筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛（翻译版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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关玲 著

图书标签:

• 筋膜手法
• 肌肉骨骼疼痛
• 疼痛治疗
• 康复
• 物理治疗
• 手法治疗
• 运动医学
• 解剖学
• 临床医学
• 医学书籍

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117260497

版次：1

商品编码：12331685

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

内容简介

主要内容：筋膜与肌肉、骨骼、血管、神经的联系（筋膜的解剖）；筋膜对于各类运动成分的协调功能（筋膜的生理）；手法治疗密度增高的筋膜以恢复筋膜生理状态的方法（筋膜的治疗）。这本书中的解剖学、生理学和组织学知识帮助读者在软组织功能失调的治疗中取得有效且持续的效果。筋膜手法从功能性的角度分析肌肉，而非仅仅从外在结构角度进行分析，同一方向运动的单元（单关节及双关节肌纤维）形成肌筋膜单位，书中描述了每个肌筋膜单元协调中心的准确位置，强调了每个协调中心及相应激发点与该处穴位的对应关系。筋膜的连续性控制和协调着在每一个肌筋膜单元中肌梭及高尔基腱器官的张力。一个方向的肌肉链或肌筋膜序列由肌间隔发出的隔膜环绕，肌筋膜序列通过筋膜控制着向某个方向的活动从而达到运动链各环节的同步进行。这些创新的理论由大量的解剖学研究实证支持，突显了筋膜系统的绝妙结构及在治疗肌肉骨骼性疼痛实践中的重要作用。

目录

缩略语
引言
基本原则
筋膜的宏观结构
筋膜的微观结构
第一部分 肌筋膜单元
第1章 肌筋膜单元的解剖
肌筋膜单元的结构
肌筋膜单元的术语
肌筋膜单元：主动肌和拮抗肌
第2章 肌筋膜单元的进化
三个平面上的运动进化
节段独立性的进化
从肌隔膜到肌筋膜单元
第3章 肌筋膜单元的生理
协调中心和感知中心
肌筋膜单元的循环
主动肌和拮抗肌：肌筋膜的作用
第4章 上肢的肌筋膜单元
上肢前向运动的肌筋膜单元
上肢后向运动的肌筋膜单元
上肢内向运动的肌筋膜单元
上肢外向运动的肌筋膜单元
上肢内旋运动的肌筋膜单元
上肢外旋运动的肌筋膜单元
第5章 躯干的肌筋膜单元
躯干前向运动的肌筋膜单元
躯干后向运动的肌筋膜单元
躯干内向运动的肌筋膜单元
躯干外向运动的肌筋膜单元
躯干内旋运动的肌筋膜单元
躯干外旋运动的肌筋膜单元
第6章 下肢的肌筋膜单元
运动术语上的差异
下肢前向运动的肌筋膜单元
下肢后向运动的肌筋膜单元
下肢内向运动的肌筋膜单元
下肢外向运动的肌筋膜单元
下肢内旋运动的肌筋膜单元
下肢外旋运动的肌筋膜单元
第7章 肌筋膜单元的手法治疗
筋膜的可塑性和延展性
评估表的编制

第二部分 肌筋膜序列
第8章 肌筋膜序列的解剖
肌筋膜序列的结构
序列和空间平面
终止于身体末端的序列
第9章 肌筋膜序列的进化
四肢深层肌肉的进化
四肢浅表肌肉的进化
空间定向及感知觉进化
第10章 肌筋膜序列的生理
肌筋膜序列的张力调整
筋膜腔和运动方向
肌筋膜序列和静态姿势
肌筋膜序列和姿势代偿
第11章 上肢的肌筋膜序列
上肢前向运动的肌筋膜序列
上肢后向运动的肌筋膜序列
上肢内向运动的肌筋膜序列
上肢外向运动的肌筋膜序列
上肢内旋运动的肌筋膜序列
上肢外旋运动的肌筋膜序列
第12章 躯干的肌筋膜序列
躯干前向运动的肌筋膜序列
躯干后向运动的肌筋膜序列
躯干内向运动的肌筋膜序列
躯干外向运动的肌筋膜序列
躯干内旋运动的肌筋膜序列
躯干外旋运动的肌筋膜序列
第13章 下肢的肌筋膜序列
下肢前向运动的肌筋膜序列
下肢后向运动的肌筋膜序列
下肢内向运动的肌筋膜序列
下肢外向运动的肌筋膜序列
下肢内旋运动的肌筋膜序列
下肢外旋运动的肌筋膜序列
第14章 肌筋膜序列的手法操作
综合评估表的汇编
筋膜手法是如何操作的？在哪里操作？

第三部分 肌筋膜螺旋
第15章 肌筋膜螺旋的解剖
节段性运动组合
斜线结构
螺旋结构
第16章 肌筋膜螺旋的进化
运动组合的构成
肌筋膜斜线的进化
肌筋膜螺旋的进化
第17章 肌筋膜螺旋线生理学
肌筋膜斜线和运动组合
肌筋膜螺旋线和反射活动
从筋膜角度进行步态分析
肌筋膜螺旋线和自主运动
肌筋膜螺旋线和经筋
第18章 上肢的肌筋膜螺旋
后-外-拇指螺旋
后-内-指螺旋
前-内-拇指螺旋
前-外-指螺旋
第19章 躯干的肌筋膜螺旋
前-外-头螺旋
后-外-头螺旋
第20章 下肢的肌筋膜螺旋
后-外-足螺旋
后-内-足螺旋
前-外-足螺旋
前-内-足螺旋
第21章 肌筋膜螺旋操作
肌筋膜手法的适应证
肌筋膜手法的禁忌证
结语
纲要表
参考文献
术语
译者简介

筋膜：身体的内在织网与健康之钥 我们的身体，宛如一张精巧绝伦的生物织网，其中，筋膜扮演着至关重要的角色。它是一种遍布全身的致密结缔组织，如同无数细丝交织而成的网状结构，包裹、分隔、连接着我们身体内的每一块肌肉、每一条神经、每一根血管，甚至每一个器官。筋膜系统是一个三维连续的整体，它赋予身体形态，支撑器官，传递力量，同时也承载着感觉信息。当筋膜健康时，它灵活而有弹性，能够自由地滑动、延展，允许我们进行流畅、无痛的动作。然而，不良姿势、重复性劳损、创伤、炎症以及生活中的压力，都可能导致筋膜发生粘连、僵硬、变厚，从而限制身体的自由度，引起疼痛、功能障碍，甚至影响全身的生物力学平衡。 疼痛的根源：筋膜失衡的深层影响 长久以来，许多肌肉骨骼疼痛都被归咎于肌肉的劳损或关节的退变。然而，越来越多的研究和临床实践表明，筋膜系统的异常往往是这些疼痛的幕后推手。当筋膜失去其原有的弹性和流动性，出现粘连或紧绷时，它会对周围的肌肉、神经和血管产生牵拉和压迫。这不仅会导致局部疼痛，更可能引发连锁反应，影响远离疼痛部位的区域。例如，紧绷的足底筋膜可能导致膝盖疼痛；胸部筋膜的粘连可能影响肩部和颈部的活动。这种“牵一发而动全身”的特性，使得筋膜的健康与我们整体的运动功能和疼痛感知息息相关。 从“筋膜疗法”到“筋膜手法治疗”：理念的演进与实践的深化 “筋膜疗法”的概念并非新鲜事物，它早已存在于各种推拿、按摩和物理治疗的实践中。然而，随着对筋膜解剖学、生理学和生物力学认识的不断深入，以及对筋膜在疼痛发生和发展中作用的更精准理解，“筋膜疗法”的概念得到了极大的丰富和深化。从最初注重肌肉本体的放松和舒展，到如今更加强调对筋膜层面的精细调理，这一演进反映了医学界对人体结构与功能之间复杂关系的认知进步。 “筋膜手法治疗”正是这一理念演进的集大成者。它不再仅仅将筋膜视为被动的包裹层，而是将其看作一个动态、活跃、能够传递和储存信息的身体网络。这种治疗方法，通过一系列精准、温和且具有针对性的手法，作用于筋膜的特定层面和方向，旨在恢复筋膜的正常张力、弹性和滑动性。它不仅仅是缓解表面的肌肉紧张，更是触及身体深层的结构性限制，从而从根本上解决肌肉骨骼疼痛的问题。 筋膜手法治疗的核心理念与独特优势 筋膜手法治疗之所以能取得显著成效，源于其几个核心理念： 整体性思维： 筋膜是一个连续的整体，治疗师会从整体的角度去评估身体的生物力学链，找出疼痛的真正根源，而不是仅仅处理症状出现的局部。即使疼痛发生在肩部，也可能需要检查颈部、胸廓乃至骨盆的筋膜状态。 触诊的艺术： 筋膜细腻而普遍，精确的触诊是筋膜手法治疗的关键。治疗师需要具备敏锐的触觉，能够感知筋膜的张力、粘连、厚度变化，并根据触诊结果灵活调整手法。这是一种高度依赖经验和技巧的“听诊”过程。 温和而深层的作用： 许多人误以为深层疼痛的治疗必须使用强力按压。然而，筋膜的特性决定了它对缓慢、持续的压力和牵拉反应更佳。筋膜手法治疗通常采用温和、持续的力道，让身体有机会“适应”并“释放”紧绷的筋膜，从而避免引起不必要的肌肉保护性收缩，达到更深层、更持久的放松效果。 引导式的释放： 筋膜手法治疗并非被动地“揉捏”筋膜，而是通过治疗师的手法引导，鼓励身体主动参与到恢复过程中。这种“引导式释放”能够激活身体自身的修复机制，促进筋膜的重塑和再生。 个体化治疗方案： 每个人的筋膜状态和疼痛原因都是独一无二的。筋膜手法治疗强调为每位患者量身定制治疗方案，根据具体的评估结果，运用不同的手法组合，达到最佳的治疗效果。 筋膜手法治疗的应用范围与潜在益处 筋膜手法治疗的应用范围非常广泛，几乎可以涵盖所有与肌肉骨骼系统相关的疼痛和功能障碍： 慢性疼痛： 如颈部疼痛、肩周炎、腰背痛、坐骨神经痛、网球肘、高尔夫球肘、腕管综合征、足底筋膜炎等，这些常被认为是“疑难杂症”的慢性疼痛，往往与筋膜的失衡有着密切的联系。 运动损伤： 运动训练中导致的肌肉拉伤、扭伤、肌腱炎等，通过筋膜手法治疗可以加速组织愈合，恢复肌肉的弹性和力量，预防二次损伤。 姿势不良引起的疼痛： 长期伏案工作、使用电子产品导致的圆肩驼背、颈前伸等不良姿势，会造成筋膜的长期紧张和粘连，筋膜手法治疗可以有效纠正这些姿势性问题。 术后康复： 手术后的疤痕组织可能会限制周围筋膜的活动，影响身体功能。筋膜手法治疗可以帮助软化疤痕，恢复筋膜的正常滑动。 提升运动表现： 无论是专业运动员还是普通健身爱好者，通过改善筋膜的柔韧性和弹性，可以显著提升运动时的力量、速度、耐力和灵活性。 改善身体感知和平衡： 筋膜中富含本体感受器，通过对筋膜的调理，可以增强身体对自己位置和运动的感知能力，从而改善平衡和协调性。 不仅仅是手法：生活方式的整合与长期健康 值得强调的是，筋膜手法治疗并非孤立的治疗手段。它更应与健康的生活方式相结合，才能达到长期的益处。这包括： 规律的运动： 鼓励患者进行温和的拉伸、瑜伽、普拉提等运动，以维持筋膜的柔韧性和弹性。 良好的姿势习惯： 在日常生活中注意保持正确的站姿、坐姿和睡姿，避免长时间的单一姿势。 充足的水分摄入： 充足的水分是维持筋膜健康的重要因素。 减压技巧： 学习放松技巧，如冥想、深呼吸等，以减轻身体和精神的压力。 结语 筋膜，这个被忽视了多年的身体“隐形织网”，如今正以前所未有的重要性展现在我们面前。它承载着身体的形态，传递着运动的力量，也记录着身体的每一次损伤与修复。筋膜手法治疗，以其整体性、精准性和温和性，为我们提供了一种全新的视角和有效的手段，去理解和解决肌肉骨骼疼痛的根源。通过对筋膜的细致关怀，我们不仅能够摆脱疼痛的束缚，更能重塑身体的自由度，激活内在的生命力，最终实现更健康、更灵活、更具活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛》（翻译版）简直是一本宝藏！作为一名瑜伽教练，我经常会遇到学员因为肌肉僵硬、筋膜粘连而产生的各种疼痛问题，比如肩颈酸痛、下背部紧张等等。之前我主要依靠瑜伽体式的伸展和放松来帮助他们，但总觉得有些深层的问题难以触及。这本书的出现，就像给我打开了一扇新的大门。它系统地讲解了筋膜的解剖结构、生理功能以及它在疼痛发生和发展中的关键作用。我特别喜欢其中关于筋膜链的理论，这解释了为什么身体某个部位的疼痛可能会影响到其他看似无关的区域。书中的手法讲解非常细致，配有大量的解剖插图和手法演示照片，即使是初学者也能清晰地辨认出目标肌群和操作要点。我尝试着在一些学员身上应用书中介绍的一些基础手法，比如肌筋膜释放技巧，反馈效果相当不错，学员们普遍反映疼痛得到了缓解，身体的活动度也明显增强。这本书让我更深刻地理解了“整体性”治疗的重要性，它不仅仅是针对疼痛点，而是要关注身体的整体连接和功能平衡。我打算将书中的内容融入到我的教学和日常实践中，相信这会让我更好地帮助我的学员们摆脱疼痛的困扰，享受更健康、更灵活的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑为我这样长期遭受肌肉骨骼疼痛困扰的人提供了新的思路和希望。我曾经尝试过各种针灸、按摩、推拿，但效果总是不尽如人意，甚至有时会加剧疼痛。阅读《筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛》（翻译版）的过程，更像是一次深度学习和自我探索的旅程。书中深入浅出地剖析了筋膜在人体结构中的重要性，它不是简单地一层组织，而是遍布全身，连接肌肉、骨骼、神经、血管，形成一个密不可分的整体。作者通过大量的案例和理论分析，解释了为什么当筋膜出现粘连、紧绷或撕裂时，会引发各种形式的疼痛，而且这些疼痛往往是牵一发而动全身的。我非常欣赏书中对于手法操作的细致描述，不仅仅是动作的演示，更包含了对人体力学、生物力学的深刻理解，强调了手法施加的方向、深度和节奏的重要性。书中的插图和图表非常清晰，帮助我这个非专业人士也能准确地定位和理解。我尤其对书中关于“身体记忆”和“模式化运动”对筋膜的影响的讨论感到新奇，这让我开始反思自己长期以来的一些不良姿势和习惯是否是导致疼痛的根源。这本书虽然需要一定的耐心和精力去消化，但它所带来的关于身体健康的认知升级，以及潜在的自我康复的可能性，都是无可比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，虽然平时注重拉伸和热身，但偶尔还是会因为过度训练或者不当的运动方式而导致肌肉劳损和筋膜损伤，带来难以忍受的疼痛。在朋友的推荐下，我入手了这本《筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛》（翻译版），没想到它彻底改变了我对运动损伤和康复的认知。书中的内容非常扎实，从筋膜的生物力学特性到其在运动过程中的作用，再到如何通过手法治疗来修复和改善筋膜状态，层层递进，逻辑清晰。我特别喜欢书中关于“筋膜的连续性”这一概念的阐述，这解释了为什么一个小小的肌肉结节可能引发身体其他部位的代偿性疼痛，也让我意识到，解决运动损伤不能仅仅关注受伤的部位，而是要审视整个身体的功能链。书中的手法部分，虽然有些需要专业指导才能做到完美，但作者也提供了一些适合居家自我操作的简单技巧，比如利用泡沫轴或者网球进行筋膜放松。我尝试了书中的一些方法，确实感觉到了肌肉的放松和紧绷感的缓解，运动后的恢复速度也有所提升。这本书不仅提供了解决疼痛的实用技巧，更重要的是它教会了我如何科学地理解和对待身体的信号，如何在运动中更好地保护自己，避免不必要的伤病。这本书对于任何热爱运动、希望保持身体健康的人来说，都是一本不可多得的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的中文译名是《筋膜手法治疗肌肉骨骼疼痛》，我拿到它的时候，内心其实是抱着一丝期待又夹杂着些许忐忑的。我的慢性腰痛已经困扰我多年，尝试过各种方法，从药物到物理治疗，效果都只能是暂时的。当我在书店偶然看到这本书时，它的封面设计简洁而专业，立刻吸引了我。我翻看了目录，发现里面详细介绍了筋膜的概念、在肌肉骨骼疼痛中的作用，以及多种筋膜手法治疗技术。虽然我不是专业的医疗人士，但书中用图文并茂的方式解释了复杂的解剖学和生物力学原理，让我这个普通读者也能大致理解。作者的语言风格严谨而不失通俗，许多理论的阐述都尽可能地贴近实际，避免了枯燥的学术堆砌。我尤其对书中关于体态评估和功能性运动的章节印象深刻，它们提供了很多可以自我检测和调整的思路，让我开始思考疼痛的根源可能不仅仅是某个局部的问题，而是身体整体失衡的表现。这本书不仅仅是关于“如何做”的技巧指导，更重要的是它传递了一种“为什么”的理解，让我对自己的身体有了更深的认识，也对未来寻求帮助时如何与医生沟通有了更明确的方向。我还没来得及完全按照书中的方法进行自我实践，但仅仅是阅读和理解，就已经让我看到了希望的曙光，那种感觉，就像在黑暗中摸索了很久，终于看到了一丝微光。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着非常功利的心态去购买这本书，主要是因为我多年的颈椎病和肩周炎让我苦不堪言，传统疗法效果甚微，听说筋膜治疗效果不错，便抱着试一试的心态。拿到书后，我被其严谨的学术性所吸引。虽然是翻译版，但译者的功底相当不错，文字流畅，术语解释到位，并没有因为是翻译作品而显得生硬。书的前半部分着重于筋膜的科学原理、解剖学知识以及其与神经系统、循环系统等的互动关系，这部分内容虽然稍显理论化，但对于理解筋膜为何会引起疼痛非常有帮助。我尤其被书中关于筋膜作为身体“第三个骨骼系统”的描述所打动，它让我意识到筋膜的重要性远超我的想象。接着，书中详细介绍了各种针对不同部位肌肉骨骼疼痛的筋膜手法，从颅骨到足部，几乎涵盖了全身。我仔细研究了针对颈部和肩部的几个手法，并尝试在家人身上进行操作。虽然我不是专业的治疗师，操作手法上可能还不够精确，但即便如此，也能感受到一些深层的紧绷感得到释放。这本书给我最大的启发是，疼痛往往是身体发出的信号，而筋膜的失衡是这些信号的重要来源之一。它让我不再仅仅关注“治标”，而是开始思考“治本”。