只要5分鐘! 各種場合亮麗出門! 百變造型編髮術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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株式会社主婦の友社（日本S cawaii美髮編輯團隊） 著

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• 编发
• 发型
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• 技巧
• 日常
• 快速
• 简单
• 时尚
• 女生

出版社： 瑞麗美人國際媒體

ISBN：9789869062091

商品编码：16072764

包装：平装

出版时间：2014-12-25

正文语种：繁體中文

内容简介

短、中、長髮造型全部收錄
不同髮長都適用的髮型造型小百科

百變祕技1：【超百變！不同場合搭配不同髮型，讓你亮麗百倍！】
不同場合就要搭配不同髮型，才能讓你亮麗百倍！甜蜜約會、好友出遊、海邊玩水、參加參加婚禮……百變造型全收錄，輕鬆變身造型達人！

百變祕技2：【超省時！髮型造型一次完成！自己就是的造型師！】
編髮一點都不難！特別收錄5分鐘3步驟編髮全圖解、小臉髮型微整型，透過編髮讓你變瘦變美變漂亮，自己就是自己的造型師！

百變祕技3：【超實用！短中長髮一次滿足！不同髮長都適用！】
短髮俏麗又可愛，中長髮知性又有氣質，長髮性感又有魅力……不管什麼髮型，都希望能亮眼出門嗎？這本書讓短中長髮一次滿足，滿足你各種不同階段的造型需求！

百變祕技4：【超簡單！編髮&捲髮STEP BY STEP全圖解！】
丸子頭、多股辮、電棒捲髮……流行好看的髮型全收錄！STEP BY STEP步驟全圖解，女孩們一定要學的百變編髮術，輕輕鬆鬆就學會了！一看就會、一學就懂，輕鬆變身造型高手！

不只造型要百變，髮型也要跟著變！
頭髮也是造型，只要5分鐘，讓你各種場合都亮眼！
女孩們一定要學的百變造型編髮術，
讓你輕輕鬆鬆變漂亮！

快速又簡單！美麗大變身！
只要每天5分鐘、3步驟，就能變化百變造型！
自己就是的造型師！
113種連麻豆都想學的髮型全收錄，一次通通都學會！

臉上彩妝很完美，頭髮卻蓬鬆亂糟糟？
總是擔心編髮好難學不會？
現在開始你不用擔心了?
STEP BY STEP編髮全圖解，好EASY馬上就學會！

◎史上最強髮型書，讓你走到哪裡都亮眼！
?還在煩惱今天出門要用什麼髮型？別煩惱了！本書教你依場合、髮長來變化髮型，還有5分鐘造型編髮術，變漂亮就是這麼簡單！

◎打造完美小臉！用髮型來微整型！
?髮型絕對可以改變一個人的印象！寬臉、圓臉該綁怎麼樣的髮型修飾呢？不用整型，只要用髮型微整型，就能輕鬆變身完美小臉蛋！

焕发职场新活力：《高效能人士的习惯养成指南》 你是否感觉每天都在忙碌，却离目标越来越远？你是否渴望在职场上脱颖而出，但不知从何入手？你是否深知自律的重要性，却难以持之以恒？ 《高效能人士的习惯养成指南》并非又一本空泛的励志手册，它是一本深度剖析现代职场人士行为模式、提供系统化、可执行的习惯重塑工具箱的实用指南。本书聚焦于那些决定个人长期发展与组织绩效的关键习惯，帮助读者从“被动反应者”转变为“主动塑造者”。 本书的撰写基于对全球顶尖企业高管、成功创业家以及高绩效团队的多年观察与研究，结合了行为心理学、认知神经科学的前沿发现。我们深知，能力固然重要，但驱动能力转化为成果的，是日复一日的微小习惯。 第一部分：重塑心智基石——理解高效习惯的底层逻辑 在进入具体方法之前，本书首先引导读者进行一次深刻的自我审视。我们探讨了“习惯的形成金三角”：提示（Cue）、惯常行为（Routine）和奖赏（Reward）。我们不会简单地告诉你“要做什么”，而是深入解析“为什么你现在的习惯难以改变”。 章节亮点： 认知偏差与习惯陷阱： 识别那些潜伏在你决策过程中，让你倾向于拖延和舒适区的思维误区，例如“未来我一定会做”的规划谬误，以及对即时满足感的过度追求。 “微小胜利”的复利效应： 讲解如何利用“原子习惯”的力量，通过设计难以失败的初始步骤，建立正向反馈循环，让习惯养成不再是一项艰巨的任务，而是一种自然发生的流程。 身份认同驱动力： 高效能人士的习惯源于清晰的自我认知。本书提供了一套实用的框架，帮助你定义你想成为的那种人，并将你的日常行为与这个核心身份紧密绑定。当你不再是“试图早起的人”，而是“一个早起的人”时，行动的阻力会大大减小。 第二部分：核心生产力习惯的系统化构建 本书摒弃了“一刀切”的时间管理方法，转而提供一套可根据个人工作性质和精力周期进行定制的系统。我们着重于三个被证明能带来最大杠杆效应的核心习惯领域。 1. 精力管理而非时间管理（Energy Management Over Time Management）： 时间是有限的，但精力是可再生的。本书详细阐述了如何绘制你的“精力地图”： 识别你的“黄金时间块”： 通过记录和分析，精确找出一天中你认知能力最强、专注度最高的时段（无论是清晨还是深夜），并将最重要的“深度工作”安排在此时段。 “工作/休息”的节奏设计： 介绍先进的精力恢复技术，例如远超番茄工作法的“高强度间歇训练（HIIT）”工作法，以及如何利用微休息（Micro-breaks）来避免认知负荷的累积。 环境负荷的最小化： 如何设计物理和数字工作环境，使其成为“习惯触发器”，而不是“分心源”。（例如，如何通过特定的灯光、声音和桌面布置来暗示大脑进入专注模式）。 2. 决策负荷的标准化（Standardizing Decision Load）： 高效能人士的标志之一是他们将大量的日常决策自动化，从而为更重要的战略思考保留认知带宽。 “习惯化”日常流程： 从回复邮件的固定时间到午餐的选择，本书提供模板指导读者如何将重复性任务转化为固定程序（SOPs），减少“决策疲劳”。 批处理艺术（Batching Mastery）： 如何有效合并相似任务，避免大脑在不同任务类型间频繁切换带来的巨大损耗。 “双重锁定”机制： 建立针对关键任务的“启动开关”和“完成锁定”。例如，在开始一个复杂项目前，必须完成一个预先设定好的“准备清单”（启动开关）；完成后，必须立即进行一次“成果复盘并归档”（完成锁定），确保任务闭环。 3. 有目的的沟通与反馈回路（Intentional Communication & Feedback Loops）： 在现代协作环境中，沟通效率是衡量个人效能的关键指标。 “异步优先”原则的实践： 如何在不牺牲响应速度的前提下，减少即时通讯的干扰。本书提供了一套实用的“信息分类与路由”规则，确保信息流向正确的接收者，并设定明确的响应预期。 反思性练习的制度化： 许多人年终才做总结，但高效人士每周或每日都会进行快速、结构化的反思。本书提供了一套被称为“三问法”的反思模板，用于快速评估：“今天我做了什么值得坚持？什么需要优化？什么可以立即停止？” 第三部分：维持与升级——习惯的长期免疫系统 养成习惯只是第一步，维持习惯，尤其是在遭遇挫折和生活剧变时，才是真正的挑战。 “滑坡预案”的制定： 为什么我们会在压力下放弃所有努力？因为我们没有为“失误”做准备。本书教你如何设计“如果...那么...”的应对策略，确保一次失误不会演变成彻底的放弃。例如，“如果我错过了早晨的锻炼，那么我会在午休时进行一个15分钟的高强度拉伸。” 习惯的迭代与升级： 高效能不是静态的。当一个习惯变得过于简单时，它将失去挑战性。我们提供方法论，指导读者如何逐步提高习惯的难度和复杂度，实现螺旋式上升。 社群与问责机制的构建： 个人意志力会波动，但外部的问责机制能提供稳定的支撑。本书探讨了如何选择合适的问责伙伴，以及如何利用非正式的社群力量来巩固新习惯的生命力。 《高效能人士的习惯养成指南》不仅仅是理论的堆砌，它是一套可即刻应用于你日常工作与生活、旨在为你解锁更高成就潜能的实践手册。停止等待“灵感”或“完美时机”，从今天开始，用科学的方法，设计你的高效人生。

评分☆☆☆☆☆

我更偏爱那些能够带来“灵感启发”而非单纯的“步骤复刻”的书籍。这本书的标题非常口语化、充满活力，暗示着它可能不是一本死板的教科书，而更像是一位时尚闺蜜在分享她的私藏秘籍。我期待它能打破我对“编发=复杂”的固有印象，展示出编发也可以是一种轻松、日常的打理方式。也许它会提供一些非常规的“懒人技巧”，比如如何利用前一天晚上简单的准备，让第二天的“5分钟”造型效果更佳。我希望书中能包含一些关于“如何根据脸型快速调整造型重点”的内容，这样才能真正做到“亮丽出门”，而不是盲目模仿。这本书对我来说，应该是一剂“变美速效针”，让我每天早上都能带着期待和自信，快速搞定自己的形象。

评分☆☆☆☆☆

说真的，我一直在寻找一本能够真正帮助我摆脱“发型焦虑”的书。很多教程看起来都很美，但一旦自己上手，就会发现步骤多到令人发指，或者成品效果和图册上的天差地别。这本书的定位似乎非常精准——聚焦于效率和效果。我非常好奇，它是不是提供了一种“造型公式”？比如，确定了基础发型后，只需要替换两到三个关键元素（如发夹、发带或者改变刘海方向），就能立刻切换场合。我希望它能针对各种发长都有对应的快速解决方案，无论是短发、中长发还是长发，都能找到适合自己的“5分钟奇迹”。此外，我猜想书中应该会强调“发质的准备工作”，比如如何快速吹出蓬松感或者增加发丝的抓力，这些都是快速造型成功的关键基石。这本书如果能做到这一点，那就是真的抓住了普通读者的痛点。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对时尚细节非常敏感的人，总觉得一个人的精致度往往体现在那些不经意的小地方，而发型绝对是重中之重。我购买这类书籍的关注点通常在于其“专业性”和“实用性”的平衡。这本书的“百变造型”听起来很有野心，我猜测它可能涵盖了从基础的鱼骨辫、麻花辫到更进阶的盘发和扭转技巧，但关键在于，它是如何用“5分钟”来完成这些复杂造型的。也许它会引入一些新型的发网或发圈工具，极大地简化了固定步骤。我更看重的是，这本书是否能教我“举一反三”的思维方式，比如一个基础的半扎发，通过改变分区或者增加纹理，就能瞬间适应不同的着装风格。我希望这本书的排版是简洁明了的，没有太多冗余的文字，而是用视觉语言直接传达造型的精髓，让我一看就会，一做就成。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，那种亮丽、充满活力的感觉一下子就抓住了我的眼球。我本来对自己的发型设计没什么信心，总觉得那些复杂的编发离我很遥远，不是需要专业造型师才能搞定的事情。但是看到这个标题——“只要5分鐘!”，瞬间感觉希望来了。我猜想，这本书里一定收录了大量快速上手的秘诀，也许是通过一些创新的工具介绍，或者是非常精简的步骤分解，让即使是手残党也能轻松掌握。我尤其期待看到那些针对不同场合的造型建议，比如日常通勤的优雅、周末约会的甜美，甚至是突发派对的惊艳变身。如果能配上清晰的、不同角度的实操图解，那简直是完美了。这本书应该不只是教你怎么编发，更重要的是教会我们如何用发型来表达当下的心情和状态，成为我们提升自信的小法宝。我感觉它会是梳妆台上那种随手翻阅、每次都能找到新灵感的“救星”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近的心情有点低落，总觉得每天出门都提不起精神，发型永远是那老三样，毫无新意。我正在寻找那种能够瞬间点亮一天的“魔法书”。这本书的名字听起来就像是为我这种“时间稀缺型”选手量身定做的一样。我非常好奇，它如何将“百变造型”和“5分钟”这两个看似矛盾的概念完美融合。是不是有什么独门的快速定型小技巧？或者它介绍的发型结构本身就非常基础，但通过细微的调整就能产生巨大的视觉差异？我希望这本书能提供一些非常接地气的建议，比如如何利用现有的发饰，或者针对不同发质（我属于细软发质）的特别处理方法。如果它能提供一些在办公室偷偷进行快速补救的“应急发型”，那简直是太实用了。我期望它带来的不仅仅是发型的变化，更是一种生活态度的转变——每天都能用最快的时间，展现最好的自己。