吉田医生哈佛求学记 吉田穗波著 田苗译 本书由百万册的 哈佛凌晨四点半原策划团队打造 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吉田穗波 著，田苗 译

图书标签:

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• 学习方法

店铺： 北京时代华文书局图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569904734

商品编码：13239971939

开本：16开

出版时间：2015-10-01

页数：208

 

图书特色：

1.本书由百万册的《哈佛凌晨四点半》原策划团队打造的真人实践版。

2.书中通过吉田医生，一个四个孩子的妈妈，通过自己的身实践经历拿下哈佛学位。本书语言通俗励志，让你置身其中。通过一个个真实的故事，让吉田医生告诉你时间的33个秘诀。

3.作为一本时间管理的书籍，尤其是对广大职场或家庭女性来说，其中的时间管理经验值得借鉴，更值得一读！

 

目录

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目 录

序言 “没时间”让我无所不能

带着刚出生两个月、一岁和三岁的女儿留学哈佛／1

能变成二十五个小时？／2

兼顾工作、家务和育儿的备考学习／4

在崎岖不平的道路上匍匐前行的医生／5

CHAPTER 1 全部同时进行，反而什么都能做到

01.越没时间越想要做点什么

为何忙得不可开交却想要整理书桌／3

每天忙到爆炸，工作依旧低迷／4

将郁闷的情绪变成助燃剂／7

02.想要做的事统统一起来吧

一件件做，人生太短暂／10

爱睡懒觉的冒失医生／12

03.不是“or（选择）”而是“and（并列）”

备考复习、临床医生和怀孕第三胎，三管齐下／15

同时做，全做到／16

04.“乱成一团”是理所当然

不要考虑工作生活的平衡／20

享受“乱成一团”，就能有所提高／22

05.条件不成熟也要立刻行动

乐观的预测是一切的出发点／24

只要想做就会有时间／25

06.有期限，才会“加速”

备考时间只有六个月／28

加速就没有完不成的事／30

07.戴上只能看见“我能行”的眼镜

人生只有“做”与“不做”／33

只要决定要“做”，头脑会下意识地找寻出路／34

因为觉得“我能行”，自然就有解决的方法／35

08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控

哈佛研究生院考试前的参观学习／37

身“接触”“感受”能敦促自己／38

聚焦于想做的事情上，周围的噪音就会消失／40

CHAPTER 2 用自己的规则，把时间密度提高到大

09.时间无法“节约”，只能“提高价值”

把一分钟的价值提升到极限／45

有微笑就能持续努力／47

不被“时间管理”的魔咒所束缚／48

10.制订使时间价值大化的计划

下午三点开始重写记事本／51

周一清早三点的“待办事项清单”／54

首先确保用于“大石头”的时间／57

挤出的时间“做什么”比怎么挤时间更重要／59

11.重新认识应该做的事情的总量

活用清晨时间的法宝／62

母的教诲：“即使花钱也要借助他人的力量”／63

借助主妇的力量／64

12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时间呢

洗澡三天一次也OK／68

不要拘泥一次完成／70

只能去四十分钟也应该参加读书会／71

降低“必须这样做”的标准也会有收获／73

13.家务分担不是夫妻五五分

比起“教育”丈夫更简单的方法／77

减轻彼此的负担，舒缓情绪压力／78

对“自己所承担的部分”尽心尽力／80

14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法

要克服请他人帮忙的“心理障碍”／83

人类原本就是喜欢帮助他人的生物／84

“有求于人”正是信赖的证明／86

15.为了细微的心情交流而不惜时间

转变想法也要掌握的“接受援助的能力”／89

用“交换笔记”与家政人员交流／90

感谢的心情要“具体地”表达出来／93

不执著就会生出时间／94

CHAPTER 3 把时间变成助手，集中精力做事

16.先迈出“步”，之后见机行事

耗力的是步／99

一旦加快速度，就能得到意想不到的收获／99

横下一条心，“一步一个脚印”／101

缩短进入专注状态的助跑时间／103

17.不要执著一气呵成

千万不要落入填写文件的“无底洞”／105

大包里装着剪刀、胶水、信笺、订书机／106

18.成年人要有属于自己的书桌

“身体感觉”影响行为表现／109

书桌是“心灵的安身之处”／110

19.不坐在书桌前也能学习

花钱买时间确保学习时间／113

彻底活用“零碎时间”／114

父身教：边叠尿布边读论文／115

20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标

时间越自由往往一事无成／118

“只有现在”“只有这里”正是集中精神做事的关键／119

21.步先选择“简单的事”做

攻克棘手的数学从集中练习的“一本书”下手／122

22.改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”

考试中出错的地方才是重点／126

明显看到进步会更有动力向前／128

23.反复挑战，逼近极限，绝不放弃

多次落选的奖学金申请／130

直到盖章之前都不放弃／131

24.集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”

制订“备忘录”／134

受到的干扰，不是大问题而是“小忍耐”／135

25.适时补充燃料，让斗志持续燃烧

随身带着激励的格言／138

CHAPTER 4 只要加速，难关也能闯过

26.做之前不要想太多，先做再说

来自哈佛的录取通知／143

边跑边思考“怎么走下去”／146

巨大的挑战才要乘“势”前进／147

27.只要不放弃，就能发现道路，即便是羊肠小道

想方设法降低高额的保育费／150

28.厚脸皮喊“救命”，就能绝处逢生

遇到麻烦要善于求助／156

租房意外遇到大麻烦／157

找律师商量，以破例低价请其写劝告书／159

29.应该投资的是人际关系

你高兴我就快乐是人的本性／162

爸妈援手竟然买下了小学生托管中心的土地／163

在美国超市领低收入粮食补助的悲惨回忆／164

30.即使“什么也不懂”也得咬牙坚持下去

波澜起伏的留学生活／169

预习加复习勉力赶上／170

采取不断夸赞的作战计划，消除不懂的地方／171

31.对自己念咒施加“魔法”

没人会讨厌别人对自己说“I want to listen to your talk.（我想听您说）”／175

32.运用“哈佛式交涉术”“彬彬有礼且明确地”提出主张

收到“紧急邮件”上写的是“我毕业不了”／179

信赖而不指责对方，寻求帮助／181

33.自行车持续前行才不会倒下

铭刻在心的话语“Make a difference（有所作为）”／185

因为繁忙，因为没有时间，才能不断前行／187

结语 祈愿我的经验能成为你前进的助力

精彩试读

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   "乐观的预测是一切的出发点

    经常有人问我：“穗波，你是怎么做到一边工作一边带孩子做家务，还能为了留学而备考复习的呢？”随后我会详细叙述，我稍微运用了一点安排时间的技巧，利用从中产生的时间进行了备考学习。不过，备考学习开始的大的理由其实是“总之尝试着开始”。这就是实现想做的事情的秘诀之一。因为我的情况是，如果不管怎样先试着去做的话，就尽是些没能做到的事情了。所以，甚至可以说这就是一切的出发点。多亏了这样的行动力，我才做成了很多事情。白天整天要上班，又要做家务和育儿，怎样挤出备考的学习时间呢？

    为了考入理想的研究生院，必须要保证多少的学习时间呢？诸如此类的细节问题我几乎都没有考虑过，只是优先考虑“想要留学”就开始了学习。我想就像火车、公车等因满员而甩下乘客开走一样，其背后一定存在“肯定没有问题吧”“不危险吧”等“乐观的预测”。这与我的“甩客发车（条件不成熟便做出决定）”式的备考学习如出一辙。也许不是简单的事情，但总有办法完成吧。

    当要开始做什么的时候，要挑战新事物的时候，那种“总有办法解决”的乐观的预测将成为有力的武器我的这种“乐观的预测”源于上次研究生院生活的经历。我从三重大学医学部毕业以后，作为实习医生在东京都区的圣路加国际医院工作了三年，之后，我进入名古屋大学的研究生院学习。那时，白天我工作在临床线，诊疗结束后，傍晚在研究生院听课并潜心研究。通过这个经历我觉得只要努力，这次留学也能按照自己的节奏去完成。但是，这次留学与我的“乐观的预测”相反。

    哈佛公共卫生研究生院的生活远远超出我的想象，非常艰难。每天的课程排得满满的。如果不把没课的时间全部用于预习、复习、作业的话就无法跟上课程的进度……根本不是“能按照自己的节奏去完成”的状况。之后我觉得自己因为“乐观的预测”而吃了苦头，但即便如此，这也是带自己来到哈佛的“起点”。这样一想，不由觉得是“乐观的预测”带自己来到了完全没有想到的地方。"

 

内容简介

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    本书将告诉你，吉田医生怎么从常睡过头，到带著小孩前进哈佛拿下学位！

    本书给一直没有忘记梦想的人、总是感叹没时间的人、不想向人生妥协的人。

通过讲述时间的33个要诀，让吉田医生告诉你他是如何家庭生活和学习“两不误”的，让你感受到一个妈妈从女强人的华丽转身，让你知道时间是如何“挤”出来的。

 

作者介绍

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   吉田穗波，妇产科医师、哈佛公卫硕士，是一位四个孩子的母。2004年取得名古屋大学研究所博士学位。曾随夫留学欧洲，返日后任妇产科医师。2008年8月，带著三岁、一岁和一个月大的三个女儿，与丈夫一起前往波士顿，两年便取得哈佛学位，厉害的是留学后期还怀了第四胎。2012年4月起担任国立保健医疗科学院生涯健康研究部主任研究官，钻研母子照护议题。

《吉田医生哈佛求学记》——追寻知识巅峰，点亮人生远方 人生如海，求学若舟。在浩瀚的知识海洋中，总有那么一些人，他们怀揣着对真理的无限渴望，毅然踏上探索的征程，跨越山海，远赴彼岸，只为汲取最醇厚的心灵养分，点亮属于自己的生命远方。《吉田医生哈佛求学记》，正是这样一部关于追寻、关于成长、关于梦想实现的真实记录。本书由吉田穗波女士倾情著述，经由才华横溢的田苗女士精心翻译，汇聚了曾打造现象级畅销书《哈佛凌晨四点半》的资深策划团队的智慧与心血，它不仅仅是一本关于医学求学的日志，更是一部激励无数读者勇敢前行的励志篇章。 这本书所讲述的故事，源自一位心怀远大志向的年轻医生，吉田穗波，她将目光投向了世界顶尖的医学学府——哈佛大学。这并非一次简单的游学，而是她为自己设定的一个更为宏大的目标：在医学领域攀登更高的山峰，在学术殿堂汲取最前沿的知识，并以此重塑自己的人生轨迹。读者将跟随吉田医生的脚步，一同走过她在哈佛的求学岁月，体验那段充满挑战、汗水与泪水，却也闪耀着智慧与希望的时光。 远赴重洋，初探象牙塔尖 吉田医生选择的征途，并非坦途。哈佛大学，这个名字本身就代表着学术的严谨、竞争的激烈以及对卓越的极致追求。对于一位来自异国他乡的求学者而言，跨越语言、文化、思维方式的障碍，本身就是一项艰巨的任务。本书的第一部分，将细致入微地描绘吉田医生初抵哈佛时的心境。从初次踏入校园时的激动与忐忑，到面对全英文授课、晦涩难懂的专业术语时的茫然与不适，再到与来自世界各地、才华横溢的同学们的交流与碰撞，每一个细节都充满了真实感。 她将如何克服语言障碍？她如何在初期的知识冲击下迅速调整心态？她如何融入多元化的学术环境，并开始理解哈佛独特的教育理念？这些问题，在书中都将得到生动而详实的解答。读者会看到，吉田医生并非天生就对一切游刃有余，她同样会经历迷茫、挫败，但正是她那股不服输的韧劲，以及对医学事业的坚定信念，支撑着她一步步克服困难，站稳脚跟。 严谨治学，探寻医学真谛 哈佛医学院，汇聚了全球最顶尖的医学专家和研究者。在这里，学习不仅仅是课堂上的听讲，更是对知识的深入挖掘、对研究的严谨探究。吉田医生将如何在这个高度竞争的环境中脱颖而出？她将如何与那些在医学领域享有盛誉的教授们进行学术交流？她将如何参与到前沿的科研项目中，触摸医学最核心的脉搏？ 书中将详细记录她如何面对那些“不可能完成”的学习任务，如何利用一切可用的资源，包括图书馆的浩瀚藏书、教授的悉心指导、同学间的互相扶持，来充实自己。她对每一个医学概念的刨根 জিজ্ঞাসা，对每一个临床案例的深入分析，对每一个实验数据的细致解读，都展现了她对医学事业的赤诚之心和对知识的敬畏之心。读者将有机会窥见顶尖医学院的教学模式，了解那些改变世界的医学研究是如何诞生的，以及严谨的科学态度在其中扮演的何等重要的角色。 挑战自我，突破思维边界 医学不仅仅是科学，更是一门人文学科，它关乎生命，关乎尊严，关乎对人类的关怀。在哈佛的学习经历，不仅仅让吉田医生在专业知识上获得了提升，更在思想观念上发生了深刻的蜕变。她将如何认识到医学的广阔与深邃，如何理解“以人为本”的医学理念，如何在科学的严谨与人道的关怀之间找到平衡？ 本书将深入探讨吉田医生在哈佛学习过程中，所经历的思维的碰撞与升华。她将如何挑战自己固有的观念，如何接触到不同的医学伦理观点，如何理解在全球化背景下，医学所面临的挑战与机遇？她的视野将如何因此而开阔，她的思考将如何因此而变得更加深刻？通过她的经历，读者将感受到，真正的成长，往往伴随着对自我的不断超越，对固有边界的不断突破。 汗水与泪水，浇灌梦想之花 求学之路，从来不是一帆风顺的。书中不会回避那些令人窒息的压力，那些彻夜不眠的夜晚，那些因为实验失败而产生的沮丧，那些因为思乡之情而泛起的泪水。然而，正是这些艰难困苦，才让吉田医生的成长显得尤为珍贵。她将如何在这种压力下保持积极的心态？她如何从每一次的挫折中汲取力量，重新站起来？ 本书的魅力，就在于它的真实性。它没有粉饰太平，也没有刻意拔高。它展现的是一个真实的个体，在追求梦想过程中所付出的巨大努力和牺牲。读者将看到，成功并非偶然，而是日复一日的坚持，是对每一次小小的进步的珍视，是对每一次挑战的勇敢面对。吉田医生的故事，将成为无数在追梦路上徘徊、犹豫的读者的强心剂，告诉他们，只要心中有火，眼中有人生方向，就没有什么困难是不可战胜的。 回望与展望，点亮人生远方 当吉田医生完成她在哈佛的学业，即将踏上新的征程时，她又将如何看待这段经历？这段经历对她的人生又将产生怎样的深远影响？她将如何将所学所感，融入到未来的医学实践中，为更多的人带来健康与希望？ 《吉田医生哈佛求学记》的结尾，不仅仅是对一段学习生涯的告别，更是对人生新篇章的开启。吉田医生将如何带着在哈佛汲取的智慧与力量，继续在医学的道路上探索前行？她的故事，将激励读者思考自己的“哈佛时刻”，思考自己在人生的道路上，是否有这样的目标，是否有这样的勇气去追寻？ 本书由《哈佛凌晨四点半》原策划团队倾力打造，这意味着它不仅在内容上保证了深度与广度，在叙事风格上也必定充满了引人入胜的魅力。他们深谙如何将一个平凡人的不平凡经历，讲述得触动人心，引人共鸣。这本书，将带你走进一个年轻医生的成长史，带你领略世界顶尖学府的学术氛围，更重要的是，它将点燃你心中对知识的渴望，对梦想的执着，让你相信，只要肯付出，肯坚持，你也能抵达人生的更高峰。 《吉田医生哈佛求学记》，它不仅仅是一本书，它是一份精神的传承，一份力量的传递，一份对所有怀揣梦想、勇于追寻的生命的致敬。翻开它，你或许会看到自己曾经的影子，或许会找到指引未来的光芒，或许会从中汲取继续前行的勇气。这是一场关于求知的远征，是一次关于自我超越的旅程，更是一次点亮人生远方的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，便被其独特的魅力所吸引。吉田穗波女士的文字，如同一位知心好友，娓娓道来她的哈佛求学时光。她以一种近乎白描的手法，勾勒出她在异国他乡的点点滴滴。我仿佛能感受到她在初到哈佛时的那份忐忑与新奇，也能体会到她在面对学术难题时的那份焦虑与坚持。书中所描绘的哈佛大学，并非高高在上，而是充满了真实的生活气息。我看到了学生们在图书馆里奋笔疾书的场景，也看到了他们在课堂上热烈讨论的画面。作者在书中分享的关于如何调整心态、如何与人合作、如何克服文化差异的经验，都非常具有借鉴意义。她没有刻意渲染自己的成功，而是将重点放在了成长的过程和内心的体悟。这本书让我明白，成功并非一蹴而就，而是一个不断学习、不断突破自我的过程。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，如同打开了一扇通往智慧殿堂的大门。吉田穗波女士的哈佛求学记，是一部关于梦想、奋斗与成长的史诗。她用细腻的笔触，记录了她在世界顶级学府中的探索与发现。我被她对学术研究的执着和对知识的渴望所深深打动。书中关于如何进行深度学习、如何培养创新能力、如何处理压力与挑战的讨论，都让我受益匪浅。她并没有将哈佛塑造成一个遥不可及的理想之地，而是展现了一个充满真实生活气息的学习环境。我看到了作者如何在导师的指导下，一步步深入到自己感兴趣的领域，并在其中找到了属于自己的价值。这本书不仅仅是关于一个人的成功故事，更是一部关于如何在这个竞争激烈的时代，找到属于自己的立足之地，并不断超越自我的生动指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书以其引人入胜的叙事和深刻的见解，让我沉浸其中，久久不能释怀。作者吉田穗波女士，以其坦诚而又不失风趣的笔触，带领我们走进了一个充满挑战与机遇的哈佛求学之旅。从踏入这片学术圣殿的懵懂与憧憬，到面对繁重课业和激烈的竞争时的迷茫与挣扎，再到逐渐适应并找到自己研究方向的坚定与成长，每一个阶段都充满了细节和情感的描绘。我尤其被作者在面对挫折时展现出的韧性和智慧所打动。她没有回避失败，而是将其视为学习和进步的宝贵契机。那些熬夜苦读的夜晚，那些为了一个实验反复尝试的清晨，那些在课堂上鼓起勇气提问的瞬间，都清晰地展现在我眼前，让我仿佛亲身经历了这场非凡的历程。田苗女士的翻译流畅自然，忠实地传达了作者的思想情感，使得阅读体验更加愉悦。这本书不仅仅是一份个人的学习记录，更是一本关于成长、坚持和实现梦想的指南，对于任何心怀目标、渴望进步的读者来说，都具有非凡的启发意义。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我内心涌动着一股难以言喻的激动。吉田穗波女士的经历，如同一幅浓墨重彩的画卷，在我脑海中徐徐展开。她不仅仅是在哈佛大学追求学术上的卓越，更是在探索人生的深度与广度。书中所描绘的哈佛校园，并非仅仅是精英云集的象牙塔，而是一个充满活力、多元碰撞的熔炉。作者在与世界各地优秀学者的交流中，开阔了视野，重塑了认知。我看到了她如何从一个初来乍到的东方女性，凭借着自身的才华和不懈的努力，逐渐赢得了尊重和认可。书中关于学习方法、时间管理、人际交往的经验分享，都具有极强的实践指导意义。更让我深思的是，作者在追逐学术梦想的同时，从未忽略对自我的关照和对生活的热爱。她在繁忙的学习之余，依然能够欣赏艺术、体验文化，保持内心的平衡与丰盈。这种全方位的发展，正是我们在快速变化的时代中，所需要学习和借鉴的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书犹如一道清泉，洗涤了我内心深处的浮躁与不安。吉田穗波女士用她真诚朴实的语言，向我们展示了一个普通人如何通过不懈的努力，抵达非凡的彼岸。她的哈佛求学经历，没有太多戏剧性的跌宕起伏，更多的是一种循序渐进、脚踏实地的成长。我尤其欣赏作者在书中流露出的对知识的敬畏和对探索的热情。她将枯燥的学术知识，通过生动的比喻和贴切的类比，变得易于理解和引人入胜。书中关于如何培养批判性思维、如何有效沟通、如何建立自信等方面的阐述，都给我留下了深刻的印象。她并没有将自己塑造成一个遥不可及的榜样，而是让我们看到，只要有目标、有毅力，每个人都有可能实现自己的价值。这本书不仅仅是一份励志故事，更是一堂关于如何成为更好的自己的生动课程。