GU育儿生活丛书：宝宝学睡觉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 彼得拉·昆策，赫尔穆特·考德勒教授 著，徐丽娜 译

图书标签:

• 育儿
• 睡眠
• 宝宝
• 婴幼儿
• 亲子
• 育儿经验
• 睡眠训练
• 0-3岁
• 健康
• 家庭教育

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544772419

版次：1

商品编码：12333166

包装：精装

丛书名： GU育儿生活丛书

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：铜版纸

页数：128

字数：60000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：婴幼儿父母、家人/从事幼教行业人士

　　德国GU出版社畅销书
　　内容详尽、实用性强
　　附有真实案例及相关问题汇总，可供父母参考
　　大量精美彩色插图，阅读感更强

　　父母通过本书可以了解到更多关于宝宝睡眠的问题：
　　宝宝睡得够吗？
　　宝宝有哪些睡眠障碍吗？
　　宝宝的睡眠状态和睡眠规律是什么？
　　宝宝的睡眠环境有助于宝宝睡眠吗？
　　……

　　一本行之有效的婴幼儿睡眠指南，让你和宝宝拥有良好睡眠，从此告别不眠之夜。

内容简介

　　本书针对婴儿睡眠的复杂性和特殊性， 从“揭开宝宝睡眠的秘密”开始，分别对宝宝睡眠的特点，睡眠障碍及原因，睡眠异常及解决办法展开了充分的讨论和说明。并针对宝宝的睡眠环境和入睡方式等实际问题给予了详细的阐述和指导。系统全面地向家长解释了宝宝的自然睡眠周期，并提出循序渐进的睡眠方法。汇集了诸多经典著作的理念，更融入了作者在实践中所汇集的经验，结合数百位妈妈的留言、案例进行讲述。向家长灌输入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡。让孩子睡得安稳，让父母睡得安心。

作者简介

　　彼得拉?昆策，致力于研究日耳曼文学和社会科学（教育学、家庭社会学和教育心理学），现为自由作家兼编辑，是两个孩子的母亲。

　　赫尔穆特?考德勒教授，致力于研究人类医学，是儿童及青少年医学专家，同时具备顺势疗法专业医师资格。自1976年开始经营自己的诊所，同时管理慕尼黑的两个市级孤儿院，并积极投身于为残疾儿童及发育障碍儿童服务的慈善事业。所著《儿童疾病》一书由GU出版社出版发行。

精彩书摘

　　每个宝宝都喜欢睡觉，但想找到新生儿和小宝宝的睡眠规律并非易事。这需要父母为他们创造合适的条件，并培养他们的入睡习惯，通过培养这些入睡习惯可以让宝宝爱上睡觉。父母应该了解宝宝的疲劳信号并引导宝宝入睡。若父母能尽可能多地了解宝宝的睡眠状况，这些事情对父母来说就会变得很容易。
　　沉静睡眠（非快速眼动睡眠）
　　在所谓的沉静睡眠，也就是深睡眠中，宝宝的身体能够快速地放松。因此在睡眠不足的情况下，宝宝会首先进行沉静睡眠，之后进入行动睡眠。但即使在沉静睡眠阶段，睡眠的深度也会经历多个阶段，表现出一定的差异性。
　　大龄儿童及成年人入睡后的最初几小时为深睡眠。这个阶段有助于身体快速恢复，且通常为无梦睡眠。随后深睡眠会逐渐减少，浅睡眠（快速眼动睡眠、行动睡眠，参见下文）不断增加。因此当宝宝从一个睡眠阶段转入另一个睡眠阶段时，常常在午夜之后醒来。但对这种现象，宝宝有一种天生的自我保护意识。例如，若宝宝被某个声音惊醒，随着声音的不断反复，宝宝对这种声音做出的反应会越来越小，直至最后入睡。宝宝的大脑已经学会忽略这种刺激。这也是为什么随着时间的推移，街道的噪声不再干扰宝宝睡觉的原因。

GU育儿生活丛书：宝宝学睡觉 穿越清晨的第一缕阳光，拥抱宁静的夜晚 本书并非关于安抚技巧的百科全书，也非针对睡眠问题的奇迹疗法。它是一段旅程，一段关于理解、耐心与爱的旅程，旨在帮助您和您的宝宝一同探索睡眠的奥秘，建立健康的睡眠习惯，从而让整个家庭都焕发新的生机。 在为人父母的道路上，我们总会面临各种各样的挑战，而宝宝的睡眠，无疑是其中最令人牵挂，也最充满未知的一环。从初为人父母的欣喜，到夜夜的辗转反侧，我们都在努力寻找那个平衡点：既要满足宝宝成长的需求，也要维系自身的身心健康。然而，睡眠并非简单的“睡着”或“醒着”，它关乎宝宝的生理发育、情绪管理、认知能力，更关乎家庭的和谐与温馨。 《GU育儿生活丛书：宝宝学睡觉》并非一本冷冰冰的育儿手册，它更像一位经验丰富的挚友，一位循循善诱的引路人，陪伴您走过这段探索之旅。在这里，我们不讲“速成”，不讲“指令”，我们专注于理解，专注于引导，专注于与您的宝宝建立更深层次的连接。 第一章：生命初啼，睡眠的第一个故事 新生儿的睡眠，如同宇宙初开，充满了原始而自然的规律。他们不需要被“教会”睡觉，他们自带本能。然而，我们作为父母，需要做的，是去观察，去感知，去理解这些微妙的信号。 认识宝宝的睡眠周期： 别被“睡多久才算正常”的数字困扰。了解宝宝不同年龄段的睡眠模式，关注他们的清醒信号，比如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安，这些都是他们想休息的信号，而非“不乖”。 昼夜节律的建立： 这是一个循序渐进的过程，而非一蹴而就。通过白天明亮的环境和夜晚的黑暗，以及规律的喂养和活动，帮助宝宝逐渐区分白天和黑夜，为建立健康的睡眠节律打下基础。 安全感是第一位的： 宝宝在子宫里度过了十个月，突然来到这个嘈杂而陌生的世界，他们需要安全感。摇晃、轻柔的音乐、怀抱的温度，都是他们安抚情绪，进入睡眠的“熟悉语言”。 “放下”的艺术： 许多宝宝在即将入睡时，会呈现一种似睡非睡的状态，这个时刻，如何轻轻地将他们放到婴儿床上，而不惊扰这份来之不易的宁静，是需要技巧的。不是让他们“自己睡”，而是“陪伴他们入睡”，并在最恰当的时候，给予他们独立入睡的空间。 第二章：成长足迹，睡眠的进化之路 随着宝宝一天天长大，他们的睡眠模式也在不断变化。从最初频繁的夜醒，到逐渐能够睡整夜，这是一个漫长而充满惊喜的过程。 探索“睡眠倒退”的真相： 孩子并非“故意”变得难以入睡，每一次的睡眠倒退，往往伴随着技能的飞跃。当他们学会翻身、坐起、爬行，甚至站立时，大脑正在进行高速运转，这可能会暂时影响他们的睡眠。理解背后的原因，给予耐心和支持，而不是恐慌。 规律作息的微妙平衡： 找到适合您宝宝的午睡和晚睡时间，并非僵化的规定，而是基于宝宝的信号和家庭的节奏。太早或太晚的作息，都可能适得其反。 “自主入睡”的早期启蒙： 这里的“自主入睡”并非指让宝宝独自哭闹，而是指让他们在有安全感和舒适度的环境下，学会自己从半梦半醒的状态过渡到完全入睡。这需要我们观察宝宝的反应，给予适当的引导，让他们体会到“我可以自己安抚自己”的乐趣。 环境的魔力： 舒适的睡眠环境至关重要。调整室内温度，选择透气的寝具，控制光线和噪音，创造一个“催眠”的氛围，让宝宝的感官得到充分的放松。 第三章：情绪的连接，睡眠与爱的共振 睡眠不仅仅是生理需求，更是情感的交流。宝宝的哭泣，常常是他们表达需求、寻求连接的方式。 解读哭声的语言： 哭声千差万别，有的表示饥饿，有的表示不适，有的则仅仅是寻求关注。学会倾听，并给予恰当的回应，是建立信任的基础。 睡前仪式的重要性： 一个温馨的睡前仪式，例如洗澡、讲故事、轻柔的抚触，能够帮助宝宝从一天的喧嚣中抽离出来，进入放松的状态，为入睡做好准备。这不仅仅是程序，更是父母与宝宝之间充满爱的沟通。 分离焦虑的温柔应对： 当宝宝开始出现分离焦虑，害怕与父母分开时，睡前的道别尤为重要。用平静而肯定的语气告诉他们您爱他们，您会回来，让他们在安全感中入睡。 父母的情绪状态： 父母的焦虑和压力，很容易传递给宝宝。学习管理自己的情绪，保持平和的心态，才能更好地引导宝宝。如果父母自己也身心俱疲，那么帮助宝宝安然入睡，会变得更加困难。 第四章：生活习惯的沉淀，睡眠的长期投资 建立健康的睡眠习惯，并非一朝一夕之功，它需要贯穿宝宝成长的每一个阶段。 餐食与睡眠的关联： 了解宝宝的喂养需求，以及如何避免睡前过饱或过饿，都是影响睡眠的重要因素。 运动与睡眠的协同： 白天的适度运动，能够帮助宝宝消耗精力，晚上更容易入睡。但睡前剧烈运动，则可能适得其反。 解决夜醒的智慧： 夜醒是成长的一部分，关键在于如何应对。不是立刻抱起，而是观察，尝试安抚，让宝宝有机会学会自行再次入睡。每一次成功的自我安抚，都是他们成长的一大步。 家庭成员的协作： 睡眠的改善，需要全家人的理解与支持。与伴侣沟通，分担责任，共同探索最适合您家庭的睡眠模式。 第五章：不完美，也是一种美 在育儿的旅途中，我们总会追求“完美”。然而，关于宝宝的睡眠，完美并不存在。我们追求的，是“适合”，是“和谐”。 放弃“一夜好眠”的执念： 睡眠是波动的，有起有伏，接受这种不确定性，能帮助我们更好地应对挑战。 倾听您内心的声音： 育儿的路上，您是最了解自己宝宝的人。参考专家的建议，但最终的决定，应基于您对宝宝的观察和您的内心感受。 分享与支持： 与其他父母交流经验，分享困惑，获得支持，会让这段旅程不再孤单。 《GU育儿生活丛书：宝宝学睡觉》并非提供一套放之四海而皆准的“睡神制造秘籍”。它更倡导一种理解性的育儿观，一种尊重宝宝个体差异的实践。我们相信，每一个宝宝都有自己独特的节奏和需求。通过观察，通过耐心，通过充满爱的互动，您将能够更好地理解您的宝宝，帮助他们建立健康的睡眠习惯，让每一个夜晚，都充满宁静与温馨。 这本书，是关于观察，是关于倾听，是关于陪伴。它鼓励您放慢脚步，去感受宝宝成长的每一个细微之处。它不是要教您如何“控制”宝宝的睡眠，而是要帮助您与宝宝建立更深的连接，让睡眠成为他们健康成长、快乐生活的一部分，也让您在这段珍贵的亲子时光中，收获更多的喜悦与满足。 让我们一同踏上这段关于睡眠的探索之旅，用爱与智慧，点亮宝宝的成长之路，也照亮您自己的育儿生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验是相当具有挑战性的，因为它迫使你直面你最不愿面对的“妥协”。这不是一本教你如何“快速见效”的速成手册，而是一本关于“系统性变革”的厚重指南。它对“小睡”和“夜奶”的处理方案，尤其具有侵略性——不是让你慢慢减少，而是建议你在设定好目标后，坚决地、有计划地进行“结构性重组”。书中有一章专门讨论如何处理“断奶”与“睡眠训练”的衔接，逻辑清晰到近乎冷酷。它要求家长必须在两者之间设定明确的界限，避免“模糊信号”的发送。我特别喜欢作者在描述如何应对“复发”情况时所用的比喻——“睡眠的进步不是一条直线，更像是一段锯齿形的上坡路”。这种对挫折的预设和提前预防，让我对后续可能出现的倒退有了心理准备。总体来说，这本书非常适合那些已经尝试了所有温和方法无效，决心要进行一次彻底“睡眠革命”的家庭，它提供了强大的心理韧性和详细的路线图。

评分☆☆☆☆☆

与其说这是一本育儿指南，不如说它是一本深入剖析“睡眠生物学”的科普读物，而且是以一种极其易懂的方式呈现。我尤其欣赏作者在解释“褪黑素分泌”和“睡眠周期”时所采用的比喻。她将婴儿的睡眠周期比作一个不断循环的“小小的潮汐”，潮汐的高低起伏，决定了他们是安睡还是惊醒。这种将复杂的生理学知识“生活化”的叙述方式，极大地提升了家长的认知层面。我过去总以为宝宝睡不好就是“不听话”或者“饿了”，读完这本书后，我才明白，很多时候是他们的生理时钟还在摸索阶段。书中对“时差效应”的解读也相当到位，详细解释了为什么白天小睡不规律会直接影响夜间睡眠的质量。作者还提供了一个非常有意思的“光照干预时间表”，根据不同的季节和家庭作息，建议家长调整早上接触自然光的时间点，以期能更有效地校准宝宝的生物钟。这种科学严谨性，让我对书中的每一个建议都充满了信任感，不再是盲目地跟风，而是带着理解和策略去执行的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，简直就是一场中年老母亲的“自我救赎之旅”，充满了真诚的自我反思和对过去育儿误区的深刻剖析。她坦言自己在孩子刚出生那几个月，沉迷于各种“哄睡玄学”，尝试过精油、白噪音机器、甚至传说中的“襁褓战术升级版”，结果都是徒劳无功，这让我产生了强烈的共鸣，感觉自己不是一个人在战斗。最让我印象深刻的是，作者用了相当大的篇幅来讨论“家长的心理建设”。她没有美化睡眠训练的过程，而是赤裸裸地描述了执行过程中，夫妻双方产生的矛盾、内疚感，以及如何处理来自祖辈的“传统育儿”压力。我记得她提到一个观点：当你在训练宝宝学会自主入睡时，你其实也在训练自己学会“放手”和“相信”。这个观点一下子击中了我。我意识到，过去我过度地介入和控制，才是阻碍宝宝成长的主要原因之一。这本书的价值在于，它不仅教你如何让孩子睡觉，更重要的是，它治愈了父母在育儿焦虑中受伤的心灵。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“婴儿睡眠训练”的书，真是让人又爱又恨，充满了现实的挣扎和最终的希望曙光。我得说，从翻开第一页开始，我就被作者那种毫不回避的坦诚给吸引住了。她没有用那种高高在上的“专家”口吻，反而像是一个刚刚经历过地狱般的夜醒期，却又奇迹般走出来的“过来人”在分享她的血泪史。最让我感触深刻的是关于“安抚手法”那一部分的描述。书里详尽地对比了“抱起放下法”和“渐进式撤离法”的细微差别，那种操作层面的指导，简直是手把手教你如何与一个拒绝入睡的微小生命进行无声的拉锯战。我记得有一次，我按照书里的建议，在孩子哭闹达到顶峰时，强忍住想要立刻冲进去抱起他的冲动，只在门口停留了三分钟，那种煎熬感，文字都无法完全描摹。作者非常强调“一致性”的力量，她用了很多篇幅去论证，即使是最小的偏差，都可能导致前功尽弃。这种近乎偏执的强调，让我这个曾经心软如豆腐的妈妈，硬着头皮在某个周二的凌晨两点，坚持了下来，结果令人惊喜，宝宝第一次在没有奶睡的情况下，沉入了长达四个小时的安稳睡眠。这本书的价值，不在于它给出了一个万能公式，而在于它提供了面对无数次失败后，依然能站起来继续尝试的心理支撑和详尽的战术步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图表设计，简直是为行动派读者量身定做的。它摒弃了冗长的理论说教，取而代之的是大量的流程图和清单。我发现我很少需要翻回去查找定义，因为作者把关键信息都提炼成了易于打印和张贴的“小卡片”式总结。例如，关于如何设计一个“高效的睡前程序”，书中不仅列出了步骤（洗澡、按摩、阅读），还给出了每一步建议的时长范围和最佳情绪氛围要求。最实用的部分是附录中的“睡眠日志模板”，它细致到需要记录宝宝清醒时的活动强度和进食量，迫使家长必须真正地“观察”而非仅仅是“应付”宝宝的日常。这种“数据驱动”的育儿方式，对我这种天生比较散漫的人来说，是一种强制性的聚焦。它让我从“凭感觉养娃”的模糊地带，彻底转入了“目标导向型”的管理模式。这种结构化的工具箱，极大地简化了复杂问题的执行难度，让那些看似遥不可及的睡眠目标，一步步变得可操作和可衡量。