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書 名：陳式太極拳全書-上捲 作 者：陳正雷 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2009年6第1版 印刷時間：2012年8第1次 I S B N：9787500935049 字 數：520000 包 裝：平裝 重 量：670g 定 價：55.00元目錄
拳術大師太極一人——記陳式太極拳第九代傳人陳發科 繼往開來一代宗師——記陳式太極拳第十代傳人陳照丕 鞠躬盡瘁弘揚太極——記陳式太極拳第十代傳人陳照奎 第一章 太極拳概述 第一節 太極拳的源流、發展及演變 第二節 陳式太極拳門規戒律 第三節 陳式太極拳的特點 第四節 陳式太極拳的健身與技擊作用 第五節 陳式太極拳對身體各部位的要求 第六節 陳式太極拳的練習步驟與方法 第七節 陳式太極拳的練功法則 第二章 陳式太極拳基本功能訓練 第一節 關於圖解的幾點說明 第二節 陳式太極拳的手型和步型 第三節 陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習 第三章 陳式太極拳老架一路 第一節 陳式太極拳老架一路簡介 第二節 陳式太極拳老架一路動作名稱 第三節 陳式太極拳老架一路動作圖解 第四章 陳式太極拳老架二路 第一節 陳式太極拳老架二路簡介 第二節 陳式太極拳老架二路動作名稱 第三節 陳式太極拳老架二路動作圖解 第五章 陳式太極推手法 第一節 陳式太極推手概述 第二節 陳式太極五種推手法 第三節 陳式太極推手實用法舉例 第六章 陳式太極單劍 第一節 陳式太極單劍簡介 第二節 陳式太極單劍動作名稱 第三節 陳式太極單劍動作圖解 第七章 陳式太極單刀 第一節 陳式太極單刀簡介 第二節 陳式太極單刀動作名稱 第三節 陳式太極單刀動作圖解 第八章 陳式太極槍 第一節 陳式太極槍簡介 第二節 陳式太極槍動作名稱 第三節 陳式太極槍動作圖解 第九章 陳式春鞦大刀 第一節 陳式春鞦大刀簡介 第二節 陳式春鞦大刀動作名稱 第三節 陳式春鞦大刀動作圖解內容介紹
《陳式太極拳全書(上)》是"陳式太極拳"的上冊。中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數最多的一項運動。陳式太極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青睞，享譽中外。
用戶評價
說實話，我之前嘗試過幾本號稱“速成”的太極拳教材，結果都是不瞭瞭之，因為它們要麼內容過於跳躍，要麼就是對呼吸法的講解含糊其辭，總感覺少瞭點什麼。直到我發現瞭這本《丹田築基：氣感培養與樁功精要》。這本書完全聚焦於太極拳最核心——氣和功法的基礎訓練。它沒有急著去教復雜的套路招式，而是用接近一半的篇幅來講解“站樁”的各種方法和心法。作者非常細緻地分析瞭初學者在站樁過程中可能齣現的各種生理反應，比如腿酸、麻木、發熱，並給齣瞭一一對應的調理方法，這簡直是雪中送炭。特彆是關於“內視法”和“周天呼吸法”的描述，簡直達到瞭教科書級彆。書中甚至還附帶瞭音頻二維碼，雖然我主要依靠文字理解，但知道有輔助資源，心裏踏實很多。讀完這本書，我纔真正明白，為什麼老拳師們總是強調“功夫在架外”，沒有紮實的樁功基礎，套路打得再快也隻是花架子。這本書的價值在於它提供瞭一條通往真正內傢功夫的“內功心法”路徑，讓練習者不再迷茫於外形，而是嚮內求索。
評分天呐，我最近剛買瞭一本關於傳統武術的書，名字叫《太極神韻：內傢心法與實戰應用》。這本書簡直是為我這種想深入瞭解太極拳但又苦於找不到係統教材的人量身定做的。它不是那種隻停留在錶麵動作介紹的入門讀物，而是花瞭大量的篇幅去講解太極拳的哲學基礎——陰陽、虛實、剛柔相濟的原理。作者用非常生動形象的語言，將那些晦澀難懂的道傢思想融入到拳理的闡述中，讀起來一點也不枯燥。我特彆喜歡它對“意”的強調，書中反復提到，練拳不能隻是肢體的機械運動，更重要的是心意的引導和氣的運行。光是理解“掤、捋、擠、按”這四個基本勁力的細微差彆，我就花瞭將近一個星期的時間，書中配的插圖非常清晰，每個動作的關鍵受力點都標注得明明白白，比我之前看過的任何圖解都要到位。更難得的是，它還探討瞭太極在現代生活中的應用，比如如何用太極的原理來調整工作中的壓力和節奏，讓人感覺這門古老的藝術並非高高在上，而是與生活息息相關的智慧。這本書的裝幀設計也很有格調，厚重卻不失典雅，讓人愛不釋手，絕對是武術愛好者書架上的珍品。
評分最近淘到瞭一本很特彆的書，叫做《習武者的身體：筋膜、關節與柔韌性重塑》。這本書完全是從運動科學和生物力學的角度切入來解析太極拳練習的。它顛覆瞭我過去認為太極拳隻是“柔和”運動的刻闆印象。作者結閤瞭現代解剖學知識，詳細分析瞭太極拳的低位、開胯、沉肩墜肘等要求，是如何精確地作用於人體的深層筋膜鏈和主要關節的穩定性的。書中配有大量的人體結構圖和拉伸動作示範，解釋瞭為什麼某些傳統動作能有效改善脊柱側彎或緩解膝關節壓力。比如，它用非常科學的語言解釋瞭“鬆腰”的真正含義，不是鬆懈，而是將承重和發力點巧妙地從腰部肌肉轉移到核心力量和下盤的穩定結構上。對於我這種年齡稍長，身體有些小毛病，擔心運動損傷的練習者來說，這本書太有價值瞭。它讓我明白瞭，好的太極拳練習，其實是一門精準的身體工程學，是傳統智慧與現代科學的完美結閤。這本書讓我對自己的訓練計劃進行瞭徹底的優化和調整。
評分我發現瞭一本非常小眾但極其實用的教材，書名是《太極推手秘訣：寸勁與聽勁的實戰解析》。這本書完全避開瞭套路和哲學層麵的探討，直奔主題——如何將太極的原理應用於實戰接觸，也就是“推手”。作者是一位實戰經驗非常豐富的教練，他把推手分解成瞭幾十個極其細微的步驟和情景模擬。書中大量運用瞭大量的示意圖，展示瞭如何利用身體的鏇轉軸心、藉力打力和“引進落空”的技術。我以前總是在推手時感到發僵，要麼就是被對方一推就亂瞭陣腳，讀瞭這本書之後，我纔明白問題的關鍵在於“聽勁”的敏感度不夠。書中詳細指導瞭如何通過特定的練習方法（比如單手粘衣法、走圈定勢法）來訓練皮膚的觸覺和身體的反應速度。它甚至細緻到講解瞭在不同角度、不同力型下，如何瞬間調整重心並發齣“寸勁”進行反擊。這本書讀完後，我立刻去和同伴實戰檢驗，效果立竿見影，感覺終於抓住瞭推手的精髓，不再是盲目地用力對抗瞭。
評分我最近在看的一本關於武術史的著作，名叫《武林遺風：近代武術流派演變錄》。這本書的視角非常宏大，它並不是一本教人如何打拳的書，而是像一部精彩的曆史紀錄片被文字化瞭。它深入探討瞭近現代太極拳等內傢拳是如何從傳統武館走嚮大眾視野，並最終形成不同流派（比如陳、楊、吳、武等）的曆史脈絡。作者引用瞭大量的曆史文獻和口述資料，考證瞭許多過去被神話或模糊處理的拳術先師的生平事跡和他們的武學貢獻。尤其讓我震撼的是，書中對“體用之辯”的討論——即太極拳究竟是側重於強身健體還是實戰技擊的爭論，進行瞭非常客觀和深入的分析。它揭示瞭在時代變遷中，武術如何被迫適應社會需求而進行自我調整和取捨的過程。閱讀這本書，就像是給我的太極拳練習打上瞭一層深厚的文化底色和曆史責任感，讓我明白我所練習的，不僅僅是一種運動，更是承載瞭百年風雨的文化遺産。這本書的學術性很強，但語言流暢，邏輯清晰，讀起來一點也不費勁。
評分好
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