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范斌 著

图书标签:

• 按摩
• 艾灸
• 拔罐
• 刮痧
• 养生
• 中医
• 保健
• 图解
• 家庭医学
• 健康

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787516307267

版次：1

商品编码：12354913

包装：精装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：铜版纸

产品特色

内容简介

　　 本书首先系统地介绍了按摩、拔罐、刮痧、艾灸自然疗法的功效、使用器具、操作技巧、动作示范及注意事项等几个方面；然后对和自然疗法紧密相连的经络、俞穴进行清晰明了的图文解释，配以真人操作示范图，让读者一看就懂、一学就会；最后以疾病为纲，精选了日常生活中常见病症和亚健康状态的治疗方法。本书实用性、可操作性强，是现代家庭养生保健、防病治病的必备工具书

《身心调和：古法疗愈与现代生活智慧的融合》 在快节奏的现代社会，身心健康已成为人们日益关注的焦点。我们常常在追求物质丰富的同时，忽略了内在的平和与身体的平衡。《身心调和：古法疗愈与现代生活智慧的融合》并非一本关于特定技法的操作手册，而是一次深入探索身心灵和谐统一的旅程。本书旨在引导读者跳出僵化的思维模式，以一种更整体、更积极的态度去理解和维护自身的健康，并在此基础上，融入一些经过时间沉淀、被现代科学逐渐证实的自然疗法理念，让古老的智慧与当下的生活方式有机结合，焕发勃勃生机。 本书的核心理念在于“调和”。调和，意味着不再将身体、情绪、精神视为孤立的个体，而是认识到它们之间千丝万缕的联系，以及与外部环境的相互影响。我们常常陷入“头痛医头，脚痛医脚”的困境，却未能触及问题的根源。本书将带领读者一同审视，那些看似独立的身体不适，可能源于情绪的淤积，或是生活习惯的失衡。反之，一个舒畅的心情，也能带来身体的轻松和活力的提升。 在内容构成上，本书并非机械地罗列各种养生方法，而是以引导性的篇章，逐步深入地探讨如何实现这种调和。 第一部分：觉察身心的语言——倾听内在的声音 我们身体的许多信号，常常被我们有意无意地忽略。疲惫、焦虑、失眠、消化不良……这些都可能是身体在“说话”。这一部分，将引导读者重新学习如何“倾听”自己身体的语言，理解这些信号背后的可能原因。我们不会提供一套僵化的诊断标准，而是鼓励读者通过细致的自我观察，去捕捉那些微妙的变化。 身体的信号解读： 详细阐述不同身体部位不适可能关联的深层原因，例如，颈肩僵硬可能与长期的工作压力和情绪压抑有关；腹部胀气可能不仅仅是消化问题，也可能与情绪的紧张有关。我们注重的是个体差异化的解读，而非一概而论。 情绪与身体的互动： 深入探讨负面情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）对身体机能的影响，以及如何通过积极的情绪管理来改善身体状况。这包括识别情绪触发点，学习情绪疏导的技巧，而非简单地压抑。 生活习惯的深层影响： 分析不规律的作息、不健康的饮食、缺乏运动等习惯如何悄无声息地侵蚀健康，并探讨如何通过微小的调整，撬动健康的巨石。重点在于“可持续性”的改变，而非激进的短期方案。 内在觉察的练习： 引入一些简单的练习，帮助读者提升对自身状态的觉察能力，例如正念呼吸、身体扫描等，让读者能够更敏锐地感知自己的身体和情绪状态。 第二部分：激活内在的生命力——通往自然的疗愈之道 当认识到身心的连接后，我们便可以开始探索如何激活身体的自我疗愈能力。本书将借鉴古老东方哲学中关于生命能量（如“气”）的理念，并结合现代科学对身体的认知，提出一系列能够促进身体内在平衡和活力的自然方法。这些方法并非要求读者掌握复杂的操作，而是强调其背后的原理和普适性。 顺应自然节律： 探讨如何调整生活作息，使其与自然界的昼夜、四季变化相呼应，从而优化身体的生理功能。这包括对睡眠、饮食、活动的最佳时间段的建议，以及如何应对季节变化带来的身体影响。 饮食的智慧： 并非提供具体的食谱，而是阐述“食养”的根本原则。强调食物的天然属性、季节性以及个体化的需求。引导读者理解食物如何影响身体的能量状态和情绪，如何通过合理的饮食来滋养身体，而非仅仅满足口腹之欲。 运动的本质： 探讨运动不仅是为了强健肌肉，更是为了疏通经络，调动身体的内在能量。重点将放在那些有助于身心放松、增强身体柔韧性和内在力量的运动形式，而非纯粹的竞技性训练。 环境与能量的共振： 关注我们所处的环境如何影响身心健康。从居住空间的优化，到接触自然的重要性，都将有所阐述。让读者理解，一个和谐的环境，本身就是一种强大的疗愈力量。 第三部分：现代生活的融合与实践——古法智慧的新生命 古老的智慧并非束之高阁的教条，而是可以融入现代生活的活水。本部分将探讨如何将在前两部分建立的认知与实践，巧妙地应用于日常生活中，并对一些被广泛认可的传统疗法进行更深层次的解读，强调其背后的哲学和科学依据，而非简单的操作指南。 情绪的疏导与转化： 进一步深化情绪管理，提供更多元的视角，例如通过艺术、音乐、写作等方式来表达和转化情绪。强调情绪的流动性，以及如何将负面情绪转化为成长的动力。 压力管理的新维度： 探讨在现代高压环境下，如何更有效地应对和管理压力。这包括时间管理、边界设定、以及建立有效的支持系统。 科技与健康的平衡： 审视科技进步对我们生活方式和健康的影响，提出如何利用科技的便利，同时避免其潜在的负面效应。 对传统疗法的哲学解读（非操作）： 对于一些广为流传的自然疗法，本书将侧重于解读其背后的哲学理念、中医的整体观、能量学的原理等，让读者从更宏观的角度去理解这些方法的价值，而非局限于具体的技巧。例如，当提到“经络”时，将侧重于其作为能量运行通道的意义，以及保持其通畅的重要性，而不是指导读者如何去“找穴位”。同样，关于“调理”的论述，将侧重于整体平衡的观念，而非具体的处方。 本书的独特之处 《身心调和：古法疗愈与现代生活智慧的融合》并非一本“百科全书”式的养生指南，它没有详尽的穴位图解，没有具体的药方，也没有复杂的技法步骤。相反，它提供的是一种思考框架，一种认知升级的视角。本书旨在： 重塑健康观： 将健康从单纯的“无病”提升到“身心和谐、充满活力”的境界。 培养觉察力： 引导读者成为自己身体和情绪的“知己”，能够主动感知和调整。 激活内在力量： 帮助读者认识到自身强大的自愈能力，并学会如何与之合作。 融合古今智慧： 在保留传统养生精髓的同时，赋予其现代化的解读和应用方式。 本书适合所有希望提升生活品质、追求身心健康的人群。无论您是刚刚开始关注健康，还是已经有了一定的养生基础，都能从中获得启发，找到适合自己的调和之道。它将陪伴您，踏上一条回归内在平静、重拾生命活力的旅程。让我们一同，在纷繁的世界中，找到属于自己的那份身心调和。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生之道非常感兴趣，尤其是在生活节奏越来越快的今天，更渴望找到一种自然、健康的生活方式。这本《图解按摩艾灸拔罐刮痧养生大全》恰好满足了我的这份好奇心。虽然名字听起来像一本“百科全书”，但我惊喜地发现，它并没有因为内容庞杂而显得晦涩难懂。相反，书中的插图绘制得非常精美，形象生动，无论是人体的穴位图，还是各种养生手法的演示，都清晰得如同真人示范。我最欣赏的是它深入浅出的讲解方式，将复杂的原理用通俗易懂的语言表达出来，让我这个中医门外汉也能轻松理解。比如，书里关于经络的介绍，不再是枯燥的理论，而是通过图文并茂的方式，让我直观地感受到身体内部的能量流动。此外，书中还针对不同年龄段、不同体质的人群，提供了个性化的养生方案，这让我感觉这本书非常实用，不仅仅是泛泛而谈，而是真正能指导我们解决实际问题。我特别注意到它关于艾灸的部分，详细介绍了不同病症对应的艾灸选穴和操作方法，感觉以后在家就可以轻松应对一些小毛病了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我最近因为工作压力大，经常腰酸背痛，颈椎也不舒服，朋友推荐我看看这本书。拿到手之后，我被它丰富的图解吸引了，每一页都有清晰的插图，把穴位、经络都标注得一清二楚，对于我这种动手能力不太强的人来说，简直是福音。我特别喜欢它关于穴位按摩的部分，详细介绍了不同穴位的功效和按摩手法，还给出了日常保健的建议。我按照书里的方法，每天坚持给自己做一些简单的按摩，感觉身体确实轻松了不少，酸痛感也减轻了很多。而且，书里不仅仅是按摩，还穿插了艾灸、拔罐、刮痧等多种养生方法，虽然我目前还没开始尝试，但看着那些详尽的步骤和注意事项，感觉以后自己在家也能轻松掌握这些技能，真是太方便了。这本书的编排也很合理，从基础的理论知识到具体的实践操作，循序渐进，让人很容易理解和上手。对于想要通过传统中医方法改善身体状况的朋友们来说，这本书绝对是一本值得推荐的入门宝典，我还会继续深入学习，把它当成我的日常养生指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体量相当可观，内容涵盖了按摩、艾灸、拔罐、刮痧这几种非常受欢迎的传统养生疗法。我拿到书的第一感受就是它的“图解”二字名副其实，每一页都充满了各种比例合适、线条清晰的插图，将那些原本可能抽象的穴位、经络、手法都具象化了。我一直以来都对推拿按摩颇感兴趣，也尝试过一些简单的手法，但总觉得不够专业。这本书里关于按摩的章节，详细讲解了全身各个部位的按摩技巧，从基础的掌法、指法，到针对特定疼痛的缓解方法，都有非常细致的描述。我尝试了书里介绍的肩颈放松手法，效果立竿见影，按完之后感觉僵硬的肩膀得到了极大的舒展。而且，它还强调了按摩前的准备工作和按摩后的注意事项，非常全面。让我感到惊喜的是，这本书并没有将按摩、艾灸、拔罐、刮痧割裂开来，而是巧妙地将它们融会贯通，介绍了它们之间的协同作用，以及如何根据自身情况进行组合搭配。这让我对中医养生有了更深层次的理解，不再是零散的知识点，而是一个完整的体系。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本《图解按摩艾灸拔罐刮痧养生大全》时，就被其精良的制作和丰富的内容所吸引。书中的插图绘制得极为细致，每一个穴位、每一个动作都清晰可见，这对于希望在家进行自我保健的人来说，无疑是最大的福音。我一直对传统中医的养生方法抱有浓厚的兴趣，但苦于缺乏系统性的指导。这本书的出现，恰好填补了我的这一空白。它将按摩、艾灸、拔罐、刮痧这四大养生疗法集于一册，并且以极其易懂的方式进行阐述。我尤其赞赏它在讲解每种疗法时，都详细介绍了其作用原理、适用范围以及操作步骤。书中的内容逻辑清晰，从基础的理论知识，到具体的实践操作，层层递进，让人能够轻松掌握。我尝试了书里介绍的关于改善睡眠的按摩方法，连续几晚按下来，感觉入睡速度明显加快，睡眠质量也得到了提升。这本书不仅仅是提供了一种“技术”，更重要的是它传递了一种“生活哲学”，让我们学会如何倾听身体的声音，并用最自然、最健康的方式去呵护它。我计划将这本书作为我的长期养生参考书，并鼓励身边的朋友也一同学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然直白，但内容却相当丰富和专业。作为一名长期伏案工作的上班族，我一直饱受腰酸背痛和颈椎不适的困扰，一直在寻找一种安全有效的居家养生方法。这本书就像一位经验丰富的养生导师，为我提供了全方位的指导。我尤其喜欢它关于“病症与疗法”的对照部分，当你出现某种不适症状时，可以直接翻阅到相应的章节，找到推荐的按摩、艾灸、拔罐或刮痧方案。这种“对症下药”的设计，极大地提高了这本书的实用性。而且，书中对每一种疗法的操作步骤都描述得非常详细，从准备工具到具体手法，再到禁忌事项，都面面俱到，让人能够清晰地理解每一步该怎么做，避免了自己在家“瞎折腾”的风险。我尝试了书里介绍的刮痧手法，按照图示操作，虽然一开始有些生疏，但很快就掌握了要领。刮完之后，感觉身体的淤滞感得到了缓解，皮肤也变得红润有光泽。这本书不仅仅是教你如何操作，更重要的是它传递了一种科学的养生理念，让你了解为什么这样做，从而更积极主动地参与到自己的健康管理中来。