具体描述
基本信息
书名:拥抱你的内在小孩
作者:(美)克里希那南达，(美)阿曼娜 著，方志华 等译
出版社：漓江出版社
出版日期：2011-8-1
ISBN：9787540750749
字数：196000
页码：238
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
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内容提要
内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退(选自玛格丽特·保罗博士《你爱自己吗》)。
当我们年幼时，因为心灵经常不能得到满足和安慰，使得内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。
孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年入，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈内在小孩。一旦内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为生活带来无穷的乐趣和希望。
目录
前言——以爱疗愈内在的恐惧
章 一种疗愈模式的新视野
核心层——生命的本质和核心
中间层——易受伤的脆弱情感
第三层——保护层的防御机制
“保护层”会互相吸引
回家之路
与自己更亲密
部 恐惧和缺乏安全感的根源
第二章 认出恐惧并接受它——与恐慌的内在小孩为友
以恐慌的内在小孩为隐喻
恐慌的内在小孩会主导生活
“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”
受惊吓小孩的四大恐惧
带领恐慌的内在小孩从躲藏中走出来
感受恐惧
恐惧的缘起
接纳恐惧
练习：探索内在受惊吓小孩的各种恐惧
第三章 羞愧——自我的虚假经验
什么是羞愧
羞愧的肇因
羞愧对当下生活的影响
补偿的状态
崩垮的状态
羞愧的声音
允许羞愧
练习：探索羞愧
第四章 惊吓——恐惧的冻僵状态
惊吓的征兆
惊吓的缘起
触动惊吓的扳机
惊吓的影响——功能失调的根源
……
第二部 孩童意识状态如何操控生活
第三部 我们如何逃避恐惧
第四部 疗愈恐惧——蜕变的途径
第五部 恐惧的联结——迈向有意识的爱
结语
作者介绍
克里希那南达，美国人，毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理师。
序言
用户评价
坦白说，在读这本书之前，我对于“内在小孩”这个概念是有些模糊的，甚至觉得它可能只是一种比较虚幻的心理学说法。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种极其细腻和富有同理心的方式，将这个概念娓娓道来。我被书中那些生动的故事所打动，那些故事里的人物，仿佛就是我身边的人，甚至就是我自己。书中提到，很多成年后的焦虑、恐惧、不安全感，都可能源于童年时期未被满足的需求。这让我恍然大悟，原来我一直以来在某些方面感到“卡住”，并不是因为自己不够努力，而是因为内心深处那个曾经受伤的小孩，一直在发出求救的信号。书中提供的“重塑童年经验”的练习，让我觉得既有挑战性，又充满希望。它不是让我们去逃避过去，而是让我们勇敢地面对它，然后用成年人的智慧去“修正”那些曾经的创伤。我尝试着去想象，如果当初的我得到了父母的理解和支持，我是否就不会形成现在这样的顾虑？通过这种想象，我竟然真的感受到了一种情绪上的释放。这本书，让我明白，过去并不代表现在，我们完全有能力去疗愈自己，去创造一个更美好的内心世界。这种力量，是这本书带给我的最宝贵的财富。
评分这本书，像是一面古老而神奇的镜子，它照出了我内心深处那些被岁月尘封的角落，也让我看到了那个一直以来被我忽略的、充满纯真与渴望的“内在小孩”。作者的文字，带着一种古老的智慧和深刻的洞察力，她没有强行灌输任何道理，而是像一位温柔的向导，引导读者去探索自己内心最真实的声音。我尤其欣赏书中对于“情绪的根源”的探讨，它让我明白，很多成年后的情绪问题，并非凭空产生，而是与童年时期的经历息息相关。那些曾经被我们压抑、被我们遗忘的感受，并没有消失，它们只是以另一种形式，潜藏在我们的潜意识中，影响着我们的生活。书中提供的“与内在小孩和解”的练习，让我有机会去面对那些曾经让我感到痛苦的经历，然后用一种更成熟、更慈悲的心态去接纳它们。我尝试着去想象，如果当时的自己得到了理解和支持，她会是什么样子？然后，我用现在的爱和关怀，去拥抱那个曾经受伤的自己。这个过程，虽然充满了泪水，但泪水过后，却是一种深刻的释放和疗愈。这本书，让我相信，我们都有能力去疗愈自己，去拥抱完整的自我，去活出更加精彩的人生。
评分这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的视角。我一直觉得，成年后的很多烦恼，都是因为我“不够好”，不够优秀，不够成功。然而，这本书却告诉我，很多时候，我们之所以会感到“不够好”，是因为我们内心深处那个曾经被忽略的小孩，还在用童年的标准来评判自己。作者用非常温和且充满爱意的方式，引导我去重新审视那些童年的经历，去理解那些曾经让我们感到受伤的时刻。她鼓励我们去扮演一个“好父母”的角色，去给予童年的自己所缺失的爱和支持。我尝试着去回忆那些曾经让我感到自卑的时刻，然后用现在的成熟和智慧，去拥抱那个当时的自己，告诉她：“你已经很努力了，没关系，一切都会好起来的。”在这个过程中，我体验到了一种前所未有的平静和力量。我不再那么在意外界的评价，因为我知道，最重要的评价来自我的内心。这本书，让我明白，真正的自信，源于对自己的接纳和爱。我开始学会不再与过去的自己对抗，而是与她和平共处，甚至成为她最坚实的后盾。
评分这本书的出现，仿佛是在我人生某个迷茫的十字路口，一盏温柔的灯塔，指引我向内探索。在翻开它之前，我一直觉得自己的情绪总是有些失控，像是被一股无形的力量牵引着，时而欢欣鼓舞，时而又坠入深谷，而我却总是不知道原因，也无法真正地去安抚那份躁动。这本书的名字本身就带着一种治愈的力量，“拥抱你的内在小孩”，这几个字触动了我内心深处最柔软的部分。我一直以来都有一种强烈的预感，很多成年后的困境，其实都源于童年的某些经历，甚至是那些我们已经遗忘的、细微的感受。然而，如何去“拥抱”？这个概念对我来说既熟悉又陌生。它不是一种简单的“放下”或“遗忘”，而是一种更深刻的连接和接纳。我迫不及待地想知道，作者将如何引导我去识别那个曾经的、或许受伤的自己，又该如何用现在成熟的心智去温暖和疗愈它。我相信，这本书不仅仅是一本关于心理学的读物，更可能是一次自我救赎的旅程，一次与内心最真实的对话。我期待着书中能够提供具体的练习方法，让我能够真正地将书中的理念付诸实践，找到内心深处的平静与力量，让那个曾经被忽略的小孩，在我的呵护下，重新绽放出属于自己的光芒。这种期待，伴随着一点点忐忑，又夹杂着满满的希望，让我迫不及待地想深入其中，去探寻那个等待被发现的自己。
评分读这本书的过程，更像是一场静谧的冥想。作者的语言风格非常独特，不张扬，不煽情，却有着一种润物细无声的力量。每一句话都仿佛经过精心的打磨，字里行间充满了智慧和对人性的深刻洞察。我尤其被书中关于“原生家庭”对“内在小孩”形成的影响的阐述所吸引。它没有将父母简单地描绘成“好”或“坏”，而是更加 nuanced 地分析了在特定的家庭环境中，孩子是如何形成一些固有的行为模式和心理防御机制的。这让我能够更加客观地审视自己的成长经历，理解为什么自己会在某些情境下会产生特定的情绪反应。书中提供的“内在小孩”的沟通技巧，更是让我眼前一亮。我一直以为，想要和自己沟通，无非就是反复地告诉自己“要坚强”、“要乐观”，但这本书却告诉我，真正的沟通是需要倾听和理解。它鼓励我们去识别内在小孩发出的信号，无论是通过身体的感受，还是情绪的波动，然后用耐心和爱去回应。我开始尝试着去“听”我身体发出的声音，当感到疲惫时，不再强迫自己继续，而是给予休息；当感到焦虑时，不再责备自己，而是去探寻焦虑的根源。这种细微的调整，却带来了巨大的改变。我感到自己与身体的连接更加紧密，内心的冲突也逐渐减少。这本书，让我学会了如何与自己建立一种全新的、更加健康的亲密关系。
评分我一直认为，做一个成熟的成年人，就应该将所有的负面情绪都“处理”掉，要表现得坚强，不能示弱。所以，当我遇到困难的时候，总是习惯性地将自己的脆弱和不安藏起来，假装一切都很好。然而，这本书却让我明白，这种“坚强”其实是一种自我压抑，它正在一点点地蚕食着我的内心。作者用非常温和的语言，鼓励我们去认识和接纳那个曾经脆弱、无助的自己。书中有一段话让我印象深刻：“你无法压抑一个存在的事实，你只能选择如何去面对它。”这句话如同当头棒喝，让我意识到，我一直在用错误的方式对待我的情绪。通过书中提供的“内在小孩的安抚技巧”，我学会了如何温柔地对待自己内心的不安。比如，当我感到害怕时，不再急于否定这种害怕，而是先对自己说：“我知道你现在很害怕，没关系，我在这里。”这种简单的语言，却有着神奇的治愈效果。我感到自己的内心不再那么紧绷，仿佛卸下了一个沉重的枷锁。这本书，让我重新定义了“成熟”的意义，它不再是隐藏和压抑，而是接纳和疗愈。我开始相信，一个能够拥抱自己所有情绪的人，才是真正强大而完整的人。
评分翻开这本书，最让我感到惊喜的是它并非那种枯燥乏味的理论堆砌，而是充满了生活化的例子和温暖的叙述。作者的文字仿佛拥有魔力，能够轻易地触碰到读者内心深处最隐秘的角落。我尤其喜欢书中对“内在小孩”的描绘，它不是一个抽象的概念，而是被具象化为一个鲜活的、充满情感的形象。当我读到某些段落时，仿佛看到了儿时的自己，那个天真无邪、充满好奇，但也同样会因为一次小小的挫折而感到委屈失落的自己。这种共鸣让我深刻地意识到，即使我们已经长大成人，拥有了社会赋予的各种角色和责任，但那个在内心深处的小孩从未消失，它依然渴望被看见、被理解、被爱。书中提供的许多练习，都非常接地气，比如通过回忆童年美好的时光，或者写一封信给过去的自己，这些看似简单的行为，却有着惊人的疗愈力量。我尝试着去做了其中的一些，过程中流下了许多眼泪，但泪水过后，内心却感到一种前所未有的轻松和释然。我开始学会不再用成年人的逻辑去评判和压抑自己童年的感受，而是用一种更宽容、更慈悲的心态去接纳它们。这种转变，让我觉得自己仿佛卸下了许多沉重的包袱，终于可以更轻盈地行走在人生的道路上。这本书，真的像一位循循善诱的朋友，耐心地陪伴我，一步步地走向内心的和解。
评分阅读这本书的过程，与其说是在“学习”，不如说是在“唤醒”。它唤醒了我内心深处那些沉睡已久的记忆和情感。我一直觉得，我是一个比较“理性”的人，不太容易被情绪左右。然而，这本书却让我看到了，所谓的“理性”背后，可能隐藏着多少被压抑的脆弱和敏感。作者以一种非常巧妙的方式，将心理学理论融入到生动的故事和具体的练习中。我尤其喜欢书中关于“内在小孩的五种语言”的阐述，它让我明白了，不同的内在小孩有着不同的表达方式，而我们需要学会去识别它们。例如，有些内在小孩可能通过愤怒来表达自己的需求，有些则可能通过退缩来寻求安全。理解了这一点，我开始尝试着用不同的方式去回应我内心的声音。当我感到愤怒时，我不再简单地压制它，而是去思考，这种愤怒背后，隐藏着怎样的被忽视的需求？当我感到退缩时，我也不再自责，而是去问自己：“我是在寻求安全感吗？我需要什么来让自己感到安心？”这种觉察力的提升，让我对自己的情绪有了更深的理解和掌控。这本书，让我明白，真正的成长，是与自己达成和解，是允许自己有不完美。
评分这本书的名字《拥抱你的内在小孩》对我来说，像是一次久违的召唤。我总是感觉自己内心深处有一个小小的声音在低语，在呼唤，而我却常常因为外界的喧嚣和内心的杂念而忽略它。直到读到这本书，我才意识到，那个小小的声音，就是我的“内在小孩”。作者的叙述方式非常平实，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和力量。她引导读者一步步地去回溯童年的经历，去感受那些曾经被我们忽视的情感。我惊讶地发现，很多成年后困扰我的问题，比如人际关系的障碍，工作的瓶颈，甚至是一些莫名其妙的恐惧感，似乎都可以在童年的经历中找到根源。书中提供的一些“内在小孩的对话练习”，让我有机会去与过去的自己进行一次坦诚的交流。我尝试着去问童年的我：“你当时是不是很害怕？是不是很委屈？”，然后用现在成熟的心智去回应：“没关系，那时候你已经做得很好了，现在有我陪着你。”在这个过程中，我体验到了从未有过的释怀和轻松。这本书，让我明白，疗愈的关键不在于遗忘，而在于理解和接纳。它让我重新认识了自己，也让我对未来充满了信心，因为我知道，我不再是孤单一人，我的内在，有一个永远可以陪伴我的、被我温柔守护的小孩。
评分一直以来，我都认为自己的问题在于“不够自律”，不够努力，总是被一些莫名的情绪打断。直到我读了这本书，我才明白，很多时候，那些所谓的“不自律”，其实是我的“内在小孩”在向我发出求救的信号。她可能是在用这种方式告诉我，她感到疲惫了，或者她感到不被理解了，或者她渴望被关注。作者的叙述方式非常细腻，她用大量的篇幅去描述“内在小孩”可能出现的各种状态，以及它们背后隐藏的需求。这让我产生了一种强烈的共鸣，我仿佛看到了那个一直以来在我内心深处默默呼唤的自己。书中提供的“内在小孩的自我对话练习”是我最喜欢的环节之一。我尝试着去问我内心的那个小孩：“你现在需要什么？”然后，我会耐心地倾听她的回应，并尽力去满足她。比如，当我感到情绪低落时，我不再强迫自己去“振作”，而是允许自己去休息，去看一部喜欢的电影，去听一首舒缓的音乐，去品尝一杯温暖的饮品。这些看似微不足道的改变，却让我的内心感受到了前所未有的舒适和安宁。这本书，让我明白，真正的自律，不是对抗，而是与自己合作。
评分这边书写的很专业
评分买的太多了就不一一评价了，这次买的书全都是有关怎么教育孩子和如何做好父母的，京东的速度是杠杠的，早上下单下午就到了！太牛了！
评分不错的书，值得买
评分不错的书，值得买
评分？？？？
评分很不错
评分质量好，服务好！棒棒哒
评分包装还好，就是物流稍有点慢呢
评分这本书期待了很久。朋友介绍的，但是还没有看，虽然过程等了很久
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