极简主义1+2 共2册 钢琴曲谱歌曲 带指法弹唱钢琴谱大全 初学者入门流行曲自学教材书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑶 编

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店铺： 奥华元图书

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422202

商品编码：16382093074

品牌：奥华元（aohuayuan）

包装：平装

9787530647370 《极简主义2》体育大学 37.00

9787564422202 《极简主义1》体育大学 36.00

 

好的，这是一本关于实用技能与生活哲学的书籍的详细简介，内容与您提到的钢琴乐谱集完全无关： 《高效能人士的习惯重塑：从微小改变到人生飞跃的系统化路径》 核心理念：结构化改变的力量 在这个信息爆炸、选择过载的时代，我们渴望进步，却常常陷入“知道却做不到”的怪圈。传统的励志书籍往往侧重于宏大的目标设定与强烈的意志力，但这往往难以持久。本书《高效能人士的习惯重塑》摒弃了对纯粹意志力的依赖，转而提供一套基于行为科学、认知心理学和系统工程学的实用框架，旨在帮助读者建立一套能够自我驱动、持续优化的生活系统。 本书深入探讨了习惯的形成机制，揭示了那些看似微不足道的日常行为，如何通过指数级增长效应，最终决定我们人生的质量和方向。这不是一本空泛的理论说教，而是一本操作手册，旨在将“自律”这一抽象概念，转化为可执行、可衡量的具体步骤。 第一部分：认知基石——理解你的大脑如何工作 要改变习惯，首先必须理解习惯是如何被编码在大脑中的。本部分将带你进入行为科学的核心领域，解析习惯回路的三个关键要素——提示（Cue）、惯常行为（Routine）和奖励（Reward）。 第一章：习惯的生物学基础与神经可塑性 本章剖析了多巴胺在习惯强化中的作用。我们将解释为什么即时满足感（如刷手机、吃甜食）比延迟满足感（如学习新技能、规律健身）更具诱惑力，并提供一套“认知解构法”，帮助你识别并重写那些潜意识中主导你行为的神经通路。 自测：你的核心“锚点习惯”是什么？ 提供一套测试工具，帮助读者快速锁定当前生活系统中影响最大的两到三个行为模式。 时间延迟陷阱： 深入分析“未来自我”与“现在自我”之间的冲突，并提出“即时价值转换”策略，让长期目标在当下就能产生可感知的回报。 第二章：环境设计学：让好习惯自然发生 优秀的习惯不是凭空产生的，而是被精心设计的环境所“捕获”的。本书认为，环境的权重远高于意志力。本章详述了如何通过优化物理空间、信息流和社交圈，来最大化成功的概率。 摩擦力法则的应用： 如何通过增加不良行为的“摩擦力”（让坏习惯更难开始），同时降低良好行为的“摩擦力”（让好习惯更容易启动）。例如，关于“工作区最小化干扰”的实操指南，以及如何将运动装备放在床边，而非储藏室。 “信号弱化”技术： 针对数字干扰（如App通知、电子邮件）的系统性清理方案，确保你的注意力被导向最有价值的任务。 第二部分：系统构建——从微小行动到巨大飞跃 习惯的真正威力在于其累积效应。本部分侧重于介绍如何引入“微习惯”（Tiny Habits）并构建一个自我反馈和迭代的系统。 第三章：原子化习惯：微小启动的力量 本书的核心方法论之一是“原子化”，即将宏大目标分解成小到你无法拒绝的行动单位。我们强调的是“开始”，而不是“完成”。 “两分钟原则”的精细化操作： 如何将“阅读一小时”分解成“阅读一页”，以及如何利用这两分钟的启动，自然地延伸到更长时间的投入。 身份驱动的习惯养成： 强调从“我想做什么”转向“我想成为谁”。例如，与其说“我要写一篇文章”，不如将习惯设定为“我是一个会每天写作的人”。身份的转变提供了更深层的内在动机。 第四章：构建可量化的反馈回路 没有反馈，就没有改进。本章提供了一系列简单而有效的跟踪和测量工具，帮助你清晰地看到自己的进步，避免陷入“高原期”的挫败感。 习惯追踪器 2.0： 不仅仅是打勾，而是引入“满意度评分”和“阻碍因素记录”。追踪的重点不再是行为的频率，而是行为的质量与内在感受。 “失败分析”而非“放弃”： 建立一套面对中断和倒退的应对机制。当一次训练或阅读中断时，如何快速识别原因，并在24小时内恢复轨道，而不是让一次失误演变成彻底放弃。 第三部分：进阶策略——维护、扩展与长期复利 养成习惯只是第一步，真正的挑战在于如何保持其生命力，并利用它来撬动人生的其他领域。 第五章：跨领域协同效应与“复利堆叠” 高效能人士的习惯往往是相互促进的。本章探讨如何设计习惯组合，使其产生大于部分之和的效果。 “习惯叠加”的黄金公式： 介绍如何将新习惯无缝地嵌入到已有的稳定习惯之后（如“当我做完晨间咖啡后，我将进行五分钟的冥想”）。 精力管理而非时间管理： 如何将最重要的习惯与你一天中精力最充沛的时段精确匹配，确保在关键时刻将心智资源投入到高价值活动中。 第六章：抵抗熵增：系统维护与主动升级 任何系统都会随着时间推移而衰退，习惯也不例外。本章关注于如何定期“维护”和“升级”你的习惯系统，以适应生活变化。 季度“系统审计”： 提供一个框架，指导读者每三个月对自己的核心习惯进行一次全面评估——哪些习惯仍然服务于你的目标？哪些已经过时或成为负担？ 应对生活剧变的韧性设计： 如何设计“基础最小生存模式”的习惯集，确保在生病、出差或重大项目压力下，核心的、不可妥协的习惯链条不被完全打断。 为什么你需要这本书？ 本书不仅仅是告诉你“如何做”，更重要的是解释了“为什么这样做有效”。它拒绝了“一口吃成个胖子”的幻想，提倡渐进式、系统化的自我改进。通过《高效能人士的习惯重塑》，你将获得一套经过验证的工具箱，能够精确地诊断你的行为盲点，并以科学、可持续的方式，将你的意图转化为持久的、可见的成果。无论你是希望提升工作效率、改善健康状况，还是追求更深层次的个人成长，本书都将是你构建未来自我的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个音乐爱好者，尤其喜欢听各种流行歌曲，但一直没有机会去系统地学习钢琴。市面上的钢琴教材，要么过于专业，内容晦涩难懂，要么就是曲库陈旧，跟不上时代的步伐。直到我遇到了《极简主义1+2》这套书。这本书最大的亮点在于它对“极简主义”的理解和应用。它不是简单地砍掉音符，而是通过巧妙的编排，用最少的元素，呈现歌曲最核心的旋律和情感。我喜欢这本书的另一个原因是它非常接地气。它收录的歌曲都是当下比较流行或者曾经红极一时的歌曲，这些歌曲我都很熟悉，甚至会唱，当我能用钢琴弹奏出自己熟悉的旋律时，那种亲切感和满足感是学习枯燥练习曲无法比拟的。而且，这本书非常注重细节，比如每个音符下都标注了非常清晰的指法，这对于我这样完全没有乐理基础的人来说，简直是福音。我再也不用对着乐谱一头雾水，不知道手指该放在哪里。书中的曲谱排版也做得非常用心，字迹清晰，比例恰当，即使长时间练习，眼睛也不会感到疲劳。我最喜欢的是它附带的弹唱说明，让我不仅能弹奏，还能尝试简单的演唱，这让我感觉自己真的像一个小型乐队，非常有乐趣。这套书让我觉得，学习钢琴并没有想象中那么难，只要找对方法，任何人都能在音乐的世界里找到属于自己的快乐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这套《极简主义1+2》钢琴曲谱，是抱着试一试的心态。因为我之前学过一段时间的钢琴，但总是在基础乐理和枯燥的练习曲中徘徊，进步缓慢，渐渐就失去了兴趣。后来偶然在网上看到这本书的介绍，说是“极简主义”风格，专注于流行歌曲，带指法弹唱，而且适合初学者自学，这几个关键词立刻吸引了我。收到书后，我翻开第一册，里面的曲目选择确实非常丰富，涵盖了不同年代的经典流行歌曲，也有一些近年来的热门曲目。最让我惊喜的是，它的编排方式真的非常“极简”，很多我之前觉得很难的歌曲，在这本书里都被改编得非常容易弹奏。比如我一直很想学的某首抒情慢歌，用其他版本的谱子来看，和弦的转换和节奏的配合都让我头疼，但在这本书里，它用最基础的和弦和最简单的节奏型，就把这首歌曲的意境表达出来了。而且，指法标记非常清晰，对于我这种没有老师指导的自学者来说，这简直就是救星。我再也不用担心自己手指的摆放位置不对，导致弹奏不流畅，甚至受伤。每一页的布局也很合理，不会让乐谱显得过于拥挤。我尝试弹奏了几首，发现真的能够很快上手，而且弹奏出来的效果也相当不错，虽然不是最复杂的版本，但足以让我感到满足和有成就感。这本书让我重新找回了对钢琴的热情，让我相信，即使是零基础的普通人，也能通过学习这本书，享受到弹奏美妙音乐的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这套《极简主义1+2》钢琴曲谱简直是为我这样的新手量身定做的！我一直梦想着能弹奏一些好听的流行歌曲，但市面上很多教材要么太难，要么就是一些老掉牙的曲子。收到这套书的时候，我真的眼前一亮。首先，它的排版设计非常清晰，乐谱的字体大小适中，音符和指法标记也都很醒目，即使我视力不是特别好，也能轻松阅读。最关键的是，曲目的选择，真的太合我心意了！从耳熟能详的经典流行金曲，到最近非常火爆的网红歌曲，应有尽有。而且，每一首曲子都经过了“极简主义”的改编，保留了歌曲最动听的主旋律和最容易弹奏的和弦，大大降低了弹奏的难度。我之前尝试过几本其他教材，很多流行歌的钢琴谱都复杂得像天书，和弦变化多，节奏也难以掌握。但这本书里的曲子，很多只需要双手简单配合，甚至有些段落单手就能完成。指法标注也很细致，对于我这种没有基础的人来说，简直就是福音，省去了自己摸索和反复试错的时间。我迫不及待地开始了我的第一次弹奏，选了一首我特别喜欢的歌，虽然速度不快，但很快就弹出了完整的旋律，那种成就感真的太棒了！这本书让我对学习钢琴充满了信心，不再觉得它是一件遥不可及的事情。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对学习钢琴一直有些畏难情绪，觉得它是一个需要天赋和大量时间投入的“高门槛”技能。市面上那些厚重的钢琴教程，看着就让人望而却步。偶然间看到这套《极简主义1+2》的介绍，被“极简主义”、“初学者入门”、“流行曲自学”这些关键词深深吸引。收到书后，我发现这套书确实名副其实。首先，它的内容选材非常贴近我的喜好。里面收录了大量的流行歌曲，从经典老歌到时下热门的网红歌曲，几乎囊括了我平时常听的歌曲类型，这大大增加了我学习的动力。其次，它的“极简主义”改编做得非常出色。很多我原本觉得旋律复杂、和弦难记的歌曲，在这本书里都被简化成了最容易弹奏的版本，保留了歌曲的核心旋律和主要和弦，让初学者也能轻松上手。最让我赞赏的是它详细的指法标注。对于我这种完全没有钢琴基础的人来说，指法是最大的难题之一，这本书几乎为每一个音符都提供了清晰的指法建议，让我可以避免走弯路，直接进入弹奏状态，并且能养成良好的弹奏习惯。书本的整体设计也非常人性化，排版清晰，乐谱易于阅读，长时间练习也不会觉得眼睛疲劳。这套书让我重新燃起了学习钢琴的热情，它用最亲切的方式，让我体会到了弹奏音乐的乐趣，让我相信，即使没有专业指导，我也能通过这本书，一步步走向“弹唱自如”的梦想。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得学习乐器是一件需要天赋和长期坚持的事情，尤其是钢琴，看着那些大师们在舞台上行云流水般的演奏，总觉得自己望尘莫及。直到我遇到了这套《极简主义1+2》。这本书的出现，彻底改变了我对钢琴学习的认知。它不仅仅是一本曲谱，更像是一位循循善诱的老师。初学者最容易遇到的瓶颈就是枯燥的练习和难以理解的乐理知识，而这套书巧妙地避开了这些雷区。它直接切入流行歌曲，让你在弹奏自己喜欢的音乐中学习。我最欣赏的是它对于“极简主义”的定义，它并非简单地删减音符，而是用最精炼的编排，将歌曲的精髓呈现出来。我发现，很多流行歌曲看似复杂，但核心的旋律和和声是相对固定的，这本书就是抓住了这个关键点，让学习者能够快速上手。而且，它提供了非常详细的指法建议，这些指法不仅考虑到了弹奏的流畅性，更重要的是符合人体工程学，让初学者不会因为错误的姿势而感到疲惫。我尤其喜欢它在每一首曲子前面都附带了一些简短的介绍，讲述这首歌曲的背景或者弹奏时的注意事项，这让整个学习过程变得更加生动有趣，也增加了我弹奏时对歌曲的理解和情感投入。我之前总是想着要先学多少多少的乐理，结果还没开始弹就打退shtml了，这本书让我觉得，原来音乐是可以这样亲切的，原来我也可以通过自己的双手，创造出美妙的声音。