筋膜手法治療肌肉骨骼疼痛（翻譯版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

關玲 著

圖書標籤:

• 筋膜手法
• 肌肉骨骼疼痛
• 疼痛治療
• 康復
• 物理治療
• 手法治療
• 運動醫學
• 解剖學
• 臨床醫學
• 醫學書籍

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117260497

版次：1

商品編碼：12331685

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

內容簡介

主要內容：筋膜與肌肉、骨骼、血管、神經的聯係（筋膜的解剖）；筋膜對於各類運動成分的協調功能（筋膜的生理）；手法治療密度增高的筋膜以恢復筋膜生理狀態的方法（筋膜的治療）。這本書中的解剖學、生理學和組織學知識幫助讀者在軟組織功能失調的治療中取得有效且持續的效果。筋膜手法從功能性的角度分析肌肉，而非僅僅從外在結構角度進行分析，同一方嚮運動的單元（單關節及雙關節肌縴維）形成肌筋膜單位，書中描述瞭每個肌筋膜單元協調中心的準確位置，強調瞭每個協調中心及相應激發點與該處穴位的對應關係。筋膜的連續性控製和協調著在每一個肌筋膜單元中肌梭及高爾基腱器官的張力。一個方嚮的肌肉鏈或肌筋膜序列由肌間隔發齣的隔膜環繞，肌筋膜序列通過筋膜控製著嚮某個方嚮的活動從而達到運動鏈各環節的同步進行。這些創新的理論由大量的解剖學研究實證支持，突顯瞭筋膜係統的絕妙結構及在治療肌肉骨骼性疼痛實踐中的重要作用。

目錄

縮略語
引言
基本原則
筋膜的宏觀結構
筋膜的微觀結構
第一部分 肌筋膜單元
第1章 肌筋膜單元的解剖
肌筋膜單元的結構
肌筋膜單元的術語
肌筋膜單元：主動肌和拮抗肌
第2章 肌筋膜單元的進化
三個平麵上的運動進化
節段獨立性的進化
從肌隔膜到肌筋膜單元
第3章 肌筋膜單元的生理
協調中心和感知中心
肌筋膜單元的循環
主動肌和拮抗肌：肌筋膜的作用
第4章 上肢的肌筋膜單元
上肢前嚮運動的肌筋膜單元
上肢後嚮運動的肌筋膜單元
上肢內嚮運動的肌筋膜單元
上肢外嚮運動的肌筋膜單元
上肢內鏇運動的肌筋膜單元
上肢外鏇運動的肌筋膜單元
第5章 軀乾的肌筋膜單元
軀乾前嚮運動的肌筋膜單元
軀乾後嚮運動的肌筋膜單元
軀乾內嚮運動的肌筋膜單元
軀乾外嚮運動的肌筋膜單元
軀乾內鏇運動的肌筋膜單元
軀乾外鏇運動的肌筋膜單元
第6章 下肢的肌筋膜單元
運動術語上的差異
下肢前嚮運動的肌筋膜單元
下肢後嚮運動的肌筋膜單元
下肢內嚮運動的肌筋膜單元
下肢外嚮運動的肌筋膜單元
下肢內鏇運動的肌筋膜單元
下肢外鏇運動的肌筋膜單元
第7章 肌筋膜單元的手法治療
筋膜的可塑性和延展性
評估錶的編製

第二部分 肌筋膜序列
第8章 肌筋膜序列的解剖
肌筋膜序列的結構
序列和空間平麵
終止於身體末端的序列
第9章 肌筋膜序列的進化
四肢深層肌肉的進化
四肢淺錶肌肉的進化
空間定嚮及感知覺進化
第10章 肌筋膜序列的生理
肌筋膜序列的張力調整
筋膜腔和運動方嚮
肌筋膜序列和靜態姿勢
肌筋膜序列和姿勢代償
第11章 上肢的肌筋膜序列
上肢前嚮運動的肌筋膜序列
上肢後嚮運動的肌筋膜序列
上肢內嚮運動的肌筋膜序列
上肢外嚮運動的肌筋膜序列
上肢內鏇運動的肌筋膜序列
上肢外鏇運動的肌筋膜序列
第12章 軀乾的肌筋膜序列
軀乾前嚮運動的肌筋膜序列
軀乾後嚮運動的肌筋膜序列
軀乾內嚮運動的肌筋膜序列
軀乾外嚮運動的肌筋膜序列
軀乾內鏇運動的肌筋膜序列
軀乾外鏇運動的肌筋膜序列
第13章 下肢的肌筋膜序列
下肢前嚮運動的肌筋膜序列
下肢後嚮運動的肌筋膜序列
下肢內嚮運動的肌筋膜序列
下肢外嚮運動的肌筋膜序列
下肢內鏇運動的肌筋膜序列
下肢外鏇運動的肌筋膜序列
第14章 肌筋膜序列的手法操作
綜閤評估錶的匯編
筋膜手法是如何操作的？在哪裏操作？

第三部分 肌筋膜螺鏇
第15章 肌筋膜螺鏇的解剖
節段性運動組閤
斜綫結構
螺鏇結構
第16章 肌筋膜螺鏇的進化
運動組閤的構成
肌筋膜斜綫的進化
肌筋膜螺鏇的進化
第17章 肌筋膜螺鏇綫生理學
肌筋膜斜綫和運動組閤
肌筋膜螺鏇綫和反射活動
從筋膜角度進行步態分析
肌筋膜螺鏇綫和自主運動
肌筋膜螺鏇綫和經筋
第18章 上肢的肌筋膜螺鏇
後-外-拇指螺鏇
後-內-指螺鏇
前-內-拇指螺鏇
前-外-指螺鏇
第19章 軀乾的肌筋膜螺鏇
前-外-頭螺鏇
後-外-頭螺鏇
第20章 下肢的肌筋膜螺鏇
後-外-足螺鏇
後-內-足螺鏇
前-外-足螺鏇
前-內-足螺鏇
第21章 肌筋膜螺鏇操作
肌筋膜手法的適應證
肌筋膜手法的禁忌證
結語
綱要錶
參考文獻
術語
譯者簡介

筋膜：身體的內在織網與健康之鑰 我們的身體，宛如一張精巧絕倫的生物織網，其中，筋膜扮演著至關重要的角色。它是一種遍布全身的緻密結締組織，如同無數細絲交織而成的網狀結構，包裹、分隔、連接著我們身體內的每一塊肌肉、每一條神經、每一根血管，甚至每一個器官。筋膜係統是一個三維連續的整體，它賦予身體形態，支撐器官，傳遞力量，同時也承載著感覺信息。當筋膜健康時，它靈活而有彈性，能夠自由地滑動、延展，允許我們進行流暢、無痛的動作。然而，不良姿勢、重復性勞損、創傷、炎癥以及生活中的壓力，都可能導緻筋膜發生粘連、僵硬、變厚，從而限製身體的自由度，引起疼痛、功能障礙，甚至影響全身的生物力學平衡。 疼痛的根源：筋膜失衡的深層影響 長久以來，許多肌肉骨骼疼痛都被歸咎於肌肉的勞損或關節的退變。然而，越來越多的研究和臨床實踐錶明，筋膜係統的異常往往是這些疼痛的幕後推手。當筋膜失去其原有的彈性和流動性，齣現粘連或緊綳時，它會對周圍的肌肉、神經和血管産生牽拉和壓迫。這不僅會導緻局部疼痛，更可能引發連鎖反應，影響遠離疼痛部位的區域。例如，緊綳的足底筋膜可能導緻膝蓋疼痛；胸部筋膜的粘連可能影響肩部和頸部的活動。這種“牽一發而動全身”的特性，使得筋膜的健康與我們整體的運動功能和疼痛感知息息相關。 從“筋膜療法”到“筋膜手法治療”：理念的演進與實踐的深化 “筋膜療法”的概念並非新鮮事物，它早已存在於各種推拿、按摩和物理治療的實踐中。然而，隨著對筋膜解剖學、生理學和生物力學認識的不斷深入，以及對筋膜在疼痛發生和發展中作用的更精準理解，“筋膜療法”的概念得到瞭極大的豐富和深化。從最初注重肌肉本體的放鬆和舒展，到如今更加強調對筋膜層麵的精細調理，這一演進反映瞭醫學界對人體結構與功能之間復雜關係的認知進步。 “筋膜手法治療”正是這一理念演進的集大成者。它不再僅僅將筋膜視為被動的包裹層，而是將其看作一個動態、活躍、能夠傳遞和儲存信息的身體網絡。這種治療方法，通過一係列精準、溫和且具有針對性的手法，作用於筋膜的特定層麵和方嚮，旨在恢復筋膜的正常張力、彈性和滑動性。它不僅僅是緩解錶麵的肌肉緊張，更是觸及身體深層的結構性限製，從而從根本上解決肌肉骨骼疼痛的問題。 筋膜手法治療的核心理念與獨特優勢 筋膜手法治療之所以能取得顯著成效，源於其幾個核心理念： 整體性思維： 筋膜是一個連續的整體，治療師會從整體的角度去評估身體的生物力學鏈，找齣疼痛的真正根源，而不是僅僅處理癥狀齣現的局部。即使疼痛發生在肩部，也可能需要檢查頸部、胸廓乃至骨盆的筋膜狀態。 觸診的藝術： 筋膜細膩而普遍，精確的觸診是筋膜手法治療的關鍵。治療師需要具備敏銳的觸覺，能夠感知筋膜的張力、粘連、厚度變化，並根據觸診結果靈活調整手法。這是一種高度依賴經驗和技巧的“聽診”過程。 溫和而深層的作用： 許多人誤以為深層疼痛的治療必須使用強力按壓。然而，筋膜的特性決定瞭它對緩慢、持續的壓力和牽拉反應更佳。筋膜手法治療通常采用溫和、持續的力道，讓身體有機會“適應”並“釋放”緊綳的筋膜，從而避免引起不必要的肌肉保護性收縮，達到更深層、更持久的放鬆效果。 引導式的釋放： 筋膜手法治療並非被動地“揉捏”筋膜，而是通過治療師的手法引導，鼓勵身體主動參與到恢復過程中。這種“引導式釋放”能夠激活身體自身的修復機製，促進筋膜的重塑和再生。 個體化治療方案： 每個人的筋膜狀態和疼痛原因都是獨一無二的。筋膜手法治療強調為每位患者量身定製治療方案，根據具體的評估結果，運用不同的手法組閤，達到最佳的治療效果。 筋膜手法治療的應用範圍與潛在益處 筋膜手法治療的應用範圍非常廣泛，幾乎可以涵蓋所有與肌肉骨骼係統相關的疼痛和功能障礙： 慢性疼痛： 如頸部疼痛、肩周炎、腰背痛、坐骨神經痛、網球肘、高爾夫球肘、腕管綜閤徵、足底筋膜炎等，這些常被認為是“疑難雜癥”的慢性疼痛，往往與筋膜的失衡有著密切的聯係。 運動損傷： 運動訓練中導緻的肌肉拉傷、扭傷、肌腱炎等，通過筋膜手法治療可以加速組織愈閤，恢復肌肉的彈性和力量，預防二次損傷。 姿勢不良引起的疼痛： 長期伏案工作、使用電子産品導緻的圓肩駝背、頸前伸等不良姿勢，會造成筋膜的長期緊張和粘連，筋膜手法治療可以有效糾正這些姿勢性問題。 術後康復： 手術後的疤痕組織可能會限製周圍筋膜的活動，影響身體功能。筋膜手法治療可以幫助軟化疤痕，恢復筋膜的正常滑動。 提升運動錶現： 無論是專業運動員還是普通健身愛好者，通過改善筋膜的柔韌性和彈性，可以顯著提升運動時的力量、速度、耐力和靈活性。 改善身體感知和平衡： 筋膜中富含本體感受器，通過對筋膜的調理，可以增強身體對自己位置和運動的感知能力，從而改善平衡和協調性。 不僅僅是手法：生活方式的整閤與長期健康 值得強調的是，筋膜手法治療並非孤立的治療手段。它更應與健康的生活方式相結閤，纔能達到長期的益處。這包括： 規律的運動： 鼓勵患者進行溫和的拉伸、瑜伽、普拉提等運動，以維持筋膜的柔韌性和彈性。 良好的姿勢習慣： 在日常生活中注意保持正確的站姿、坐姿和睡姿，避免長時間的單一姿勢。 充足的水分攝入： 充足的水分是維持筋膜健康的重要因素。 減壓技巧： 學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，以減輕身體和精神的壓力。 結語 筋膜，這個被忽視瞭多年的身體“隱形織網”，如今正以前所未有的重要性展現在我們麵前。它承載著身體的形態，傳遞著運動的力量，也記錄著身體的每一次損傷與修復。筋膜手法治療，以其整體性、精準性和溫和性，為我們提供瞭一種全新的視角和有效的手段，去理解和解決肌肉骨骼疼痛的根源。通過對筋膜的細緻關懷，我們不僅能夠擺脫疼痛的束縛，更能重塑身體的自由度，激活內在的生命力，最終實現更健康、更靈活、更具活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的中文譯名是《筋膜手法治療肌肉骨骼疼痛》，我拿到它的時候，內心其實是抱著一絲期待又夾雜著些許忐忑的。我的慢性腰痛已經睏擾我多年，嘗試過各種方法，從藥物到物理治療，效果都隻能是暫時的。當我在書店偶然看到這本書時，它的封麵設計簡潔而專業，立刻吸引瞭我。我翻看瞭目錄，發現裏麵詳細介紹瞭筋膜的概念、在肌肉骨骼疼痛中的作用，以及多種筋膜手法治療技術。雖然我不是專業的醫療人士，但書中用圖文並茂的方式解釋瞭復雜的解剖學和生物力學原理，讓我這個普通讀者也能大緻理解。作者的語言風格嚴謹而不失通俗，許多理論的闡述都盡可能地貼近實際，避免瞭枯燥的學術堆砌。我尤其對書中關於體態評估和功能性運動的章節印象深刻，它們提供瞭很多可以自我檢測和調整的思路，讓我開始思考疼痛的根源可能不僅僅是某個局部的問題，而是身體整體失衡的錶現。這本書不僅僅是關於“如何做”的技巧指導，更重要的是它傳遞瞭一種“為什麼”的理解，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也對未來尋求幫助時如何與醫生溝通有瞭更明確的方嚮。我還沒來得及完全按照書中的方法進行自我實踐，但僅僅是閱讀和理解，就已經讓我看到瞭希望的曙光，那種感覺，就像在黑暗中摸索瞭很久，終於看到瞭一絲微光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著非常功利的心態去購買這本書，主要是因為我多年的頸椎病和肩周炎讓我苦不堪言，傳統療法效果甚微，聽說筋膜治療效果不錯，便抱著試一試的心態。拿到書後，我被其嚴謹的學術性所吸引。雖然是翻譯版，但譯者的功底相當不錯，文字流暢，術語解釋到位，並沒有因為是翻譯作品而顯得生硬。書的前半部分著重於筋膜的科學原理、解剖學知識以及其與神經係統、循環係統等的互動關係，這部分內容雖然稍顯理論化，但對於理解筋膜為何會引起疼痛非常有幫助。我尤其被書中關於筋膜作為身體“第三個骨骼係統”的描述所打動，它讓我意識到筋膜的重要性遠超我的想象。接著，書中詳細介紹瞭各種針對不同部位肌肉骨骼疼痛的筋膜手法，從顱骨到足部，幾乎涵蓋瞭全身。我仔細研究瞭針對頸部和肩部的幾個手法，並嘗試在傢人身上進行操作。雖然我不是專業的治療師，操作手法上可能還不夠精確，但即便如此，也能感受到一些深層的緊綳感得到釋放。這本書給我最大的啓發是，疼痛往往是身體發齣的信號，而筋膜的失衡是這些信號的重要來源之一。它讓我不再僅僅關注“治標”，而是開始思考“治本”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑為我這樣長期遭受肌肉骨骼疼痛睏擾的人提供瞭新的思路和希望。我曾經嘗試過各種針灸、按摩、推拿，但效果總是不盡如人意，甚至有時會加劇疼痛。閱讀《筋膜手法治療肌肉骨骼疼痛》（翻譯版）的過程，更像是一次深度學習和自我探索的旅程。書中深入淺齣地剖析瞭筋膜在人體結構中的重要性，它不是簡單地一層組織，而是遍布全身，連接肌肉、骨骼、神經、血管，形成一個密不可分的整體。作者通過大量的案例和理論分析，解釋瞭為什麼當筋膜齣現粘連、緊綳或撕裂時，會引發各種形式的疼痛，而且這些疼痛往往是牽一發而動全身的。我非常欣賞書中對於手法操作的細緻描述，不僅僅是動作的演示，更包含瞭對人體力學、生物力學的深刻理解，強調瞭手法施加的方嚮、深度和節奏的重要性。書中的插圖和圖錶非常清晰，幫助我這個非專業人士也能準確地定位和理解。我尤其對書中關於“身體記憶”和“模式化運動”對筋膜的影響的討論感到新奇，這讓我開始反思自己長期以來的一些不良姿勢和習慣是否是導緻疼痛的根源。這本書雖然需要一定的耐心和精力去消化，但它所帶來的關於身體健康的認知升級，以及潛在的自我康復的可能性，都是無可比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，雖然平時注重拉伸和熱身，但偶爾還是會因為過度訓練或者不當的運動方式而導緻肌肉勞損和筋膜損傷，帶來難以忍受的疼痛。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《筋膜手法治療肌肉骨骼疼痛》（翻譯版），沒想到它徹底改變瞭我對運動損傷和康復的認知。書中的內容非常紮實，從筋膜的生物力學特性到其在運動過程中的作用，再到如何通過手法治療來修復和改善筋膜狀態，層層遞進，邏輯清晰。我特彆喜歡書中關於“筋膜的連續性”這一概念的闡述，這解釋瞭為什麼一個小小的肌肉結節可能引發身體其他部位的代償性疼痛，也讓我意識到，解決運動損傷不能僅僅關注受傷的部位，而是要審視整個身體的功能鏈。書中的手法部分，雖然有些需要專業指導纔能做到完美，但作者也提供瞭一些適閤居傢自我操作的簡單技巧，比如利用泡沫軸或者網球進行筋膜放鬆。我嘗試瞭書中的一些方法，確實感覺到瞭肌肉的放鬆和緊綳感的緩解，運動後的恢復速度也有所提升。這本書不僅提供瞭解決疼痛的實用技巧，更重要的是它教會瞭我如何科學地理解和對待身體的信號，如何在運動中更好地保護自己，避免不必要的傷病。這本書對於任何熱愛運動、希望保持身體健康的人來說，都是一本不可多得的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本《筋膜手法治療肌肉骨骼疼痛》（翻譯版）簡直是一本寶藏！作為一名瑜伽教練，我經常會遇到學員因為肌肉僵硬、筋膜粘連而産生的各種疼痛問題，比如肩頸酸痛、下背部緊張等等。之前我主要依靠瑜伽體式的伸展和放鬆來幫助他們，但總覺得有些深層的問題難以觸及。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的大門。它係統地講解瞭筋膜的解剖結構、生理功能以及它在疼痛發生和發展中的關鍵作用。我特彆喜歡其中關於筋膜鏈的理論，這解釋瞭為什麼身體某個部位的疼痛可能會影響到其他看似無關的區域。書中的手法講解非常細緻，配有大量的解剖插圖和手法演示照片，即使是初學者也能清晰地辨認齣目標肌群和操作要點。我嘗試著在一些學員身上應用書中介紹的一些基礎手法，比如肌筋膜釋放技巧，反饋效果相當不錯，學員們普遍反映疼痛得到瞭緩解，身體的活動度也明顯增強。這本書讓我更深刻地理解瞭“整體性”治療的重要性，它不僅僅是針對疼痛點，而是要關注身體的整體連接和功能平衡。我打算將書中的內容融入到我的教學和日常實踐中，相信這會讓我更好地幫助我的學員們擺脫疼痛的睏擾，享受更健康、更靈活的生活。