包邮 十月怀胎知识百科全书 准孕妇怀孕书籍大全孕产妇备40周孕前准备 十月馨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期指南
• 孕前准备
• 孕妇书籍
• 育儿知识
• 备孕
• 孕期保健
• 产后护理
• 怀孕
• 母婴健康
• 十月馨

店铺： 多远图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787536483378

商品编码：12535266485

出版时间：2016-01-01

>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

>

商品参数

书 名：十月怀胎知识百科全书

作 者：陈宝英孕产育儿研究中心

I S B N :9787510109294

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2012.1

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：300千字

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

 

编辑： 

 

无论什么样的日子过久了，都会感觉乏味。孕期生活每都感觉有所不同，那是因为宝宝每一日都在悄悄长大，妈妈每天都是全新的体验。这本书，不但让准妈妈感觉每一日的美好，更要把握孕期的方方面面，在意点点滴滴，不在乎琐琐碎碎，于是，平安的才是美好的——

 

目录

Part1：备孕必读

Chapter1：孕前体检及相关知识

孕前体检的必要性与重要性

孕前体检项目有哪些

孕前体检医院的选择及其他常识

意外怀孕了该怎么办

Chapter2：备孕的身体准备

生殖环境要调养好

合理补充营养从孕前3个月开始

调整体重，让身体做好准备

对卵子不利的因素要在孕前调理规避

Chapter3：备孕的知识准备

怀孕年龄

怀孕季节

时间

性爱姿势对也有影响

排卵期测定

孕前平衡饮食建议

叶酸如何从孕前开始补充

Chapter4：关于遗传，你关心的问题

遗传咨询怎么做

Chapter5：特殊情况下的备孕提醒

患病妊娠

Chapter6：对备孕爸妈说几句

备孕成功与否，都要调整好心态

 

Part2：怀孕第1月（1～4周）

Chapter1：胎儿的生长发育

精卵结合，生命的种子诞生

受精卵着床，种子成功播种

胎儿正式入住子宫

Chapter2：营养常识与饮食方案

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合三个要求

孕1月要重点补充叶酸

孕1月不需加大饮食量

少吃山楂，科学吃酸

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水的选择与方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产的食物

孕1月食谱

Chapter3：环境与孕期护理

安全舒适的家居环境利于胎儿发育

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量

床垫软硬适度好

卧室不宜摆放四类植物

性生活在孕早期要尽量节制

宠物饲养要当心

冷水澡有可能引起子宫收缩，不要洗

孕期泡澡、泡脚的注意事项

避免频繁长途旅行与出差

剧烈运动孕早期不宜

有害辐射源要远离

可以进行柔缓的瑜伽运动

Chapter4：胎教的常识与方案

什么是胎教

胎教什么时候开始合适

胎教的效果

胎教的常用方法

常见的四大胎教误区

Chapter5：孕期常见不适

初期尿频

恶心、呕吐

比平常更加敏感

Chapter6：对年轻父母说几句

做好当父母的心理准备

做好怀孕的物质准备

处理好工作和怀孕的关系

Part3：怀孕第2月（5～8周）

Chapter1：胎儿的生长发育

从“苹果籽”到“葡萄”

“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程

Chapter2：营养常识与饮食方案

孕2月营养指导

孕2月重点补充锌

维生素B6可以帮助缓解孕吐

孕吐严重的准妈妈注意保证营养

适量补充摄维生素C，提高抵抗力

每日饮食兼顾“五色”

注意避免食物中隐藏的致畸物

准妈妈要少吃火锅

保留食物营养的技巧

孕吐准妈妈吃水果注意的问题

孕2月食谱

Chapter3：环境与孕期护理

化妆美容建议

轻松缓解孕早期的疲劳

生活细节缓解早孕反应

不宜在人多的地方长久逗留

不要染发、烫发

正确使用手机

看电视不可过久过近

孕早期的散步方法

风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用

Chapter4：孕期常见不适

倦怠疲乏

下腹部抽痛

孕期

出现类似症状

孕早期头晕眼花

Chapter5：胎教的常识与方案

看电影《小淘气尼古拉》

诗歌《他会是什么模样》，读爱的赞歌

故事《拔萝卜》

画一画胎儿以后的样子

Chapter6：对年轻父母说几句

正确使用早孕试纸，避免验孕

对异样的身体变化不可掉以轻心

孕期不适不要过分担心

谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号

Part4：怀孕第3月（9～12周）

Chapter1：胎儿的生长发育

五官更加分明，骨骼开始生长

脑部开始**轮发育

外生殖器初步形成，逐渐形成四肢

Chapter1：营养常识与饮食方案

孕3月营养指导

孕3月注意补充碘

小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙

注意少喝含咖啡因的饮料

吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡

不要吃冰镇食物

吃鸡蛋时需要注意的问题

准妈妈可以适当吃些零食

补品补药，服用遵医嘱

准妈妈应慎用的中药

孕3月食谱

Chapter1：环境与孕期护理

穿着要宽松、舒适

干家务注意适度

缓解不良情绪，告别孕期抑郁

牙齿的几种方法

避免二手烟的危害

胎教的常识与方案

Chapter1：孕3月胎教指导

情绪胎教：放松精神传递平静

看电影《帝企鹅日记》

听音乐《我的爹地》

脑筋急转弯

诗歌《甜蜜》

Chapter1：孕期常见不适

分泌物增多

腹部容易受凉

妊娠反应难的阶段

Chapter1：对年轻父母说几句

早期流产

及早发现宫外孕，四个特点提示早检查早诊治

大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查 

Part5：怀孕第4月（13～16周）

Chapter1：胎儿的生长发育 

面部逐渐完善 

长出胎毛和头发 

已经能区分男女 

胎儿会玩脐带了 

可以感受到轻微的胎动喽 

Chapter2：营养常识与饮食方案 

孕4月营养指导 

孕4月重点补充蛋白质 

适合孕妇食用的坚果 

胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食 

适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育 

并应对缺铁性贫血 

加餐的注意事项 

孕4月食谱 

Chapter3：环境与孕期护理 

孕4月产检的注意事项 

适度游泳，有助减轻孕期不适 

正确姿势有助安胎 

孕中期过性生活的注意事项 

通过阅读让心绪宁静 

空调、电风扇使用禁忌 

下肢静脉曲张穿长筒袜能够改善 

舍弃腰带，展现孕妇独特魅力 

Chapter4：胎教的常识与方案 

孕4月胎教指导 

一起来做抚摸胎教 

语言胎教这么做 

看电影《罗马假日》 

听音乐《月光》 

故事《当世界年纪还小的时候》 

游戏对弈 

和准爸爸一起听胎儿有力的心跳 

Chapter5：孕期常见不适 

腰背酸痛 

抑郁症 

Chapter6：对年轻父母说几句 

恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期 

做一次全面的产前检查 

Part6：怀孕第5月（17～20周）

Part7：怀孕第6月（21～24周）

Part8：怀孕第7月（25～28周）

Part9：怀孕第8月（29～32周）

Part10怀孕第9月（33～36周）

Part11：怀孕第10月（37～40周）

Part12：产后护理（分娩后一个月）

Chapter1：营养常识与饮食方案

月子进补要因人而异

产后饮食原则

产后前三天的饮食要清淡好消化

这些食物月子期间不宜吃

坐月子期间要特别注意少吃盐

排除恶露要正确喝生化汤

催奶汤要适时适量

大龄新妈妈月子进补原则

吃红糖但要适量

饮食帮助产后伤口快恢复

产后食谱

Chapter2：环境与产后护理

产后需要做这些检查

产后大小便的注意事项

避免尿液滞留的方法

产后痛的护理

产后下床眩晕的护理

剖宫产新妈妈对伤口的护理

产后涨奶的防治

坐月子时洗澡、洗头的注意点

产后运动

产后性生活

学习新生儿的护理方法

新妈妈要会抱新生宝宝

Chapter3：早教的常识与方案

胎儿出生后需要巩固胎教的成果

经常温柔地抚摸宝宝

经常和宝宝说说话

Chapter4：产后常见不适

产褥感染

急性炎

产后腹痛

产后抑郁症

Chapter5：对年轻父母说几句

记得和新妈妈多谈心

附录

不同季节的养胎食物及饮食原则

产后身体恢复速查

内容简介：

怀孕阶段是女性幸福的时光，然而也充满了许多的艰辛。对此准妈妈应以百倍的细心去面对孕期中那些不可避免的困扰、疑惑与烦恼。这样，才能孕育一个健康、聪明的宝宝。

本书着重讲解了如下内容：孕前需要掌握的备孕、优生知识；孕期十个月中胎宝宝的发育进程，准妈妈的饮食安排、日常生活、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等知识；以及新妈妈如何科学坐月子和新生儿护理等。相信本书给予的同步指导，将会呵护准妈妈、新妈妈生活的每！

 

 

 

作者简介：

陈宝英

?7?4北京女医师协会会长

?7?4北京妇产医院原院长

?7?4北京市政府专家顾问团顾问

?7?4国务院政府特殊津贴享受者

?7?4世界卫生组织母婴妇女研究培训合作中心主任

《新手父母的幸福孕育指南：从备孕到迎接新生命的全方位指导》 亲爱的准父母们， 生命的奇迹即将开始，这份珍贵的旅程充满了惊喜与挑战。从决定迎接小生命的到来，到宝宝顺利出生，每一个阶段都承载着父母无限的爱与责任。我们深知，初为人父母，心中难免会有许多疑问和一丝忐忑。这份《新手父母的幸福孕育指南》正是为了陪伴您走过这段特别的时光而诞生。它将是一本您最贴心、最专业的孕育伙伴，为您提供科学、实用、温暖的指导，让您自信、从容地迎接新生命的到来。 第一部分：孕育生命的序章——科学备孕，为宝宝打下健康基石 许多人认为怀孕是水到渠成的事情，但科学的备孕却是孕育健康宝宝的第一步，也是至关重要的一步。本部分将为您深入解析备孕期间的关键环节，帮助您和伴侣在最佳状态下迎接宝宝。 健康评估与咨询： 怀孕并非仅仅是女性的事情，男性同样扮演着重要的角色。我们将指导您如何进行孕前体检，了解双方的身体状况，排除潜在的健康隐患。例如，针对女性，我们将详细介绍叶酸的重要性以及如何正确补充；针对男性，我们将探讨精子质量对受孕及胎儿健康的影响，并提供改善建议。同时，我们也会建议您咨询医生，了解家族病史，进行必要的遗传咨询，为宝宝的健康赢得先机。 生活方式的调整： 备孕期间，生活方式的改变直接影响着卵子和精子的质量。我们会为您提供详细的生活指导，包括： 均衡饮食： 并非越“大补”越好，而是要注重营养的全面与均衡。我们将列出备孕期间推荐的食物清单，如富含优质蛋白质的肉类、鱼类、豆制品，以及各种新鲜蔬菜水果，强调维生素、矿物质的摄入。同时，也会明确指出应避免的食物，例如过量的咖啡因、未消毒的奶制品、生肉和海鲜等，以及如何减少对身体有害的化学物质的暴露。 适度运动： 规律适度的运动有助于增强体质，改善情绪，提高生育能力。我们将介绍适合备孕夫妇的运动项目，如散步、瑜伽、游泳等，并强调运动强度和频率的把握，避免剧烈运动或长时间高强度训练。 戒烟限酒： 烟草和酒精对生殖细胞和胚胎发育具有严重的危害。我们将详细阐述吸烟和饮酒对备孕和妊娠的负面影响，并提供科学有效的戒烟限酒策略。 情绪管理： 备孕过程中的压力和焦虑不容忽视。我们将提供心理调适的方法，如放松技巧、正念练习，帮助您保持积极乐观的心态，营造愉悦的备孕环境。 了解生理周期，掌握最佳受孕时机： 精准地掌握排卵期是提高受孕几率的关键。我们将图文并茂地讲解女性的生理周期，介绍如何通过观察体温变化、宫颈粘液等方式，识别排卵日期。此外，还会介绍一些辅助受孕的技巧，帮助您科学安排同房时间。 第二部分：孕育生命的旅程——40周的科学守护与身心调适 从两条红线出现的那一刻起，您就开始了这段生命中最令人期待的旅程。孕期是身体发生巨大变化的时期，科学的了解和细致的护理能让您和宝宝都更加健康与舒适。 孕早期（1-13周）：身体的微妙变化与关键营养 孕早期症状解析： 孕吐、疲劳、乳房胀痛……这些都是孕早期常见的信号。我们将详细解读这些症状，告诉您如何缓解不适，并指导您何时需要寻求医生的帮助。 营养补充的重要性： 早期是胎儿器官发育的关键时期，特别是神经管的发育。我们将强调叶酸、铁、碘等重要营养素的补充，并提供孕妇一日三餐的营养食谱建议。 孕早期注意事项： 避免接触有害物质（如X射线、某些药物），注意休息，预防流产，以及如何进行第一次产检，这些都将是本部分的重点。 孕中期（14-27周）：胎儿的茁壮成长与准妈妈的活力期 胎儿发育规律： 从微小的胚胎到初具人形的小宝宝，胎儿每一步的成长都充满了奇迹。我们将按周详细描述胎儿的发育进程，让您直观感受生命的力量。 孕中期体重管理： 孕中期是体重增长的重要阶段，我们将指导您如何合理控制体重，避免过胖或过瘦对母婴健康造成影响。 产前检查与筛查： 本阶段将进行重要的产前检查，如唐氏筛查、四维彩超等。我们将解释这些检查的目的、意义以及流程，帮助您了解宝宝的健康状况。 孕期运动与胎教： 适度的孕期运动有助于缓解腰背疼痛、改善睡眠。我们将推荐适合孕中期的运动，并介绍一些简单的胎教方法，如音乐胎教、抚摸胎教等，增进您与宝宝的互动。 孕晚期（28-40周）：为分娩做准备，迎接宝宝的到来 临近分娩的身体变化： 腹部增大、胎儿入盆、见红、规律宫缩……这些都是分娩临近的信号。我们将详细解释这些变化，帮助您识别产兆，并指导您如何在家中进行自我监测。 分娩方式的选择与准备： 自然分娩、剖腹产，哪种方式更适合您？我们将分析不同分娩方式的利弊，并提供分娩前的准备清单，包括待产包的打包、证件的准备等。 分娩过程的应对： 疼痛管理、呼吸技巧、放松练习……我们将分享一些实用的分娩应对策略，帮助您顺利度过生产过程。 产后恢复与母乳喂养指导： 分娩只是一个开始，产后妈妈的恢复和宝宝的照料同样重要。我们将初步介绍产后身体的恢复过程，以及母乳喂养的益处和技巧。 第三部分：新手父母的育儿初体验——科学喂养，快乐成长 宝宝出生后，您将面临全新的挑战和喜悦。本部分将为您提供科学的育儿知识，帮助您成为一位自信、有方法的父母。 科学喂养： 母乳喂养： 母乳是宝宝最好的营养来源。我们将详细讲解母乳喂养的正确姿势、喂养频率、如何判断宝宝是否吃饱，以及如何处理常见的母乳喂养问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 人工喂养与混合喂养： 对于无法母乳喂养的妈妈，我们将提供科学的人工喂养指导，包括奶粉的选择、冲调方法、喂养量和频率的掌握，以及混合喂养的建议。 宝宝的日常护理： 洗澡、换尿布、喂奶： 这些看似简单的日常护理，对于新手父母来说却是需要学习的过程。我们将提供详细的图文演示，教您如何安全、有效地为宝宝进行日常护理。 睡眠习惯的培养： 帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，不仅有利于宝宝的健康成长，也能让父母获得充足的休息。我们将分享科学的睡眠培养方法。 早期亲子互动： 拥抱、亲吻、对话……每一次互动都是增进亲子关系、促进宝宝大脑发育的重要机会。我们将提供丰富的亲子游戏和互动建议。 宝宝的健康监测： 生长发育指标： 如何观察宝宝的生长发育是否正常？我们将介绍宝宝的体重、身高、头围等生长指标的参考范围，以及如何利用宝宝发展里程碑来评估宝宝的整体发展。 常见疾病的预防与护理： 感冒、腹泻、湿疹……我们将教会您如何识别宝宝的常见疾病，并提供居家护理的基本原则，以及何时需要及时就医。 父母的身心调适： 育儿是一场马拉松，父母的身心健康同样是宝宝健康成长的基石。我们将关注新手父母的心理变化，提供应对产后抑郁的建议，并鼓励父母积极寻求支持，享受为人父母的幸福。 《新手父母的幸福孕育指南》不仅是一本书，更是您在孕育生命旅程中的忠实伙伴。我们希望通过这本书，为您注入科学的知识、专业的指导和满满的信心，让您在这段充满爱与责任的旅程中，感受到前所未有的幸福与成就感。愿您与宝宝一同，健康、快乐、平安地迎接属于你们的幸福未来！

评分☆☆☆☆☆

我最近在亚马逊上淘到了一本名为《宝宝的第一年：新手父母生存手册》的育儿书籍，这本书的侧重点明显偏向于新生儿护理和早期教养，和我之前看的一些侧重孕期营养的书籍形成了很好的互补。这本书的叙事风格非常幽默风趣，作者似乎是一位经验极其丰富的儿科医生兼老父亲，他的语言里没有高高在上的说教感，更多的是一种“过来人”的亲切调侃。我印象最深的是关于“睡眠训练”那一章，他没有强硬地推崇某一种流派，而是根据宝宝的气质类型，提供了“温柔引导法”和“渐进式分离法”两种路径的详细操作步骤，并附带了详细的时间表和常见问题的Q&A。对于新生儿喂养的难题，它也给出了非常实用的建议，比如如何识别宝宝是“真饿了”还是“只是需要安抚”，这一点对于纯母乳喂养的妈妈来说，极大地缓解了焦虑。此外，书中还专门开辟了一个小章节，探讨了“如何保持父母的亲密关系”——毕竟，新生命的到来对夫妻关系也是一个巨大的考验。这本书的排版也很清爽，大量使用小标题和项目符号，即便是半夜起来喂奶时，也能快速定位到自己需要查找的信息，非常便于实操。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手一本关于孕期护理的指导书，名叫《母婴健康指南：从备孕到产后恢复全攻略》。这本书的装帧设计非常典雅，封面采用了柔和的米白色调，配上温馨的插画，让人一看就觉得非常安心。我特别喜欢它内容编排的逻辑性，它不是那种枯燥的医学术语堆砌，而是非常贴心地将备孕阶段的营养补充、生活习惯调整，细致地划分到每一个生理周期。比如，它详细介绍了叶酸补充的最佳时间点以及如何根据体质选择合适的孕前运动，这一点对我这种计划了好一阵子的“新手妈妈”来说，简直是雪中送炭。书中还穿插了许多成功孕育宝宝的家庭访谈录，真实的故事往往比冰冷的理论更有说服力，读起来让人信心倍增。更值得一提的是，它对孕早期常见的恶心、乏力等不适的处理方法，提供了好几种替代性的非药物疗法，非常人性化，让人感觉不是在被动接受治疗，而是在积极地与身体的变化共处。这本书的配图也极其精美，尤其是关于胎儿发育的彩图，清晰度和细节都无可挑剔，让我能直观地感受到生命的神奇过程。

评分☆☆☆☆☆

最近朋友送了我一本偏向于“营养学和食谱”的孕期宝典，名字好像是《东方孕妇膳食调理手册》。这本书的亮点在于它完全是针对亚洲特别是我们本土食材和烹饪习惯量身定做的。它不像有些进口书籍那样，动辄要求购买昂贵的进口保健品或不常见的食材，而是立足于我们日常能买到的五谷杂粮、时令蔬菜和传统滋补品。比如，书中详细记录了不同孕期（早期、中期、晚期）所需的宏量元素变化，并直接给出了以糙米、山药、红枣等为基础的每日食谱建议，甚至连烹饪时的油盐用量都有精确指导。我尤其喜欢它对“中医食疗”的融合，它会根据孕妇的体质（比如偏寒、偏热），推荐不同的药膳汤方，并且强调了“药食同源”的理念。例如，对于孕中期的水肿问题，它推荐了茯苓薏米粥的详细做法，并且解释了为什么这种搭配对孕妇是安全的。这本书的插图不是那种过于卡通的漫画风，而是非常写实的食物摄影，每一道菜品看起来都色香味俱全，大大激发了我下厨的欲望，也让我对“吃得健康”这件事有了更具体的执行蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本探讨“孕期心理健康”的专业书籍，书名是《情绪的花园：孕期焦虑与情绪调适》。这本书的切入点非常独特且深刻，它没有过多纠结于产检项目或者分娩方式，而是深入剖析了女性在荷尔蒙剧烈变化下，内心可能经历的恐惧、自我怀疑乃至抑郁情绪。作者是一位临床心理学家，她用非常细腻的笔触描绘了“准妈妈”们常常羞于启齿的内心世界，比如对胎儿健康的担忧、对身体变形的恐惧，以及对未来“母亲角色”的不确定感。书中提供了许多基于认知行为疗法（CBT）的自我对话练习和冥想指导，我尝试着做了一次关于“接纳不完美”的练习，感觉确实能让紧绷的神经稍微放松下来。这本书的价值在于，它赋予了孕期情绪问题一个“正当性”，让我们知道这些情绪是正常的生理反应，而非软弱的表现。它还建议如何与伴侣有效沟通这些复杂的内心感受，避免将心理压力转化为家庭矛盾。对于我这种容易想太多的“内耗型”孕妇来说，这本书简直是心灵的按摩师，让人知道在孕育新生命的同时，也要好好呵护自己“内在的小孩”。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于“分娩准备与拉玛泽呼吸法”的实战演练手册，书名叫《迎接新生命：无痛分娩与科学呼吸的艺术》。这本书的实用性简直爆棚，它几乎是手把手地教你如何准备迎接分娩的那一刻，目标非常明确——降低对分娩的恐惧，提高临产时的效率。它详尽地介绍了拉玛泽呼吸法的三种基本模式，并配有大量的图解和步骤分解，连“浅快呼吸”的频率和气息的深浅都标注得非常清晰，让人可以提前在家里进行大量的模拟练习，形成肌肉记忆。书中还详细对比了顺产、导乐分娩、无痛分娩（硬膜外麻醉）的利弊和适应人群，没有做任何倾向性推荐，而是强调“知情选择”的重要性，这一点非常尊重个人意愿。更让我感到踏实的是，它详细罗列了“待产包”的终极清单，并根据产科医院的不同要求进行了分类标注，避免了遗漏或冗余。整本书的基调是积极且赋权的，它让你感觉分娩不是一个被动的承受过程，而是一场需要提前训练和科学管理的身体事件，极大地增强了我面对分娩的掌控感和勇气。

评分☆☆☆☆☆

内容全面

评分☆☆☆☆☆

快递慢

评分☆☆☆☆☆

寄到了还没看

评分☆☆☆☆☆

不怎么样，运输过程中肯定磕磕碰碰，而且这个书很多碎屑，我这呼吸着鼻子都难受，建议不要买了，

评分☆☆☆☆☆

收到 感觉还不错

评分☆☆☆☆☆

收到 感觉还不错

评分☆☆☆☆☆

内容全面

评分☆☆☆☆☆

h

评分☆☆☆☆☆

满意