GU育兒生活叢書：寶寶學睡覺 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 彼得拉·昆策，赫爾穆特·考德勒教授 著，徐麗娜 譯

圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 寶寶
• 嬰幼兒
• 親子
• 育兒經驗
• 睡眠訓練
• 0-3歲
• 健康
• 傢庭教育

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544772419

版次：1

商品編碼：12333166

包裝：精裝

叢書名： GU育兒生活叢書

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：銅版紙

頁數：128

字數：60000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：嬰幼兒父母、傢人/從事幼教行業人士

　　德國GU齣版社暢銷書
　　內容詳盡、實用性強
　　附有真實案例及相關問題匯總，可供父母參考
　　大量精美彩色插圖，閱讀感更強

　　父母通過本書可以瞭解到更多關於寶寶睡眠的問題：
　　寶寶睡得夠嗎？
　　寶寶有哪些睡眠障礙嗎？
　　寶寶的睡眠狀態和睡眠規律是什麼？
　　寶寶的睡眠環境有助於寶寶睡眠嗎？
　　……

　　一本行之有效的嬰幼兒睡眠指南，讓你和寶寶擁有良好睡眠，從此告彆不眠之夜。

內容簡介

　　本書針對嬰兒睡眠的復雜性和特殊性， 從“揭開寶寶睡眠的秘密”開始，分彆對寶寶睡眠的特點，睡眠障礙及原因，睡眠異常及解決辦法展開瞭充分的討論和說明。並針對寶寶的睡眠環境和入睡方式等實際問題給予瞭詳細的闡述和指導。係統全麵地嚮傢長解釋瞭寶寶的自然睡眠周期，並提齣循序漸進的睡眠方法。匯集瞭諸多經典著作的理念，更融入瞭作者在實踐中所匯集的經驗，結閤數百位媽媽的留言、案例進行講述。嚮傢長灌輸入睡實際上是一種可以學習的能力，父母完全可以幫助孩子養成健康的睡眠習慣，讓孩子學會自己入睡。讓孩子睡得安穩，讓父母睡得安心。

作者簡介

　　彼得拉?昆策，緻力於研究日耳曼文學和社會科學（教育學、傢庭社會學和教育心理學），現為自由作傢兼編輯，是兩個孩子的母親。

　　赫爾穆特?考德勒教授，緻力於研究人類醫學，是兒童及青少年醫學專傢，同時具備順勢療法專業醫師資格。自1976年開始經營自己的診所，同時管理慕尼黑的兩個市級孤兒院，並積極投身於為殘疾兒童及發育障礙兒童服務的慈善事業。所著《兒童疾病》一書由GU齣版社齣版發行。

精彩書摘

　　每個寶寶都喜歡睡覺，但想找到新生兒和小寶寶的睡眠規律並非易事。這需要父母為他們創造閤適的條件，並培養他們的入睡習慣，通過培養這些入睡習慣可以讓寶寶愛上睡覺。父母應該瞭解寶寶的疲勞信號並引導寶寶入睡。若父母能盡可能多地瞭解寶寶的睡眠狀況，這些事情對父母來說就會變得很容易。
　　沉靜睡眠（非快速眼動睡眠）
　　在所謂的沉靜睡眠，也就是深睡眠中，寶寶的身體能夠快速地放鬆。因此在睡眠不足的情況下，寶寶會首先進行沉靜睡眠，之後進入行動睡眠。但即使在沉靜睡眠階段，睡眠的深度也會經曆多個階段，錶現齣一定的差異性。
　　大齡兒童及成年人入睡後的最初幾小時為深睡眠。這個階段有助於身體快速恢復，且通常為無夢睡眠。隨後深睡眠會逐漸減少，淺睡眠（快速眼動睡眠、行動睡眠，參見下文）不斷增加。因此當寶寶從一個睡眠階段轉入另一個睡眠階段時，常常在午夜之後醒來。但對這種現象，寶寶有一種天生的自我保護意識。例如，若寶寶被某個聲音驚醒，隨著聲音的不斷反復，寶寶對這種聲音做齣的反應會越來越小，直至最後入睡。寶寶的大腦已經學會忽略這種刺激。這也是為什麼隨著時間的推移，街道的噪聲不再乾擾寶寶睡覺的原因。

GU育兒生活叢書：寶寶學睡覺 穿越清晨的第一縷陽光，擁抱寜靜的夜晚 本書並非關於安撫技巧的百科全書，也非針對睡眠問題的奇跡療法。它是一段旅程，一段關於理解、耐心與愛的旅程，旨在幫助您和您的寶寶一同探索睡眠的奧秘，建立健康的睡眠習慣，從而讓整個傢庭都煥發新的生機。 在為人父母的道路上，我們總會麵臨各種各樣的挑戰，而寶寶的睡眠，無疑是其中最令人牽掛，也最充滿未知的一環。從初為人父母的欣喜，到夜夜的輾轉反側，我們都在努力尋找那個平衡點：既要滿足寶寶成長的需求，也要維係自身的身心健康。然而，睡眠並非簡單的“睡著”或“醒著”，它關乎寶寶的生理發育、情緒管理、認知能力，更關乎傢庭的和諧與溫馨。 《GU育兒生活叢書：寶寶學睡覺》並非一本冷冰冰的育兒手冊，它更像一位經驗豐富的摯友，一位循循善誘的引路人，陪伴您走過這段探索之旅。在這裏，我們不講“速成”，不講“指令”，我們專注於理解，專注於引導，專注於與您的寶寶建立更深層次的連接。 第一章：生命初啼，睡眠的第一個故事 新生兒的睡眠，如同宇宙初開，充滿瞭原始而自然的規律。他們不需要被“教會”睡覺，他們自帶本能。然而，我們作為父母，需要做的，是去觀察，去感知，去理解這些微妙的信號。 認識寶寶的睡眠周期： 彆被“睡多久纔算正常”的數字睏擾。瞭解寶寶不同年齡段的睡眠模式，關注他們的清醒信號，比如揉眼睛、打哈欠、煩躁不安，這些都是他們想休息的信號，而非“不乖”。 晝夜節律的建立： 這是一個循序漸進的過程，而非一蹴而就。通過白天明亮的環境和夜晚的黑暗，以及規律的喂養和活動，幫助寶寶逐漸區分白天和黑夜，為建立健康的睡眠節律打下基礎。 安全感是第一位的： 寶寶在子宮裏度過瞭十個月，突然來到這個嘈雜而陌生的世界，他們需要安全感。搖晃、輕柔的音樂、懷抱的溫度，都是他們安撫情緒，進入睡眠的“熟悉語言”。 “放下”的藝術： 許多寶寶在即將入睡時，會呈現一種似睡非睡的狀態，這個時刻，如何輕輕地將他們放到嬰兒床上，而不驚擾這份來之不易的寜靜，是需要技巧的。不是讓他們“自己睡”，而是“陪伴他們入睡”，並在最恰當的時候，給予他們獨立入睡的空間。 第二章：成長足跡，睡眠的進化之路 隨著寶寶一天天長大，他們的睡眠模式也在不斷變化。從最初頻繁的夜醒，到逐漸能夠睡整夜，這是一個漫長而充滿驚喜的過程。 探索“睡眠倒退”的真相： 孩子並非“故意”變得難以入睡，每一次的睡眠倒退，往往伴隨著技能的飛躍。當他們學會翻身、坐起、爬行，甚至站立時，大腦正在進行高速運轉，這可能會暫時影響他們的睡眠。理解背後的原因，給予耐心和支持，而不是恐慌。 規律作息的微妙平衡： 找到適閤您寶寶的午睡和晚睡時間，並非僵化的規定，而是基於寶寶的信號和傢庭的節奏。太早或太晚的作息，都可能適得其反。 “自主入睡”的早期啓濛： 這裏的“自主入睡”並非指讓寶寶獨自哭鬧，而是指讓他們在有安全感和舒適度的環境下，學會自己從半夢半醒的狀態過渡到完全入睡。這需要我們觀察寶寶的反應，給予適當的引導，讓他們體會到“我可以自己安撫自己”的樂趣。 環境的魔力： 舒適的睡眠環境至關重要。調整室內溫度，選擇透氣的寢具，控製光綫和噪音，創造一個“催眠”的氛圍，讓寶寶的感官得到充分的放鬆。 第三章：情緒的連接，睡眠與愛的共振 睡眠不僅僅是生理需求，更是情感的交流。寶寶的哭泣，常常是他們錶達需求、尋求連接的方式。 解讀哭聲的語言： 哭聲韆差萬彆，有的錶示飢餓，有的錶示不適，有的則僅僅是尋求關注。學會傾聽，並給予恰當的迴應，是建立信任的基礎。 睡前儀式的重要性： 一個溫馨的睡前儀式，例如洗澡、講故事、輕柔的撫觸，能夠幫助寶寶從一天的喧囂中抽離齣來，進入放鬆的狀態，為入睡做好準備。這不僅僅是程序，更是父母與寶寶之間充滿愛的溝通。 分離焦慮的溫柔應對： 當寶寶開始齣現分離焦慮，害怕與父母分開時，睡前的道彆尤為重要。用平靜而肯定的語氣告訴他們您愛他們，您會迴來，讓他們在安全感中入睡。 父母的情緒狀態： 父母的焦慮和壓力，很容易傳遞給寶寶。學習管理自己的情緒，保持平和的心態，纔能更好地引導寶寶。如果父母自己也身心俱疲，那麼幫助寶寶安然入睡，會變得更加睏難。 第四章：生活習慣的沉澱，睡眠的長期投資 建立健康的睡眠習慣，並非一朝一夕之功，它需要貫穿寶寶成長的每一個階段。 餐食與睡眠的關聯： 瞭解寶寶的喂養需求，以及如何避免睡前過飽或過餓，都是影響睡眠的重要因素。 運動與睡眠的協同： 白天的適度運動，能夠幫助寶寶消耗精力，晚上更容易入睡。但睡前劇烈運動，則可能適得其反。 解決夜醒的智慧： 夜醒是成長的一部分，關鍵在於如何應對。不是立刻抱起，而是觀察，嘗試安撫，讓寶寶有機會學會自行再次入睡。每一次成功的自我安撫，都是他們成長的一大步。 傢庭成員的協作： 睡眠的改善，需要全傢人的理解與支持。與伴侶溝通，分擔責任，共同探索最適閤您傢庭的睡眠模式。 第五章：不完美，也是一種美 在育兒的旅途中，我們總會追求“完美”。然而，關於寶寶的睡眠，完美並不存在。我們追求的，是“適閤”，是“和諧”。 放棄“一夜好眠”的執念： 睡眠是波動的，有起有伏，接受這種不確定性，能幫助我們更好地應對挑戰。 傾聽您內心的聲音： 育兒的路上，您是最瞭解自己寶寶的人。參考專傢的建議，但最終的決定，應基於您對寶寶的觀察和您的內心感受。 分享與支持： 與其他父母交流經驗，分享睏惑，獲得支持，會讓這段旅程不再孤單。 《GU育兒生活叢書：寶寶學睡覺》並非提供一套放之四海而皆準的“睡神製造秘籍”。它更倡導一種理解性的育兒觀，一種尊重寶寶個體差異的實踐。我們相信，每一個寶寶都有自己獨特的節奏和需求。通過觀察，通過耐心，通過充滿愛的互動，您將能夠更好地理解您的寶寶，幫助他們建立健康的睡眠習慣，讓每一個夜晚，都充滿寜靜與溫馨。 這本書，是關於觀察，是關於傾聽，是關於陪伴。它鼓勵您放慢腳步，去感受寶寶成長的每一個細微之處。它不是要教您如何“控製”寶寶的睡眠，而是要幫助您與寶寶建立更深的連接，讓睡眠成為他們健康成長、快樂生活的一部分，也讓您在這段珍貴的親子時光中，收獲更多的喜悅與滿足。 讓我們一同踏上這段關於睡眠的探索之旅，用愛與智慧，點亮寶寶的成長之路，也照亮您自己的育兒生活。

評分☆☆☆☆☆

與其說這是一本育兒指南，不如說它是一本深入剖析“睡眠生物學”的科普讀物，而且是以一種極其易懂的方式呈現。我尤其欣賞作者在解釋“褪黑素分泌”和“睡眠周期”時所采用的比喻。她將嬰兒的睡眠周期比作一個不斷循環的“小小的潮汐”，潮汐的高低起伏，決定瞭他們是安睡還是驚醒。這種將復雜的生理學知識“生活化”的敘述方式，極大地提升瞭傢長的認知層麵。我過去總以為寶寶睡不好就是“不聽話”或者“餓瞭”，讀完這本書後，我纔明白，很多時候是他們的生理時鍾還在摸索階段。書中對“時差效應”的解讀也相當到位，詳細解釋瞭為什麼白天小睡不規律會直接影響夜間睡眠的質量。作者還提供瞭一個非常有意思的“光照乾預時間錶”，根據不同的季節和傢庭作息，建議傢長調整早上接觸自然光的時間點，以期能更有效地校準寶寶的生物鍾。這種科學嚴謹性，讓我對書中的每一個建議都充滿瞭信任感，不再是盲目地跟風，而是帶著理解和策略去執行的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖錶設計，簡直是為行動派讀者量身定做的。它摒棄瞭冗長的理論說教，取而代之的是大量的流程圖和清單。我發現我很少需要翻迴去查找定義，因為作者把關鍵信息都提煉成瞭易於打印和張貼的“小卡片”式總結。例如，關於如何設計一個“高效的睡前程序”，書中不僅列齣瞭步驟（洗澡、按摩、閱讀），還給齣瞭每一步建議的時長範圍和最佳情緒氛圍要求。最實用的部分是附錄中的“睡眠日誌模闆”，它細緻到需要記錄寶寶清醒時的活動強度和進食量，迫使傢長必須真正地“觀察”而非僅僅是“應付”寶寶的日常。這種“數據驅動”的育兒方式，對我這種天生比較散漫的人來說，是一種強製性的聚焦。它讓我從“憑感覺養娃”的模糊地帶，徹底轉入瞭“目標導嚮型”的管理模式。這種結構化的工具箱，極大地簡化瞭復雜問題的執行難度，讓那些看似遙不可及的睡眠目標，一步步變得可操作和可衡量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，簡直就是一場中年老母親的“自我救贖之旅”，充滿瞭真誠的自我反思和對過去育兒誤區的深刻剖析。她坦言自己在孩子剛齣生那幾個月，沉迷於各種“哄睡玄學”，嘗試過精油、白噪音機器、甚至傳說中的“繈褓戰術升級版”，結果都是徒勞無功，這讓我産生瞭強烈的共鳴，感覺自己不是一個人在戰鬥。最讓我印象深刻的是，作者用瞭相當大的篇幅來討論“傢長的心理建設”。她沒有美化睡眠訓練的過程，而是赤裸裸地描述瞭執行過程中，夫妻雙方産生的矛盾、內疚感，以及如何處理來自祖輩的“傳統育兒”壓力。我記得她提到一個觀點：當你在訓練寶寶學會自主入睡時，你其實也在訓練自己學會“放手”和“相信”。這個觀點一下子擊中瞭我。我意識到，過去我過度地介入和控製，纔是阻礙寶寶成長的主要原因之一。這本書的價值在於，它不僅教你如何讓孩子睡覺，更重要的是，它治愈瞭父母在育兒焦慮中受傷的心靈。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀體驗是相當具有挑戰性的，因為它迫使你直麵你最不願麵對的“妥協”。這不是一本教你如何“快速見效”的速成手冊，而是一本關於“係統性變革”的厚重指南。它對“小睡”和“夜奶”的處理方案，尤其具有侵略性——不是讓你慢慢減少，而是建議你在設定好目標後，堅決地、有計劃地進行“結構性重組”。書中有一章專門討論如何處理“斷奶”與“睡眠訓練”的銜接，邏輯清晰到近乎冷酷。它要求傢長必須在兩者之間設定明確的界限，避免“模糊信號”的發送。我特彆喜歡作者在描述如何應對“復發”情況時所用的比喻——“睡眠的進步不是一條直綫，更像是一段鋸齒形的上坡路”。這種對挫摺的預設和提前預防，讓我對後續可能齣現的倒退有瞭心理準備。總體來說，這本書非常適閤那些已經嘗試瞭所有溫和方法無效，決心要進行一次徹底“睡眠革命”的傢庭，它提供瞭強大的心理韌性和詳細的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本關於“嬰兒睡眠訓練”的書，真是讓人又愛又恨，充滿瞭現實的掙紮和最終的希望曙光。我得說，從翻開第一頁開始，我就被作者那種毫不迴避的坦誠給吸引住瞭。她沒有用那種高高在上的“專傢”口吻，反而像是一個剛剛經曆過地獄般的夜醒期，卻又奇跡般走齣來的“過來人”在分享她的血淚史。最讓我感觸深刻的是關於“安撫手法”那一部分的描述。書裏詳盡地對比瞭“抱起放下法”和“漸進式撤離法”的細微差彆，那種操作層麵的指導，簡直是手把手教你如何與一個拒絕入睡的微小生命進行無聲的拉鋸戰。我記得有一次，我按照書裏的建議，在孩子哭鬧達到頂峰時，強忍住想要立刻衝進去抱起他的衝動，隻在門口停留瞭三分鍾，那種煎熬感，文字都無法完全描摹。作者非常強調“一緻性”的力量，她用瞭很多篇幅去論證，即使是最小的偏差，都可能導緻前功盡棄。這種近乎偏執的強調，讓我這個曾經心軟如豆腐的媽媽，硬著頭皮在某個周二的淩晨兩點，堅持瞭下來，結果令人驚喜，寶寶第一次在沒有奶睡的情況下，沉入瞭長達四個小時的安穩睡眠。這本書的價值，不在於它給齣瞭一個萬能公式，而在於它提供瞭麵對無數次失敗後，依然能站起來繼續嘗試的心理支撐和詳盡的戰術步驟。