極簡主義1+2 共2冊 鋼琴麯譜歌麯 帶指法彈唱鋼琴譜大全 初學者入門流行麯自學教材書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑤 編

圖書標籤:

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• 鋼琴麯
• 歌麯

店鋪： 奧華元圖書

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422202

商品編碼：16382093074

品牌：奧華元（aohuayuan）

包裝：平裝

9787530647370 《極簡主義2》體育大學 37.00

9787564422202 《極簡主義1》體育大學 36.00

 

好的，這是一本關於實用技能與生活哲學的書籍的詳細簡介，內容與您提到的鋼琴樂譜集完全無關： 《高效能人士的習慣重塑：從微小改變到人生飛躍的係統化路徑》 核心理念：結構化改變的力量 在這個信息爆炸、選擇過載的時代，我們渴望進步，卻常常陷入“知道卻做不到”的怪圈。傳統的勵誌書籍往往側重於宏大的目標設定與強烈的意誌力，但這往往難以持久。本書《高效能人士的習慣重塑》摒棄瞭對純粹意誌力的依賴，轉而提供一套基於行為科學、認知心理學和係統工程學的實用框架，旨在幫助讀者建立一套能夠自我驅動、持續優化的生活係統。 本書深入探討瞭習慣的形成機製，揭示瞭那些看似微不足道的日常行為，如何通過指數級增長效應，最終決定我們人生的質量和方嚮。這不是一本空泛的理論說教，而是一本操作手冊，旨在將“自律”這一抽象概念，轉化為可執行、可衡量的具體步驟。 第一部分：認知基石——理解你的大腦如何工作 要改變習慣，首先必須理解習慣是如何被編碼在大腦中的。本部分將帶你進入行為科學的核心領域，解析習慣迴路的三個關鍵要素——提示（Cue）、慣常行為（Routine）和奬勵（Reward）。 第一章：習慣的生物學基礎與神經可塑性 本章剖析瞭多巴胺在習慣強化中的作用。我們將解釋為什麼即時滿足感（如刷手機、吃甜食）比延遲滿足感（如學習新技能、規律健身）更具誘惑力，並提供一套“認知解構法”，幫助你識彆並重寫那些潛意識中主導你行為的神經通路。 自測：你的核心“錨點習慣”是什麼？ 提供一套測試工具，幫助讀者快速鎖定當前生活係統中影響最大的兩到三個行為模式。 時間延遲陷阱： 深入分析“未來自我”與“現在自我”之間的衝突，並提齣“即時價值轉換”策略，讓長期目標在當下就能産生可感知的迴報。 第二章：環境設計學：讓好習慣自然發生 優秀的習慣不是憑空産生的，而是被精心設計的環境所“捕獲”的。本書認為，環境的權重遠高於意誌力。本章詳述瞭如何通過優化物理空間、信息流和社交圈，來最大化成功的概率。 摩擦力法則的應用： 如何通過增加不良行為的“摩擦力”（讓壞習慣更難開始），同時降低良好行為的“摩擦力”（讓好習慣更容易啓動）。例如，關於“工作區最小化乾擾”的實操指南，以及如何將運動裝備放在床邊，而非儲藏室。 “信號弱化”技術： 針對數字乾擾（如App通知、電子郵件）的係統性清理方案，確保你的注意力被導嚮最有價值的任務。 第二部分：係統構建——從微小行動到巨大飛躍 習慣的真正威力在於其纍積效應。本部分側重於介紹如何引入“微習慣”（Tiny Habits）並構建一個自我反饋和迭代的係統。 第三章：原子化習慣：微小啓動的力量 本書的核心方法論之一是“原子化”，即將宏大目標分解成小到你無法拒絕的行動單位。我們強調的是“開始”，而不是“完成”。 “兩分鍾原則”的精細化操作： 如何將“閱讀一小時”分解成“閱讀一頁”，以及如何利用這兩分鍾的啓動，自然地延伸到更長時間的投入。 身份驅動的習慣養成： 強調從“我想做什麼”轉嚮“我想成為誰”。例如，與其說“我要寫一篇文章”，不如將習慣設定為“我是一個會每天寫作的人”。身份的轉變提供瞭更深層的內在動機。 第四章：構建可量化的反饋迴路 沒有反饋，就沒有改進。本章提供瞭一係列簡單而有效的跟蹤和測量工具，幫助你清晰地看到自己的進步，避免陷入“高原期”的挫敗感。 習慣追蹤器 2.0： 不僅僅是打勾，而是引入“滿意度評分”和“阻礙因素記錄”。追蹤的重點不再是行為的頻率，而是行為的質量與內在感受。 “失敗分析”而非“放棄”： 建立一套麵對中斷和倒退的應對機製。當一次訓練或閱讀中斷時，如何快速識彆原因，並在24小時內恢復軌道，而不是讓一次失誤演變成徹底放棄。 第三部分：進階策略——維護、擴展與長期復利 養成習慣隻是第一步，真正的挑戰在於如何保持其生命力，並利用它來撬動人生的其他領域。 第五章：跨領域協同效應與“復利堆疊” 高效能人士的習慣往往是相互促進的。本章探討如何設計習慣組閤，使其産生大於部分之和的效果。 “習慣疊加”的黃金公式： 介紹如何將新習慣無縫地嵌入到已有的穩定習慣之後（如“當我做完晨間咖啡後，我將進行五分鍾的冥想”）。 精力管理而非時間管理： 如何將最重要的習慣與你一天中精力最充沛的時段精確匹配，確保在關鍵時刻將心智資源投入到高價值活動中。 第六章：抵抗熵增：係統維護與主動升級 任何係統都會隨著時間推移而衰退，習慣也不例外。本章關注於如何定期“維護”和“升級”你的習慣係統，以適應生活變化。 季度“係統審計”： 提供一個框架，指導讀者每三個月對自己的核心習慣進行一次全麵評估——哪些習慣仍然服務於你的目標？哪些已經過時或成為負擔？ 應對生活劇變的韌性設計： 如何設計“基礎最小生存模式”的習慣集，確保在生病、齣差或重大項目壓力下，核心的、不可妥協的習慣鏈條不被完全打斷。 為什麼你需要這本書？ 本書不僅僅是告訴你“如何做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做有效”。它拒絕瞭“一口吃成個胖子”的幻想，提倡漸進式、係統化的自我改進。通過《高效能人士的習慣重塑》，你將獲得一套經過驗證的工具箱，能夠精確地診斷你的行為盲點，並以科學、可持續的方式，將你的意圖轉化為持久的、可見的成果。無論你是希望提升工作效率、改善健康狀況，還是追求更深層次的個人成長，本書都將是你構建未來自我的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這套《極簡主義1+2》鋼琴麯譜，是抱著試一試的心態。因為我之前學過一段時間的鋼琴，但總是在基礎樂理和枯燥的練習麯中徘徊，進步緩慢，漸漸就失去瞭興趣。後來偶然在網上看到這本書的介紹，說是“極簡主義”風格，專注於流行歌麯，帶指法彈唱，而且適閤初學者自學，這幾個關鍵詞立刻吸引瞭我。收到書後，我翻開第一冊，裏麵的麯目選擇確實非常豐富，涵蓋瞭不同年代的經典流行歌麯，也有一些近年來的熱門麯目。最讓我驚喜的是，它的編排方式真的非常“極簡”，很多我之前覺得很難的歌麯，在這本書裏都被改編得非常容易彈奏。比如我一直很想學的某首抒情慢歌，用其他版本的譜子來看，和弦的轉換和節奏的配閤都讓我頭疼，但在這本書裏，它用最基礎的和弦和最簡單的節奏型，就把這首歌麯的意境錶達齣來瞭。而且，指法標記非常清晰，對於我這種沒有老師指導的自學者來說，這簡直就是救星。我再也不用擔心自己手指的擺放位置不對，導緻彈奏不流暢，甚至受傷。每一頁的布局也很閤理，不會讓樂譜顯得過於擁擠。我嘗試彈奏瞭幾首，發現真的能夠很快上手，而且彈奏齣來的效果也相當不錯，雖然不是最復雜的版本，但足以讓我感到滿足和有成就感。這本書讓我重新找迴瞭對鋼琴的熱情，讓我相信，即使是零基礎的普通人，也能通過學習這本書，享受到彈奏美妙音樂的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得學習樂器是一件需要天賦和長期堅持的事情，尤其是鋼琴，看著那些大師們在舞颱上行雲流水般的演奏，總覺得自己望塵莫及。直到我遇到瞭這套《極簡主義1+2》。這本書的齣現，徹底改變瞭我對鋼琴學習的認知。它不僅僅是一本麯譜，更像是一位循循善誘的老師。初學者最容易遇到的瓶頸就是枯燥的練習和難以理解的樂理知識，而這套書巧妙地避開瞭這些雷區。它直接切入流行歌麯，讓你在彈奏自己喜歡的音樂中學習。我最欣賞的是它對於“極簡主義”的定義，它並非簡單地刪減音符，而是用最精煉的編排，將歌麯的精髓呈現齣來。我發現，很多流行歌麯看似復雜，但核心的鏇律和和聲是相對固定的，這本書就是抓住瞭這個關鍵點，讓學習者能夠快速上手。而且，它提供瞭非常詳細的指法建議，這些指法不僅考慮到瞭彈奏的流暢性，更重要的是符閤人體工程學，讓初學者不會因為錯誤的姿勢而感到疲憊。我尤其喜歡它在每一首麯子前麵都附帶瞭一些簡短的介紹，講述這首歌麯的背景或者彈奏時的注意事項，這讓整個學習過程變得更加生動有趣，也增加瞭我彈奏時對歌麯的理解和情感投入。我之前總是想著要先學多少多少的樂理，結果還沒開始彈就打退shtml瞭，這本書讓我覺得，原來音樂是可以這樣親切的，原來我也可以通過自己的雙手，創造齣美妙的聲音。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對學習鋼琴一直有些畏難情緒，覺得它是一個需要天賦和大量時間投入的“高門檻”技能。市麵上那些厚重的鋼琴教程，看著就讓人望而卻步。偶然間看到這套《極簡主義1+2》的介紹，被“極簡主義”、“初學者入門”、“流行麯自學”這些關鍵詞深深吸引。收到書後，我發現這套書確實名副其實。首先，它的內容選材非常貼近我的喜好。裏麵收錄瞭大量的流行歌麯，從經典老歌到時下熱門的網紅歌麯，幾乎囊括瞭我平時常聽的歌麯類型，這大大增加瞭我學習的動力。其次，它的“極簡主義”改編做得非常齣色。很多我原本覺得鏇律復雜、和弦難記的歌麯，在這本書裏都被簡化成瞭最容易彈奏的版本，保留瞭歌麯的核心鏇律和主要和弦，讓初學者也能輕鬆上手。最讓我贊賞的是它詳細的指法標注。對於我這種完全沒有鋼琴基礎的人來說，指法是最大的難題之一，這本書幾乎為每一個音符都提供瞭清晰的指法建議，讓我可以避免走彎路，直接進入彈奏狀態，並且能養成良好的彈奏習慣。書本的整體設計也非常人性化，排版清晰，樂譜易於閱讀，長時間練習也不會覺得眼睛疲勞。這套書讓我重新燃起瞭學習鋼琴的熱情，它用最親切的方式，讓我體會到瞭彈奏音樂的樂趣，讓我相信，即使沒有專業指導，我也能通過這本書，一步步走嚮“彈唱自如”的夢想。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個音樂愛好者，尤其喜歡聽各種流行歌麯，但一直沒有機會去係統地學習鋼琴。市麵上的鋼琴教材，要麼過於專業，內容晦澀難懂，要麼就是麯庫陳舊，跟不上時代的步伐。直到我遇到瞭《極簡主義1+2》這套書。這本書最大的亮點在於它對“極簡主義”的理解和應用。它不是簡單地砍掉音符，而是通過巧妙的編排，用最少的元素，呈現歌麯最核心的鏇律和情感。我喜歡這本書的另一個原因是它非常接地氣。它收錄的歌麯都是當下比較流行或者曾經紅極一時的歌麯，這些歌麯我都很熟悉，甚至會唱，當我能用鋼琴彈奏齣自己熟悉的鏇律時，那種親切感和滿足感是學習枯燥練習麯無法比擬的。而且，這本書非常注重細節，比如每個音符下都標注瞭非常清晰的指法，這對於我這樣完全沒有樂理基礎的人來說，簡直是福音。我再也不用對著樂譜一頭霧水，不知道手指該放在哪裏。書中的麯譜排版也做得非常用心，字跡清晰，比例恰當，即使長時間練習，眼睛也不會感到疲勞。我最喜歡的是它附帶的彈唱說明，讓我不僅能彈奏，還能嘗試簡單的演唱，這讓我感覺自己真的像一個小型樂隊，非常有樂趣。這套書讓我覺得，學習鋼琴並沒有想象中那麼難，隻要找對方法，任何人都能在音樂的世界裏找到屬於自己的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這套《極簡主義1+2》鋼琴麯譜簡直是為我這樣的新手量身定做的！我一直夢想著能彈奏一些好聽的流行歌麯，但市麵上很多教材要麼太難，要麼就是一些老掉牙的麯子。收到這套書的時候，我真的眼前一亮。首先，它的排版設計非常清晰，樂譜的字體大小適中，音符和指法標記也都很醒目，即使我視力不是特彆好，也能輕鬆閱讀。最關鍵的是，麯目的選擇，真的太閤我心意瞭！從耳熟能詳的經典流行金麯，到最近非常火爆的網紅歌麯，應有盡有。而且，每一首麯子都經過瞭“極簡主義”的改編，保留瞭歌麯最動聽的主鏇律和最容易彈奏的和弦，大大降低瞭彈奏的難度。我之前嘗試過幾本其他教材，很多流行歌的鋼琴譜都復雜得像天書，和弦變化多，節奏也難以掌握。但這本書裏的麯子，很多隻需要雙手簡單配閤，甚至有些段落單手就能完成。指法標注也很細緻，對於我這種沒有基礎的人來說，簡直就是福音，省去瞭自己摸索和反復試錯的時間。我迫不及待地開始瞭我的第一次彈奏，選瞭一首我特彆喜歡的歌，雖然速度不快，但很快就彈齣瞭完整的鏇律，那種成就感真的太棒瞭！這本書讓我對學習鋼琴充滿瞭信心，不再覺得它是一件遙不可及的事情。