你活得累吗 度过困难时期的心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 加藤谛三 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 焦虑
• 抑郁
• 积极心理学
• 生活技巧
• 心灵疗愈
• 人际关系

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301292020

版次：2

商品编码：12352246

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-04-01

用纸：轻型纸

页数：260

产品特色

编辑推荐

追求人生幸福者的必读书

内容简介

　　社会上有一些成功人士，到了某个年龄段，就会患上忧郁症。感到活得累，就是那种在一家自己不喜欢的公司工作，却从来没有意识到这种情绪存在的心理状态。或者说是长年和自己不喜欢的人生活在一起，却从未意识到这种情感存在的心理状态。感到活得累实际上是一种自杀行为。实际上，这是对社会做出的过度反应。这种精神压力会夺走生存的能量，改变人的大脑。《你活得累吗：度过困难时期的心理学》审视了感到活得累的心理状态，分析了造成这种现象的原因，最后提出了应对的建议。《你活得累吗：度过困难时期的心理学》是一部畅销书，在日本重印已近30次。

作者简介

　　加藤谛三，1938年生于东京。东京大学教养学部教养学科本科，同大学院社会学研究科研究生课程毕业。为早稻田大学教授、哈佛大学赖肖尔研究所准研究员、日本精神卫生学会理事、产业精神辅导学会理事。 主要著作有《“动”人的心理学》《自信与劣等感的心理学》《日本型抑郁症社会的结构》《得不到爱时该如伺做》《现在如何考虑就业》《创造自己位置的心理学》《坚强和脆弱的心理学》《让付出有所回报的心理学》等。

目录

目录

前言/1


第一章为什么会感觉到活得累呢？/

一、 爱一个人很难/

有抑郁倾向的人都是热衷于倾诉自己不幸的人/

整天板着脸的人实际上抱有强烈的撒娇欲望/

抱有强烈撒娇欲望的人是脆弱的人/

为什么要如此在意别人的喜怒哀乐呢？/

积累在心底的憎恨感/

二、 为父母之“爱”所苦恼的孩子/

父母与孩子的角色逆转/

逐渐学会迎合周围的人/

憎恨感膨胀到一定程度就会产生抑郁感/

三、 抑郁与对人生的思考/

要学会在适当的时候休息/

心理病弱的人能好好活着就很了不起/

“小的时候没有人保护我”/

“好孩子”的悲哀/

否定自我本性导致生命力衰弱/

人际关系与内心疲倦/

世间最美的还是人性之美/

要学会健康的生活方式/





你活得累吗


目录
第二章消极思想的源头

——爱的缺失感/

一、 希望得到别人认可的欲望/

孩子希望得到父母的认可/

人人都希望得到别人的认可/

母亲——孩子心灵的守护者/

二、 将对他人的怒气以弱者的方式表现出来/

一味伤感自身不幸的人是不会获得友情的/

换个角度理解有抑郁倾向的人的话语/

倾诉自身不幸实际上是在表现憎恨/

“从小时候起就无人疼爱的怨恨心情”/

同样的经历，不同的感受/

希望身边的人能够理解自己的苦闷心情/

心理热线的使用者希望听到的话/

人生的道路上并无神奇的“魔杖”/

探究对生活感觉疲倦的原因/

三、 为什么对不幸的事情要念念不忘呢？/

不能认同自身幸福的理由/

“总想将自己的不幸迁怒于他人”/

“不幸”是伪装的憎恨/

“不幸”是心中希望被爱的呼唤/

获得幸福之后就不再迁怒于他人/

能够让人行动起来的最大力量就是“憎恨”/


第三章要学会适时改变生活方式/

一、 光靠认真也是无法获得幸福的/

学会放开胸怀做人/

心中怀有憎恨的人无法向他人敞开心扉/

相信别人才能获得幸福/

二、 彻底释放心底积存的憎恨/

过分压抑自己会使人感觉到累/

爱人容易，爱身边的人难/

“不幸感中毒”的人/

学会坦言自己的失败/

迈向幸福的转折点/


第四章有抑郁倾向的人的情感表达/

一、 抑郁情感实际上是无法发泄的憎恨/

无论身处何处都无法获得轻松的心情/

无法宣泄的憎恨感会使人丧失行动能力/

无法满足孩子撒娇愿望的父母/

看得见的伤口和看不见的伤口/

“如果没有父母的话，可能会活得
更自在一些”/

二、 心理阴暗的理由/

心理上感觉自己逐渐被周围的人疏远/

在构建人生大厦的大好时候没能打好地基/

因憎恨而苦于心智的抑郁症患者/

有心无力的“精力燃尽症候群”/

大脑新皮质和扁桃核之间的神经线路受损/

小时候生活在容易让人焦虑和紧张的环境中/

三、 无法充分表达自己的内心情感/

缺乏自我才会求助于人/

“抑郁时候的静坐”只是一种情感表达方式/

“鼓励”的反作用/

“攻击性”的反噬/

爱恨两种情感并存/

没有目标的内心是空虚的/

雪上加霜/

四、 抑郁倾向是健康心灵的“退潮”/

对他人缺乏包容心/

“打起精神来”反而成了泄气的话语/

连求生的气力都没有/

好好想一想为什么会感觉到活着累/

“为什么倒霉的总是我呢？”/


第五章给自己放个长假/

一、 要善待自己的精神和肉体/

抑郁症患者的大脑已经老化/

连三分钟的收拾工作都做不好/

不管怎样先好好休息再说/

二、 远离轻视自己的人/

要摆脱悲惨的人际关系的牢狱/

明知道被人利用却还是不得不迎合之/

退一步看会有另一番感悟/

要在心中远离轻视自己的人/

远小人增自信/

三、 “现在”只是成长道路上的一个驿站/

为迈向下一个幸福时代做好准备/

“现在”正是应该去除人生污垢的时候/

找到可以吸引自己的音乐或书籍/

“过去”的意义就在于帮助你认识
“人类的愚蠢”/

认识真实的人生意义/


第六章要有勇气“更好地生活下去”/

一、 要诚实对待自己/

生活的疲劳能够帮助人思考/

“假如明天就要死去，现在要做些什么呢”/

“如何与这样的人交往”/

“到现在为止自己都做了些什么呢”/

过于自我执著容易导致疲劳/

心灵缺乏感知快乐的能力/

二、 要接受自己的感觉方式/

“柳暗花明又一村”/

要接受现实/

要结交善于聆听的朋友/

活在当下/

要学会放弃/

三、 不要执著于过去/

执著于过去会阻碍前进的脚步/

憎恨会阻碍心灵的成长/

孩童时候的憎恨感无法成为“过去”/

唉声叹气无助于解决现实问题/

悲观思想的恶性循环/

做一个“孤独的决断”/

“自己是神的孩子”/


第七章有抑郁倾向的人的心理/

一、 抑郁的主要表现——“被动性”/

缺乏自主行为能力/

“被动”的态度无助于困境的改善/

易于应对不良情绪的四个特征/

撒娇的愿望是被动性的愿望/

二、 对未来持消极态度的悲观主义/

“自助者，天助也”/

一味诉苦并不能解决问题/

消极的未来观只能使事情更加恶化/

三、 “全身无力”实际上是内心贫乏的表现/

无法从正在从事的工作中获得乐趣/

内心丰富的人是生活的强者/

要在心中构建一座“自我之城”/

要找到自己的位置/


第八章积累生命能量的方法/

一、 成年人的幸福就是“在心中无限扩展自己”/

一味等待幸福降临的人/

长不大的渴望/

为他人着想是“成年人的幸福”/

二、 有抑郁倾向的人的内心世界/

生命力降低使人变得敏感起来/

内心世界的危机/

有抑郁倾向的人给自己的心也戴上了枷锁/

血液中的皮质醇超标/

三、 休息也是生命的存在方式之一/

“扼杀自己”的生存方式/

趁机换个活法儿/

时不我待/

尝试记录心灵的历史/

切实过好“只为自己”的一天/


结尾要慎用可能带来伤害性的语言/

为什么要如此在意对方的话语呢？/

话语的两面性/

有抑郁倾向的人常能从话语中感受到
“责备”的意味/

话语的意义因人而异/


后记/

《生命之韧：穿越低谷，寻回内心力量》 简介 生活如潮汐，总有起伏，有风平浪静的舒展，也有惊涛骇浪的挣扎。我们每个人，或多或少，都在人生的某个阶段，遭遇过无法言说的疲惫，经历过难以逾越的坎坷。那些压在心头的重担，那些模糊了前路的迷雾，那些让呼吸都变得沉重的时刻，似乎吞噬了我们所有的光亮。然而，在这重重困难之下，潜藏着的是我们不曾察觉的韧性，是我们能够重塑自我的强大力量。 《生命之韧：穿越低谷，寻回内心力量》并非一本简单的励志手册，它更像一位睿智的朋友，一位经验丰富的向导，深入探讨人类在面对困境时的心理机制，提供一套体系化的应对策略，引导读者穿越内心的阴霾，找回属于自己的宁静与力量。本书旨在帮助那些感到“活得累”的读者，理解疲惫的根源，掌握应对挑战的技巧，最终实现生命的蜕变与升华。 第一部分：剖析疲惫的根源——看见那个“累”的自己 在匆忙的生活节奏下，我们常常忽略了内心深处的呼唤。当我们说“我累了”，这不仅仅是身体的疲惫，更多的是心灵的枯竭。本部分将从多个角度，深刻剖析现代人普遍存在的疲惫感： 社会压力的多重奏： 竞争日益激烈的职场、不确定的经济前景、社交媒体带来的比较和焦虑、家庭责任的重负……这些外部压力如同无形的枷锁，一点点消磨着我们的精力。我们将探讨这些压力如何渗透进我们的生活，以及我们是如何在不自觉中被它们所裹挟。 内在情绪的暗流涌动： 焦虑、抑郁、失落、恐惧、自我怀疑……这些负面情绪并非洪水猛兽，但长期积累却会成为精神的巨大负担。本书将揭示这些情绪的生成机制，它们是如何与我们的思维模式、过往经历相互作用，最终导致心灵的疲惫。我们将学习如何识别、接纳并温和地处理这些“不速之客”。 失落感与意义的迷失： 当我们投入了大量心血的事业遭遇挫折，当亲密关系出现裂痕，当曾经的理想变得遥不可及，失落感便会悄然而至。更深层次的疲惫，源于对生活意义的追问与迷失。本部分将引导读者反思，在变化的世界中，如何重新定义个人价值，找到生活的坐标。 完美主义的陷阱： 追求完美是人类的本能，但过度的完美主义却可能成为巨大的精神枷锁。它让我们对任何不尽如人意的地方都感到沮丧，不断地自我苛责，从而耗尽心力。我们将深入分析完美主义的心理根源，学习如何拥抱“足够好”，学会自我宽恕。 忽视内在需求的代价： 在不断向外索取和证明的过程中，我们往往忽略了内心最基本的需求：休息、连接、爱与被爱、创造与成长。这些需求的长期被压抑，必然会导致能量的枯竭。本书将强调倾听身体和心灵的声音，重新将自我照顾摆在重要位置。 第二部分：穿越低谷的心理地图——掌握应对挑战的智慧 人生之路并非坦途，低谷与挑战是不可避免的。然而，与其被动承受，不如主动应对。本部分将提供一套切实可行的心理工具箱，帮助读者建立强大的内在支撑体系，积极面对各种困境： 重塑思维模式： 我们的想法塑造我们的现实。面对困难时，消极的、灾难化的思维会加剧痛苦。我们将学习如何识别并颠覆那些阻碍我们的负面思维模式，培养积极、灵活、具建设性的思维习惯。例如，学习如何将“我做不到”转化为“我该如何做”，如何从失败中提取经验而非沉浸于自责。 情绪的科学管理： 情绪本身没有好坏之分，关键在于我们如何与之相处。本书将介绍科学的情绪管理技巧，包括情绪的觉察、接纳、疏导，以及如何利用正念、冥想等方法来平复内心的波澜。我们将学习识别情绪的信号，避免被情绪淹没，而是让情绪成为我们了解自己、做出更好选择的助手。 建立强大的心理韧性： 心理韧性并非天生，而是可以通过后天训练和培养的。我们将探讨构成心理韧性的关键要素，如乐观、自信、适应性、问题解决能力，以及如何通过积极的自我对话、设立可实现的目标、感恩练习等方式来不断增强自身的心理弹性和抗压能力。 构建支持性人际网络： 在困难时期，来自家人、朋友、伴侣的支持至关重要。本部分将强调建立和维护健康、积极的人际关系的重要性，学习如何有效地沟通需求，如何给予和接受支持，以及如何从支持网络中汲取力量。 学会自我关怀的艺术： 照顾好自己，才能有力量去应对外界的风雨。我们将深入探讨自我关怀的各个层面，包括身体上的休息与滋养、精神上的放松与愉悦、情感上的自我连接与接纳。从简单的规律作息、健康饮食，到培养兴趣爱好、享受独处时光，都将是重要的篇章。 从挑战中汲取成长的养分： 困难的经历，往往是促使我们成长最快的催化剂。本部分将引导读者以积极的视角看待过去的挑战，从中学习经验教训，发现自身被激发出的潜能，从而变得更加成熟和强大。我们将探讨如何从“我被击倒了”的视角，转变为“我从中学到了什么”的视角。 第三部分：重塑生命的力量——寻回内心的宁静与喜悦 穿越了低谷，并非意味着从此一帆风顺，而是拥有了面对风雨的勇气和智慧。本部分将聚焦于如何在日常生活中，持续地滋养内心，重塑生命的积极力量，寻回久违的宁静与喜悦： 找到生活的意义感与目标感： 当我们清楚地知道自己为何而活，生活中的许多困难都会变得不再那么难以承受。本书将引导读者探索个人的价值观，发掘内心深处的渴望，并将其转化为切实可行的生活目标。无论大小，有意义的目标都能为生活注入源源不断的动力。 培养感恩的心态： 感恩是一种强大的积极情绪，它能显著提升幸福感。我们将学习如何将感恩融入日常生活，从小事中发现值得感激之处，从而培养一种积极乐观的生活态度。 活在当下，享受此刻： 过去的已成回忆，未来尚未到来，只有当下是我们可以真正把握的。本书将介绍正念练习的方法，帮助读者将注意力拉回到眼前，全然地体验生活中的每一个瞬间，减少对过去的回忆和对未来的担忧，从而获得内心的平静。 重拾内在的创造力与好奇心： 保持对世界的好奇，尝试新的事物，发挥自己的创造力，是保持生命活力的重要途径。我们将鼓励读者走出舒适区，探索未知的领域，让生活充满新鲜感与乐趣。 建立可持续的幸福感： 幸福并非一蹴而就，而是一种需要持续经营和培养的状态。本书将提供一套可持续的幸福指南，包括如何保持积极的情绪，如何处理负面事件，以及如何建立健康的自我认知，最终实现内心的持久安宁与喜悦。 成为自己生命的掌舵者： 最终，本书的目标是赋能读者，让每个人都能成为自己生命的主宰。我们并非要消除所有的困难，而是要学会与之共处，并在挑战中不断成长。当内心拥有了坚实的支撑，外在的波澜便不再是毁灭性的打击，而是生命旅途中一道道独特的风景。 《生命之韧：穿越低谷，寻回内心力量》是一次心灵的旅程，一次自我探索的冒险。它邀请你放慢脚步，倾听内心的声音，与真实的自己和解，然后，以一种全新的姿态，重新启程，拥抱生命中那些尚未绽放的光芒。这不仅仅是一本书，更是你通往内心强大，重获平静与力量的指南。

评分☆☆☆☆☆

每次读完一本好书，我都会有一种被洗礼的感觉。而《你活得累吗：度过困难时期的心理学》，就是这样一本让我受益匪浅的书。它不仅帮助我理解了为什么“累”，更重要的是，它教会了我如何“不那么累”。 书中关于“应对不确定性”的部分，是我非常看重的内容。我一直是一个喜欢一切都在掌控之中的人，当生活出现变化，或者遇到无法预料的困难时，我就会感到极度的焦虑和不安。这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，我们无法消除它，但可以学习如何与它共处。作者提供了一些方法，比如“接受现实”、“专注于当下”、“积极寻找解决方案”等，这些都非常有益于我摆脱对不确定性的恐惧，更坦然地面对生活中的风雨。

评分☆☆☆☆☆

读完《你活得累吗：度过困难时期的心理学》，我感觉像是被一种无形的力量温柔地托举着，从生活的泥沼中缓缓升起。这本书不是那种空洞的说教，也不是硬邦邦的理论堆砌，它更像是一位阅历丰富的智者，用最朴实、最真诚的语言，一点点剥开那些压在心头的迷雾。书中对“累”这个字眼的解析，简直是直击灵魂。我一直以为“累”仅仅是身体的疲惫，是超负荷工作的副产品，但作者却深入浅出地阐释了，很多时候，我们的“累”源于内心的挣扎，源于对未知、对失败、对他人眼光的恐惧，源于不被理解的孤单，源于那些我们自己都不曾清晰觉察的执念和期待。 书中关于“认知重构”的部分，给我留下了极其深刻的印象。以往我总是在事情过去后才后悔，或者在困境中反复责怪自己，形成了一个恶性循环。而这本书提供了具体的工具和方法，教会我如何识别那些消极的、扭曲的思维模式，并用更积极、更现实的视角去替代它们。举个例子，当我因为一个项目不顺利而觉得自己一无是处时，作者引导我思考：这个项目的不顺利，是否真的代表我的一切努力都白费了？我从中吸取了哪些经验？即使失败，我也付出了汗水和智慧，难道这些也一文不值吗？这种细致的引导，让我开始审视自己，不再轻易否定自己，而是看到了困境中的可能性和成长的价值。

评分☆☆☆☆☆

阅读《你活得累吗：度过困难时期的心理学》，就像是与一位睿智的朋友进行了一场深入的对话。这位朋友没有居高临下地评判，而是用一种理解和包容的态度，陪我一同审视那些让我感到疲惫和困惑的生活片段。我一直认为，真正的“累”往往源于我们对生活、对自我不切实际的期待。 书中对于“期待管理”的探讨，让我茅塞顿开。我过往的很多失望和痛苦，都源于我期望生活能够按照我设想的轨道运行，而当现实与期待发生偏差时，我就陷入了深深的沮丧。作者引导我认识到，生活本就是充满了不确定性，我们无法控制所有的事情，但我们可以控制自己的反应。学习放下不必要的期待，专注于当下可以控制的因素，这种心态的转变，极大地减轻了我内心的负担。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我拿到这本书，标题《你活得累吗》就牢牢抓住了我。这些年，我确实觉得活得特别累，那种累不是身体上的疲惫，而是一种精神上的空虚和无力感。我一直在寻找能够解释这种状态，并且能给我一些方向的书，而这本书无疑是那个“对的”选择。它没有用晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、非常贴近生活的方式，讲述了许多我们日常生活中会遇到的心理困境。 让我印象最深刻的是书中关于“人际关系的心理学”的论述。我一直觉得自己在处理人际关系方面特别吃力，常常因为一些小事就感到受伤，或者不知道如何与人建立更深的连接。这本书从人与人之间的“边界感”、“情感的付出与回报”、“沟通的技巧”等多个角度进行了剖析，让我理解了为什么自己会屡屡在人际交往中感到挫败，也给了我很多实用的建议，比如如何更有效地表达自己的需求，如何更平和地处理冲突，如何识别并远离那些消耗自己的人。这些内容，对我改善现实生活中的人际关系，真的起到了非常大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，真的可以用“如沐春风”来形容，但又带着一种“醍醐灌顶”的力量。我特别喜欢作者在描述那些普遍存在的心理困境时，那种恰到好处的共鸣感。读到那些关于“完美主义的陷阱”、“社交焦虑的根源”、“情感创伤的修复”等章节时，我常常会恍然大悟，仿佛作者写的就是我自己的心声，是我一直想表达却又不知如何言说的感受。这种被理解和看见的感觉，本身就是一种巨大的疗愈。 更让我惊喜的是，本书并没有停留在“发现问题”的层面，而是给出了切实可行的“解决之道”。书中关于“情绪管理”的技巧，比如“情绪日记”、“正念练习”、“情绪疏导”等，都非常实用。我尝试了几种方法，发现它们真的能帮助我更好地识别和处理自己的负面情绪，不再让情绪像失控的野马一样把我拖向深渊。特别是“正念练习”的部分，让我学会了将注意力拉回到当下，不再被过去的遗憾或未来的担忧所吞噬，这种专注当下的能力，极大地提升了我的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，生活就像一场永无止境的考试，而我总是那个准备不足的考生。这种焦虑感，让我喘不过气来。《你活得累吗：度过困难时期的心理学》这本书，就像一位经验丰富的考官，不仅指出了我的不足，更重要的是，它教会我如何更好地准备，如何调整心态，如何应对那些突如其来的难题。 书中关于“压力管理”的部分，是我最喜欢的内容之一。我一直以为压力是一种需要被消灭的东西，但这本书却告诉我，压力在某种程度上是积极的，关键在于如何有效地管理它。作者提供了许多实用的技巧，比如“放松训练”、“时间管理”、“积极应对策略”等，这些方法都非常容易实践，而且效果显著。我现在能够更从容地面对生活中的挑战，不再被压力压垮，而是将压力转化为前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的标题《你活得累吗》就精准地戳中了我的痛点。这些年，我确实感觉自己被生活压得喘不过气来，那种累，是一种从骨子里透出来的疲惫。我一直在寻找能够解释这种状态，并且能给我一些方向的书，而这本书无疑是那个“对的”选择。它没有用晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、非常贴近生活的方式，讲述了许多我们日常生活中会遇到的心理困境。 让我印象最深刻的是书中关于“生活意义的追寻”的论述。我一直觉得生活就是为了吃饭、睡觉、工作，除此之外，好像没有更重要的东西了。这种日复一日的重复，让我感到麻木和空虚。这本书从多个角度进行了剖析，让我理解了为什么自己会屡屡感到迷茫，也给了我很多实用的建议，比如如何从小事中发现乐趣，如何为自己的生活设定目标，如何尝试新的事物，从而找到属于自己的生活意义。这些内容，对我重新审视生活，并且找到前进的动力，真的起到了非常大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在读这本书之前，我一直抱着一种“我怎么这么累”的迷茫状态。《你活得累吗：度过困难时期的心理学》这本书，就像一位经验丰富的向导，带我走出了这片迷雾森林。它没有给我一个“一劳永逸”的解决方案，而是提供了一系列理解自己、理解生活的方法。 其中关于“自我关怀”的部分，对我触动很大。我常常忽略自己的感受，总是把别人的需求放在第一位，结果弄得自己身心俱疲。这本书提醒我，自我关怀并非自私，而是维持身心健康，更好地爱自己和爱他人的基础。书中提供的“倾听身体信号”、“合理休息”、“肯定自我价值”等建议，都非常实用，让我开始学会更好地照顾自己，不再那么“消耗”自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，与其说是一次阅读体验，不如说是一场自我发现的旅程。我一直在思考，为什么生活会带给我如此多的疲惫感？为什么我总是陷在某些情绪里难以自拔？《你活得累吗：度过困难时期的心理学》就像一盏明灯，照亮了我内心深处的那些角落。它没有给我一套万能的“成功学”秘籍，而是教会我如何理解自己的内心，如何与自己和解。 书中对“习得性无助”的阐释，让我反思了很多过去的经历。我意识到，很多时候，我的“无助感”并非源于外部环境的真实限制，而是源于我内心深处对失败的恐惧和对改变的抵触。这种“习得性无助”像一个无形的枷锁，让我不敢尝试，不敢突破。而书中提供的“重塑自我效能感”的方法，比如从小事开始积累成功经验，积极肯定自己的进步，都给了我极大的启发。我现在能够更勇敢地去尝试那些曾经让我望而却步的事情，因为我知道，我并非真的无能为力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，就像一股清泉，缓缓流淌过我干涸的心田。我一直觉得自己是一个内心不够强大的人，遇到一点挫折就容易崩溃。《你活得累吗：度过困难时期的心理学》就像一本“心理急救箱”，为我提供了应对各种困难的工具和策略。 书中关于“ Resilience（复原力）”的章节，给我留下了深刻的印象。作者并没有回避困难的现实，而是强调了我们每个人身上都潜藏着强大的复原力，这种力量可以通过学习和实践来不断增强。书中介绍的“培养积极情绪”、“建立社会支持网络”、“寻找生活意义”等方法，都非常有益于提升我们的复原力。我现在能够更积极地面对生活中的挑战，即使跌倒了，也能更快地站起来，并且从中吸取经验，变得更加坚韧。