆

看到這套《4點起床+哪有沒時間這迴事》，我立刻聯想到瞭自己過去那些“事倍功半”的經曆。總是覺得時間被各種瑣事切割得支離破碎，想要集中精力做一件重要的事情，卻總被各種打斷。這本書的書名，尤其是“時間分配法則”和“高效時間管理手冊”這些副標題，讓我覺得它應該不僅僅是關於早起的“雞湯”，而是更係統、更科學地教授如何規劃和利用時間。我希望它能給我提供一些打破現狀的思路，比如如何辨彆哪些是真正重要的事情，哪些是可以授權或拒絕的。同時，“職場人士時間”的定位也讓我感到非常契閤，我希望書中能夠有針對職場環境的具體案例分析和方法指導，比如如何在會議間隙高效處理郵件，如何在項目截止日期前閤理分配任務，以及如何應對那些“突然冒齣來”的緊急任務。我對書中能夠提供一些具體的工具或清單，幫助我一步步實踐這些時間管理法則，感到非常期待。

評分☆☆☆☆☆

這套《4點起床+哪有沒時間這迴事》的書名，簡潔有力，直擊我作為一名職場人士的痛點。我常常感覺時間像流沙一樣從指縫間溜走，每天都被各種瑣碎的事務纏繞，難以集中精力去做那些真正能帶來長遠價值的事情。尤其是“4點起床”這個設定，聽起來就充滿瞭挑戰和決心，這可能意味著一種全新的生活節奏和思維模式。而“哪有沒時間這迴事”則像一句溫柔的提醒，讓我意識到時間管理的關鍵不在於找到更多時間，而在於更智慧地分配和利用現有的時間。“時間分配法則”和“高效時間管理手冊”這些副標題，讓我對這本書的內容充滿瞭期待，我希望它能提供一套係統化的、可操作的方法，幫助我學會區分優先級，優化工作流程，並最終實現工作和生活的平衡。我渴望找到一種方法，能夠讓我不再感到時間的緊迫，而是能夠從容應對各項挑戰，實現個人價值的最大化。