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内容简介
普通人在认知现实的时候，虽然没有生理缺陷，但因为经验和思维的局限，得出的结论也往往与现实相去甚远。本书提出的“阈限思维”，可以帮助我们突破经验、注意力、理论、判断的限制，拆掉思维的边界，得出更接近现实的答案，适用于关注思维认知的各阶层读者。全书主要分成两个部分，部分，接触你的无知；第二部分，寻求理解并做出改变。书中提出了9种打破思维边界的方法，深入浅出，实用性强。目录
目 录赞誉
推荐序（理查德·索尔·沃尔曼）
序
引言
阈限思维是一门通过理解、塑造、重塑信念而创造改变的艺术。
第一部分 信念塑造生活 / 1
这6个原理构成了信念的定义：它们是怎么产生的，它们为什么是必需的，它们如何随着时间的流逝而增强；为什么人们可以坚持他们的信念，即使这个信念是无法完成的，可能被淘汰，或者最终被证明是无效的。它们是关于信念的信念。
原理1 信念是模型化的 / 2
信念看起来完美地代表了这个世界，但事实上，它们是穿行于复杂、多维且未知的现实世界的不完美模型。
原理2 信念是可以创造的 / 13
信念是通过运用被挑选出来的事实理论和基于个人主观经验的判断进而分层建造的。
原理3 信念创造共享世界 / 29
信念是我们用来创造一个共享世界的心理材料，所以我们可以一起生活，一起工作。改变一个共享世界需要改变其内在的信念。
原理4 信念创造盲点 / 45
信念是思考的工具，为行动提供规则。但它们也可以创造人为的约束，使你看不到有效的可能性。
原理5 信念会保护它们自己 / 51
信念是无意识地为自我封闭的逻辑辩护的，即使在它们是无效的时候，也会维护它们自己，以保护个人的身份和自我价值。
原理6 信念与身份有关 / 62
管理信念，是其他信念的基础，是最难改变的，因为它与个人认同感和自我价值感联系在了一起。你无法在不改变自己的情况下，改变你的管理信念。
第二部分
怎么做 / 73
这9个练习将帮助你减少对现实的曲解，设想可能性，并创造积极的改变。
练习1 假设你不是客观的 / 74
如果“你”是你想改变的系统的一部分，那“你”就是问题的一部分。
练习2 清空你的杯子 / 81
不放弃旧的东西，你就不可能学习新的东西。停下来，看一看，听一听。推迟判断。发生了什么？
练习3 创建安全空间 / 92
如果你不了解潜在的需求，那么其他事情就无关紧要了。只有在自己觉得安全、被尊重和被接受的情况下，人们才会分享他们内心最深处的需求。
练习4 满足和验证 / 112
尽可能多角度看待问题。思考出不同的可能性和不同的信念可能产生的不同结果。如果你无法从一件事中获得它的意义，那么你一定错过了什么。
练习5 提问，建立联系 / 127
试着去理解人们的希望、梦想和挫折。探索社会制度，建立联系，创造新的机会。
练习6 打破常规 / 134
许多信念都嵌在惯性思维中。打破常规，去创造新的可能性。
练习7 表现得像在现在的这一刻里 / 146
即使你不相信它们是真的，你也可以尝试相信。你所要做的就是表现得好像它们是真的，看看会发生什么。如果你发现了一些有用的东西，就多做一些。
练习8 通过故事讲道理 / 156
如果你只是直接告诉别人一个新理念，而不是通过讲故事告诉他们，他们就会用自己已经存在的惯性思维去理解这件事。所以说，宣传一个新的或者不一样的理念的最好方式，是不告诉他们结论，而是讲述一个故事。
练习9 发展自己 / 165
如果你可以突破自我，实现改变，那你将会有更多机会达到你的目标。在改变世界前，你必须有改变自我的意愿。
又怎么了？ / 181
附录 / 185
关于作者 / 191
前言/序言
引 言什么是阈限思维一旦你看到了你的空间边界，它们就不再是你的空间边界了。——马歇尔·麦克卢汉是否曾经有过一个瞬间，彻底地改变了你的生活？在我29岁的时候，我拼命地想要戒烟，但我不太相信我能做到。我感到自己陷入了一个陷阱：我不想吸烟了，却戒不掉。我尝试过很多次，但次次都以失败告终。
直到有一天，我得了支气管炎。可是因为烟瘾太大，即使是生病咳嗽期间，我依旧在吸烟，一天也没停过。当我披着浴巾坐着边咳边抽烟的时候，我脑海里闪现了一个喘着气的老人的画面。那个老人就是我。一想到这里，我简直喘不上气。从那以后，无论我是否生病，这幅画面都会在我眼前浮现。
于是那天，我做了一个决定——戒烟。这不是一件容易的事。但令我惊喜的是，我坚持了下来，并且20年来没再碰过烟。这件事还带来了一个更深层的自我改变。我意识到如果我可以做到我以前认为不可能做到的事情，例如戒烟，那么我肯定也能做到更多事情。戒烟的成功带给了我自信和勇气，这些自信和勇气帮助我改变生活，对我产生了深远影响。接下来的几个月，我分了手，辞了职，换了行业，搬到这个国家的另一边，开始了我的新事业。我的整个观念都在改变，而新的观念又反过来改变了我的生活。
在生活中你遇到过这样的时刻吗——看着一件事，你突然得出了新想法和新思路？新的大门被打开，看世界的方式在变化，审视自己的角度也在更新，你在成长。
你可以培养出一个新的思维方式，据此突破固有的思维。通过新的思维方式，你将有能力用相似的思维转换方法去影响他人，给予他们改变生活的力量。这种思维训练也可以让你增加生活的更多可能性，打开更多隐秘的大门。
我把这种体验称作“阈限思考”。
“阈限”这个词来自拉丁文，本意是临界点。
临界点意味着在边界或边缘。就像是处于一个事物的边界处，或处于两个事物之间，不属于其中任何一方。
很多边界是虚化的。比如用什么来确定人们“在”或“不在”一个队伍中呢？用什么来对公司部门进行分类呢？用什么来对雇员和客户进行区分呢？边界构造了更令人舒适的生活；但同时，边界也可以被移动、被颠覆、被重塑、被重组。
改变经常会发生在下列状态的边界处：已知和未知之间，熟悉和陌生之间，新思维和旧思维之间，过去和未来之间。
很多事物也处于阈限状态。比如说一架马车，你可以说它是队伍中的一员，也可以说它不是。
同理，一个公司的咨询师，他可以是这个公司的一员，也可以不是。一个临床医师，他或许是最能对患者家庭有感触和共鸣的人，却不能说他是这个家庭的一员。一个老师，可以说他是这门课的一部分，却不能说他属于这门课本身。
他们都处于阈限状态，因为他们都在不断增长和改变，不断变化或超越边界。
每天你都会遇到阈限状态，比如说半睡半醒的状态。其实多数时候你不知道它们叫作“阈限状态”，但它们是非常有价值和创造力的资源。你有没有曾经在半夜或洗澡的时候突然想到一个好主意？它们的出现正是因为你当时思想放松，脑洞大开。
其实阈限思维意味着你的身边充斥着临界点，也就意味着充满机会。大多数时候你看不到它们，那是因为你在关注别的事情。但它们是真实存在的，能给你带来惊人的潜力去成长或改变。采用阈限思维能帮助你发现更多的机会，获得更多的想象力。在其他人依旧茫然时，阈限思维能帮你敏锐地抓住机会创造改变。
想要拥有阈限思维，你不需要任何预算、官方的认证或授权，只要你是一个渴望改变的人就够了。
学习阈限思维，和学习其他的手艺一样，须充分了解和它有关的“材料”。
如果你是一个木匠，那么你必须熟悉你的工具，以及这些工具背后的原理。这条原则适用于所有人，无论你是医生、技术工人、律师，还是一个花匠。
无论你做什么，对“材料”越熟悉，你都越有机会进行创新。在阈限思维中，最重要的、最需要了解的“材料”就是“信念”。
阈限思维是一门通过理解、塑造和重塑信念而创造改变的艺术。
练习找一个在生活中你认为你无法解决的问题，尝试发现“你思考这个问题的方式”和“你如何看待自己”之间的联系。想象如果你换个角度看自己，会不会有所改变？想象如果你成为那个可以解决这个问题的人，你应该是什么样的？你会有什么表现？
用户评价
这本书简直是解开了我多年的心结！我一直觉得自己是个“老好人”，非常害怕冲突，总是试图去取悦所有人，结果搞得自己筋疲力尽，却也并没有得到真正的认可。我总觉得，如果我稍微表达自己的真实想法，或者拒绝别人，就会引起别人的不满，甚至失去他们。这种恐惧让我错过了很多机会，也让自己变得越来越不快乐。我常常会想，是不是我天生就注定了要这样，是不是我根本不可能改变。读了《阈限思维》，我才意识到，这种“害怕冲突”的背后，其实是一种更深层次的“阈限思维”——我给自己设定的“不被接纳”的界限。我总是预设了别人会如何负面地回应我，并因此而不敢采取行动。作者在书中用非常生动的例子，揭示了我们是如何被这种“预设”所困住的。这本书最让我震撼的地方在于，它教我如何识别那些“隐形的墙壁”，并且如何用一种不伤和气的方式，一点点地去“试探”和“拓展”这些边界。它并不是鼓励我去变成一个“强势”或者“咄咄逼人”的人，而是让我明白，如何在尊重自己和他人的前提下，更清晰地表达自己的需求和界限。我尤其喜欢作者提出的“渐进式探索”的概念。我开始尝试在一些小的、风险较低的情况下，比如在熟悉的朋友面前，稍微表达一下自己的不同意见，或者拒绝一个并不想参加的聚会。我发现，大多数时候，我的担忧并没有成真，而我的朋友们也能够理解和接受。这种小小的成功，给了我巨大的鼓舞，让我觉得，原来“改变”真的没有我想象的那么难，它只是需要一些策略和一点点的勇气去尝试。这本书让我看到了希望，让我觉得自己也可以成为一个更有原则、也更快乐的人。
评分《阈限思维》这本书，给我最大的感受就是“原来如此”。我一直以来都觉得自己是个“缺乏自信”的人，尤其是在面对挑战或者竞争的时候，总是会不自觉地觉得自己不如别人，然后选择退缩。我常常会听到别人说“你要相信自己”，但这对我来说，就像是说“你要学会飞”，而我却连翅膀都没有。我一直以为自信是一种天赋，是少数人拥有的特质，而我这种普通人是无法企及的。这本书让我明白，自信并非来自“空穴来风”，而是可以通过一系列有意识的行动来培养的。作者将“缺乏自信”比作是触碰到了我们内心的“不被认可”的阈限，而每一次的“退缩”都是在加强这个阈限。这本书最让我觉得实用的是，它教我如何通过“微小胜利”来逐步建立自信。它并不是让我去参加什么惊天动地的挑战，而是引导我在日常生活中，去发现并积累那些看似微不足道的小成功。我开始尝试在工作中，主动承担一些之前不敢接的小任务，或者在和朋友交流时，更清晰地表达自己的观点。每一次的成功，即使是很小的，都会在我心里种下一颗“我能行”的种子。令我惊喜的是，随着这些“小胜利”的积累，我发现自己真的在一点点地变得更加自信。这本书让我意识到，改变并非一定要经历痛苦的挣扎，而是可以通过一种更加温和、更加有策略的方式来实现。它给予了我重新审视自己“缺乏自信”的勇气，也让我看到了实现积极改变的可能性。
评分《阈限思维：改变并没有想象的那么难》这本书，就像一个耐心的向导，带领我一步步走出了自己思维的迷宫。我曾经是一个极度害怕改变的人，每次面对新的环境、新的人或者需要学习新的技能时，都会产生一种莫名的焦虑感，仿佛自己即将踏入一个充满未知危险的深渊。我总是倾向于选择熟悉和安全的事物，即便我知道这样会阻碍我的成长，也难以克服内心的恐惧。我读过很多关于心理学的书籍，试图找到克服恐惧的良方，但很多时候都觉得理论过于抽象，难以在实践中应用。然而，这本书的出现，彻底改变了我的困境。作者并没有用晦涩的学术语言来解释“改变”这个概念，而是通过一个个生动有趣的故事，将复杂的心理学原理变得通俗易懂。我最喜欢的部分是书中关于“阈限”的定义，它精确地描述了我们内心深处那些阻碍我们前进的心理边界。我之前一直以为是自己不够努力，或者缺乏毅力，但这本书让我明白，很多时候，并不是我们缺乏能力，而是被我们自己设定的“界限”所限制了。作者提出的“微小行动”策略，对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以来都试图用“大刀阔斧”的方式来改变自己，结果往往是半途而废，然后更加否定自己。这本书让我意识到，改变并非一场革命，而更像是一次精妙的“渗透”。通过一些看似微不足道的、却有策略性的“小步”，我们可以悄悄地绕过那些巨大的“墙壁”。我尝试了书中的一些方法，比如每天记录下自己感到“焦虑”的时刻，并分析背后的原因，然后尝试用一种更积极的、更小的行动来应对。令人惊喜的是，我发现自己真的开始变得更加从容和自信了。这本书给予了我一种强大的信心，让我相信，即使是我这样害怕改变的人，也能够通过科学的方法，实现自己的成长和蜕变。
评分这本书让我重新思考了“学习”这件事。我总觉得，想要学会一项新技能，比如一门外语或者一项乐器，就必须要投入大量的时间和精力，而且过程会异常艰难，甚至会充满挫折。我常常会在学习的初期就感到疲惫和气馁，然后很自然地放弃。我读过很多关于学习方法的书，也尝试过各种技巧，但总感觉离“精通”二字还很遥远。读了《阈限思维》，我才明白，我们对“学习难度”的认知，以及对“立即精通”的期待，本身就构成了我们学习道路上的“阈限”。作者将这种“过高的期待”和“对困难的恐惧”比作是我们学习过程中的“障碍墙”。这本书最让我感到欣慰的是，它教我如何通过“拆解式学习”来逐步瓦解这些障碍。它鼓励我将一个复杂的学习目标，分解成一系列微小、可操作的步骤，并且在每个步骤的完成时，给予自己积极的肯定。我开始尝试在学习一门新语言时，不再想着“我要流利对话”，而是专注于“我今天只需要记住十个新单词”或者“我只需要练习一句简单的问候”。令我惊喜的是，当我放下对“立即精通”的执念后，学习的过程变得更加轻松和有趣。我发现，即使是每天只学习一点点，也能在不知不觉中取得显著的进步。这本书让我意识到，学习并非一定要经历痛苦的挣扎，而是可以通过一种更加温和、更加有策略的方式来实现。它给予了我重新审视自己“学习能力”的勇气，也让我看到了实现积极改变的可能性。
评分我曾经是一个极度“拖延”的人，尤其是在面对那些需要花费大量时间和精力的大型项目时，更是如此。我总是会找各种各样的借口来推迟开始，比如“现在时机不对”、“我还需要准备一下”，然后眼睁睁地看着截止日期一天天临近，却依然寸步难行。这种状态让我感到非常焦虑和自责，但也似乎陷入了一个无法打破的怪圈。我读过很多关于时间管理的书籍，也尝试过各种方法，比如番茄工作法、GTD等等，但似乎都治标不治本。直到我读了《阈限思维》，我才找到了问题的根源。这本书让我明白，拖延并非仅仅是懒惰，而是我们内心深处对“任务的难度”或者“可能失败”的恐惧，从而设置了一个“推迟开始”的心理阈限。作者用非常生动的案例，解释了这种“回避型”的思维模式是如何形成的。我最喜欢的部分是书中关于“启动仪式”的讲解。它不仅仅是一个简单的开始动作，更是一种心理暗示，帮助我们绕过内心的抗拒，顺利进入“行动模式”。我开始尝试在面对一个庞大的任务时，不再想着“我要完成整个项目”，而是专注于“我只需要做第一个小步骤”。比如，如果我要写一篇长文，我可能只专注于“写下第一个标题”或者“找到第一个参考资料”。令我惊喜的是，当我开始执行这些“启动仪式”后，我发现自己能够更容易地进入状态，而且一旦开始了，似乎也就没那么难继续下去了。这本书让我意识到，改变并非要“克服”拖延，而是要“绕过”它，用更聪明的方式来启动行动。
评分不得不说，《阈限思维》这本书简直像是一场头脑风暴，它以一种非常独特且富有启发性的方式，将那些我们习以为常、却又深藏不露的思维模式一一剖析。我一直以来都对“固步自封”这个词有着深刻的体会，总感觉自己被困在一个舒适区里，虽然知道外面有更广阔的世界，但迈出那一步却异常艰难。我常常会听到别人说“改变需要勇气”，或者“要敢于挑战自我”，这些话听起来都很对，但落实到行动上，却总感觉像隔着一层看不见的膜，无论如何努力都无法突破。这本书没有给我任何心灵鸡汤式的激励，而是用一种更加理性、更加结构化的方式，告诉我为什么我们会“不敢”改变，为什么我们会在即将成功的时候“退缩”。作者将这种现象归结为“阈限思维”，这个概念真的让我眼前一亮。它不像简单的“害怕失败”那么肤浅，而是深入到我们认知结构的底层，解释了那些让我们停滞不前的心理机制。我尤其欣赏作者在书中对“微小改变”的强调。以往我读到的很多关于改变的书籍，都会强调“一次性的大改变”，比如“断舍离”或者“辞职创业”之类的，这些固然有其魅力，但对于我这样性格谨慎的人来说，简直是天方夜谭。而《阈限思维》却教我，如何通过一系列微不足道的、几乎可以忽略不计的“小动作”，来逐步瓦解那些巨大的障碍。这种“润物细无声”的改变方式，让我感到前所未有的轻松和可行。我开始尝试在书中提到的那些“边界地带”进行探索，比如每天早起十分钟，或者读几页我一直想读的书。起初我并没有抱太大的希望，但渐渐地，我发现这些微小的改变真的在累积，并在不知不觉中影响着我的整体状态。这本书让我明白，改变并非遥不可及的壮举，而是一系列精心设计的、循序渐进的行动。
评分《阈限思维》这本书，像一把钥匙，为我打开了通往内心更广阔世界的大门。我一直觉得自己是个“内向”并且“害羞”的人，总是很难在社交场合自在地表达自己，甚至会避免参加需要大量社交的活动。我害怕引起别人的注意，害怕被评判，害怕自己说错话或者做错事。这种性格特征让我总是在人群中显得格格不入，也让我错失了很多建立有意义连接的机会。我曾经尝试过很多方法来让自己变得“外向”一些，比如参加演讲培训，或者刻意去和陌生人聊天，但效果都不太理想，甚至会加剧我的焦虑感。这本书让我明白，很多时候，我们并非真的“无法改变”，而是被我们自己内心的“安全区域”所限制了。作者将这种“安全区域”比作“阈限”，它是一种心理上的舒适区，一旦我们触及到这个区域的边缘，就会产生一种本能的抗拒。这本书最打动我的地方在于，它并没有试图把我变成一个“外向”的人，而是教我如何在保持自己“内向”特质的同时，更自信、更自在地与世界互动。作者提出的“边界拓展”策略，对我来说是革命性的。它让我明白，改变并非一定要“推翻重来”，而是可以通过一些微小、可控的步骤，逐渐地将自己的“舒适区”向外推移。我开始尝试在一些小的社交场合，比如和同事们一起吃午餐时，主动分享一些自己的观点，或者提一个问题。起初我还是会感到紧张，但渐渐地，我发现这种尝试并没有带来我所预期的负面后果，反而让我感到一种前所未有的轻松和成就感。这本书让我意识到，真正的改变，是建立在自我接纳的基础上的，而不是盲目地模仿他人。
评分这本书绝对是近期我读到过最令人耳目一新的作品之一，它以一种极其平易近人的方式，剥开了我们对“改变”根深蒂固的恐惧和误解。我一直以来都觉得自己是那种“死性不改”的人，总觉得想要改变自己的某个习惯，或者提升某项技能，都需要付出巨大的、几乎是不可能的努力，而且往往最终都会以失败告终，然后陷入深深的自我否定。读这本书之前，我脑海里关于“改变”的画面，大多是电影里那种戏剧性的、一夜之间的蜕变，或者需要把自己逼到绝境的痛苦挣扎。然而，《阈限思维》却彻底颠覆了我这种“非黑即白”的认知。作者没有空谈大道理，也没有提供什么“速成秘籍”，而是通过大量生动的生活案例、心理学实验以及作者自身经历的分享，展现了“微小而持续”的改变力量。它让我意识到，我们很多时候并非无法改变，而是被自己设定的“阈限”——那些心理上的障碍、思维定势、以及对未来的不确定性——所束缚。这本书给我最大的启发在于，它教会我如何识别这些阈限，并提供了一套切实可行的方法来“跨越”它们。我最喜欢的部分是作者关于“临界点”的解读，它不仅仅是物理上的能量转换，更是心理状态的悄然转变。原来，很多我们认为“不可能”的改变，其实只是差那么一点点的“推力”，或者说，是差那么一点点“认知上的突破”。这种感觉就像是在黑暗中摸索，突然有人递过来一把火把，照亮了一条小路，让你发现，原来终点并没有那么遥远。这本书让我重新审视了自己过去所有的“失败”，不再将它们视为证据证明我的无能，而是看作是探索过程中的宝贵经验，是通往下一次尝试的垫脚石。它给予了我一种全新的视角，让我敢于再次尝试那些曾经放弃过的目标，而且是以一种更加轻松、更加自信的心态。
评分我一直以来都对自己的一些“坏习惯”深恶痛绝，比如熬夜、吃太多零食、或者沉迷于手机。我尝试过无数次想要戒掉它们，但每次都以失败告终，然后陷入深深的自我怀疑，觉得自己“没救了”。我总以为戒掉一个习惯需要瞬间的“顿悟”或者“强大的意志力”，但事实证明，我似乎从来不具备这种能力。读了《阈限思维》，我才明白，改变习惯并非如此“非黑即白”。作者将这种难以改变的习惯比作是触碰到了我们内心的“阈限”，而每一次的“失败”都是因为我们试图一次性地跨越这个巨大的障碍。这本书最让我感到振奋的是，它教我如何“微调”我的习惯，而不是“彻底颠覆”。它提供了一种“渐进式”的改变策略，让我认识到，哪怕是微不足道的小改变，日积月累也能产生巨大的影响。我开始尝试在想要熬夜的时候，只把时间提前十五分钟，或者在想吃零食的时候，先喝一杯水，或者吃一份水果。这些看似微小的调整，却在我意想不到的地方发挥了作用。我发现，当我不再给自己设定“立刻戒掉”的压力时，我的焦虑感反而减轻了，而且我能够更容易地坚持下去。这本书让我明白，改变并非一定要经历痛苦的挣扎，而是可以通过一种更加温和、更加有策略的方式来实现。它给予了我重新审视自己“坏习惯”的勇气，也让我看到了实现积极改变的可能性。
评分一直以来，我都觉得自己是个“选择困难症”的重度患者。无论是生活中的琐事，还是工作中的决策，我总是会陷入无休止的纠结和犹豫中，生怕自己做出错误的选择，然后后悔莫及。我常常会把“如果不做这个，会不会有更好的结果？”这个问题挂在嘴边，结果就是什么都不做，或者选择了那个“最安全”但可能也不是我真正想要的选项。这种状态让我觉得非常沮丧，也觉得自己错失了很多机会。读了《阈限思维》，我才意识到，这种“选择困难”的背后，其实是我们对“不确定性”的过度恐惧，以及我们给自己设定的“完美选择”的阈限。我们总以为一定要找到那个“最优解”，否则就不能做出决定，这种思维模式本身就限制了我们的行动。这本书用非常清晰的逻辑，解释了为什么我们会产生这样的思维惯性，以及这种惯性是如何阻碍我们前进的。我最受启发的部分是作者关于“够好就行”原则的阐述。我们并非需要做出那个“完美”的选择，而是选择那个“足够好”的，然后通过后续的行动去让它变得更好。这种观念对我来说，简直是颠覆性的。我开始尝试在做选择时，不再去纠结那个“万分之一”的可能性，而是关注那个“百分之八十”的选项，然后勇敢地迈出第一步。令我惊讶的是，当我放下对“完美”的执念后，做决定的过程变得轻松了很多，而且很多时候，即使是看似不够“完美”的选择，最终也发展得相当不错。这本书让我明白，改变并非一定要经历痛苦的挣扎，而是可以通过调整思维方式，让一切变得更加自然和顺畅。
评分很好携带方便字体大小也合适
评分不错不错不错不错不错不错不错
评分转变思维
评分好小的一本书~
评分还好
评分还好
评分京东物流很快啊，书的内容也很新颖。
评分不错不错不错不错不错不错不错
评分超级棒，无与伦比，质量超好，推荐购买，值得拥有！
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