青春期乐活笔记（女生版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟淼淼 著

图书标签:

• 青春期
• 女生
• 成长
• 心理
• 健康
• 学习
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我认知
• 乐活

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787518323630

版次：1

商品编码：12340763

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

页数：94

字数：125000

正文语种：中文

内容简介

　　嗨，女孩，青春是一笔不耐花销的财富。为了不让青春的相册里留存颜值负分的倩影，从现在起，管住嘴，迈开腿，多喝水，勤护肤，认真阅读《青春期乐活笔记（女生版）》，开启健康精致生活吧！

内页插图

目录

第一章 萝莉的梦幻厨房
改善水肿体质
酸爽的瘦身汤
疼痛袭来的“受难日”
林荫道上的两个少女
想灭痘，先灭火
雀斑小妞
得不偿失的“骨感美”
减肥二人组
三千烦恼丝的问题
一个人失眠，全世界失眠
疲惫的逛街时刻
别让手游毁了你的视力
吃完就拉的糟糕体质
吃出来的美白肌肤

第二章 少女的美容教室
太平公主的哀愁
和痘印说再见
关于面膜的“秘密”
女神脸上的恶心黑头
喝水的学问
美白进行时
瘦成小V脸
眉毛，脸型的点金石
对付黑眼圈的秘籍
满脸油光的应对方案

第三章 活力健身房
瞧，那是马甲线！
滚蛋吧，蝴蝶袖
让大象腿变瘦的方法
无深蹲不翘臀
我为跑步代言
适合女生的运动项目
在瑜伽世界中找到最美的自己
减肥是减重吗

前言/序言

　　某天，我和闺蜜聊天，她说女儿今年刚上初一，暑假去北京新东方寄宿学校密集学了一个月，连校门都没出，没看见北京长什么样，却长了十几斤肉，圆圆的脸蛋上布满了青春痘。女儿急得直跺脚，哭着问她“怎么办？”
　　“你这个年龄的孩子是最丑的。我十几岁的时候，也不好看。青春期变丑是一个普遍规律。”闺蜜言之凿凿地安慰着眼前已哭成泪人的女儿。
　　青春期的女孩都会变丑吗？
　　那不尽然。
　　美国女生十几岁的时候并不是这样，而是正好相反。
　　来美国游学几年，我发现美国十几岁的女孩是最美的。处在青春期的孩子有着阳光般的天然美，我在暑假的时候到海滩上跑步，经常看见一群群中学生在海滩上玩，女孩都穿比基尼，无一例外的长发，身体的线条那么完美，她们在阳光下奔跑嬉戏，一颦一笑都摄人心魄。男孩也一样，随便穿着沙滩裤在阳光下站着，都让人想起广告牌上的模特。他们美得让我嫉妒。
　　我把在美国的上述所见所闻告诉闺蜜，她硬生生地回了一句：“那是在美国。‘
　　好吧，我不与她争执，美国女生和中国女生有很大的区别吗？难道中国女生的青春期必定变丑？
　　青春期是人生中最美好的时期，为什么要在如此美好的花样年华里丑着度过呢？
　　丑小鸭变成白天鹅，灰姑娘成美丽的公主。这样的故事，也许你把它当作童话来看待，但现实生活中却不乏美梦成真的故事。
　　是继续丑下去？还是来次华丽转身？
　　嗨，女孩，你连自己的脸蛋和身材都管理不了，还有什么能力管理自己的人生？
　　嗨，女孩，千万不要相信女孩可以不白、不漂亮、身材可以不好之类的话，因为当有一天你终于又瘦又美的时候，你会发现你的人生就像开挂一样。
　　嗨，女孩，青春是一笔不耐花销的财富，时光匆匆如流水，岁月如流不复回。为了不让青春的相册里留存颜值负分的倩影，从现在起，管住嘴，迈开腿，多喝水，勤护肤，认真阅读《青春期乐活笔记》，开启健康精致生活吧！

《青春期乐活笔记（女生版）》 踏入成长的风景线，解锁属于你的闪闪发光 嘿，亲爱的女孩，此刻的你，是不是正站在人生的一个奇妙岔路口？青春期，像一本刚刚翻开的扉页，充满了未知的好奇，也夹杂着偶尔的小迷茫。那些飞速变化的身体，那些忽冷忽热的情绪，那些关于友谊、关于家人、关于未来的无数个“为什么”，是不是让你偶尔感到措手不及？别担心，这都是成长最真实的注脚。 《青春期乐活笔记（女生版）》不是一本冰冷的教科书，也不是一套说教式的指南。它更像是一位温柔而有力量的朋友，一位在你成长旅途中，默默陪伴、倾心倾听、并为你点亮前行方向的引路人。它懂得你内心深处的细腻情感，也看见你身上蕴藏的无限潜能。这本书，是为了每一个珍贵的你而生，旨在帮助你在青春的懵懂与热烈中，找到属于自己的节奏，学会与自己和解，拥抱那个正在变得越来越好的自己。 关于身体的秘密：倾听内心的细语，拥抱每一次蜕变 身体，是青春期最显著的舞台。乳房的悄然发育，月经的初次到来，皮肤上偶尔冒出的“小痘痘”，体重的起伏变化……这些身体上的改变，有时会让人既好奇又不安。我们理解你可能会有的困惑，甚至是不适应。这本书将以最贴近你生活的方式，为你揭开这些身体秘密的面纱。 我们将一起探索女性身体的奇妙构造，了解青春期荷尔蒙的“魔法”，学习如何科学地呵护自己的身体。从基础的生理卫生知识，到如何应对生理期不适，再到选择适合自己的内衣，我们都会提供详尽而实用的建议。你会了解到，每一次身体的蜕变，都是生命赠予你的珍贵礼物，是走向成熟的标志。我们会教你如何正确地清洁和护理肌肤，让你告别“痘痘烦恼”，拥有健康亮丽的肌肤。我们也会谈论关于体重和身材的健康观念，帮助你建立积极的身体意象，明白健康比瘦更重要，自信才是最美的妆容。 更重要的是，这本书将引导你学会倾听自己身体的语言。你的身体会告诉你它需要什么，你需要学会识别这些信号，并给予它恰当的回应。我们将帮助你理解，身体的美是多元的，健康的身体，充满活力的身体，才是真正值得赞美的。 关于情绪的过山车：理解你的喜怒哀乐，做情绪的主人 青春期，像一列充满惊喜与刺激的过山车，情绪的起伏跌宕是再正常不过的体验。时而因为一句无心的话而伤心落泪，时而又因为一个小小的成就而欢欣雀跃，有时会感到莫名的烦躁和不安，有时又会陷入深深的孤独。这些复杂的情绪，如同一团团缠绕的线，让人想要解开，却又不知从何下手。 《青春期乐活笔记（女生版）》将是你情绪的“调色盘”。我们不会说教，而是会和你一起，细致地观察和理解你的情绪。我们会教你认识不同情绪的来源，比如为什么会感到焦虑？为什么会因为朋友的一句话而生气？当你理解了情绪的根源，你就已经成功了一半。 我们还将分享许多简单易行的方法，帮助你管理和疏导负面情绪。比如，当你感到压力山大时，可以尝试深呼吸、冥想、听舒缓的音乐，或者写下你的烦恼。当你感到沮丧时，可以和信任的人聊聊天，或者去做一些让你开心的事情，比如运动、画画、阅读。我们会告诉你，流泪并不是软弱，而是释放；生气也不是失控，而是需要被看见的需求。 这本书更会鼓励你学会接纳自己的不完美，允许自己有情绪低落的时候。同时，也会引导你发现和培养积极的情绪，比如如何保持乐观的心态，如何发现生活中的小确幸，如何感恩身边的人和事。你会学会，情绪并不是敌人，而是你内在世界的一部分，学会与它们和平共处，你就能成为自己情绪的主人。 关于人际关系的魔法：经营友谊，化解矛盾，建立连接 友谊，是青春期最闪耀的光芒之一。和姐妹们分享秘密，一起欢笑，一起哭泣，这些共同的经历，构成了我们青春中最美好的回忆。然而，人际关系也可能带来挑战，比如因为误会而产生的矛盾，因为嫉妒而产生的隔阂，或者是在社交场合感到不知所措。 《青春期乐活笔记（女生版）》将是你在人际关系中的“指南针”。我们会和你一起探讨，如何建立真诚而持久的友谊。如何学会倾听，如何表达自己的想法，如何在朋友面前保持真实的自我。我们还会教你一些沟通的技巧，比如如何委婉地表达自己的意见，如何在发生冲突时，找到和平解决的办法。 我们会谈论关于“界限”的重要性。知道如何对不合理的要求说“不”，保护自己的时间和精力，不被他人的需求所绑架。同时，也会鼓励你主动去关心和支持你的朋友，用爱和理解去维系你们之间的感情。 除了友谊，我们也会关注你与家人之间的关系。理解父母，与他们坦诚沟通，找到与长辈相处的智慧。我们会帮助你学会理解家人的爱，即使有时表达方式并不那么完美。 在这本书中，你还会了解到，在社交场合如何展现自信，如何与不同类型的人打交道，如何避免网络欺凌，以及如何保护自己的隐私。你将学会，良好的人际关系，能让你的青春更加丰富多彩，让你感受到被爱与被支持的力量。 关于自我认知与成长的航程：发现天赋，树立目标，成为更棒的自己 青春期，也是一个不断探索“我是谁”的旅程。你会开始思考自己的兴趣爱好，发现自己的长处，也可能开始对未来的职业或人生方向产生朦胧的憧憬。这个阶段的探索，对你未来的成长至关重要。 《青春期乐活笔记（女生版）》将是你的“成长地图”。我们会鼓励你积极地去尝试各种活动，去发现你真正热爱的事物。也许是画画，也许是写作，也许是运动，也许是科学。我们会教你如何识别和发展自己的天赋，并引导你如何将兴趣转化为能力。 我们会帮助你学会设定切实可行的目标，无论是学习上的，还是生活上的。从制定小计划开始，一步一步去实现，每一次目标的达成，都会给你带来巨大的成就感和自信心。 这本书还会引导你认识到，犯错误是学习和成长的必经之路。不要害怕失败，而是要从中吸取教训，不断调整自己的方向。我们会鼓励你培养解决问题的能力，勇敢地面对挑战，并相信自己有能力克服困难。 更重要的是，我们将帮助你建立健康的自我价值感。你的价值，不取决于你的成绩，不取决于你的外貌，也不取决于他人的评价。而是源于你本身，源于你的善良、你的努力、你的独特。我们会教你如何欣赏自己的优点，接纳自己的不足，并始终相信，你本身就是一个值得被爱和被尊重的存在。 关于未来的憧憬与准备：点亮梦想，开启人生无限可能 青春期的结束，意味着更大世界的开启。你可能对未来充满好奇，也可能感到一丝丝的紧张。这本书，也会为你描绘关于未来的美好蓝图，并为你提供一些实用的准备。 我们将一起探讨，如何拥有积极的学习态度，如何培养良好的学习习惯，为未来的学业打下坚实的基础。我们会分享一些关于如何探索职业兴趣的小建议，让你在对未来有更清晰的认识。 这本书还会提醒你，关注身边的世界，培养公民意识，了解社会，并思考如何为社会做出贡献。我们相信，每一个女孩都能成为有力量、有担当的未来栋梁。 《青春期乐活笔记（女生版）》：一本属于你的“宝藏” 这本书，融合了心理学、生理学、教育学等多方面的知识，但它绝不会让你感到枯燥。我们用亲切的语言，生动的案例，有趣的小互动，将这些知识融入其中。你会发现，阅读它，就像和一位睿智的朋友聊天，不知不觉中，你就能获得启发，获得力量。 它是一本可以随时翻阅的“宝藏”，在你需要的时候，它都能为你提供支持和慰藉。你可以带着它，记录你的心情，你的感悟，你的小成就。让它成为你成长道路上，最忠实的伙伴。 亲爱的女孩，青春期是你人生中最美好的季节，也是你最容易闪耀光芒的时刻。愿《青春期乐活笔记（女生版）》陪伴你，一起度过这段美好的时光，让你在这趟成长的旅程中，绽放出属于你独一无二的色彩。让我们一起，勇敢地探索，快乐地成长，自信地迎接每一个崭新的明天！

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我的“秘密武器”！我以前总是为了一些小事而烦恼，比如怎么才能更好地和同学相处，或者怎么打扮自己才不会显得土气。这本书从一个非常实际的角度出发，提供了一整套“青春期生存指南”。它不谈空泛的理论，而是直接切入痛点，用非常接地气的语言教我们如何应对那些突如其来的变化。我特别喜欢它关于“友谊”的那几个章节，详细分析了不同类型的友谊可能带来的问题，以及我们应该如何维护那些真正重要的关系。里面的小测试和自我探索的部分也很有趣，让我更清楚地认识到了自己的优点和不足。说实话，我以前对自己的未来很迷茫，但读了这本书后，我开始思考自己真正想要的是什么，那种主动探索的动力一下子就被点燃了。它让我明白，青春期不是一个需要忍耐的阶段，而是一个可以充满活力、积极成长的黄金时期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种“女生指南”的书一直持保留态度，总觉得内容会比较肤浅或者老套。但是《青春期乐活笔记（女生版）》完全超出了我的预期。它的内容深度和广度都让人惊喜。它没有回避那些敏感又重要的话题，比如关于网络交友的安全知识，或者如何理性看待社交媒体上的“完美形象”。这些内容在学校里很少有人会正面教导我们，但它们却是我们日常生活中必须面对的挑战。这本书的排版设计也非常讨喜，色彩柔和，插图精美，读起来一点负担都没有。它鼓励我们去探索和表达真实的自我，而不是盲目地去迎合外界的期待。对我来说，最大的收获是学会了如何与自己的内心对话，不再因为一点小小的挫折就全盘否定自己。它让我感觉，做一个独特的女生，其实比做一个“完美”的女生酷多了！

评分☆☆☆☆☆

这本书啊，简直是为我们这种正值青春期的女孩子量身定做的！我抱着试试看的心态买的，没想到一打开就停不下来。里面的文字风格非常亲切，就像是闺蜜在耳边跟你聊天一样，完全没有那种说教的味道。它不是那种枯燥的说教指南，而是充满了生活气息和共鸣感。很多我们平时不敢跟爸妈说，或者觉得很尴尬的话题，这本书都坦诚地探讨了。比如，关于身体发育带来的小困扰，关于如何处理和好朋友之间的微妙关系，甚至还有一些关于自我认同的小迷茫，它都能给出既实用又温暖的建议。读完之后，感觉自己好像一下子开窍了，心里那些乱糟糟的疙瘩都被轻轻地解开了。尤其是那些关于情绪管理的小技巧，特别管用，让我学会了在面对压力时，如何更从容地接纳自己的不完美。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本书，更像是一个懂你的、可靠的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的女生，在人际交往上常常感到吃力，总是担心自己说错话或者做错事。这本书里有一个专门讨论“社交边界感”的部分，我看了好几遍。它不是教我怎么变得更外向，而是教我如何清晰、有礼貌地表达自己的需求和拒绝。这一点对我来说太重要了！它用很多生活化的场景举例，比如如何礼貌地拒绝不合理的请求，如何保护自己的个人空间不被侵犯。读完之后，我感觉自己的“底气”变足了，和别人交流时不再总是小心翼翼，而是更自然、更自信了。此外，关于时间管理和学习效率的部分，也很有启发性，它不是要求我们牺牲休息时间去学习，而是教我们如何“聪明地学习”。这本书的整体基调非常积极向上，它让我们相信，通过一些小小的努力和正确的心态调整，青春期的每一天都可以过得充实而有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直是一剂“定心丸”。在青春期，各种压力和不确定性像潮水一样涌来，让人喘不过气。我本来以为这本书会给我灌输很多“必须优秀”的鸡汤，但没想到，它却在教我如何“放过自己”。它用非常温柔的笔触，探讨了焦虑、嫉妒这些负面情绪的来源，并且给出了非常具体的、可以立即尝试的放松方法，比如一些简单的深呼吸练习，或者如何给自己设置“情绪隔离时间”。我尝试了书里提到的一个“情绪记录表”，坚持了一周，效果惊人，我发现自己对自己的情绪波动有了更清晰的认知。这本书最宝贵的一点是，它不要求我们一夜之间变成什么样的人，而是陪伴我们一步一步，有条不紊地度过这个充满挑战的时期。它传递出的核心理念是：健康比完美更重要，自我接纳才是成长的基石。