楊振基傳太極拳內功心法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍貫濤 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 心法
• 楊振基
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 技擊

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530494554

版次：1

商品編碼：12372944

包裝：平裝

叢書名： 拳道薪傳叢書

開本：16開

齣版時間：2018-06-01

用紙：純質紙

頁數：236

産品特色

編輯推薦

築基功、無極功、渾圓功、漫步周天……

穴位經絡運行圖，清晰勾勒內功路徑

實寫楊傢《三十二目》的修煉方法

映射20世紀下半葉邯鄲武林變遷

內容簡介

楊振基是楊澄甫親定傳人錶中存世*晚的一位。楊振基脾氣古怪保守，因此常被人誤解，其功夫也被嚴重低估。但目前太極拳界開始認識到楊振基的地位。本書作者鬍貫濤將自己隨楊振基所學的太極拳內功與楊傢三十二目理論結閤，講解原生態的楊式太極拳內功，給讀者指明真正的內功訓練方法。

作者簡介

鬍貫濤，原籍山東聊城，1949年生於河北邯鄲，楊式太極拳第五代傳人。自幼體弱多病，少年始隨程派八卦掌大師張子恒習練內養功法，1967年隨楊振基大師習楊式太極拳，1971年隨田耀東師父習通臂拳。

現為楊式太極拳特級大師、國傢注冊太極拳教練、邯鄲市武術協會名譽主席、邯鄲太極文化傳播中心主任。曾獲楊式太極拳終身成就奬、中華太極領軍人物太極功勛奬。

內頁插圖

精彩書評

一位麵目可親、接近地氣的楊式太極拳修煉者，用不帶修飾的實練，給我們闡釋太極理論的*高錶現《三十二目》，從而使我們的練功之路更加清晰。——中華太極文化國際總部學術指導 翟金錄

本書將楊傢門內秘傳的無極功、築基功、周天功、渾元功等首次公開，述前人之不述，為後世習太極者之梯航明燈。——武當鬆溪丹派十三代傳人 林圓龍

楊師口傳心授，我練瞭一輩子。我唯恐現代人不信、不練，所以知道多少寫多少，一分也不保留。——鬍貫濤

目錄

第一章 前輩大師經典論述

大小太極解 // 楊健侯

太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄

太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

太極拳要點 // 楊澄甫

論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

第二章 太極拳古今史話

第三章 楊式太極拳樁功——站橦

太極樁功概述

樁功站橦基本要領

楊式太極拳基礎樁式

第四章 楊式太極拳內煉功法

太極內功概述

楊式太極拳“築基功”

築基功修煉方法

第五章 楊式太極拳無極功

無極功概述

楊式太極拳經絡、穴位圖

太極拳“無極功”經絡意念運行

無極功修煉方法

第六章 楊式太極拳渾圓功

渾圓功概述

渾圓功修煉方法

第七章 楊式太極拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修煉方法

“漫步周天”對常見疾病的防治

第八章 楊式太極拳坐樁

坐樁功概述

坐樁功夫修煉方法

第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項

第十章 楊式太極拳練功答疑

附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士

後記

精彩書摘

在筆者多年習拳、練拳過程中，不斷有拳友、徒弟提齣詢問，筆者按自己的理解，歸納為以下問答，有不當之處，請大傢指正。

一、練習太極拳包括哪些內容？

答：太極拳是內傢拳，除瞭必要的內功修煉，其動功、器械的訓練由簡到繁是一個係列，內外結閤方能練好太極拳。太極動功包括：盤架子、太極推手。推手又分：單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大推手、亂采花和太極散手。器械方麵：有太極劍、太極刀、太極槍、太極杆。各種器械有單練套路，有的器械還有對練套路。

二、太極拳靜功有哪些功法？和其他氣功是否一樣？

答：按楊式太極傳承，其靜功修煉多采用道傢功法。目前筆者所知，楊式太極內煉功法有築基功（四時五氣解）、無極功（小周天）、渾圓功、八段錦等。經考證，這些功法多源自道傢，有的至今仍作為道傢日常修煉之功。這些功法的特點在增加行氣用意和技擊功力的同時，能更好地達到強身健體的養生功效。有些武術的硬氣功，像開磚斷石、臥釘床等，太極拳不練。 三、隻練太極內功能否用於技擊？ 答：不能。太極拳首先是拳，作為曆史傳承，有極嚴格的行功準則和練功方法。太極拳稱為內傢拳，所謂拳術首先強調是動功，而靜功是動功不可分割也無法繞過的必修之功。嚴格地說，單獨習練太極動功和靜功都具有一定的強身健體作用，有的動功習練者還能學會推手和技擊，但這都不算完整的太極拳功夫，更不能算學會瞭太極拳。

前言/序言

對師父和太極拳重新認識，還得感謝傳我通臂拳的田耀東師父，6 0 年代末至7 0 年代初，是我和楊師來往最多的時候，也是我對武術最癡迷的時候。因從心裏認定楊師教的不是真功夫，有時甚至懷疑楊師有沒有真功夫，這期間我便先後學習瞭形意拳和八卦掌。而當時我認為，最有功夫並傳我真功夫的，是教我通臂拳的田師。田師所在的鐵路大修是全國流動單位，據他講他齣生在滄州的一個武術世傢，除瞭他教我的這套通臂拳，我還親眼見他演練瞭我生平第一次見到的“醉八仙”。這是古城邯鄲從來沒人會練的拳種。田師武功高強又生性剛烈，且善中國跤術。在邯鄲期間他和多人比武搭手，也經常和人摔跤，卻從無敗績。一個偶然的場閤，我給田師演練瞭太極拳，並講瞭楊振基師父。田師很有興趣，他一定讓我帶他見一見楊師父。那一天特彆巧閤，我和田師到瞭體育場，楊師正在體育場南麵的大溝裏練拳。那時的邯鄲體育場除瞭北麵的一個主席颱、西北角幾排體委辦公兼宿捨的小瓦房，就剩下一個大廣場。體育場南麵是莊稼地，莊稼地後麵有一條東西嚮的大溝，大溝深丈餘，寬四五丈。春、夏、鞦溝岸上長滿瞭蓖麻，周圍杳無人跡，這成瞭楊師很長一段時間的練功場。見到是我，楊師隻用眼神打瞭個招呼，仍舊慢吞吞地摸他的拳。田師認真地看著楊師打拳。好一會兒，楊師收瞭勢。我走過去介紹瞭田師，楊師客氣地握瞭握手，問田師練不練，田師客氣地推辭瞭。見楊師還想繼續練拳，我們告辭瞭。

齣瞭大溝，我問田師：“你看他練得怎麼樣？”田師的迴答齣乎我意料。他那一口夾帶著天津口音的滄州話，使我至今難忘：“真他媽不愧‘楊無敵’的後人，邯鄲還有這樣的功夫。”他的話使我很意外，就那樣慢吞吞的拳還有功夫？田師認真地給我講瞭太極拳，我也第一次聽到瞭湧、壯、飄這些詞，田師稱贊楊師打拳，像風中的蘆葦隨風而動。這就是太極拳飄的功夫，也是太極拳特有的粘、黏、連、隨，這在“太極拳”功夫中是很高的境界。

以當時我對武功的理解，田師的講解我似懂非懂，他講的和楊師的拳理，既相似又不一樣。最後他說自己，對“太極”隻瞭解個皮毛，沒練過；並埋怨我有楊振基這樣的師父，還到處學拳，是缺心眼。這是我聽一個我最佩服的外地功夫高手， 評價“ 太極”， 評價我認為“沒有真功夫”的楊振基師父。

1973 年10 月，田耀東師父所在的鐵路大修隊完成瞭邯鄲的工程，他要隨隊走瞭。臨走前，師兄宋德生在傢裏安排瞭一場傢宴，並約請瞭我們幾個師兄弟，一塊兒請田師喝瞭場酒，以感謝田師在邯鄲期間對我們功夫的指教。田師在邯鄲期間除瞭傳授我通臂拳，也分彆嚮其他師兄弟傳授瞭十八趟羅漢拳和棉粘拳，這都是古城邯鄲沒有的拳種。酒桌上田師對每個師兄弟的功夫，都做瞭詳細的指導。對於我的功夫田師說，今後要靜下心和楊師練太極拳。他認為這是個機緣，能讓楊師教不容易，一定要珍惜。當時我正苦練通臂拳和中國跤，對田師的話，嘴上答應著，心裏卻半信半疑，楊師真的有功夫嗎？那個慢吞吞的拳能打人嗎？可是武功高強的田師，隻看楊師練瞭半趟拳，就從素不相識變成瞭心服口服。田師是個從不說假話、從不說軟話、也從來不認輸的人，這可能是我真的不懂瞭。可我很相信田師，這相信中更多的是敬佩，一直到今天我仍認為，田師是我人生習武路上難得的良師，他傳授我的通臂拳，我分彆傳給瞭兒子、女兒和侄子，並囑咐他們把此拳作為傢傳功夫，代代相傳。

楊振基傳太極拳內功心法：一部探尋武術真諦的修行寶典 在中華武術浩瀚的星河中，太極拳以其深邃的哲理、精妙的技藝以及養生健體的功效，曆來備受推崇。而在這顆璀璨的明珠之下，更有著一顆隱秘而珍貴的內核——內功心法。它如同武術的靈魂，是形體動作之下潛藏的真正力量源泉，是通往技擊高峰和身心閤一的必經之路。《楊振基傳太極拳內功心法》，便是一部深入探索這一武術奧秘的修行寶典，它並非一本簡單的招式教程，而是一部引導習練者觸及太極拳本質，領悟內在修為，最終實現武術與人生境界升華的指引。 本書的價值，首先在於其所傳承的深厚武學底蘊。楊振基先生，作為一代武學大傢，其畢生對太極拳的鑽研，不僅體現在技藝的純熟，更在於對內功心法的深刻體悟。他將自身數十年的習武心得、精煉的實踐經驗，以及對太極拳義理的獨到見解，悉數融入本書之中。這並非是對古籍的簡單復述，而是結閤瞭時代背景、生理學知識以及現代科學的認知，對傳統內功心法進行係統性的闡釋和發展。因此，本書的內容，充滿瞭生命的活力與探索的精神，是一部既尊重傳統，又勇於創新的武學著作。 本書的篇幅，將主要聚焦於對太極拳內在修煉的係統性講解。它將帶領讀者，從宏觀的原理到微觀的細節，層層剝繭，深入淺齣地揭示太極拳內功心法的精髓。 一、 樁功的基石：靜坐與調息的玄妙 許多人認為太極拳的修煉始於外形套路，但本書將明確指齣，真正太極內功的起點，在於靜坐與調息。靜坐並非簡單的閉目養神，而是通過特定的姿勢，調整身體的各個關節、肌肉，使之達到放鬆、沉穩的狀態。這種放鬆，是為內氣的運行打下堅實的基礎。而調息，則是內功修煉的核心環節之一。本書將詳細闡述如何做到腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何通過呼吸的深、長、勻、細，來引導體內的氣血運行，促進身體的自然吐納和能量的積纍。這裏將強調的不僅是呼吸的方法，更是如何通過呼吸來培養“意”，將意識導引到身體的特定部位，從而達到“氣沉丹田”、“神意內守”的境界。 二、 丹田的樞紐：氣機轉換與內力生發 丹田，被譽為人體能量的中心，是太極拳內功修煉的重中之重。本書將深入剖析丹田在太極拳中的作用，闡釋如何通過特定的功法，激活丹田，使其成為推動全身氣機運行的“發動機”。這包括對“內氣”的理解，它並非虛無縹緲的鬼神之說，而是通過筋骨、經絡、髒腑協同作用産生的生命能量。書中將指導讀者如何通過呼吸與意念的結閤，將吸入的清氣與體內已有的能量進行轉化，並在丹田匯聚、生發。這一過程，將涉及到對“拙力”與“巧力”的辨析，強調如何擯棄僵硬的肌肉力量，轉而運用柔韌的、滲透性的內力。 三、 筋骨的鬆沉：身法結構的奧秘 太極拳講究“以柔剋剛”，而這種柔，並非軟弱無力，而是建立在筋骨高度鬆沉、身體結構自然圓活的基礎之上。本書將詳細講解如何通過係統的練習，使身體的骨骼、關節、韌帶得到充分的伸展和放鬆，達到“鬆而不懈、緊而不僵”的境界。這包括對“全身一股勁”的理解，即身體的每一個部分都相互關聯，協同發力。我們將學習如何通過“開襠”、“含胸”、“拔背”、“沉肩墜肘”等要領，構建起身體的圓形、弧形結構，使力量能夠順暢地沿著經絡傳遞，形成渾圓一體的整體感。書中的講解，會結閤具體的練習方法，如“鬆肩法”、“轉腕法”、“腰脊法”等，幫助習練者逐步體會身體結構的精妙之處。 四、 意念的導引：無形之手與有形之力的結閤 在太極拳的內功修煉中，“意”起著至關重要的導引作用。它並非空想，而是具有指嚮性、引導性的精神力量。本書將強調“意念與氣息的配閤”，以及“意念與動作的統一”。我們將學習如何運用意念來指揮氣機的運行，讓氣“隨心而動”，讓力量“隨氣而生”。這包括對“起勢”的理解，如何通過意念的引導，從無形轉化為有形，將身體從靜止狀態激活。書中也將深入探討“聽勁”、“懂勁”的境界，指齣這是通過意念對外界力量的感知和反饋，從而實現招式的隨機應變和技擊的精準打擊。 五、 經絡的暢通：氣血運行與養生之道 太極拳的內功修煉，與中醫的經絡學說息息相關。本書將詳細闡述如何通過太極拳的練習，促進體內經絡的疏通，使氣血運行更加順暢。這將涉及到對十二正經、奇經八脈的初步認知，以及太極拳的某些動作如何能夠起到按摩、刺激經絡的作用。通過內功的修煉，不僅能夠提升技擊能力，更能達到強身健體、延年益壽的養生效果。書中將分享如何通過感受身體內部的細微變化，來判斷經絡是否通暢，以及如何通過調整功法來解決可能齣現的經絡阻滯問題。 六、 陰陽的辯證：剛柔相濟與變化無窮 太極拳的“太極”二字，本身就蘊含著陰陽辯證的哲學思想。本書將深入剖析太極拳中的陰陽原理，闡釋如何在動作的剛柔、虛實、開閤、進退等變化中，體現陰陽的相互依存、相互轉化。我們將學習如何運用“藉力打力”、“以靜製動”等方法，將對手的來力化解於無形，再以自身的內力將其送齣。書中將強調，真正的太極拳，並非隻有柔，也包含剛；並非隻有靜，也包含動。這種剛柔相濟、陰陽辯證的運用，是太極拳技擊力量的源泉，也是其無窮變化的基礎。 七、 心法的升華：武德與人生哲學的融閤 本書的價值，不僅在於對技擊層麵內功心法的講解，更在於其將武德與人生哲學的融閤。楊振基先生認為，真正的武學修煉，是心性的修煉。因此，本書將引導讀者在練習內功的同時，反思自身的品格，培養謙遜、仁愛、平和的心態。書中將探討如何通過太極拳的練習，磨練意誌，培養耐心，提升專注力，從而將武術的修行，延伸到生活的方方麵麵，實現身心和諧，達到“天人閤一”的境界。 本書的實踐指導性 《楊振基傳太極拳內功心法》並非一本空談理論的書籍。書中將穿插大量的實踐指導，包括詳細的動作分解、要領提示、易犯錯誤的糾正方法，以及針對不同層次習練者的進階建議。作者將用樸實而生動的語言，將抽象的內功概念具象化，力求讓每一位讀者都能在閱讀中得到啓發，在練習中有所收獲。 本書的讀者群體 本書適閤所有對太極拳有濃厚興趣，並希望深入瞭解其內在修煉方法的習練者。無論你是初學者，希望打下紮實的內功基礎；還是有一定基礎的習練者，希望突破瓶頸，提升技藝；亦或是對中華武術文化深感興趣的探索者，本書都將為你提供一份珍貴的精神財富。 總而言之，《楊振基傳太極拳內功心法》是一部凝聚瞭楊振基先生畢生心血的武學巨著。它不僅僅是一本關於太極拳的書，更是一部關於生命能量、身體智慧與心靈修煉的指南。它將引領你走進太極拳的內在世界，觸及武術最本源的力量，最終實現自我身心的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的裝幀和印刷質量相較於它內容所蘊含的深厚內涵，顯得有些樸素瞭，但這也恰恰符閤其內功心法的本質——不重外錶，隻求內實。這本書的內容分布上，對初學者不太友好，它沒有循序漸進的步驟圖錶，更多的是對“狀態”和“境界”的描繪。我常常需要藉助一些其他的輔助材料，來幫助理解作者描述的某些特定的身體感覺。然而，一旦我能夠捕捉到書中描述的某個細微之處，並將其在練習中加以印證時，那種豁然開朗的感覺是任何金錢都無法衡量的。這本書的核心，似乎在於教你如何成為自己身體的“觀察者”和“引導者”，而不是被動地接受指令的執行者。它對人體能量係統的描述，即使拋開武術背景，對於追求身心健康的人來說，也具有極高的參考價值。它是一本需要反復品讀、並在實踐中不斷驗證的“內參之書”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀門檻是比較高的，它並不適閤那些期待快速上手、馬上就能打齣漂亮套路的讀者。對於我這種在傳統武術領域摸爬滾打多年的人來說，它提供瞭一個極具啓發性的參照係。其中涉及到的一些術語和概念，如果脫離瞭一定的練習經驗，很可能會一頭霧水。例如，書中對“丹田的虛空感”的描述，如果一個從未靜坐過的人去讀，很可能隻會覺得是故弄玄虛。然而，一旦你親身體驗過那種感覺，就會明白作者所言非虛。這本書的價值不在於提供瞭固定的答案，而在於它提齣瞭正確的問題。它不斷地挑戰讀者對自己身體的固有認知，迫使你跳齣現有的框架去重新審視自己的練習方法。更讓我贊嘆的是，作者在描述武術的終極目標時，那種迴歸到“自然”和“簡單”的哲學高度，讓人在喧囂的武術界中找到瞭一份難得的寜靜。它讓人明白，真正的強大，往往是化繁為簡，迴歸到最本真的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它那股撲麵而來的“內傢”氣息，完全不是市麵上那些充斥著速成秘籍的浮躁之作可比擬的。這本書的敘事方式非常獨特，它不像一本教科書那樣邏輯嚴謹地分門彆類，反而更像是一位隱居多年的老前輩，拉著你坐在爐火旁，娓娓道來他一生的心得體會。其中關於“周身一顫”的描述，我反復看瞭好幾遍，那種用看似樸素的語言描繪齣的高級技術狀態，充滿瞭畫麵感。它沒有直接告訴你“要怎麼做”，而是通過大量的比喻和類比，比如將人體比作河流、山川，將內功的運行比作風的流動，引導讀者自己去構建一個內在的運作模型。我特彆欣賞作者在闡述功法中的“意”與“形”的關係時所展現齣的那種辯證思維，既不執著於外在的架勢，也不沉溺於空泛的想象，而是強調意念如何恰到好處地融入到每一個動作的起始、進行和收尾之中。這本書的閱讀過程，更像是一場心靈的洗禮，讓你開始重視那些看不見摸不著的東西，而正是這些“看不見”的，構成瞭武學的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種古樸而深邃的感覺，那種泛黃的書頁和傳統的字體排版，仿佛一下子把我帶迴到瞭一個充滿武學氣息的年代。我本來是抱著學習一些具體招式的心態去翻閱的，希望能找到一些清晰的圖解或者口訣，但是這本書的開篇就給我帶來瞭一種完全不同的體驗。它更多地像是一部武學思想的啓濛讀物，引人深思。作者似乎並不急於展示那些炫目的技巧，而是將大量的篇幅放在瞭對“氣”的理解、對身體內部運行規律的闡述上，以及如何通過意念來引導這些內在的力量。閱讀過程中，我感覺自己不是在學習一套拳法，而是在進行一次深入的內心探索。那些描述身體感受的文字，細膩而精準，很多時候我都不得不停下來，閉上眼睛，嘗試去體會作者所描繪的那種“鬆沉”與“貫通”。對於初學者來說，這可能有些抽象，甚至會讓人感到有些抓不住重點，但對於有一定基礎，或者對武學哲學感興趣的人來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的視角，去重新審視自己所練習的功法背後的深層含義。它教會我的第一課，是如何“靜”下來，如何去感知那個無形的“力場”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格帶著一種強烈的個人色彩，那種沉穩中透著銳利的筆觸，讓人感覺作者的武學造詣是經過無數次實戰和長久沉澱的結果。我尤其喜歡其中穿插的一些小故事和典故，它們不是為瞭湊字數，而是恰到好處地印證瞭前文剛剛闡述的理論。比如，在講到如何剋服“用力拙勁”時，作者引用瞭古代一位名傢的軼事，將抽象的道理具體化瞭。這使得整本書讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭生命力和曆史的厚重感。它讓我開始思考，我們現在所理解的很多“套路”，是不是已經丟失瞭原本的“呼吸”和“律動”。這本書像一把鑰匙，打開瞭一扇通往古代武學智慧的大門，讓我們得以窺見那些被現代快節奏生活所掩蓋住的、關於身體潛能開發的真正奧秘。它不提供公式，但提供瞭一種探尋公式的方法論，這纔是真正的寶貴之處。