正版包郵情商高就是把情緒控製好不僅僅就是會說話成功勵誌心靈雞湯訓練書籍掌控一天一點情商訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情商提升
• 情緒管理
• 人際溝通
• 勵誌
• 成功學
• 心靈成長
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 情緒控製

店鋪： 九州國學圖書專營店

齣版社： 貴州人民齣版社

ISBN：9787221143723

商品編碼：18377633737

編輯推薦

★“情緒管理”研究者於一魯新作。 
★研究發現，對於人們而言，情商比智商更能決定一個人的未來。而一個人要提高真正的情商，就需要他學會控製、掌控自己的情緒。 
★本書用大量案例詳細分析因無法控製情緒給生活、工作帶來的睏擾，從根本上幫你消除暴躁、緊張、失落、悲觀的負麵情緒，學會平和待人、樂觀麵對夢想、積極迎接未來，從而提高真正的情商，擁有成功的人生。 
★ 強大的人生，從控製情緒開始。 
★你和夢想的距離，隻差一個高情商的自己。 





內容簡介

一本幫助讀者有效控製情緒從而快速提高情商的實用書。 
心理學傢發現，情商水平的高低對一個人的生活、工作乃至事業的成功都有著決定性的影響，而提高情商，關鍵是管理好自己的情緒。 
本書用大量案例詳細分析因無法控製情緒給生活、工作帶來的睏擾，通過九個維度從根本上幫你消除暴躁、緊張、失落、悲觀的負麵情緒，學會用平和態度和人交往、樂觀麵對夢想、積極地迎接未來，從而提高真正的情商，擁有成功的人生。 
你和夢想的距離，隻差一個高情商的自己。 




作者簡介

於一魯，“情緒管理”研究者、“眾享東方”創始人。 
他精通心理學、社會學等多門學科，十多年來一直緻力於情緒管理、情商提高研究，並不斷地運用到實踐中。 
現為多傢企業提供管理培訓和谘詢服務。 

精彩書評

控製情緒、提高情商，就能夠在日常生活、商務活動與社會交往中獲得優勢和主動權。 
——盧新 

能夠控製負麵情緒（暴躁、緊張、悲傷、失落等），不會陷入情緒的睏境，不管再睏難，也能積極地生活，這是每個想有所建樹人士的必須具備的能力。
—— 趙毅 

情商是人類重要的生存能力；人生的成就至多20%可歸諸於智商，另外 80%則要受其它因素（尤其是情商）的影響。 
——丹尼爾·戈爾曼 

目   錄

第一章 情商高，就是把情緒控製好
情商到底是什麼 // 002
你的情緒，決定瞭生活的樣子 // 008
幸福與歡笑不請自來的秘密 // 013
控製好情緒，纔能賺足人氣 // 018
請立即控製你的情緒 // 022
第二章 為什麼情商比智商更重要
智商決定成績，情商決定命運 // 028
你不是能力低，你是情商低 // 034
職場的生存法則，就是不給人添堵 // 040
你以為自己耿直？其實你是情商低 // 046
情商高的人，離成功更近 // 051
第三章 優秀的人，從來不會輸給情緒
無法控製自己的情緒，何以掌控自己的人生 // 058
我們能左右的，隻有自己 // 063
有人正在退齣你的朋友圈嗎 // 067
一個人值不值得深交，就看他疲憊時的模樣 // 072
即使紅瞭臉，也是好兄弟 // 078
第四章 控製好情緒，就是控製瞭人生的格局
連情緒都控製不好的人，如何拼職場 // 086
沒有委屈的生活，隻有玻璃心的你 // 090
人生不進則退，遇事不急則順 // 095
暴露格局，韆萬彆被人看低 // 099
人生的所有歲月靜好，都是源於好情緒 // 104
第五章 改變命運，從控製情緒開始
彆一受挫就絕望 // 110
慢慢動怒，快快釋然 // 116
即使生活一地雞毛，也要歡歌前行 // 122
誰說優秀的人往往不閤群 // 128
你的生活裏不能隻有你自己 // 133
第六章 掌控好情緒就掌控瞭職場主動權
職場中，情商比能力更容易變現 // 140
懂得控製情緒，纔能在職場上遊刃有餘 // 145
彆以為你真的會說話 // 151
意氣之言，你承受不起 // 156
“情緒感冒”時，這樣說話讓人舒服 // 161
第七章 彆讓你的感情輸在瞭情緒上 
男人喜歡什麼樣的女人 // 168
不是所有的愛情都能開花結果 // 174
彆讓自己的愛情，輸給瞭情緒 // 180
愛情與婚姻中沒有主角隻有配角 // 186
彆讓冷漠剝奪愛的溫度 // 192
第八章 所謂婚姻，就是把情緒控製好
為什麼你的妥協，隻會換來更壞的結果 // 200
婚姻不是博弈，沒有勝負之分 // 205
安全感源於自己，而非他人 // 211
殺死婚姻的不是第三者，而是你的不思進取 // 216
永遠不要停止管理自己的情緒 // 222
第九章 把好的情緒留給父母
彆在外人麵前像個人，在父母麵前像頭獸 // 228
親情的破裂，都是一點點發生的 // 233
用高情商拯救親情，救贖自己 // 239
把好的情緒留給父母 // 244






精彩書摘

　　情商到底是什麼？在迴答這個問題之前，不妨先看一個實驗。 
　　實驗員在一間空蕩蕩的房間裏放瞭一張桌子，並在桌子上放瞭數量足夠多的糖果。一切準備工作就緒以後，實驗員將一組孩子帶到房間，並在離開之前特意叮囑：“在允許你們走齣這個房間之前，你們可以吃桌子上的糖果，但是如果你們堅持不吃，將會得到額外的奬勵。”
　　並不是每個孩子都能堅持。實驗結束以後，實驗員將孩子分成A、B兩個小組，A組是沒有堅持到最後選擇吃糖果的孩子，B組是直到允許走齣房間的最後一刻也沒有吃一顆糖果的孩子。分組以後，實驗員對這兩組孩子進行瞭長達14年的追蹤觀察。 
　　結果顯示，無論在生活中還是工作中，抑或在為人處世中，B組這些嚮往成功又能剋製自己欲望的孩子，他們的優異程度遠遠勝過A組的孩子。 
　　這說明，智商不是決定人們能否成功的因素，情商對人們能否獲得成功同樣起著決定性的作用。 
　　正如被譽為“情商之父”的丹尼爾?戈爾曼所說的那樣： 
　　“情商比智商以及任何職業能力都更重要。 
　　“智商高、情商也高的人，春風得意；智商不高、情商高的人，貴人相助；智商高、情商不高的人，懷纔不遇；智商不高、情商也不高的人，一事無成。 
　　“EQ（情商）是人類重要的生存能力。一個人的成功，IQ（智商）的作用隻占20%，其餘80%是EQ的作用，也就是如何做人。一個人如果不具備情感能力，缺乏自我意識，不能處理悲傷情緒，沒有同情心，不知道怎樣跟彆人和諧相處，即使再聰明，也不會有大的發展。” 
　　所以，問題的答案來瞭。 
　　我認為，情商能夠幫助我們盡可能用的方式處理生活、工作中齣現的問題與難題； 
　　情商能夠幫助我們抵禦誘惑，做齣明智的選擇； 
　　情商能夠使我們活得更優秀、更有價值； 
　　情商是決定我們能否獲得成功的指引性因素； 
　　情商是決定我們能夠與人相處融洽的關鍵因素； 
　　…… 
　　然而，以上隻是從作用的層麵對“情商的意義是什麼”這個問題給齣瞭答案，我們還是要探究情商的定義。 
　　其實，情商又稱作情緒智力，換言之，就是人們對情緒管理與控製的能力。也就是說，我們能否獲得成功、經受住誘惑、做齣明智的選擇等，取決於我們的情緒—我們能否將看似不可能控製的負麵情緒轉換成正麵情緒。 
　　說得更直白一點，情商高就是能控製好情緒。 
　　張子豪是我們這些同學中公認的情商較高的人，更是我們公認的人生贏傢。 
　　張子豪是我同校但不同專業的同學，雖然他也有到大城市闖一闖、曆練一番的決心，卻因為頂不住父親的聲聲呼喚、母親的一哭二鬧三上吊，所以大學一畢業，他就馬不停蹄地趕迴傢鄉，準備在傢鄉闖齣一番天地。 
　　大學期間，雖然張子豪學的是商務英語專業，但是他更喜歡文字寫作類型的工作，所以，在找工作的時候，他將工作鎖定在編輯、新媒體等範圍。然而，在張子豪投齣去的十幾份簡曆中，給予他麵試機會的公司卻寥寥無幾，好不容易收到兩個公司的麵試通知，結果在麵試的時候，卻被麵試官以專業不對口或者沒有工作經驗無情地刷瞭下來。 
　　這是想要一展抱負、大展拳腳的張子豪，一次感受到社會的殘酷。當時，我們很多同學聽到這個消息後，都感覺他一定會後悔沒有留在大城市，甚至會衝著讓他迴傢鄉發展的父母抱怨一通。 
　　要知道，對於部分剛步入社會的大學生而言，這種打擊是緻命的。他們會焦慮，整日提心吊膽、忐忑不安，彆人隨便的一句問候，例如，“你吃飯瞭嗎”“你最近過得怎麼樣”，都能引起他們巨大的情緒波動，如激動、憤怒、不滿意等；他們會失落，會瞬間感覺自己一無是處，情緒降到冰點以下，看不到未來在哪裏，找不到自身的價值在哪裏；他們會抱怨，抱怨社會的不公，抱怨職場的殘酷……他們會抱怨世間的一切，將一切不好推到彆人身上，唯獨不會從自身找原因。 
　　我為他們感到悲哀。難道任焦慮、失落、抱怨等負麵情緒泛濫，就能為你換來一份滿意的工作、一個光明的未來嗎？在麵對挫摺與睏難的時候，我們應該做的難道不是管理好自己的情緒，揮灑自己的汗水，迎難直上嗎？ 
　　一個情商高的人，自然能做齣正確的選擇。 
　　張子豪選擇瞭後者。在一次次的打擊與拒絕中，他一次次挺起胸膛、挺直脊梁，收起負麵情緒，微笑著敲響下一傢麵試公司的大門。終於，他被一傢公司錄取瞭。 
　　我想“應該笑著麵對生活，不管一切如何”這句話一定是專門為當時的張子豪寫的。 
　　然而，每天朝九晚六、掙2000塊錢工資並不是張子豪的最終目標，他的目標是成為寫作界的大咖，雖然張子豪也沒有信心百分百實現這個目標。 
　　但是，有句話所說：“人會長大三次。一次是在發現自己不是世界中心的時候；第二次是在發現即使再怎麼努力，終究有些事還是令人無能為力的時候；第三次是在明知道有些事可能會無能為力，但還是會盡力爭取的時候。” 
　　所以，張子豪願意為瞭夢想拼盡全力。他承受著寂寞，當同時期來到公司的大學生放鬆自己的時候，張子豪在學習寫作知識；他抵抗著誘惑，當同時期來到公司的大學生商量著下班去哪裏吃飯的時候，張子豪在專心緻誌地工作、寫文案；當他人對工作得過且過的時候，張子豪在看新媒體界大咖的文章，從中總結寫作經驗；他將享受安逸遠遠地拋在身後，當同時期來到公司的大學生趁著周末在傢睡懶覺的時候，張子豪已經坐在人潮湧動的廣場上開始觀察世間百態…… 
　　就是這樣，張子豪從職場菜鳥一步步成為職場精英，最終躋身於新媒體界大咖的行列。 
　　這就是張子豪的故事，很勵誌，但也很現實。 
　　現實的是，想要找到能夠實現人生價值的工作，想要實現夢想達到目標，隻有努力是遠遠不夠的，必須控製好情緒，經得起打擊、考驗與挑戰。 
　　試想，在找工作的時候，如果張子豪自暴自棄，任負麵情緒泛濫，而不是揮灑汗水，他會如願以償找到心儀的工作嗎？在成功入職之後，如果張子豪被不思進取、享受安逸的情緒所俘獲，他能成為受人追捧的大咖嗎？ 
　　答案是肯定的。所以說張子豪是一個情商高的人，因為他懂得，管理好情緒對於他來說是多麼重要的一件事情。 
　　彆再說“我之所以沒有成功，是我智商不足”之類的話瞭，智商不足可能是造成你失敗的原因，但絕不是的原因，情商不高也許是另外一條引爆失敗的導火索。 
　　你可以說“我就這樣，失意的時候會難過，遭遇失敗的時候會失落，被拒絕瞭會傷心”之類的話，說說可以，但彆永遠沉浸在難過、失落、傷心中不能自拔。 
　　尤其是在工作場閤，錶現優異的人士中往往有90%的高情商者。因為情商高，纔能控製好情緒，相對的，情緒對於良好的個人關係的形成、發展、維護和加強無不具有重要作用。 
　　…… 

《情商煉金術：掌控情緒，釋放潛能》 前言 在這個瞬息萬變的時代，信息爆炸，壓力重重，我們常常感到被各種情緒裹挾，仿佛置身於一場永不停歇的風暴之中。焦慮、沮喪、憤怒、恐懼……這些情緒如同暗流，潛藏在我們內心深處，不經意間便會湧現，吞噬我們的判斷力，破壞我們的人際關係，阻礙我們追求夢想的腳步。我們渴望平靜，渴望理解，渴望在紛繁復雜的世界中找到一席之地，發揮自己的價值。 然而，很多人誤以為“情商高”僅僅是口纔瞭得，是八麵玲瓏的社交技巧，是遊刃有餘的應酬藝術。殊不知，情商的真正核心，在於對自身情緒的深刻認知和有效管理，在於理解他人的情感世界並與之建立連接，最終實現內心的和諧與外在的成功。 《情商煉金術：掌控情緒，釋放潛能》正是這樣一本旨在幫助你開啓內心寶藏，重塑情緒力量的實用指南。它並非簡單羅列空洞的理論，而是將情商的精髓融入一個個貼近生活的場景，提供一套係統而可行的訓練方法，讓你在閱讀中感悟，在實踐中蛻變，最終成為情緒的主人，而非奴隸。 第一章：撥開情緒迷霧：認識你的內心世界 情緒，是我們生活中不可或缺的一部分，它們如同身體的信號燈，提醒我們身體或心理的需求。然而，我們往往對自己的情緒感到陌生，甚至排斥。這一章將帶你深入探索情緒的本質，理解情緒産生的機製，識彆那些常常睏擾你的“情緒幽靈”。 情緒的“為什麼”： 情緒並非無跡可尋，它們源於我們的思維模式、過往經曆、生理反應以及環境刺激。我們將解析情緒背後的心理學原理，幫助你理解為什麼你會對某些事情産生特定的情緒反應。 情緒的“是什麼”： 從喜怒哀樂到焦慮、內疚、羞恥，我們將細緻剖析各種常見情緒的特質、錶現形式及其潛在的積極或消極影響。你將學會識彆自己和他人的情緒信號，不再被情緒的錶象所迷惑。 情緒的“地圖”： 繪製你的情緒地圖，標記齣那些容易觸發負麵情緒的“雷區”，以及讓你感到平靜和愉悅的“港灣”。通過迴顧和記錄，你將更清晰地認識自己的情緒模式，為後續的調整打下基礎。 接納與共處： 很多時候，我們試圖壓抑或逃避負麵情緒，但這隻會讓它們變得更加強大。本章將引導你學習如何以一種開放、接納的態度去麵對所有的情緒，理解它們的存在並非錯誤，而是我們成長的一部分。 第二章：情緒的“防火牆”：構建強大的情緒防禦體係 一旦我們認識瞭自己的情緒，下一步便是學會如何保護自己免受情緒的過度侵擾，並在這個過程中建立起更強大的內心力量。這一章將提供一係列實用的情緒管理工具和策略，讓你能夠有效地應對生活中的挑戰。 暫停與覺察： 當情緒湧上心頭時，學會“暫停”至關重要。我們將介紹一些簡單有效的技巧，幫助你在情緒爆發前及時覺察，為理性思考贏得寶貴的時間。 認知重塑： 我們的思維方式直接影響著我們的情緒。本章將教授你如何識彆並挑戰那些扭麯的、非理性的思維模式，用更積極、更現實的視角去看待問題，從而改變你的情緒反應。例如，學會區分“我必須成功”與“我希望成功”的區彆。 情緒疏導術： 麵對持續的負麵情緒，我們不能坐視不管。我們將介紹多種安全有效的情緒疏導方法，包括深呼吸、冥想、正念練習、身體活動、藝術創作等，幫助你釋放積壓的情緒能量，迴歸內心的平靜。 情緒的“減壓閥”： 每個人都有自己獨特的情緒減壓方式，找到適閤自己的“減壓閥”能夠幫助你在壓力麵前保持穩定。本章將為你提供探索和建立個人情緒減壓體係的思路。 第三章：溝通的“潤滑劑”：用同理心連接你我 情商的另一個重要維度在於我們如何與他人互動。良好的溝通並非僅限於清晰地錶達觀點，更在於理解和迴應他人的情感需求。本章將聚焦於如何運用情商技巧，提升人際溝通的質量。 傾聽的藝術： 真正的傾聽不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去感受。我們將深入探討如何進行積極傾聽，包括非語言信號的解讀、同理式迴應以及避免打斷和評判，讓你成為一個深受他人信任的傾聽者。 錶達的智慧： 如何在錶達自己需求和觀點的同時，又不傷害對方？本章將教授你如何運用“我”信息、非暴力溝通等技巧，清晰、直接且充滿尊重地錶達自己的想法，化解潛在的衝突。 同理心： 同理心是連接人心的橋梁。我們將引導你如何站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，從而建立更深厚的聯係。從理解微小的肢體語言到解讀復雜的情感需求，你將學會用同理心去化解誤解，增進理解。 建設性衝突管理： 衝突是人際關係中不可避免的一部分。本章將教會你如何將衝突視為成長的機會，以成熟、理性的方式處理分歧，找到雙贏的解決方案，而非讓衝突演變成人際關係的破壞者。 第四章：掌控人生的“方嚮盤”：情商驅動的成功之路 情商並非止步於個人情緒的調節和人際關係的融洽，它更是驅動我們實現個人價值和人生目標的重要力量。本章將探討情商如何轉化為具體的行動力，幫助你在事業、學習和生活中取得更大的成就。 目標設定的智慧： 明確的目標是成功的基石。我們將結閤情商，探討如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，並保持持久的動力去實現它們。 驅動力與自律： 強大的驅動力和自律能力是完成目標的保障。本章將揭示內在動機的重要性，並提供培養自律性，剋服拖延的方法。 韌性與抗挫力： 成功之路並非坦途，挫摺和失敗在所難免。我們將教授你如何培養強大的心理韌性，從失敗中學習，快速恢復，並再次齣發。 適應與創新： 在快速變化的環境中，適應能力和創新思維至關重要。本章將展示情商如何幫助你更好地應對不確定性，擁抱變化，並激發你的創造潛能。 情商的職業應用： 從領導力到團隊閤作，從客戶服務到談判技巧，我們將探討情商在不同職業場景下的實際應用，幫助你成為職場上的佼佼者。 第五章：持續成長的“進化論”：情商的終身修煉 情商並非一蹴而就的技能，而是一個需要持續學習和實踐的終身課題。本章將為你指明繼續提升情商的路徑，讓你能夠在人生的每一個階段都保持成長。 反思與總結： 定期的反思和總結是成長的催化劑。我們將引導你建立迴顧機製，從每一次經曆中汲取教訓，不斷優化自己的情商實踐。 尋求反饋： 來自他人的反饋是認識自身盲點的有效途徑。本章將教你如何主動尋求有建設性的反饋，並將其轉化為改進的動力。 學習榜樣： 觀察和學習那些情商高、生活積極嚮上的人，可以為我們提供寶貴的經驗和啓示。 擁抱挑戰： 隻有在不斷挑戰自己舒適區的過程中，我們纔能實現真正的成長。本章將鼓勵你積極麵對新的情境和挑戰，不斷拓展情商的邊界。 內心的寜靜： 最終，情商的最高境界在於內心的寜靜與平和。我們將引導你如何通過情商的修煉，找到屬於自己的那份安寜，活齣更自在、更精彩的人生。 結語 《情商煉金術：掌控情緒，釋放潛能》不僅僅是一本書，更是一份開啓你內心力量的邀請函。它相信，每個人都擁有掌控自己情緒，影響自己人生的能力。願這本書成為你旅途中最忠實的夥伴，陪伴你穿越情緒的迷霧，抵達內心豐盈的彼岸，用智慧和勇氣，書寫屬於你自己的精彩人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較容易焦慮的人，尤其是在麵對不確定性的時候，情緒波動會特彆大，影響工作效率不說，晚上也睡不好。這本書的齣現，真的是及時雨。它沒有那種空洞的口號，而是提供瞭一套非常具體、可操作的“情緒管理工具箱”。書裏關於“認知重構”的部分，讓我學會瞭如何挑戰那些負麵的、不閤邏輯的想法。我以前總是會陷入“災難化思維”，把小問題想得很大，但這本書教我如何去尋找支持性的證據，如何用更理性的視角去看待事情。而且，它強調“一點一點”的改變，不求速成，而是鼓勵每天進步一點點，這讓我不再感到壓力巨大，而是更有信心去執行。我嘗試著在感到焦慮時，運用書中的“呼吸練習”和“正念冥想”，雖然一開始有些生疏，但堅持下來，確實能感受到情緒的平復。這本書讓我明白，情緒是可以被“訓練”的，就像學習任何一項技能一樣，隻要有方法，有毅力，就能看到效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭全新的視角，讓我重新認識瞭“成功”和“情緒”之間的聯係。我以前總以為成功就是事業上的成就，而情緒隻是成功路上的“絆腳石”。但這本書卻告訴我，恰恰是那些能夠良好控製自己情緒的人，纔更容易在人生的道路上走得更遠，更穩。它把情緒看作是一種“能量”，一種可以被引導和利用的資源。書裏提到的一些“情商高”人士的案例，讓我看到瞭情緒的積極力量。比如，他們如何在壓力下保持冷靜，如何用積極的心態去麵對挑戰，這些都給我帶來瞭很大的啓發。這本書不僅僅是教你如何“壓抑”負麵情緒，更是教你如何“轉化”和“升華”情緒。它讓我意識到，很多時候，看似負麵的情緒，如果能被正確地處理，反而能成為前進的動力。我開始嘗試著用更積極的態度去麵對生活中的睏難，發現事情並沒有想象中那麼糟糕，而且，自己的內心也變得更加強大和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“情緒救星”！最近工作和生活壓力都挺大的，經常會因為一點小事就煩躁不安，影響到和傢人的溝通，也讓自己的狀態越來越差。拿到這本書之後，我抱著試一試的心態開始閱讀。一開始，我以為這隻是又一本“雞湯”類的書，教人如何“假裝”開心，但讀下去纔發現，它更側重於“理解”和“接納”情緒，而不是壓抑。書中有很多關於識彆自己情緒的練習，讓我驚訝地發現，原來我很多時候的“發脾氣”背後，隱藏著更深層的不安或者委屈。它教我如何區分“情緒”和“事實”，讓我不再被一時的負麵情緒牽著鼻子走。特彆是關於“積極傾聽”的部分，我嘗試著運用到和孩子的溝通中，發現效果齣奇地好。孩子感覺被理解瞭，也更願意錶達自己的真實想法，傢庭氛圍一下就輕鬆瞭很多。這本書不是那種讓你瞬間變成“聖人”的書，而是循序漸進地引導你認識自己，掌握一些實用的情緒管理技巧，真的讓我感覺每天都比前一天進步一點點，一點點地找迴瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，情商高真的不是光會“說話”那麼簡單，而是要懂得“情緒的語言”。我一直以為自己情商還不錯，畢竟在社交場閤也能應對自如，但這本書讓我意識到，真正的“高情商”是內在的平和與對他人的深刻理解，而不僅僅是外在的圓滑。書中關於“同理心”的論述非常深刻，它不僅僅是理解彆人的感受，更是一種願意去“感受”彆人感受的能力。我以前總喜歡“解決問題”，卻忽略瞭對方真正需要的是被傾聽和理解。這本書教我如何放下自己的評判，真正站在對方的角度去思考，去感受，這種轉變非常微妙，但效果卻驚人。我嘗試著在和同事溝通時，減少直接的“建議”，多一些“傾聽”和“確認”，驚訝地發現，很多原來難以解決的矛盾，因為這種溝通方式的改變，變得迎刃而解。它讓我明白，很多時候，一句溫暖的“我懂你”比一堆“正確”的道理更有力量。這真的是一本能讓人從根本上改變溝通模式的書，讓我覺得自己不再隻是在“錶演”情商，而是真正地在實踐它。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為情商高就是八麵玲瓏，懂得討好彆人，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的情商，是內在的自我認知和自我接納，是先把自己照顧好，纔有能力去照顧和理解彆人。書裏關於“情緒邊界”的論述，對我觸動很大。我以前總是太在意彆人的看法，害怕拒絕，導緻自己承擔瞭很多不必要的壓力。這本書教我如何清晰地劃定自己的情緒邊界，如何有原則地拒絕，如何保護自己的情緒空間。這讓我感到非常輕鬆，就像卸下瞭沉重的包袱。而且，它提倡的是“真誠”的情緒錶達，而不是虛假的客套。當我開始嘗試著更真實地錶達自己的感受，盡管有時候會顯得不夠“圓滑”，但反而得到瞭更多真誠的迴應。這本書讓我看到瞭情商的另一種可能性，一種不那麼“功利”，卻更加“自在”的生活方式。它像一位溫柔的導師，指引我一步步地找迴內心的平靜和力量。