原始太极内功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹满良 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极内功
• 内功心法
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 中医
• 道家
• 健康
• 修身养性

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508094588

版次：1

商品编码：12363322

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　内功心法，历代拳家都把它视为“至人传，非人远，万两黄金不肯传的秘笈”。太极动、静修炼的“用意”、“意领”及其造化的功用之法就是心法，实质是意念。心意无形，无形则灵。理念指导心性，心性支配行动，人间万事起于心，拳功有成在于心。太极心法也因此而至要。
　　本书作者在几十年研习太极拳的过程中，博取中华传统文化中养生精华真谛，从“理”上寻根探源，悟懂参透，不懈实践，开宗明义指明：每一个人都本自俱足产生太极拳的因素，不必外求；练者应在根本上下功夫，不要本末倒置。只有明理后，才能没有任何思想意识的束缚，实练中自觉、自主、自由、自然，从而领悟精神主宰和一切顺应自然的内涵，平衡心态，恢复天赋的本能。
　　本书理论体系完整，脉络清晰，洞明事理，分述了太极的心法纲领、理论依据、心法要诀、动、静功运动原理以及心态平衡对练功的重要性，作者言简意赅而切中要害，有助于习练者拳法的提高、健身强体。

作者简介

　　曹满良，北京人，著名武术家、武术教育家，国学养生专家。
　　自幼习练少林六合门武术拳械、原始太极拳、杨式太极拳械。深得中华传统武术技艺、养生之内涵及真髓。结合传统武术研究学习老子哲学、佛教般若学空宗、儒家心法养生，通过四十多年的实践，求真理、悟真功,体悟到上乘功理功法中玄机妙谛,深得悟理修真，长生秘旨要诀。在专业杂志陆续发表论文四十余篇。教学经验丰富，以传授“原始太极内功心法”著称,学生遍及海内外。
　　现任：
　　国家教育部中国人生科学学会心象学专业委员会副会长
　　北京群英武术俱乐部总指导

目录

目录
序2
自序5
前言6
第一章原始太极内功心法要诀纲要1
第二章原始太极内功法则宗旨阐真39
第三章原始太极特色定律本质区别57
第四章原始太极内功静定心法要诀107
第五章原始太极入门基础根源理论及具体要求119....................................................................................104
第六章原始太极运动原理及五种形式137.....................................................................................................118
第七章原始太极心法静功原理及方法149.....................................................................................................125
第八章太极自然无为运动原理及方法159.....................................................................................................132
第九章纵论尚武人的规矩与德行179..............................................................................................................147
第十章心态平衡对人躯体的作用201..............................................................................................................165

《气韵生动：中华内家养生之道》 简介： 本书深入探索博大精深的中华内家养生智慧，聚焦于“气”在人体健康与生命活力中的核心作用。我们追溯气功、太极等传统养生术的源头，揭示其背后蕴含的深刻哲学思想与生理学原理。通过对气的运行、调养、运用等方面进行细致入微的阐述，本书旨在为读者构建一个全面而系统的内家养生知识体系，引领大家踏上一条回归自然、激发潜能、臻于身心和谐的生命旅程。 第一章：气之本源——探寻生命能量的奥秘 本章将带领读者走进“气”的神秘世界。我们将从中国古代哲学，如《道德经》、《易经》等经典中，发掘“气”作为宇宙万物本源的哲学观念。从“有生于无”、“道生一，一生二，二生三，三生万物”等朴素唯物主义思想出发，理解“气”不仅是物质的，更是能量的、活力的象征。 随后，我们将目光转向古代医学对“气”的认识。中医经典《黄帝内经》将“气”视为生命活动的根本动力，详细阐述了“元气”、“宗气”、“营气”、“卫气”等不同功能的气的分类及其生理意义。我们将深入解析气的生成、运行、分布，以及气在维持人体生理功能，如呼吸、血液循环、消化吸收、免疫防御等方面的关键作用。 本章还将触及一些中国传统文化中与“气”相关的概念，例如“精气神”的统一、“形神合一”的理念。通过对这些概念的梳理，让读者初步建立对“气”作为一种生命能量的宏观认知，为后续深入了解气的调养与运用打下基础。我们将强调，“气”并非虚无缥缈的玄学，而是贯穿于我们生命活动的方方面面，是生命得以存在的根本。 第二章：调和之术——呼吸与意念的协同之道 本章将聚焦于“调和”之术，这是内家养生中实现“气”的平衡与充盈的关键。我们将详细讲解呼吸在养生中的重要性，并介绍几种基础且有效的呼吸方法，如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等。我们将剖析不同呼吸方式对身体生理机能的影响，例如腹式呼吸如何促进内脏蠕动，改善消化功能；顺呼吸如何帮助放松身心，缓解压力；逆呼吸则在特定的修炼中有其独特的功效。 我们将深入探讨呼吸与意念之间的密切联系。在内家养生中，意念并非简单的“想”，而是具有导引和驱动能量的作用。我们将阐述如何通过集中意念，引导呼吸的深浅、长短、节奏，从而达到调控体内气的运行的目的。我们将介绍一些基础的意念导引练习，帮助读者学会“以意领气”，感受气的流动，并初步体会意念在激发身体潜能方面的力量。 本章还将引入“放松”的概念，强调身心放松是有效进行呼吸与意念调和的前提。我们将探讨如何通过身体的放松，排除内在的紧张与僵滞，从而使气的运行更加顺畅。我们将介绍一些基础的放松练习，例如肌肉放松法、冥想引导等，帮助读者在日常生活中更好地实现身心的放松状态。 第三章：形体之功——舒展筋骨与气血畅通 本章将重点阐述“形体之功”，即通过舒展筋骨、活动关节来促进气血的畅通，达到强身健体的目的。我们将介绍一些基础的中华传统肢体训练方法，这些方法强调动作的柔和、流畅，以及与呼吸的协调配合。我们将从人体经络学说的角度，解释为何特定的动作能够疏通经络，促进气血在全身的循环。 我们将详细讲解一些经典的基本功练习，例如： 站桩： 站桩是内家养生中一种至关重要的基础功法。本章将详细讲解不同站桩桩型的要领，包括身体的姿势、重心、放松要求，以及在站桩过程中如何运用呼吸和意念。我们将阐述站桩如何帮助建立身体的稳定支撑，培养内劲，并对改善体态、增强腿部力量、稳定心神等方面具有显著效果。 八段锦： 八段锦是中国流传甚广的传统健身功法，它将八段舒展肢体的动作与呼吸、意念巧妙结合，具有舒筋活络、调和气血、强身健体的功效。本章将对八段锦的每一式进行详细分解讲解，包括动作要领、呼吸配合、意念指导，并阐述其各自针对的身体部位和养生功效。 易筋经（基础部分）： 易筋经以其独特的拉伸和扭转动作，能够有效地拉伸筋骨，增强肌肉力量，促进气血流转。本章将介绍易筋经中的一些基础动作，讲解其发力方式和对身体的影响，强调其在疏通全身经络、改善身体柔韧性方面的作用。 我们将强调，这些肢体训练并非单纯的体能锻炼，而是以“形”为载体，以“气”为动力，以“意”为导引，达到“内练一口气，外练筋骨皮”的整体性锻炼效果。通过长期坚持，能够显著改善身体的柔韧性、力量、平衡感，并对缓解慢性疼痛、预防运动损伤具有积极作用。 第四章：静心之法——观照内心与精神升华 本章将深入探讨“静心之法”，即通过观照内心，调整精神状态，以达到宁静致远、精神升华的境界。我们将从中国传统哲学和佛教禅宗的视角，阐述“静”在养生中的重要地位。我们将解释为何过度的思虑、烦躁会耗伤“气”，影响身体健康，而内心的宁静则有助于“气”的积蓄与调养。 我们将介绍一些基础的静心练习方法，包括： 冥想： 引导读者进行正念冥想、专注冥想等，学习如何将注意力集中于当下，感受身体的细微变化，放松杂念，从而达到内心的平静。我们将讲解不同冥想技巧的适用场景和注意事项。 观呼吸： 将呼吸作为冥想的焦点，通过观察呼吸的进出，达到心念的沉淀。我们将详细讲解观呼吸的步骤和益处，强调其在培养专注力、减轻焦虑方面的作用。 意守丹田： 意守丹田是中国传统养生中一种重要的意念集中方法。本章将详细讲解丹田的位置、意守的方法，以及意守丹田如何帮助积蓄和固守“气”，滋养身体。 我们将探讨“静”与“动”的辩证关系，强调内家养生并非一味追求静止，而是在动态的练习中寻求内心的宁静，在内心的宁静中激发身体的活力。我们将阐述，通过静心之法，不仅能够改善情绪，缓解压力，还能提升自我觉察能力，增强生命力的韧性，最终实现身心的和谐统一。 第五章：养生之道——生活实践与生命智慧 本章将回归生活，将前面所学到的内家养生理念和方法融入日常生活中，形成一种健康的生活方式。我们将从饮食、起居、情绪管理、环境等方面，提供具体的养生建议。 饮食养生： 结合中医的“食疗”理念，介绍顺应四时、五谷为养、寒热均衡的饮食原则。强调食物的性味对身体的影响，以及如何通过合理的饮食来调养“气”。 起居有常： 阐述规律作息的重要性，包括睡眠的质量与时长，以及如何在日常生活中保持适度的活动。 情绪调适： 探讨喜怒哀乐等情绪对“气”的影响，并提供积极的情绪管理方法，如通过练习、兴趣爱好、社交等方式来平衡情绪。 环境适应： 强调顺应自然，根据季节变化调整养生方式，例如在冬季注意保暖，在夏季注意防暑。 本章还将引导读者建立一种“未病先防”的健康观念，认识到养生是一个持续而长期的过程。我们将鼓励读者根据自身情况，灵活运用所学知识，找到最适合自己的养生之道。 结语： 《气韵生动：中华内家养生之道》是一本旨在引导读者深入理解并实践中华传统养生智慧的书籍。它并非仅仅教授具体的功法，更重要的是传递一种认识生命、尊重生命、关爱生命的生活哲学。通过对“气”的探寻，对调和之术的实践，对形体之功的锻炼，对静心之法的修习，以及对养生之道的融入，我们期望读者能够逐渐唤醒内在的生命能量，达到身心健康、精神充盈、生命绵长的理想状态。这是一场回归本真，探索生命无限可能性的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的气功爱好者，我接触过的相关书籍没有十本也有八本了，坦率地说，大部分都流于表面，充斥着夸张的描述和缺乏依据的玄学说辞。然而，这部作品给我带来了久违的惊喜。它最大的亮点在于其极强的可操作性和系统性。作者清晰地划分了初级、中级和高级阶段的训练目标和侧重点，使得练习者可以清晰地知道自己目前处于哪个阶段，以及下一步应该如何精进。书中对于“意念”的引导，尤其是如何将意念与呼吸、肢体动作精准结合的描述，细致到令人咋舌。我过去一直困惑于如何真正做到“意到气到”，而这本书中的几个关键段落，仿佛一语惊醒梦中人，让我对这个核心概念有了全新的认识。这种由内而外的启发，远比单纯的模仿招式要珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这部书真是让人眼前一亮，翻开扉页，一股古朴厚重的气息扑面而来，装帧设计也颇具匠心，让人爱不释手。我原本以为这会是一本晦涩难懂的理论集合，但事实恰恰相反。作者的叙述方式非常平易近人，即便是对传统武学知之甚少的读者，也能轻松跟上其思路。书中对人体的经络、气感的描述，细致入微，仿佛作者亲自在为我们把脉、导引一般。尤其是关于“入静”的探讨，简直是妙到毫巅，它不仅仅是简单的静坐，更是一种对心神高度专注与调和的系统性训练。我按照书中的提示尝试了几个小节，虽然进步缓慢，但那种身体内部微妙变化的感受，是任何文字都难以精确捕捉的，只有亲身体验才能领悟其中真谛。这本书的价值，绝不仅仅在于传授一套招式，更在于它提供了一种理解生命、认识自我内在世界的全新视角。它像是为你打开了一扇通往身体深处的大门，让人在日常的喧嚣之外，找到一方属于自己的宁静天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，用“行云流水”来形容或许最为贴切。它不像教科书那样板着脸孔，更像是一位经验老到的前辈，在你耳边娓娓道来他的毕生所学。我最欣赏的是，作者在讲解复杂的内气运行路径时，常常会穿插一些富有哲理的小故事或者生活中的实例，这极大地降低了理解的门槛。比如，当谈到“松柔”的重要性时，作者用到了“水滴石穿”的比喻，一下子就让原本抽象的概念变得具体可感。我发现，很多内家拳练习者在达到一定境界后，都会遇到“瓶颈期”，而这本书似乎早就预见到了这些问题，专门设置了应对“心魔”和“气滞”的章节，提供的解决思路非常具有实操性。我已经把这本书带到公园里，在清晨的微风中对照着练习，那种身心合一，与自然融为一体的感觉，让人对生命力的理解都有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我差点被它的文言色彩给劝退，那些不常出现的古词汇着实考验了一下我的词汇量。但一旦适应了这种古典的韵味，你会发现其中蕴含着一种独特的韵律感和力量感。这本书的魅力在于其对“整体性”的强调。它不把身体看作是孤立的器官集合，而是视为一个相互联系、相互影响的微观宇宙。其中关于“节节贯穿，一动全动”的论述，简直是武术理论的精髓所在。作者不仅仅是在教你如何发力，更是在教你如何建立身体内部的连接和协调性。我尝试着将书中的一些关于“中正安舒”的理念应用到日常的站立和行走中，惊讶地发现，即便是最简单的动作，在正确理念的指导下，也会变得更加省力、更有效率。这本书无疑是一部值得反复研读的经典，它像一位沉默的良师，在你每一次翻阅时，都会给予你不同的领悟。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是在朋友的强烈推荐下抱着试一试的心态买的。起初，我对书名中的“内功心法”四个字有些抗拒，总觉得是老生常谈，没什么新意。然而，读下去之后，我发现我的成见被彻底打破了。这本书的结构安排极其精妙，它没有急于展示那些高深的口诀，而是从最基础的呼吸调整入手，循序渐进，步步为营。书中引用的许多古代典籍的注释和现代科学的佐证，使得整本书的论述既有深厚的文化底蕴，又不失严谨性。我特别欣赏作者在阐述某一特定桩法时，所配的详细图解和注意事项，每一个细微的动作偏差都会被指出可能带来的影响，这种负责任的态度，让我对作者充满了敬意。这不是一本快餐式的读物，它需要你沉下心来，反复揣摩，甚至需要你对照镜子，对照自身的感受去修正。我已经开始尝试书中的基础功法，虽然体力上略有吃力，但那种久违的、身体被重新唤醒的感觉，实在太美妙了。