具体描述
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在21世纪，爱情关系已成为大多数人生活中的核心。每个人都会在某些时刻和爱侣发生矛盾，陷入一些消极互动，有什么办法可以帮我们走出爱的迷宫？情绪取向疗法（EFT）适用于普通读者重建亲密关系，也为婚姻咨询提供路线图。苏·约翰逊博士根据自己多年的从业经验和丰富的心理学知识，为读者呈现创建和谐情感、幸福婚姻的心理疗法，让陷入纷争的爱侣们学习如何走出伤痛、纠结、疲惫和无奈。
苏·约翰逊博士将情绪取向伴侣治疗的方法归纳成七种对话，辅以充实的案例，让读者能够依此重塑亲密关系：
①辨识“魔鬼式对话”——识别争吵的原因；
②寻找伤痛之处——发现争吵的源头；
③重返崎岖处——着手修复；
④请抱紧我，情感的投入与联结——创造正向互动；
⑤创伤与宽恕——重建信任；
⑥通过性爱与付出联结——开启亲密重塑；
⑦让爱情充满活动——巩固亲密关系。
内容简介
先贤哲人自古讴歌爱情，“窈窕淑女，君子好逑”“青年男子谁个不善钟情？妙龄女人谁个不善怀春”。然而，一旦恋爱中的两个人步入平淡期，互不理解，甚至争吵冷战便不期而至。事实上，此时伴侣之间的爱恋依旧是主旋律，只是熟悉的两个人，期待对方更多的理解，才造成了关系的紧张。在《依恋与亲密关系》一书中，作者呈现了伴侣互动中经常会出现的种种恶性循环，并给出如何走出这种不良互动泥淖的良方。不断实践，便可以让爱情保鲜，让婚姻美满。原来，我们不必煞费苦心地提升争辩技巧，也不需分析童年创伤，更不必为创造浪漫而大费周折；我们需要的是认清我们与伴侣之间的情感依恋部分，能够敞开心扉，懂得互相理解与回应。作者将伴侣需要做的事情归纳为辨识魔鬼式对话、寻找伤痛之处等七种对话方式，这便是本书对话的核心内容。
本书不仅适合于夫妻、伴侣提升生活质量，也适用于个体咨询师和家庭婚姻咨询师帮助自己的来访者看到其伴侣互动中发生的事情，从而提升关系。
作者简介
苏·约翰逊（Sue Johnson）情绪取向伴侣治疗学派的创建者；
加拿大渥太华伴侣/夫妻与家庭研究院及国际情绪取向杰出治疗中心（ICEEFT）总监；
美国亚哥阿里安特大学研究教授；
加拿大渥太华大学临床心理学教授；
美国心理学协会院士；
美国和加拿大军事部门顾问；
美国纽约消防部门顾问；
获得美国婚姻与家庭治疗学会（AAMFT）颁发的“婚姻与家庭治疗杰出成就奖”；
获得美国家庭治疗学会颁发的“家庭治疗研究奖”。
目录
第 一部分 “爱情”新亮光第 1章 “爱”的革命性新见解 3
全新的依恋理论 // 5
成年人之间的“爱” // 10
大量的医学实证 // 13
第 2章 为何爱情会失去联结 17
原始的恐慌 // 19
魔鬼式对话 // 20
情感联结与脱节的关键时机 // 24
第3章 情感的回应——情系终生的秘诀 29
EFT情绪取向疗法的起缘 // 31
EFT的七种对话 // 39
探索你的情感联结 // 47
第二部分 情系终生的七种对话
第4章 辨识魔鬼式对话 51
魔鬼式对话一：揪出坏蛋 // 54
魔鬼式对话二：抗议之舞 // 59
男女大不同 // 67
魔鬼式对话三：冻结与逃离 // 73
第5章 寻找伤痛之处 81
识别触到痛处的时刻 // 86
与你的伴侣分享 // 92
第6章 重返崎岖处 101
减缓消极互动的步骤 // 103
认识你对伴侣的影响 // 108
看清恐惧如何驾驭你的伴侣 // 114
第7章 请抱紧我——情感的投入与联结 121
对话四包含了两部分 // 123
从神经科学的角度探讨和谐的关系 // 138
第8章 创伤与宽恕 143
小事件，大麻烦 // 144
宽恕的六个步骤 // 150
第9章 借由性爱与抚触联结 161
情感封闭式性爱 // 163
安抚慰藉式性爱 // 165
深情欢合式性爱（或称同步式性爱） // 168
解决性的问题 // 171
第 10章 让爱情充满活力 179
前面危险——设立改道标志 // 181
纪念心灵相通的时刻 // 182
重视离与聚的依恋仪式与默契 // 184
首先要感觉到安全 // 188
创作一个关系复和的爱情故事 // 190
创作一个未来式的爱情故事 // 194
把握每个良机——创作新的示范 // 196
第三部分 “请抱紧我”的力量
第 11章 爱的力量能疗愈创伤 203
情感的封闭 // 205
向至爱寻求安慰 // 208
创伤经历的重复映现 // 211
独处与隔离 // 212
第 12章 爱——终极的联结与待开发的领域 219
爱是如何运作的 // 221
更宽广的人际范围 // 225
情侣之爱与家庭之爱 // 226
社会群体 // 228
专有名词 233
致 谢 239
用户评价
我一直认为，维系一段长久而健康的亲密关系，是人生中最具挑战性也最有意义的课题之一。在阅读《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》之前，我曾尝试过很多方法，阅读过不少相关的书籍，但总觉得在实际操作中，总是差了那么一点火候，或者说，理论知识和现实生活的应用之间，总存在着一道难以逾越的鸿沟。而这本书，则以一种前所未有的清晰和直观，将EFT（情绪聚焦疗法）这一强大的伴侣沟通工具，拆解成了一套切实可行的“对话蓝图”。作者以一种温和而富有洞察力的笔触，深入剖析了依恋风格如何影响我们在关系中的行为模式，以及这些模式如何在不经意间制造隔阂。书中的案例分析，就像是为我量身定制的“情景剧”，让我看到了自己和伴侣在相似情境下的反应，从而更加理解彼此行为背后的情感驱动。我尤其欣赏书中关于“负面互动循环”的细致描绘，它揭示了许多伴侣看似无休止的争吵，实际上是在重复着一种破坏性的模式，而一旦我们能够识别并打破这个循环，关系就有机会迎来转机。书中提出的“七种EFT对话”，更是如同七把金钥匙，能够开启通往更深层次理解和连接的大门。我尝试着按照书中的引导，去倾听伴侣言语背后的情感需求，去表达自己隐藏的脆弱，而不是用防御和攻击来回应。这是一个循序渐进的过程，需要耐心和勇气，但每一次尝试，都让我看到了关系中微小的改变，比如一次更平和的争论，一次更深入的拥抱，一次彼此之间更坦诚的眼神交流。这本书不仅仅是关于如何“解决问题”，更是关于如何“创造和谐”，如何建立一个让双方都能感到安全、被爱和被理解的情感空间。它让我明白，真正的亲密，是能够接纳彼此的不完美，并在共同成长的过程中，不断加深联结。
评分在我翻阅《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》之前，我总觉得自己在经营亲密关系时，像是摸着石头过河，充满了未知和不确定。这本书的出现，则像是一本详细的“航海图”，为我指明了方向，也提供了丰富的“工具”。作者以一种极其耐心且充满洞察力的方式，将EFT（情绪聚焦疗法）这一强大的伴侣沟通模式，拆解成了一套切实可行的“对话蓝图”。我尤其欣赏书中对于“负面互动循环”的细致描绘，它让我清晰地看到了自己和伴侣在关系中常常陷入的僵局，以及这些僵局背后的情感根源。这本书不仅仅是理论的阐述，更充满了实用的指导。书中提出的“七种EFT对话”，更是这本书的核心价值所在。它们不是生硬的套话，而是引导我们如何去触及彼此内心最深处的情感需求，如何在交流中建立安全感和信任感。我尝试着在与伴侣的日常交流中，运用书中“表达性倾听”和“积极回应”的技巧。比如，当伴侣在诉说他们的困扰时，我不再急于给出建议，而是先倾听他们的感受，并用“我理解你现在可能感到……”来回应。这种微小的改变，却带来了意想不到的效果，让伴侣感受到了被理解和被支持，从而更愿意向我敞开心扉。这本书让我深刻地体会到，有效的沟通，是建立稳固亲密关系的关键，而EFT对话，正是实现这一目标的最有效途径。
评分对于任何渴望拥有稳定、深情伴侣关系的人来说，《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》这本书无疑是一部不可或缺的指南。在阅读之前，我曾经为无数次与伴侣的无效沟通而感到沮丧，总觉得自己付出了很多，但似乎总无法触及彼此内心真正的需求。《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》以一种极其温和却又无比精准的方式，揭示了依恋模式如何塑造了我们在关系中的行为，以及如何通过EFT（情绪聚焦疗法）来打破那些破坏性的互动模式。作者的笔触充满人文关怀，她用大量的真实案例，将抽象的情感理论转化成了生活中可以实践的沟通策略。我特别欣赏书中对“负面互动循环”的深入剖析，它让我清晰地看到了自己和伴侣在冲突中是如何互相伤害的，也让我明白了，很多时候，我们并非不爱对方，而是被一种无意识的模式所困。书中提出的“七种EFT对话”，更是这本书的核心价值所在。这些对话，如同七把解锁心扉的钥匙，引导我们如何去表达内心的脆弱，如何去回应伴侣的呼唤，如何在危机中重新建立连接。我尝试着在与伴侣的交流中，运用书中“表达性倾听”的技巧，去倾听对方话语背后的情感需求，并且用“我理解你感到……”来回应。让我感到欣慰的是，这种改变让伴侣感受到了被理解和被重视，从而更愿意向我敞开心扉。这本书让我深刻地认识到，亲密关系不是一成不变的，而是可以通过积极的沟通和情感的连接来不断深化的。
评分在这本书《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》中，我仿佛找到了通往伴侣心灵深处的秘密地图。我一直对如何才能真正地“走进”伴侣的内心感到困惑，总是感觉在交流中隔着一层看不见的屏障。这本书以一种极其细腻且富有洞察力的方式，揭示了依恋风格在亲密关系中的巨大影响，并提供了EFT（情绪聚焦疗法）这套强大的沟通工具。作者通过一个个鲜活的案例，将抽象的依恋理论具象化，让我清晰地看到了自己和伴侣在互动中的模式，以及这些模式是如何在不知不觉中制造了隔阂。书中对“负面互动循环”的剖析，简直是精准到让我倒吸一口凉气，仿佛看到了自己和伴侣曾经无数次陷入的僵局。而“七种EFT对话”的章节，更是这本书的灵魂所在。它不是空洞的理论，而是给出了一套清晰、实用、可操作的沟通步骤，引导我们如何打破旧有的破坏性模式，建立更深层次的情感连接。我特别喜欢书中关于“倾听”的强调，它教会我不仅仅是听对方在说什么，更要听对方在“感受”什么。当我尝试着在与伴侣沟通时，更加关注他们的情绪信号，并用“我理解你可能感到……”来回应时，我发现原本可能升级的争执，竟然开始变得温和，甚至能够转化为一次对彼此更深刻的理解。这本书让我明白，真正的亲密，是能够接纳彼此的脆弱，并在共同的成长中，不断加深联结。它为我提供了一种全新的视角来理解伴侣，也为我打开了通往更健康、更幸福亲密关系的大门。
评分毫无疑问，《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》是我近期阅读过最令人耳目一新的情感类书籍。在翻阅之前，我对EFT（情绪聚焦疗法）的了解仅限于字面意思，但这本书以一种极其循序渐进且富有实践性的方式，将EFT的核心理念和应用技巧呈现在我面前。作者仿佛一位经验丰富的引路人，用温暖而专业的语言，深入浅出地剖析了依恋理论如何在亲密关系中发挥作用。我尤其欣赏书中对“负面互动循环”的生动描绘，它让我们能够清晰地识别出那些导致关系紧张和疏远的模式，并理解这些模式的根源。这本书不仅仅是在“诊断”问题，更重要的是，它提供了“治疗”的良方——“七种EFT对话”。这些对话模式，不是僵化的公式，而是一种灵活的、以情感为导向的沟通框架，它引导我们如何去触及彼此内心最深处的需求，如何在安全的环境下表达脆弱，以及如何以一种更有同理心的方式去回应。我尝试着在与伴侣的日常交流中，运用书中提到的“表达脆弱”和“接受脆弱”的技巧。当感受到一些情绪波动时，不再选择隐藏或攻击，而是尝试用“我感到……”的方式来表达，并且努力去倾听伴侣的回应。令人惊喜的是，这种改变带来了意想不到的效果，争吵的频率在降低，而彼此间的理解和连接却在悄然增强。这本书让我深刻地体会到，有效的沟通，是建立安全感和信任感的基础，而EFT对话，正是通往这种高质量连接的必经之路。
评分这本书《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》简直就像是为我量身定做的一样，精准地击中了我在亲密关系中一直以来存在的困惑。我曾无数次在争吵中感到无力和挫败，觉得无论怎么努力，都无法与伴侣真正地“同步”。而这本书，以一种极其温和却又深刻的方式，为我揭示了EFT（情绪聚焦疗法）的奥秘。作者用一种充满共情和理解的语言，阐述了依恋风格如何影响我们与伴侣的情感互动，以及那些看似难以化解的冲突，实际上可能源于我们内心深处未被满足的依恋需求。书中的“负面互动循环”的分析，让我恍然大悟。我终于明白，那些反复出现的争吵，并非因为我们不爱对方，而是因为我们陷入了一种破坏性的沟通模式，不断地加剧彼此的疏离。而“七种EFT对话”的出现，更是为我点亮了一盏明灯。它提供了一套系统性的、可操作的沟通框架，引导我们如何去触及彼此的真实情感，如何在安全的环境下表达脆弱，以及如何用富有同理心的方式去回应。我尝试着在与伴侣的日常交流中，运用书中“表达脆弱”和“接受脆弱”的原则。当我能够放下防御，用“我感到……”来表达自己的不安时，伴侣的反应也从防御转向了理解。这种小小的改变，却为我们的关系带来了巨大的积极影响。这本书让我认识到，真正的亲密，是建立在深刻的情感连接和相互理解之上，而EFT对话，正是通往这种高质量连接的有效途径。
评分我曾经以为，维系一段亲密关系，靠的就是爱和一点点磨合。但现实常常是，即使有爱，争吵和误解也从未停止。《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》这本书，彻底颠覆了我对伴侣沟通的认知。它不仅仅是一本书，更像是一次情感上的“手术”，精准地剖析了亲密关系中的痛点，并提供了“EFT”这一强有力的治疗工具。作者以一种非常接地气的方式，阐述了依恋理论如何影响我们与伴侣的情感互动。那些我们习以为常的反应模式，比如一方的退缩，另一方的追逐，原来都根植于深层的依恋需求。书中对于“负面互动循环”的详细解读，让我恍然大悟。我终于明白，为什么我们常常陷入“你说一句，我说一句”的僵局，为什么每次沟通都可能变成一场“战斗”。而“七种EFT对话”的出现，则如同一束光，照亮了走出困境的道路。它提供了一套循序渐进的、可操作的沟通步骤，引导我们如何打破旧的模式，建立新的连接。我特别欣赏书中对于“倾听”和“回应”的强调。它教我如何真正地去听伴侣话语背后的情感，如何用富有同理心的方式去回应，而不是简单地就事论事。我尝试着在与伴侣的交流中运用书中提到的“安全信号”，比如在感受到压力时，用一个简短的表达来安抚对方，然后再继续沟通。这种微小的调整，竟然带来了意想不到的效果。原本可能激烈的争执，变得温和了许多，双方也更能感受到被理解和被尊重。这本书让我深刻地体会到，有效的沟通，是建立安全感和信任感的重要基石。它不仅仅是技巧的传授，更是对我们内心深处情感需求的探索和满足。
评分对于追求高质量亲密关系的伴侣来说，《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》这本书绝对是不可多得的宝藏。在读这本书之前，我总是感到在与伴侣的沟通中，常常“对牛弹琴”，彼此的意愿似乎总是南辕北辙。然而，这本书以一种极其清晰且富有实践性的方式，为我揭示了EFT（情绪聚焦疗法）的强大力量。作者并没有用晦涩的语言来阐述理论，而是通过一系列生动真实的案例，将依恋理论与伴侣沟通的日常实践巧妙地结合起来。我特别喜欢书中对于“负面互动循环”的分析，它精准地捕捉到了许多伴侣关系中常见的沟通困境，比如一方的指责引发另一方的退缩，而退缩又进一步加剧了指责。这本书让我深刻地意识到，很多时候，我们并非不爱对方，而是沟通的方式出了问题，从而导致了情感的疏远。书中提出的“七种EFT对话”，更是为我们提供了一套系统性的解决方案。这些对话模式，不是一成不变的教条，而是引导我们如何去触及彼此内心深处的情感需求，如何在交流中建立安全感和信任。我尝试着在与伴侣的相处中，刻意练习书中所提到的“表达脆弱”和“积极回应”。比如，当感到不安时，不再是沉默或冷战，而是用“我感到有些担心……”来表达。起初会有些不自在，但随着练习的深入，我发现这反而拉近了我们之间的距离，让伴侣更能理解我的感受，也更愿意向我敞开心扉。这本书不仅仅教会我如何说话，更教会我如何用心去感受，如何去理解。它让我明白，一段稳固的亲密关系，建立在深刻的情感连接之上，而EFT对话，正是通往这种连接的最佳途径。
评分这本《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》绝对是我近年来读过的最有价值的情感类书籍之一。在翻阅之前，我对于“EFT”这个概念其实并没有太深的了解，只隐约知道它是一种与依恋理论相关的伴侣治疗方法。然而，这本书以一种极其亲切且富有实践指导意义的方式，将EFT的核心理念和实用技巧呈现在我面前。作者并没有枯燥地罗列学术名词，而是通过丰富的案例故事，将抽象的理论具象化。我尤其喜欢书中对于“负面互动循环”的剖析，它就像一面镜子，让我看到了自己和伴侣在争执时的种种惯性反应，那些看似不经意的指责、退缩、或是攻击，原来都在不断加深彼此的隔阂。书中最让我印象深刻的是“七种EFT对话”的章节，它提供了一套清晰的步骤，引导读者如何打破僵局，重新连接。例如，书中详细阐述了如何识别彼此的“依恋需求”，以及如何用“表达脆弱”和“积极回应”来化解误会。我尝试着在和伴侣的交流中运用书中的一些技巧，比如在感受到被误解时，不是立刻反驳，而是先深呼吸，尝试用“我感到……”的句式来表达自己的情绪，而不是指责对方。起初有些生涩，但随着练习的深入，我发现沟通的质量真的在悄悄发生改变。伴侣似乎也感受到了我的努力，开始愿意倾听，也更愿意表达自己的真实感受。这本书不仅仅是关于“如何沟通”，更是关于“如何更深层次地理解彼此，如何建立更稳固的情感连接”。它让我明白，亲密关系中的冲突并非是终结，而是修复和深化关系的机会。书中对于“安全基地”的描绘，让我更加坚信，一个充满理解和支持的伴侣关系，是我们面对生活挑战时最坚实的后盾。读完这本书，我感觉自己拥有了更强大的内心力量，也对未来和伴侣共同构建的亲密关系充满了希望。它不仅是一本工具书，更是一份情感上的启迪，让我重新审视了自己的依恋模式，并决心与之和解，从而以更成熟、更具同理心的方式去爱。
评分翻开《依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话》这本书，我感觉就像是找到了一位睿智而富有同情心的向导，带领我穿越了亲密关系中那些令人困惑和痛苦的迷雾。在阅读过程中，我最大的感受就是，这本书并非空谈理论，而是充满了落地性的指导和实用的方法。作者用一种极其细腻且富有艺术感的方式，描绘了依恋关系如何塑造了我们与伴侣互动的方式，以及那些不安全的依恋模式是如何在不知不觉中，为亲密关系埋下隐患。书中的“负面互动循环”的分析，让我醍醐灌顶。我终于明白，很多时候，我们并非真的想要伤害对方，而是被一种无意识的模式所裹挟，最终走向了彼此疏远的境地。书中提供的“七种EFT对话”系列，更是这本书的核心价值所在。它不是一套僵硬的公式，而是一种动态的、充满弹性的沟通框架。我特别喜欢书中对于“表达脆弱”和“接收脆弱”的讲解，它教会我如何卸下防备，真实地展现自己的内心需求，同时也如何以一种更加温柔和接纳的态度，去回应伴侣的坦诚。在实践过程中，我惊喜地发现，当用书中的方法去与伴侣沟通时，原本可能升级为争吵的局面，变得更加平和，甚至能够转化成一次深入的连接。例如，当我感受到被伴侣的批评所伤害时，我学会了先停顿，然后用“我感到……”来表达我的感受，而不是立刻反击。这种转变，虽然细微，却带来了巨大的积极影响。这本书让我认识到，亲密关系中的沟通，不仅仅是语言的传递，更是情感的交流和连接。它为我们提供了一条通往更深层次理解和更稳固情感联结的路径，让我重新拾起了对建立健康、幸福亲密关系的信心。
评分有点实用的东西，看看很不错
评分书中讲述了一个个现实中的例子，值得一读。
评分蛮好的一本书
评分有点实用的东西，看看很不错
评分有点实用的东西，看看很不错
评分有点实用的东西，看看很不错
评分系统，有逻辑，内容容易理解 写的不错
评分有点实用的东西，看看很不错
评分系统，有逻辑，内容容易理解 写的不错
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