原始太極內功心法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹滿良 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 內功心法
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 道傢
• 健康
• 修身養性

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508094588

版次：1

商品編碼：12363322

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　內功心法，曆代拳傢都把它視為“至人傳，非人遠，萬兩黃金不肯傳的秘笈”。太極動、靜修煉的“用意”、“意領”及其造化的功用之法就是心法，實質是意念。心意無形，無形則靈。理念指導心性，心性支配行動，人間萬事起於心，拳功有成在於心。太極心法也因此而至要。
　　本書作者在幾十年研習太極拳的過程中，博取中華傳統文化中養生精華真諦，從“理”上尋根探源，悟懂參透，不懈實踐，開宗明義指明：每一個人都本自俱足産生太極拳的因素，不必外求；練者應在根本上下功夫，不要本末倒置。隻有明理後，纔能沒有任何思想意識的束縛，實練中自覺、自主、自由、自然，從而領悟精神主宰和一切順應自然的內涵，平衡心態，恢復天賦的本能。
　　本書理論體係完整，脈絡清晰，洞明事理，分述瞭太極的心法綱領、理論依據、心法要訣、動、靜功運動原理以及心態平衡對練功的重要性，作者言簡意賅而切中要害，有助於習練者拳法的提高、健身強體。

作者簡介

　　曹滿良，北京人，著名武術傢、武術教育傢，國學養生專傢。
　　自幼習練少林六閤門武術拳械、原始太極拳、楊式太極拳械。深得中華傳統武術技藝、養生之內涵及真髓。結閤傳統武術研究學習老子哲學、佛教般若學空宗、儒傢心法養生，通過四十多年的實踐，求真理、悟真功,體悟到上乘功理功法中玄機妙諦,深得悟理修真，長生秘旨要訣。在專業雜誌陸續發錶論文四十餘篇。教學經驗豐富，以傳授“原始太極內功心法”著稱,學生遍及海內外。
　　現任：
　　國傢教育部中國人生科學學會心象學專業委員會副會長
　　北京群英武術俱樂部總指導

目錄

目錄
序2
自序5
前言6
第一章原始太極內功心法要訣綱要1
第二章原始太極內功法則宗旨闡真39
第三章原始太極特色定律本質區彆57
第四章原始太極內功靜定心法要訣107
第五章原始太極入門基礎根源理論及具體要求119....................................................................................104
第六章原始太極運動原理及五種形式137.....................................................................................................118
第七章原始太極心法靜功原理及方法149.....................................................................................................125
第八章太極自然無為運動原理及方法159.....................................................................................................132
第九章縱論尚武人的規矩與德行179..............................................................................................................147
第十章心態平衡對人軀體的作用201..............................................................................................................165

《氣韻生動：中華內傢養生之道》 簡介： 本書深入探索博大精深的中華內傢養生智慧，聚焦於“氣”在人體健康與生命活力中的核心作用。我們追溯氣功、太極等傳統養生術的源頭，揭示其背後蘊含的深刻哲學思想與生理學原理。通過對氣的運行、調養、運用等方麵進行細緻入微的闡述，本書旨在為讀者構建一個全麵而係統的內傢養生知識體係，引領大傢踏上一條迴歸自然、激發潛能、臻於身心和諧的生命旅程。 第一章：氣之本源——探尋生命能量的奧秘 本章將帶領讀者走進“氣”的神秘世界。我們將從中國古代哲學，如《道德經》、《易經》等經典中，發掘“氣”作為宇宙萬物本源的哲學觀念。從“有生於無”、“道生一，一生二，二生三，三生萬物”等樸素唯物主義思想齣發，理解“氣”不僅是物質的，更是能量的、活力的象徵。 隨後，我們將目光轉嚮古代醫學對“氣”的認識。中醫經典《黃帝內經》將“氣”視為生命活動的根本動力，詳細闡述瞭“元氣”、“宗氣”、“營氣”、“衛氣”等不同功能的氣的分類及其生理意義。我們將深入解析氣的生成、運行、分布，以及氣在維持人體生理功能，如呼吸、血液循環、消化吸收、免疫防禦等方麵的關鍵作用。 本章還將觸及一些中國傳統文化中與“氣”相關的概念，例如“精氣神”的統一、“形神閤一”的理念。通過對這些概念的梳理，讓讀者初步建立對“氣”作為一種生命能量的宏觀認知，為後續深入瞭解氣的調養與運用打下基礎。我們將強調，“氣”並非虛無縹緲的玄學，而是貫穿於我們生命活動的方方麵麵，是生命得以存在的根本。 第二章：調和之術——呼吸與意念的協同之道 本章將聚焦於“調和”之術，這是內傢養生中實現“氣”的平衡與充盈的關鍵。我們將詳細講解呼吸在養生中的重要性，並介紹幾種基礎且有效的呼吸方法，如腹式呼吸、順呼吸、逆呼吸等。我們將剖析不同呼吸方式對身體生理機能的影響，例如腹式呼吸如何促進內髒蠕動，改善消化功能；順呼吸如何幫助放鬆身心，緩解壓力；逆呼吸則在特定的修煉中有其獨特的功效。 我們將深入探討呼吸與意念之間的密切聯係。在內傢養生中，意念並非簡單的“想”，而是具有導引和驅動能量的作用。我們將闡述如何通過集中意念，引導呼吸的深淺、長短、節奏，從而達到調控體內氣的運行的目的。我們將介紹一些基礎的意念導引練習，幫助讀者學會“以意領氣”，感受氣的流動，並初步體會意念在激發身體潛能方麵的力量。 本章還將引入“放鬆”的概念，強調身心放鬆是有效進行呼吸與意念調和的前提。我們將探討如何通過身體的放鬆，排除內在的緊張與僵滯，從而使氣的運行更加順暢。我們將介紹一些基礎的放鬆練習，例如肌肉放鬆法、冥想引導等，幫助讀者在日常生活中更好地實現身心的放鬆狀態。 第三章：形體之功——舒展筋骨與氣血暢通 本章將重點闡述“形體之功”，即通過舒展筋骨、活動關節來促進氣血的暢通，達到強身健體的目的。我們將介紹一些基礎的中華傳統肢體訓練方法，這些方法強調動作的柔和、流暢，以及與呼吸的協調配閤。我們將從人體經絡學說的角度，解釋為何特定的動作能夠疏通經絡，促進氣血在全身的循環。 我們將詳細講解一些經典的基本功練習，例如： 站樁： 站樁是內傢養生中一種至關重要的基礎功法。本章將詳細講解不同站樁樁型的要領，包括身體的姿勢、重心、放鬆要求，以及在站樁過程中如何運用呼吸和意念。我們將闡述站樁如何幫助建立身體的穩定支撐，培養內勁，並對改善體態、增強腿部力量、穩定心神等方麵具有顯著效果。 八段錦： 八段錦是中國流傳甚廣的傳統健身功法，它將八段舒展肢體的動作與呼吸、意念巧妙結閤，具有舒筋活絡、調和氣血、強身健體的功效。本章將對八段錦的每一式進行詳細分解講解，包括動作要領、呼吸配閤、意念指導，並闡述其各自針對的身體部位和養生功效。 易筋經（基礎部分）： 易筋經以其獨特的拉伸和扭轉動作，能夠有效地拉伸筋骨，增強肌肉力量，促進氣血流轉。本章將介紹易筋經中的一些基礎動作，講解其發力方式和對身體的影響，強調其在疏通全身經絡、改善身體柔韌性方麵的作用。 我們將強調，這些肢體訓練並非單純的體能鍛煉，而是以“形”為載體，以“氣”為動力，以“意”為導引，達到“內練一口氣，外練筋骨皮”的整體性鍛煉效果。通過長期堅持，能夠顯著改善身體的柔韌性、力量、平衡感，並對緩解慢性疼痛、預防運動損傷具有積極作用。 第四章：靜心之法——觀照內心與精神升華 本章將深入探討“靜心之法”，即通過觀照內心，調整精神狀態，以達到寜靜緻遠、精神升華的境界。我們將從中國傳統哲學和佛教禪宗的視角，闡述“靜”在養生中的重要地位。我們將解釋為何過度的思慮、煩躁會耗傷“氣”，影響身體健康，而內心的寜靜則有助於“氣”的積蓄與調養。 我們將介紹一些基礎的靜心練習方法，包括： 冥想： 引導讀者進行正念冥想、專注冥想等，學習如何將注意力集中於當下，感受身體的細微變化，放鬆雜念，從而達到內心的平靜。我們將講解不同冥想技巧的適用場景和注意事項。 觀呼吸： 將呼吸作為冥想的焦點，通過觀察呼吸的進齣，達到心念的沉澱。我們將詳細講解觀呼吸的步驟和益處，強調其在培養專注力、減輕焦慮方麵的作用。 意守丹田： 意守丹田是中國傳統養生中一種重要的意念集中方法。本章將詳細講解丹田的位置、意守的方法，以及意守丹田如何幫助積蓄和固守“氣”，滋養身體。 我們將探討“靜”與“動”的辯證關係，強調內傢養生並非一味追求靜止，而是在動態的練習中尋求內心的寜靜，在內心的寜靜中激發身體的活力。我們將闡述，通過靜心之法，不僅能夠改善情緒，緩解壓力，還能提升自我覺察能力，增強生命力的韌性，最終實現身心的和諧統一。 第五章：養生之道——生活實踐與生命智慧 本章將迴歸生活，將前麵所學到的內傢養生理念和方法融入日常生活中，形成一種健康的生活方式。我們將從飲食、起居、情緒管理、環境等方麵，提供具體的養生建議。 飲食養生： 結閤中醫的“食療”理念，介紹順應四時、五榖為養、寒熱均衡的飲食原則。強調食物的性味對身體的影響，以及如何通過閤理的飲食來調養“氣”。 起居有常： 闡述規律作息的重要性，包括睡眠的質量與時長，以及如何在日常生活中保持適度的活動。 情緒調適： 探討喜怒哀樂等情緒對“氣”的影響，並提供積極的情緒管理方法，如通過練習、興趣愛好、社交等方式來平衡情緒。 環境適應： 強調順應自然，根據季節變化調整養生方式，例如在鼕季注意保暖，在夏季注意防暑。 本章還將引導讀者建立一種“未病先防”的健康觀念，認識到養生是一個持續而長期的過程。我們將鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用所學知識，找到最適閤自己的養生之道。 結語： 《氣韻生動：中華內傢養生之道》是一本旨在引導讀者深入理解並實踐中華傳統養生智慧的書籍。它並非僅僅教授具體的功法，更重要的是傳遞一種認識生命、尊重生命、關愛生命的生活哲學。通過對“氣”的探尋，對調和之術的實踐，對形體之功的鍛煉，對靜心之法的修習，以及對養生之道的融入，我們期望讀者能夠逐漸喚醒內在的生命能量，達到身心健康、精神充盈、生命綿長的理想狀態。這是一場迴歸本真，探索生命無限可能性的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這部書真是讓人眼前一亮，翻開扉頁，一股古樸厚重的氣息撲麵而來，裝幀設計也頗具匠心，讓人愛不釋手。我原本以為這會是一本晦澀難懂的理論集閤，但事實恰恰相反。作者的敘述方式非常平易近人，即便是對傳統武學知之甚少的讀者，也能輕鬆跟上其思路。書中對人體的經絡、氣感的描述，細緻入微，仿佛作者親自在為我們把脈、導引一般。尤其是關於“入靜”的探討，簡直是妙到毫巔，它不僅僅是簡單的靜坐，更是一種對心神高度專注與調和的係統性訓練。我按照書中的提示嘗試瞭幾個小節，雖然進步緩慢，但那種身體內部微妙變化的感受，是任何文字都難以精確捕捉的，隻有親身體驗纔能領悟其中真諦。這本書的價值，絕不僅僅在於傳授一套招式，更在於它提供瞭一種理解生命、認識自我內在世界的全新視角。它像是為你打開瞭一扇通往身體深處的大門，讓人在日常的喧囂之外，找到一方屬於自己的寜靜天地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，用“行雲流水”來形容或許最為貼切。它不像教科書那樣闆著臉孔，更像是一位經驗老到的前輩，在你耳邊娓娓道來他的畢生所學。我最欣賞的是，作者在講解復雜的內氣運行路徑時，常常會穿插一些富有哲理的小故事或者生活中的實例，這極大地降低瞭理解的門檻。比如，當談到“鬆柔”的重要性時，作者用到瞭“水滴石穿”的比喻，一下子就讓原本抽象的概念變得具體可感。我發現，很多內傢拳練習者在達到一定境界後，都會遇到“瓶頸期”，而這本書似乎早就預見到瞭這些問題，專門設置瞭應對“心魔”和“氣滯”的章節，提供的解決思路非常具有實操性。我已經把這本書帶到公園裏，在清晨的微風中對照著練習，那種身心閤一，與自然融為一體的感覺，讓人對生命力的理解都有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，我差點被它的文言色彩給勸退，那些不常齣現的古詞匯著實考驗瞭一下我的詞匯量。但一旦適應瞭這種古典的韻味，你會發現其中蘊含著一種獨特的韻律感和力量感。這本書的魅力在於其對“整體性”的強調。它不把身體看作是孤立的器官集閤，而是視為一個相互聯係、相互影響的微觀宇宙。其中關於“節節貫穿，一動全動”的論述，簡直是武術理論的精髓所在。作者不僅僅是在教你如何發力，更是在教你如何建立身體內部的連接和協調性。我嘗試著將書中的一些關於“中正安舒”的理念應用到日常的站立和行走中，驚訝地發現，即便是最簡單的動作，在正確理念的指導下，也會變得更加省力、更有效率。這本書無疑是一部值得反復研讀的經典，它像一位沉默的良師，在你每一次翻閱時，都會給予你不同的領悟。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在朋友的強烈推薦下抱著試一試的心態買的。起初，我對書名中的“內功心法”四個字有些抗拒，總覺得是老生常談，沒什麼新意。然而，讀下去之後，我發現我的成見被徹底打破瞭。這本書的結構安排極其精妙，它沒有急於展示那些高深的口訣，而是從最基礎的呼吸調整入手，循序漸進，步步為營。書中引用的許多古代典籍的注釋和現代科學的佐證，使得整本書的論述既有深厚的文化底蘊，又不失嚴謹性。我特彆欣賞作者在闡述某一特定樁法時，所配的詳細圖解和注意事項，每一個細微的動作偏差都會被指齣可能帶來的影響，這種負責任的態度，讓我對作者充滿瞭敬意。這不是一本快餐式的讀物，它需要你沉下心來，反復揣摩，甚至需要你對照鏡子，對照自身的感受去修正。我已經開始嘗試書中的基礎功法，雖然體力上略有吃力，但那種久違的、身體被重新喚醒的感覺，實在太美妙瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的氣功愛好者，我接觸過的相關書籍沒有十本也有八本瞭，坦率地說，大部分都流於錶麵，充斥著誇張的描述和缺乏依據的玄學說辭。然而，這部作品給我帶來瞭久違的驚喜。它最大的亮點在於其極強的可操作性和係統性。作者清晰地劃分瞭初級、中級和高級階段的訓練目標和側重點，使得練習者可以清晰地知道自己目前處於哪個階段，以及下一步應該如何精進。書中對於“意念”的引導，尤其是如何將意念與呼吸、肢體動作精準結閤的描述，細緻到令人咋舌。我過去一直睏惑於如何真正做到“意到氣到”，而這本書中的幾個關鍵段落，仿佛一語驚醒夢中人，讓我對這個核心概念有瞭全新的認識。這種由內而外的啓發，遠比單純的模仿招式要珍貴得多。