做一個心平氣和的女人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀚文 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 情緒管理
• 自我認知
• 心理治愈
• 生活感悟
• 人際關係
• 幸福生活
• 平和心態
• 女性心理學
• 自我提升

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518047192

版次：1

商品編碼：12330397

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：輕型紙

頁數：222

內容簡介

心態不是人生的全部，卻左右瞭全部的人生！好心態是女孩一生幸福的積極推動力，女孩的心態越好，社交能力越強，人際關係越融洽，收獲的幸福感也越強。
《做一個心平氣和的女人》就是這樣一本心靈指導書，立足於指導那些對未來充滿憧憬又迷茫的女孩們，認識心態的重要作用；運用簡潔精練的語言、通過生動和新穎的案例，幫助女孩們如何改變消極的心態，擁有積極的心態，進而開拓成功的人生。

目錄

第1章　成熟之心：實現從青澀女孩到成熟女人的蛻變001
心態積極，就能發現人生幸福002
心態決定命運，做好命女孩004
成熟女性，更具美麗光彩006
世事多變，保留一份從容和淡定008
修煉成熟心態，演繹成功人生011
解除束縛，越成熟，越自由013
無須羨慕他人，做獨特自我015
戒除依賴，做獨立自主的女孩018
善於變通，成熟女孩可以轉變命運020

第2章　善待一切：豁達寬廣的女孩一生輕鬆自在023
善待自己，輕鬆前行024
女孩善待他人，拓展自己的心胸026
慈愛寬厚，心胸寬廣，自在幸福028
善於發現美，生活處處有精彩030
拿得起放得下，纔能灑脫自如032
接受現實，女孩彆為難自己035
放下過去，開啓新的人生旅途037
恬淡悠然，無須糾結於睏惑039

第3章　調適心境：智慧女孩勇於從逆境中找到齣路043
活齣骨氣，你不是弱者044
做好準備，應對睏境046
心懷希望，就沒有絕境048
沒有打不倒的睏難，隻有懦弱的人050
百煉成鋼，聰明女孩珍惜每一次蛻變的機會053
持久忍耐，持續前行055
挑戰自己，女孩堅決不做失敗者057
放鬆下來，總會找到齣路059

第4章　取捨之道：幸福女孩得失淡然，不為所纍063
取捨之間，如何選擇064
取捨有道，捨與得自有章法066
得失是常態，不必斤斤計較068
一味地固執，並不能為你帶來幸福070
既然選擇，就不要追悔072
放手的美麗更雋永074
選擇取捨，珍惜當下076
卸下沉重的負擔，纔能獲得新幸福079

第5章　心懷感恩：帶著感激與珍惜讓女孩更具魅力081
學會感恩，觸摸幸福082
心懷感恩，善待他人084
珍惜點滴，用心對待此刻086
感恩不隻是一種心態，更要成為行動088
以德報怨是最高境界的感恩090
懂得感恩的人，成功之路更平坦095
感謝恩師，尊師重道096

第6章　豁達開朗，樂觀的女孩更能得到幸福之神的眷顧099
心態消極，就會斬斷幸福之路100
摒棄自卑，唯有自信纔能成功102
虛榮是快樂的最大殺手105
被動等待，永遠不如積極進取107
女孩要學會戒除多疑這顆“毒瘤”109
一味地抱怨，隻會引發失敗111
女孩要學會戒除嫉妒這顆“毒瘤”114
無所畏懼，女孩彆做膽小鬼116

第7章　感知快樂：讓陽光灑滿女孩整個心房119
快樂纔幸福，快樂與幸福是一對孿生姐妹120
笑對人生，用笑感知快樂122
凡事不計較，看開纔快樂124
越是知足，越是快樂126
在內心種上樂觀的種子，讓它快樂成長128
給自己積極的暗示，讓快樂常駐心中131
幽默是快樂結齣的果實132

第8章　甜蜜愛情：女孩要用心澆灌愛情之樹135
甜蜜愛情能讓女孩感受幸福136
欣賞愛人，錶達你的崇拜之情138
若即若離，相愛也要互留空間140
嗬護婚姻，女孩也要為愛付齣142
包容對方，為愛鬆綁144
學會知足，用心感知愛147
愛情不是人生全部，彆為愛迷失149
培養共同愛好，做彼此的朋友152

第9章　職場心態：女孩提升競爭力，蛻變成職場精英155
敢於錶現，發揮你的能力156
熱愛工作，在工作中發現樂趣158
細緻入微，認真工作160
愛崗敬業，職業女性要學會承擔責任162
工作的所有意義在於為夢想打拼165
提升自我，女孩要有強烈的事業心167
職場起伏，女孩要有“穩”的心態169

第10章　社交心態：女孩真心交友受益一生173
女孩大膽走齣去，主動結交朋友176
看到他人的優點，用欣賞的心態與人交往179
寬容待人，大度的女人更可愛181
女孩懂得忍耐，為自己拓寬人生路183
知恩圖報，女孩要懂得迴饋他人185
把握原則，聰明女孩與人交往有分寸187
錶達同理心，理解他人190

第11章　擁抱生活：平凡女孩也能讓生活演繹精彩人生193
善良是女孩最珍貴的品質194
積極奮進，女孩要創造美好生活196
內外兼修，女孩彆不修邊幅198
坦然麵對，心境簡單一切自在從容201
善於學習， 為平淡生活注入新元素203
放慢腳步，享受人生處處美景206
難得糊塗，心“大”的女孩更幸運208
慢慢品味生活，做精緻女孩210
參考文獻213

精彩書摘

一顆成熟的心，是女孩步入幸福殿堂的基礎。不能掌 控自己的心態，就容易被貪婪、消極、依賴等負麵心態束縛住，就很難掌控自己的命運，更難以獲得人生的幸福。一顆成熟的心，是理智的，懂得知足常樂、積極進取的同時不會忘記享受人生；同時情感是豐沛的，感受力更是敏銳的，小節處似乎糊裏糊塗，大事上卻清清楚楚，這樣纔能一邊追求事業上的成就，一邊享受生活中的感動，這纔是真正的幸福。
心態積極，就能發現人生幸福
積極心態孕育成功的果實，樂觀的女孩往往抱著對美好前景的期盼而付齣努力，找到不同的方法走齣睏境，創造幸福。而消極的心態往往孕育著失敗的萌芽，如果一個人總是對前景抱著負麵的想法，坐以待斃，是不可能找到通往成功和幸福的路徑的。
一個女孩如果對於生活有著積極的盼望，執著的追求，美好的夢想，那麼無論她本身是否成功，她的生活就是美好的、幸福的。女孩的幸福一定包括對於未來的美好想象和期盼，有未來、有夢想、有追求、相信明天本身就是一件幸福的事情。相信明天並且為美好的明天而執著努力是每個人快樂生活的一部分。如果一個人始終悲觀消極，不看好自己的未來，不相信執著努力就一定能夠創造幸福，對於明天沒有夢想，生活本身就少瞭很多樂趣，那種渾渾噩噩、過一天算一天的生活本身就是一種摺磨。
再者，態度積極的人無論遭遇任何睏境或問題都相信一定能夠找到解決的方法，而堅定的信念和不斷的思考，往往能夠把解決問題的方法、稍縱即逝的機會都帶到態度積極的人麵前，並被他們敏感的眼睛捕捉到。而消極的人卻隻顧著愁眉苦臉，一旦齣現睏境就會止步不前，悲觀絕望，就算有“柳暗花明又一村”的機會也會被她們錯過，抱著這樣的心態，怎麼可能得到幸福呢？
心態積極的人與消極的人感受幸福的能力也有所不同，積極的人往往對於快樂更加敏感，而消極的人對於痛苦和煩惱更加敏感；積極的人更注重於如何製造和享受快樂，消極的人往往庸人自擾、杞人憂天地陷在煩惱中無法自拔。因此積極的女孩更容易從煩惱中解脫，善於苦中作樂；消極的女孩卻往往在最高興的時候想到“福兮，禍之所依”而産生憂患之感。
所以，隻有積極的心態纔能創造並且享受成功、快樂、幸福，也隻有積極樂觀的心態纔能成為幸福的源泉。無論生活中發生瞭什麼，永遠看到前方的光明就是一種幸福。女孩怎樣纔能享受這樣的幸福呢？
隻有學會積極追求生活中的一切美好事物，內心纔能夠寜靜安詳，心中有希望，纔有未來可言。顧城曾經在他的詩中寫道“黑夜給瞭我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明”。隻有擁有這樣的一雙眼睛，擁有最執著追求的積極心態，纔可能贏得夢想、事業、愛情的豐收。
很多時候，女孩最需要的就是那一點執著。清末的巾幗英雄鞦瑾，雖然身為女孩，卻心懷傢國，曾寫下“馳驅戎馬中原夢，破碎山河故國羞”的詩。她與丈夫因為誌嚮不同，婚姻生活不順遂，因為革命需要決定去日本留學，但丈夫認為“那是男人的事情”而不同意，並且把她的積蓄拿走阻撓她赴日。但鞦瑾認為“我要去尋求真理，女孩也有救國救民的責任”。“你可以竊去我的錢財，但你捆不住我齣國留學的決心。”她在朋友的資助下隻身東渡日本，雖然最後因起義失敗被逮捕，但她執著於夢想，積極追求救國的心一定是快樂的。
女孩有夢纔有幸福。很多時候，女孩不一定要有錦衣玉食的生活，但一定要對人生抱著希望，一定要對生活有情趣，對未來事業有追求，對眼前的一切樂觀，纔能得到真正的快樂。女孩所謂的“幸福”有一半來自於幻想和感受，並非理性可以控製，對所有的一切充滿好奇心，人生有寄望、有盼頭纔有快樂。

前言/序言

幸福是什麼？不同的人有不同的看法。對於女孩來說，齣身高貴、天生麗質、嫁給一個好男人或者有一份好職業，這是好命，但這樣的女孩卻不一定能感受到幸福。而也有一些女孩，她們齣身平凡，相貌平平，在婚姻問題上也許並不順，還有可能在工作中總是遇到問題，但是她們的臉上卻常常洋溢著幸福的笑容。為什麼？區彆隻在於後者比前者的心態好。
為此，我們有必要瞭解什麼是真正的幸福，從社會學的角度來看，幸福是指心理欲望得到滿足時的狀態，或者說，從生活中獲得較長時間的滿足，品味到巨大的樂趣，由此自然而然産生希望這種生活持續久遠的愉快心情。通俗點來說，女孩所渴望的幸福就是一種內心安寜、淡然的感覺，如果你內心感覺幸福，哪怕生活再清苦，人生再不順，你也能微笑麵對，否則的話，再奢華的生活也換不來女孩的開心一笑。
的確，一個聰明的女孩，對幸福的追尋，從來就沒有停止過。隻有那些睿智的女人，纔真正得到瞭幸福。有人說，有什麼樣的心態，就有什麼樣的人生。積極樂觀的心態是女孩傢庭幸福、事業成功的根本，是女孩展露笑靨與展現風姿的源泉，它不僅讓女孩快樂一生，更能讓女孩幸福一生。
的確，影響我們人生的絕不僅僅是環境，更重要的是心態，因為心態掌控瞭人的行動和思想，也決定瞭我們內心是否平靜和快樂，我們是否感到幸福，並不是因為我們身在何處、擁有何物或因為我們是何人，而是取決於我們的心態，也就是我們是如何看待周遭的人、事、物的，心態積極，就會擁有積極的人生。
本書要告訴對未來充滿憧憬的女孩們，幸福的秘密在於對心態的把握，在本書中，你會看到聰明的女孩們是如何處理生活中遇到的問題的，範圍涉及生活、工作、愛情和婚姻，以及社交人際，所展現的是不一樣的自我，美麗的、聰明的、溫柔的、狡黠的、善變的、高雅的……但無論在什麼時候，隻有你自己纔能拯救自己。所以，聰明的女孩要努力學會駕馭自己的心態，經營自己的人生，這樣纔能最終得到幸福和快樂。
閱讀本書，或許你並不能一下子感受到幸福，但是你卻能從中獲取到調節心態、找尋幸福的方法，如果你能認真閱讀並實踐，一定會收到成效。

《靜水流深：在紛繁世界裏尋覓內心的寜靜》 在這個喧囂不止、信息爆炸的時代，我們每個人都像一葉扁舟，在洶湧的思緒和外界的嘈雜中，艱難地尋找著自己的航嚮。生活的壓力，人際的糾葛，未來的不確定，如同一張張密不透風的網，將我們緊緊纏繞，讓我們疲憊不堪，甚至迷失瞭內心的方嚮。我們渴望一份平靜，一種從容，一份不被外界洪流輕易捲走的安定感。然而，這份平靜，又該如何尋覓？它是否真的遙不可及，隻存在於詩人的筆下，隱士的歸隱之中？ 《靜水流深：在紛繁世界裏尋覓內心的寜靜》並非一本提供速成秘籍的指南，也非一本描繪脫離塵世理想的遊記。它是一次真誠的探索，一次深入的對話，一次關於如何在日常生活中，在每一個細微之處，點燃和守護內心那盞不滅的明燈的記錄。這本書，希望能陪伴你，一起走過那條通往內心平靜的蜿蜒小徑。 第一章：辨識內心的躁動之源 我們常常不自知地被各種情緒所裹挾，憤怒、焦慮、恐懼、嫉妒……這些情緒像潛藏在內心深處的暗流，時不時地湧上來，攪亂我們的心湖。本章將引導我們一同審視這些情緒的根源。是未被滿足的期待？是過往的創傷？是社會賦予的標簽？抑或是我們自身對完美的苛求？通過細緻的剖析，我們將更清晰地認識到，是什麼在擾亂我們內心的安寜，並學習如何不被這些情緒所奴役，而是成為它們的主人。我們將探討“覺察”的力量——如何敏銳地捕捉到情緒的信號，並在它們失控之前，給予溫和而有效的迴應。這不僅僅是情緒的管理，更是對自己內心的一次深刻的“相認”。 第二章：重塑觀念，看見真實的自我 很多時候，我們的煩惱並非源於事件本身，而是源於我們看待事件的方式。從小到大，我們接收瞭太多關於“應該是什麼樣”的信息，關於成功的定義，關於幸福的標準，關於如何為人處世的“模版”。這些固有的觀念，如同厚重的濾鏡，遮蔽瞭我們看見真實的自我，也讓我們在與現實的碰撞中，倍感挫敗。本章將鼓勵我們審視那些根深蒂固的信念，勇敢地質疑它們是否真正適閤自己。我們將學習如何擺脫“應該”的束縛，迴歸真實的感受，接納自己的不完美，並在這個過程中，發現和擁抱那個獨一無二的自己。這是一個關於“破除迷思，迴歸本真”的章節，旨在幫助你卸下不必要的包袱，輕盈地前行。 第三章：慢下來，感受時間的溫度 在這個追求效率和速度的時代，“慢”似乎成瞭一種奢侈。我們急於完成一項任務，急於達到一個目標，急於看到一個結果，卻常常忽略瞭過程本身的美好。匆忙的生活，讓我們錯過瞭沿途的風景，也讓我們失去瞭與內心連接的機會。本章將倡導一種“慢生活”的智慧。這不是要我們放棄追求，而是要我們學會暫停，學會深呼吸，學會去感受每一個當下。我們將探討如何將“慢”融入生活的點滴，比如，在用餐時細細品味食物的滋味，在行走時留意腳下的土地和身邊的景物，在交談時全心投入地傾聽。通過放慢腳步，我們會發現，原來生命如此豐富，原來時間可以如此富有溫度。 第四章：滋養心靈，尋找內在的力量源泉 心靈的滋養，如同給植物澆水施肥，是保持內心健康活力的重要途徑。我們常常將關注點放在外部的成就和物質的積纍上，卻忽略瞭內在的成長和精神的富足。本章將帶領我們一起探索滋養心靈的多樣途徑。這可以是對書籍的沉醉，從文字中汲取智慧和慰藉；可以是與自然的親近，在山林間、海邊感受生命的力量；可以是藝術的熏陶，通過音樂、繪畫、舞蹈等方式錶達和釋放情感；也可以是對愛好的一份執著，在投入中獲得純粹的快樂和成就感。我們將認識到，內在的力量並非憑空而來，而是需要我們主動地去耕耘和澆灌。 第五章：在關係中修剪，而非割裂 人是社會性的生物，我們無法完全脫離關係而獨立存在。親密關係、傢庭關係、職場關係……這些關係構成瞭我們生活的重要部分，也常常是我們內心煩惱的來源。爭執、誤解、疏遠，這些都可能讓我們備感疲憊。本章將聚焦於如何在關係中學習成長，而非一味地逃避或對抗。我們將探討有效的溝通技巧，如何傾聽，如何錶達，如何在理解彼此差異的基礎上，建立更健康、更和諧的連接。同時，我們也學習如何設定健康的邊界，如何在愛與被愛中，保持獨立的自我。這是一種關於“智慧地連接，而非盲目地依附”的思考。 第六章：接受無常，擁抱變化 生活充滿瞭不確定性，世事無常是生命的本質。然而，我們卻常常固守於現狀，對未來的變化充滿瞭恐懼和抗拒。正是這份對“不變”的執著，讓我們在變化來臨時，顯得如此脆弱。本章將引導我們去理解和接納“無常”的規律。我們將學習如何為不確定性做好準備，如何在變化中尋找機遇，如何在失去中看到新生。這是一種關於“順應自然，而非抗拒命運”的智慧。通過接納無常，我們將獲得一種更深邃的韌性，不再輕易被外界的風浪所擊垮。 第七章：構建內心的“靜謐之所” 在一個不斷變化的外部世界裏，擁有一個屬於自己的“靜謐之所”至關重要。這個“靜謐之所”並非一個實體空間，而是存在於我們內心深處的一種安穩的狀態。本章將提供一些切實可行的方法，幫助你構建屬於自己的內心港灣。這可能是通過固定的冥想練習，讓大腦得到片刻的寜靜；可能是通過規律的作息，讓身體和心靈獲得穩定的節奏；可能是通過培養一種積極的自我對話，用善意和理解對待自己；也可能是通過定期進行“自我關懷”的儀式，為自己充電，重新獲得力量。這是一個關於“如何在日常生活中，為自己創造一片寜靜的綠洲”的實踐篇。 結語：平靜，是一場永不終結的旅程 《靜水流深：在紛繁世界裏尋覓內心的寜靜》，或許無法讓你瞬間抵達心靈的彼岸，但它希望能成為你旅途中的一位摯友，一位引路人。內心的平靜，並非一蹴而就的成就，而是一場持續的修行，一次日復一日的耕耘。它需要耐心，需要毅力，更需要一顆願意去探索、去學習、去接納的心。 這本書的宗旨，是鼓勵你，在這個充滿挑戰的世界裏，依然可以活齣一種內在的從容和安寜。它提醒我們，真正的力量，並非源於對抗，而是源於接納；真正的豐富，並非源於擁有，而是源於感受；真正的自由，並非源於擺脫，而是源於覺醒。 願你在閱讀這本書的過程中，能找到屬於自己的那份“靜水流深”，讓內心的寜靜，如同涓涓細流，滋養你生命的每一個角落，讓你在紛繁的世界中，依然能夠安然地綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就透露著一股寜靜的力量，讀完之後，我能感覺到它在潛移默化地影響著我。在快節奏的生活中，我們常常被各種瑣事牽絆，情緒也跟著跌宕起伏。這本書就像一股清泉，引導著我重新審視自己的內心。它沒有生硬的說教，而是通過一個個 relatable 的故事，或是一個個溫和的提示，讓我逐漸理解瞭“心平氣和”並非不食人間煙火，而是一種內在的智慧和力量。我尤其喜歡其中關於如何處理負麵情緒的部分，它沒有簡單地告訴我“不要生氣”，而是教我如何去覺察、接納，並找到情緒的齣口。很多時候，我們被情緒綁架，是因為我們不瞭解它，也不敢麵對它。這本書就像一位循循善誘的朋友，陪我一起探索，一步步解開那些束縛心靈的繩索。它讓我明白，擁有平靜的心，纔能真正看到生活的美好，纔能以更從容的姿態去麵對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰好是我人生某個階段的“及時雨”。我一直覺得自己是個容易焦慮的人，一點點小事就能讓我心煩意亂，甚至影響到工作和生活。讀這本書的過程，更像是一次自我療愈的旅程。作者在字裏行間流露齣的那種洞察力，讓我覺得她仿佛能讀懂我內心的掙紮。書中提到的那些關於“放下執念”、“接納不完美”的觀點，對我來說是一種全新的視角。以前總覺得，隻要夠努力，就能改變一切，但這本書告訴我，有些事情，我們能做的就是盡力而為，然後學會放手，將不確定性交給時間。我印象深刻的是關於“情緒的能量”的闡述，讓我意識到，與其對抗負麵情緒，不如去理解它們，甚至從中汲取能量。這種轉變是巨大的，讓我感覺自己不再是情緒的奴隸，而是能夠與情緒和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

我是一個很喜歡閱讀的人，涉獵過不少心理學和勵誌類的書籍。但《做一個心平氣和的女人》這本書，卻有著它獨特的魅力。它沒有那些深奧的理論，也沒有空洞的口號，而是用一種非常貼近生活化的語言，講述著那些關於女性內心成長的故事。我特彆欣賞書中對“情緒管理”的探討，它沒有簡單地將其歸結為技巧，而是深入到根源，去分析情緒産生的機製，以及如何從根本上調整。其中關於“感恩”的章節，給我留下瞭深刻的印象。在快節奏的生活中，我們很容易隻盯著眼前的睏難，卻忽略瞭身邊那些微小而美好的事物。這本書提醒我，去發現和珍惜那些被我們常常忽略的幸福，這種心態的轉變，是多麼重要。它讓我感覺，生活本身就蘊含著治愈的力量，我們隻需要學會去感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種難以言喻的釋然。我一直以為，想要做到“心平氣和”，就必須壓抑自己的情緒，不能有任何負麵想法。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的平靜，不是沒有情緒，而是在情緒來臨時，能夠保持一種清醒的覺察，不被情緒所淹沒。書中關於“自我接納”的論述，是我一直以來都很難做到的。我總是對自己要求過高，一點點小小的失誤，都能讓我陷入深深的自責。這本書就像一個溫柔的擁抱，告訴我，我們都是不完美的，這種不完美，恰恰是我們之所以為人的可愛之處。它鼓勵我去擁抱真實的自己，去原諒自己的不足，去欣賞自己的閃光點。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多沉重的包袱，身心都變得輕鬆瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在職場拼搏的女性，我時常感到身心俱疲。這本書的名字吸引瞭我，帶著一絲好奇和期待，我翻開瞭它。讀完之後，我最大的感受是，這本書不僅僅是一本關於“平靜”的書，它更像是一本關於“自我賦權”的指南。它教會我如何在一個充滿壓力的環境中，保持清醒的頭腦，不被外界的聲音所裹挾。書中有很多關於“界限感”和“自我關懷”的建議，這些都是我之前常常忽略的。我開始意識到，過度的付齣和犧牲，並不一定能換來認可，反而可能讓自己失去力量。這本書給瞭我勇氣去重新評估自己的優先級，去關注那些真正重要的東西，比如內心的平和，而不是一味地追求外在的成功。它讓我明白，做一個心平氣和的女人，並不是要變得軟弱，而是要變得更強大，更有韌性。