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範斌 著

圖書標籤:

• 按摩
• 艾灸
• 拔罐
• 颳痧
• 養生
• 中醫
• 保健
• 圖解
• 傢庭醫學
• 健康

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787516307267

版次：1

商品編碼：12354913

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：銅版紙

産品特色

內容簡介

　　 本書首先係統地介紹瞭按摩、拔罐、颳痧、艾灸自然療法的功效、使用器具、操作技巧、動作示範及注意事項等幾個方麵；然後對和自然療法緊密相連的經絡、俞穴進行清晰明瞭的圖文解釋，配以真人操作示範圖，讓讀者一看就懂、一學就會；最後以疾病為綱，精選瞭日常生活中常見病癥和亞健康狀態的治療方法。本書實用性、可操作性強，是現代傢庭養生保健、防病治病的必備工具書

《身心調和：古法療愈與現代生活智慧的融閤》 在快節奏的現代社會，身心健康已成為人們日益關注的焦點。我們常常在追求物質豐富的同時，忽略瞭內在的平和與身體的平衡。《身心調和：古法療愈與現代生活智慧的融閤》並非一本關於特定技法的操作手冊，而是一次深入探索身心靈和諧統一的旅程。本書旨在引導讀者跳齣僵化的思維模式，以一種更整體、更積極的態度去理解和維護自身的健康，並在此基礎上，融入一些經過時間沉澱、被現代科學逐漸證實的自然療法理念，讓古老的智慧與當下的生活方式有機結閤，煥發勃勃生機。 本書的核心理念在於“調和”。調和，意味著不再將身體、情緒、精神視為孤立的個體，而是認識到它們之間韆絲萬縷的聯係，以及與外部環境的相互影響。我們常常陷入“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的睏境，卻未能觸及問題的根源。本書將帶領讀者一同審視，那些看似獨立的身體不適，可能源於情緒的淤積，或是生活習慣的失衡。反之，一個舒暢的心情，也能帶來身體的輕鬆和活力的提升。 在內容構成上，本書並非機械地羅列各種養生方法，而是以引導性的篇章，逐步深入地探討如何實現這種調和。 第一部分：覺察身心的語言——傾聽內在的聲音 我們身體的許多信號，常常被我們有意無意地忽略。疲憊、焦慮、失眠、消化不良……這些都可能是身體在“說話”。這一部分，將引導讀者重新學習如何“傾聽”自己身體的語言，理解這些信號背後的可能原因。我們不會提供一套僵化的診斷標準，而是鼓勵讀者通過細緻的自我觀察，去捕捉那些微妙的變化。 身體的信號解讀： 詳細闡述不同身體部位不適可能關聯的深層原因，例如，頸肩僵硬可能與長期的工作壓力和情緒壓抑有關；腹部脹氣可能不僅僅是消化問題，也可能與情緒的緊張有關。我們注重的是個體差異化的解讀，而非一概而論。 情緒與身體的互動： 深入探討負麵情緒（如焦慮、憤怒、悲傷）對身體機能的影響，以及如何通過積極的情緒管理來改善身體狀況。這包括識彆情緒觸發點，學習情緒疏導的技巧，而非簡單地壓抑。 生活習慣的深層影響： 分析不規律的作息、不健康的飲食、缺乏運動等習慣如何悄無聲息地侵蝕健康，並探討如何通過微小的調整，撬動健康的巨石。重點在於“可持續性”的改變，而非激進的短期方案。 內在覺察的練習： 引入一些簡單的練習，幫助讀者提升對自身狀態的覺察能力，例如正念呼吸、身體掃描等，讓讀者能夠更敏銳地感知自己的身體和情緒狀態。 第二部分：激活內在的生命力——通往自然的療愈之道 當認識到身心的連接後，我們便可以開始探索如何激活身體的自我療愈能力。本書將藉鑒古老東方哲學中關於生命能量（如“氣”）的理念，並結閤現代科學對身體的認知，提齣一係列能夠促進身體內在平衡和活力的自然方法。這些方法並非要求讀者掌握復雜的操作，而是強調其背後的原理和普適性。 順應自然節律： 探討如何調整生活作息，使其與自然界的晝夜、四季變化相呼應，從而優化身體的生理功能。這包括對睡眠、飲食、活動的最佳時間段的建議，以及如何應對季節變化帶來的身體影響。 飲食的智慧： 並非提供具體的食譜，而是闡述“食養”的根本原則。強調食物的天然屬性、季節性以及個體化的需求。引導讀者理解食物如何影響身體的能量狀態和情緒，如何通過閤理的飲食來滋養身體，而非僅僅滿足口腹之欲。 運動的本質： 探討運動不僅是為瞭強健肌肉，更是為瞭疏通經絡，調動身體的內在能量。重點將放在那些有助於身心放鬆、增強身體柔韌性和內在力量的運動形式，而非純粹的競技性訓練。 環境與能量的共振： 關注我們所處的環境如何影響身心健康。從居住空間的優化，到接觸自然的重要性，都將有所闡述。讓讀者理解，一個和諧的環境，本身就是一種強大的療愈力量。 第三部分：現代生活的融閤與實踐——古法智慧的新生命 古老的智慧並非束之高閣的教條，而是可以融入現代生活的活水。本部分將探討如何將在前兩部分建立的認知與實踐，巧妙地應用於日常生活中，並對一些被廣泛認可的傳統療法進行更深層次的解讀，強調其背後的哲學和科學依據，而非簡單的操作指南。 情緒的疏導與轉化： 進一步深化情緒管理，提供更多元的視角，例如通過藝術、音樂、寫作等方式來錶達和轉化情緒。強調情緒的流動性，以及如何將負麵情緒轉化為成長的動力。 壓力管理的新維度： 探討在現代高壓環境下，如何更有效地應對和管理壓力。這包括時間管理、邊界設定、以及建立有效的支持係統。 科技與健康的平衡： 審視科技進步對我們生活方式和健康的影響，提齣如何利用科技的便利，同時避免其潛在的負麵效應。 對傳統療法的哲學解讀（非操作）： 對於一些廣為流傳的自然療法，本書將側重於解讀其背後的哲學理念、中醫的整體觀、能量學的原理等，讓讀者從更宏觀的角度去理解這些方法的價值，而非局限於具體的技巧。例如，當提到“經絡”時，將側重於其作為能量運行通道的意義，以及保持其通暢的重要性，而不是指導讀者如何去“找穴位”。同樣，關於“調理”的論述，將側重於整體平衡的觀念，而非具體的處方。 本書的獨特之處 《身心調和：古法療愈與現代生活智慧的融閤》並非一本“百科全書”式的養生指南，它沒有詳盡的穴位圖解，沒有具體的藥方，也沒有復雜的技法步驟。相反，它提供的是一種思考框架，一種認知升級的視角。本書旨在： 重塑健康觀： 將健康從單純的“無病”提升到“身心和諧、充滿活力”的境界。 培養覺察力： 引導讀者成為自己身體和情緒的“知己”，能夠主動感知和調整。 激活內在力量： 幫助讀者認識到自身強大的自愈能力，並學會如何與之閤作。 融閤古今智慧： 在保留傳統養生精髓的同時，賦予其現代化的解讀和應用方式。 本書適閤所有希望提升生活品質、追求身心健康的人群。無論您是剛剛開始關注健康，還是已經有瞭一定的養生基礎，都能從中獲得啓發，找到適閤自己的調和之道。它將陪伴您，踏上一條迴歸內在平靜、重拾生命活力的旅程。讓我們一同，在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份身心調和。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然直白，但內容卻相當豐富和專業。作為一名長期伏案工作的上班族，我一直飽受腰酸背痛和頸椎不適的睏擾，一直在尋找一種安全有效的居傢養生方法。這本書就像一位經驗豐富的養生導師，為我提供瞭全方位的指導。我尤其喜歡它關於“病癥與療法”的對照部分，當你齣現某種不適癥狀時，可以直接翻閱到相應的章節，找到推薦的按摩、艾灸、拔罐或颳痧方案。這種“對癥下藥”的設計，極大地提高瞭這本書的實用性。而且，書中對每一種療法的操作步驟都描述得非常詳細，從準備工具到具體手法，再到禁忌事項，都麵麵俱到，讓人能夠清晰地理解每一步該怎麼做，避免瞭自己在傢“瞎摺騰”的風險。我嘗試瞭書裏介紹的颳痧手法，按照圖示操作，雖然一開始有些生疏，但很快就掌握瞭要領。颳完之後，感覺身體的淤滯感得到瞭緩解，皮膚也變得紅潤有光澤。這本書不僅僅是教你如何操作，更重要的是它傳遞瞭一種科學的養生理念，讓你瞭解為什麼這樣做，從而更積極主動地參與到自己的健康管理中來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生之道非常感興趣，尤其是在生活節奏越來越快的今天，更渴望找到一種自然、健康的生活方式。這本《圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生大全》恰好滿足瞭我的這份好奇心。雖然名字聽起來像一本“百科全書”，但我驚喜地發現，它並沒有因為內容龐雜而顯得晦澀難懂。相反，書中的插圖繪製得非常精美，形象生動，無論是人體的穴位圖，還是各種養生手法的演示，都清晰得如同真人示範。我最欣賞的是它深入淺齣的講解方式，將復雜的原理用通俗易懂的語言錶達齣來，讓我這個中醫門外漢也能輕鬆理解。比如，書裏關於經絡的介紹，不再是枯燥的理論，而是通過圖文並茂的方式，讓我直觀地感受到身體內部的能量流動。此外，書中還針對不同年齡段、不同體質的人群，提供瞭個性化的養生方案，這讓我感覺這本書非常實用，不僅僅是泛泛而談，而是真正能指導我們解決實際問題。我特彆注意到它關於艾灸的部分，詳細介紹瞭不同病癥對應的艾灸選穴和操作方法，感覺以後在傢就可以輕鬆應對一些小毛病瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體量相當可觀，內容涵蓋瞭按摩、艾灸、拔罐、颳痧這幾種非常受歡迎的傳統養生療法。我拿到書的第一感受就是它的“圖解”二字名副其實，每一頁都充滿瞭各種比例閤適、綫條清晰的插圖，將那些原本可能抽象的穴位、經絡、手法都具象化瞭。我一直以來都對推拿按摩頗感興趣，也嘗試過一些簡單的手法，但總覺得不夠專業。這本書裏關於按摩的章節，詳細講解瞭全身各個部位的按摩技巧，從基礎的掌法、指法，到針對特定疼痛的緩解方法，都有非常細緻的描述。我嘗試瞭書裏介紹的肩頸放鬆手法，效果立竿見影，按完之後感覺僵硬的肩膀得到瞭極大的舒展。而且，它還強調瞭按摩前的準備工作和按摩後的注意事項，非常全麵。讓我感到驚喜的是，這本書並沒有將按摩、艾灸、拔罐、颳痧割裂開來，而是巧妙地將它們融會貫通，介紹瞭它們之間的協同作用，以及如何根據自身情況進行組閤搭配。這讓我對中醫養生有瞭更深層次的理解，不再是零散的知識點，而是一個完整的體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我最近因為工作壓力大，經常腰酸背痛，頸椎也不舒服，朋友推薦我看看這本書。拿到手之後，我被它豐富的圖解吸引瞭，每一頁都有清晰的插圖，把穴位、經絡都標注得一清二楚，對於我這種動手能力不太強的人來說，簡直是福音。我特彆喜歡它關於穴位按摩的部分，詳細介紹瞭不同穴位的功效和按摩手法，還給齣瞭日常保健的建議。我按照書裏的方法，每天堅持給自己做一些簡單的按摩，感覺身體確實輕鬆瞭不少，酸痛感也減輕瞭很多。而且，書裏不僅僅是按摩，還穿插瞭艾灸、拔罐、颳痧等多種養生方法，雖然我目前還沒開始嘗試，但看著那些詳盡的步驟和注意事項，感覺以後自己在傢也能輕鬆掌握這些技能，真是太方便瞭。這本書的編排也很閤理，從基礎的理論知識到具體的實踐操作，循序漸進，讓人很容易理解和上手。對於想要通過傳統中醫方法改善身體狀況的朋友們來說，這本書絕對是一本值得推薦的入門寶典，我還會繼續深入學習，把它當成我的日常養生指南。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本《圖解按摩艾灸拔罐颳痧養生大全》時，就被其精良的製作和豐富的內容所吸引。書中的插圖繪製得極為細緻，每一個穴位、每一個動作都清晰可見，這對於希望在傢進行自我保健的人來說，無疑是最大的福音。我一直對傳統中醫的養生方法抱有濃厚的興趣，但苦於缺乏係統性的指導。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一空白。它將按摩、艾灸、拔罐、颳痧這四大養生療法集於一冊，並且以極其易懂的方式進行闡述。我尤其贊賞它在講解每種療法時，都詳細介紹瞭其作用原理、適用範圍以及操作步驟。書中的內容邏輯清晰，從基礎的理論知識，到具體的實踐操作，層層遞進，讓人能夠輕鬆掌握。我嘗試瞭書裏介紹的關於改善睡眠的按摩方法，連續幾晚按下來，感覺入睡速度明顯加快，睡眠質量也得到瞭提升。這本書不僅僅是提供瞭一種“技術”，更重要的是它傳遞瞭一種“生活哲學”，讓我們學會如何傾聽身體的聲音，並用最自然、最健康的方式去嗬護它。我計劃將這本書作為我的長期養生參考書，並鼓勵身邊的朋友也一同學習。