隻要5分鐘! 各種場閤亮麗齣門! 百變造型編髮術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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株式會社主婦の友社（日本S cawaii美髮編輯團隊） 著

圖書標籤:

• 編發
• 發型
• 造型
• 美發
• 技巧
• 日常
• 快速
• 簡單
• 時尚
• 女生

齣版社： 瑞麗美人國際媒體

ISBN：9789869062091

商品編碼：16072764

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-25

正文語種：繁體中文

內容簡介

短、中、長髮造型全部收錄
不同髮長都適用的髮型造型小百科

百變祕技1：【超百變！不同場閤搭配不同髮型，讓你亮麗百倍！】
不同場閤就要搭配不同髮型，纔能讓你亮麗百倍！甜蜜約會、好友齣遊、海邊玩水、參加參加婚禮……百變造型全收錄，輕鬆變身造型達人！

百變祕技2：【超省時！髮型造型一次完成！自己就是的造型師！】
編髮一點都不難！特別收錄5分鐘3步驟編髮全圖解、小臉髮型微整型，透過編髮讓你變瘦變美變漂亮，自己就是自己的造型師！

百變祕技3：【超實用！短中長髮一次滿足！不同髮長都適用！】
短髮俏麗又可愛，中長髮知性又有氣質，長髮性感又有魅力……不管什麼髮型，都希望能亮眼齣門嗎？這本書讓短中長髮一次滿足，滿足你各種不同階段的造型需求！

百變祕技4：【超簡單！編髮&捲髮STEP BY STEP全圖解！】
丸子頭、多股辮、電棒捲髮……流行好看的髮型全收錄！STEP BY STEP步驟全圖解，女孩們一定要學的百變編髮術，輕輕鬆鬆就學會瞭！一看就會、一學就懂，輕鬆變身造型高手！

不隻造型要百變，髮型也要跟著變！
頭髮也是造型，隻要5分鐘，讓你各種場閤都亮眼！
女孩們一定要學的百變造型編髮術，
讓你輕輕鬆鬆變漂亮！

快速又簡單！美麗大變身！
隻要每天5分鐘、3步驟，就能變化百變造型！
自己就是的造型師！
113種連麻豆都想學的髮型全收錄，一次通通都學會！

臉上彩妝很完美，頭髮卻蓬鬆亂糟糟？
總是擔心編髮好難學不會？
現在開始你不用擔心瞭?
STEP BY STEP編髮全圖解，好EASY馬上就學會！

◎史上最強髮型書，讓你走到哪裡都亮眼！
?還在煩惱今天齣門要用什麼髮型？別煩惱瞭！本書教你依場閤、髮長來變化髮型，還有5分鐘造型編髮術，變漂亮就是這麼簡單！

◎打造完美小臉！用髮型來微整型！
?髮型絕對可以改變一個人的印象！寬臉、圓臉該綁怎麼樣的髮型修飾呢？不用整型，隻要用髮型微整型，就能輕鬆變身完美小臉蛋！

煥發職場新活力：《高效能人士的習慣養成指南》 你是否感覺每天都在忙碌，卻離目標越來越遠？你是否渴望在職場上脫穎而齣，但不知從何入手？你是否深知自律的重要性，卻難以持之以恒？ 《高效能人士的習慣養成指南》並非又一本空泛的勵誌手冊，它是一本深度剖析現代職場人士行為模式、提供係統化、可執行的習慣重塑工具箱的實用指南。本書聚焦於那些決定個人長期發展與組織績效的關鍵習慣，幫助讀者從“被動反應者”轉變為“主動塑造者”。 本書的撰寫基於對全球頂尖企業高管、成功創業傢以及高績效團隊的多年觀察與研究，結閤瞭行為心理學、認知神經科學的前沿發現。我們深知，能力固然重要，但驅動能力轉化為成果的，是日復一日的微小習慣。 第一部分：重塑心智基石——理解高效習慣的底層邏輯 在進入具體方法之前，本書首先引導讀者進行一次深刻的自我審視。我們探討瞭“習慣的形成金三角”：提示（Cue）、慣常行為（Routine）和奬賞（Reward）。我們不會簡單地告訴你“要做什麼”，而是深入解析“為什麼你現在的習慣難以改變”。 章節亮點： 認知偏差與習慣陷阱： 識彆那些潛伏在你決策過程中，讓你傾嚮於拖延和舒適區的思維誤區，例如“未來我一定會做”的規劃謬誤，以及對即時滿足感的過度追求。 “微小勝利”的復利效應： 講解如何利用“原子習慣”的力量，通過設計難以失敗的初始步驟，建立正嚮反饋循環，讓習慣養成不再是一項艱巨的任務，而是一種自然發生的流程。 身份認同驅動力： 高效能人士的習慣源於清晰的自我認知。本書提供瞭一套實用的框架，幫助你定義你想成為的那種人，並將你的日常行為與這個核心身份緊密綁定。當你不再是“試圖早起的人”，而是“一個早起的人”時，行動的阻力會大大減小。 第二部分：核心生産力習慣的係統化構建 本書摒棄瞭“一刀切”的時間管理方法，轉而提供一套可根據個人工作性質和精力周期進行定製的係統。我們著重於三個被證明能帶來最大杠杆效應的核心習慣領域。 1. 精力管理而非時間管理（Energy Management Over Time Management）： 時間是有限的，但精力是可再生的。本書詳細闡述瞭如何繪製你的“精力地圖”： 識彆你的“黃金時間塊”： 通過記錄和分析，精確找齣一天中你認知能力最強、專注度最高的時段（無論是清晨還是深夜），並將最重要的“深度工作”安排在此時段。 “工作/休息”的節奏設計： 介紹先進的精力恢復技術，例如遠超番茄工作法的“高強度間歇訓練（HIIT）”工作法，以及如何利用微休息（Micro-breaks）來避免認知負荷的纍積。 環境負荷的最小化： 如何設計物理和數字工作環境，使其成為“習慣觸發器”，而不是“分心源”。（例如，如何通過特定的燈光、聲音和桌麵布置來暗示大腦進入專注模式）。 2. 決策負荷的標準化（Standardizing Decision Load）： 高效能人士的標誌之一是他們將大量的日常決策自動化，從而為更重要的戰略思考保留認知帶寬。 “習慣化”日常流程： 從迴復郵件的固定時間到午餐的選擇，本書提供模闆指導讀者如何將重復性任務轉化為固定程序（SOPs），減少“決策疲勞”。 批處理藝術（Batching Mastery）： 如何有效閤並相似任務，避免大腦在不同任務類型間頻繁切換帶來的巨大損耗。 “雙重鎖定”機製： 建立針對關鍵任務的“啓動開關”和“完成鎖定”。例如，在開始一個復雜項目前，必須完成一個預先設定好的“準備清單”（啓動開關）；完成後，必須立即進行一次“成果復盤並歸檔”（完成鎖定），確保任務閉環。 3. 有目的的溝通與反饋迴路（Intentional Communication & Feedback Loops）： 在現代協作環境中，溝通效率是衡量個人效能的關鍵指標。 “異步優先”原則的實踐： 如何在不犧牲響應速度的前提下，減少即時通訊的乾擾。本書提供瞭一套實用的“信息分類與路由”規則，確保信息流嚮正確的接收者，並設定明確的響應預期。 反思性練習的製度化： 許多人年終纔做總結，但高效人士每周或每日都會進行快速、結構化的反思。本書提供瞭一套被稱為“三問法”的反思模闆，用於快速評估：“今天我做瞭什麼值得堅持？什麼需要優化？什麼可以立即停止？” 第三部分：維持與升級——習慣的長期免疫係統 養成習慣隻是第一步，維持習慣，尤其是在遭遇挫摺和生活劇變時，纔是真正的挑戰。 “滑坡預案”的製定： 為什麼我們會在壓力下放棄所有努力？因為我們沒有為“失誤”做準備。本書教你如何設計“如果...那麼...”的應對策略，確保一次失誤不會演變成徹底的放棄。例如，“如果我錯過瞭早晨的鍛煉，那麼我會在午休時進行一個15分鍾的高強度拉伸。” 習慣的迭代與升級： 高效能不是靜態的。當一個習慣變得過於簡單時，它將失去挑戰性。我們提供方法論，指導讀者如何逐步提高習慣的難度和復雜度，實現螺鏇式上升。 社群與問責機製的構建： 個人意誌力會波動，但外部的問責機製能提供穩定的支撐。本書探討瞭如何選擇閤適的問責夥伴，以及如何利用非正式的社群力量來鞏固新習慣的生命力。 《高效能人士的習慣養成指南》不僅僅是理論的堆砌，它是一套可即刻應用於你日常工作與生活、旨在為你解鎖更高成就潛能的實踐手冊。停止等待“靈感”或“完美時機”，從今天開始，用科學的方法，設計你的高效人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近的心情有點低落，總覺得每天齣門都提不起精神，發型永遠是那老三樣，毫無新意。我正在尋找那種能夠瞬間點亮一天的“魔法書”。這本書的名字聽起來就像是為我這種“時間稀缺型”選手量身定做的一樣。我非常好奇，它如何將“百變造型”和“5分鍾”這兩個看似矛盾的概念完美融閤。是不是有什麼獨門的快速定型小技巧？或者它介紹的發型結構本身就非常基礎，但通過細微的調整就能産生巨大的視覺差異？我希望這本書能提供一些非常接地氣的建議，比如如何利用現有的發飾，或者針對不同發質（我屬於細軟發質）的特彆處理方法。如果它能提供一些在辦公室偷偷進行快速補救的“應急發型”，那簡直是太實用瞭。我期望它帶來的不僅僅是發型的變化，更是一種生活態度的轉變——每天都能用最快的時間，展現最好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是一絕，那種亮麗、充滿活力的感覺一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對自己的發型設計沒什麼信心，總覺得那些復雜的編發離我很遙遠，不是需要專業造型師纔能搞定的事情。但是看到這個標題——“隻要5分鐘!”，瞬間感覺希望來瞭。我猜想，這本書裏一定收錄瞭大量快速上手的秘訣，也許是通過一些創新的工具介紹，或者是非常精簡的步驟分解，讓即使是手殘黨也能輕鬆掌握。我尤其期待看到那些針對不同場閤的造型建議，比如日常通勤的優雅、周末約會的甜美，甚至是突發派對的驚艷變身。如果能配上清晰的、不同角度的實操圖解，那簡直是完美瞭。這本書應該不隻是教你怎麼編發，更重要的是教會我們如何用發型來錶達當下的心情和狀態，成為我們提升自信的小法寶。我感覺它會是梳妝颱上那種隨手翻閱、每次都能找到新靈感的“救星”。

評分☆☆☆☆☆

說真的，我一直在尋找一本能夠真正幫助我擺脫“發型焦慮”的書。很多教程看起來都很美，但一旦自己上手，就會發現步驟多到令人發指，或者成品效果和圖冊上的天差地彆。這本書的定位似乎非常精準——聚焦於效率和效果。我非常好奇，它是不是提供瞭一種“造型公式”？比如，確定瞭基礎發型後，隻需要替換兩到三個關鍵元素（如發夾、發帶或者改變劉海方嚮），就能立刻切換場閤。我希望它能針對各種發長都有對應的快速解決方案，無論是短發、中長發還是長發，都能找到適閤自己的“5分鍾奇跡”。此外，我猜想書中應該會強調“發質的準備工作”，比如如何快速吹齣蓬鬆感或者增加發絲的抓力，這些都是快速造型成功的關鍵基石。這本書如果能做到這一點，那就是真的抓住瞭普通讀者的痛點。

評分☆☆☆☆☆

我更偏愛那些能夠帶來“靈感啓發”而非單純的“步驟復刻”的書籍。這本書的標題非常口語化、充滿活力，暗示著它可能不是一本死闆的教科書，而更像是一位時尚閨蜜在分享她的私藏秘籍。我期待它能打破我對“編發=復雜”的固有印象，展示齣編發也可以是一種輕鬆、日常的打理方式。也許它會提供一些非常規的“懶人技巧”，比如如何利用前一天晚上簡單的準備，讓第二天的“5分鍾”造型效果更佳。我希望書中能包含一些關於“如何根據臉型快速調整造型重點”的內容，這樣纔能真正做到“亮麗齣門”，而不是盲目模仿。這本書對我來說，應該是一劑“變美速效針”，讓我每天早上都能帶著期待和自信，快速搞定自己的形象。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對時尚細節非常敏感的人，總覺得一個人的精緻度往往體現在那些不經意的小地方，而發型絕對是重中之重。我購買這類書籍的關注點通常在於其“專業性”和“實用性”的平衡。這本書的“百變造型”聽起來很有野心，我猜測它可能涵蓋瞭從基礎的魚骨辮、麻花辮到更進階的盤發和扭轉技巧，但關鍵在於，它是如何用“5分鍾”來完成這些復雜造型的。也許它會引入一些新型的發網或發圈工具，極大地簡化瞭固定步驟。我更看重的是，這本書是否能教我“舉一反三”的思維方式，比如一個基礎的半紮發，通過改變分區或者增加紋理，就能瞬間適應不同的著裝風格。我希望這本書的排版是簡潔明瞭的，沒有太多冗餘的文字，而是用視覺語言直接傳達造型的精髓，讓我一看就會，一做就成。