大众健康/健康养生《开发你的大脑》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 儒扬文化图书专营店

出版社： 太白文艺出版社

ISBN：9787806804476

商品编码：17071769573

包装：平装

出版时间：2006-12-01

基本信息

书名：大众健康/健康养生《开发你的大脑》

定价：18.00元

作者：薛红玲；薛红玲

出版社：太白文艺出版社

出版日期：2006-12-01

ISBN：9787806804476

字数：

页码：132

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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健脑热已风行世界，这本书告诉你脑科学的新发现——额叶前区，实验资料证明：通过特殊手段锻炼额叶前区，可以1.增强人的记忆力；2.预防和改变老年症的症状；3.更深层次开发大脑的各项功能。通过对这本书的阅读实践，希望每一个人用聪明的大脑决定正确的思维，用正确的思维决定行为，用正确的行为决定一个人好的命运。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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开启智慧之门，拥抱清晰头脑：一场关于人类潜能与大脑奥秘的探索之旅 您是否曾感叹过，为何有些人思维敏捷、学习能力超群，而另一些人则常常感到力不从心？您是否对那些被誉为“天才”的头脑充满好奇，渴望了解他们成功的秘诀？或者，您只是想提升自己的专注力，改善记忆力，让思考更加深入、更有条理，从而更好地应对生活中的挑战，实现个人价值？ 如果您的内心有着这样的疑问与渴望，那么，这并非一本简单的“速成指南”，而是一次深入潜入我们最宝贵财富——大脑——核心的探索。它将带领您穿越神经科学的迷人领域，揭示大脑如何运作的精妙机制，并在此基础上，为您提供一套切实可行、源于科学的策略，帮助您“开发”您的大脑，释放其前所未有的潜能。 一、 认识你的大脑：宇宙最复杂的造物 在踏上这场大脑探索之旅之前，我们首先需要对这个令人敬畏的器官有一个基本的认识。大脑，这个仅占我们体重2%的器官，却消耗了我们身体约20%的能量。它拥有超过1000亿个神经元，每一个神经元都与其他上千个神经元相连接，形成一个无比庞大、错综复杂的神经网络。正是这个网络，支撑着我们的思想、情感、记忆、感知，以及我们与世界的一切互动。 本书将带您深入了解大脑的各个区域，从负责逻辑思考和决策的前额叶皮层，到承载情感与记忆的海马体，再到处理视觉信息的枕叶，以及控制运动和平衡的小脑。您将了解到，这些区域并非孤立工作，而是通过无数条神经网络协同运作，构成一个动态、灵活的系统。 我们还将触及大脑的可塑性——这一颠覆传统观念的发现。大脑并非一成不变，而是具有惊人的适应能力。通过学习、体验和刻意训练，我们可以改变大脑的结构和功能，建立新的连接，强化现有通路，甚至在一定程度上“重塑”我们的大脑。这种可塑性是“开发大脑”的科学基础，也是我们能够通过后天努力实现智力提升的关键。 二、 驱动智慧的引擎：认知功能的深度解析 “开发大脑”的最终目的，是提升我们的核心认知功能。本书将围绕以下几个关键领域展开深入探讨： 记忆的艺术与科学： 记忆并非一个简单的“存储”过程，而是涉及编码、储存和提取的复杂环节。您将学习到关于工作记忆、短期记忆和长期记忆的区别，了解海马体在记忆形成中的关键作用，以及影响记忆效率的多种因素，如注意力、睡眠、压力等。我们将揭示那些被科学证明有效的记忆技巧，例如联想记忆法、地点法（记忆宫殿）、间隔重复等，并帮助您理解如何在日常生活中应用这些技巧，从而显著改善您的学习效率和回忆能力。无论是背诵复杂的概念，还是记住亲人的生日，或是回忆工作中的关键细节，您都将掌握更有效的方法。 专注力的魔法： 在信息爆炸的时代，专注力已成为一种稀缺而宝贵的资源。本书将深入剖析专注力的本质，探讨大脑如何分配注意力资源，以及是什么因素最容易分散我们的注意力。您将学习到如何识别和管理内外部干扰源，如何通过正念训练、时间管理技巧（如番茄工作法）和环境优化来提升您的专注力。想象一下，在阅读时能够沉浸其中，在工作中能够心无旁骛，在交谈时能够全神贯注，这将极大地提升您的工作效率和人际交往质量。 思维的深度与广度： 批判性思维、创造性思维、逻辑思维，这些都是人类智慧的闪光点。本书将引导您理解不同思维模式的运作原理，并提供训练您这些思维能力的方法。您将学习如何构建清晰的论证结构，如何识别逻辑谬误，如何通过类比、发散思维等方法产生新的想法。我们将探讨如何培养解决问题的能力，如何从不同角度看待问题，从而找到更具创新性和有效性的解决方案。这将帮助您在工作、学习和生活中，成为一个更具洞察力、更善于分析、更有创造力的人。 学习的奥秘与策略： “活到老，学到老”是现代社会的重要信条。但如何学习才能更有效，更持久？本书将带您探索最先进的学习科学理论，揭示大脑如何吸收和处理新知识。您将了解到，被动接受信息并非最佳的学习方式，主动构建、实践和反馈才是关键。我们将分享关于主动学习、间隔学习、多样化学习以及如何培养终身学习习惯的实用建议。无论是掌握一门新技能，学习一门新语言，还是深入研究一个新领域，您都将拥有更科学、更高效的学习路径。 三、 塑造更强大大脑的行动指南 理解了大脑的运作机制和认知功能，接下来便是如何将这些知识转化为实际行动。本书将为您提供一系列可操作的策略，覆盖您生活的方方面面： 生活方式的优化： 大脑的健康与整体的身体健康息息相关。我们将深入探讨，充足的睡眠如何修复大脑，优质的饮食如何为大脑提供必需的营养，适度的体育锻炼如何促进神经生长因子（BDNF）的生成，从而增强大脑功能。您将了解到，压力对大脑的负面影响，以及如何通过放松技巧、冥想等方式来管理压力，保护您的大脑。 认知训练与挑战： 大脑需要持续的刺激来保持活力。本书将为您推荐一系列适合不同年龄段和认知水平的脑力训练活动，包括益智游戏、学习新技能、进行有挑战性的阅读、参与辩论等。我们将强调“刻意练习”的重要性，即有目标、有反馈、持续进步的练习，而非简单重复。 情商与社交智慧： 并非所有的“开发”都只关乎纯粹的智力。情商，即理解和管理自己及他人情绪的能力，也是大脑智慧的重要组成部分。您将学习如何识别和表达情绪，如何理解他人的情绪，以及如何在高压环境下保持情绪稳定。同时，我们也将探讨社交智慧，即如何在人际关系中建立信任、进行有效沟通，以及协作共赢。这些能力同样需要大脑的参与和训练。 保持好奇心与成长型思维： 学习和进步的动力往往源于好奇心。本书将鼓励您保持对世界的好奇，勇于探索未知，拥抱挑战。我们将深入探讨“成长型思维”的概念——相信能力可以通过努力而提升，而非固定不变——以及这种思维模式如何激发潜能，克服困难。 四、 开启智慧人生，拥抱更广阔的未来 “开发你的大脑”不是一个终点，而是一个持续的旅程。通过这本书，您将获得的不只是知识，更是一种全新的视角，一种积极主动的生活态度。您将学会如何成为自己大脑的“Architect”（建筑师）和“Engineer”（工程师），有意识地去构建、去优化，去释放潜藏的无限可能。 想象一下，未来的您，思绪清晰，记忆力超群，能够轻松驾驭复杂的信息，以创新的方式解决问题，与人建立深厚的连接，并且内心充满智慧与从容。这将是一个多么精彩的人生！ 这不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请您踏上这场意义非凡的大脑探索之旅，开启属于您自己的智慧人生，拥抱一个更加清晰、更加强大、更加精彩的未来。现在，就让我们一起，揭开大脑的神秘面纱，释放您内在的无限潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，深邃的蓝色背景配上简洁明亮的字体，给人一种既神秘又充满智慧的感觉。“开发你的大脑”这个书名更是直击人心，仿佛在许诺一个更聪明、更敏锐的未来。我一直对大脑的运作机制充满好奇，总觉得里面藏着无限的潜能等待被挖掘。读完这本书，我感觉自己像打开了一扇新世界的大门。书中没有枯燥的科学术语，而是用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了大脑的各个功能区域，以及它们是如何协同工作的。特别是关于记忆的形成和巩固，作者的阐述让我茅塞顿开，原来那些遗忘并非不可逆转，而是可以通过一些简单的方法来改善。书里提到的那些关于注意力训练的小练习，我尝试了一下，感觉效果立竿见影，在处理日常事务时，我发现自己能够更集中注意力，不容易分心了。而且，书中关于情绪管理的部分也给了我很大的启发，我一直以为情绪是天生的，很难改变，但这本书告诉我，我们可以通过调整思维方式来影响情绪，这对我来说是一个非常重要的认知升级。总而言之，这本书不仅仅是一本关于大脑的书，更是一本关于如何更好地生活、如何更聪明地学习、如何更有效地管理自己的书。我强烈推荐给所有想要提升自我、探索内心潜能的朋友们，它绝对会给你带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，想着可能又是一本泛泛而谈的“鸡汤”读物。然而，翻开第一页，我就被它严谨又不失趣味的论述吸引住了。作者在讲解大脑的复杂结构和功能时，没有使用生硬的科学名词，而是巧妙地运用了许多生动的比喻和形象的例子，让我能够轻松地理解那些原本可能难以理解的科学概念。我尤其对书中关于“决策与判断”的部分印象深刻。我一直以为自己在做决定时是足够理性的，但这本书让我意识到，我们的大脑在很多时候会受到各种偏见和认知偏差的影响。作者详细地剖析了这些偏见是如何产生的，以及我们应该如何去识别和规避它们，这对于我今后的生活和工作都具有非常重要的指导意义。书中的一些案例分析也十分贴切，让我能够更好地将理论知识应用到实际生活中。读这本书的过程中，我时常会停下来思考，反思自己的行为模式，并尝试着去做出一些积极的改变。例如，在处理压力时，书中提供的一些放松技巧，我试着在工作间隙进行，感觉身心都得到了很好的舒缓。总的来说，这本书提供了一种全新的视角来认识我们自身，它不仅仅是在“开发”大脑，更是在“优化”我们的大脑，让我们能够以更清晰、更理性的思维去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

很少有一本书能够让我读完之后，立刻产生想要实践的冲动。这本《开发你的大脑》就是这样一本令人兴奋的书。它以一种非常人性化的方式，深入浅出地揭示了大脑的神奇之处。我一直对“思维模式”这个概念感到困惑，不知道如何才能改变那些根深蒂固的消极想法。这本书则给了我非常清晰的指引。作者通过大量的实例和科学的解释，阐述了我们的思维模式是如何形成的，以及如何通过一些积极的心理暗示和认知重构来改变它们。我尝试着去运用书中提到的“积极自我对话”和“感恩练习”，发现自己的情绪状态得到了显著的改善，整个人也变得更加乐观和积极。此外，书中对于“习惯养成”的探讨也让我茅塞顿开。我一直苦恼于无法坚持一些好习惯，但这本书让我明白，习惯的养成并非依靠意志力，而是需要科学的方法和循序渐进的努力。书中提供的关于如何分解目标、奖励机制以及构建环境的建议，都极具操作性。我将这些方法应用到我想要养成的运动习惯中，感觉比以前容易多了。总而言之，这本书不仅仅是关于大脑的知识，更是关于如何通过了解和运用大脑，来改善我们的生活，提升我们的幸福感。我诚恳地推荐这本书给每一位渴望成长、希望活出更好自己的人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到惊喜的书，它让我对“大脑”这个词有了全新的认识。我一直觉得自己的记忆力不算差，但这本书让我明白，记忆力并非一成不变，而是可以通过科学的方法来提升的。书中对于记忆的分类、存储以及提取过程的解释，让我对大脑的记忆机制有了更深入的理解。我尝试了书里提到的一些关于提高记忆效率的方法，比如集中注意力、进行意义联结、以及定期复习等等，感觉效果非常不错。以前很多记不住的事情，现在似乎能够轻松地记住，而且遗忘的速度也大大减慢了。除了记忆，我对书中关于“学习效率”的部分也十分着迷。作者深入剖析了影响学习效率的各种因素，并提供了一系列切实可行的方法来提高学习效果。我将这些方法应用到我的工作中，发现自己在理解和掌握新知识时变得更加得心应手，也能够更快地适应新的工作内容。这本书不仅仅是关于如何“聪明”地学习，更是关于如何“高效”地学习，它让我意识到，学习并非是一件苦差事，而是一个充满乐趣和成就感的过程。我强烈推荐这本书给所有希望提升学习能力、提高工作效率的朋友们，它绝对会让你受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人如果能充分理解并运用好自己的大脑，那么他的人生就已经成功了一半。这本书恰好满足了我这样的需求。它并没有像某些科普读物那样，堆砌一堆晦涩难懂的理论，而是从一个非常接地气的角度，探讨了如何让我们的思维更加活跃，如何让大脑的各个功能发挥到极致。我特别喜欢书中关于“学习新技能”的那一部分，作者打破了“年龄越大越难学习”的固有观念，详细阐述了大脑的可塑性，以及如何通过科学的方法来高效学习。书中提供的那些具体方法，比如刻意练习、间隔重复等等，都极具操作性，我尝试着运用在学习一门新语言的过程中，效果非常显著。我感觉自己的学习效率比以前提高了很多，而且学习的过程也变得更加有趣。此外，书中对“创造力”的解读也让我受益匪浅。我以前总觉得创造力是少数天才才拥有的天赋，但这本书告诉我，创造力是可以通过后天培养的，并且提供了一些激发创造力的方法，比如联想、头脑风暴等等。我将这些方法运用到工作项目中，确实带来了不少新的灵感和解决方案。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不仅教会我认识自己的大脑，更重要的是，它教会我如何去“使用”好这个最宝贵的工具。