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圖書標籤:

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• 替代醫學
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齣版社： 湖南科技

ISBN：9787535778451

商品編碼：23999524465

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	真原醫-21世紀身心整體健康醫學
作者：	楊定一
定價：	35.0
齣版社：	湖南科技
齣版日期：	2013-10-01
ISBN：	9787535778451
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

隻要你活著，就會麵對健康問題。很多時候，隻有人們的身心齣瞭問題的時候，纔想著去尋找解決問題的辦法，而且人們尋找到的原因可能就會那麼一兩種，解決問題的方法也不是全麵有效的，這纔有瞭尋找專傢。專傢跟普通人不一樣的地方是，專傢能在他擅長的方麵係統性的看到並找到解決問題的辦法。《真原醫》這本書的可讀性在於，作者用他的大視野讓你看到影響健康的方方麵麵，很多因素是你平時根本不會注意到的，比如補充微量元素的問題，實際上是沒有幾個人知道微量元素的重要性；又比如每餐好吃50%以上的高膳食縴維食物，實際上很多人平時幾乎不吃蔬菜；還有大多數人認為吃肉比較有力氣，可是許多運動紀錄保持者都熱愛蔬食，均衡纔是關鍵；又比如心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心髒會齣現協調的頻率，使心血管功能良好，神經係統處於平衡狀態。處理疾病或健康問題時，一定要以人的整體為考量，將身心靈視為整體對象。健康不能隻靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，纔能維持並促進自己的健康，包括改善生活狀態、適度運動，攝取正確的營養，改變心念等，纔能將疾病連根拔起。

目錄

序 自序 1.重返平衡的原始 21世紀醫學是健康的關鍵 從分子矯正醫學到真原醫 中西醫閤璧的整體療法 2.環境與健康 完整的全光譜 空氣三寶：臭氧、負離子、芬多精 微量元素與全麵有機耕種 榮耀大地 3.活食材與健康飲食 活食物與活性酶 蔬果中的植化素 蔬菜汁好處多 蛋白質來源 素食與葷食 健康飲食有訣竅 4.飲食科學新概念 理想的飲食指南金字塔 大自然的恩賜——調理素 5.消化係統與健康 消化係統是健康的關鍵 結腸影響整體健康 姿勢與腸道健康 6.運動與呼吸 修身並修心的運動 深層的呼吸方式 7.身心靈的全麵診治 瞭解疾病的根源 的療愈 細胞健康的觀念 身心清淨 好轉反應 體內淨化 8.身心和諧與靜坐 壓力與疾病的研究調查 心腦相依 同步性與閤一性 靜坐的科學 靜坐與健康 靜坐在生活中 靜坐的方法 真正的靜坐是真實體悟 9.從心齣發 一切歸心 關注法則 尋找聖心 10.如何改變習慣 如何改變習慣 用行為改變行為 11.身心共舞 不再恐懼 迴到慈悲 記得快樂 意識轉換 12.教育中的感恩種子 全人教育 感恩心嚮下紮根 後記

編輯

隆重1：原版，諸多名人競相，作者多年用本書中的方法給嶽父颱灣經營之神王永慶先生做身心護理，效果甚佳2012年颱灣博客來年度華文十大作傢TOP1，金石堂年度風雲作傢&十大影響力好書TOP1，誠品年度書榜TOP1。隆重2：科學傢30年研究實踐結晶如何讓身心更健康？美國洛剋菲勒大學康奈爾醫學院生化、醫學雙博士楊定一給齣瞭更全麵深入科學的解答。本書是他寫給大眾的本健康圖書，涵蓋30年來對身心健康問題一綫調查研究與實踐。隆重3：知行閤一，虔誠感恩慈悲，充滿大愛身為傑齣醫學研究者與醫師，楊定一提齣的身心整體健康醫學，既是古代也是現代，既屬常識也屬專業，既是神學也是科學。與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸等方麵主動調整，並提醒自己，常存感恩、懺悔、希望與迴饋的念頭，因為心念決定瞭你的健康！

媒體評論

真誠 李嗣涔 颱灣大學前校長 　　王瑞華 颱塑集團副總裁 　　李焯芬 香港大學專業進修學院院長 　　潘宗光 香港理工大學前校長

摘要

03活食材與健康飲食   　活食物與活性酶   　蔬果中的植化素   　蔬菜汁好處多   　蛋白質來源   　素食與葷食   　健康飲食有訣竅   　活食物與活性酶   　有療愈力的活食物   　活的食物是健康、有療愈力的工具。那什麼纔是活食物呢？就是充滿活性酶的食品。   　可惜現在看到的食品大多不是活食物瞭。人類是會在進食前改變食物組成、死其中酶和營養素的生物。人類會用煎、煮、炒、炸等各種烹調方式讓食材失去應有的生命力，而這些烹飪方式都會使食材內含的天然酶喪失。   　人體具有驚人的適應力，即使每天吃得極差，還是能存活下來，但活著不代錶健康。20世紀推動生機飲食和蔬菜汁養生不遺餘力的諾曼?沃剋（Norman Walker）博士在50多歲時得瞭重病，但發現蔬菜汁的好處並身體力行生食後，健康地活到119歲高齡。他發現這些失去生命力的熟食雖然能使人維持生命，卻會造成健康、能量和活力不斷減低。   　   　酶是古人的智慧   　幾乎所有傳統社會都將富含酶的生機飲食視為經典美食，除瞭蔬菜類，還包括新鮮的乳製品、生魚、生肉、內髒等生鮮動物製品。   　這些傳統食物都包含一定程度的發酵食品，因為發酵製作過程，使酶含量大為增加。舉例來說，因紐特人的菜單就有大量的生魚，而且還要先放一陣子讓其中的酶預先發酵。因紐特人認為這樣的飲食習慣是他們擁有傲人健康及精力的秘訣。   　經培養發酵的乳製品例如奶酪，也是所有尚未工業化民族的常見菜肴。大量食用熟肉的民族，通常會食用大量的發酵蔬菜，例如泡菜、醃蘿蔔、黃瓜和甜菜。亞洲常吃的大豆發酵製品，例如納豆和味噌，不加熱食用，是食物酶的來源。   　由於發酵食品含豐富酶，即使經過加熱也比其他食物容易消化吸收。同樣的，肉類在烹調前若先經過熟化或浸泡在鹵汁中預先發酵，也能夠減少消化係統的負擔。   　榖類、豆類、堅果種子都富含酶和其他營養素，同時也含有酶劑。除非先將劑的活性抵消掉，否則這些劑對消化係統造成的壓力比熟食還大。將種子培育成芽菜、泡菜發酵的製作，都是古人削弱劑的聰明作法，這麼一來可以使榖類、堅果和種子中的養分更容易被吸收。   　   　神奇的活性酶   　何謂酶呢？酶是復雜的蛋白質，參與催化生物體內的每一個生化反應。人體需要足夠的維生素和礦物質（包括微量元素），纔能維持酶的活性，使其發揮到大效用。   　目前人體內發現到的酶多達5000種以上。我們的每次呼吸、意念、行動，都需要酶的參與。若沒有酶參與，維生素、礦物質、蛋白質和激素都無法執行功能。酶不隻是種觸媒，還參與瞭生理和更微細層麵的能量代謝。因此，我可以把酶想象成是生命和無生命之間的一座橋梁，將簡單的有機物質轉化為生命的錶現。   　酶可分為三大類，分彆是參與代謝的酶、消化酶、生機食物中的酶。參與代謝的酶讓身體能正常運作，消化酶與生機食物中的酶都是幫助加強人體消化作用的酶。   　食物酶僅存於生食中，也就是未經烹調或未以48攝氏度以上加熱處理的食物。舉例來說，牛奶中90%以上的酶在現代的消毒程序中損失。酶研究先驅豪厄爾博士（Edward Howell）認為，若將酶加熱到48攝氏度，不到半小時，所有的酶都會失效；若將溫度提高到54攝氏度，隻要幾秒就能摧毀所有酶。很地，47攝氏度正好也是人體可以忍受的高溫度，超過瞭就會被燙傷。這個內在機製恰好能夠幫助我們分辨食物是否仍然

探索生命的深層脈絡：一場關於身心閤一的迴歸之旅 我們生活在一個信息爆炸、技術飛速發展的時代。在這個日新月異的世界裏，人們普遍追求效率、成就與物質的豐裕。然而，在追逐外部世界的同時，我們內心的聲音是否被忽略？身體的疲憊是否被簡單地歸咎於“不夠努力”？情感的波動是否被視為“小題大做”？我們如同精密的機器，被賦予瞭強大的運算能力，卻似乎遺忘瞭作為生命體最核心的連接——那個將精神、情感與物質層麵緊密編織在一起的整體。 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》正是為你我而作，它不是一本簡單的健康指南，更不是一套速成的療愈秘籍。它是一次深入生命本質的探索，一次迴歸我們自身完整性的邀請。這本書將帶領我們重新審視“健康”的定義，打破狹隘的、僅以生理指標衡量健康的二元論，而是在一個更廣闊、更深刻的維度上，理解生命的運作規律。 打破孤立的視角，擁抱生命的整體性 長久以來，醫學界將人體視為一個由獨立器官組成的機械係統，疾病被看作是某個零件的故障。然而，現實中的我們早已察覺到，身心的體驗並非如此孤立。當我們遭受情感的創傷，身體會悄悄釋放齣信號：失眠、食欲不振、肌肉酸痛，甚至消化係統紊亂。同樣，長期的身體不適，也會像烏雲一樣籠罩我們的情緒，讓我們感到沮喪、易怒，甚至對生活失去熱情。 《真原醫》正是站在這個交叉點上，它清晰地闡釋瞭身與心並非兩個獨立的實體，而是同一個生命能量在不同維度上的顯化。精神的焦慮會轉化為生理的緊張，生理的失衡會影響情緒的穩定性。這種互為因果、相互影響的深刻聯係，構成瞭我們生命的真實圖景。本書將通過大量鮮活的案例和深入淺齣的理論，為我們揭示這種身心一體的奧秘，讓我們理解，真正的健康，是對這個整體的和諧與平衡的維護。 超越癥狀，探尋健康的真正根源 在“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的傳統模式下，我們常常專注於解決眼前的癥狀，卻忽略瞭癥狀背後可能隱藏的更深層的原因。例如，長期的疲勞，可能是睡眠不足，也可能是工作壓力過大，甚至可能是某種未被識彆的情緒壓抑。如果我們僅僅是服用提神藥物，而不去探究疲勞的根源，那麼健康便如同空中樓閣，難以穩固。 《真原醫》將引導我們學會一種全新的觀察和思考方式，它鼓勵我們嚮內看，去聆聽身體最細微的語言，去覺察情緒最真實的流嚮，去審視思維模式對我們生活的影響。它將教會我們如何識彆那些看似零散的身體不適、情緒波動，以及看似無關緊要的生活習慣，是如何共同指嚮一個更深層的健康失衡。通過這種“由錶及裏”的探究，我們不再是被動的癥狀承受者，而是主動的健康創造者，能夠找到並解決導緻不健康的根本原因。 重塑生命的能量流動，激活內在的自愈力 生命，本質上是一種能量的流動。當這種能量流動順暢、平衡時，我們便感受到充沛的活力、清晰的思維和穩定的情緒。而當能量流動受阻、紊亂時，疾病、疲憊和負麵情緒便應運而生。《真原醫》將深入剖析生命的能量係統，揭示導緻能量失衡的常見因素，例如不良的生活習慣、長期的精神壓力、負麵的思維模式，甚至是環境中不易察覺的乾擾。 更重要的是，本書將為我們提供一套切實可行的方法，來重塑生命的能量流動，重新激活我們與生俱來的強大自愈力。這些方法並非僅僅依賴外部的藥物或技術，而是著重於通過調整我們的生活方式、思維方式、情感錶達以及與自然的連接，來引導身體和心靈達到一種內在的和諧狀態。我們將學習如何通過呼吸、運動、營養、睡眠，以及正念、冥想等多種途徑，疏通阻塞的能量通道，滋養生命的源泉，最終實現身心的自然療愈和持續的健康。 21世紀的健康新篇章：人智學與科學的融閤 《真原醫》之所以冠以“21世紀身心整體健康醫學”之名，是因為它深刻地認識到，我們正處於一個新時代的黎明。在這個時代，人類的認知正在不斷拓展，科學技術日新月異，同時，我們對生命更深層次的理解也日益覺醒。本書將融閤古老智慧與現代科學的最新發現，特彆是會藉鑒人智學（Anthroposophy）的深刻洞見。 人智學，由魯道夫·斯坦納（Rudolf Steiner）創立，它將人類視為一個包含身體、靈魂和精神的整體，並研究這些層麵之間的相互關係以及它們與宇宙的聯係。這種哲學思想為我們理解身心健康提供瞭全新的視角。《真原醫》將以人智學的視角為基礎，但同時又會與現代生理學、神經科學、心理學等科學領域的研究成果相結閤，以一種更加科學、嚴謹且易於理解的方式，呈現給讀者。它將為我們解讀，為什麼某些看似“非科學”的傳統療法，在現代科學的框架下，能夠找到其運作的機製；同時，它也將指導我們如何利用現代科學的進步，來輔助我們實現身心的整體健康。 重拾生命的內在智慧，與自然和諧共生 在現代社會，我們常常與自然疏遠，與自己的內在真實隔離。快節奏的生活、電子産品的侵蝕，讓我們習慣於嚮外索取，而忽略瞭嚮內探索。然而，生命的根源，早已植根於我們自身，也蘊藏在我們周圍的自然環境中。《真原醫》將引導我們重新連接這份內在的智慧，學會傾聽身體的信號，理解情感的語言，並最終認識到，我們並非獨立的個體，而是宏大生命網絡中的一部分。 本書將強調與自然和諧共生的重要性。通過學習如何感知自然的節奏，如何利用自然的療愈力量，如何將自然之道融入日常生活，我們將能夠找到內心的平靜與安寜，從而為身心的健康奠定堅實的基礎。它將啓發我們，健康不僅僅是關於“不生病”，更是一種充滿活力、富有意義、與周圍世界深度連接的生活狀態。 《真原醫-21世紀身心整體健康醫學》將是一場啓迪智慧的旅程。它將帶領你： 重新定義健康： 跳脫單一的生理指標，擁抱身心靈魂的和諧統一。 洞悉生命運作： 理解身心之間的深刻關聯，掌握能量流動的奧秘。 探尋健康根源： 從癥狀走嚮本質，解決導緻不健康的深層原因。 激活內在力量： 學習科學有效的方法，重拾身體強大的自愈能力。 融匯古今智慧： 藉鑒人智學洞見，結閤現代科學，構建21世紀的健康新範式。 與自然同頻： 重拾生命的內在智慧，與自然和諧共生，找到真實的幸福感。 這是一次關於迴歸的旅程，迴歸我們作為完整生命體的本質。在這本書的引導下，你將開啓一段前所未有的健康探索之旅，發現生命深層的脈絡，重塑內在的和諧，最終活齣充滿活力、意義與喜悅的生命。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最為深刻的是書中對於“個體化”的強調，這一點處理得非常到位，充分體現瞭對生命復雜性的尊重。作者反復提醒讀者，每一個人的基因背景、生活經曆和社會環境都是獨一無二的，因此，不存在一套適用於所有人的萬能公式。書中提供的指導方針，更多是一種原則性的指引和工具箱式的建議，而不是僵硬的教條。它鼓勵讀者去傾聽自己身體發齣的信號，去探索最適閤自己的生活節奏和調理方式，這與當前社會上流行的“快餐式”健康法形成瞭鮮明的對比。這種鼓勵自我探索的精神，讓我覺得這本書不是一個終點，而是一個起點，引導我去成為自己健康的真正掌控者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常引人注目，那種深邃的藍色調和簡潔的字體搭配，給人的感覺既有現代感又不失沉穩，讓人一眼就能感受到它所蘊含的知識的厚重。我拿起它的時候，首先被它的裝幀吸引瞭，紙張的質感非常好，翻閱起來手感舒適，這對於一本需要反復閱讀和查閱的專業書籍來說太重要瞭。內頁的排版也十分講究，字號大小適中，段落之間的留白處理得恰到好處，讀起來一點也不費力，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我個人對這種注重細節的齣版質量非常贊賞，看得齣來齣版社在製作這本書上投入瞭極大的心血，這不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的藝術品。從這本書的外在錶現就能預感到，作者在內容上也必然是經過深思熟慮、精心打磨的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種奇特的魔力，它不是那種枯燥乏味的學術報告，也不是那種故作高深的玄學說辭，而是像一位經驗豐富的老中醫在跟你娓娓道來他畢生的心得體會。作者在闡述復雜的生命現象時，總能找到最貼切的比喻，讓那些原本抽象難懂的概念變得生動起來，仿佛在你麵前展開瞭一幅清晰的動態圖景。我特彆喜歡它那種不疾不徐的敘事節奏，每一步都走得很紮實，沒有為瞭追求速度而犧牲深度。讀著讀著，我常常會停下來，閤上書本，默默迴味剛纔讀到的那句話，然後會有一種“原來如此”的豁然開朗感。這種引導讀者主動思考、而非被動接受的閱讀體驗，在現今的健康類書籍中是相當罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體邏輯架構堪稱精妙，它沒有將“身”與“心”割裂開來，而是構建瞭一個完整而相互關聯的係統模型。閱讀過程中，我清晰地感受到作者是如何將看似毫不相關的生理指標、情緒波動與環境因素巧妙地編織在一起，形成一個動態的平衡網絡。它不是簡單地告訴你“要多運動”或“要保持快樂”，而是深入挖掘瞭為何運動能影響情緒，以及情緒又如何反作用於身體的微循環和免疫係統。這種宏觀到微觀、由內而外的剖析，極大地拓寬瞭我對“健康”這個概念的認知邊界。以往我總覺得健康是身體機能的正常運作，但讀完後我纔明白，那是一種基於整體和諧的穩定狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實踐層麵給我的啓發是巨大的，它沒有停留在理論的空中樓閣，而是提供瞭非常接地氣的操作指南。書中提及的那些生活調整建議，無論是飲食上的微調，還是日常作息的優化，都設計得非常人性化，容易融入到忙碌的現代生活中去實踐，而不是要求讀者做齣徹底的顛覆性改變。而且，作者在闡述每一種方法時，都會附帶清晰的科學原理依據，讓你不僅知道“怎麼做”，更明白“為什麼這樣做有效”。這種知行閤一的寫作方式，極大地增強瞭讀者對所學知識的信任度和執行力。我現在看待日常的小病痛或不適時，思路也變得更加全麵和從容瞭。