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店铺： 爱来屋图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：d97875101086481526

商品编码：22687324363

包装：平装

丛书名： 女性完美保养百科全书妇幼安康文库

开本：16

出版时间：2011-10-01

正文语种：中文

商品基本参数

商品名称：	女性完美保养百科全书	作者：	陈宝英孕产育儿研究中心/编著
市场价：	36.80元	爱来屋价：	（以实际格为准）
出版社：	中国人口出版社	ISBN:	9787510108648

 商品其它参数（以实物为准）

长：	26cm	宽：	20.6cm	厚：	2.4cm
重：	720g	纸张：	胶版纸	注音：	无注音
装帧：	平装	开本：	16开	语种：	中文
版次：	1	页数：	309页/册	印刷时间：	2014.2
印次	1	字数：		出版时间：	2011.10

《芳华永驻：岁月雕琢下的肌肤之语与身心韵律》 岁月，是时间最温柔的雕刻师，它在我们身上留下了痕迹，也赋予了我们独特的韵味。与其恐惧衰老，不如拥抱变化，学习如何与时间和谐共处，让每一段人生都绽放出独特的光彩。《芳华永驻》是一本旨在引导女性认识并珍视自身生命旅程的深度指南。它不是一本冰冷的医学教科书，也不是一套僵化的美容秘籍，而是一曲献给女性身心灵和谐共振的颂歌，一份关于如何在此生此世活出健康、美丽与智慧的诚挚邀请。 本书的核心理念在于“内养外修，身心同调”。我们深信，真正的美丽并非源于短暂的遮掩，而是由内而外散发出的健康光泽与精神气质。因此，我们不执着于片面的“完美”标签，而是聚焦于如何理解并滋养身体最根本的需求，以及如何以平和的心态去接纳和欣赏时间的馈赠。 第一篇：肌肤的倾听者——解密肌理，焕活原生之美 肌肤，是我们与外界沟通的第一道屏障，也是我们内在健康的直观写照。这本书将带领你踏上一段深入了解肌肤的旅程。我们将从最基础的层面开始，解析肌肤的生理结构、不同年龄段肌肤的独特需求，以及各种环境因素（如紫外线、污染、气候变化）对肌肤造成的实际影响。 肌肤的语言： 你是否曾困惑于脸上的干纹、细纹、色斑、松弛？本书将教你如何“听懂”肌肤的语言。我们将详细阐述不同肌肤问题的成因，例如，为什么你的皮肤会变得干燥？是油脂分泌不足，还是角质层受损？为什么会出现色斑？是日晒，还是内分泌失调？通过科学的解析，你将不再盲目地尝试各种产品，而是能够精准地找到问题的根源。 温和的护理之道： 在这个信息爆炸的时代，琳琅满目的护肤品常常让人眼花缭乱。本书推崇的是一种“极简而高效”的护理哲学。我们倡导回归基础，选择成分天然、温和且符合自身肤质需求的产品。我们将深入剖析常见护肤成分的功效与潜在风险，帮助你建立起科学的成分认知，远离不必要的化学添加。从洁面、补水、保湿到防晒，我们将提供详尽的指导，帮助你构建一套真正适合自己的日常护理流程。 天然的滋养秘方： 除了市售产品，本书还将为你揭示许多源自大自然的天然护肤智慧。我们将探索植物精粹、花草力量在肌肤护理中的神奇应用，例如，薰衣草的舒缓，玫瑰的滋养，洋甘菊的镇静。你将学会如何利用居家常见的食材，制作出安全有效的DIY面膜、身体磨砂膏，为肌肤注入生命活力。 岁月的痕迹，也是风景： 我们不回避岁月留下的痕迹。书籍会探讨如何通过科学的方法，如恰当的按摩手法、舒缓的面部运动，以及对眼周、颈部等易显老部位的特别关照，来延缓衰老进程，提升肌肤的紧致度和弹性。然而，更重要的是，我们将引导你认识到，皱纹、斑点并不必然等同于“衰老”或“不美”，它们也可以是生命经历的印记，是成熟魅力的展现。学会与这些痕迹和平共处，甚至欣赏它们，是一种更高层次的自我接纳。 第二篇：身体的旋律——均衡饮食，与生命同频共振 身体是我们承载一切的载体，它的健康是幸福的基础。《芳华永驻》将带领你重新审视你的饮食习惯，将其视为一种与身体对话、与生命共振的方式。我们倡导的并非严苛的节食或单一的营养餐，而是一种回归食物本质、关注身心需求的平衡之道。 食物的能量学： 我们将带你深入了解各种食物的营养构成，以及它们对身体的独特作用。从碳水化合物、蛋白质、脂肪，到维生素、矿物质、膳食纤维，我们将以清晰易懂的方式解析它们的生理功能，以及如何在日常饮食中合理摄取。更重要的是，我们还会探讨食物的“能量”——它们如何影响我们的情绪、精力，甚至是睡眠。 时令与地域的智慧： “不时不食”是中国古老的饮食智慧。本书将强调顺应时令、选择当地食材的重要性。我们会根据不同季节的特点，推荐适宜的饮食调养方案，例如，春季养肝，夏季清热，秋季润肺，冬季温补。这不仅有助于身体更好地适应自然节律，也能最大程度地保留食材的营养和风味。 个性化的饮食方案： 我们理解每个人的体质、生活习惯和健康目标都不同。因此，本书不会提供放之四海而皆准的食谱，而是鼓励你成为自己饮食的“侦探”。我们将提供一套方法论，帮助你识别身体发出的信号，例如，吃了某种食物后感到胀气，或是精力不济。通过记录饮食日志，观察身体反应，你将逐渐摸索出最适合自己的饮食模式。 饮食与情绪的连接： 许多时候，我们并非真正“饿了”，而是因为情绪波动而寻求食物的慰藉。本书将探讨食物与情绪之间的微妙联系，以及如何通过健康的饮食来调节情绪，减少“情绪性进食”。例如，某些食物可以帮助提升血清素水平，改善情绪；而另一些则可能加剧焦虑。 少即是多： 在饮食方面，我们倡导“少即是多”的原则。减少加工食品的摄入，多选择天然、未经深度加工的食材；规律进食，细嚼慢咽，享受食物的原味。这不仅是对身体的善待，也是对生活品质的提升。 第三篇：心灵的港湾——情感舒缓，寻回内心的宁静与力量 女性的美丽，绝不仅仅在于肌肤的光滑和体态的曼妙，更在于由内而外散发出的从容、自信与智慧。心灵的健康，是所有美丽的基础。《芳华永驻》将引导你关注自己的内心世界，学习如何舒缓情绪，培养积极心态，找回属于自己的力量。 情绪的接纳与转化： 愤怒、焦虑、沮丧……这些负面情绪是人生的一部分，而非敌人。本书将教你如何正视并接纳这些情绪，而不是压抑或逃避。我们将提供一些简单易行的情绪疏导方法，例如，深呼吸练习、正念冥想、情绪日记等，帮助你有效地化解负面情绪，重拾平静。 压力管理与自我关怀： 现代女性常常面临多重压力，工作、家庭、社会期望，无不考验着我们的韧性。本书将提供实用的压力管理技巧，帮助你学会区分“压力源”与“反应”，并发展出有效的应对策略。更重要的是，它会强调“自我关怀”的重要性，鼓励你为自己留出时间，做一些能让自己感到快乐和放松的事情。 建立积极的自我认知： 许多女性容易陷入自我批评的泥沼。本书将引导你认识到自身的价值，培养积极的自我认知。我们将鼓励你关注自己的优点，欣赏自己的独特性，并学会用更宽容、更慈爱的眼光看待自己。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是心灵健康的基石。本书将探讨如何在家庭、职场、社交中建立健康、和谐的人际互动模式，学习有效的沟通技巧，以及如何设定健康的界限。 心灵的滋养： 除了外在的护理，心灵也需要“滋养”。本书将为你推荐一些能够滋养心灵的活动，例如，阅读一本好书，欣赏艺术，与大自然亲近，或是投入到一项你热爱的兴趣爱好中。这些活动能够帮助你重拾对生活的热情，丰富内心的世界。 与岁月同行，而非对抗： 随着年龄的增长，我们会经历角色的转变，身体的变化，以及对人生意义的重新思考。本书将鼓励你以一种积极、开放的心态去迎接这些变化，将其视为生命成长的契机。我们相信，成熟并非衰老，而是智慧的沉淀，是生命更深层次的绽放。 《芳华永驻》是一场关于自我发现、自我接纳与自我滋养的旅程。它不是一份功课，而是一次邀请，邀请你放慢脚步，倾听身体的声音，感受内心的律动，从而在岁月的长河中，活出属于自己的那份独特与从容。我们希望这本书能成为你生命中一位贴心的伙伴，陪伴你一同探索生命的奥秘，发现内在的无限可能，让“芳华永驻”不仅仅是一个美好的愿景，更是你触手可及的生活姿态。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于女性保养的书籍汗牛充栋，很多都打着“秘诀”“揭秘”的旗号，读完后感觉信息过载，但真正能落地的却少之又少。这本书的行文风格非常沉稳、严谨，像是在跟一位专业人士进行深度咨询，而不是在听一场浮夸的讲座。它特别擅长“拆解”复杂的问题，将看似庞杂的保养流程模块化、步骤化。我最欣赏它的一点是，它对“基础”的定义非常务实。它不会一上来就要求你做到完美，而是先确定你目前的基础状态——比如你的睡眠结构、你的压力荷尔蒙水平、你每日的基础活动量——然后才给出个性化的优化路径。这种循序渐进的构建方式，极大地降低了读者自我实施的门槛。我发现自己不再被那些华而不实的目标所困扰，而是专注于打好地基。这种专注于“基石”的理念，让我的保养之路变得异常清晰和有条理，不再是东一榔头西一棒子地尝试各种新方法，而是稳扎稳打，每一步都走得踏实。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是被它的“防护手册”这个副标题吸引的，因为我总觉得现代生活里充斥着各种看不见的“伤害源”，从空气污染到食品添加剂，再到无处不在的电子蓝光，让人防不胜防。这本书在这方面确实给了我极大的安全感。它没有用耸人听闻的语言去恐吓读者，而是用详实的数据和易懂的图表，解释了这些外部因素是如何一步步削弱我们身体的天然防御屏障的。尤其对紫外线和自由基的对抗策略，介绍得非常系统。它不是简单地说“多涂防晒霜”，而是深入讲解了不同波段紫外线的穿透力，以及如何通过内服抗氧化剂来构建更深层的防护网。这种“主动防御”的理念，完全颠覆了我过去那种“亡羊补牢”的保养思维。我尝试着按照书中推荐的“每日抗氧化饮品清单”进行了两周的调整，惊奇地发现，即便是通勤高峰期，皮肤的紧绷感也明显减轻了。这本书的价值在于，它教会了我们如何成为自己身体的“首席安全官”，而不是被动地接受伤害后再去修补。这种前瞻性的指导，对于生活节奏快、压力大的现代女性来说，简直是太及时雨了。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼，在于它对“完美”这个词的重新定义。过去我理解的“完美保养”，可能意味着零瑕疵的皮肤、无可挑剔的身材曲线，充满了外界的评判标准。但这本书提供了一个全新的视角：真正的完美，是个体生命力的最佳展现，是身体在应对内外部挑战时所展现出的强大韧性和自我修复能力。它花了很大篇幅来阐述“健康代谢”和“微环境稳定”的重要性，这比单纯追求紧致或白皙要深刻得多。它让我意识到，当我的身体代谢系统高效运转时，皮肤自然会散发出健康的光泽，这种光泽是任何化妆品都无法企及的。阅读的最后，我没有感觉到“我还有很多没做到的”的挫败感，反而有一种豁然开朗的平静。这本书就像是一个高质量的工具箱，它没有直接给我一个“成品”，而是教会了我如何使用里面的每一个工具，去打造和维护我独一无二的健康堡垒。这种赋能感，远比任何即时见效的“偏方”都要珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“调养”和“饮食”有着传统认知的人，总觉得这些东西玄之又玄，要么太复杂，要么就是老一套的食补。然而，这本书对“日常基础调养饮食”部分的阐述，彻底刷新了我的认知。它的“基础”二字用得绝妙，强调的是那种不费力气、无需刻意就能融入日常的习惯。比如，书中对不同体质的女性如何根据季节调整水分摄入量的建议，细致到可以结合当地气候来操作，而不是简单地告诉你“一天八杯水”。更让我惊喜的是，它提供的食谱和搭配建议，完全避开了那些需要特殊采购或耗费大量时间烹饪的食材。很多都是我们厨房里常备的，只是我们不知道如何将它们组合出最佳的营养协同效应。举个例子，它解释了为什么在摄入某些高纤维食物时，搭配特定的益生菌来源能最大化肠道健康，这种“搭配学问”，比单一食物的好处介绍要实用得多。它真正做到了将深奥的营养学知识“翻译”成厨房里的日常语言，让我这个原本对“食疗”感到畏惧的人，也开始乐在其中，并且实实在在地感受到了身体的积极反馈，比如消化系统的舒适度和精力水平的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种典雅又充满生命力的色彩搭配，瞬间抓住了我这个追求内外兼修的读者的心。我本来以为这又是一本堆砌着各种零散美容技巧的“速成宝典”，但深入阅读后才发现，它更像是一位资深闺蜜，循循善诱地带你构建一个真正可持续的健康生活体系。它没有贩卖焦虑，而是用一种非常科学且人性化的方式，剖析了女性身体运作的内在逻辑。比如，书中关于不同年龄段皮脂分泌和胶原蛋白流失速度的对比分析，就做得极其细致入微，让我立刻明白了为什么年轻时随便折腾都没事，而到了某个阶段就必须开始“精细化管理”了。更让我赞赏的是，它强调的“完美保养”绝非单靠昂贵的护肤品堆砌，而是从根源上解决问题。它把饮食结构调整、情绪管理与皮肤状态之间的微妙联系描绘得淋漓尽致，让我这个长期受失眠困扰的人，开始正视睡眠质量对第二天妆容气色的决定性影响。阅读过程中，我时不时会停下来，对照自身的生活习惯进行反思，感觉这本书提供的不是知识点，而是一套可以终身受用的生活准则。它让我明白，真正的美，是身体内部和谐共振后自然流露出来的光彩，外在的修饰只是锦上添花。这种从内而外的整体观，是市面上许多只关注表层护理的书籍所不具备的深度。

评分☆☆☆☆☆

还行

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感觉非常不错，物超所值，物美价廉

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还不错

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直接寄回老家的

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看了还行挺实用的。

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赠品也不错，这么一大厚本儿，应该是正版吧

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送的。。。。。

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还好

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