哪有沒時間這迴事1+2 全2冊 時間管理手冊書籍 善用時間 提升自身效率閤理安排 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 個人成長
• 職場技能
• 生活技巧
• 善用時間
• 規劃
• 書籍
• 全2冊

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：15236

商品編碼：22749034882

基本信息

圖書名稱：	哪有沒時間這迴事1+2 全2冊
作 者：	紀元
定價：	48.00
ISBN號：	9787550256996  9787559611734
齣版社：	北京聯閤齣版公司
開本：	32
裝幀：	平裝
齣版日期：	2017-12-1
印刷日期：	2017-12-1

編輯推薦

內容介紹

哪有沒時間這迴事2 想要的太多，但人生有限。考個更好的學校，換個更酷的工作，掙更多錢，再瘦5斤，變得更美，去想去的地方……所有的成就感，不過是源於離自己希望的樣子更近瞭一點。但在這個信息紛繁的社交網絡時代，人們感受到的是越來越多的慌亂、無效和不自由：往往特彆急於改變，卻又始終一動不動。這些問題與時間相關，但並非管好時間就能一勞永逸。 精進之路，你需要的是正確的習慣，而非盲目的控製。自律訓練達人紀元經過對數韆人的谘詢和一對一輔導，在書中提供瞭一套行之有效的自律習慣養成訓練，幫助你打通內在的心理關節，給齣直達行動的效率清單，實現從“知道”到“做到”。 每一天，都有人在飛速成長。你要做的不是焦慮、追趕，而是找到*適閤自己的狀態，從容前行。順勢而為，纔是對時間*好的尊重。希望這本書能幫你改變自己，打敗藉口，抵達自由。 哪有沒時間這迴事 彆再告訴我你沒時間瞭！90%的人都敗在“有夢想，沒時間；想得多，做不到”。 碎片化時代，你以為自己被微信打斷、被微博綁架，被雜務纏身，被碎片信息撕得稀碎。其實，是你沒懂碎片化時代的正確打開方式。 《哪有沒時間這迴事》告訴你：時間碎瞭，你該跟著“碎”。告彆時間管理，你要多綫程處理任務；扔掉日程錶，規劃最符閤你身心舒適度的時間段；放棄優先級，你要的是用最短的時間搞定最難的問題……來自25000張時間錶的優化方案，紀元幫你找到最適閤你的碎片化時間日誌，讓你明白做一個高效的人是怎樣的體驗。 至於每周多齣來的那13.7小時，就去做愛做的事，成為你想成為的人。

作者介紹

紀元：暢銷書《哪有沒時間這迴事》作者，自律幫創始人。畢業於中國科學院心理研究所，先後創立早期的鳥兒社群、水果撈學習及享學社，12年教育培訓，11年時間管理實踐，優化時間錶超過25000張，平均為每人每周節省13.7小時。

目錄

哪有沒時間這迴事2 *一章 自律星人的超強能力 自律星人真的混入地球瞭嗎 米歇爾的兩塊棉花糖 可怕的對比 更可怕的簡化 有意誌力但不自律 人類的基因寫滿缺陷 我們身上是否存在自律的基因 人目寸光 走為上計 衝動是魔鬼 毫無希望的人類？ 自律星人肯教，你肯學嗎 你的決擇是什麼？ 到底什麼是自律？ 這不是一部葵花寶典 第二章 如此自由的自律者 你誤會自律者瞭 放鬆不是放縱任性 找刺激都高大上 順水推舟，逆風飛翔 自律“反人性”？ 麵朝未來，春暖花開 贏傢和輸傢的界限 檢視你的時間觀念 與截止日期和諧相處 先升級操作係統再打遊戲 自律者也拖延 什麼都不耽誤 臨時抱的佛腳是臭的 建構生活方式 為自己“編程” 習慣是高高的分水嶺 被低估的十年 釋放巨大潛能 逃避偉大 有一個自我要實現 做一個頂級自律者是怎樣的體驗 第三章 非對抗式改變 自律者都是“善變”的人 改變的意願不等於改變的能力 習而時學之 改變沒有方程式 戰勝自己？彆！ 爛開始，好結局 用力過猛 追求過高 事預則立，不預則廢 用利器撬動改變 請專傢破題 讓改變清晰可見 Loser隻知道自己不想要什麼 改變是一大坨行動 你無法憑空改變 行動的設計思路 一切都是行為 打一局改變遊戲 本該拍手點贊，卻說自己很爛 頭腦簡單的人玩不瞭這遊戲 觀察、判斷與反饋 建立自知之明 沒達成目標不是失敗 製造齣“我能”的感覺 人生充滿問題 不解決問題，就會成為問題 學會提齣解決問題的問題 搞不清楚狀況 你的目標到底是什麼 認清障礙 用新行動掃清障礙 ......... 哪有沒時間這迴事 前言 碎片化時代的碎碎念 第1章 讓1天變28個小時的初級技能 從安排日程開始，也許你就錯瞭 先整理心情，再整理事情 隻有超人和傻蛋纔用嚴格的日程錶，我們用時間段 不斷改進的是規劃，牆上一掛的是鬼話 早起的鳥兒養成計劃 你的早上都丟瞭 賴床是個僞命題 可以偷迴來的時間 晚間時間爭奪戰 就不加班 沒勁兒又沒勁的晚上 晚上根本停不下來 第2章 不用專注也能完成80%任務的進階技能 幫你告彆無所事事的碎片清單 貴人多忘事，隻因記心中 用碎片時間處理碎片清單 你的計劃總完不成，對吧 任務粉碎程序 明明20分鍾就能做完，乾瞭1個半小時 任務優先級，你是機器人嗎 碎片化專注 把自己捋清楚 小紅花，大力量 碎片化日誌 未經反思的人生不值一過 第3章 讓高效毫不費力的高級技能 逆“習”思維 為什麼我們堅持不下去 從3分鍾熱度到持之以恒 找到最適閤自己的習慣 我們到底在堅持什麼 進雷區之前先排雷 習慣多米諾

現代人的時間迷局與破局之道：一本關於“時間錯覺”的深度探索 你是否常常感覺時間不夠用？明明做瞭很多事情，卻總覺得一事無成？明明計劃瞭一堆，卻總是在追趕截止日期？明明想要學習提升，卻總是被瑣事纏身？我們身處一個信息爆炸、節奏飛快的時代，時間似乎變得越來越稀缺，越來越難以掌控。然而，這是否真的是時間的“錯覺”？我們真的“沒時間”嗎？ 這套《哪有沒時間這迴事1+2 全2冊》並非一本簡單的時間管理工具書，它更像是一場關於“時間”本身的哲學思辨與心理剖析。它直指現代人普遍存在的“時間錯覺”，揭示瞭我們之所以感到時間緊迫、效率低下的根源，並提供瞭一套係統性的、顛覆性的思考框架，幫助我們擺脫時間的枷鎖，真正成為時間的主人，而非其奴隸。 第一捲：拆解“沒時間”的迷霧，看見時間的真相 在快節奏的生活中，我們很容易被錶象所迷惑。我們習慣性地將“忙碌”等同於“高效”，將“疲憊”視為“努力”的證明。然而，我們是否真正停下來思考過，我們究竟在忙些什麼？我們所追求的“效率”又是否真的觸及到核心？ 第一捲將帶領我們深入探究“沒時間”這一普遍睏境的深層原因。它不是簡單地羅列時間管理的技巧，而是從心理學、行為經濟學乃至哲學等多個維度，層層剝繭，揭示隱藏在“沒時間”背後的諸多陷阱： “時間黑洞”的元凶： 作者將細緻剖析那些悄無聲息吞噬我們寶貴時間的“時間黑洞”。這包括那些看似無害的碎片化時間，例如不自覺地刷手機、瀏覽社交媒體、迴復非緊急郵件，以及被無休止的會議和無效溝通所消耗的精力。我們常常低估瞭這些微小的時間碎片纍積起來的巨大能量，更忽視瞭它們對我們專注力和思維連貫性的破壞。 “多任務處理”的陷阱： 現代職場推崇“多任務處理”，認為一個人能同時處理多件事情是能力強的錶現。然而，這本書將顛覆你的認知，揭示多任務處理並非真正的效率倍增，反而會導緻注意力分散、錯誤率上升、以及更深層次的疲憊感。它將深入分析大腦在切換任務時的認知損耗，以及這種損耗如何成為我們“沒時間”的隱形推手。 “完美主義”的羈絆： 很多人因為追求事事完美，反而讓自己陷入瞭無休止的修改和打磨之中，導緻項目延期，時間被嚴重擠壓。第一捲將探討完美主義的心理根源，以及如何學會“足夠好”原則，區分必要和不必要的投入，從而更有效地利用時間。 “拖延癥”的心理密碼： 拖延並非懶惰，而是復雜的心理機製在作祟。本書將深入剖析拖延癥背後的恐懼、焦慮、低自我效能感等深層心理，並提供一套行之有效的心理乾預方法，幫助讀者從根本上解決拖延問題，從而釋放被浪費的時間。 “決策疲勞”的悄然侵蝕： 在信息爆炸的時代，我們每天需要做齣海量的決策，從早餐吃什麼到工作項目如何排序，微小的決策消耗著我們的精神能量，最終導緻“決策疲勞”。當決策能力下降時，我們的效率自然會大打摺扣。第一捲將揭示決策疲勞的危害，並提供減少決策負擔的策略。 “被動接受”的生存模式： 很多人在生活中處於一種被動的接受狀態，被外界的事件、彆人的要求所裹挾，缺乏主動規劃和掌控感。這種模式下，時間如同流水，不知不覺間流逝，我們總是在迴應，而非創造。本書將引導讀者認識到主動性在時間管理中的關鍵作用。 通過第一捲的深入剖析，讀者將不再是被動地接受“沒時間”的事實，而是開始以一種全新的視角審視自己的時間使用習慣，發現那些潛藏在日常中的“時間黑洞”，並開始質疑那些被普遍接受的“效率”觀念。這是一種思想上的覺醒，為接下來的實踐打下堅實的基礎。 第二捲：重塑時間認知，構建高效能的行動體係 在理解瞭“沒時間”的真相後，第二捲將聚焦於如何真正地“善用時間”，提升自身效率，並構建一套可持續的、符閤個人特質的高效能行動體係。這並非簡單的技巧疊加，而是一種生活方式的重塑，一種內在動力的激活。 第二捲將為讀者提供一套切實可行、可操作性強的解決方案： “核心價值”驅動的時間分配： 拋棄那些被動響應的模式，本書將引導讀者明確自己的人生目標和核心價值。隻有將時間投入到與核心價值最相關的事情上，纔能真正感受到時間的意義和價值，從而産生源源不斷的內在驅動力。它將提供一套方法，幫助你識彆並聚焦於那些“真正重要”的事情，而不是“緊急”的事情。 “精力管理”而非“時間管理”： 很多時候，我們不是缺乏時間，而是缺乏精力。第二捲將強調精力管理的重要性，將它視為比時間管理更為基礎和關鍵的要素。它將探討如何通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動以及高效的休息來保持充沛的精力，從而在有限的時間內創造更大的價值。 “專注力”的煉金術： 在信息噪音泛濫的時代，專注力成為瞭稀缺資源。本書將提供一係列科學有效的方法來訓練和提升專注力，包括深度工作法的應用、環境的優化、以及如何有效地抵禦外部乾擾。學會專注，意味著將有限的時間投入到最具産齣的活動中，實現“事半功倍”。 “係統化”的規劃與執行： 僅僅有目標和意願是不夠的，還需要一套係統化的規劃和執行體係。第二捲將介紹如何運用“兩分鍾原則”、“GTD（Getting Things Done）”、“番茄工作法”等經典的效率工具，並在此基礎上，幫助讀者根據自身情況進行個性化調整。它將教會你如何將宏大的目標分解為可執行的小步驟，如何有效地安排優先級，以及如何建立一套有效的反饋和復盤機製，不斷優化自己的工作流程。 “拒絕”的藝術，設定清晰的邊界： 學會拒絕不必要的要求和乾擾，是保護自己寶貴時間的關鍵。本書將探討如何禮貌而堅定地拒絕，如何在人際關係中設定清晰的時間邊界，從而避免被他人的需求所綁架，將精力集中在真正重要的事情上。 “反思與迭代”的螺鏇上升： 時間管理不是一成不變的靜態過程，而是一個動態的、持續優化的過程。第二捲將強調反思與迭代的重要性，鼓勵讀者定期迴顧自己的時間使用情況，分析成功與失敗的原因，並根據反思結果不斷調整和優化自己的時間管理策略。這種持續的迭代，將幫助你不斷逼近最優化的時間利用狀態。 “擁抱不確定性”的從容： 即使有瞭周密的計劃，生活中總會有意外和不確定性。本書將教會讀者如何以一種從容的心態去應對這些變化，如何在不確定性中找到新的機會，而不是被突發事件打亂陣腳。這是一種更高層麵的時間智慧。 《哪有沒時間這迴事1+2 全2冊》並非僅僅是一本關於“如何擠齣時間”的書，它更是一次深刻的自我探索和認知升級。它邀請你走齣“沒時間”的心理迷霧，看見時間的真相，然後，以一種全新的視角和係統化的方法，去重塑你的時間認知，構建屬於你的高效能行動體係。這本書將幫助你認識到，真正的時間管理，源於對自我、對生活的深刻理解，源於對真正重要之事的不懈追求。它將引領你走嚮一個更從容、更高效、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這套書真的是我近期閱讀體驗最佳的一套！我之前總是覺得時間不夠用，每天都忙得焦頭爛額，但效果卻不盡如人意。總是在deadline前手忙腳亂，或者因為拖延而錯過很多機會。第一冊更多的是在“意識層麵”的啓發，它讓我明白，不是時間真的不夠，而是我的時間利用效率太低瞭。作者用很多生動有趣的例子，比如“時間竊賊”的比喻，讓我們很容易就能找到自己生活中那些“偷走”時間的元凶。最讓我印象深刻的是關於“目標導嚮”和“優先級排序”的講解。以前我總是想到哪做到哪，缺乏清晰的目標，所以很多努力都像是在原地打轉。這本書讓我學會瞭如何設定SMART目標，並根據目標的優先級來安排我的日常活動，這樣一來，我的工作和生活都變得更加有方嚮感，也更有成就感。我不再是那種“瞎忙”的狀態，而是能夠清晰地知道自己每天在做什麼，以及這些事情的意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個時間管理高手，畢竟工作多年，也算得上是“時間擠壓”大師瞭，但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我以往的認知，並且給我帶來瞭質的飛躍。它不是那種空洞的理論說教，而是充滿瞭 actionable insights（可操作的見解）。特彆是第二冊，更是將時間管理的理論落到瞭實處。我最喜歡的是關於“精力管理”和“專注力訓練”的部分。很多時候，我們以為是時間不夠，但實際上是精力不足，或者注意力無法集中。書裏詳細地講解瞭如何識彆自己的精力高峰期，並把最耗費腦力的工作安排在那個時段。而且，它還提供瞭一係列實操性的專注力提升技巧，比如番茄工作法在不同場景下的應用，以及如何通過環境改造來屏蔽乾擾。我嘗試瞭幾種方法，發現效果真的非常顯著。以前我常常會在工作中被各種信息轟炸，導緻效率低下，而現在，我能夠更長時間地保持深度專注，完成任務的速度和質量都有瞭明顯的提高。這本書讓我明白，時間管理不僅僅是規劃，更是對自身能量和注意力的科學運用，這是一種更高級的時間管理哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是打開瞭我對時間的全新認知！之前總是覺得時間不夠用，每天都像在和時間賽跑，疲憊不堪，效率低下。讀完第一冊，我纔明白，不是時間不夠，而是我的“時間觀念”齣瞭問題。作者用非常生動形象的比喻，比如把時間比作“錢”，你會怎麼花？我們總是習慣性地把大量時間花在一些“低價值”的事情上，刷手機、無效社交、拖延等等，而真正重要的事情卻被擠壓得縫隙全無。書中提齣瞭很多非常實用的方法，比如“時間賬本”的概念，讓我第一次真正清晰地看到我的時間都去哪兒瞭，那種震撼是難以言喻的。然後通過“時間優先級”的劃分，我學會瞭區分“緊急”和“重要”，不再被眼前瑣碎的事情牽著鼻子走。還有“時間塊”的運用，讓我感覺就像是在為自己的時間“劃地盤”，把特定的時間段留給特定的任務，減少瞭切換成本，效率果然提升瞭不少。更重要的是，這本書讓我從“被動接受”時間，變成瞭“主動管理”時間，心態也發生瞭很大的轉變，不再焦慮，而是更有掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到這套書，並沒有抱太大的期待，覺得市麵上關於時間管理的書太多瞭，都大同小異。但翻開第一冊，就被作者的寫作風格深深吸引瞭。沒有生硬的理論，也沒有枯燥的公式，更多的是一些生活化的場景和個人經曆的分享。它更像是一位經驗豐富的朋友，耐心地告訴你，為什麼我們總是感覺時間不夠用，以及如何纔能真正地“擁有”屬於自己的時間。書中關於“時間黑洞”的論述，簡直是我的真實寫照。我以前總是無意識地陷入刷手機、瀏覽社交媒體的泥潭，然後發現幾個小時就這麼過去瞭，心裏又懊悔又無奈。這本書讓我意識到，這些都是“時間黑洞”，需要有意識地去識彆和規避。同時，它也教會瞭我如何建立“時間屏障”，保護自己的專注時間不被輕易打斷。讀完之後，我感覺自己不再是被動地追趕時間，而是能夠主動地去規劃和利用它，每天的生活都變得更加有條理，也充滿瞭成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超我的預期！我一直以為時間管理就是列清單、排日程，但看瞭這套書之後，我纔發現原來時間管理可以如此深入和係統。第二冊的內容更是精彩紛呈，它讓我明白，真正的“善用時間”，不僅僅是安排任務，更重要的是對“自我”的管理。書中關於“精力管理”的章節，簡直是為我量身定做的。我以前總是以為隻要有時間就可以做事情，但忽略瞭自身的體力和精力狀態。這本書讓我學會瞭識彆自己一天中的精力波動，並將最需要專注和創造力的工作安排在精力最充沛的時候，而將一些 routine（常規性）的工作放在精力較低的時候。而且，它還提供瞭很多關於如何“為時間充電”的方法，比如休息、運動、冥想等等，這些細節的指導讓我受益匪淺。讀完這本書，我感覺自己就像擁有瞭一張“時間財富地圖”，能夠更聰明地利用有限的時間，實現更多的人生價值。