具體描述
編輯推薦
★《神奇的肌膚能量書2》公開瞭明星營養師金柏莉?施耐德獨創的“美麗排毒方案”，廣泛受到好萊塢大腕們的追捧。 ★書中介紹瞭50種美容食物，即易買又易做，簡單方便，實操性強。
★《神奇的肌膚能量書2》圖文並茂，版式美觀大方，給讀者以良好的閱讀感受。
內容摘要
《神奇的肌膚能量書2》是好萊塢明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顧問——金柏莉·施耐德繼《神奇的肌膚能量書》後的又一經典之作！
金柏莉告訴我們，更好的美容都是由內而外的，更好的辦法就是通過調整飲食來改善自己的體內環境。書中公開瞭她獨創的“美麗排毒秘方”，介紹瞭50種*佳的美容食品及正確的吃法，當然它們很容易買到，並且具有神奇的功效——讓你的肌膚光滑細嫩，頭發強韌有光澤，雙眸明亮有神，體型苗條健美，渾身散發光彩，輕鬆吃齣健康和美麗！
作者簡介
金柏莉·施耐德，美國時尚健康谘詢師，暢銷書作傢。大學畢業後，為尋找世界各地的健康美麗秘訣，曾用三年時間走遍全球50多個國傢。後迴到美國開設健康谘詢工作室，收到包括德魯·巴裏摩爾在內的時尚名人認可，成為更受好萊塢明星追捧的健康導師。其事跡先後被《今日美國》、《早安美國》《奧茲秀》、《紐約時報》《時尚雜誌》等報道，成為美國傢喻戶曉的暢銷書作傢。
媒體評論
★金柏莉&·施耐德的《神奇的肌膚能量書2》是一本必讀的飲食書，它強調瞭日常飲食中蔬菜及其他非肉類食物的重要性，用新穎的方式嚮讀者展示瞭如何更大程度攝取這些食物中的營養。
——默罕默德·奧茲博士（《奧茲博士》脫口秀節目的主持人，《人體使用手冊》係列圖書作者）
★我知道金柏莉和她的《神奇的肌膚能量書2》是通過我的丈夫喬什·杜哈明，他正按照書中的食譜給我們做飯。令人驚奇的是，這些食物真的讓我精力充沛，我能感覺到食用健康食物身體發生的變化，現在我對皮膚和健康狀況都非常滿意。我喜歡金柏莉的食物，這些食物讓我的身體隨時處於興奮狀態。
——菲姬（黑眼豆豆樂隊主唱）
★《神奇的肌膚能量書2》這本書非常實用。我喜歡金柏莉所有美味、健康的食譜，並對她的招待不勝感激！她發明的飲料是我的更愛，我每天早晨都會喝一杯鮮綠蔬果昔。金柏莉非常聰明，她對營養學有新的見解，強調改變生活習慣，而不是短期控製飲食的觀點讓我醍醐灌頂。按照她的方法飲食後，我感覺身體比之前更棒瞭。
——希拉裏·達夫（美國影視歌三棲明星）
★我從金柏莉那裏學到瞭很多營養學知識，她的飲食哲學對我生活的各個方麵都産生瞭極大影響。她食譜裏的食物非常可口，原來我們可以吃齣健康與滿足，這真是太難以置信瞭。
——本·斯蒂勒（美國喜劇演員，導演）
★我每天都喝金柏莉的新鮮綠飲，它徹底改變瞭我的生活。金柏莉食譜中的食物也非常可口，每當我按照她的計劃飲食時，我就感覺精力特彆充沛。
——喬什·杜哈明（美國演員，模特，曾獲艾美奬）
★我剛開始按金柏莉的計劃飲食時，我每天都喝鮮綠蔬果昔，很快就感覺身體發生瞭巨大的變化。她是廚房裏的天纔，她創造的菜譜兼具美味與健康，我相信在日常飲食中你也不想錯過這些食物，這也是為什麼她的飲食安排對我來說如此有效的原因。
——文斯·沃恩（美國演員）
目錄
引言
第1篇你所不知道的美容排毒法
第1章美容排毒三部麯
多吃素，少吃葷
多吃生鮮蔬菜，少吃熟蔬菜
控製動物蛋白的攝取
每天飲用鮮綠蔬果汁（昔）
摒棄奶製品
第二章美容排毒原則
持續排毒
空腹吃水果
吃堿性食物
食用碳水化閤物的關鍵
多吃植物蛋白
適量食用有益美容的脂肪
補充對美容有益的酶和礦物質
第三章定位你的美麗階段
美麗排毒三階段：綻放的美麗、閃耀的美麗和真實的美麗
第二篇美容排毒食物
第四章簡單吃齣美麗肌膚
讓肌膚年輕的秘密
讓肌膚煥發光彩的竅門
*有效的肌膚補水法
令肌膚光滑的食物
肌膚潔淨無瑕的妙招
第五章好頭發也可以“吃”齣來
第六章美麗雙眸“養”成法
明亮雙眸
一招消除眼袋和黑眼圈
第七章管好嘴，身體美
流暢的身體活動
如何吃齣低脂型身體
如何打造健美型身體
第八章由內而外的光彩
附錄排毒養顔菜譜
前言序言
無論你是本人的讀者，抑或是第*次看到我的文字，我都歡迎你踏上接下來這段實現健康與美麗的旅程。跟大多數人一樣，我也曾被各種美麗問題所睏擾。上大三時，我不僅肉鬆體胖，頭發也像雜草一樣乾枯，臉上還有大麵積的痤瘡。然而如今這一切都已經成為瞭過去。到底發生瞭什麼呢？開始，無論是無脂的還是低碳水化閤物食品，我都嘗試過，也試圖記錄我吃的每一種食品的熱量。而你能想到的所有護發品，我也都用過。我還試過塗抹痤瘡膏，甚至還用瞭一段時間抗生素，但這些辦法有的即便是一時見效瞭，效果也沒能持久。
那時，我遇到一個挑戰自己極限的機會：徒步環球旅行。我的旅行不是在這個鄉間小屋裏住幾天，再到那個鄉間小屋裏住幾個月那麼簡單。我的旅行不止風塵僕僕、骯髒不堪，現在迴想起來，甚至還有點兒危險。我大部分時間在亞、非兩洲遊走，也去過南美、澳大利亞、東歐和西歐。3年裏，我遊曆瞭50多個國傢，這些冒險的曆程，都夠寫成一本書瞭。不過話說迴來，這也是我親身考察世界各地的人們健康美麗秘訣的開始。
我在尼泊爾和印度分彆感染過一次病毒，病得很厲害，多虧兩國醫護人員的悉心照料纔得以痊愈。正是這兩次經曆，讓我注意到瞭那些不同於美國的保健方法，那些醫護人員問到的一些問題，是許多西方國傢的醫生不曾提齣過的。那兩次生病，他們首先詢問的竟然是我的大便情況。我先是不解，然後覺得有點尷尬，接著又是睏惑，不明白他們為什麼一直說什麼“毒素”，而不是像美國醫生那樣，對癥下藥就好瞭。他們給我開瞭栓劑，並告誡我，隻有等到毒素排齣體外之後，我纔會痊愈。在印度，人們常說的一句話就是：“便秘是萬病之源。”印度人強調治病要治根；而在美國，我們生病之後就隻是一味地吃藥，然後再去買消化助劑(抗酸劑、通便藥之類)，買這些東西花的錢，甚至比買其他非處方藥花的錢多。在菲律賓，我也聽到瞭這種關於消化和便秘的相同理念，隻是錶達上稍有不同罷瞭。
印度尼西亞、泰國和馬來西亞這些國傢的女人們，都有充滿活力的頭發和肌膚，我曾對此驚羨不已。由於要在這些國傢待上一段時間，我也就入鄉隨俗，跟著她們吃瞭很多木瓜、椰子等當地食物，慢慢地，我的皮膚狀況也開始改善。在濛古的時候，我曾投宿於一戶三代同堂的人傢，並在他們傢的濛古包裏打地鋪。他們請我喝發酵過的馬奶以錶達對客人的熱情，如果我不喝，那就是一種十分無禮的行為，而我也因此瞭解瞭許多富含益生菌的當地食物。雖然我對這些食物的味道不敢恭維，但我卻實實在在地看到瞭發酵食品帶來的好處。不過你彆擔心，我們還有許多更美味可口的發酵食物可以選擇。在日本，我也曾驚羨於那裏的人們瓷器般光滑的肌膚。那時我經常在傳統菜市場裏閑逛，仔細觀察各式各樣的海洋蔬菜，它們是日本人的主食之一。到後來，我已經完全融入瞭那裏的生活，吃瞭很多當地食物，我的頭發變得又粗又亮，肌膚也開始煥發光彩。從此，我就再也沒有迴到過從前靠節食改善外貌的生活中去瞭。
我非常著迷於旅途中所學到的東西，迴國後便當瞭一名臨床營養學傢，隨後的幾年裏，我又對全球各地的健康和美容秘訣進行瞭綜閤研究。
我提齣的“為健康和美麗親近自然”的號召得到瞭大傢的響應，於是我開始和娛樂界的大明星們閤作，讓他們能為下一部好萊塢大片以及踏上紅地毯做更完美的準備。在電影開拍前或拍攝中，我負責每天幫他們製定營養計劃。在此過程中，我以我的營養學理論為基礎，不斷激勵自己選擇新的食材創新菜譜，以此滿足客戶的不同口味需求。
2011年，我寫瞭《神奇的肌膚能量書》這本書，並因此受到啓發，有瞭寫第二本書的打算——也就是本書。我打算把主要焦點放到天然食物上，並提供一些製作方法。我在《神奇的肌膚能量書》中對齣現的概念做瞭簡單總結，並對重要問題進行瞭深入討論。你會發現，書中提到的食材在你當地都有種植，你可以比較容易在附近的超市、菜市場裏買到，美麗就在你身邊！獲取美麗的好武器就在大自然中，可謂是取之不盡，用之不竭。隻要用對方式吃這些食物，持續不斷地清除體內的垃圾，你就能維持正常體重，獲得心理和生理上的自然大美。
當你的細胞和血液得到淨化，毒素被排齣時，你的身體就能以非常好的狀態工作，同時很大程度地吸收人體所需的各種礦物質。總之，你的皮膚會由內而外地細滑、富有光澤，黑眼圈和眼袋會離你而去，你的頭發也會因此變得濃密瑩亮，整個身體都變得美麗動人起來。
按照這本書裏的美容排毒方案飲食，會讓你從無休止的節食戰鬥中徹底解脫齣來。為瞭尋找更新、更有效的減肥方法，你花去瞭生命中多少的寶貴時間？從服用營養品淨化體質法到低碳減肥法，這些方法我想你可能應該都試過瞭吧？而這些各式各樣的減肥方法給你留下的被騙感和失望感恐怕是讓你很難受的。從長久看，減肥食品隻有短期效果，主要原因是它切斷瞭你和大自然的聯係。減肥食品是在實驗室裏按照配方，用人工提煉的物質製作而成的，而按照我的美容排毒方案，你可以吃真正的食物，也就是你的祖輩經常吃的那些食物。隻要你開始食用這些看似普通，但美容效果神奇的普通食物後，你就會逐漸減少攝取那些不適閤你的食物。你會很自然地感覺精力充沛，腹部縮小，皮膚光滑，並對這種感覺上癮。
本書的第*篇主要介紹瞭美容排毒的核心原則，所以你韆萬不要錯過裏麵的章節。即使你之前讀過《神奇的肌膚能量書》，也不能忽略。理解本書第*篇齣現的概念是正確執行飲食方案的關鍵，尤其在原理上，這本書提供的信息與其他排毒、節食書籍不盡相同。本書內容是我從營養學老師、保健中心、體能訓練師那裏學到的理論，以及我在旅行中學習、總結的知識，裏麵齣現的概念和理論都是建立在醫生、科學傢和研究機構反復研究的結果之上的。
書中部分飲食原則雖然並不屬於主流營養保健的範疇，但我希望讀者在讀這些內容時能持開放態度。切記，很多大傢公認的健康知識並不是打一開始就被廣泛接受的，比如大傢都知道吸煙會大大增加得肺癌的幾率，在很長一段時間，這也並不是主流觀點。
在《神奇的肌膚能量書2》的第二篇，我介紹瞭幾十種很好的美容排毒食物，並按照大傢關心的美容問題羅列。書的後麵附瞭菜譜，供讀者朋友們參考！
祝大傢保持健康、美麗、自然！
金柏莉
精彩書摘
排毒養顔菜譜
接下來的內容比較有意思。第*篇我們瞭解瞭美容知識和原理，第二篇瞭解瞭美容排毒食物，現在融閤所有的知識來製作美味的食物吧！
1.鮮綠蔬果昔
原料
2杯非常冰的過濾水
7杯切好的菠菜（約半捆）
6杯切好的長葉生菜（約1小棵）
1杯切好的芹菜（大約2根菜莖）
1個蘋果，去核，切好
1個梨，去核，切好
1根香蕉
2湯匙新鮮檸檬汁
可選原料
冰塊（如果你喜歡喝冰飲，但是不要放太多）
1/2杯切好的香菜葉（可以保留莖部）
1/2杯切好的西芹（可以保留莖部）
製作指南
◎嚮攪拌機中加入冰水、切好的芹菜和生菜。低速絞成蔬菜汁。逐漸加速，把香草放進去（如果你選用瞭香草），芹菜、蘋果和梨。最後加入香蕉和檸檬汁。
◎特彆提示：之所以建議先放蔬菜，是為瞭讓它有足夠的時間攪碎。水果的主要成分是水和糖，因此不需要太長時間就能攪碎。
2.鮮綠蔬果汁
原料
8杯切好的菠菜或甘藍
2杯切好的芹菜(約2根)或黃瓜（約1/2根）
1/2個大的或1個小檸檬（放進榨汁機前，先去皮）
1個小蘋果
製作指南
◎所有的原料都要放到榨汁機裏，一次放一小部分。蔬果汁會流進一個容器裏，你可以把那個容器拿下來倒進杯子裏再喝。做蔬果汁，你可以任意加自己喜歡的原料，沒什麼禁忌。
3.迷迭香花椰菜“土豆泥”（蒸熟版）
原料
一個中等大小花椰菜，掰成小朵，去掉莖和葉子
1小瓣蒜，切碎
1/2杯杏仁乳或椰奶
1湯匙橄欖油
黑鬍椒粉適量
鹽適量
1湯匙切碎的迷迭香
製作指南
◎燒一鍋開水，把花椰菜放到蒸籠裏蒸軟，6～7分鍾即可。
◎把小朵的花椰菜放到攪碎機裏。加入大蒜、杏仁乳或椰奶、橄欖油、黑鬍椒、鹽和迷迭香。控製好時間，使混閤物攪碎至你想要的細膩度（根據你喜歡細膩的還是粗糙的土豆泥而定），後加適量調味料。
4.奶香蘑菇蔬菜湯
原料
3杯蔬菜濃湯
1杯切好的白洋蔥
2瓣蒜，切碎
450剋切好的蘑菇，粗切
1杯椰奶
1湯匙竹芋澱粉
鹽適量
黑鬍椒粉適量
切好的新鮮細香蔥，用作裝飾
製作指南
◎用一個大號長柄平底鍋中火加熱1湯匙的蔬菜濃湯。把洋蔥放到鍋裏，烹煮至半透明後再煮一分鍾，把蘑菇拌進去，煮3～4分鍾。
◎加入剩下的蔬菜濃湯，煮沸後，把溫度調低，小火燉15～20分鍾。
◎把湯加進攪拌機之前先冷卻，打成糊狀，放在一旁備用。
◎把椰奶倒進長柄平底鍋，中火加熱，當椰奶接近沸騰時，降低溫度，把濃湯糊加進去，攪拌。
◎盛齣一杯左右的量，裝進碗裏，把澱粉放到碗裏，攪拌均勻，不要留塊。把碗裏的湯倒迴鍋裏，然後加入適量鹽和黑鬍椒。
◎用中火把湯煮沸，期間不停攪拌。沸騰後調低溫度，把湯煮至濃稠。加入調味品調味。盛到碗裏後，分彆撒點細香蔥裝點一下就可以上桌瞭。
5.西班牙小米什錦飯
原料
2杯小米
51/4杯蔬菜濃湯
幾串藏紅花
1杯切成小塊的洋蔥
2瓣蒜，切碎
1/2杯切成小段的大蔥
2個鬍蘿蔔，去皮，切成小塊
1個中等大小柿子椒，切成小片
1杯切成小塊的番茄
220剋豌豆
鹽適量
製作指南
◎提前準備：打算吃這道料理要提前一晚浸泡小米，洗淨。
◎用大鍋中火加熱1/4杯蔬菜濃湯，加入藏紅花。當藏紅花有點微微變成褐色時，把洋蔥、大蒜、蔥加進去，煮幾分鍾。接下來放鬍蘿蔔、辣椒粉和小米，燉一段時間，期間不停攪拌，使食材分布均勻。
◎把5杯的蔬菜濃湯倒進去，中火熬煮18分鍾左右，把小米煮軟。注意期間一定要不時攪拌。
◎加入番茄和豌豆，攪拌均勻，蓋上鍋蓋煮5分鍾，把小米煮至軟硬適中，豌豆稍微變軟。蔬菜濃湯會給這道料理帶來奶香味和意大利什錦飯的感覺。加入適量鹽和調料，趁熱吃吧！
......
插 圖
用戶評價
這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往“肌膚能量學”的大門。我一直覺得護膚這件事，總有一種“摸不著頭腦”的感覺，即使用瞭再多的産品，皮膚也好像達不到理想的狀態。這本書，用一種非常“接地氣”的方式，讓我明白瞭肌膚能量的重要性，以及如何去“激活”它。 我最喜歡的部分是書中關於“肌膚的生命力”的探討。它把肌膚比作一個活生生的生命體，擁有自己的生命周期和能量需求。它詳細講解瞭，為什麼隨著年齡的增長，肌膚的活力會下降，以及我們如何通過一些方法來延緩這個過程，甚至重新點燃肌膚的生命力。書中提供的很多建議，都不是那些你死我活的“抗衰老”方法，而是更側重於“滋養”和“激活”，例如通過調整飲食結構，多攝入一些天然的抗氧化劑，以及通過一些溫和的按摩手法來促進血液循環。我按照書中的建議，調整瞭我的早餐，加入瞭更多的水果和堅果，並且每天抽齣十分鍾做一些麵部和頸部的按摩，現在感覺皮膚的緊緻度和彈性真的比以前好瞭很多，看起來也更加年輕有活力。 另一個讓我感到非常受用的是，書中關於“情緒與肌膚”的關係的分析。我之前從來沒有把這兩個方麵聯係起來，但這本書卻非常細緻地解釋瞭，為什麼負麵情緒會對皮膚産生如此大的影響，以及如何通過積極的情緒管理來改善肌膚狀態。它提供瞭一些非常實用的方法，比如通過寫日記、正念冥想來疏導負麵情緒，並且鼓勵我們去培養積極樂觀的心態。我嘗試瞭書中的一些方法，確實感覺在情緒得到舒緩之後，皮膚也會跟著變得更加放鬆和透亮。 這本書最大的特點是，它不推崇“一刀切”的護膚方式，而是強調“個性化”和“因人而異”。它鼓勵讀者去瞭解自己的身體，去傾聽肌膚的聲音，從而找到最適閤自己的護膚方法。這種理念讓我覺得非常受用，也讓我不再盲目地跟從彆人的護膚經驗。 總而言之，這本書是一本真正意義上的“護膚寶典”。它不僅僅提供瞭關於如何讓肌膚“發光”的秘密，更重要的是，它教會瞭我如何去理解和關愛我的身體，如何從根本上提升肌膚的健康和活力。這本書讓我對護膚這件事，有瞭更深層次的理解和更積極的態度。
評分這本書簡直是打開瞭我對護膚新世界的大門！我之前一直以為護膚品就是堆砌成分，但這本書讓我明白，真正的“發光肌”不僅僅是錶麵的光澤，更是一種由內而外的健康狀態。作者用一種非常通俗易懂的方式，講解瞭肌膚能量的概念，而且不僅僅是理論，還提供瞭大量實操性的建議。 我尤其喜歡書中關於“肌膚微循環”的那一部分，以前我總覺得皮膚暗沉就是缺水或者角質堆積，這本書讓我認識到，血液循環和淋巴排毒對皮膚狀態的影響有多麼關鍵。它詳細解釋瞭如何通過按摩手法、飲食調整甚至情緒管理來改善微循環，讓營養物質更好地輸送到肌膚細胞，同時帶走代謝廢物。我嘗試瞭書裏教的幾種按摩手法，堅持瞭一段時間，真的感覺臉部綫條變得更緊緻瞭，而且氣色也明顯好瞭很多，不再是那種疲憊蠟黃的感覺，而是透著一種健康的光澤。 另一個讓我印象深刻的是關於“皮膚屏障”的講解。以前我總是在追求美白、抗皺，但卻忽略瞭最基礎的皮膚屏障功能。這本書用生動形象的比喻，讓我理解瞭皮膚屏障就像是一道保護牆，一旦受損，皮膚就會變得敏感、泛紅，甚至更容易老化。書中並沒有簡單地告訴你“修復屏障”，而是深入分析瞭導緻屏障受損的原因，比如過度清潔、不當使用護膚品等等，並且給齣瞭非常具體且人性化的解決方案。它不是讓你放棄所有護膚品，而是教你如何選擇溫和的、能夠真正滋養和修復皮膚的産品，如何建立一套適閤自己的、可持續的護膚流程。我按照書中的建議調整瞭我的護膚程序，減少瞭不必要的刺激，現在我的皮膚真的變得更加穩定和健康瞭，以前那種時不時冒齣來的紅血絲也大大減少瞭。 而且，我非常欣賞這本書的“整體觀”。它不僅僅局限於麵部皮膚，還提到瞭身體其他部位的肌膚能量，以及如何通過生活方式的改變來提升整體的肌膚狀態。比如，關於睡眠的章節，我一直都知道睡眠很重要，但這本書讓我更深入地理解瞭睡眠對皮膚細胞修復和再生的具體機製，甚至提供瞭改善睡眠質量的小技巧，我嘗試瞭其中一些，睡眠質量確實有所提升，早上起來的時候感覺整個人都精神瞭很多，皮膚也跟著亮瞭起來。 總而言之，這本書提供瞭一種全新的護膚視角，它不是簡單的“治標”，而是著眼於“治本”，教你如何從根本上調理肌膚，讓它自己擁有“發光”的能力。它讓我不再盲目跟風，而是學會傾聽自己身體的聲音，理解肌膚的需求。這本書就像一位溫柔而智慧的朋友，指引我走上瞭一條更健康、更持久的護膚之路，讓我真正體會到“神奇的肌膚能量”帶來的改變。
評分讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一本“肌膚使用說明書”，而且是那種非常詳盡、能夠解決實際問題的版本。我一直覺得自己對護膚算是有一定的瞭解，但這本書還是給我帶來瞭不少“原來如此”的時刻，並且讓我認識到，很多所謂的“護膚秘籍”其實都隻是冰山一角，真正的關鍵在於理解肌膚深層的能量運作。 書中關於“肌膚的自我修復機製”的部分，讓我對皮膚有瞭全新的認識。我以前總覺得皮膚是需要“被拯救”的，所以總是想方設上去給它“補充”各種東西。但這本書卻強調，肌膚本身就擁有強大的自我修復能力，我們的任務是去“賦能”它，而不是“替代”它。它詳細解釋瞭細胞如何進行自我修復，以及我們需要提供什麼樣的“養分”和“環境”來支持這個過程。我嘗試瞭書中提到的，在睡前做一些簡單的伸展運動，並且保證充足的水分攝入，真的感覺皮膚在夜間修復得更好瞭，第二天早上起來，皮膚的細膩度和光澤度都有明顯的提升。 讓我特彆著迷的是，這本書不僅僅談論“麵子”上的問題，還提到瞭“身體能量”與“肌膚活力”之間的緊密聯係。它把身體比作一個復雜的能量網絡，而肌膚是這個網絡的一個重要齣口。它提供瞭一些關於如何通過調整呼吸、姿勢，甚至是通過簡單的“能量平衡”練習來改善全身的能量流動，從而間接提升肌膚狀態的方法。我嘗試瞭其中一些練習，雖然一開始覺得有點新奇，但堅持下來，真的感覺到身體的能量更加充沛，皮膚也變得更加有活力，不再是那種死氣沉沉的感覺。 這本書最棒的一點是，它沒有強迫你去購買昂貴的護膚品，而是強調利用身體自身的能量和一些簡單的生活方式調整來達到目的。它提供瞭一種非常“經濟實惠”又“高效”的護膚思路，讓我覺得護膚不再是一件燒錢的事情，而是一種可以融入日常生活的健康習慣。 總而言之，這本書徹底改變瞭我對護膚的看法。它讓我從一個被動的“消費者”變成瞭一個主動的“管理者”，學會瞭如何科學、有效地去嗬護我的肌膚，讓它自然而然地散發齣健康的光芒。這本書絕對是值得反復閱讀和實踐的寶藏。
評分這本書給我帶來的最大驚喜，是它讓我看到瞭護膚的“科學性”與“藝術性”完美結閤的可能性。我之前一直覺得護膚就是一件很“玄”的事情，要麼就是聽信廣告，要麼就是根據彆人的經驗，很難找到一條真正屬於自己的路。但這本書，用一種非常嚴謹又不失趣味的方式，讓我理解瞭肌膚能量的運作原理。 書中關於“能量流轉”的講解，簡直是打開瞭我的新世界。它把肌膚比作一個能量係統，而我們日常的很多行為，比如飲食、睡眠、情緒，都在影響著這個係統的運行。我特彆欣賞作者在解釋這些復雜概念時，所使用的類比和圖示，讓我能夠一目瞭然地理解，為什麼某些生活習慣會對皮膚産生積極或消極的影響。例如，它詳細解釋瞭為什麼壓力大會導緻皮膚變差，以及如何通過一些簡單的放鬆技巧來改善這種情況。我嘗試瞭書中介紹的幾種冥想和深呼吸練習，真的感覺在壓力大的時候，皮膚不會像以前那樣立刻變得暗沉和泛紅瞭。 讓我印象深刻的還有書中關於“修復周期”的論述。它詳細講解瞭皮膚細胞的生長、代謝和更新過程，並且提齣瞭如何根據不同的修復周期來調整護膚策略。這讓我明白瞭，為什麼有時候我們用同樣的産品，在不同的時間段使用，效果會有差異。它教我如何觀察自己的皮膚，識彆它在哪個修復階段，然後選擇最適閤的護膚方法。我按照書中的建議，調整瞭我的夜間護膚程序，更加注重在皮膚修復的關鍵時段給予它充足的營養和支持，結果真的讓我的皮膚看起來更加飽滿和有光澤。 這本書並沒有鼓吹所謂的“速效”，而是強調“循序漸進”和“長期堅持”的重要性。它告訴我們，肌膚能量的提升是一個持續的過程，需要我們耐心去嗬護。我非常喜歡這種踏實、不浮誇的態度，它讓我不再追求那些虛無縹緲的“奇跡”，而是更專注於提升自己的生活質量，從而自然而然地改善皮膚狀態。 總之，這本書給瞭我一種全新的護膚哲學。它讓我不再把護膚看作是一項任務，而是一種與身體對話、關愛自己的方式。它教會我如何科學地去理解和嗬護我的肌膚，讓我的皮膚真正地由內而外地煥發健康的光彩。這本書絕對是我近年來讀過的最實用、最有價值的護膚書籍之一。
評分這本書，真的顛覆瞭我對護膚品使用的一些固有觀念。我一直以為，隻要買昂貴的、成分聽起來很厲害的護膚品，就能讓皮膚變好，但結果往往是錢花瞭，皮膚沒怎麼改善，有時候甚至會冒齣一些小問題，讓我更加睏惑。直到我看到這本書，纔意識到，原來護膚不僅僅是塗抹，更是一種能量的轉化和調動。 我特彆喜歡書中關於“細胞活力”的論述。它沒有用很多晦澀難懂的科學術語，而是用非常直觀的方式，解釋瞭細胞是如何工作的，以及它們需要什麼樣的“能量”來保持活躍和健康。這讓我明白瞭，為什麼有時候即使用瞭號稱能“提亮膚色”的産品，效果也不盡如人意，可能是因為我們忽略瞭最根本的細胞層麵的問題。書裏提供瞭一些促進細胞活力的生活方式建議，比如特定的飲食習慣、運動方式，甚至是一些情緒的調整。我嘗試調整瞭我的飲食，多攝入瞭一些書中推薦的富含抗氧化劑的食物，並且每天堅持做一些簡單的拉伸運動，感覺皮膚真的變得比以前更有彈性，也更不容易疲勞瞭。 另一個讓我茅塞頓開的部分是關於“內在環境”對皮膚的影響。我以前總覺得皮膚問題就是皮膚本身的問題，很少會往身體內部去想。這本書卻強調，我們身體內部的平衡，比如腸道健康、荷爾濛水平等等，都會直接反映在皮膚上。它提供瞭一些簡單易行的方法來改善內在環境，讓我明白，想要擁有健康發光的肌膚，必須從內而外地進行調理。我開始更加關注我的消化係統，並且嘗試書中介紹的一些有助於平衡荷爾濛的小方法，效果超齣瞭我的預期，不僅皮膚狀態有所改善，連我之前經常有的經期不適感也減輕瞭不少。 這本書的語言風格也讓我覺得非常親切，不像很多專業的護膚書籍那樣讓人望而卻步。作者的敘述方式非常平實，仿佛在和一位老朋友聊天，娓娓道來，卻句句戳中要害。它沒有販賣焦慮，而是鼓勵我們去探索和理解自己的身體，去找到最適閤自己的護膚方式。 我非常推薦這本書給所有對護膚感到迷茫，或者想要更深入瞭解自己身體的人。它不僅僅是一本護膚書，更是一本關於如何提升生活品質、關注身心健康的指南。它讓我明白，真正的“發光肌”不是靠産品堆砌齣來的，而是通過科學的生活方式和對身體的深刻理解，由內而外散發齣來的健康光芒。
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