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编辑推荐
·本书介绍了情绪与健康的密切关系——积极情绪是健康的首要影响因素，而负面情绪是众多可怕疾病的根源所在。即便是小的负面情绪，如果任由其长期持续下去，也可能引起重大疾病！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。
·美国知名心理咨询师约翰·辛德勒实践百千次的智慧结晶，通过满足人们6大基本需求，让负面情绪无处遁形。
·相比以往，快节奏的都市生活给人们带来了巨大的压力，人们变得越来越浮躁、焦虑、易怒。《如何控制负面情绪》是一剂能给自己和他人带来“清凉”的妙方，不论世事如何变化，愿你内心总能安然无恙。
· 据统计，76%的人因负面情绪而罹患各种疾病。你身上的疼痛，或许就是负面情绪惹的祸！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。身心健康的奠基之作，千万人因此获益，你还等待什么？！
内容简介
《如何控制负面情绪》的核心内容是情绪。作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。如果懂得了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。
《如何控制负面情绪》分为两个部分。前半部分是“情绪主宰着你的健康”。在这个部分中，作者论述了疾病的根源就是负面情绪，并且，作者还详细介绍了不同的负面情绪将会引发什么样的疾病。本书的后半部分是“如何控制情绪，享受健康与幸福”。在这个部分中，作者讲明了应该如何控制情绪，特别是如何摆脱负面情绪。通过摆脱负面情绪，人们就可以过上积极幸福的生活。
作者简介
约翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美国知名心理咨询专家。率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专栏，指导人们如何控制情绪以及保持精神健康。他的著作风靡全世界，销量至今已突破千万册。
目录
第一部分 情绪主宰着你的健康
第一章大部分疾病都是负面情绪引起的 / 3
第二章负面情绪如何让你罹患各种疾病 / 23
第三章情绪如何影响呼吸系统 / 45
第四章情绪如何通过腺体诱发疾病 / 53
第五章好情绪就是最好的灵丹妙药 / 73
第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福
第六章基础情绪是不幸与幸福的根源 / 85
第七章相信自己，你能成功控制情绪 / 93
第八章怎样培养情绪控制力 / 119
第九章人类6大基本需求：积极情绪的基础 / 139
第十章让生活变得丰富多彩的12条准则 / 165
第十一章打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪 / 205
第十二章和谐的“性”福生活，身心更健康 / 229
第十三章化解工作中的负面情绪 / 249
第十四章面对死亡，我们仍然可以微笑 / 261
前言/序言
“还要多少遍抬头，才能看到天空的静默？还要多少次倾听，才能听到人们的哭喊？还要多少具白骨，才能知道生灵在涂炭？朋友啊，你可知道答案在风中吟唱？答案在风中吟唱。”鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》（Blowing in the Wind）经由迪伦特有的低沉嗓音的演绎，总是那么扣人心弦，它不仅在迪伦刚出道的20世纪60年代被视为美国民权运动的宣言，更是在此后半个世纪一直被认作“美国民谣之父”鲍勃·迪伦的扛鼎之作。 每一个时代， 都有迷失的人们， 今日世界尤其为甚。如果用一个词来形容当代人的生活状态，“浮躁”二字颇为恰当。当一种浮躁、焦虑的情绪正在全社会蔓延，俨然一场精神瘟疫。有人言语失当，有人行为过激，有人心理变态，有人消极厌世……无论是个人还是社会，都在经受着猛烈的道德冲击和伦理考验。对此，我们不禁要问，我们该如何保持心灵的清净与高洁？又该如何以微薄之力抵挡、扭转浮华的社会大潮？这些问题的答案也在随风而逝吗？美国著名的盲人女教育家海伦·凯勒不满两周岁即已双目失明。彼时不通人事的她，双眼还未能尽情品味人世间的五彩斑斓就陷入了永恒的黑暗之中。然而，她身残志坚，终于在老师莎莉文小姐和亲友的帮助下谱写出了可歌可泣的篇章，成为全世界所有身体健全人士不得不衷心敬佩的偶像。她终身渴望光明，写了《假如给我三天光明》这样让千百万人重拾信心与希望的伟大著作。
从某种程度上说， 海伦· 凯勒也许是幸运的。她那看不见人间繁华的眼睛也看不见人间的浮躁。然而，戴尔·卡耐基却不同。同样出生在19世纪80年代的戴尔·卡耐基看得见世间的一切，凭借其聪明睿智，写下了《不生气的生活准则》。他知道生气和抑郁是人们情绪的最大杀手，其杀伤力不逊任何不治之症，所以他想通过此书告诉人们如何在乱象丛生的世间自处。对于不太熟知戴尔·卡耐基的人来说，这本书实在不是最脍炙人口的著作，但是它确实又是当下人们最需要的精神食粮之一。与卡耐基双峰并峙的励志大师罗伯特·科利尔也同样有一本著作值得一提——《觉醒：活出全新的自己》。在这个“理想很丰满，现实很骨感”的世界里，在碰壁之后是该一味地闷头苦干而再次折戟，还是要从头审视自身以期重新再来？相信此书中自有答案。
有这么一种说法：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。每每此时，是不是总有人出来劝一句“要淡定”？他们或者是真洒脱，或者是事不关己，但不管怎么样，遇事一定要淡定。否则，遇事就炸，绝行不通。从时间上看，美国人奥里森·马登年近不惑，戴尔·卡耐基才出生。因此，他研究成功学比后者更早，后来所谓的成功学大师包括戴尔·卡耐基、拿破仑·希尔等都深受其影响。他被誉为“最伟大的励志导师”，一生创作了许多鼓舞人心的著作，《改变千万人生的一堂课》即是其中之一。这些经典之作都从人类自身修养的角度为读者提供应对这个世界的方法。要想真正达到目的，还需要《自动自发》的主动精神和《把信送给加西亚》的主观愿望。美国著名出版家阿尔伯特·哈伯德的这两本著作是真正意义上的小书，但正是这样薄薄的两本小册子在世间流传了百余年，至今仍魅力无穷，成为人类历史上最畅销的励志经典之一。这些作者的伟大和著作的经典无可否认，前人提供的知识或许还不足以让我们应对这变化的世界，《爱的教育》溢满了先贤圣哲对人类的爱。出自意大利作家埃迪蒙托·亚米契斯的这部作品是世界文学史上经久不衰的名著，被各国公认为最富爱心和教育性的读物，乃人生必读之书。
书籍从来都是人类进步的阶梯。看完这些，答案在哪里？或者，读者诸君心中自有衡量。愿《如何控制负面情绪》能成为医治浮躁的一剂良方。
用户评价
读完《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》的简介，我立刻被它所承诺的“情绪自控力课程”深深吸引。我一直觉得，情绪就像一把双刃剑，运用得当，可以成为我们前进的动力；一旦失控，则可能带来毁灭性的后果。我们常常会被焦虑、愤怒、沮丧等负面情绪所困扰，尤其是在当今社会，快节奏的生活和无处不在的压力，使得保持情绪稳定成为一项越来越艰巨的挑战。而“风行美国60年”这个描述，给了我极大的信心。这意味着这本书不是一个匆忙推出的新理论，而是经过了长期的市场检验和口碑积累，其价值和有效性得到了广泛的认可。我非常好奇，这本书是否会提供一套完整的、循序渐进的训练体系，能够帮助读者系统地提升情绪管理能力。我期待书中能够包含一些具体的案例分析，让我能够更直观地理解那些抽象的心理学概念。我更希望这本书能够教会我如何去“看见”自己的情绪，而不只是被动地“感受”它们。例如，如何识别情绪的早期信号，如何区分情绪的表层原因和深层根源。同时，我也希望它能提供一些积极的应对策略，比如如何有效地缓解压力，如何在高强度的情绪波动中保持冷静，以及如何将负面情绪转化为积极的能量。我渴望这本书能够成为我提升自我认知和情绪韧性的重要指南，帮助我更好地掌控自己的生活，活出更积极、更充实的人生。
评分《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》这个书名，对我而言，不仅仅是一本书的名字，更像是一个承诺，一个关于重拾内心平静的承诺。在现代社会的高压环境下，负面情绪就像是无孔不入的幽灵，时常在暗处潜伏，一旦出现，便能轻易地搅乱我们的心绪，影响我们的判断，甚至吞噬我们的快乐。我曾经尝试过各种方法来对抗这些负面情绪，但很多时候都收效甚微，甚至适得其反。因此，当我在书中看到“情绪自控力课程”时，我立刻感受到了一种希望。“风行美国60年”这几个字，更是为这份希望增添了坚实的底气，它意味着这本书的智慧是历久弥新的，是经过了无数人的实践和检验的。我无比期待这本书能够为我揭示情绪的奥秘，让我明白这些负面情绪究竟从何而来，它们是如何影响着我的思维和行为的。更重要的是，我渴望能够从这本书中学习到一套切实可行、系统性的方法，能够帮助我在日常生活中逐步提升我的情绪自控能力。我希望这本书能够教会我如何识别情绪的细微变化，如何在高压和冲突中保持镇定，如何有效地转化负面情绪，以及如何最终实现内心的平衡与和谐。我期待这本书能够成为我通往内心自由之旅的指南。
评分《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》这个书名，像一道光，照亮了我内心深处对情绪掌控的渴望。我是一个深切体会过负面情绪困扰的人，那些无休止的担忧、突如其来的愤怒、挥之不去的失落，常常让我感到身心俱疲，甚至影响了我的工作和生活。因此，当看到“情绪自控力课程”这个词组时，我的内心就涌起一股强烈的学习冲动。而“风行美国60年”更是让我眼前一亮，这说明它不是一个短暂的潮流，而是一个经过时间考验、被无数人证明有效的体系。我迫切想知道，这本书是否能够提供一套真正科学、系统的方法，让我不再被负面情绪所奴役，而是能够成为情绪的主人。我期待它能教会我如何深入理解情绪的本质，例如，负面情绪究竟是如何产生的？它背后隐藏着怎样的心理机制？我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更重要的是能够提供切实可行的实践方法。我渴望能够学习到具体的技巧，比如如何进行有效的自我对话，如何通过正念来觉察情绪，以及如何在面对挑战时保持积极的心态。我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我一步步提升我的情绪自控能力，让我能够更从容地应对生活中的起伏，活出更加平和、自信的人生。
评分初次翻开《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》，我怀着一种既期待又审慎的心情。毕竟，“控制负面情绪”这个话题，市面上相关的书籍琳琅满目，但真正能够触及本质、带来长久改变的却凤毛麟角。这本书的“风行美国60年”这几个字，瞬间吸引了我的目光。这不仅仅是一个时间跨度，更是一种沉淀和认可的标志。我开始想象，这背后一定蕴含着无数人的探索、实践与反馈，才得以在漫长的岁月中保持其生命力。我希望这本书能够提供一些超越简单“阿Q精神”式自我安慰的深刻见解。我期待它能够深入剖析负面情绪产生的心理机制，例如，它是否会探讨认知偏差在其中扮演的角色，或者童年经历对我们成年后情绪模式的影响？我也希望这本书不仅仅停留于“是什么”，更能提供“怎么做”。我希望它能给出具体的练习方法，比如如何进行情绪的正念觉察，如何有效地进行思维重构，或者在冲突发生时如何进行非暴力的沟通。更重要的是，我希望这些方法能够灵活适用于各种不同的情境，无论是工作中的巨大压力，还是人际关系中的摩擦，甚至是面对突如其来的生活变故。我希望这本书能够成为我的一本“情绪急救箱”，在我情绪低落或失控的时刻，能够及时伸出援手，让我重新找回平衡。
评分我之所以对《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》这部作品产生了浓厚的兴趣，完全是因为它所提出的“情绪自控力课程”这一概念，以及其背后“风行美国60年”的深厚历史积淀。在当下这个信息爆炸、压力倍增的时代，负面情绪仿佛已经成为了我们生活中不可避免的组成部分，从偶尔的烦躁不安到长期的焦虑抑郁，它们像一团团乌云，遮蔽了我们本应阳光的心灵。我一直在寻找一种能够真正有效管理这些情绪的方法，而不是仅仅通过一些短暂的安慰剂来暂时麻痹自己。这本书的“风行60年”这四个字，让我看到了它超越时代的生命力，它一定蕴含着经过实践检验的智慧和方法。我非常期待这本书能够为我揭示负面情绪的本质，让我明白这些情绪的根源究竟在哪里，它们是如何在我们的内心滋生的。同时，我也更希望它能提供一套切实可行的、可操作的“课程”，能够指导我如何在日常生活中一步步地提升我的情绪自控力。我希望能学习到如何识别情绪的信号，如何调整自己的思维模式，如何在高压情境下保持冷静，以及如何将负面情绪转化为积极的能量。我渴望这本书能成为我内在成长的催化剂，让我能够以更平和、更坚韧的心态去面对生活中的挑战，最终获得内心的自由与安宁。
评分这本书的名字叫做《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》，单看书名，就足以勾起我内心深处的那份渴望。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，各种压力和不确定性如同潮水般涌来，负面情绪仿佛成了我们挥之不去的影子，时常让我们感到疲惫、焦虑，甚至失控。我一直以来都在寻找一种有效的方法，能够帮助我驾驭这些复杂的情绪，而不是被它们牵着鼻子走。尤其“风行美国60年”这个标签，让我对这本书的可靠性和普适性产生了浓厚的兴趣。这意味着它不是昙花一现的畅销书，而是经过了时间和实践检验的智慧结晶，能够跨越文化和时代的限制，触及人类共同的情感需求。我期待这本书能够提供一套系统化的理论框架，让我理解负面情绪的根源，并且能够给出切实可行、操作性强的练习和技巧。我渴望能够学习如何识别自己情绪的触发点，如何在高压环境下保持冷静，如何将负面情绪转化为成长的动力。这本书是否能够像一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我走出情绪的迷宫，找到内心的平静与力量，是我最期待的。我希望它不仅仅是纸面上的知识，更能转化为我生活中实实在在的改变，让我能够以更积极、更健康的心态去面对生活中的挑战，去拥抱每一个美好的瞬间。
评分《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》这个书名，对我来说，简直是一种救赎的呼唤。我一直以来都饱受负面情绪的折磨，那种被焦虑、恐惧、愤怒反复撕扯的感觉，让我感到身心俱疲，甚至开始怀疑自己是否能够真正掌控自己的生活。所以，当我在书架上看到这个名字时，我的眼睛立刻就亮了。“情绪自控力课程”这几个字，直接击中了我的痛点，让我觉得这本书似乎就是为我量身定制的。“风行美国60年”更是让我对其内容充满了信心，这意味着它不是一个凭空捏造的理论，而是经过了时间和无数人的检验，其有效性得到了市场的广泛认可。我迫切地想知道，这本书是否能够提供一套真正科学、系统的方法，让我摆脱负面情绪的桎梏。我希望它能够深入剖析情绪的本质，教会我如何识别情绪的触发点，如何理解情绪背后的深层原因，而不是仅仅停留在表面的抑制。更重要的是，我期待这本书能够提供切实可行的练习和工具，让我能够在日常生活中一步步地培养起强大的情绪自控能力。我渴望能够学会如何在高压环境下保持冷静，如何将负面情绪转化为成长的契机，以及如何用更积极、更平和的心态去面对生活中的一切。
评分我被《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》这个书名深深吸引。在当今这个充满不确定性和挑战的时代，负面情绪的侵袭似乎已成为许多人的常态。我时常感到，自己被焦虑、压力、沮丧等情绪所裹挟，难以找到内心的宁静。因此，一个能够帮助我们“控制负面情绪”的“情绪自控力课程”，听起来就像是久旱逢甘霖。尤其，“风行美国60年”这个标签，让我对这本书的价值和深度充满了期待。它暗示着这本书的理论和方法并非一时兴起，而是经过了漫长的时间沉淀和无数读者的实践检验，其有效性得到了广泛的认可。我渴望从这本书中学习到一套系统而实用的方法论，能够帮助我更深入地理解负面情绪的产生根源，而不仅仅是停留在表面的应对。我希望它能教会我如何识别情绪的微妙信号，如何在高压环境下保持冷静，以及如何有效地疏导和转化负面情绪。我也期待书中能够包含一些经过验证的练习方法，能够帮助我在日常生活中循序渐进地培养情绪自控力。总而言之，我希望这本书能够成为我的一本“情绪指南”，帮助我重拾内心的平静与力量，让我能够以更积极、更从容的心态去面对生活中的种种挑战，去拥抱每一个属于自己的时刻。
评分当我看到《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》这个书名时，我的心跳漏了一拍。作为一个深知负面情绪带来的痛苦和困扰的人，我一直在寻找一种能够真正帮助我掌控自己情绪的方法。而“情绪自控力课程”这个词组，精准地戳中了我的需求。它不仅仅是关于“控制”，更是一种“能力”的培养，这让我看到了希望。更让我眼前一亮的是“风行美国60年”这个标签。这意味着这本书的理论和方法并非空中楼阁，而是经过了长达半个多世纪的实践检验，被无数人证明是有效的。这给我带来了极大的信任感，让我相信这本书的内容是可靠且有价值的。我非常好奇，这本书是否能够提供一套系统化的理论框架，深入浅出地解释负面情绪的产生机制，帮助我理解为何我会陷入情绪的泥潭。同时，我也热切地期望它能提供一套切实可行的、易于操作的练习方法，让我能够在日常生活中一步步地培养起强大的情绪自控能力。我希望能够学会如何识别情绪的信号，如何有效地进行情绪疏导，如何在面对挑战时保持冷静，以及如何将负面情绪转化为积极的动力，最终能够更加从容地应对生活中的种种不如意，活出更加平和、自信的人生。
评分《如何控制负面情绪：风行美国60年的情绪自控力课程》这个书名，就好像在我迷茫的内心投下了一束光，指引着我寻找情绪的出口。我长期以来都深受负面情绪的困扰，那些突如其来的焦虑、难以抑制的愤怒、挥之不去的失落，常常让我感到身心俱疲，甚至影响了我的工作和人际关系。因此，当看到“情绪自控力课程”这个词组时，我的内心就涌起一股强烈的学习欲望。而“风行美国60年”这几个字，更是让我对其内容充满了信心，它表明这本书并非一时兴起的热门读物，而是经过了漫长的岁月沉淀和无数读者的检验，其价值和有效性得到了广泛的认可。我非常渴望能够从这本书中学习到一套真正科学、系统的方法，能够帮助我理解负面情绪的根源，并掌握有效的应对策略。我希望它能教会我如何识别情绪的信号，如何在高压环境下保持冷静，以及如何将负面情绪转化为成长的动力。更重要的是，我希望这本书能够提供一些具体的练习和技巧，让我能够在日常生活中循序渐进地培养起强大的情绪自控能力，最终成为情绪的主人，而不是被情绪所奴役，活出更加平和、自信的人生。
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评分设计挺好的 书很新 封面不错 纸质好 不折角
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评分正品一级棒
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评分双十一采购怎么能不买些好书？！买书最值当。
评分如何才能不焦虑：献给一有风吹草动就好不淡定的我！直击心灵，五星好评
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