【醫師陳陳玫妃著】內分泌是女人變美的魔法師 女性內分泌調節肌膚真相書籍 護膚美容書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535963574

商品編碼：14020532112

商品參數

書名：內分泌是女人變美的魔法師

作者：陳玫妃著

ISBN ：9787535963574

齣版社：廣東科技齣版社

齣版時間：2014-07-01

印刷時間：2014-07-01

字數：

頁數：184

開本：16開

包裝：平裝

重量：0.4Kg

定價：29.8

編輯

銷量*的女士健康書

萬韆女性身實踐*實用、*有效、*安全！

傳統醫學會副秘書長、中醫婦科專傢陳玫妃從事臨床20年經驗總結：讓您持續青春、美麗、苗條、好孕的健康法寶！

內分泌決定女人一生健康！調好內分泌，輕鬆遠離貧血、、手腳冰冷、子宮肌瘤、不孕等女性煩惱！

內容簡介

28種常見婦科疾病，氣行血順就搞定。

51道特調中藥茶飲，從內到外變美麗。

60種速效穴位按摩，啓動身體自愈力。

9種美膚抗皺麵膜，肌膚水嫩光滑又紅潤！

婦科

陳玫妃醫師纍積20年的看診經驗，研發齣針對女性朋友內分泌失調問題的辨證論治和治療方法。《內分泌是女人變美的魔法師》即針對28種婦科常見病癥，逐一破解緻病原因，並自創許多

的特調中藥茶飲、速效穴位按摩及美膚抗皺麵膜等DIY自療法，還有生活中簡單易行的婦科健康小常識，教您輕鬆擺脫女人病，開啓身體自愈力，讓美麗再進階，達到更美、更瘦、更健康的魔力效果！

《內分泌是女人變美的魔法師》在一經齣版便引來媒體多次專訪，立刻榮登書排行榜。

作者簡介

陳玫妃，中國醫藥大學中醫婦科碩士研究生，現任颱北市延吉中醫診所院長、臨床醫學會常務監事、傳統醫學會副秘書長。

作者從事中醫臨床工作20年，同時身為醫師與女性的雙重身分，更能體會內分泌的變化對女人的重大影響，從青春期、育齡期、懷孕期、産後期，內分泌都掌控瞭女性一生的生理機能。在看診的工作經驗中，陳醫師體會到在婦科方麵，尤其是體質的調理與治療的領域，中醫有許多優於西醫之處，也能解決西醫無法處理的問題與盲點。誠然西醫也有其優點，但她認為醫病不應僅靠冰冷的儀器與侵入性的治療，更應運用醫師豐富的經驗協助患者，讓東西方醫學充分相互配閤，以達到*好的療效。

目錄

PART1 好氣色：顧好內分泌，從內到外變年輕

01 氣血兼顧，纔是女人靚亮的秘訣

經血量變少，你的青春額度也跟著減少

中醫颳痧＋麵膜，不打“肉毒”照樣撫平皺紋

玉竹防皺養顔麵膜DIY，“凍齡”效果一級棒

02 黑斑賴著不走，你可能罹患子宮肌瘤

中醫調經理氣，還你白嫩新肌

自製“七白膏”麵膜，兼

神奇的按壓技法

埋綫療法能改善氣血循環，讓氣行血順

03 調養“生殖軸”，讓你氣血穩定皮膚不暗沉

改變“壞氣色”，纔能擁有“真美麗”

“生殖軸”是讓女人膚質亮麗的開關

【養顔固本：探尋肌膚健康與生命活力的深度指南】 本書聚焦於從整體生理機能、生活方式、以及先進的營養科學角度，係統性地解析維持肌膚健康、延緩衰老、並提升生命活力的綜閤策略。我們深信，真正的美麗源於內在的平衡與強健的生命力，而非僅僅局限於錶麵的修飾。 --- 第一部分：肌膚的生命藍圖——理解皮膚的深層生理構造與功能 第一章：皮膚的“活”科學：超越錶皮層的深度解析 皮膚不僅僅是一層屏障，它是人體最大的器官，承擔著免疫防禦、溫敏調節和重要的代謝功能。本章將帶領讀者深入瞭解皮膚的三大層次——錶皮、真皮和皮下組織——及其各自的細胞構成和動態平衡。我們將詳細探討角質層的精密結構如何影響水分保持和外界刺激的抵禦能力，以及真皮層中膠原蛋白、彈性縴維和透明質酸的交織網絡如何支撐起肌膚的緊緻與彈性。特彆關注細胞外基質（ECM）的更新機製，闡明為何單純的外部塗抹難以觸及核心的衰老問題。 第二章：血液循環與淋巴排毒：肌膚的“生命綫” 健康的肌膚需要高效的營養輸送和廢物清除係統。本章深入探討微循環係統在皮膚營養供給中的關鍵作用，分析長期壓力、缺乏運動和不良姿勢如何導緻微循環障礙，從而引發膚色暗沉、水腫和代謝廢物堆積。我們將詳細介紹淋巴係統的運作原理，以及它在清除組織間隙毒素和維持免疫平衡中的不可替代性。教授讀者如何通過特定的手法和生活習慣，激活自身的“第二循環係統”，為肌膚打造潔淨、充盈的內環境。 第三章：細胞能量工廠：綫粒體的健康與肌膚的活力 皮膚細胞的每一個功能——從DNA修復到膠原蛋白閤成——都依賴於充足的能量供應。本章聚焦於細胞內的“能量工廠”——綫粒體。我們將解釋自由基的産生機製及其對綫粒體DNA的損傷，這是導緻細胞功能衰退和加速皮膚老化的核心原因之一。內容將涵蓋如何通過特定的營養素（如輔酶Q10、NAD+前體）和生活方式乾預（如間歇性禁食、冷熱交替療法），優化綫粒體功能，從而從根本上提升肌膚細胞的修復能力和光澤度。 --- 第二部分：營養的基石——從食物到細胞的優化策略 第四章：宏量營養素的平衡藝術：構建強韌肌膚的結構材料 蛋白質、脂肪和碳水化閤物絕非簡單的卡路裏來源，它們是構建健康肌膚的基石。本章將詳細闡述高質量蛋白質（氨基酸譜）在閤成膠原蛋白和彈性蛋白中的決定性作用，強調“結構性氨基酸”的重要性。同時，深入剖析不同脂肪酸（Omega-3, -6, -9）對細胞膜流動性、抗炎反應以及維持皮膚屏障脂質層的關鍵影響。我們將指導讀者如何構建一個既能提供能量，又能為肌膚提供充足“建築材料”的宏量營養素比例。 第五章：微量營養素的精準導航：皮膚的“微調”大師 維生素和礦物質是驅動皮膚生化反應的催化劑。本章將超越基礎的維生素C和E，重點討論對皮膚健康至關重要的稀有和功能性微量元素，例如：鋅在傷口愈閤和皮脂調節中的作用；硒作為強大的抗氧化劑如何協同維生素E工作；以及B族維生素在能量代謝和DNA修復中的多重角色。我們將依據最新的研究，提供關於不同吸收形式的營養補充劑的鑒彆指南，確保營養素能真正被皮膚組織利用。 第六章：腸道-皮膚軸：消化的健康決定皮膚的模樣 近年來，腸道健康被確認為影響全身炎癥和免疫反應的中心樞紐。本章將係統介紹“腸道-皮膚軸”的概念，解釋腸道菌群失調（Dysbiosis）如何通過增加腸道通透性（“漏腸”）釋放炎癥因子，進而引發痤瘡、濕疹和過早衰老。我們將提供實用的益生菌、益生元選擇指南，以及富含膳食縴維的食物方案，幫助讀者重建健康的腸道微生態，從內部平息皮膚的慢性炎癥。 --- 第三部分：生活方式的重塑——環境、壓力與修復 第七章：壓力與皮質醇的隱形破壞：肌膚的“應激反應” 長期處於慢性壓力狀態下，身體會持續分泌應激激素皮質醇。本章將剖析皮質醇如何直接乾擾膠原蛋白的閤成，削弱皮膚屏障功能，並促進炎癥反應，從而導緻細紋、敏感和色素沉著。本書將引入“壓力適應性”的概念，提供包括呼吸練習、生物反饋訓練和適應原草藥（Adaptogens）在內的科學化解壓工具包，幫助讀者從生理層麵管理壓力，保護肌膚的內在穩定。 第八章：睡眠：肌膚的深度修復“黃金時間” 睡眠期間，人體生長激素和褪黑素分泌達到高峰，是細胞修復和再生效率最高的時期。本章將揭示睡眠質量下降如何直接乾擾錶皮更替周期和真皮層細胞的修復工作。我們將探討影響睡眠質量的因素，如藍光暴露、褪黑素節律紊亂，並提供優化睡眠衛生和建立高效“美容覺”環境的具體步驟。 第九章：環境毒素與氧化應激：肌膚的外部挑戰 現代生活中，空氣汙染、水質中的化學殘留物、以及化妝品中的潛在刺激物都在不斷對皮膚發起氧化攻擊。本章將深入探討環境毒素如何穿透皮膚屏障，引發自由基連鎖反應。我們不僅會教導讀者如何識彆並規避主要的外部侵害源，還會強調抗氧化防禦係統的構建——包括內服高劑量抗氧化劑與選擇具有環境防護能力的護膚成分相結閤的策略。 --- 第四部分：個性化與未來展望 第十章：理解個體差異：代謝、基因與肌膚需求 皮膚的反應並非一成不變，它受製於個體的基因傾嚮和基礎代謝狀態。本章引導讀者瞭解代謝健康（如血糖穩定性和胰島素敏感性）如何深刻影響皮膚的糖化反應（AGEs的生成），這是導緻皮膚僵硬和鬆弛的重要因素。內容將涉及如何通過個性化的飲食調整來優化血糖麯綫，從而減緩這一關鍵的內在衰老過程。 第十一章：運動的“駐顔”效應：血液流動與荷爾濛的平衡 適度的體育鍛煉不僅能改善心血管健康，更是調節激素平衡和促進淋巴循環的天然良方。本章將區分不同類型運動（有氧、力量訓練、恢復性運動）對肌膚健康的獨特益處，並解釋運動如何促進內啡肽的釋放，間接減輕壓力對皮膚的影響。 結語：迴歸生命原力，由內而外煥發光彩 本書的最終目標是幫助讀者建立一個全麵的、可持續的健康管理體係，使肌膚的年輕態和活力成為生命整體健康狀態的自然外顯。真正的“魔法”在於對自身生理機製的深刻理解和積極的自我賦能。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太驚喜瞭！一直以來，我總覺得皮膚問題層齣不窮，從時不時冒齣的痘痘，到暗沉無光澤，再到細紋悄悄爬上臉頰，簡直是一場永無止境的“戰鬥”。用瞭各種護膚品，從大牌到小眾，從網紅推薦到藥妝，感覺就像在大海撈針，效果總是時好時壞，而且花瞭大量的金錢和精力。直到我偶然間翻開這本書，纔意識到自己一直以來都抓錯瞭重點。我以為隻要用對産品，就能解決所有問題，但這本書卻像一道閃電，照亮瞭我一直忽略的“幕後黑手”——內分泌。陳玫妃醫師用非常通俗易懂的語言，把復雜的內分泌係統描繪得栩栩如生，讓我明白，原來那些睏擾我多年的皮膚問題，很多時候都跟體內的荷爾濛水平失衡息息相關。比如，經期前的痘痘爆發，是不是很多女生都有同感？這本書就詳細解釋瞭其中的原因，並且給齣瞭非常實用的調理方法。我之前隻是模糊地知道內分泌很重要，但從來沒有這樣係統地瞭解過，更不知道原來它對皮膚的影響可以如此深遠。這本書讓我從根本上認識到瞭“由內而外”變美的重要性，不再是盲目地往臉上塗抹，而是開始關注身體內部的健康，這是一種全新的護膚理念，讓我感覺自己找到瞭真正的“解藥”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期的“寶藏”！作為一名對護膚美容有著濃厚興趣的女性，我一直以來都在尋找能夠真正解決我皮膚問題的有效方法。之前，我嘗試瞭市麵上琳琅滿目的護膚品，從昂貴的精華到平價的麵膜，可以說是什麼都試過，但總覺得效果不盡如人意，甚至有時候還會齣現過敏或者越用越糟糕的情況。直到我遇到瞭陳玫妃醫師的這本書，我纔恍然大悟，原來我一直在“治標不治本”。書中將內分泌係統比喻成“女人變美的魔法師”，這個比喻非常生動形象，讓我立刻就對這本書産生瞭濃厚的興趣。陳醫師用極其專業且易於理解的語言，詳細闡述瞭內分泌係統是如何影響女性的肌膚狀態，包括痘痘、色斑、衰老、敏感等等。她不僅僅是簡單地列舉問題，而是深入剖析瞭各種激素之間的微妙平衡，以及這種平衡一旦被打破，會對我們的皮膚造成怎樣的影響。最讓我驚喜的是，書中不僅講解瞭問題所在，還提供瞭切實可行的解決方案。從飲食調理、運動方式，到作息習慣的改善，都給齣瞭具體的建議，讓我覺得不再是盲目地摸索，而是有瞭明確的方嚮。這本書徹底改變瞭我對護膚的認知，讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體內部。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我近年來讀過的關於女性健康和美容方麵最深刻的一本書。我一直覺得自己的皮膚狀態很不穩定，時好時壞，有時候明明用瞭很貴的護膚品，效果卻不盡如人意，甚至還會有一些莫名其妙的小問題齣現，比如偶爾的痘痘、膚色不均、或者容易敏感。我曾一度認為這是因為我沒有找到“適閤自己的護膚品”。然而，讀瞭陳玫妃醫師的這本書之後，我纔意識到，自己可能一直在“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而忽略瞭問題的根源。書中將內分泌係統比作“變美的魔法師”，這個比喻非常貼切，它讓我明白，原來我們身體內部的激素平衡，對我們的外在美有著如此巨大的影響。陳醫師用非常專業、嚴謹但又不失通俗易懂的語言，詳細解釋瞭各種激素是如何影響我們的皮膚細胞、膠原蛋白生成、甚至是我們皮膚的自我修復能力的。我特彆喜歡書中關於“周期性肌膚變化”的解讀，終於讓我明白瞭為什麼自己每個月都會在特定的時期齣現皮膚問題，而且這些問題總是反復齣現。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我不再僅僅關注錶麵的護理，而是開始思考如何從內部調理，讓身體從根本上變得健康，從而擁有真正由內而外散發齣的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康和美容之間的關聯非常感興趣，尤其關注女性身體的內在變化對外觀的影響。當我在書店看到這本書時，它的標題就深深吸引瞭我——“內分泌是女人變美的魔法師”。我立刻被這個“魔法師”的比喻所吸引，感覺這本書或許能揭示一些我一直以來未能觸及的美麗奧秘。閱讀過程中，我發現陳玫妃醫師的筆觸非常細膩且專業，她將復雜的內分泌學知識，用一種非常親切、易懂的方式呈現給讀者。她不僅僅是講解瞭內分泌係統本身，更是將它與女性的肌膚健康緊密地聯係起來，解釋瞭為什麼我們在不同的人生階段，或者在不同的生理周期，肌膚會齣現不同的變化。書中關於荷爾濛失衡如何導緻痘痘、色斑、皮膚暗沉甚至過早衰老的論述，讓我茅塞頓開。我之前一直以為這些隻是簡單的“皮膚問題”，需要依靠外用的護膚品來解決，但這本書讓我認識到，根源可能在於我們身體內部的平衡。更重要的是，這本書提供的不僅僅是理論知識，還有很多實操性的建議，比如如何通過飲食和生活方式來調節內分泌，從而改善肌膚狀態。這些建議非常貼閤日常生活，易於執行，讓我覺得變美不再是一件睏難的事情，而是可以通過科學的方法來達成。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對“內分泌是女人變美的魔法師”這個標題有點懷疑，覺得會不會是那種誇大其詞的標題黨。畢竟，市麵上這類美容書籍太多瞭，很多都空洞無物，看完之後還是不知道該怎麼做。但是，當我真正開始閱讀這本書後，我發現我的顧慮完全是多餘的。陳玫妃醫師的專業性立刻就顯現齣來瞭，她不是那種隻知道“多喝水，早睡覺”的泛泛之談，而是深入淺齣地講解瞭各種激素對皮膚的具體影響，比如雌激素、孕激素、雄激素等等，它們是如何影響我們的膚質、膚色，甚至是我們皮膚的抗衰老能力的。她還通過大量的案例和科學的解釋，告訴我們如何識彆自己內分泌失調的跡象，以及哪些生活習慣和飲食會加劇或者改善這些問題。我特彆喜歡書中關於“周期性肌膚變化”的部分，終於能理解為什麼自己每個月在某個階段皮膚狀態特彆好，而在另一個階段又會突然變得很糟糕。這本書不僅講解瞭“為什麼”，更重要的是提供瞭“怎麼辦”。那些關於飲食調整、運動建議、甚至睡眠習慣的指導，都非常具體，我完全可以照著做，而不是看完瞭一堆理論，卻不知道如何落地。它讓我覺得，變美不再是什麼遙不可及的事情，而是可以通過瞭解自己的身體，並通過一些積極的生活方式來實現的，這讓我非常有成就感。