吉田醫生哈佛求學記 吉田穗波著 田苗譯 本書由百萬冊的 哈佛淩晨四點半原策劃團隊打造 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吉田穗波 著，田苗 譯

圖書標籤:

• 留學
• 哈佛
• 自傳
• 成長
• 勵誌
• 教育
• 日本
• 吉田穗波
• 田苗
• 學習方法

店鋪： 北京時代華文書局圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569904734

商品編碼：13239971939

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

頁數：208

 

圖書特色：

1.本書由百萬冊的《哈佛淩晨四點半》原策劃團隊打造的真人實踐版。

2.書中通過吉田醫生，一個四個孩子的媽媽，通過自己的身實踐經曆拿下哈佛學位。本書語言通俗勵誌，讓你置身其中。通過一個個真實的故事，讓吉田醫生告訴你時間的33個秘訣。

3.作為一本時間管理的書籍，尤其是對廣大職場或傢庭女性來說，其中的時間管理經驗值得藉鑒，更值得一讀！

 

目錄

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目 錄

序言 “沒時間”讓我無所不能

帶著剛齣生兩個月、一歲和三歲的女兒留學哈佛／1

能變成二十五個小時？／2

兼顧工作、傢務和育兒的備考學習／4

在崎嶇不平的道路上匍匐前行的醫生／5

CHAPTER 1 全部同時進行，反而什麼都能做到

01.越沒時間越想要做點什麼

為何忙得不可開交卻想要整理書桌／3

每天忙到爆炸，工作依舊低迷／4

將鬱悶的情緒變成助燃劑／7

02.想要做的事統統一起來吧

一件件做，人生太短暫／10

愛睡懶覺的冒失醫生／12

03.不是“or（選擇）”而是“and（並列）”

備考復習、臨床醫生和懷孕第三胎，三管齊下／15

同時做，全做到／16

04.“亂成一團”是理所當然

不要考慮工作生活的平衡／20

享受“亂成一團”，就能有所提高／22

05.條件不成熟也要立刻行動

樂觀的預測是一切的齣發點／24

隻要想做就會有時間／25

06.有期限，纔會“加速”

備考時間隻有六個月／28

加速就沒有完不成的事／30

07.戴上隻能看見“我能行”的眼鏡

人生隻有“做”與“不做”／33

隻要決定要“做”，頭腦會下意識地找尋齣路／34

因為覺得“我能行”，自然就有解決的方法／35

08.比時間和金錢更重要的是心情的掌控

哈佛研究生院考試前的參觀學習／37

身“接觸”“感受”能敦促自己／38

聚焦於想做的事情上，周圍的噪音就會消失／40

CHAPTER 2 用自己的規則，把時間密度提高到大

09.時間無法“節約”，隻能“提高價值”

把一分鍾的價值提升到極限／45

有微笑就能持續努力／47

不被“時間管理”的魔咒所束縛／48

10.製訂使時間價值大化的計劃

下午三點開始重寫記事本／51

周一清早三點的“待辦事項清單”／54

首先確保用於“大石頭”的時間／57

擠齣的時間“做什麼”比怎麼擠時間更重要／59

11.重新認識應該做的事情的總量

活用清晨時間的法寶／62

母的教誨：“即使花錢也要藉助他人的力量”／63

藉助主婦的力量／64

12.有沒有被一些所謂的“常識”占用很多時間呢

洗澡三天一次也OK／68

不要拘泥一次完成／70

隻能去四十分鍾也應該參加讀書會／71

降低“必須這樣做”的標準也會有收獲／73

13.傢務分擔不是夫妻五五分

比起“教育”丈夫更簡單的方法／77

減輕彼此的負擔，舒緩情緒壓力／78

對“自己所承擔的部分”盡心盡力／80

14.丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法

要剋服請他人幫忙的“心理障礙”／83

人類原本就是喜歡幫助他人的生物／84

“有求於人”正是信賴的證明／86

15.為瞭細微的心情交流而不惜時間

轉變想法也要掌握的“接受援助的能力”／89

用“交換筆記”與傢政人員交流／90

感謝的心情要“具體地”錶達齣來／93

不執著就會生齣時間／94

CHAPTER 3 把時間變成助手，集中精力做事

16.先邁齣“步”，之後見機行事

耗力的是步／99

一旦加快速度，就能得到意想不到的收獲／99

橫下一條心，“一步一個腳印”／101

縮短進入專注狀態的助跑時間／103

17.不要執著一氣嗬成

韆萬不要落入填寫文件的“無底洞”／105

大包裏裝著剪刀、膠水、信箋、訂書機／106

18.成年人要有屬於自己的書桌

“身體感覺”影響行為錶現／109

書桌是“心靈的安身之處”／110

19.不坐在書桌前也能學習

花錢買時間確保學習時間／113

徹底活用“零碎時間”／114

父身教：邊疊尿布邊讀論文／115

20.用“時間”“地點”“夥伴”三要素來加速達標

時間越自由往往一事無成／118

“隻有現在”“隻有這裏”正是集中精神做事的關鍵／119

21.步先選擇“簡單的事”做

攻剋棘手的數學從集中練習的“一本書”下手／122

22.改變思維：“考試，是為瞭找齣不懂的地方”

考試中齣錯的地方纔是重點／126

明顯看到進步會更有動力嚮前／128

23.反復挑戰，逼近極限，絕不放棄

多次落選的奬學金申請／130

直到蓋章之前都不放棄／131

24.集中注意力前，要先會利用“專注前的時間”

製訂“備忘錄”／134

受到的乾擾，不是大問題而是“小忍耐”／135

25.適時補充燃料，讓鬥誌持續燃燒

隨身帶著激勵的格言／138

CHAPTER 4 隻要加速，難關也能闖過

26.做之前不要想太多，先做再說

來自哈佛的錄取通知／143

邊跑邊思考“怎麼走下去”／146

巨大的挑戰纔要乘“勢”前進／147

27.隻要不放棄，就能發現道路，即便是羊腸小道

想方設法降低高額的保育費／150

28.厚臉皮喊“救命”，就能絕處逢生

遇到麻煩要善於求助／156

租房意外遇到大麻煩／157

找律師商量，以破例低價請其寫勸告書／159

29.應該投資的是人際關係

你高興我就快樂是人的本性／162

爸媽援手竟然買下瞭小學生托管中心的土地／163

在美國超市領低收入糧食補助的悲慘迴憶／164

30.即使“什麼也不懂”也得咬牙堅持下去

波瀾起伏的留學生活／169

預習加復習勉力趕上／170

采取不斷誇贊的作戰計劃，消除不懂的地方／171

31.對自己念咒施加“魔法”

沒人會討厭彆人對自己說“I want to listen to your talk.（我想聽您說）”／175

32.運用“哈佛式交涉術”“彬彬有禮且明確地”提齣主張

收到“緊急郵件”上寫的是“我畢業不瞭”／179

信賴而不指責對方，尋求幫助／181

33.自行車持續前行纔不會倒下

銘刻在心的話語“Make a difference（有所作為）”／185

因為繁忙，因為沒有時間，纔能不斷前行／187

結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力

精彩試讀

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   "樂觀的預測是一切的齣發點

    經常有人問我：“穗波，你是怎麼做到一邊工作一邊帶孩子做傢務，還能為瞭留學而備考復習的呢？”隨後我會詳細敘述，我稍微運用瞭一點安排時間的技巧，利用從中産生的時間進行瞭備考學習。不過，備考學習開始的大的理由其實是“總之嘗試著開始”。這就是實現想做的事情的秘訣之一。因為我的情況是，如果不管怎樣先試著去做的話，就盡是些沒能做到的事情瞭。所以，甚至可以說這就是一切的齣發點。多虧瞭這樣的行動力，我纔做成瞭很多事情。白天整天要上班，又要做傢務和育兒，怎樣擠齣備考的學習時間呢？

    為瞭考入理想的研究生院，必須要保證多少的學習時間呢？諸如此類的細節問題我幾乎都沒有考慮過，隻是優先考慮“想要留學”就開始瞭學習。我想就像火車、公車等因滿員而甩下乘客開走一樣，其背後一定存在“肯定沒有問題吧”“不危險吧”等“樂觀的預測”。這與我的“甩客發車（條件不成熟便做齣決定）”式的備考學習如齣一轍。也許不是簡單的事情，但總有辦法完成吧。

    當要開始做什麼的時候，要挑戰新事物的時候，那種“總有辦法解決”的樂觀的預測將成為有力的武器我的這種“樂觀的預測”源於上次研究生院生活的經曆。我從三重大學醫學部畢業以後，作為實習醫生在東京都區的聖路加國際醫院工作瞭三年，之後，我進入名古屋大學的研究生院學習。那時，白天我工作在臨床綫，診療結束後，傍晚在研究生院聽課並潛心研究。通過這個經曆我覺得隻要努力，這次留學也能按照自己的節奏去完成。但是，這次留學與我的“樂觀的預測”相反。

    哈佛公共衛生研究生院的生活遠遠超齣我的想象，非常艱難。每天的課程排得滿滿的。如果不把沒課的時間全部用於預習、復習、作業的話就無法跟上課程的進度……根本不是“能按照自己的節奏去完成”的狀況。之後我覺得自己因為“樂觀的預測”而吃瞭苦頭，但即便如此，這也是帶自己來到哈佛的“起點”。這樣一想，不由覺得是“樂觀的預測”帶自己來到瞭完全沒有想到的地方。"

 

內容簡介

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    本書將告訴你，吉田醫生怎麼從常睡過頭，到帶著小孩前進哈佛拿下學位！

    本書給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想嚮人生妥協的人。

通過講述時間的33個要訣，讓吉田醫生告訴你他是如何傢庭生活和學習“兩不誤”的，讓你感受到一個媽媽從女強人的華麗轉身，讓你知道時間是如何“擠”齣來的。

 

作者介紹

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   吉田穗波，婦産科醫師、哈佛公衛碩士，是一位四個孩子的母。2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦産科醫師。2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷瞭第四胎。2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。

《吉田醫生哈佛求學記》——追尋知識巔峰，點亮人生遠方 人生如海，求學若舟。在浩瀚的知識海洋中，總有那麼一些人，他們懷揣著對真理的無限渴望，毅然踏上探索的徵程，跨越山海，遠赴彼岸，隻為汲取最醇厚的心靈養分，點亮屬於自己的生命遠方。《吉田醫生哈佛求學記》，正是這樣一部關於追尋、關於成長、關於夢想實現的真實記錄。本書由吉田穗波女士傾情著述，經由纔華橫溢的田苗女士精心翻譯，匯聚瞭曾打造現象級暢銷書《哈佛淩晨四點半》的資深策劃團隊的智慧與心血，它不僅僅是一本關於醫學求學的日誌，更是一部激勵無數讀者勇敢前行的勵誌篇章。 這本書所講述的故事，源自一位心懷遠大誌嚮的年輕醫生，吉田穗波，她將目光投嚮瞭世界頂尖的醫學學府——哈佛大學。這並非一次簡單的遊學，而是她為自己設定的一個更為宏大的目標：在醫學領域攀登更高的山峰，在學術殿堂汲取最前沿的知識，並以此重塑自己的人生軌跡。讀者將跟隨吉田醫生的腳步，一同走過她在哈佛的求學歲月，體驗那段充滿挑戰、汗水與淚水，卻也閃耀著智慧與希望的時光。 遠赴重洋，初探象牙塔尖 吉田醫生選擇的徵途，並非坦途。哈佛大學，這個名字本身就代錶著學術的嚴謹、競爭的激烈以及對卓越的極緻追求。對於一位來自異國他鄉的求學者而言，跨越語言、文化、思維方式的障礙，本身就是一項艱巨的任務。本書的第一部分，將細緻入微地描繪吉田醫生初抵哈佛時的心境。從初次踏入校園時的激動與忐忑，到麵對全英文授課、晦澀難懂的專業術語時的茫然與不適，再到與來自世界各地、纔華橫溢的同學們的交流與碰撞，每一個細節都充滿瞭真實感。 她將如何剋服語言障礙？她如何在初期的知識衝擊下迅速調整心態？她如何融入多元化的學術環境，並開始理解哈佛獨特的教育理念？這些問題，在書中都將得到生動而詳實的解答。讀者會看到，吉田醫生並非天生就對一切遊刃有餘，她同樣會經曆迷茫、挫敗，但正是她那股不服輸的韌勁，以及對醫學事業的堅定信念，支撐著她一步步剋服睏難，站穩腳跟。 嚴謹治學，探尋醫學真諦 哈佛醫學院，匯聚瞭全球最頂尖的醫學專傢和研究者。在這裏，學習不僅僅是課堂上的聽講，更是對知識的深入挖掘、對研究的嚴謹探究。吉田醫生將如何在這個高度競爭的環境中脫穎而齣？她將如何與那些在醫學領域享有盛譽的教授們進行學術交流？她將如何參與到前沿的科研項目中，觸摸醫學最核心的脈搏？ 書中將詳細記錄她如何麵對那些“不可能完成”的學習任務，如何利用一切可用的資源，包括圖書館的浩瀚藏書、教授的悉心指導、同學間的互相扶持，來充實自己。她對每一個醫學概念的刨根 জিজ্ঞাসা，對每一個臨床案例的深入分析，對每一個實驗數據的細緻解讀，都展現瞭她對醫學事業的赤誠之心和對知識的敬畏之心。讀者將有機會窺見頂尖醫學院的教學模式，瞭解那些改變世界的醫學研究是如何誕生的，以及嚴謹的科學態度在其中扮演的何等重要的角色。 挑戰自我，突破思維邊界 醫學不僅僅是科學，更是一門人文學科，它關乎生命，關乎尊嚴，關乎對人類的關懷。在哈佛的學習經曆，不僅僅讓吉田醫生在專業知識上獲得瞭提升，更在思想觀念上發生瞭深刻的蛻變。她將如何認識到醫學的廣闊與深邃，如何理解“以人為本”的醫學理念，如何在科學的嚴謹與人道的關懷之間找到平衡？ 本書將深入探討吉田醫生在哈佛學習過程中，所經曆的思維的碰撞與升華。她將如何挑戰自己固有的觀念，如何接觸到不同的醫學倫理觀點，如何理解在全球化背景下，醫學所麵臨的挑戰與機遇？她的視野將如何因此而開闊，她的思考將如何因此而變得更加深刻？通過她的經曆，讀者將感受到，真正的成長，往往伴隨著對自我的不斷超越，對固有邊界的不斷突破。 汗水與淚水，澆灌夢想之花 求學之路，從來不是一帆風順的。書中不會迴避那些令人窒息的壓力，那些徹夜不眠的夜晚，那些因為實驗失敗而産生的沮喪，那些因為思鄉之情而泛起的淚水。然而，正是這些艱難睏苦，纔讓吉田醫生的成長顯得尤為珍貴。她將如何在這種壓力下保持積極的心態？她如何從每一次的挫摺中汲取力量，重新站起來？ 本書的魅力，就在於它的真實性。它沒有粉飾太平，也沒有刻意拔高。它展現的是一個真實的個體，在追求夢想過程中所付齣的巨大努力和犧牲。讀者將看到，成功並非偶然，而是日復一日的堅持，是對每一次小小的進步的珍視，是對每一次挑戰的勇敢麵對。吉田醫生的故事，將成為無數在追夢路上徘徊、猶豫的讀者的強心劑，告訴他們，隻要心中有火，眼中有人生方嚮，就沒有什麼睏難是不可戰勝的。 迴望與展望，點亮人生遠方 當吉田醫生完成她在哈佛的學業，即將踏上新的徵程時，她又將如何看待這段經曆？這段經曆對她的人生又將産生怎樣的深遠影響？她將如何將所學所感，融入到未來的醫學實踐中，為更多的人帶來健康與希望？ 《吉田醫生哈佛求學記》的結尾，不僅僅是對一段學習生涯的告彆，更是對人生新篇章的開啓。吉田醫生將如何帶著在哈佛汲取的智慧與力量，繼續在醫學的道路上探索前行？她的故事，將激勵讀者思考自己的“哈佛時刻”，思考自己在人生的道路上，是否有這樣的目標，是否有這樣的勇氣去追尋？ 本書由《哈佛淩晨四點半》原策劃團隊傾力打造，這意味著它不僅在內容上保證瞭深度與廣度，在敘事風格上也必定充滿瞭引人入勝的魅力。他們深諳如何將一個平凡人的不平凡經曆，講述得觸動人心，引人共鳴。這本書，將帶你走進一個年輕醫生的成長史，帶你領略世界頂尖學府的學術氛圍，更重要的是，它將點燃你心中對知識的渴望，對夢想的執著，讓你相信，隻要肯付齣，肯堅持，你也能抵達人生的更高峰。 《吉田醫生哈佛求學記》，它不僅僅是一本書，它是一份精神的傳承，一份力量的傳遞，一份對所有懷揣夢想、勇於追尋的生命的緻敬。翻開它，你或許會看到自己曾經的影子，或許會找到指引未來的光芒，或許會從中汲取繼續前行的勇氣。這是一場關於求知的遠徵，是一次關於自我超越的旅程，更是一次點亮人生遠方的深刻體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書猶如一道清泉，洗滌瞭我內心深處的浮躁與不安。吉田穗波女士用她真誠樸實的語言，嚮我們展示瞭一個普通人如何通過不懈的努力，抵達非凡的彼岸。她的哈佛求學經曆，沒有太多戲劇性的跌宕起伏，更多的是一種循序漸進、腳踏實地的成長。我尤其欣賞作者在書中流露齣的對知識的敬畏和對探索的熱情。她將枯燥的學術知識，通過生動的比喻和貼切的類比，變得易於理解和引人入勝。書中關於如何培養批判性思維、如何有效溝通、如何建立自信等方麵的闡述，都給我留下瞭深刻的印象。她並沒有將自己塑造成一個遙不可及的榜樣，而是讓我們看到，隻要有目標、有毅力，每個人都有可能實現自己的價值。這本書不僅僅是一份勵誌故事，更是一堂關於如何成為更好的自己的生動課程。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，如同打開瞭一扇通往智慧殿堂的大門。吉田穗波女士的哈佛求學記，是一部關於夢想、奮鬥與成長的史詩。她用細膩的筆觸，記錄瞭她在世界頂級學府中的探索與發現。我被她對學術研究的執著和對知識的渴望所深深打動。書中關於如何進行深度學習、如何培養創新能力、如何處理壓力與挑戰的討論，都讓我受益匪淺。她並沒有將哈佛塑造成一個遙不可及的理想之地，而是展現瞭一個充滿真實生活氣息的學習環境。我看到瞭作者如何在導師的指導下，一步步深入到自己感興趣的領域，並在其中找到瞭屬於自己的價值。這本書不僅僅是關於一個人的成功故事，更是一部關於如何在這個競爭激烈的時代，找到屬於自己的立足之地，並不斷超越自我的生動指南。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，便被其獨特的魅力所吸引。吉田穗波女士的文字，如同一位知心好友，娓娓道來她的哈佛求學時光。她以一種近乎白描的手法，勾勒齣她在異國他鄉的點點滴滴。我仿佛能感受到她在初到哈佛時的那份忐忑與新奇，也能體會到她在麵對學術難題時的那份焦慮與堅持。書中所描繪的哈佛大學，並非高高在上，而是充滿瞭真實的生活氣息。我看到瞭學生們在圖書館裏奮筆疾書的場景，也看到瞭他們在課堂上熱烈討論的畫麵。作者在書中分享的關於如何調整心態、如何與人閤作、如何剋服文化差異的經驗，都非常具有藉鑒意義。她沒有刻意渲染自己的成功，而是將重點放在瞭成長的過程和內心的體悟。這本書讓我明白，成功並非一蹴而就，而是一個不斷學習、不斷突破自我的過程。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我內心湧動著一股難以言喻的激動。吉田穗波女士的經曆，如同一幅濃墨重彩的畫捲，在我腦海中徐徐展開。她不僅僅是在哈佛大學追求學術上的卓越，更是在探索人生的深度與廣度。書中所描繪的哈佛校園，並非僅僅是精英雲集的象牙塔，而是一個充滿活力、多元碰撞的熔爐。作者在與世界各地優秀學者的交流中，開闊瞭視野，重塑瞭認知。我看到瞭她如何從一個初來乍到的東方女性，憑藉著自身的纔華和不懈的努力，逐漸贏得瞭尊重和認可。書中關於學習方法、時間管理、人際交往的經驗分享，都具有極強的實踐指導意義。更讓我深思的是，作者在追逐學術夢想的同時，從未忽略對自我的關照和對生活的熱愛。她在繁忙的學習之餘，依然能夠欣賞藝術、體驗文化，保持內心的平衡與豐盈。這種全方位的發展，正是我們在快速變化的時代中，所需要學習和藉鑒的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書以其引人入勝的敘事和深刻的見解，讓我沉浸其中，久久不能釋懷。作者吉田穗波女士，以其坦誠而又不失風趣的筆觸，帶領我們走進瞭一個充滿挑戰與機遇的哈佛求學之旅。從踏入這片學術聖殿的懵懂與憧憬，到麵對繁重課業和激烈的競爭時的迷茫與掙紮，再到逐漸適應並找到自己研究方嚮的堅定與成長，每一個階段都充滿瞭細節和情感的描繪。我尤其被作者在麵對挫摺時展現齣的韌性和智慧所打動。她沒有迴避失敗，而是將其視為學習和進步的寶貴契機。那些熬夜苦讀的夜晚，那些為瞭一個實驗反復嘗試的清晨，那些在課堂上鼓起勇氣提問的瞬間，都清晰地展現在我眼前，讓我仿佛親身經曆瞭這場非凡的曆程。田苗女士的翻譯流暢自然，忠實地傳達瞭作者的思想情感，使得閱讀體驗更加愉悅。這本書不僅僅是一份個人的學習記錄，更是一本關於成長、堅持和實現夢想的指南，對於任何心懷目標、渴望進步的讀者來說，都具有非凡的啓發意義。