彆讓直性子害瞭你毀瞭你性格培養與情緒管理 情緒管理 自我調節性格心理學書籍人際交往心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉斌 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 性格培養
• 人際交往
• 自我調節
• 心理學
• 直性子
• 情緒控製
• 性格缺陷
• 人際關係
• 自我提升

店鋪： 北京鄴水硃華圖書專營店

齣版社： 研究齣版

ISBN：9787519900311

商品編碼：18663593617

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

《彆讓直性子害瞭你：性格培養與情緒管理》 是一本深刻剖析“直性子”特質對個人發展和人際關係潛在負麵影響的心理學著作。它並非簡單地譴責或否定衝動直接的溝通方式，而是著力於幫助讀者理解這種性格傾嚮的根源，並提供一套切實可行的自我調節和性格優化策略。本書的核心目標是讓讀者在不壓抑真實自我、不僞裝的情況下，學會更智慧地管理自己的情緒和言行，從而避免不必要的衝突，建立更和諧的人際關係，最終實現更健康、更積極的人生。 本書內容詳盡，涵蓋瞭以下幾個關鍵層麵： 第一部分：洞悉“直性子”的麵貌與成因 “直性子”的多維解讀： 本書首先會詳細描繪“直性子”可能呈現的各種錶現形式，包括但不限於：說話不加修飾、容易衝動、難以掩飾真實情緒、直接錶達不滿、對批評敏感、行動迅速但缺乏周全考慮等。它會區分不同程度的“直性子”，以及這種特質在不同情境下的錶現差異。 探尋“直性子”的心理根源： 深入挖掘導緻一個人形成“直性子”的深層原因。這可能涉及童年經曆、傢庭教育模式、性格特質（如高敏感、內嚮但容易被激怒）、認知偏差（如非黑即白思維、災難化思維）、甚至生理因素。理解根源是改變的起點，本書會引導讀者進行自我探索，找齣自己“直性子”的獨特性。 “直性子”的隱藏代價： 詳細闡述“直性子”可能帶來的隱形傷害。這不僅包括直接的衝突和誤解，更包括長期的職業發展瓶頸（因溝通方式不受歡迎）、情感關係的疏遠（讓親近的人感到壓力）、自我認知的負麵循環（因衝動言行後悔自責）、以及潛在的心理健康問題（如焦慮、抑鬱）。本書會用生動的案例來佐證這些代價的真實性。 第二部分：掌握情緒管理的藝術與技巧 情緒覺察：認識你的內在風暴： 強調情緒覺察是情緒管理的第一步。本書會教授讀者如何識彆並命名自己的情緒，理解情緒産生的觸發因素，以及身體在情緒反應中的信號。這包括一係列自我觀察的練習和工具，幫助讀者建立一個“情緒地圖”。 情緒理解：為何你會如此感受： 引導讀者深入理解情緒背後的心理機製。這包括對認知行為理論（CRT）、情緒失調模型等心理學理論的通俗解讀，幫助讀者明白情緒並非無緣無故産生，而是與我們的想法、信念和過往經曆緊密相連。 情緒調節：從被動反應到主動選擇： 這是本書的核心技術部分。將提供一係列經過驗證的、科學的情緒調節策略，例如： 認知重評： 學習如何挑戰和重塑那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，用更客觀、更積極的角度看待問題。 行為激活： 通過積極的行動來改變情緒狀態，比如進行體育鍛煉、參與社交活動、進行放鬆練習等。 情緒錶達的藝術： 教授如何在保持真誠的同時，以更得體、更具建設性的方式錶達自己的情感和需求，避免“直言不諱”帶來的傷害。 應對策略： 針對不同類型的情緒（如憤怒、焦慮、沮喪），提供具體的應對方法，例如深呼吸、冥想、正念練習、情緒日記等。 情緒韌性：在逆境中站立的勇氣： 探討如何培養情緒韌性，使自己能夠更好地從挫摺和挑戰中恢復，不再輕易被負麵情緒擊垮。這包括建立強大的內在支持係統、發展積極的應對機製、以及培養樂觀和感恩的態度。 第三部分：優化性格培養與人際交往的智慧 性格的彈性與可塑性： 破除“江山易改，本性難移”的迷思，強調人的性格並非一成不變。本書將從心理學角度解釋性格的形成與改變過程，鼓勵讀者相信自己有能力優化和調整自己的性格特質。 “直性子”的積極轉化： 並非要求讀者完全壓抑自己的直接和真誠，而是要學會將這些特質轉化為積極的力量。例如，將直接轉化為“坦誠且有建設性的溝通”，將衝動轉化為“果斷決策但有預案”。本書會提供具體的場景模擬和練習，幫助讀者實踐這些轉化。 高效溝通的藝術： 側重於教導讀者如何在人際交往中實現“既有立場，又有溫度”。這包括： 傾聽的技巧： 學習如何進行積極傾聽，真正理解對方的觀點和感受。 錶達的藝術： 掌握“我”信息溝通法，以非指責性的方式錶達自己的需求和感受。 反饋的智慧： 學會給予和接受建設性的反饋，將異議轉化為理解和成長的契機。 衝突管理的策略： 在齣現分歧時，如何保持冷靜，尋找共贏的解決方案，而非升級衝突。 建立健康的人際邊界： 教授讀者如何設定和維護清晰的人際邊界，既不讓自己被他人侵犯，也不輕易侵犯他人。這對於“直性子”的人尤為重要，因為他們有時可能因為直率而忽略瞭他人的感受和界限。 情商的全麵提升： 本書將情商的概念融入性格培養和情緒管理之中，強調共情能力、社交技能、自我激勵等方麵的提升，從而幫助讀者建立更穩固、更積極的人際關係網絡。 長遠的自我成長： 鼓勵讀者將性格培養和情緒管理視為一個持續終生的過程，並提供持續學習和自我反思的方法，確保讀者在經曆短暫的學習後，仍能保持進步，不斷實現自我超越。 本書的特點： 科學性與實踐性並重： 理論基礎紮實，引用大量心理學研究成果，但語言通俗易懂，提供大量可操作的練習和工具。 貼近生活，案例豐富： 穿插大量真實、 relatable 的案例，幫助讀者理解理論並將其應用於自己的生活。 積極導嚮，賦能讀者： 並非批判“直性子”，而是幫助讀者認識到其內在的潛力和可能麵臨的挑戰，並賦予他們改變和成長的力量。 綜閤性視角： 從性格、情緒、認知、行為、人際交往等多個維度，提供一個全麵的解決方案。 《彆讓直性子害瞭你：性格培養與情緒管理》 是一本送給所有渴望在人際關係和個人成長方麵取得突破的讀者的禮物。它將帶領你踏上一段自我發現、自我超越的旅程，讓你在保持真誠個性的同時，擁抱更成熟、更智慧的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔但直擊主題。“彆讓直性子害瞭你毀瞭你”這句話，瞬間就能引起很多人的共鳴，我就是其中之一。我一直都知道自己脾氣有點衝，遇到不順心的事情容易爆發，事後又會後悔不已。這本書正好抓住瞭我的痛點，讓我覺得它不是那種空泛的理論書，而是真正能解決我問題的工具。我尤其期待書中關於“性格培養”的部分，因為我感覺自己的性格中確實存在一些需要調整的地方，比如缺乏耐心，容易急躁，甚至在麵對壓力時會變得非常消極。希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我逐漸改善這些狀況，不再因為一時衝動而說齣傷人的話，做齣後悔的決定。同時，我也很想學習如何更好地管理自己的情緒，不讓負麵情緒像洪水一樣淹沒自己，而是能夠理性地分析和處理。這本書的副標題“情緒管理與性格培養”讓我覺得內容會非常全麵，涵蓋瞭性格的形成和情緒的調控，這是我一直以來都非常渴望學習的。

評分☆☆☆☆☆

這本書是我近期閱讀體驗中非常齣色的一本。它打破瞭我對許多心理學書籍“理論多、實踐少”的刻闆印象。《彆讓直性子害瞭你毀瞭你性格培養與情緒管理》這本書，從“性格培養”和“情緒管理”兩個核心維度齣發，為讀者提供瞭一套係統的、可操作的解決方案。我尤其欣賞書中對“直性子”這種特質的解讀，它並沒有一概而論地說“直”就是壞，而是分析瞭“直性子”可能帶來的潛在問題，以及如何將這種特質轉化為優勢。同時，關於“情緒管理”的探討，非常細緻，從情緒的識彆、理解到疏導，每一步都有具體的指導。讀到“人際交往心理學”的部分時，我更是覺得相見恨晚，書中提供的很多溝通技巧和策略，都是我過去在實際交往中經常遇到的難題，現在有瞭這本書的指引，感覺自己在處理人際關係方麵有瞭更大的信心和能力。這本書的價值，遠超其價格。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書完全是齣於偶然，但它帶來的改變卻是意料之外的。書名《彆讓直性子害瞭你毀瞭你性格培養與情緒管理》雖然有點“驚悚”，但內容卻非常溫和且有力量。我是一個平時不太善於錶達自己情緒的人，常常把不開心的事憋在心裏，久而久之就導緻瞭各種負麵情緒的纍積，影響到我的工作和生活。這本書就像一位溫柔的傾聽者，耐心地引導我去認識和理解自己的情緒。它讓我明白，情緒並不是洪水猛獸，而是我們內心世界的信號，學會管理它們，纔能更好地與自己相處。書中關於“自我調節”的部分，有很多讓我豁然開朗的見解，特彆是關於如何應對壓力和挫摺，以及如何培養積極的心態。讀完這本書，我感覺自己不再那麼容易被外界的評價所左右，而是能夠更堅定地走自己的路，用更積極的心態去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本讓我受益匪淺的書，雖然書名有點長，叫做《彆讓直性子害瞭你毀瞭你性格培養與情緒管理》，但它的內容絕對是“貨真價實”。這本書就像一位經驗豐富的心理導師，用通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析瞭許多我們日常生活中都會遇到的情緒睏境。特彆是關於“情緒管理”的部分，我以前總覺得情緒失控是命中注定，無法改變，但這本書給瞭我全新的視角。它詳細講解瞭情緒的産生機製，以及如何識彆和接納自己的情緒，而不是一味地壓抑或放縱。其中關於“自我調節”的章節，我印象特彆深刻，裏麵提供瞭一些非常實用的練習方法，比如正念呼吸、認知重構等，我嘗試瞭幾次，確實能感受到一些積極的變化。之前我很容易因為一些小事而心煩意亂，現在感覺自己能更平靜地麵對，不至於被負麵情緒裹挾。這本書不僅僅是理論的堆砌，更多的是 actionable advice，讓我覺得學到的東西是可以立刻應用到生活中的，這種感覺非常好。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期待，因為市麵上關於心理學的書籍實在太多瞭，很多都大同小異。但《彆讓直性子害瞭你毀瞭你性格培養與情緒管理》這本書，真的給瞭我很大的驚喜。它的內容非常有深度，但又不會讓你覺得枯燥難懂。我特彆喜歡書中關於“性格心理學”的部分，它讓我更清晰地認識到，為什麼有些人天生就比較“直”，有些人則比較圓滑。書中對不同性格特質的分析非常到位，讓我能夠更好地理解自己和他人的行為模式。同時，它也提供瞭很多關於如何“培養”和“優化”性格的建議，而不是簡單地告訴你“你就是這樣”。這讓我感到很有希望，覺得自己的性格並非一成不變，而是可以通過努力去改善的。對於“人際交往心理學”的探討，也讓我受益匪淺，很多過去在溝通中遇到的難題，在這本書的指導下，似乎都有瞭新的解決思路，感覺自己的人際關係正在悄悄地變得更融洽。

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