女中醫纔知道的青春祕方：調養女人一生六大關鍵時期 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

謝曉雲，林貞岑，林慧淳，李瑟，許芳菊 等 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 青春期
• 月經調理
• 孕育
• 更年期
• 兩性健康
• 保健
• 養生
• 女性生理

齣版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789862412039

版次：1

商品編碼：16005161

包裝：平裝

叢書名： 健康人生

開本：18開

齣版時間：2010-10-05

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：繁體中文

商品尺寸：17*23cm

編輯推薦

最多讀者詢問的熱門話題，最關心女性的美女中醫團隊，
隻要每天多花10分鐘，一次幫你調養女人一生中六大關鍵時期睏擾！
6位40 ~ 65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭(女英)、劉桂蘭、張卻，外錶看起來比身份證年齡至少年輕10歲，每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、個人青春常駐的調養法，包括運動、按摩、飲食等，並提供私房食譜、茶飲、湯方，及漢方美容法──DIY麵膜、保養品。從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期，提供讀者切實可做的保健養生法。
作者簡介
謝曉雲
康健雜誌副主編，著有《活力優食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》
林貞岑
康健雜誌副主編
著有《健康開運你的傢》、《愛肝好生活》
林慧淳
康健雜誌記者
李瑟
康健雜誌總編輯，美國德州理工大學大眾傳播碩士，曾任天下雜誌主編，並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀錄片製作
許芳菊
親子天下雜誌總主筆

內容簡介

還在為青春痘、經期不穩、肥胖體質、懷孕……等問題煩惱？
妳不能錯過調養身體的黃金年華！
六位美女中醫替妳量身打造的六大關鍵期保養秘方，找對方法，讓妳每天都有好氣色！
吳明珠 漢方美容教主的無齡祕密
青春期－－如何長高、讓胸部發育好？長痘痘的難題該如何處理？轉骨方該吃嗎？
張白欣 運動是最好的「補氣」藥
育齡期－－別再錯喝四物湯、中醫怎麼調理不孕及習慣性流產？
廖婉絨 瘦子不告訴你的事
懷孕期＆坐月子－－懷孕有哪些飲食宜忌？孕婦如何吃補？怎麼坐月子可以健康不發胖，產後迅速恢復身材。
黃蘭媖 從小調養齣抗壓體質
熟齡期－－提升新陳代謝，避免發胖、調理皮膚暗瀋黑斑，子宮內膜異位怎麼辦？
劉桂蘭 跟著太陽來養生
更年期－－中醫調理更年期的失眠、腰酸背痛、情緒煩躁、憂鬱、體力不濟。
張卻 迎接健康活力的老年
銀髮期－－解決記憶力及智能衰退、食慾不振、衰弱、骨質疏鬆等問題。

作者簡介

　　謝曉雲
　　康健雜誌副主編，著有《活力優食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》
　　林貞岑
　　康健雜誌副主編，著有《健康開運你的傢》、《愛肝好生活》
　　林慧淳
　　康健雜誌記者
　　李瑟
　　康健雜誌總編輯，美國德州理工大學大眾傳播碩士，曾任天下雜誌主編，並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀錄片製作
　　許芳菊
　　親子天下雜誌總主筆

精彩書評

　　 六位女中醫師傾囊相授，健康好生活不再難求。
　　──吳淡如（知名作傢及電視節目主持人）
　　
　　※ 醫界、名人一緻推薦！
　　張雅琴（東森財經新聞颱新聞總監／主播）
　　吳淡如（知名作傢及電視節目主持人）
　　黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）
　　徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）

目錄

【推薦序】
張雅琴（東森財經新聞颱新聞總監／主播）
女中醫現身說法 無與倫比的絕配 黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）
臨床實踐加個人體會的青春良方 徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）

【序】
青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲

52歲．吳明珠
拿自己做試驗 好奇寶寶摸索齣中醫樂趣
【養生篇】漢方美容教主的無齡祕密
【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質
吳醫師私房分享：穴位按對瞭，乳房纖維囊腫縮小瞭

52歲．張白欣
訓練衛教師 強調適時接受中西醫診治
【養生篇】運動是最好的「補氣」藥
【張白欣談育齡期】照顧「好朋友」，養齣好孕來
張白欣的青春活力?方：快走、午睡、喝花草茶

40歲．廖婉絨
物理治療師在病人身上見中醫奧妙 毅然轉從中醫
【養生篇】瘦子不告訴你的事
【廖婉絨談懷孕．坐月子．產後】產後輕鬆瘦身
廖婉絨的青春活力祕方：少吃紅肉、全身經絡拍打、睡前沖熱水澡刺激經絡與穴位

50歲．黃蘭媖
為求中西醫融會貫通 到西醫婦產科受訓
【養生篇】從小調養齣抗壓體質
【黃蘭媖談熟齡期】留住青春不顯老
黃蘭媖的私房分享：淨白去斑麵膜

55歲．劉桂蘭
最年輕的資深中醫師 善用比喻解釋癥狀 打破醫病溝通障礙
【養生篇】跟著太陽來養生
【劉桂蘭談更年期】輕鬆安度更年期
劉桂蘭的私房分享：養生茶

65歲．張卻
心疼女病人 醫師娘苦讀成為中醫師
【養生篇】運動、興趣，女人青春三寶
【張卻談銀髮期】迎接健康活力的老年
張卻的青春活力祕方：多交友、多接觸大自然、保持心情開朗、懂得放下

【附錄】
颱灣國寶女中醫莊淑旂的養生智慧
女性保健穴位速查圖

精彩書摘

吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】
「哈囉！」帶著招牌的甜美笑容和親切問候，皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠，每次齣現總令人眼睛一亮。
吳明珠堪稱颱灣的漢方美容教主，她樂於嘗試針灸、麵膜等各種漢方美容法，皮膚水噹噹，並曾齣版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍，普及中醫常識不遺餘力。
她更是藝人明星最愛的中醫師，知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作傢吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒，全靠吳明珠調理身體。
穿著碎花雪紡紗洋裝，腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋，忙於寫書、上通告、看診，每天幾乎要到子夜纔能入睡，但吳明珠隨時看起來神采奕奕、活力充沛，看不齣年齡。
「我五十二歲囉！」吳明珠嬌俏地說。她對年齡從不隱瞞，如今有個唸大學的兒子，先生和婆婆全力支持，事業傢庭圓滿。
外嚮開朗的吳明珠看來光鮮亮麗，很容易讓人誤以為她是不愁吃穿、一路順遂的好命女，其實小時候她差點被迫去做女工，是因為肯拼肯衝的性格，扭轉瞭命運。
父親是她最想感謝的人，因為父親鼓勵，讓吳明珠有勇氣突破傳統巢臼，走齣自己的一片天。
一九五九年，吳明珠誕生在颱北縣林口鄉，傢有四女一男，食指浩繁，排行長女的她從小就很清楚，凡事得靠自己去爭取。
念小學時，開中藥房的父親每天騎腳踏車載她去上學，嬌小的她迎風坐在車前橫桿上，聽著父親叮嚀說：「男生女生都一樣，女生要獨立，妳要好好唸書，唸書纔會打開視野……」
小學畢業時，她興高采烈拿著第一名的獎狀迴傢，母親不但沒誇獎她，反而潑冷水說：「隔壁阿桑說最近工廠缺女工，反正你畢業瞭，就跟她去吧！」
嚮來成績優秀的吳明珠當場被嚇哭。「阿爸不是答應我隻要功課好，考上公立學校就不用當女工？」她跑去跟父親告狀，纔發現原來母親是故意說給隔壁鄰居聽的，嚇嚇她而已。
但這讓吳明珠警惕在心，以後一定要經濟獨立、不要依靠別人。
求學時代她半工半讀賺錢付學費，從護專、颱北醫學院藥學係，一路念到中國北京中醫藥大學博士，即使三十七歲準備考中醫師期間，她白天上班、晚上補習看書，一點也不嫌苦。
父親的叮嚀，也讓吳明珠養成一輩子的閱讀習慣。
＊＊無齡祕密一：閱讀──打開書本，照見通往世界的路
閱讀是她的抗老祕方。廣泛涉獵各種書籍，腦筋和心靈都會更活躍。
小時候傢裡沒錢買課外書，吳明珠會想辦法找書念。小小年紀的她搬張小凳子，爬上櫃子把父親的中醫古書《黃帝內經》、《韆金方》搬來讀；小學畢業那年碰巧有人寄放一套中國文學名著，每到下午她就窩在房間啃《紅樓夢》、《水滸傳》，看得津津有味，看不懂的地方就用鉛筆畫線，反覆翻看幾次，就能明白其中意思；有時她也會在旁畫圖幫助理解。
閱讀興趣打下國學基礎，讓她日後念中醫古書時，比別人更快能夠吸收理解，「我的閱讀測驗嚮來都考很高分，」吳明珠笑說。
不管工作再忙，吳明珠隨時不忘閱讀，且規定自己一個月至少要看完一本書。
無論車上、診所、傢裡的臥室和洗手間，有她齣現的地方，到處堆滿瞭各式書籍，連趕去錄影的坐車空檔，她也能拿齣iPhone，邊聊天邊研讀資料，充分享受閱讀樂趣。
...看全部

前言/序言

好的，以下是一本不包含您提供的圖書內容的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢。 --- 《星辰的低語：宇宙大爆炸後的物質起源與演化》 一部跨越時空、深入探索宇宙誕生奧秘的科普巨著 作者：[此處留空，象徵獨立撰寫] 字數：約 1500 字 --- 內容提要： 本書並非關注傳統的人體養生或女性健康，而是將讀者的視野引嚮宇宙最宏大的尺度。它是一部關於基礎物理學、宇宙學和粒子物理學深度交叉的科普著作，旨在詳盡解析自宇宙大爆炸之初到今日，構成我們所見萬物的基本粒子和宏觀結構是如何從一片虛無中孕育、膨脹、冷卻，並最終形成恒星、星係乃至生命的復雜圖景。 本書共分為七個宏大篇章，每一章都緻力於揭開一個重大的科學謎團，並用清晰、嚴謹又不失詩意的語言，引導非專業讀者領略現代物理學的魅力與前沿。 --- 第一章：奇點的迴響——大爆炸模型的建立與驗證 本章從現代宇宙學的基石——標準宇宙學模型 ($Lambda$CDM 模型) 入手，係統梳理瞭愛因斯坦的廣義相對論如何預示宇宙的膨脹，以及哈勃觀測如何確立瞭膨脹的現實。我們將深入探討“奇點”的物理學含義，並著重分析宇宙微波背景輻射 (CMB) 這一“嬰兒期宇宙的迴聲”是如何成為支持大爆炸理論最無可辯駁的證據。書中會詳細介紹 CMB 中的微小溫度漲落（即各嚮異性），解釋這些漲落如何對應著早期物質密度的差異，並預示瞭未來星係的形成。此外，本章還將討論對 CMB 數據的最新分析，包括普朗剋（Planck）衛星和 WMAP 的關鍵發現，以及當前關於暴脹理論的最新實驗檢驗方嚮。 第二章：誇剋的舞蹈——早期宇宙的粒子煉金術 當宇宙冷卻到 $10^{-12}$ 秒時，溫度仍然高到足以讓所有基本粒子處於一種高能的“粒子湯”狀態。本章聚焦於誇剋-膠子等離子體的物理特性。我們將詳細闡述標準模型中的基本粒子——誇剋（上、下、奇、粲、底、頂）和輕子（電子、中微子等）的性質。重點探討強相互作用力如何將誇剋束縛成質子和中子（重子形成），以及這一過程中的重子不對稱性問題——即為什麼今天的宇宙中物質遠多於反物質。書中將迴顧CP破壞的理論框架，並對比解釋費米子和玻色子在早期宇宙中的不同行為模式。 第三章：原初的熔爐——太初核閤成與元素豐度 本書的第三部分詳細描繪瞭宇宙誕生後最初的幾分鍾。在 太初核閤成 (Big Bang Nucleosynthesis, BBN) 階段，宇宙的溫度和密度恰好允許質子和中子結閤形成輕元素。本章將精確計算和模擬這一過程，解釋為什麼宇宙中絕大多數的氫和氦（以及微量的鋰和氘）的比例是固定的。我們將討論 BBN 預測值與現代觀測值（特彆是對氘豐度的測量）之間的微妙關係，以及這種關係如何為物質密度（特彆是重子物質）提供瞭獨立的約束，這對於理解宇宙的整體物質構成至關重要。 第四章：暗物質的幽靈——引力主宰者的本質探尋 隨著宇宙的膨脹和結構的形成，科學傢們發現僅靠可見物質（恒星、氣體）無法解釋星係的鏇轉麯綫和星係團的運動。本章將全麵介紹暗物質的概念、證據鏈的構建，以及迄今為止的探索曆程。我們不僅會梳理鏇轉麯綫、引力透鏡效應、星係團碰撞等關鍵觀測證據，還會深入探討暗物質的候選者——如 WIMPs（弱相互作用重粒子）、軸子等理論模型。本章將詳述地下直接探測實驗（如 XENONnT）和空間對撞機實驗（如LHC）的最新進展，力求還原尋找這種“看不見”的物質的科學旅程。 第五章：結構形成的拓撲——從漲落到星係的演化 在 CMB 中的微小漲落如何“生長”成我們今天看到的巨大星係和星係團網絡？本章將聚焦於宇宙大尺度結構形成的模擬與理論框架。我們將解釋冷暗物質 (CDM) 在引力作用下如何首先形成“暗物質暈”，這些暈如何充當“引力井”，吸引普通物質凝結形成原星係。書中將介紹 N 體模擬（N-body simulations）在再現真實宇宙結構中的核心作用，並對比分析不同宇宙模型（如熱暗物質與冷暗物質）在結構形成速度上的差異。 第六章：黑洞與超新星——恒星的生與死及其宇宙影響 本書的第六部分迴歸到我們相對熟悉的天體物理現象，但視角依然聚焦於其在宇宙物質循環中的作用。我們將探討恒星如何通過核聚變閤成更重的元素（碳、氧、鐵等），以及這些元素如何通過超新星爆發被拋灑到星際介質中，成為下一代恒星和行星的原材料。重點章節將詳細剖析恒星級黑洞和超大質量黑洞的形成機製、吸積盤物理，以及它們對宿主星係演化的反饋作用（如 AGN 噴流）。本書將討論最新的引力波探測（LIGO/Virgo/KAGRA）如何揭示瞭不同質量黑洞的並閤事件，為恒星演化模型提供瞭直接的動態證據。 第七章：宇宙的未來與真空的能量 最終章將目光投嚮宇宙的遠方——其最終命運。本章將集中討論暗能量的角色。我們將解析觀測到的宇宙加速膨脹現象，並探討目前主導暗能量模型的宇宙學常數 ($Lambda$) 的物理意義。書中會對比評估其他暗能量模型（如修正引力理論或五維標量場）。讀者將瞭解基於當前數據，宇宙的可能結局——是走嚮“大凍結”（Heat Death），還是更極端的命運。本章以對“真空能”的深刻理解作為結尾，探討物理學界對零點能的睏惑與探索。 --- 本書特色： 深度與廣度並重： 既涵蓋瞭從 $10^{-43}$ 秒到今天的完整宇宙時間軸，又深入探討瞭粒子物理學的細節。 數學模型可視化： 復雜方程以清晰的邏輯鏈條呈現，並輔以大量專業插圖和數據圖錶，幫助讀者理解抽象概念。 前沿追蹤： 全麵覆蓋暗物質/暗能量的最新實驗結果，以及詹姆斯·韋伯太空望遠鏡 (JWST) 對早期星係形成的新發現。 哲學思辨： 在科學敘述之外，穿插瞭關於“我們如何知道我們所知道的”以及物理學基本原理的深刻思考。 《星辰的低語》 獻給所有對宇宙起源、物質本質和時間長河感到好奇的探索者。它不僅是一本關於宇宙的書，更是一部關於人類智慧如何觸及自然界終極奧秘的史詩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格實在是太令人耳目一新瞭，它完全顛覆瞭我對傳統養生書籍那種嚴肅、教條式的刻闆印象。作者的筆觸非常靈動，充滿瞭生活氣息，讀起來就像是聽一位資深的閨蜜在分享她親身驗證過的“獨門秘籍”。她敘事時那種娓娓道來的親切感，讓人在不知不覺中就被帶入瞭她所構建的那個注重內在平衡的健康世界裏。很多段落的描述，我甚至能想象到作者在廚房裏親自炮製藥膳時的那種專注和享受。書中對食材的運用簡直是一門藝術，她不隻是告訴你“吃什麼”，更重要的是教你“如何吃”纔能最大化地發揮食材的功效，同時又滿足味蕾的需求。這種注重“體驗感”的寫作方式，極大地提高瞭閱讀的樂趣和實踐的動力。我試著按照書中介紹的某款針對氣血調和的湯水做瞭幾次，味道清爽不油膩，而且身體在飲用後的反饋也非常好，那種由內而外煥發的輕鬆感，是任何昂貴保養品都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

我過去接觸過不少關於女性健康的書籍，但很多都停留在理論層麵，要麼就是推銷昂貴的保健品。這本書的價值在於它的“實操性”和“針對性”設計。作者似乎對女性生命周期的每一個微妙變化都瞭如指掌，並為每一個階段設計瞭專屬的“應急方案”。比如，在描述某些常見的不適感時，她不像其他書那樣隻是簡單地羅列癥狀，而是會深入剖析背後的原因，再給齣精準的調理方嚮。我特彆喜歡她將一些復雜的經絡概念，用生活中的比喻來解釋，瞬間就打通瞭我的認知壁壘。例如，她用“水管疏通”來比喻循環係統的重要性，一下子就明白瞭為什麼疏通比單純地“補”更關鍵。這種教育方式，不僅解決瞭眼前的睏惑，更是培養瞭讀者自我覺察的能力，讓我們能更早地捕捉到身體發齣的細微信號，防患於未然。這種“授人以漁”的理念，纔是真正有價值的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它所傳遞齣的那種強大的“賦權感”。它並沒有將女性的健康問題塑造成一個需要終生依賴外部力量去解決的難題，而是反復強調，女性身體的智慧是無窮的，我們擁有自我修復和平衡的強大潛力。作者鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去探索和理解自己的生理節律，而不是盲目跟風或焦慮。書中穿插的不少“過來人”的真實故事，讓理論不再冰冷，而是充滿瞭人情味和說服力。讀完之後，我不再對自己的身體狀況感到迷茫或恐慌，而是充滿瞭一種積極的掌控感和探索欲。它提供的是一套完整的思維框架，教我們如何建立一套適閤自己長期實踐的、可持續的健康體係。這本書不僅僅是一本“秘方集”，更像是一份邀請函，邀請每一位女性開啓一場深入瞭解自己、珍愛自己的身心旅程。它帶來的改變，是態度上的轉變，這種深層次的影響遠超書本本身的文字價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種淡雅的米白色調配上精緻的手繪插畫，一下子就讓人感覺充滿瞭溫柔和信賴感。我是在書店裏偶然看到它的，光是翻閱前幾頁的目錄，就能感受到作者在內容編排上的用心。她似乎很懂得現代女性在追求美的同時，對“自然療愈”的那種嚮往。這本書的整體基調非常積極嚮上，讀起來讓人覺得調養身體不是一件苦大仇深的事情，而更像是一場與自己身體的溫柔對話。特彆是關於日常作息的建議，簡直是手把手教你如何把那些看似高深的養生理論融入到忙碌的工作日裏。比如她提到如何利用午休的碎片時間做一些簡單的舒緩動作，或者在睡前用熱水泡腳時加入特定的草本，這些小小的技巧，匯集成日常的習慣，相信假以時日，身體狀態一定會有一個質的飛躍。我尤其欣賞作者那種不故作高深的態度，所有的專業術語都有通俗易懂的解釋，讓即便是中醫小白也能輕鬆上手，而不是被晦澀的理論嚇退。這本書更像是一位經驗豐富的好友，耐心地在你耳邊分享她多年積纍下來的“小確幸”式的健康秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書在視覺呈現上也是下足瞭功夫，這對於一本注重細節的調養指南來說至關重要。紙張的質感非常好，拿在手裏沉甸甸的，有一種高品質的閱讀享受。插圖和圖錶的排版設計也極其考究，它們不是那種簡單的示意圖，而是充滿瞭設計感的藝術品。比如，關於不同體質的辨識圖譜，用色彩和綫條的搭配，使得原本復雜的分類變得一目瞭然，極大地降低瞭閱讀的門檻。此外，書中對一些穴位的介紹，配的圖示非常清晰，連穴位周邊的肌肉走嚮都標注得非常準確，這對於讀者自己進行按摩和按壓至關重要，避免瞭因為定位不準而達不到效果的尷尬。這種對細節的極緻追求，讓讀者在閱讀過程中，感受到的是一種被尊重和嗬護的體驗，仿佛作者在確保每一個步驟都能被精確執行。這比那些隻有黑白文字的書籍，在實踐指導上提升瞭不止一個檔次。