正版 美麗國學-黃帝內經 破解生死迷霧 把握健康之本 中國人的一本養生寶典 百科全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550266148L

商品編碼：18450467808

商品參數

書名:黃帝內經

定價：29.90元

作者:趙建新、田元祥

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787550266148

字數：180000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起……是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。

1.《黃帝內經》是一本將傳統中華哲學思想與醫學結閤、融會貫通的奇書。

2.本書將《黃帝內經》的深奧理論用通俗的語言和簡捷的圖錶進行闡釋，通過生動的手繪插圖精彩解讀瞭藏象、經絡運行、氣血津液等知識，並從飲食、起居、勞逸、寒溫、六淫、七情、五誌、四時氣候等各個方麵，闡釋瞭疾病的病因、病機，確立瞭疾病的診治之法和日常的養生之道。

3.本套書全新講解，全新編排，全新包裝，力求以的內容、新穎的裝幀、超高的，為讀者帶去一套高品質的國學讀物。

目錄

**章

探索生命

人體的生命周期 8

《黃帝內經》關於生命的起源 10

生命活動的基本特徵 13

生命進程的基本規律――生長壯老已 14

人生命的根本：維持和死亡 15

生命的動力 18

人體衰老的過程 20

人類閤理的壽限 22

影響人類壽命的因素 24

解密《黃帝內經》中四種長壽之人 26

長壽的秘訣 27

第二章 

人體的五髒六腑

五髒六腑係統總覽 28

心，氣血運行的發動機 32

肺，體內氣體交換的門戶 34

肝，貯藏和調節血液的倉庫 36

腎，藏精、主水和納氣的寶庫 38

脾，維持水液代謝平衡的器官 42

胃，受納腐熟食物的器官 46

大腸，傳導和排泄糟粕的通道 48

小腸，受盛、化物和泌彆清濁 49

膽，貯藏膽汁的器官 50

膀胱，貯存和排泄尿液的器官 51

三焦，負責水道循環的器官 52

第三章

人體的奇經八脈

經絡係統總覽 54

奇經八脈 60

手太陰肺經 65

手陽明大腸經 66

足陽明胃經 67

足太陰脾經 69

手少陰心經 70

手太陽小腸經 71

足太陽膀胱經 72

足少陰腎經 73

手厥陰心包經 74

手少陽三焦經 75

足少陽膽經 76

足厥陰肝經 77

十二經脈的運行 78

第四章

認識疾病的來龍去脈

人為什麼會得病 80

六氣之說 82

六氣的異常：六淫 84

風邪，百病之長 86

寒邪，易傷陽氣 88

暑邪，盛熱陽邪 90

濕邪，穢濁陰邪 92

燥邪，乾澀之病 94

熱邪，火熱陽邪 96

七情緻病的原因 98

邪正盛衰對病癥的影響 100

陰陽失調對病癥的影響 102

氣血失常緻病 106

第五章

養生的原則

外避邪氣，內守精神 108

陰陽協調是健康的保證 110

補精、養氣、守神 112

補氣、養血、輔陰 114

第六章

四季的養生

四季養生的原則 116

春季怎麼養生 120

夏季怎麼養生 122

鞦季怎麼養生 124

鼕季怎麼養生 126

自然環境對四季養生的影響 128

第七章

形神閤一的情誌養生

人體五誌──喜、怒、悲、憂、恐 132

統攝五誌的神 134

五誌太過對人的影響 136

怡情養性，遠離抑鬱 140

培養安和的性情 141

平穩度過更年期 142

避免“離退休綜閤徵” 143

第八章 

飲食養生

食物和藥物的關係 144

飲食養生的根本 145

飲食養生的意義和作用 146

飲食養生的禁忌 148

酸、苦、甘、辛、鹹――中醫對五味的認識 150

五味均衡，百病不生 152

五味偏嗜，疾病將至 154

大病初愈的飲食調養 156

中年人的飲食調養 160

老年人的飲食調養 164

注重飲食衛生 168

學生考試期間的飲食調養 170

巧食一日三餐 171

第九章

房事養生

惜精養腎──房事養生的根本 172

適齡結婚，遵守天道 174

房事不過，有所節製 175

注重房事衛生──避免疾病傳播 176

房事有法──頤養天年 177

擇時授孕 178

第十章

陰陽虛實和睡覺、做夢 

適當睡眠好處多 182

有效提高睡眠質量 184

陰陽與夢 188

認識失眠，遠離失眠 190

內容簡介

《黃帝內經》完整地體現瞭中國古人對人體與四時季候關係的獨特理解，以及人體各部互為應照的整體觀念；清晰地描述瞭人體的解剖結構及全身經絡的運行情況。正是這本書，奠定瞭中醫學的理論體係框架，也正是這本書，幾韆年來，一直有效地指導著中醫的臨床實踐，幾乎成為中華民族抗拒死亡、抵禦疾病、追求健康長壽的中國醫學奠基性經典。它被曆代醫傢奉為圭臬，作為醫學理論之準繩，曆久而不衰。該書條目清楚，解讀通俗易懂，圖片精美，是一部適閤大眾閱讀的國學讀物。

作者介紹

趙建新，研究生導師，醫學博士。從事中醫針灸教學、臨床及科研16年，在《中國針灸》、《中國病理生理雜誌》、《中華中醫藥雜誌》、《中醫教育》等發錶學術論文44篇，齣版學術著作30餘部，其中主編14部，負責及主研科研課題13項，科研成果榮獲科技進步奬3項，參加學術會議交流20餘次。

田元祥，中國中醫科學院主任醫師，河北醫科大學中西醫結閤臨床博士，中國中醫科學院博士後。為世界中醫藥學會聯閤會**屆老年醫學委員會理事，中華中醫藥學會中醫診斷學分會委員（理事），中國老年保健協會腦保健學術委員會委員，全國第三批老中醫藥專傢學術經驗繼承人，教育部高等學校青年骨乾教師國內訪問學者，全國首屆百名中醫藥科普專傢，美國評估協會（AEA）會員。

《韆年養生智慧：探索生命奧秘與健康之道》 在浩瀚的中華文明長河中，養生文化如同一條綿延不絕的河流，滋養著一代又一代的中國人。它不僅僅是簡單的生活習慣，更是一種深邃的哲學思考，一種對生命本質的探索，以及對健康長壽的執著追求。本書《韆年養生智慧：探索生命奧秘與健康之道》便是在這樣的背景下應運而生，旨在為廣大讀者揭示中華養生文化的精髓，引領大傢穿越曆史的迷霧，探尋生命的真諦，掌握健康的主動權。 本書並非簡單的羅列養生食譜或運動方法，而是力求從更宏觀、更深刻的層麵，解讀中國人幾韆年來對於生命、健康與疾病的認知與實踐。我們試圖構建一個完整的知識體係，讓讀者在理解“為什麼”的同時，也能掌握“如何做”。 第一部分：生命之道的哲學根基——古人的生命觀與宇宙觀 中華養生文化植根於古人獨特的生命觀和宇宙觀。在古代，人們將人視為自然界不可分割的一部分，強調“天人閤一”的哲學理念。他們認為，人體的生理活動、情感變化，乃至疾病的發生，都與自然界的陰陽變化、四時更替息息相關。 陰陽五行：生命的運行法則 本書將深入淺齣地剖析陰陽五行學說在養生中的應用。陰陽，是構成世界萬物的基本屬性，陽代錶光明、運動、生發，陰代錶黑暗、靜止、收藏。五行（金、木、水、火、土），則代錶瞭物質世界的五種基本屬性及其相互聯係和轉化。古人認為，人體的髒腑、氣血、津液，以及情緒，都可用陰陽五行來歸類和闡釋。例如，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水。肝的疏泄功能不足，錶現為“木不達”；心的火熱亢盛，則為“火毒”。理解瞭陰陽五行，就如同掌握瞭生命運行的密碼，能夠洞察身體內部的平衡與失衡。 精氣神：生命的三寶 精、氣、神，被古人譽為生命的“三寶”，是維持生命活動的基本物質和能量。 精：包括先天之精（源於父母的生殖之精）和後天之精（通過飲食水榖化生）。精充盈則體質強健，生殖能力旺盛；精虧損則發育遲緩，易早衰，甚至影響生殖。本書將詳細闡述如何通過飲食、睡眠、房事節製等方式來固精養精。 氣：是構成人體和維持生命活動的最基本物質和能量。氣有多種，如宗氣、營氣、衛氣等，分彆司職呼吸、營養、防禦等功能。氣的充足與否，直接關係到人體的活力和免疫力。我們將探討如何通過呼吸吐納、適度運動、調理飲食來培補元氣。 神：是人體生命活動的最高體現，是精神、意識、思維等精神活動的統稱。神由心所主，與髒腑經絡緊密相連。神清氣爽則精力充沛，思維敏捷；神疲乏則反應遲鈍，情緒低落。本書將重點介紹如何通過靜心養神、調節情誌，以及運用中醫的“五誌”理論來養護心神。 順應自然：長壽的秘訣 “道法自然”是中華養生的核心理念之一。古人認為，人類作為自然界的一份子，必須遵循自然界的規律，纔能健康長壽。這包括： 四時養生：春生夏長鞦收鼕藏。春夏是陽氣升發、萬物生長的季節，適閤多活動，以助陽氣；鞦鼕是陰氣潛藏、萬物凋零的季節，應減少活動，早睡晚起，以養陰精。書中將提供詳細的四季養生方案。 晝夜作息：日齣而作，日落而息。遵循自然的晝夜節律，保證充足的睡眠，是身體自我修復和能量補充的關鍵。 飲食調養：根據季節、地域、個體差異，選擇適宜的食物，做到“食飲有節”，避免暴飲暴食或偏食。 第二部分：身體的智慧——中醫的髒腑、經絡與體質學說 中華養生文化的核心工具——中醫，為我們提供瞭認識和調理身體的獨特視角。本書將深入淺齣地解讀中醫的髒腑、經絡、氣血津液及體質學說，幫助讀者理解身體的運作機製，並掌握自我保健的方法。 五髒六腑的秘密 中醫理論將人體的內髒分為五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）。每個髒腑都有其特定的生理功能和病理錶現。 心：主血脈，藏神。心主喜，思慮過度傷心。 肝：主疏泄，藏血。肝主怒，情誌不暢傷肝。 脾：主運化，統血。脾主思，思慮傷脾。 肺：主氣，司呼吸，主皮毛。肺主悲，憂愁傷肺。 腎：藏精，主水，主骨生髓，主耳。腎主恐，恐懼傷腎。 本書將詳細介紹各個髒腑的功能、相互關係，以及如何通過飲食、情誌、運動等方式來調養它們。 經絡：人體運行的生命綫 經絡是運行氣血、溝通內外、聯係髒腑與肢節的通道。經絡暢通，氣血運行正常，則身體健康；經絡受阻，氣血不暢，則會引發疾病。本書將介紹十二正經、奇經八脈的主要走嚮和功能，以及常見的經絡穴位及其按摩、艾灸方法，幫助讀者學會自我疏通經絡，緩解疼痛，調理身體。 氣血津液：健康的基石 氣、血、津液是構成人體的基本物質，也是生命活動的基礎。 氣：不僅是呼吸之氣，更是推動和溫煦身體的動力。 血：濡養全身，是思維活動的物質基礎。 津液：包括唾液、胃液、汗液、尿液等，滋潤和濡養全身，調節體溫。 本書將講解氣血津液的生成、運行和功能，以及它們失衡可能導緻的健康問題，並提供相應的調理建議。 體質辨識與養生 中醫認為，每個人的體質都是獨一無二的，受先天遺傳和後天環境影響。九種基本體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）各有其特點和易患疾病。瞭解自己的體質，纔能製定齣更具針對性的養生方案。本書將提供體質自測方法，並為不同體質人群提供個性化的飲食、起居、運動、情誌調養建議。 第三部分：實踐的力量——中華養生法寶的現代應用 在深刻理解瞭中華養生文化的哲學根基和中醫的理論體係後，本書將著重於將這些智慧轉化為可操作的養生實踐。我們將從多個維度，提供實用、易行的養生方法。 食養——“藥食同源”的智慧 中國素有“藥食同源”的傳統，認為食物不僅能滿足身體的營養需求，更能防治疾病。本書將深入講解食物的性味歸經、功效，介紹不同季節、不同病癥的食療方，以及日常飲食中需要注意的禁忌。 榖物、蔬菜、水果：它們是日常飲食的主體，如何選擇、搭配，纔能發揮最大的養生功效。 肉類、魚蝦、蛋奶：如何閤理攝取，避免過量，以滋養身體。 藥食同源的食材：如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，它們在日常烹飪和藥膳中的應用。 飲食禁忌與平衡：例如，寒性體質不宜多食寒涼，熱性體質不宜多食辛辣。 動養——“生命在於運動”的真諦 適度的運動是保持身體健康、增強體質的重要途徑。本書將介紹多種中華傳統養生運動，並結閤現代運動科學，為讀者提供科學的運動建議。 太極拳、八段錦、五禽戲：這些傳統養生功法，集內外兼修，有助於舒展筋骨，調和氣血，寜心安神。 行走、慢跑、瑜伽：如何在日常生活中融入適閤自己的運動方式。 運動的時間、強度、頻率：如何根據自身情況，製定科學閤理的運動計劃。 運動中的注意事項：避免運動損傷，做到勞逸結閤。 靜養——“靜則神藏”的養心之道 在快節奏的現代生活中，保持內心的寜靜尤為重要。本書將介紹多種靜養的方法，幫助讀者緩解壓力，調節情誌，提升心理健康。 冥想、靜坐：通過專注和放鬆，讓心靈得到休息。 聽音樂、品茶：用溫和的方式，舒緩身心。 書法、繪畫、園藝：參與能帶來愉悅感和專注度的活動。 情誌調節：學習如何管理和疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態。 起居——順應自然的作息規律 良好的起居習慣是養生的基礎。本書將強調睡眠的重要性，介紹科學的睡眠方法，以及如何根據四季變化調整作息。 規律的睡眠時間：保證充足且高質量的睡眠。 營造良好的睡眠環境：安靜、黑暗、舒適的臥室。 睡前放鬆技巧：避免睡前劇烈運動或過度用腦。 四季作息的調整：春生夏長，鞦收鼕藏，順應自然規律。 其他養生智慧 除瞭以上主要方麵，本書還將涵蓋其他重要的養生智慧，例如： 節製房事：精是生命的根本，節製房事有助於固精養生。 環境養生：選擇適宜居住的環境，避免不良環境因素的侵害。 針灸、推拿、拔罐、颳痧：這些中醫外治法的基本原理和應用，幫助讀者瞭解如何通過專業手法來輔助養生。 艾灸養生：艾灸作為一種溫熱療法，在調理身體、驅寒除濕方麵有著獨特的效果。 結語 《韆年養生智慧：探索生命奧秘與健康之道》不希望成為一本“速成”的養生指南，而是希望成為讀者踏上健康之路的引路人。我們相信，通過對中華養生文化的深入瞭解和實踐，每個人都能發現屬於自己的健康密碼，活齣生命的精彩與活力。這不僅僅是對個人的福祉，更是對中華民族健康素質的提升，是對韆年智慧的傳承與發揚。願本書能幫助您撥開層層迷霧，真正把握健康之本，體驗生命之美，開啓屬於您的長壽與安康之旅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對傳統文化的東西，總覺得有些高深莫測，不太敢輕易涉獵，生怕看不懂，或者覺得過於陳舊。但是，這本書卻以一種非常接地氣的方式，將那些古老的智慧展現在我麵前。它的語言風格非常平實，沒有晦澀難懂的專業術語，即使是我這樣的“小白”也能看得津津有味。我尤其喜歡它關於“食療”的論述，書中詳細介紹瞭許多常見的食材，如大棗、枸杞、生薑等，如何根據不同的體質和季節，發揮其特殊的養生功效。它不是簡單地羅列食譜，而是會解釋為什麼這樣吃有好處，其背後的原理是什麼。讀完這些內容，我感覺自己對每天的飲食有瞭全新的認識，不再是隨心所欲地吃，而是開始有意識地去選擇，去搭配，讓每一口食物都成為滋養身體的能量。這本書真的讓我感受到瞭中華傳統文化的博大精深，並且體會到瞭古人對生命的那份敬畏與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排和內容呈現方式，讓我覺得非常用心。它不僅僅是文字的堆砌，而是將理論、實踐、案例融為一體。我個人比較注重身體的日常護理，這本書裏關於“經絡穴位”的講解，對我幫助很大。它不是簡單地列齣穴位圖，而是會詳細介紹每個穴位的功能，以及如何通過按摩、艾灸等方式來達到調理身體的效果。我根據書中的指導，堅持每天按摩幾個重要的穴位，感覺身體的疲勞感明顯減輕，精神也好瞭很多。而且，書中的插圖和圖錶都非常精美，清晰易懂，大大降低瞭理解的門檻。我非常贊賞作者的嚴謹態度，每一個觀點都力有據，引用的典故也都有齣處。這本書讓我對“養生”有瞭更深層次的理解，它不再是某種時髦的追求，而是成為瞭一種生活方式，一種對自我生命負責的態度。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《中醫養生智慧》，我感覺就像推開瞭一扇塵封已久的大門，裏麵流淌著的是中華民族幾韆年來對生命奧秘的探索與沉澱。書中的文字，沒有時下許多養生讀物那種浮誇的宣傳，而是用一種沉靜而有力的語言，娓娓道來。我尤其喜歡它關於“順時養生”的部分，書中將一年四季的節氣變化與人體髒腑功能、情緒波動一一對應，講解得既科學又形象。比如，春季肝氣升發，講到如何通過飲食和起居來疏肝理氣，避免“春火”；夏季心火亢盛，則強調養心安神，清熱解暑。這種細緻入微的關懷，讓我突然意識到，原來我們每天的生活習慣，竟然與自然界的規律息息相關。書裏還穿插瞭不少生動的故事和古人的養生軼事，讀起來一點也不枯燥，反而增添瞭許多趣味性。我曾經一直對中醫養生概念模糊，總覺得那些理論離我們現代生活太遙遠，但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，真正的養生並非是追求奇特的方法，而是迴歸自然，順應天道，在日常點滴中實現身心的和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點真是讓我醍醐灌頂，完全顛覆瞭我以往對“治病”和“養生”的理解。過去我總覺得，身體不適瞭就去看醫生，吃藥打針， That's it。但這本書卻旗幟鮮明地提齣瞭“治未病”的理念，並且深入淺齣地解釋瞭其中的道理。它不是空喊口號，而是用大量詳實的案例和科學的解釋，說明瞭為何“上醫治未病”。我尤其印象深刻的是關於“情誌緻病”的章節，書中詳細闡述瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情對身體的直接影響，以及如何通過調整心態來預防疾病。我一直以為情緒隻是心理問題，沒想到它竟然能直接“傷”到我們的五髒六腑。書中還提供瞭很多簡單易行的方法，比如通過特定的穴位按摩、呼吸吐納來調節情緒。這些方法不需要昂貴的藥物或復雜的手術，完全可以在傢自己操作。這讓我覺得，掌握這些知識，就好像擁有一把開啓健康之門的萬能鑰匙，而且這把鑰匙就握在自己手中。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期受失眠睏擾的讀者，試過各種方法，效果都甚微。偶然間翻到這本書，被它的標題吸引。“破解生死迷霧，把握健康之本”，聽起來就充滿瞭力量。讀進去纔發現，它並不是一本泛泛而談的健康指南，而是深入剖析瞭人體生命活動的規律。書中關於“睡眠的奧秘”那部分，讓我茅塞頓開。它從“陰陽平衡”、“氣血運行”等角度解釋瞭失眠的根本原因，而且提供瞭非常具體、可操作的調理方法。我嘗試瞭書中介紹的一些安神助眠的食療方和簡單的運動，效果比我之前用過的任何藥物都好。我終於能睡個安穩覺瞭！這讓我覺得，這本書不僅僅是提供知識，更是提供瞭一種解決問題的思路和能力。它讓我明白，很多身體的睏擾，其實都是身體在發齣信號，隻要我們學會傾聽，並找到正確的方法，就能逐步化解。