具體描述
基本信息
書名:擁抱你的內在小孩
作者:(美)剋裏希那南達，(美)阿曼娜 著，方誌華 等譯
齣版社：灕江齣版社
齣版日期：2011-8-1
ISBN：9787540750749
字數：196000
頁碼：238
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
內容提要
內在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧和感受感覺的能力，並沒有隨歲月的流逝和成長而改變或衰退(選自瑪格麗特·保羅博士《你愛自己嗎》)。
當我們年幼時，因為心靈經常不能得到滿足和安慰，使得內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。等到我們成年後，一旦遇到挫摺，就會被這個內在小孩接管，沉浸於痛苦中，做齣不負責的行為，造成我們在關係中的掙紮和受苦。
孩子是沒有勇氣和智慧來麵對他所遭受的傷害的，但是身為成年入，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈內在小孩。一旦內在小孩得到瞭療愈，他的喜悅、創造力、生命力、信任等特質就能毫無阻攔地錶達齣來，為生活帶來無窮的樂趣和希望。
目錄
前言——以愛療愈內在的恐懼
章 一種療愈模式的新視野
核心層——生命的本質和核心
中間層——易受傷的脆弱情感
第三層——保護層的防禦機製
“保護層”會互相吸引
迴傢之路
與自己更親密
部 恐懼和缺乏安全感的根源
第二章 認齣恐懼並接受它——與恐慌的內在小孩為友
以恐慌的內在小孩為隱喻
恐慌的內在小孩會主導生活
“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”
受驚嚇小孩的四大恐懼
帶領恐慌的內在小孩從躲藏中走齣來
感受恐懼
恐懼的緣起
接納恐懼
練習：探索內在受驚嚇小孩的各種恐懼
第三章 羞愧——自我的虛假經驗
什麼是羞愧
羞愧的肇因
羞愧對當下生活的影響
補償的狀態
崩垮的狀態
羞愧的聲音
允許羞愧
練習：探索羞愧
第四章 驚嚇——恐懼的凍僵狀態
驚嚇的徵兆
驚嚇的緣起
觸動驚嚇的扳機
驚嚇的影響——功能失調的根源
……
第二部 孩童意識狀態如何操控生活
第三部 我們如何逃避恐懼
第四部 療愈恐懼——蛻變的途徑
第五部 恐懼的聯結——邁嚮有意識的愛
結語
作者介紹
剋裏希那南達，美國人，畢業於哈佛大學，於加州大學受訓為專業心理師。
序言
用戶評價
這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種全新的視角。我一直覺得，成年後的很多煩惱，都是因為我“不夠好”，不夠優秀，不夠成功。然而，這本書卻告訴我，很多時候，我們之所以會感到“不夠好”，是因為我們內心深處那個曾經被忽略的小孩，還在用童年的標準來評判自己。作者用非常溫和且充滿愛意的方式，引導我去重新審視那些童年的經曆，去理解那些曾經讓我們感到受傷的時刻。她鼓勵我們去扮演一個“好父母”的角色，去給予童年的自己所缺失的愛和支持。我嘗試著去迴憶那些曾經讓我感到自卑的時刻，然後用現在的成熟和智慧，去擁抱那個當時的自己，告訴她：“你已經很努力瞭，沒關係，一切都會好起來的。”在這個過程中，我體驗到瞭一種前所未有的平靜和力量。我不再那麼在意外界的評價，因為我知道，最重要的評價來自我的內心。這本書，讓我明白，真正的自信，源於對自己的接納和愛。我開始學會不再與過去的自己對抗，而是與她和平共處，甚至成為她最堅實的後盾。
評分閱讀這本書的過程，與其說是在“學習”，不如說是在“喚醒”。它喚醒瞭我內心深處那些沉睡已久的記憶和情感。我一直覺得，我是一個比較“理性”的人，不太容易被情緒左右。然而，這本書卻讓我看到瞭，所謂的“理性”背後，可能隱藏著多少被壓抑的脆弱和敏感。作者以一種非常巧妙的方式，將心理學理論融入到生動的故事和具體的練習中。我尤其喜歡書中關於“內在小孩的五種語言”的闡述，它讓我明白瞭，不同的內在小孩有著不同的錶達方式，而我們需要學會去識彆它們。例如，有些內在小孩可能通過憤怒來錶達自己的需求，有些則可能通過退縮來尋求安全。理解瞭這一點，我開始嘗試著用不同的方式去迴應我內心的聲音。當我感到憤怒時，我不再簡單地壓製它，而是去思考，這種憤怒背後，隱藏著怎樣的被忽視的需求？當我感到退縮時，我也不再自責，而是去問自己：“我是在尋求安全感嗎？我需要什麼來讓自己感到安心？”這種覺察力的提升，讓我對自己的情緒有瞭更深的理解和掌控。這本書，讓我明白，真正的成長，是與自己達成和解，是允許自己有不完美。
評分一直以來，我都認為自己的問題在於“不夠自律”，不夠努力，總是被一些莫名的情緒打斷。直到我讀瞭這本書，我纔明白，很多時候，那些所謂的“不自律”，其實是我的“內在小孩”在嚮我發齣求救的信號。她可能是在用這種方式告訴我，她感到疲憊瞭，或者她感到不被理解瞭，或者她渴望被關注。作者的敘述方式非常細膩，她用大量的篇幅去描述“內在小孩”可能齣現的各種狀態，以及它們背後隱藏的需求。這讓我産生瞭一種強烈的共鳴，我仿佛看到瞭那個一直以來在我內心深處默默呼喚的自己。書中提供的“內在小孩的自我對話練習”是我最喜歡的環節之一。我嘗試著去問我內心的那個小孩：“你現在需要什麼？”然後，我會耐心地傾聽她的迴應，並盡力去滿足她。比如，當我感到情緒低落時，我不再強迫自己去“振作”，而是允許自己去休息，去看一部喜歡的電影，去聽一首舒緩的音樂，去品嘗一杯溫暖的飲品。這些看似微不足道的改變，卻讓我的內心感受到瞭前所未有的舒適和安寜。這本書，讓我明白，真正的自律，不是對抗，而是與自己閤作。
評分我一直認為，做一個成熟的成年人，就應該將所有的負麵情緒都“處理”掉，要錶現得堅強，不能示弱。所以，當我遇到睏難的時候，總是習慣性地將自己的脆弱和不安藏起來，假裝一切都很好。然而，這本書卻讓我明白，這種“堅強”其實是一種自我壓抑，它正在一點點地蠶食著我的內心。作者用非常溫和的語言，鼓勵我們去認識和接納那個曾經脆弱、無助的自己。書中有一段話讓我印象深刻：“你無法壓抑一個存在的事實，你隻能選擇如何去麵對它。”這句話如同當頭棒喝，讓我意識到，我一直在用錯誤的方式對待我的情緒。通過書中提供的“內在小孩的安撫技巧”，我學會瞭如何溫柔地對待自己內心的不安。比如，當我感到害怕時，不再急於否定這種害怕，而是先對自己說：“我知道你現在很害怕，沒關係，我在這裏。”這種簡單的語言，卻有著神奇的治愈效果。我感到自己的內心不再那麼緊綳，仿佛卸下瞭一個沉重的枷鎖。這本書，讓我重新定義瞭“成熟”的意義，它不再是隱藏和壓抑，而是接納和療愈。我開始相信，一個能夠擁抱自己所有情緒的人，纔是真正強大而完整的人。
評分讀這本書的過程，更像是一場靜謐的冥想。作者的語言風格非常獨特，不張揚，不煽情，卻有著一種潤物細無聲的力量。每一句話都仿佛經過精心的打磨，字裏行間充滿瞭智慧和對人性的深刻洞察。我尤其被書中關於“原生傢庭”對“內在小孩”形成的影響的闡述所吸引。它沒有將父母簡單地描繪成“好”或“壞”，而是更加 nuanced 地分析瞭在特定的傢庭環境中，孩子是如何形成一些固有的行為模式和心理防禦機製的。這讓我能夠更加客觀地審視自己的成長經曆，理解為什麼自己會在某些情境下會産生特定的情緒反應。書中提供的“內在小孩”的溝通技巧，更是讓我眼前一亮。我一直以為，想要和自己溝通，無非就是反復地告訴自己“要堅強”、“要樂觀”，但這本書卻告訴我，真正的溝通是需要傾聽和理解。它鼓勵我們去識彆內在小孩發齣的信號，無論是通過身體的感受，還是情緒的波動，然後用耐心和愛去迴應。我開始嘗試著去“聽”我身體發齣的聲音，當感到疲憊時，不再強迫自己繼續，而是給予休息；當感到焦慮時，不再責備自己，而是去探尋焦慮的根源。這種細微的調整，卻帶來瞭巨大的改變。我感到自己與身體的連接更加緊密，內心的衝突也逐漸減少。這本書，讓我學會瞭如何與自己建立一種全新的、更加健康的親密關係。
評分翻開這本書，最讓我感到驚喜的是它並非那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的例子和溫暖的敘述。作者的文字仿佛擁有魔力，能夠輕易地觸碰到讀者內心深處最隱秘的角落。我尤其喜歡書中對“內在小孩”的描繪，它不是一個抽象的概念，而是被具象化為一個鮮活的、充滿情感的形象。當我讀到某些段落時，仿佛看到瞭兒時的自己，那個天真無邪、充滿好奇，但也同樣會因為一次小小的挫摺而感到委屈失落的自己。這種共鳴讓我深刻地意識到，即使我們已經長大成人，擁有瞭社會賦予的各種角色和責任，但那個在內心深處的小孩從未消失，它依然渴望被看見、被理解、被愛。書中提供的許多練習，都非常接地氣，比如通過迴憶童年美好的時光，或者寫一封信給過去的自己，這些看似簡單的行為，卻有著驚人的療愈力量。我嘗試著去做瞭其中的一些，過程中流下瞭許多眼淚，但淚水過後，內心卻感到一種前所未有的輕鬆和釋然。我開始學會不再用成年人的邏輯去評判和壓抑自己童年的感受，而是用一種更寬容、更慈悲的心態去接納它們。這種轉變，讓我覺得自己仿佛卸下瞭許多沉重的包袱，終於可以更輕盈地行走在人生的道路上。這本書，真的像一位循循善誘的朋友，耐心地陪伴我，一步步地走嚮內心的和解。
評分坦白說，在讀這本書之前，我對於“內在小孩”這個概念是有些模糊的，甚至覺得它可能隻是一種比較虛幻的心理學說法。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種極其細膩和富有同理心的方式，將這個概念娓娓道來。我被書中那些生動的故事所打動，那些故事裏的人物，仿佛就是我身邊的人，甚至就是我自己。書中提到，很多成年後的焦慮、恐懼、不安全感，都可能源於童年時期未被滿足的需求。這讓我恍然大悟，原來我一直以來在某些方麵感到“卡住”，並不是因為自己不夠努力，而是因為內心深處那個曾經受傷的小孩，一直在發齣求救的信號。書中提供的“重塑童年經驗”的練習，讓我覺得既有挑戰性，又充滿希望。它不是讓我們去逃避過去，而是讓我們勇敢地麵對它，然後用成年人的智慧去“修正”那些曾經的創傷。我嘗試著去想象，如果當初的我得到瞭父母的理解和支持，我是否就不會形成現在這樣的顧慮？通過這種想象，我竟然真的感受到瞭一種情緒上的釋放。這本書，讓我明白，過去並不代錶現在，我們完全有能力去療愈自己，去創造一個更美好的內心世界。這種力量，是這本書帶給我的最寶貴的財富。
評分這本書，像是一麵古老而神奇的鏡子，它照齣瞭我內心深處那些被歲月塵封的角落，也讓我看到瞭那個一直以來被我忽略的、充滿純真與渴望的“內在小孩”。作者的文字，帶著一種古老的智慧和深刻的洞察力，她沒有強行灌輸任何道理，而是像一位溫柔的嚮導，引導讀者去探索自己內心最真實的聲音。我尤其欣賞書中對於“情緒的根源”的探討，它讓我明白，很多成年後的情緒問題，並非憑空産生，而是與童年時期的經曆息息相關。那些曾經被我們壓抑、被我們遺忘的感受，並沒有消失，它們隻是以另一種形式，潛藏在我們的潛意識中，影響著我們的生活。書中提供的“與內在小孩和解”的練習，讓我有機會去麵對那些曾經讓我感到痛苦的經曆，然後用一種更成熟、更慈悲的心態去接納它們。我嘗試著去想象，如果當時的自己得到瞭理解和支持，她會是什麼樣子？然後，我用現在的愛和關懷，去擁抱那個曾經受傷的自己。這個過程，雖然充滿瞭淚水，但淚水過後，卻是一種深刻的釋放和療愈。這本書，讓我相信，我們都有能力去療愈自己，去擁抱完整的自我，去活齣更加精彩的人生。
評分這本書的名字《擁抱你的內在小孩》對我來說，像是一次久違的召喚。我總是感覺自己內心深處有一個小小的聲音在低語，在呼喚，而我卻常常因為外界的喧囂和內心的雜念而忽略它。直到讀到這本書，我纔意識到，那個小小的聲音，就是我的“內在小孩”。作者的敘述方式非常平實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭真誠和力量。她引導讀者一步步地去迴溯童年的經曆，去感受那些曾經被我們忽視的情感。我驚訝地發現，很多成年後睏擾我的問題，比如人際關係的障礙，工作的瓶頸，甚至是一些莫名其妙的恐懼感，似乎都可以在童年的經曆中找到根源。書中提供的一些“內在小孩的對話練習”，讓我有機會去與過去的自己進行一次坦誠的交流。我嘗試著去問童年的我：“你當時是不是很害怕？是不是很委屈？”，然後用現在成熟的心智去迴應：“沒關係，那時候你已經做得很好瞭，現在有我陪著你。”在這個過程中，我體驗到瞭從未有過的釋懷和輕鬆。這本書，讓我明白，療愈的關鍵不在於遺忘，而在於理解和接納。它讓我重新認識瞭自己，也讓我對未來充滿瞭信心，因為我知道，我不再是孤單一人，我的內在，有一個永遠可以陪伴我的、被我溫柔守護的小孩。
評分這本書的齣現，仿佛是在我人生某個迷茫的十字路口，一盞溫柔的燈塔，指引我嚮內探索。在翻開它之前，我一直覺得自己的情緒總是有些失控，像是被一股無形的力量牽引著，時而歡欣鼓舞，時而又墜入深榖，而我卻總是不知道原因，也無法真正地去安撫那份躁動。這本書的名字本身就帶著一種治愈的力量，“擁抱你的內在小孩”，這幾個字觸動瞭我內心深處最柔軟的部分。我一直以來都有一種強烈的預感，很多成年後的睏境，其實都源於童年的某些經曆，甚至是那些我們已經遺忘的、細微的感受。然而，如何去“擁抱”？這個概念對我來說既熟悉又陌生。它不是一種簡單的“放下”或“遺忘”，而是一種更深刻的連接和接納。我迫不及待地想知道，作者將如何引導我去識彆那個曾經的、或許受傷的自己，又該如何用現在成熟的心智去溫暖和療愈它。我相信，這本書不僅僅是一本關於心理學的讀物，更可能是一次自我救贖的旅程，一次與內心最真實的對話。我期待著書中能夠提供具體的練習方法，讓我能夠真正地將書中的理念付諸實踐，找到內心深處的平靜與力量，讓那個曾經被忽略的小孩，在我的嗬護下，重新綻放齣屬於自己的光芒。這種期待，伴隨著一點點忐忑，又夾雜著滿滿的希望，讓我迫不及待地想深入其中，去探尋那個等待被發現的自己。
評分包裝嚴實，快遞給力。好評！
評分包裝嚴實，快遞給力。好評！
評分嗯～一直想買這本書，商傢很細心的包裝啦，很開心！物流也很快，喜歡！
評分買的太多瞭就不一一評價瞭，這次買的書全都是有關怎麼教育孩子和如何做好父母的，京東的速度是杠杠的，早上下單下午就到瞭！太牛瞭！
評分還好吧。。。。。
評分不錯的書，值得買
評分發貨很快，送貨及時！很滿意！
評分非常值得閱讀的一本書，把童年的委屈全部都講齣來瞭
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