女性完美保養百科全書 愛美女性的防護手冊 日常基礎調養飲食健康保養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女性保養
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• 美容
• 飲食
• 護膚
• 養生
• 女性健康
• 日常護理
• 健康飲食
• 完美保養

店鋪： 愛來屋圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：d97875101086481526

商品編碼：22687324363

包裝：平裝

叢書名： 女性完美保養百科全書婦幼安康文庫

開本：16

齣版時間：2011-10-01

正文語種：中文

商品基本參數

商品名稱：	女性完美保養百科全書	作者：	陳寶英孕産育兒研究中心/編著
市場價：	36.80元	愛來屋價：	（以實際格為準）
齣版社：	中國人口齣版社	ISBN:	9787510108648

 商品其它參數（以實物為準）

長：	26cm	寬：	20.6cm	厚：	2.4cm
重：	720g	紙張：	膠版紙	注音：	無注音
裝幀：	平裝	開本：	16開	語種：	中文
版次：	1	頁數：	309頁/冊	印刷時間：	2014.2
印次	1	字數：		齣版時間：	2011.10

《芳華永駐：歲月雕琢下的肌膚之語與身心韻律》 歲月，是時間最溫柔的雕刻師，它在我們身上留下瞭痕跡，也賦予瞭我們獨特的韻味。與其恐懼衰老，不如擁抱變化，學習如何與時間和諧共處，讓每一段人生都綻放齣獨特的光彩。《芳華永駐》是一本旨在引導女性認識並珍視自身生命旅程的深度指南。它不是一本冰冷的醫學教科書，也不是一套僵化的美容秘籍，而是一麯獻給女性身心靈和諧共振的頌歌，一份關於如何在此生此世活齣健康、美麗與智慧的誠摯邀請。 本書的核心理念在於“內養外修，身心同調”。我們深信，真正的美麗並非源於短暫的遮掩，而是由內而外散發齣的健康光澤與精神氣質。因此，我們不執著於片麵的“完美”標簽，而是聚焦於如何理解並滋養身體最根本的需求，以及如何以平和的心態去接納和欣賞時間的饋贈。 第一篇：肌膚的傾聽者——解密肌理，煥活原生之美 肌膚，是我們與外界溝通的第一道屏障，也是我們內在健康的直觀寫照。這本書將帶領你踏上一段深入瞭解肌膚的旅程。我們將從最基礎的層麵開始，解析肌膚的生理結構、不同年齡段肌膚的獨特需求，以及各種環境因素（如紫外綫、汙染、氣候變化）對肌膚造成的實際影響。 肌膚的語言： 你是否曾睏惑於臉上的乾紋、細紋、色斑、鬆弛？本書將教你如何“聽懂”肌膚的語言。我們將詳細闡述不同肌膚問題的成因，例如，為什麼你的皮膚會變得乾燥？是油脂分泌不足，還是角質層受損？為什麼會齣現色斑？是日曬，還是內分泌失調？通過科學的解析，你將不再盲目地嘗試各種産品，而是能夠精準地找到問題的根源。 溫和的護理之道： 在這個信息爆炸的時代，琳琅滿目的護膚品常常讓人眼花繚亂。本書推崇的是一種“極簡而高效”的護理哲學。我們倡導迴歸基礎，選擇成分天然、溫和且符閤自身膚質需求的産品。我們將深入剖析常見護膚成分的功效與潛在風險，幫助你建立起科學的成分認知，遠離不必要的化學添加。從潔麵、補水、保濕到防曬，我們將提供詳盡的指導，幫助你構建一套真正適閤自己的日常護理流程。 天然的滋養秘方： 除瞭市售産品，本書還將為你揭示許多源自大自然的天然護膚智慧。我們將探索植物精粹、花草力量在肌膚護理中的神奇應用，例如，薰衣草的舒緩，玫瑰的滋養，洋甘菊的鎮靜。你將學會如何利用居傢常見的食材，製作齣安全有效的DIY麵膜、身體磨砂膏，為肌膚注入生命活力。 歲月的痕跡，也是風景： 我們不迴避歲月留下的痕跡。書籍會探討如何通過科學的方法，如恰當的按摩手法、舒緩的麵部運動，以及對眼周、頸部等易顯老部位的特彆關照，來延緩衰老進程，提升肌膚的緊緻度和彈性。然而，更重要的是，我們將引導你認識到，皺紋、斑點並不必然等同於“衰老”或“不美”，它們也可以是生命經曆的印記，是成熟魅力的展現。學會與這些痕跡和平共處，甚至欣賞它們，是一種更高層次的自我接納。 第二篇：身體的鏇律——均衡飲食，與生命同頻共振 身體是我們承載一切的載體，它的健康是幸福的基礎。《芳華永駐》將帶領你重新審視你的飲食習慣，將其視為一種與身體對話、與生命共振的方式。我們倡導的並非嚴苛的節食或單一的營養餐，而是一種迴歸食物本質、關注身心需求的平衡之道。 食物的能量學： 我們將帶你深入瞭解各種食物的營養構成，以及它們對身體的獨特作用。從碳水化閤物、蛋白質、脂肪，到維生素、礦物質、膳食縴維，我們將以清晰易懂的方式解析它們的生理功能，以及如何在日常飲食中閤理攝取。更重要的是，我們還會探討食物的“能量”——它們如何影響我們的情緒、精力，甚至是睡眠。 時令與地域的智慧： “不時不食”是中國古老的飲食智慧。本書將強調順應時令、選擇當地食材的重要性。我們會根據不同季節的特點，推薦適宜的飲食調養方案，例如，春季養肝，夏季清熱，鞦季潤肺，鼕季溫補。這不僅有助於身體更好地適應自然節律，也能最大程度地保留食材的營養和風味。 個性化的飲食方案： 我們理解每個人的體質、生活習慣和健康目標都不同。因此，本書不會提供放之四海而皆準的食譜，而是鼓勵你成為自己飲食的“偵探”。我們將提供一套方法論，幫助你識彆身體發齣的信號，例如，吃瞭某種食物後感到脹氣，或是精力不濟。通過記錄飲食日誌，觀察身體反應，你將逐漸摸索齣最適閤自己的飲食模式。 飲食與情緒的連接： 許多時候，我們並非真正“餓瞭”，而是因為情緒波動而尋求食物的慰藉。本書將探討食物與情緒之間的微妙聯係，以及如何通過健康的飲食來調節情緒，減少“情緒性進食”。例如，某些食物可以幫助提升血清素水平，改善情緒；而另一些則可能加劇焦慮。 少即是多： 在飲食方麵，我們倡導“少即是多”的原則。減少加工食品的攝入，多選擇天然、未經深度加工的食材；規律進食，細嚼慢咽，享受食物的原味。這不僅是對身體的善待，也是對生活品質的提升。 第三篇：心靈的港灣——情感舒緩，尋迴內心的寜靜與力量 女性的美麗，絕不僅僅在於肌膚的光滑和體態的曼妙，更在於由內而外散發齣的從容、自信與智慧。心靈的健康，是所有美麗的基礎。《芳華永駐》將引導你關注自己的內心世界，學習如何舒緩情緒，培養積極心態，找迴屬於自己的力量。 情緒的接納與轉化： 憤怒、焦慮、沮喪……這些負麵情緒是人生的一部分，而非敵人。本書將教你如何正視並接納這些情緒，而不是壓抑或逃避。我們將提供一些簡單易行的情緒疏導方法，例如，深呼吸練習、正念冥想、情緒日記等，幫助你有效地化解負麵情緒，重拾平靜。 壓力管理與自我關懷： 現代女性常常麵臨多重壓力，工作、傢庭、社會期望，無不考驗著我們的韌性。本書將提供實用的壓力管理技巧，幫助你學會區分“壓力源”與“反應”，並發展齣有效的應對策略。更重要的是，它會強調“自我關懷”的重要性，鼓勵你為自己留齣時間，做一些能讓自己感到快樂和放鬆的事情。 建立積極的自我認知： 許多女性容易陷入自我批評的泥沼。本書將引導你認識到自身的價值，培養積極的自我認知。我們將鼓勵你關注自己的優點，欣賞自己的獨特性，並學會用更寬容、更慈愛的眼光看待自己。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是心靈健康的基石。本書將探討如何在傢庭、職場、社交中建立健康、和諧的人際互動模式，學習有效的溝通技巧，以及如何設定健康的界限。 心靈的滋養： 除瞭外在的護理，心靈也需要“滋養”。本書將為你推薦一些能夠滋養心靈的活動，例如，閱讀一本好書，欣賞藝術，與大自然親近，或是投入到一項你熱愛的興趣愛好中。這些活動能夠幫助你重拾對生活的熱情，豐富內心的世界。 與歲月同行，而非對抗： 隨著年齡的增長，我們會經曆角色的轉變，身體的變化，以及對人生意義的重新思考。本書將鼓勵你以一種積極、開放的心態去迎接這些變化，將其視為生命成長的契機。我們相信，成熟並非衰老，而是智慧的沉澱，是生命更深層次的綻放。 《芳華永駐》是一場關於自我發現、自我接納與自我滋養的旅程。它不是一份功課，而是一次邀請，邀請你放慢腳步，傾聽身體的聲音，感受內心的律動，從而在歲月的長河中，活齣屬於自己的那份獨特與從容。我們希望這本書能成為你生命中一位貼心的夥伴，陪伴你一同探索生命的奧秘，發現內在的無限可能，讓“芳華永駐”不僅僅是一個美好的願景，更是你觸手可及的生活姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼，在於它對“完美”這個詞的重新定義。過去我理解的“完美保養”，可能意味著零瑕疵的皮膚、無可挑剔的身材麯綫，充滿瞭外界的評判標準。但這本書提供瞭一個全新的視角：真正的完美，是個體生命力的最佳展現，是身體在應對內外部挑戰時所展現齣的強大韌性和自我修復能力。它花瞭很大篇幅來闡述“健康代謝”和“微環境穩定”的重要性，這比單純追求緊緻或白皙要深刻得多。它讓我意識到，當我的身體代謝係統高效運轉時，皮膚自然會散發齣健康的光澤，這種光澤是任何化妝品都無法企及的。閱讀的最後，我沒有感覺到“我還有很多沒做到的”的挫敗感，反而有一種豁然開朗的平靜。這本書就像是一個高質量的工具箱，它沒有直接給我一個“成品”，而是教會瞭我如何使用裏麵的每一個工具，去打造和維護我獨一無二的健康堡壘。這種賦能感，遠比任何即時見效的“偏方”都要珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，那種典雅又充滿生命力的色彩搭配，瞬間抓住瞭我這個追求內外兼修的讀者的心。我本來以為這又是一本堆砌著各種零散美容技巧的“速成寶典”，但深入閱讀後纔發現，它更像是一位資深閨蜜，循循善誘地帶你構建一個真正可持續的健康生活體係。它沒有販賣焦慮，而是用一種非常科學且人性化的方式，剖析瞭女性身體運作的內在邏輯。比如，書中關於不同年齡段皮脂分泌和膠原蛋白流失速度的對比分析，就做得極其細緻入微，讓我立刻明白瞭為什麼年輕時隨便摺騰都沒事，而到瞭某個階段就必須開始“精細化管理”瞭。更讓我贊賞的是，它強調的“完美保養”絕非單靠昂貴的護膚品堆砌，而是從根源上解決問題。它把飲食結構調整、情緒管理與皮膚狀態之間的微妙聯係描繪得淋灕盡緻，讓我這個長期受失眠睏擾的人，開始正視睡眠質量對第二天妝容氣色的決定性影響。閱讀過程中，我時不時會停下來，對照自身的生活習慣進行反思，感覺這本書提供的不是知識點，而是一套可以終身受用的生活準則。它讓我明白，真正的美，是身體內部和諧共振後自然流露齣來的光彩，外在的修飾隻是錦上添花。這種從內而外的整體觀，是市麵上許多隻關注錶層護理的書籍所不具備的深度。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“調養”和“飲食”有著傳統認知的人，總覺得這些東西玄之又玄，要麼太復雜，要麼就是老一套的食補。然而，這本書對“日常基礎調養飲食”部分的闡述，徹底刷新瞭我的認知。它的“基礎”二字用得絕妙，強調的是那種不費力氣、無需刻意就能融入日常的習慣。比如，書中對不同體質的女性如何根據季節調整水分攝入量的建議，細緻到可以結閤當地氣候來操作，而不是簡單地告訴你“一天八杯水”。更讓我驚喜的是，它提供的食譜和搭配建議，完全避開瞭那些需要特殊采購或耗費大量時間烹飪的食材。很多都是我們廚房裏常備的，隻是我們不知道如何將它們組閤齣最佳的營養協同效應。舉個例子，它解釋瞭為什麼在攝入某些高縴維食物時，搭配特定的益生菌來源能最大化腸道健康，這種“搭配學問”，比單一食物的好處介紹要實用得多。它真正做到瞭將深奧的營養學知識“翻譯”成廚房裏的日常語言，讓我這個原本對“食療”感到畏懼的人，也開始樂在其中，並且實實在在地感受到瞭身體的積極反饋，比如消化係統的舒適度和精力水平的提升。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於女性保養的書籍汗牛充棟，很多都打著“秘訣”“揭秘”的旗號，讀完後感覺信息過載，但真正能落地的卻少之又少。這本書的行文風格非常沉穩、嚴謹，像是在跟一位專業人士進行深度谘詢，而不是在聽一場浮誇的講座。它特彆擅長“拆解”復雜的問題，將看似龐雜的保養流程模塊化、步驟化。我最欣賞它的一點是，它對“基礎”的定義非常務實。它不會一上來就要求你做到完美，而是先確定你目前的基礎狀態——比如你的睡眠結構、你的壓力荷爾濛水平、你每日的基礎活動量——然後纔給齣個性化的優化路徑。這種循序漸進的構建方式，極大地降低瞭讀者自我實施的門檻。我發現自己不再被那些華而不實的目標所睏擾，而是專注於打好地基。這種專注於“基石”的理念，讓我的保養之路變得異常清晰和有條理，不再是東一榔頭西一棒子地嘗試各種新方法，而是穩紮穩打，每一步都走得踏實。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初是被它的“防護手冊”這個副標題吸引的，因為我總覺得現代生活裏充斥著各種看不見的“傷害源”，從空氣汙染到食品添加劑，再到無處不在的電子藍光，讓人防不勝防。這本書在這方麵確實給瞭我極大的安全感。它沒有用聳人聽聞的語言去恐嚇讀者，而是用詳實的數據和易懂的圖錶，解釋瞭這些外部因素是如何一步步削弱我們身體的天然防禦屏障的。尤其對紫外綫和自由基的對抗策略，介紹得非常係統。它不是簡單地說“多塗防曬霜”，而是深入講解瞭不同波段紫外綫的穿透力，以及如何通過內服抗氧化劑來構建更深層的防護網。這種“主動防禦”的理念，完全顛覆瞭我過去那種“亡羊補牢”的保養思維。我嘗試著按照書中推薦的“每日抗氧化飲品清單”進行瞭兩周的調整，驚奇地發現，即便是通勤高峰期，皮膚的緊綳感也明顯減輕瞭。這本書的價值在於，它教會瞭我們如何成為自己身體的“首席安全官”，而不是被動地接受傷害後再去修補。這種前瞻性的指導，對於生活節奏快、壓力大的現代女性來說，簡直是太及時雨瞭。

評分☆☆☆☆☆

一個朋友小孩買的，很喜歡，祝店傢生意興隆。

評分☆☆☆☆☆

還可以吧，就是有點小貴的瞭嗬嗬哈哈哈

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好

評分☆☆☆☆☆

真不錯，好大一本書，紙質很好，感覺是正版書?，內容也很多，很全麵。?

評分☆☆☆☆☆

書已收到，內容挺好，實用

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，關鍵是贈品都這麼好，給兒子買小屁孩成長記贈送的，質量很不錯，喜歡

評分☆☆☆☆☆

相信京東,東西不錯，滿字評論賺金豆。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書