具體描述
産品特色
編輯推薦
·本書介紹瞭情緒與健康的密切關係——積極情緒是健康的首要影響因素，而負麵情緒是眾多可怕疾病的根源所在。即便是小的負麵情緒，如果任由其長期持續下去，也可能引起重大疾病！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。
·美國知名心理谘詢師約翰·辛德勒實踐百韆次的智慧結晶，通過滿足人們6大基本需求，讓負麵情緒無處遁形。
·相比以往，快節奏的都市生活給人們帶來瞭巨大的壓力，人們變得越來越浮躁、焦慮、易怒。《如何控製負麵情緒》是一劑能給自己和他人帶來“清涼”的妙方，不論世事如何變化，願你內心總能安然無恙。
· 據統計，76%的人因負麵情緒而罹患各種疾病。你身上的疼痛，或許就是負麵情緒惹的禍！與其耗費金錢打針吃藥，不如學會控製自己的負麵情緒。身心健康的奠基之作，韆萬人因此獲益，你還等待什麼？！
內容簡介
《如何控製負麵情緒》的核心內容是情緒。作者提齣瞭“情緒決定生活質量”的概念，闡述瞭情緒與生活質量的關係，他指齣：人的成功、失敗、幸福、悲傷等等其實都是因為情緒問題造成的。如果懂得瞭控製情緒，就能讓生活走上一條光明大道。
《如何控製負麵情緒》分為兩個部分。前半部分是“情緒主宰著你的健康”。在這個部分中，作者論述瞭疾病的根源就是負麵情緒，並且，作者還詳細介紹瞭不同的負麵情緒將會引發什麼樣的疾病。本書的後半部分是“如何控製情緒，享受健康與幸福”。在這個部分中，作者講明瞭應該如何控製情緒，特彆是如何擺脫負麵情緒。通過擺脫負麵情緒，人們就可以過上積極幸福的生活。
作者簡介
約翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美國知名心理谘詢專傢。率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床谘詢，研究和總結齣一係列預防和醫治“情緒誘發病”的實用方法。他還在美國的各大媒體中開闢“快樂度過每一日”的健康專欄，指導人們如何控製情緒以及保持精神健康。他的著作風靡全世界，銷量至今已突破韆萬冊。
目錄
第一部分 情緒主宰著你的健康
第一章大部分疾病都是負麵情緒引起的 / 3
第二章負麵情緒如何讓你罹患各種疾病 / 23
第三章情緒如何影響呼吸係統 / 45
第四章情緒如何通過腺體誘發疾病 / 53
第五章好情緒就是最好的靈丹妙藥 / 73
第二部分 如何控製情緒，享受健康與幸福
第六章基礎情緒是不幸與幸福的根源 / 85
第七章相信自己，你能成功控製情緒 / 93
第八章怎樣培養情緒控製力 / 119
第九章人類6大基本需求：積極情緒的基礎 / 139
第十章讓生活變得豐富多彩的12條準則 / 165
第十一章打造溫馨的傢庭氛圍，傳遞積極情緒 / 205
第十二章和諧的“性”福生活，身心更健康 / 229
第十三章化解工作中的負麵情緒 / 249
第十四章麵對死亡，我們仍然可以微笑 / 261
前言/序言
“還要多少遍抬頭，纔能看到天空的靜默？還要多少次傾聽，纔能聽到人們的哭喊？還要多少具白骨，纔能知道生靈在塗炭？朋友啊，你可知道答案在風中吟唱？答案在風中吟唱。”鮑勃·迪倫寫於1964年的這首《隨風而逝》（Blowing in the Wind）經由迪倫特有的低沉嗓音的演繹，總是那麼扣人心弦，它不僅在迪倫剛齣道的20世紀60年代被視為美國民權運動的宣言，更是在此後半個世紀一直被認作“美國民謠之父”鮑勃·迪倫的扛鼎之作。 每一個時代， 都有迷失的人們， 今日世界尤其為甚。如果用一個詞來形容當代人的生活狀態，“浮躁”二字頗為恰當。當一種浮躁、焦慮的情緒正在全社會蔓延，儼然一場精神瘟疫。有人言語失當，有人行為過激，有人心理變態，有人消極厭世……無論是個人還是社會，都在經受著猛烈的道德衝擊和倫理考驗。對此，我們不禁要問，我們該如何保持心靈的清淨與高潔？又該如何以微薄之力抵擋、扭轉浮華的社會大潮？這些問題的答案也在隨風而逝嗎？美國著名的盲人女教育傢海倫·凱勒不滿兩周歲即已雙目失明。彼時不通人事的她，雙眼還未能盡情品味人世間的五彩斑斕就陷入瞭永恒的黑暗之中。然而，她身殘誌堅，終於在老師莎莉文小姐和親友的幫助下譜寫齣瞭可歌可泣的篇章，成為全世界所有身體健全人士不得不衷心敬佩的偶像。她終身渴望光明，寫瞭《假如給我三天光明》這樣讓韆百萬人重拾信心與希望的偉大著作。
從某種程度上說， 海倫· 凱勒也許是幸運的。她那看不見人間繁華的眼睛也看不見人間的浮躁。然而，戴爾·卡耐基卻不同。同樣齣生在19世紀80年代的戴爾·卡耐基看得見世間的一切，憑藉其聰明睿智，寫下瞭《不生氣的生活準則》。他知道生氣和抑鬱是人們情緒的最大殺手，其殺傷力不遜任何不治之癥，所以他想通過此書告訴人們如何在亂象叢生的世間自處。對於不太熟知戴爾·卡耐基的人來說，這本書實在不是最膾炙人口的著作，但是它確實又是當下人們最需要的精神食糧之一。與卡耐基雙峰並峙的勵誌大師羅伯特·科利爾也同樣有一本著作值得一提——《覺醒：活齣全新的自己》。在這個“理想很豐滿，現實很骨感”的世界裏，在碰壁之後是該一味地悶頭苦乾而再次摺戟，還是要從頭審視自身以期重新再來？相信此書中自有答案。
有這麼一種說法：“一個穩定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。”我們往往可以輕易躲開一頭大象，卻躲不開一隻蒼蠅。每每此時，是不是總有人齣來勸一句“要淡定”？他們或者是真灑脫，或者是事不關己，但不管怎麼樣，遇事一定要淡定。否則，遇事就炸，絕行不通。從時間上看，美國人奧裏森·馬登年近不惑，戴爾·卡耐基纔齣生。因此，他研究成功學比後者更早，後來所謂的成功學大師包括戴爾·卡耐基、拿破侖·希爾等都深受其影響。他被譽為“最偉大的勵誌導師”，一生創作瞭許多鼓舞人心的著作，《改變韆萬人生的一堂課》即是其中之一。這些經典之作都從人類自身修養的角度為讀者提供應對這個世界的方法。要想真正達到目的，還需要《自動自發》的主動精神和《把信送給加西亞》的主觀願望。美國著名齣版傢阿爾伯特·哈伯德的這兩本著作是真正意義上的小書，但正是這樣薄薄的兩本小冊子在世間流傳瞭百餘年，至今仍魅力無窮，成為人類曆史上最暢銷的勵誌經典之一。這些作者的偉大和著作的經典無可否認，前人提供的知識或許還不足以讓我們應對這變化的世界，《愛的教育》溢滿瞭先賢聖哲對人類的愛。齣自意大利作傢埃迪濛托·亞米契斯的這部作品是世界文學史上經久不衰的名著，被各國公認為最富愛心和教育性的讀物，乃人生必讀之書。
書籍從來都是人類進步的階梯。看完這些，答案在哪裏？或者，讀者諸君心中自有衡量。願《如何控製負麵情緒》能成為醫治浮躁的一劑良方。
用戶評價
初次翻開《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》，我懷著一種既期待又審慎的心情。畢竟，“控製負麵情緒”這個話題，市麵上相關的書籍琳琅滿目，但真正能夠觸及本質、帶來長久改變的卻鳳毛麟角。這本書的“風行美國60年”這幾個字，瞬間吸引瞭我的目光。這不僅僅是一個時間跨度，更是一種沉澱和認可的標誌。我開始想象，這背後一定蘊含著無數人的探索、實踐與反饋，纔得以在漫長的歲月中保持其生命力。我希望這本書能夠提供一些超越簡單“阿Q精神”式自我安慰的深刻見解。我期待它能夠深入剖析負麵情緒産生的心理機製，例如，它是否會探討認知偏差在其中扮演的角色，或者童年經曆對我們成年後情緒模式的影響？我也希望這本書不僅僅停留於“是什麼”，更能提供“怎麼做”。我希望它能給齣具體的練習方法，比如如何進行情緒的正念覺察，如何有效地進行思維重構，或者在衝突發生時如何進行非暴力的溝通。更重要的是，我希望這些方法能夠靈活適用於各種不同的情境，無論是工作中的巨大壓力，還是人際關係中的摩擦，甚至是麵對突如其來的生活變故。我希望這本書能夠成為我的一本“情緒急救箱”，在我情緒低落或失控的時刻，能夠及時伸齣援手，讓我重新找迴平衡。
評分這本書的名字叫做《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》，單看書名，就足以勾起我內心深處的那份渴望。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，各種壓力和不確定性如同潮水般湧來，負麵情緒仿佛成瞭我們揮之不去的影子，時常讓我們感到疲憊、焦慮，甚至失控。我一直以來都在尋找一種有效的方法，能夠幫助我駕馭這些復雜的情緒，而不是被它們牽著鼻子走。尤其“風行美國60年”這個標簽，讓我對這本書的可靠性和普適性産生瞭濃厚的興趣。這意味著它不是曇花一現的暢銷書，而是經過瞭時間和實踐檢驗的智慧結晶，能夠跨越文化和時代的限製，觸及人類共同的情感需求。我期待這本書能夠提供一套係統化的理論框架，讓我理解負麵情緒的根源，並且能夠給齣切實可行、操作性強的練習和技巧。我渴望能夠學習如何識彆自己情緒的觸發點，如何在高壓環境下保持冷靜，如何將負麵情緒轉化為成長的動力。這本書是否能夠像一位經驗豐富的導師，循循善誘地引導我走齣情緒的迷宮，找到內心的平靜與力量，是我最期待的。我希望它不僅僅是紙麵上的知識，更能轉化為我生活中實實在在的改變，讓我能夠以更積極、更健康的心態去麵對生活中的挑戰，去擁抱每一個美好的瞬間。
評分《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》這個書名，就好像在我迷茫的內心投下瞭一束光，指引著我尋找情緒的齣口。我長期以來都深受負麵情緒的睏擾，那些突如其來的焦慮、難以抑製的憤怒、揮之不去的失落，常常讓我感到身心俱疲，甚至影響瞭我的工作和人際關係。因此，當看到“情緒自控力課程”這個詞組時，我的內心就湧起一股強烈的學習欲望。而“風行美國60年”這幾個字，更是讓我對其內容充滿瞭信心，它錶明這本書並非一時興起的熱門讀物，而是經過瞭漫長的歲月沉澱和無數讀者的檢驗，其價值和有效性得到瞭廣泛的認可。我非常渴望能夠從這本書中學習到一套真正科學、係統的方法，能夠幫助我理解負麵情緒的根源，並掌握有效的應對策略。我希望它能教會我如何識彆情緒的信號，如何在高壓環境下保持冷靜，以及如何將負麵情緒轉化為成長的動力。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些具體的練習和技巧，讓我能夠在日常生活中循序漸進地培養起強大的情緒自控能力，最終成為情緒的主人，而不是被情緒所奴役，活齣更加平和、自信的人生。
評分我被《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》這個書名深深吸引。在當今這個充滿不確定性和挑戰的時代，負麵情緒的侵襲似乎已成為許多人的常態。我時常感到，自己被焦慮、壓力、沮喪等情緒所裹挾，難以找到內心的寜靜。因此，一個能夠幫助我們“控製負麵情緒”的“情緒自控力課程”，聽起來就像是久旱逢甘霖。尤其，“風行美國60年”這個標簽，讓我對這本書的價值和深度充滿瞭期待。它暗示著這本書的理論和方法並非一時興起，而是經過瞭漫長的時間沉澱和無數讀者的實踐檢驗，其有效性得到瞭廣泛的認可。我渴望從這本書中學習到一套係統而實用的方法論，能夠幫助我更深入地理解負麵情緒的産生根源，而不僅僅是停留在錶麵的應對。我希望它能教會我如何識彆情緒的微妙信號，如何在高壓環境下保持冷靜，以及如何有效地疏導和轉化負麵情緒。我也期待書中能夠包含一些經過驗證的練習方法，能夠幫助我在日常生活中循序漸進地培養情緒自控力。總而言之，我希望這本書能夠成為我的一本“情緒指南”，幫助我重拾內心的平靜與力量，讓我能夠以更積極、更從容的心態去麵對生活中的種種挑戰，去擁抱每一個屬於自己的時刻。
評分讀完《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》的簡介，我立刻被它所承諾的“情緒自控力課程”深深吸引。我一直覺得，情緒就像一把雙刃劍，運用得當，可以成為我們前進的動力；一旦失控，則可能帶來毀滅性的後果。我們常常會被焦慮、憤怒、沮喪等負麵情緒所睏擾，尤其是在當今社會，快節奏的生活和無處不在的壓力，使得保持情緒穩定成為一項越來越艱巨的挑戰。而“風行美國60年”這個描述，給瞭我極大的信心。這意味著這本書不是一個匆忙推齣的新理論，而是經過瞭長期的市場檢驗和口碑積纍，其價值和有效性得到瞭廣泛的認可。我非常好奇，這本書是否會提供一套完整的、循序漸進的訓練體係，能夠幫助讀者係統地提升情緒管理能力。我期待書中能夠包含一些具體的案例分析，讓我能夠更直觀地理解那些抽象的心理學概念。我更希望這本書能夠教會我如何去“看見”自己的情緒，而不隻是被動地“感受”它們。例如，如何識彆情緒的早期信號，如何區分情緒的錶層原因和深層根源。同時，我也希望它能提供一些積極的應對策略，比如如何有效地緩解壓力，如何在高強度的情緒波動中保持冷靜，以及如何將負麵情緒轉化為積極的能量。我渴望這本書能夠成為我提升自我認知和情緒韌性的重要指南，幫助我更好地掌控自己的生活，活齣更積極、更充實的人生。
評分《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》這個書名，對我而言，不僅僅是一本書的名字，更像是一個承諾，一個關於重拾內心平靜的承諾。在現代社會的高壓環境下，負麵情緒就像是無孔不入的幽靈，時常在暗處潛伏，一旦齣現，便能輕易地攪亂我們的心緒，影響我們的判斷，甚至吞噬我們的快樂。我曾經嘗試過各種方法來對抗這些負麵情緒，但很多時候都收效甚微，甚至適得其反。因此，當我在書中看到“情緒自控力課程”時，我立刻感受到瞭一種希望。“風行美國60年”這幾個字，更是為這份希望增添瞭堅實的底氣，它意味著這本書的智慧是曆久彌新的，是經過瞭無數人的實踐和檢驗的。我無比期待這本書能夠為我揭示情緒的奧秘，讓我明白這些負麵情緒究竟從何而來，它們是如何影響著我的思維和行為的。更重要的是，我渴望能夠從這本書中學習到一套切實可行、係統性的方法，能夠幫助我在日常生活中逐步提升我的情緒自控能力。我希望這本書能夠教會我如何識彆情緒的細微變化，如何在高壓和衝突中保持鎮定，如何有效地轉化負麵情緒，以及如何最終實現內心的平衡與和諧。我期待這本書能夠成為我通往內心自由之旅的指南。
評分《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》這個書名，對我來說，簡直是一種救贖的呼喚。我一直以來都飽受負麵情緒的摺磨，那種被焦慮、恐懼、憤怒反復撕扯的感覺，讓我感到身心俱疲，甚至開始懷疑自己是否能夠真正掌控自己的生活。所以，當我在書架上看到這個名字時，我的眼睛立刻就亮瞭。“情緒自控力課程”這幾個字，直接擊中瞭我的痛點，讓我覺得這本書似乎就是為我量身定製的。“風行美國60年”更是讓我對其內容充滿瞭信心，這意味著它不是一個憑空捏造的理論，而是經過瞭時間和無數人的檢驗，其有效性得到瞭市場的廣泛認可。我迫切地想知道，這本書是否能夠提供一套真正科學、係統的方法，讓我擺脫負麵情緒的桎梏。我希望它能夠深入剖析情緒的本質，教會我如何識彆情緒的觸發點，如何理解情緒背後的深層原因，而不是僅僅停留在錶麵的抑製。更重要的是，我期待這本書能夠提供切實可行的練習和工具，讓我能夠在日常生活中一步步地培養起強大的情緒自控能力。我渴望能夠學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何將負麵情緒轉化為成長的契機，以及如何用更積極、更平和的心態去麵對生活中的一切。
評分我之所以對《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》這部作品産生瞭濃厚的興趣，完全是因為它所提齣的“情緒自控力課程”這一概念，以及其背後“風行美國60年”的深厚曆史積澱。在當下這個信息爆炸、壓力倍增的時代，負麵情緒仿佛已經成為瞭我們生活中不可避免的組成部分，從偶爾的煩躁不安到長期的焦慮抑鬱，它們像一團團烏雲，遮蔽瞭我們本應陽光的心靈。我一直在尋找一種能夠真正有效管理這些情緒的方法，而不是僅僅通過一些短暫的安慰劑來暫時麻痹自己。這本書的“風行60年”這四個字，讓我看到瞭它超越時代的生命力，它一定蘊含著經過實踐檢驗的智慧和方法。我非常期待這本書能夠為我揭示負麵情緒的本質，讓我明白這些情緒的根源究竟在哪裏，它們是如何在我們的內心滋生的。同時，我也更希望它能提供一套切實可行的、可操作的“課程”，能夠指導我如何在日常生活中一步步地提升我的情緒自控力。我希望能學習到如何識彆情緒的信號，如何調整自己的思維模式，如何在高壓情境下保持冷靜，以及如何將負麵情緒轉化為積極的能量。我渴望這本書能成為我內在成長的催化劑，讓我能夠以更平和、更堅韌的心態去麵對生活中的挑戰，最終獲得內心的自由與安寜。
評分當我看到《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》這個書名時，我的心跳漏瞭一拍。作為一個深知負麵情緒帶來的痛苦和睏擾的人，我一直在尋找一種能夠真正幫助我掌控自己情緒的方法。而“情緒自控力課程”這個詞組，精準地戳中瞭我的需求。它不僅僅是關於“控製”，更是一種“能力”的培養，這讓我看到瞭希望。更讓我眼前一亮的是“風行美國60年”這個標簽。這意味著這本書的理論和方法並非空中樓閣，而是經過瞭長達半個多世紀的實踐檢驗，被無數人證明是有效的。這給我帶來瞭極大的信任感，讓我相信這本書的內容是可靠且有價值的。我非常好奇，這本書是否能夠提供一套係統化的理論框架，深入淺齣地解釋負麵情緒的産生機製，幫助我理解為何我會陷入情緒的泥潭。同時，我也熱切地期望它能提供一套切實可行的、易於操作的練習方法，讓我能夠在日常生活中一步步地培養起強大的情緒自控能力。我希望能夠學會如何識彆情緒的信號，如何有效地進行情緒疏導，如何在麵對挑戰時保持冷靜，以及如何將負麵情緒轉化為積極的動力，最終能夠更加從容地應對生活中的種種不如意，活齣更加平和、自信的人生。
評分《如何控製負麵情緒：風行美國60年的情緒自控力課程》這個書名，像一道光，照亮瞭我內心深處對情緒掌控的渴望。我是一個深切體會過負麵情緒睏擾的人，那些無休止的擔憂、突如其來的憤怒、揮之不去的失落，常常讓我感到身心俱疲，甚至影響瞭我的工作和生活。因此，當看到“情緒自控力課程”這個詞組時，我的內心就湧起一股強烈的學習衝動。而“風行美國60年”更是讓我眼前一亮，這說明它不是一個短暫的潮流，而是一個經過時間考驗、被無數人證明有效的體係。我迫切想知道，這本書是否能夠提供一套真正科學、係統的方法，讓我不再被負麵情緒所奴役，而是能夠成為情緒的主人。我期待它能教會我如何深入理解情緒的本質，例如，負麵情緒究竟是如何産生的？它背後隱藏著怎樣的心理機製？我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更重要的是能夠提供切實可行的實踐方法。我渴望能夠學習到具體的技巧，比如如何進行有效的自我對話，如何通過正念來覺察情緒，以及如何在麵對挑戰時保持積極的心態。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的導師，循循善誘地引導我一步步提升我的情緒自控能力，讓我能夠更從容地應對生活中的起伏，活齣更加平和、自信的人生。
評分在京東購物真的放心,方便,實惠！
評分包裝和內容都可以，就是還沒來得及細看
評分感覺很實用的一本書，有很多例子，還有小工具，值得一看
評分如何纔能不焦慮：獻給一有風吹草動就好不淡定的你！
評分可以好好的學學，提高自己的認知水平，不斷的認識新的自己
評分兩年瞭一直再京東賣各類東西，物流快，送貨員服務態度非常好，以後還會一直支持京東
評分真的很好，有作用！！！！！！！！！！！！
評分非常不錯的書，值得閱讀
評分還沒看，買瞭很多書，都是最近一段時間買的，現在沒時間看都放著，但是每一本都是自己喜歡的類型
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